पोषण विशेषज्ञों और आहार विशेषज्ञों से 17 खाद्य कन्फेशंस



आपको लगता है कि पोषण विशेषज्ञ और वजन घटाने के पेशेवर सभी परिश्रम, पुण्य, pilates और # KaleEveryDamnDay हैं। काफी नहीं। हमारे जैसे ही प्राणियों की तरह, आहार विशेषज्ञों को ऐसी चीजों के लिए भी गंभीरता मिलती है जो न केवल प्राकृतिक-खाद्य पदार्थ-इंद्रधनुष के रंग हैं। हाँ, वे उस समय पोषक तत्व-घने पूरे खाद्य पदार्थ खाते हैं, लेकिन यहां तक ​​कि पोषण विशेषज्ञों को दोषी खुशी के लिए नरम स्थान मिलता है। हम अपने "ओएमजी, कोई रास्ता नहीं" आहार कबूल के लिए शीर्ष आहार विशेषज्ञों तक पहुंचे। देखें कि आप कौन से सबसे अधिक संबंधित हो सकते हैं (और वे इसे कैसे संभालते हैं!) और फिर सुनिश्चित करें कि आप इन 30 सस्ता किराने का सामान भी स्पष्ट करते हैं जो आपको वजन हासिल करते हैं।

मिष्ठान

हां, आरडी पुराने गमी-चबाने वाली-स्कीश-पिघल-इन-मुंह से पीड़ित हैं, ड्रीमस्ट्रीट सपने भी चीनी की भीड़ से बने होते हैं। "हम वेजी-प्यार वाले पंजीकृत आहार विशेषज्ञ और व्यक्तिगत प्रशिक्षकों हैं जो पर्याप्त सौंफ़, काले, लाल गोभी और लाल घंटी मिर्च नहीं प्राप्त कर सकते हैं ... और जिनके पास एक दुष्ट मीठा दांत भी है जो वे जांच में रखने के लिए कड़ी मेहनत करते हैं, " पोषण कहते हैं जुडवा। "लिस्सी को एक अतिरिक्त लंबे बाएं कुत्ते मिल गए, जो उसके पागल मीठे दांत के लिए ज़िम्मेदार था। उसके और उसकी मिठाई के रास्ते में जाओ और उसकी प्यारी दांत कुत्ते को पकड़ना सुनिश्चित है। जमे हुए दही या चॉकलेट कवर प्रीट्ज़ेल की पूरी वेट में गोता लगाने की इच्छा रखने से रोकने के लिए रोजाना थोड़ा सा मीठा होना चाहिए! "

कोको कोला

हां, वे इस आकर्षक-आकर्षक पेय के खतरों और दुष्प्रभावों से अच्छी तरह से अवगत हैं। लेकिन फिर भी ... "यात्रा, मसालेदार भोजन, कोई नींद नहीं - ये मेरे कोक ट्रिगर हैं जहां मैं सिर्फ मुझे खुश करने के लिए काले सोने का एक दलदल चाहता हूं। मैं अब हर किसी के लिए कुख्यात हूं और फिर एक खोल खोल रहा हूं - एक ग्लास का आठवां हिस्सा डालना और बाकी को डंप करना - खुशी के एक पल के लिए पर्याप्त! "डॉ। तस्नीम भाटिया, एमडी, जिसे" डॉ टाज़ "भी कहा जाता है, एक वजन घटाने विशेषज्ञ और क्या डॉक्टरों खाओ और 21-दिन बेली फिक्स के लेखक। यह पता लगाएं कि आपकी पसंदीदा फिजी पसंद कितनी खतरनाक है, इन 70 सबसे खराब पेय जो आपको "सोडा बेली" देते हैं।

चॉकलेट चिप कुकीज

"मेरा दोषी चीनी उपाध्यक्ष चॉकलेट चिप कुकीज़ है! वे मुझे छोटे होने की याद दिलाते हैं और हमेशा घर के सार की तरह लगते हैं (वे बेकिंग में मेरा पहला उद्यम थे)। अगर वे भी गर्म हैं तो वे विरोध करना असंभव हैं! मैं हमेशा कुकीज़ पर हाँ कहूंगा, "हैलोफ्रेश के लिए रेबेका लुईस, आरडी मानते हैं।

एक शरारती लपेटो

पौधे आधारित आहार विशेषज्ञ और लेखक के जूलियाना हेवर, एमएस, आरडी, सीपीटी कहते हैं, "मैं पौधे के पौधे खाने के बारे में पागलपन से उत्साहित हूं और सब्जियों, फलियां, साबुत अनाज, फल, नट और बीज पर अपने आहार का आधार रखता हूं।" Vegiterranean आहार और पौधे आधारित पोषण के लिए पूर्ण बेवकूफ गाइड । चिंता न करें, एक ऐसा आ रहा है: "लेकिन मुझे एक शाकाहारी भैंस लपेटें या केचप के साथ कुछ गर्म फ्रांसीसी फ्राइज़ दिखाएं और मैं सभी नियंत्रण खो सकता हूं।" स्वाद कलियों को पुनर्जीवित किया गया? इन 11 अद्भुत शाकाहारी आराम खाद्य व्यंजनों को देखें और सुनिश्चित करें कि आपके पैंट अभी भी सुबह के बाद फिट होंगे।

तली हुई कैलामारी

"यह शायद मेरी निजी खाद्य कमजोरियों की सबसे ख़राब है, लेकिन तला हुआ कैलामारी मेरे पूर्ण पसंदीदा में से एक है, " इंद्रधनुष लाइट में एमएसआई, आरडीएन और सीनियर न्यूट्रिशनिस्ट मानते हैं। "मुझे यह कुरकुरा पसंद है और चिकनाई नहीं है, थोड़ा नींबू के साथ सूख गया है और मैं एक मलाईदार एओली डुबकी सॉस का विरोध नहीं कर रहा हूं। यह निश्चित रूप से कभी-कभी भोजन होता है, लेकिन कई साल पहले मैं अपने पिता के साथ दक्षिण अफ्रीका के तट पर यात्रा कर रहा था और हमने लगभग हर शाम को तला हुआ कैलामारी के लिए हमारी साझा कमजोरी में डाल दिया। ओह! "

चिप्स और गुआक

Guacamole से परे सबसे अच्छा है। अच्छा। हालांकि, यह शायद पोषक तत्वों के रूप में काफी नहीं है जब आप इसे चिप्स के लगभग अंतहीन मुट्ठी भर के साथ scarfing कर रहे हैं। "मैं guacamole के लिए एक चूसने वाला हूँ; यदि आप उन्हें नमकीन टोरिला चिप्स के साथ जोड़ते हैं, तो मैं स्वर्ग में हूं! मेनू पर यह ऐपेटाइज़र-हाँ मैंने इसे साझा करने की कोई योजना नहीं होने के साथ ही खुद को आदेश दिया है! "लुईस फिसल गया। अपने सभी # बुरिट्रोप्रोल्म्स को हल करने के लिए, यहां खाएं, ऐसा नहीं! मैक्सिकन प्रेमी के लिए।

वाइन

मैं चिल्लाता हूँ, तुम चिल्लाते हो, हम सब चिल्लाते हैं ...। वाइन। वयस्कता पागलपन के लंबे दिन के बाद उस पुराने बचपन के स्टैंडबाय के अद्यतन कोरस पर विचार करें। हेवर ने कहा, "मेरा दर्शन यह है कि हर रात्रिभोज में एक गिलास शराब के साथ बेहतर जोड़ा जाता है!" अपने शराब की खपत स्वस्थ रखना चाहते हैं? यह पता नहीं है कि यह खाओ! पीने वालों के लिए!

पॉपकॉर्न

स्नैप क्रैकल पॉप लेवल व्यसन प्लेग आरडीएस भी, या पता है। लुईस का मालिक है: "घर पर बने होने पर खुद और पॉपकॉर्न एक स्वस्थ विकल्प है, लेकिन मुझे मक्खियों, नमक और चीनी के साथ पॉपकॉर्न का विशाल कटोरा लोड करने के लिए जाना जाता है, जो शुक्रवार को मेरे मन्चियों को बुझाएगा रातोंरात फिल्म मैराथन! "

गर्म चॉकलेट

हां, आपने पिघला हुआ चॉकलेट पिघला हुआ, विलुप्त, सिप्पेबल रूप में तेजी से, स्थायी वजन घटाने के लिए वरदान नहीं सुना है, और आरडी सहमत हैं: "हम तरल कैलोरी से परहेज करने की सलाह देते हैं क्योंकि आपका दिमाग आपके द्वारा पीने वाली कैलोरी की क्षतिपूर्ति नहीं करता है, और आप अभी भी उतना ही खाना चाहते हैं, भले ही आपने केवल एक सिप में भोजन के लायक कैलोरी को पकड़ा हो, "पोषण जुड़वां सलाह दें। "लेकिन, गर्म चॉकलेट हमारे जाम है। ग्रीष्मकालीन और सर्दियों, एक जुड़वां ऊपर हुक! "बस इसे कभी-कभी भोग करने के लिए रखें, और पूरे दिन पानी भरने के लिए सुनिश्चित करें कि हाइड्रेटेड रहें।

सेंट आंद्रे 'ट्रिपल क्रीम सॉफ्ट पनीर

आपको यह पढ़ने की हिम्मत है और इसमें गोता लगाने की हिम्मत नहीं है: "एक समृद्ध बटररी और थोड़ा नमकीन स्वाद और 70% से अधिक वसा सामग्री के साथ यह मेरी पसंदीदा व्यक्तिगत कमजोरियों में से एक है, " क्लॉ का मालिक है। "मुझे शहद के साथ पनीर को सूखना और इसे एक कुरकुरा अंजीर क्रैकर पर डालना पसंद है, जो कि विलुप्त होने के मुंह के लिए है! बेशक इसे एक गिलास शराब या आईपीए के साथ जोड़ना जरूरी है। "

स्पष्ट मक्खन और आलू

योग और स्वास्थ्य के लिए कृपालु सेंटर में एनी के, एमएस, आरडीएन, लीड पोषण विशेषज्ञ को बस सुनें: "सभी इंसान कई बार बाध्यकारी होते हैं। मेरे लिए, मामूली घी (आयुर्वेदिक स्पष्टीकृत मक्खन) और आलू का सेवन मेरे समग्र कल्याण के संकेतक हैं। जब मैं घी और आलू के बारे में सोचना शुरू करता हूं, यह चेतावनी है कि अगर मैं योग के साथ अपना तनाव नहीं रखता या बाहर निकलता हूं, तो घी-गुज़ल कोने के चारों ओर सही हो सकता है। "मम्म, आलू। मक्खन। एक कॉम्बो का एक बिल्ली हम पीछे हो सकते हैं।

डेयरी

ओह, डेयरी। हम आपसे कैसे प्यार करते हैं। और फिर भी हम डेयरी छोड़ने के कई स्वास्थ्य लाभों को जानते हैं। "पिछले कुछ सालों में मुझे एहसास हुआ कि डेयरी खाद्य पदार्थ मुझे वजन बढ़ाते हैं, मैं फूला हुआ हूं और मैं अपने चेहरे पर टूट जाता हूं!" आरडीएन के एमएस, सेलिब्रिटी पोषण विशेषज्ञ लिसा डेफज़ियो ने स्वीकार किया। "तो मैं इससे बचता हूं, हालांकि, महीने के उस समय से एक सप्ताह पहले, पनीर मैं चाहता हूं! कुछ महीनों में मैं विरोध करता हूं, हालांकि, अन्य महीनों में मैं इसे नहीं ले सकता, मैं स्ट्रिंग पनीर, क्रीम पनीर (बैगेल पर) पिज्जा या मेक्सिकन भोजन खाते हैं। "

घर का बना बेक्ड सामान

मीठे दांत और बेकिंग उत्साही, संघर्ष वास्तविक से अधिक है। आहार विशेषज्ञ इस बात से सहमत हैं: "कुछ मीठे व्यंजन, विशेष रूप से घर का बना चॉकलेट चिप कुकीज़, बेक्ड दलिया, और कद्दू की रोटी, मेरी कमजोर जगह है, " मेडिफास्ट इंक में एलेक्जेंड्रा मिलर, आरडीएन, एलडीएन, कॉरपोरेट डायटिटियन का शेयर "मैंने सीखा है कि मैं बस इतना कर सकता हूं इन खाद्य पदार्थों को घर में न रखें या मैं अतिसंवेदनशील हो जाऊंगा। यहां तक ​​कि अपने स्वयं के 'स्वस्थ' संस्करण बनाने के प्रयासों ने आवश्यक भाग आकार के मुद्दे से बड़े पते को संबोधित नहीं किया। वास्तव में, मुझे लगता है कि यह इसे और भी खराब बना दिया। समाधान? मैं सबसे अच्छे से कम कुछ भी नहीं (इसे खरोंच से बनाया जाना चाहिए) और जब मैं उलझता हूं, तो मुझे घर ले जाने के लिए या घर ले जाने के लिए एक ही हिस्से में मिलता है। मैंने पाया है कि यह रणनीति मुझे उन खाद्य पदार्थों का आनंद लेने में सक्षम बनाती है जिन्हें मैं प्यार से बाहर कर रहा हूं। "

चिप्स

अहो, वास्तव में। "यह एक समस्या है: मुझे चिप्स पसंद है। किसी भी प्रकार का। हो सकता है कि नमक मेरी चल रही एड्रेनल थकान को ठीक करे? "डॉ। टाज़। "मेरी माँ उन्हें कार में छुपाती है और मुझे लगता है कि मुझे ऐसा करना होगा। मैं छोटे व्यक्तिगत बैग के साथ बेहतर करता हूं क्योंकि यदि आप मुझे पूरा बैग देते हैं तो मैं भाग नियंत्रण नहीं कर सकता। "वहां सभी क्रंचर के लिए टिप्स: गाजर, अजवाइन और कुके के पास भी एक संतोषजनक तस्वीर है।

सागर नमक के साथ डार्क चॉकलेट कारमेल

सवाल उठते हैं, "क्या सभी आहारविद इन्हें अपने डेस्क में मध्य-दोपहर भोग के लिए नहीं रखते हैं?" प्रश्न। "मुझे अपनी दोपहर की कमी को बढ़ावा देने में मदद करने के लिए इस नमकीन / मीठे उपचार के एक वर्ग का स्वाद लेना है, डार्क चॉकलेट एंटीऑक्सीडेंट से भरा हुआ है, है ना? कुछ सच है कि डार्क चॉकलेट एंडोर्फिन को उत्तेजित कर सकता है जो मस्तिष्क में रसायनों हैं जो खुशी की भावनाओं को लाता है, मेरे लिए काम करता है! "यदि आप कर सकते हैं, तो वजन घटाने के लिए इन सबसे खराब काले चॉकलेट से बचें।

चबाना कैंडी

"मुझे रेड वाइन लाइरोसिस, माइक और आईके, और गुड एंड प्ली कैंडी भी पसंद है, " डेफज़ियो शेयर करते हैं। "ये अभी मेरे रसोईघर कैबिनेट में हैं।" आइए आशा करते हैं कि यदि आपके पास व्यस्त जीवन शैली है तो वे इन 35 स्वस्थ खाद्य पदार्थों के बगल में हैं।

बबल गम

"हम सुझाव देते हैं कि जब भी संभव हो, हमारे ग्राहक कृत्रिम रंगों से बचें, लेकिन टैमी चीनी मुक्त रसदार फल स्ट्रॉबेरी गम से प्यार करता है, " पोषण जुड़वां प्रकट करता है। "यह उसकी प्यारी दांत को संतुष्ट करता है और ताजा फल की खुशबू इतनी मजबूत होती है, वह वर्तमान में इत्र पर इसे चुनती है क्योंकि लोग अक्सर इस बात पर टिप्पणी करते हैं कि उन्हें कितना गंध पसंद है और उसे इसे बोतल करनी चाहिए और इसे बेचना चाहिए!" अगर केवल सुपरफूड डिओडोरेंट थे, भी ...

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अपने वाइस देने के बिना स्वस्थ खाना खाओ

हमने इसे पहले कहा है, लेकिन यह दोहराने वाला भालू है: आपको उन पतले खाद्य पदार्थों को छोड़ना नहीं है जिन्हें आप पूरी तरह से प्यार करते हैं और फिट बैठते हैं। और अब हमें वापस करने के लिए बड़ी खबर है: आप जो शरारती भोजन पसंद करते हैं वह वास्तव में स्वस्थ भोजन खाने के लिए खुद को प्रशिक्षित करने की कुंजी हो सकती है। हाँ सच। प्रकाशन के लिए समीक्षा के तहत एक नए अध्ययन में पाया गया कि हर किसी के पास "स्वाद-स्वास्थ्य संतुलन बिंदु" है - स्वस्थ से अस्वास्थ्यकर भोजन का अनुपात - जिसे वे संतोषजनक पाते हैं। स्वस्थ और अस्वास्थ्यकर भोजन के इस युग्मन को "उपाध्यक्ष बंडल" कहा जाता है। यहां सबसे बड