फूलगोभी के साथ पाक कला के लिए 17 जीनियस विचार



सफेद भोजन से दूर रहने के बारे में आपने जो सुना होगा, उसके बावजूद फूलगोभी एक सफेद भोजन है जिसे आपको निश्चित रूप से टालना नहीं चाहिए। स्वाद कुछ लोगों के लिए थोड़ा उबाऊ हो सकता है, लेकिन इस क्रूसिफेरस वेजी की बहुमुखी प्रतिभा बहुत शानदार है। यह वजन कम करने के लिए सबसे अच्छे खाद्य पदार्थों में से एक है और इस पोषक तत्व-घने वेजी के साथ अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों को स्वैप करने के कुछ अद्भुत तरीके हैं। एक कप पकाया फूलगोभी में विटामिन सी और बी और लगभग 3.5 ग्राम फाइबर की उच्च मात्रा के साथ, यह एक महान डिटॉक्सिफायर और बॉडी नियामक है। यह उन स्वादों को भी खूबसूरती से अवशोषित करता है जिन्हें आप अपना रास्ता-पनीर, मसालों, यहां तक ​​कि चॉकलेट भेजते हैं- और विभिन्न बनावटों के एक बड़े हिस्से में परिवर्तित किया जा सकता है। कौन जानता था कि एक पौधे इतने सारे व्यक्तित्व हो सकता है? फूलगोभी का उपयोग करने के लिए इन अद्वितीय और स्वस्थ तरीकों की खोज करें और फिर मिलेनियल्स से इन 42 खाद्य प्रश्नों से अधिक मजेदार जानकारी प्राप्त करें- 5 शब्दों या उससे कम में उत्तर दिया गया!

एक हेल्थियर पिज्जा क्रस्ट बनाओ

सभी पिज्जा उत्साही लोगों को बुलाओ जो सिर्फ कार्बी व्यसन को छोड़ नहीं सकते! यदि आप एक ही महान स्वाद के साथ हल्का विकल्प ढूंढ रहे हैं, तो आपका जवाब यहां है! फूलगोभी से बाहर निकालने से, आप अपने कार्ब का सेवन कम कर रहे हैं और ग्लूकन और परिष्कृत अनाज पर काट रहे हैं। यह सफेद veggie आश्चर्य पतली परत पिज्जा के समान काटने के साथ हल्का और कुरकुरा है। इसे बनाने के लिए, आपको केवल फूलगोभी के 1 सिर की बारीकी से संसाधित किया जाएगा, 1 कप पनीर (मोज़ेज़ारेला और परमेसन), 1 अंडा, और जड़ी बूटी का मिश्रण चाहिए! विशेषज्ञ युक्ति: बिना सूजी परत के इसे बनाने की कुंजी मिश्रण से पहले फूलगोभी से सभी पानी निकालना है। अधिक उपयोगी टिप्स के लिए स्वस्थ भोजन के लिए इन 32 रसोई हैक्स देखें!

माश 'ईएम

वे मैश किए हुए आलू की तरह लगते हैं, मैश किए हुए आलू की तरह महसूस करते हैं, और मैश किए हुए आलू की तरह स्वाद, लेकिन ये आपकी औसत बटररी, उच्च कार्ब मैश किए हुए आलू नहीं हैं। बस पके हुए फूलगोभी के 1 सिर को ¼ कप दूध, 1 बड़ा चमचा तेल, और जोड़ों और सीजनिंग की अपनी पसंद के साथ मिलाएं। यह एकदम सही कम कार्ब, आरामदायक साइड डिश है जिसे आप अपनी पसंद के अनुसार बना सकते हैं। चंकी या मलाईदार, मसालेदार, या tangy- कोई गलत रास्ता नहीं है।

जाओ रॉ

जोड़ा तेल छोड़ें और फूलगोभी कच्चे खाने के लिए जाओ। आपको केवल पुराने पुराने फ्लोरेट्स को खेत में डुबोकर कच्चे खाने की ज़रूरत नहीं है; सलाद में जोड़ने के लिए इसे काट लें। फूलगोभी एक अच्छा काटने देता है जो आपको पूर्ण महसूस करने के लिए सुनिश्चित करता है। यहां डिटॉक्स सलाद विचार है: बारीक कटा हुआ फूलगोभी को बारीक कटा हुआ ब्रोकोली, काले, पालक, गाजर, अजवाइन और कद्दू के बीज के साथ मिलाएं; फिर 1-2 नींबू और काली मिर्च के रस के साथ पोशाक। यह ताजा, आसान, और सुपर पौष्टिक है!

एक कम कार्ब फ्राइड चावल बनाओ ...

यहां एक आउट-आउट नकली-आउट है जो पेट की सूजन को रोक देगा और चिकना सामान खाने के बाद आपको ज्यादा खुश कर देगा। स्थानीय टेकआउट स्पॉट से फ्राइड चावल आमतौर पर सोडियम से भरा होता है और संतृप्त वसा में उच्च होता है जो हृदय रोग की संभावनाओं को बढ़ाएगा। इसके बजाय, अनाज के बजाय फूलगोभी का उपयोग करके घर पर एक तला हुआ चावल बनाओ। एक खाद्य प्रोसेसर में फूलगोभी को पल्स करें जब तक यह चावल की तरह स्थिरता न हो, और एशियाई मसाले, तिल का तेल, और सोया सॉस प्याज, गाजर और मटर के साथ सॉस करें। यह छोटा स्वैप वास्तविक चीज़ जैसा दिखता है कि आप अंतर भी नहीं बताएंगे!

... या एक रिसोटो!

रिसोट्टो एक समय लेने वाली पकवान है जिसे इसे खत्म करने से पहले बहुत ध्यान देने की आवश्यकता होती है। लेकिन चावल के बजाय फूलगोभी का उपयोग करके, खाना पकाने का समय कार्बो सेवन के साथ कम हो जाता है। हमारा पसंदीदा है आधा बेक्ड हार्वेस्ट का त्वरित फूलगोभी "रिसोट्टो।

लाइट यूपी मेक्सिकन नाइट

स्टोर खरीदा गया आटा टोरिलिया ब्लीचड सफेद आटे और हाइड्रोजनीकृत तेलों से बना होता है जो आपको शरीर के लक्ष्यों से बचाने के लिए सुनिश्चित होते हैं। इसके बजाय, दो सरल सामग्री: फूलगोभी और अंडे का उपयोग करके टोरिल्ला पर अपना मोड़ बनाओ। उसी तरह आप एक पिज्जा परत बनाते हैं, आप भी टोरिल्ला बना सकते हैं! एक पूरी तरह से स्वस्थ टैको पाने के लिए जमीन टर्की, साल्सा, और guacamole के साथ लोड करें।

इसे एक स्टेक बनाओ

एक मांसपेशियों के स्टेक की तरह, आप एक पूरे फूलगोभी को दो-इंच स्लाइस में फिसल सकते हैं और इसे एक मनोरंजक, मांसहीन सोमवार के खाने के लिए कारमेलिज़ कर सकते हैं। प्रत्येक दिन लाल मांस के 3.3 औंस (कंप्यूटर माउस के आकार के बारे में) उपभोग करने से जीवन खतरनाक स्ट्रोक की संभावना बढ़ सकती है। लेकिन एक फूलगोभी स्टेक जैतून का तेल और मसाले (या आपकी पसंदीदा कम-चीनी बीबीक्यू सॉस के साथ मसालेदार पिक की हमारी सूची में एक जैसा) से चमकीला है, यह एक सुरक्षित रात्रिभोज विचार है जो वास्तव में कैलोरी में कम है।

स्पिक और सॉस का लाभ उठाएं

बफेलो फूलगोभी पंख या करीबी फूलगोभी कुछ तरीकों से आप मुश्किल से स्वाद वाले वेग से बाहर निकल सकते हैं। वे स्वस्थ ऐपेटाइज़र या साइड डिश के रूप में बनाना और सही बनाना आसान है। अपने चयापचय को बढ़ावा देने के लिए मसालेदार मिर्च या हल्दी जैसे मसाले जोड़ें!

तेज़ सूप

फूलगोभी के साथ खाना पकाने की बात आती है जब खाद्य प्रोसेसर आपका सबसे अच्छा दोस्त है। इस प्रक्रिया के आधार पर कि आप कितनी अच्छी तरह से संसाधित करते हैं, आप इस जादुई सब्जी से बहुत अधिक बनावट बना सकते हैं। इसे थोड़ी मात्रा में बादाम के दूध या पानी के साथ मिलाएं जब तक कि यह एक मखमली-चिकनी स्थिरता न हो और सीधे इसे अपने कुछ पसंदीदा, भारी क्रीम आधारित सूप में जोड़ें, लेकिन क्रीम को घटाएं। अतिरिक्त कैलोरी के बिना अपने सूप को मोटा पाने का यह आदर्श तरीका है।

चेस कहो, कृपया

चीज व्यंजन सभी अक्सर कुछ गैर-स्वस्थ अवयवों (खांसी, रोटी!) पर भरोसा करते हैं। फूलगोभी एक ऐसा तरीका है जो वास्तव में आपके लिए अच्छा है। मैक और पनीर, ग्रील्ड पनीर, और मोज़ेज़ारेला स्टिक्स को उन भारी स्टार्च कार्बोस की बजाय फूलगोभी के साथ बनाया जा सकता है। फूलगोभी के लिए उन वसा-पैकिंग सफेद रोटी और नूडल्स को अद्भुत पौष्टिक लाभों काटने के लिए स्वैप करें- और किसी भी स्केची सामग्री से दूर रहें।

मांस छोड़ो

मिर्च धनुष, सलाद लपेटें, और स्पेगेटी बोलोग्नीज कुछ तरीके हैं जिन्हें आप फूलगोभी के लिए मांस को बदल सकते हैं। इन भोजनों में उच्च प्रोटीन सेम, बीज और अनाज जैसी चीज़ों को शामिल करने के लिए यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपको अभी भी अपने आहार में प्रोटीन की सही मात्रा मिल रही है। इष्टतम वजन घटाने के लिए, महिलाओं के लिए अनुशंसित राशि 46 ग्राम प्रति दिन और पुरुषों के लिए 56 ग्राम है।

सामग्री

आप फूलगोभी के साथ मिर्च, मशरूम, या यहां तक ​​कि पास्ता गोले भी खा सकते हैं- और फिर स्वादपूर्ण और हार्दिक भोजन या साइड डिश प्राप्त करने के लिए शीर्ष पर परमेसन पनीर के स्पर्श को छिड़काएं। इन प्रकार के व्यंजनों में आम तौर पर भारी चावल, ब्रेडक्रंब, और बहुत अधिक पनीर होता है; लेकिन फूलगोभी में प्रतिस्थापित करके उन्हें आसानी से हल्का कर दिया जा सकता है। पाउंड छोड़ने के अधिक तरीकों के लिए, एक सेलिब्रिटी की तरह वजन कम करने के 20 आसान तरीके देखें।

एक डीआईपी बनाओ

फैटी डुबकी, स्टोर डुबकी खरीदा! मसालेदार और जैतून का तेल के साथ कुछ पके हुए फूलगोभी को क्लासिक हमस की तरह स्थिरता प्राप्त करने के लिए शुद्ध करें। अपने अजवाइन की छड़ें और गाजर बाहर निकालें क्योंकि आप अपने पंजा को इस आसान ऐप से दूर रखने के लिए नहीं रहेंगे जो स्वाभाविक रूप से वसा मुक्त है।

लाइट यूपी लासगाना

अपने Lasagna पकवान के लिए बॉक्स किए गए नूडल्स का उपयोग करने के बजाय, क्या आप जानते थे कि आप फूलगोभी नूडल्स बना सकते हैं? फूलगोभी के 1 सिर और सीजनिंग की अपनी वांछित पसंद के साथ 2 अंडे के संयोजन से, आप एक नूडल बना सकते हैं जो कार्ब-कम लसगना की अपेक्षाओं को पार करता है। फूलगोभी को चावल की तरह बनावट में मिलाएं और फिर एक आलू के माशर के साथ मैश सामग्री को मिलाएं। इसके बाद, अतिरिक्त पानी निकालें और चर्मपत्र के साथ बेकिंग शीट पर पतले रहें। मिश्रण सूखने तक 350 डिग्री पर 45 मिनट के लिए सेंकना। नियमित Lasagna नूडल्स के स्थान पर प्रयोग करें और आनंद लें! अदूर पास्ता? अपने शरीर के लिए # 1 सर्वश्रेष्ठ पास्ता खोजें!

स्कोर एक पास्ता सॉस

चिकन और पास्ता के बिस्तर पर अल्फ्रेडो सॉस एक आराम भोजन है-पसंद करने के लिए-लेकिन आमतौर पर यह हास्यास्पद रूप से कार्ब-भारी वसा से भरा हुआ होता है। पके हुए फूलगोभी का उपयोग करें, इसके बजाय, सॉस किए गए लहसुन और प्याज, सब्जी स्टॉक या बादाम के दूध, और पनीर (वैकल्पिक) के साथ मिश्रण करके। यह पकवान को हल्का करता है और कैलोरी छोड़ देता है।

इसे चालू करें

हम उन तेल चिप्स और वसा लोड कुकीज़ को पाने के लिए स्नैक्स कैबिनेट में घूमने के दोषी हैं, लेकिन इसके बजाय, फूलगोभी पॉपकॉर्न का एक बड़ा बैच प्रीपेक करें! यह एक कम कार्ब स्नैक्स है जिसे आप अंततः पहुंचने के बाद दोषी महसूस कर सकते हैं। 425 डिग्री पर ओवन में डालने से पहले जैतून का तेल और चम्मच नमक के साथ बस बूंदा बांदी। सबसे अच्छा स्वादिष्ट क्रंच पाने के लिए फूलगोभी को जितना संभव हो उतना भूरा होने दें।

स्क्रैबल आईटी

Scrambled अंडे प्रोटीन का एक बड़ा स्रोत हैं, लेकिन फूलगोभी के साथ अपने अंडे scrambling एक और अधिक संतोषजनक नाश्ता बना सकते हैं जिसमें बहुत कम अतिरिक्त कैलोरी के लिए महान बनावट है। फूलगोभी को अनाज की तरह स्थिरता तक सीमित करें और इसे अपने नियमित हाथापाई मिश्रण में संयोजित करें। वजन घटाने के लिए 50 सर्वश्रेष्ठ नाश्ता फूड्स से अधिक स्वस्थ नाश्ता विचार प्राप्त करें!

अनुशंसित
  • बेहतर स्वास्थ्य: एक आसान और प्रोटीन-पैक मीटलेस सोमवार मेनू

    एक आसान और प्रोटीन-पैक मीटलेस सोमवार मेनू

    जीवनशैली के लाभों का लाभ उठाने के लिए आपको पूर्ण लिसा सिम्पसन-शाकाहारी जाने के लिए प्रतिबद्ध नहीं होना है। पॉल मैककार्टनी द्वारा समर्थित लोकप्रिय मीटलेस सोमवार अभियान, आपको केवल एक दिन मांस मुक्त रखने के लिए समर्पित करता है। यदि आप पूरे दिन बिना जाने के बारे में महसूस करते हैं तो एक सप्ताह में कुछ मांसहीन भोजन के लिए भी लाभ होते हैं। लक्ष्य आपके आहार में अधिक पौधों को जोड़ना है (इसलिए उन मांस विकल्प से बचें जिनमें आम तौर पर सब्जियों की तुलना में अधिक रसायनों होते हैं) । यहाँ पर क्यों: आप लंबे समय तक जीते रहेंगे। जामा इंटरनल मेडिसिन जर्नल में 70, 000 से अधिक लोगों की एक रिपोर्ट के मुताबिक, शाकाह
  • बेहतर स्वास्थ्य: चयापचय के बारे में 7 सबसे बड़ी मिथक-बस्टेड!

    चयापचय के बारे में 7 सबसे बड़ी मिथक-बस्टेड!

    यह स्पष्ट है क्यों: सिद्धांत रूप में, "चयापचय बढ़ावा" वसा जलाने का सबसे आसान तरीका है। चयापचय उस प्रक्रिया को संदर्भित करता है जिसके द्वारा आपका शरीर ऊर्जा में खाने वाली कैलोरी को परिवर्तित करता है-वह सामान जो आपके द्वारा किए जाने वाले हर चीज को ईंधन में सांस लेने के लिए बढ़ा देता है। जितनी अधिक कुशलता से आप उन कैलोरी को जलाते हैं, कम वसा जिसे आप प्रतिबंधित आहार या तीव्र व्यायाम की आवश्यकता के बिना स्टोर करते हैं। भयानक लगता है, है ना? फिर भी किसी भी प्रतीत होता है कि जादुई सूत्र के साथ, चयापचय को बढ़ावा देने के लिए नुस्खा मिथक और गलत धारणाओं में घिरा हुआ है। अब तक। पाउंड को दूर करने
  • बेहतर स्वास्थ्य: 13 भयानक तरीके आप अपनी कॉफी को रेखांकित कर रहे हैं

    13 भयानक तरीके आप अपनी कॉफी को रेखांकित कर रहे हैं

    जबकि सुबह का पहला कप कॉफी एकमात्र चीज हो सकती है जो आपको बिस्तर से बाहर ले जाती है, कभी-कभी, यही कारण है कि आपको वास्तव में सोना चाहिए और इसे छोड़ना चाहिए। कॉफी एंटीऑक्सीडेंट का एक प्राकृतिक स्रोत है और अनगिनत स्वास्थ्य लाभों से जुड़ा हुआ है - जैसे कि आपके जीवन को विस्तारित करना, दिल की बीमारी का खतरा कम करना, और उस 3 बजे की बैठक के दौरान आपको क्रूज़ करने में मदद करना। लेकिन अगर आप गलत कप के साथ अपने कप को तेज कर रहे हैं या पूरे दिन बहुत ज्यादा सो रहे हैं, तो आप अपने शरीर को एक असंतुष्ट कर सकते हैं। यह पता लगाने के लिए पढ़ें कि आप अपने जो को बर्बाद कर रहे हैं और अगली बार जब आप अपना स्थानीय कैफे
  • बेहतर स्वास्थ्य: सही लंच पैक कैसे करें

    सही लंच पैक कैसे करें

    चिंतित है कि वे कैफेटेरिया में फिसल रहे हैं जो आपके बच्चे की भूख बर्बाद कर रहे हैं और शायद उसकी कमर भी? तो यह हर सुबह अपने प्रियजनों के लिए वीर लंच पैक करके दोपहर के भोजन पर नियंत्रण करने का समय है। यदि बच्चे छुट्टियों के लिए घर हैं, तो यह दोपहर के भोजन के लिए एक बड़ा झुकाव है जो उन्हें चीनी की चपेट में बिना ईंधन देगा, आप सभी दोपहर से निपटने के लिए छोड़ देंगे। यदि आप अपने बच्चे के दोपहर का भोजन पैक करते हैं, न केवल आप इष्टतम पोषण सुनिश्चित करेंगे, आप भी अपनी पसंद और नापसंदों को पूरा करने में सक्षम होंगे, जिसका मतलब है कि एक अच्छा अच्छा शॉट है, वह वास्तव में इस दोपहर का भोजन खाएगा, इसे पीछे छोड़
  • बेहतर स्वास्थ्य: 7 आश्चर्यजनक खाद्य पदार्थ जो आपकी सेक्स ड्राइव को मार देते हैं

    7 आश्चर्यजनक खाद्य पदार्थ जो आपकी सेक्स ड्राइव को मार देते हैं

    मेकअप। संगीत। बहुत साधारण। अपना बिस्तर बनाना (बदलाव के लिए)। एक बड़ी तारीख के लिए तैयार होने में बहुत कुछ है - खासकर यदि आप रात के अंत में कुछ प्राप्त करने की उम्मीद कर रहे हैं। लेकिन क्या आपने अपने आहार के बारे में सोचा है? आपके सेक्स ड्राइव के लिए कुछ खाद्य पदार्थ यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि आप बोरी में अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करें, महसूस करें और अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करें, जिससे आपको वह विश्वास और आपकी सहनशक्ति मिलती है। आप शायद कुछ लोगों से बचने के लिए जानते हैं (प्याज की तरह; इसे Google), लेकिन इसे खाओ, ऐसा नहीं! 7 अन्य चुपके खाए जो आपकी रात को समय से सम
  • बेहतर स्वास्थ्य: क्या आपके प्रोटीन पाउडर में जहरीले धातु हैं?

    क्या आपके प्रोटीन पाउडर में जहरीले धातु हैं?

    यदि आपके पैंट्री में प्रोटीन पाउडर का एक टब मिला है, तो शायद यह है क्योंकि आप मांसपेशियों के निर्माण और चयापचय-स्पाइकिंग मैक्रो के सेवन के बारे में अशिष्ट हैं। हालांकि, अगर आप अपने स्वास्थ्य के बारे में चिंतित हैं, तो आप हाल के अध्ययन के चौंकाने वाले निष्कर्षों पर ध्यान देना चाहेंगे। द स्टडी: क्लीन लेबल प्रोजेक्ट ने 134 लोकप्रिय प्रोटीन पाउडर के एक सेवारत आकार का परीक्षण किया और पाया कि इनमें से कई में कीटनाशक और बीपीए जैसे दूषित पदार्थों के अलावा आर्सेनिक, कैडमियम, पारा और लीड जैसे भारी धातुएं हैं। कंज्यूमर रिपोर्ट्स फूड सेफ्टी डिवीजन में एक टेस्ट प्रोग्राम लीडर टुंडे अकिली ने उपभोक्ता रिपोर्ट
  • बेहतर स्वास्थ्य: एक ऐप्पल धोने का सबसे अच्छा तरीका

    एक ऐप्पल धोने का सबसे अच्छा तरीका

    यहां तक ​​कि यदि आप अपनी शर्ट पर एक सेब रगड़ते हैं, तब तक जब तक आप सोचते हैं, तो आपके प्रयास जितना गंदगी, बैक्टीरिया और कीटनाशकों को दूर नहीं कर सकते हैं। मैग्नाचुसेट्स विश्वविद्यालय के जर्नल ऑफ एग्रीकल्चरल एंड फूड केमिस्ट्री द्वारा प्रकाशित हाल के एक अध्ययन में, अल्मरहेस्ट शोधकर्ताओं ने विश्लेषण किया कि कीटनाशकों को हटाने में प्रभावी तरीके से धोने के तरीके क्या हैं। इस अध्ययन ने सेब को फंगसाइड थाइबेंडाज़ोल और कीटनाशक प्रसाधन सामग्री को क्लोरॉक्स ब्लीच समाधान, एक पतला बेकिंग सोडा समाधान में डंक करने से पहले 24 घंटे तक और एफडीए की सिफारिश के खिलाफ उन तरीकों का परीक्षण करने के लिए, जो पूरी तरह से
  • बेहतर स्वास्थ्य: 7 खाद्य पदार्थ जो आपको युवा दिखते हैं

    7 खाद्य पदार्थ जो आपको युवा दिखते हैं

    मुझे पता है कि कुछ सबसे खूबसूरत लोग अपने दिखने के बारे में सबसे असुरक्षित हैं। मेरे दोस्त गिज़ेल लो (मेरा विश्वास करो, उसका असली नाम नहीं!)। वह उन महिलाओं में से एक है जो हमेशा घटनाओं में आमंत्रित होती हैं, हम में से अधिकांश शायद ही कभी पुरस्कार-पुरस्कार, बुटीक उद्घाटन, ग्लैमरस पार्टियां जाते हैं। उसके लंबे गोरा बाल और चमकदार नीली आंखों के साथ, वह उसे प
  • बेहतर स्वास्थ्य: इसे खाओ, वह नहीं!  जब आप उम्मीद कर रहे हैं

    इसे खाओ, वह नहीं! जब आप उम्मीद कर रहे हैं

    चाहे आप पहली बार मां हों, अपने परिवार को बढ़ाना चाहते हैं, या जल्द ही शुरू करना चाहते हैं, आप हमारी ब्रांड-नई किताब पर भरोसा कर सकते हैं कि "क्या मैं इसे खा सकता हूं?" Lifesaver! इसे खाओ, वह नहीं! जब आप उम्मीद कर रहे हैं तो आंख खोलने वाले शोध, पोषण संबंधी सफलता, और एक पूर्ण-रंग, आसान-से-ले जाने वाली किताब में स्वादिष्ट, आसानी से तैयार व्यंजनों के साथ पैक किया जाता है जो आपके हैंडबैग-या डायपर बैग में फिट हो सक

संपादक की पसंद

पोटेशियम में 8 खाद्य पदार्थ जो कुल स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं

यदि आप पोटेशियम में उच्च खाद्य पदार्थों की एक सूची को एक साथ रखना चाहते थे, तो आप केले के बाद बंद हो जाएंगे। स्टार, लीड, जो कि सबसे ज्यादा सार्वजनिक कुख्यातता से अवगत कराया गया है: केले पोटेशियम के लिए हैं जो एडम लेविन 5 मार्च के लिए है। ऐसा कहने के लिए, शायद आप किसी अन्य योगदानकर्ता के नाम पर कड़ी मेहनत करेंगे। लेकिन लेविन के बैंडमेट्स के ज्ञान पर आपके जीवन पर थोड़ा असर नहीं होगा, केले के बाहर-पोटेशियम के कई आहार स्रोतों के बारे में समझदार होने से-आपके जीवन को बचा सकता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि दिल, गुर्दे और अन्य शरीर के अंगों के लिए खनिज सामान्य रूप से कार्य करने के लिए महत्वपूर्ण है-और अधिका