17 आप के लिए अच्छा हरी बीन व्यंजनों



विटामिन सी, के, और ए (जो हड्डी के स्वास्थ्य का समर्थन करते हैं), कैरोटीनोइड, एंटीऑक्सिडेंट्स और आंत-अनुकूल फाइबर के साथ पैक किया जाता है, हरी बीन्स छोटे दुबला सुपरहीरो की तरह होते हैं। वे कोलन कैंसर, दृष्टि अपघटन, मधुमेह को कम करने, और प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने से जुड़े हुए हैं। इसके अलावा, वे बहुत ही सुलभ हैं और वहां से कुछ सबसे सस्ती वेजी हैं। इन कारणों से, हमने व्यंजनों की एक सूची संकलित की है जो अंडररेड वेजी लेते हैं और इसे सुपरफूड स्पॉटलाइट देता है जो इसके लायक है। का आनंद लें!

बेकन ग्रीन बीन्स लपेटा

पोषण: 75.5 कैलोरी, 2.5 ग्राम वसा (1 ग्राम संतृप्त), 210 मिलीग्राम सोडियम, 8 ग्राम कार्बो, 4 जी फाइबर, 0 ग्राम चीनी, 6 जी प्रोटीन

जब तक आप पालेओ डाइट का पालन नहीं करते हैं, तो संभवतः आपने बेकन को वजन घटाने वाले दुश्मन को समझा है। लेकिन अच्छी खबर है: "मांस उद्योग में उच्चतम गुणवत्ता वाले बेकन माना जाता है, केंद्र में सूअर का मांस बेकन माना जाता है, वास्तव में टर्की बेकन के पोषण में समान होता है-लेकिन स्वाद बेहतर तरीके से होता है। ऊपर और नीचे से फैटी भाग हटा दिए जाते हैं, जिसके परिणामस्वरूप दुबला होता है, अधिक वर्दी वाले स्लाइस जिनमें अधिक मांस और कम वसा शामिल है। सेंटर कट ऑफ पोर्क बेकन की एक सेवा में टर्की बेकन की सेवा से केवल 25 और कैलोरी होती है। और यद्यपि टर्की बेकन थोड़ा सा दुबला होता है, केवल प्रति आधा ग्राम वसा प्रोटीन में वास्तव में काफी कम है; टर्की बेकन में प्रति सेवा लगभग दो ग्राम प्रोटीन है, जबकि सेंटर कट बेकन में छह ग्राम प्रोटीन प्रति सेवा होती है, "नाराविले स्थित एलडीएन के आरडी, जेडी बेडवेल, आरडी कहते हैं, पोषण विशेषज्ञ और अनुसूची मी स्कीनी के लेखक: वजन कम करने की योजना और सप्ताह में केवल 30 मिनट में इसे बंद रखें। तो आप बेकन ठीक हो जाओ और अपने veggies भी खाओ!

SkinnyTaste से नुस्खा प्राप्त करें।

लेमन PARMESAN ग्रीन बीन्स

पोषण: 181 कैलोरी, 12 ग्राम वसा (7.7 ग्राम संतृप्त), 241 मिलीग्राम सोडियम, 12.3 ग्राम कार्बो, 5.2 ग्राम फाइबर, 2.4 ग्राम चीनी, 9.1 जी प्रोटीन

इस नुस्खा में नींबू एक टेंगी स्वाद जोड़ने से अधिक करता है-यह आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाता है, आपके शरीर को डिटॉक्स करता है, आपको पतला रखने में मदद करता है और आपके मूड को बढ़ाता है। जब तनाव से लड़ने की बात आती है, तो पीले फल में विटामिन सी तनाव हार्मोन का प्रतिरोध कर सकता है जो पेट में वसा भंडारण को ट्रिगर करता है। कम कार्ब, उच्च प्रोटीन वसा sizzling पकवान के लिए शीर्ष पर कुछ grilled चिकन फेंको!

डैन स्वादिष्ट से नुस्खा प्राप्त करें।

पोटेट्स के साथ रोज़मर्रा चिकन

पोषण: 230 कैलोरी, 12.3 ग्राम वसा (4.5 ग्राम संतृप्त), 85 मिलीग्राम सोडियम, 12.2 ग्राम कार्बो, 2.3 जी फाइबर, 1 ग्राम चीनी, 18.2 ग्राम प्रोटीन

एक स्वस्थ भोजन होने के अलावा, यह नुस्खा मस्तिष्क-बूस्टिंग दौनी के साथ अनुभवी है। वास्तव में, इंग्लैंड के नॉर्थम्ब्रिया विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं के मुताबिक, जड़ी बूटी की गंध सिर्फ भविष्य की घटनाओं को याद रखने और समय पर पूरा कार्य करने में आपकी मदद कर सकती है! प्रेरित महसूस कर रहे हैं? वास्तव में काम करने वाली प्रेरणा के लिए इन 40 युक्तियों को देखें।

लिटिल स्पाइस जार से नुस्खा प्राप्त करें।

क्रिस्टी स्राचा सास के साथ क्रिस्टी ने हरी बीन फ्राइज़ बनाई

पोषण: 9 3 कैलोरी, 2 जी वसा (1.1 ग्राम संतृप्त), 150 मिलीग्राम सोडियम, 15 ग्राम कार्बो, 3 जी फाइबर, 4 ग्राम चीनी, 4 जी प्रोटीन

एक कारण है कि बे अपने बैग में गर्म सॉस के आसपास रखता है और शायद उसके पास हत्यारा शरीर के साथ कुछ करना है जो वह रॉकिन है। यह उन चीजों में से एक है जो दर्दनाक रूप से पुरस्कृत है (आपके स्वाद कलियों और शरीर दोनों के लिए), और विडंबना यह है कि पोषण विशेषज्ञों का दावा अधिक खपत को कम करता है। इसके अलावा, कैप्सैकिन, यौगिक जो आग लगने वाला सॉस देता है, यह हस्ताक्षर किक देता है, शरीर का तापमान बढ़ाता है, कैलोरी जला देता है, और भूख कम कर देता है। वास्तव में, वैज्ञानिक वर्तमान में हमारे "अच्छे, " कैलोरी जलने वाले भूरे रंग के वसा भंडार को सक्रिय करने की क्षमता के लिए कैप्सैकिन को एक प्राकृतिक-विरोधी मोटापा पूरक में बदल रहे हैं।

आनंददायक स्वस्थ भोजन से नुस्खा प्राप्त करें।

मीन ग्रीन पेस्टो पास्ता

पोषण: 345 कैलोरी, 15.6 ग्राम वसा (4 ग्राम वसा), 214 मिलीग्राम सोडियम, 42.4 ग्राम कार्बो, 5.2 जी फाइबर, 5.8 ग्राम चीनी, 10.2 ग्राम प्रोटीन

पेस्टो जुनूनी? हम इसे पूरी तरह से प्राप्त करते हैं। अखरोट, समुद्री नमक, ताजा तुलसी, और दिल-स्वस्थ तेल के बारे में क्या प्यार नहीं है? लेकिन यदि आप इस के पोषण संबंधी प्रोफाइल को बढ़ावा देने के लिए देख रहे हैं, तो तुलसी को कुचलने और इसके बजाए काले प्रयास करें। सुपर हरे रंग के लिए समर्पित पूरी किताबें हैं, और अच्छे कारण के लिए। आप इसे रस कर सकते हैं, इसे चिकनी और सलाद में फेंक सकते हैं, इसे भाप कर सकते हैं, इसे चुप कर सकते हैं, इसे चिपका सकते हैं, और इस नुस्खा में पेस्टो के लिए आधार के रूप में इसका इस्तेमाल कर सकते हैं। यह ल्यूटिन और जेएक्सैंथिन, फाइटोकेमिकल्स में समृद्ध है जो आयु से संबंधित मैकुलर अपघटन और मोतियाबिंद को रोकता है। पत्तेदार हरे रंग में विटामिन ए, फॉस्फोरस और बी विटामिन जैसे फोलेट होते हैं।

जीवन के माध्यम से नोमिंग से नुस्खा प्राप्त करें।

सेसम गिंगर ग्रीन बीन सलाद

पोषण: 1 9 3 कैलोरी, 6.2 ग्राम वसा (<1 ग्राम संतृप्त), 150 मिलीग्राम सोडियम, 32.1 ग्राम कार्बोस, 10.4 ग्राम फाइबर, 13.8 ग्राम चीनी, 7 जी प्रोटीन

सूरजमुखी तेल का उपयोग करने के लाभों में से एक, यह फैटी एसिड सामग्री है। तेल में पाल्मिटिक एसिड, स्टीयरिक एसिड, ओलेइक एसिड, और लिनोलेइक एसिड होता है, जो हृदय स्वास्थ्य में सुधार करने, ऊर्जा को बढ़ावा देने, आपको अधिक चमकदार त्वचा, कम कोलेस्ट्रॉल और यहां तक ​​कि शरीर में सूजन को कम करने की क्षमता में योगदान देता है। स्वस्थ वसा की खुराक के साथ, यह नुस्खा 10.4 ग्राम भरने-फाइबर बचाता है और 200 कैलोरी से कम है। अब यह एक पकवान है जिसे हम पीछे छोड़ सकते हैं।

कैफे सुक्रेट फरीन से नुस्खा प्राप्त करें।

ग्रीन बीन्स के साथ ग्रैंड टर्की स्किटल

पोषण: 248 कैलोरी, 15.2 ग्राम वसा (3.5 ग्राम संतृप्त), 92 मिलीग्राम सोडियम, 6 ग्राम कार्बो, 2 जी फाइबर, 1.6 ग्राम चीनी, 23.5 ग्राम प्रोटीन

गोमांस पर दुबला जमीन टर्की चुनने से आप कैलोरी और वसा बचा सकते हैं, अगर आप एक स्वस्थ आहार के रास्ते में हैं तो इसे सही प्रतिस्थापन बनाते हैं। इस नुस्खा में 23.5 ग्राम प्रोटीन होता है, जो एक आदर्श हिस्सा है। प्रोटीन अणु में एक एमिनो एसिड और नाइट्रोजन होता है, जो आपका शरीर टूट नहीं जाता है। इसलिए, जब आप मैक्रोन्यूट्रिएंट का उपभोग करते हैं, तो आपका शरीर इसे विघटित करता है।

प्रिमावेरा रसोई से नुस्खा प्राप्त करें।

ग्रीक ग्रीन बीन सलाद

पोषण: 131 कैलोरी, 12.1 ग्राम वसा (2.6 जी संतृप्त), 86 मिलीग्राम सोडियम, 4.7 ग्राम कार्बो, 2 जी फाइबर, 1.6 ग्राम चीनी, 2 जी प्रोटीन

हरी बीन्स आपके जाने-माने ग्रीक सलाद वेजी नहीं हो सकते हैं, लेकिन वे परंपरागत नुस्खा पर एक कुरकुरा, ताज़ा स्पिन जोड़ते हैं। इससे ज्यादा और क्या? सलाद के ड्रेसिंग में मुख्य तत्वों में से एक अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल, एडीपोनेक्टिन को बढ़ावा देता है, एक हार्मोन जो वसा को तोड़ देता है।

मटर और क्रेयॉन से नुस्खा प्राप्त करें।

चिकपी और ग्रीन बीन सलाद

पोषण: 260 कैलोरी, 12 ग्राम वसा (1.7 ग्राम संतृप्त), 347 मिलीग्राम सोडियम, 33.5 ग्राम कार्बोस, 8.6 ग्राम फाइबर, 2 ग्राम चीनी, 7.6 ग्राम प्रोटीन

एक शक्तिशाली पौष्टिक पंच में चम्मच पैक। वे केवल एक चौथाई कप की सेवा में 9 ग्राम के साथ सबसे अच्छे उच्च फाइबर खाद्य पदार्थों में से एक हैं। और आपको लंबे समय तक रखने से अलग, वे बेहतर पाचन स्वास्थ्य से भी जुड़े हुए हैं और हाल के अध्ययनों के अनुसार, बेहतर रक्त वसा विनियमन, एलडीएल-कोलेस्ट्रॉल के निम्न स्तर, कुल कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड्स सहित।

एक पारिवारिक पर्व से नुस्खा प्राप्त करें।

कैलिफोर्नर फ्राइड चावल

पोषण: 91 कैलोरी, 5.9 जी वसा (4.1 ग्राम संतृप्त), 51 मिलीग्राम सोडियम, 7.1 ग्राम कार्बो, 3 जी फाइबर, 2.8 ग्राम चीनी, 4 जी प्रोटीन

फूलगोभी चावल के लिए एक अविश्वसनीय बहुमुखी स्वैप है, और इसकी उच्च फाइबर सामग्री शेड पाउंड में मदद करता है। जब आप रेशेदार खाद्य पदार्थों का उपभोग करते हैं, तो आप लंबे समय तक तृप्त होते हैं और कम कैलोरी लेते हैं। मेडिफास्ट में कॉरपोरेट डाइटिटियन, आरडीएन, एलडीएन, एलेक्जेंड्रा मिलर के मुताबिक, "फूलगोभी जैसे क्रूसिफेरस सब्जियों ने संभवतः कुछ उच्च कैंसर के खतरे को कम करने में मदद की है, अर्थात् प्रोस्टेट कैंसर, उनकी उच्च एंटीऑक्सीडेंट गतिविधि के कारण।" सोडियम से लगी चीनी टेकआउट छोड़ें, और इसके बजाय इसे चाबुक करें!

छोटी बिट्स से नुस्खा प्राप्त करें।

डेटॉक्स सूप

पोषण: 127 कैलोरी, 3.4 ग्राम वसा (0 जी संतृप्त), 92 मिलीग्राम सोडियम, 22.1 ग्राम कार्बो, 6.4 ग्राम फाइबर, 8.1 जी चीनी, 5.1 जी प्रोटीन

सिर्फ इसलिए कि गर्मी के आने का मतलब यह नहीं है कि आपको सूप से गुजरना है, खासतौर पर एक पोषक प्रोफाइल और इस तरह के डिटॉक्सिंग प्रभावों के साथ। भलाई को कम करने के अधिक कटोरे के लिए, इन 20 सर्वश्रेष्ठ-कभी वसा जलने वाले सूप देखें!

स्वस्थ Marven से नुस्खा प्राप्त करें।

एशियाई ड्रेसिंग के साथ फ्रेश ग्रीन बीन सलाद

पोषण: 203 कैलोरी, 9.4 ग्राम वसा (1.8 ग्राम संतृप्त), 243 मिलीग्राम सोडियम, 24.9 ग्राम कार्बोस 8.6 जी फाइबर, 5.3 ग्राम चीनी, 7.3 जी प्रोटीन

ये सेम टोस्ट किए गए काजू के साथ सबसे ऊपर हैं। पागल फॉस्फोरस, कैल्शियम, तांबा, और मैग्नीशियम सहित खनिजों का एक बड़ा हिस्सा दावा करते हैं। और जब कब्ज, अनिद्रा, सिरदर्द और यहां तक ​​कि मांसपेशियों की ऐंठन जैसी शारीरिक परिस्थितियों की बात आती है, तो मैग्नीशियम एक बहुत ही महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

स्वाद से नुस्खा प्राप्त करें और ब्लॉग बताओ।

स्वीट पोटाटो ग्रीन बीन्स श्रिंप स्किटल

पोषण: 230 कैलोरी, 7 ग्राम वसा (2.2 ग्राम संतृप्त), 301 मिलीग्राम सोडियम, 26.3 ग्राम कार्बोस, 4.8 ग्राम फाइबर, 7.3 ग्राम चीनी, 16.6 ग्राम प्रोटीन (कम सोडियम शोरबा के साथ गणना)

यह नुस्खा संतृप्ति-बढ़ाने सामग्री के साथ भरा हुआ है। प्रोटीन से भरे चिंराट के अलावा, नारंगी स्पड की एक सेवारत दिन के पेट भरने वाले फाइबर का 25 प्रतिशत तक सेवा प्रदान करती है- और यह नुस्खा दो के लिए कॉल करता है। जब आपको बाहर भरने के बिना आपको भरने की बात आती है, मीठे आलू के व्यंजनों को जाना चाहिए।

प्रिमावेरा रसोई से नुस्खा प्राप्त करें।

ग्रीन बीन और ईजीजी सलाद गैलिक परमेसन विनाग्रेटे के साथ

पोषण: 230 कैलोरी, 16.3 ग्राम वसा (4.6 ग्राम संतृप्त), 362 मिलीग्राम सोडियम, 17.4 ग्राम कार्बो, 2.5 ग्राम प्रोटीन, 4 ग्राम चीनी, 13 ग्राम प्रोटीन

इस नुस्खा में कड़ी उबले अंडे के लिए धन्यवाद, एक मांसपेशियों के निर्माण प्रोटीन के 13 ग्राम व्यंजन पेश करता है। लेकिन यह सभी अंडे योगदान नहीं करते हैं- वे एमिनो एसिड, एंटीऑक्सिडेंट्स और लौह से भरे हुए हैं, और जब आप जर्दी को कुचलने नहीं देते हैं, तो केवल सफेद लोगों तक पहुंचें, एक वसा जलने वाले पोषक तत्व को कोलाइन कहा जाता है।

Diethood से नुस्खा प्राप्त करें।

घुमावदार हरी बीन्स और मशरूम

पोषण: 64 कैलोरी, 3 जी वसा (0 जी संतृप्त), 8 मिलीग्राम सोडियम, 8.3 ग्राम कार्बो, 3.6 ग्राम फाइबर, 2 ग्राम चीनी, 3.1 जी प्रोटीन

स्तन कैंसर से लड़ें और अपने छः पैक को इस के साथ रखें। वास्तव में, कैंसर के अंतर्राष्ट्रीय जर्नल में मुद्रित एक अध्ययन के अनुसार, मशरूम की दैनिक खपत आपको स्तन कैंसर से दो-तिहाई तक बचाने में मदद कर सकती है! और शोध से पता चलता है कि हरी चाय के साथ शोर-समृद्ध आहार को मिलाकर महिलाओं को भी कम जोखिम दिखाई देता है!

सादा चिकन से नुस्खा प्राप्त करें।

क्रॉकपॉट मिनिस्ट्री सोप

पोषण: 2 9 7 कैलोरी, 1.2 ग्राम वसा (0 जी संतृप्त), 171 मिलीग्राम सोडियम, 56.2 ग्राम कार्बो, 14 ग्राम फाइबर, 5.3 ग्राम चीनी, 18.2 ग्राम प्रोटीन

स्वस्थ, स्वादिष्ट भोजन बनाने की तलाश में, अक्सर एक गंभीर बाधा होती है: समय। लेकिन क्या आप भोजन चाहते हैं, आप दिन के दौरान धीरे-धीरे खाना बनाने के लिए अकेले छोड़ सकते हैं या जब आप काम चलते हैं, तो क्रॉक पॉट आपको ढक जाता है। आपको बस इतना करना है कि सामग्री तैयार करें, उन्हें पॉट में फेंक दें और कुछ घंटों बाद कुछ गंभीरता से खाने के लिए वापस आएं।

परिवार ताजा भोजन से नुस्खा प्राप्त करें।

टॉमाटो, बीन, और एवोकैडो सलाद पोपी बीज विनाग्रेटे के साथ

पोषण: 203 कैलोरी, 18.7 ग्राम वसा (3.3 ग्राम संतृप्त), 9.6 ग्राम कार्बो, 5.5 ग्राम फाइबर, 2.5 ग्राम चीनी, 2.3 जी प्रोटीन

एक दोपहर के पिक-अप-अप की तलाश में जो वजन घटाने से वंचित नहीं होगा? वेंडिंग मशीन छोड़ें और एक एवोकैडो पैक करें। शोधकर्ताओं के अनुसार, फल खाने से स्वाभाविक रूप से ऊर्जा वृद्धि मिल सकती है। अमेरिकी जर्नल ऑफ क्लीनिकल न्यूट्रिशन में एक अध्ययन ने संतृप्त वसा में तीन सप्ताह के आहार के प्रभावों की तुलना मोनोसंसैचुरेटेड वसा में उच्च आहार के लिए की तुलना में की है (जैसे avocados विस्फोट कर रहे हैं)। परिणाम? मोनोसंसैचुरेटेड आहार के दौरान शारीरिक गतिविधि 13.5 प्रतिशत अधिक थी और भोजन के बाद चयापचय 4.5 प्रतिशत अधिक था।

शेफ के पेंसिल से नुस्खा प्राप्त करें।

अनुशंसित
  • वजन घटना: 6 Veggies जो आपको bloat बनाते हैं

    6 Veggies जो आपको bloat बनाते हैं

    आप पहले से ही जानते हैं कि ओरेओस के आधे पैक के नीचे स्कार्फिंग आपकी कमर को किसी भी पक्ष में नहीं करेगी, लेकिन न ही कुछ सब्जियां खाएगी - खासकर यदि आप सूजन से ग्रस्त हैं। यद्यपि यह पर्याप्त मात्रा में वजन प्राप्त करने के लिए पर्याप्त सब्जियों को खाने के लिए असंभव होगा, कुछ किस्मों पर नोजिंग आपके पेट को गुब्बारे का कारण बन सकती है, ऐसा लगता है कि आपने पाउंड पर पैक किया है। यदि आप पेट दर्द और सूजन से पीड़ित हैं, तो नीचे की veggies पर वापस काटने पर विचार करें। यद्यपि वे स्वास्थ्य-प्रचार पोषक तत्वों से भरे हुए हैं, लेकिन उनमें स्नीकी पेट-ब्लोटर भी शामिल हैं जो आपके कभी-कभी खाने वाले भोजन बच्चे में यो
  • वजन घटना: आपके आईफोन का उपयोग करके वजन कम करने के 5 अद्भुत तरीके

    आपके आईफोन का उपयोग करके वजन कम करने के 5 अद्भुत तरीके

    जर्नल सर्कुलेशन में एक नए अध्ययन के मुताबिक, जो लोग आहार और फिटनेस फोन ऐप का उपयोग करते हैं, वे वजन कम करने में अधिक सफल होते हैं। अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के शोधकर्ताओं ने 10 वर्षों में एकत्र हुए 6 9 अध्ययनों के आंकड़ों को देखा और पाया कि जो लोग अपने वजन घटाने की योजनाओं के साथ-साथ ऐप्स का इस्तेमाल करते थे, वे अधिक पाउंड गिराते थे और अकेले गए लोगों की तुलना में अधिक नियमित रूप से व्यायाम करते थे। पांच अमेरिकियों में से एक से अधिक पहले से ही अपने वजन का प्रबंधन करने के लिए एक ऐप का उपयोग कर रहा है। लेकिन सफलता की गारंटी के लिए आप अपने फोन का उपयोग कैसे कर सकते हैं- और अपने परिणामों को टर्बोचार्ज
  • वजन घटना: 30 सबसे खराब आहार गलतियाँ आप कर रहे हैं

    30 सबसे खराब आहार गलतियाँ आप कर रहे हैं

    "मैं परहेज़ करने के लिए बहुत थक गया हूँ!" कल मेरे दोस्त सारा कहते हैं, "मैंने कुछ वजन खो दिया है, मैंने कुछ इंच खो दिए हैं- लेकिन मैं पेट वसा खो नहीं सकता!" गरीब सारा वह अपनी इच्छाशक्ति भी खो देगी। बाहर निकलता है, वह खुद को बिना छेड़छाड़ कर रही थी। आप वही कर सकते हैं। इन 30 सबसे खराब आहार गलतियों को मारने से, आप आखिरकार उन पाउंड को गिरने और बंद रहने के लिए देखेंगे। और एक बार
  • वजन घटना: ब्लेक लाइवली के स्लिम-डाउन सीक्रेट्स

    ब्लेक लाइवली के स्लिम-डाउन सीक्रेट्स

    कुछ सेलेबियों के विपरीत- जिनके नाम "कार दुर्घटना फिर से" के साथ छेड़छाड़ करते हैं-जीवंत अपने जीवन के हर पहलू का पर्दाफाश नहीं करते हैं; हमें अपने कॉस्मेटिक उपचार या अराजक प्रेम जीवन को पचाने वाले मूल्यवान मस्तिष्क की जगह का उपयोग कभी नहीं करना पड़ता है। वास्तव में, जीवंत लगता है कि यह सब कुछ है: महान करियर, फिल्म-स्टार पति को धक्का देना, और एक नया बच्चा। और वह शरीर! जिमी फॉलन अभिनीत द टुनाइट शो पर कल रात उसने दृष्टि में बच्चे के चब के औंस के बिना एक तंग काले पोशाक को हिलाकर रख दिया। एक नई माँ बनने के पांच महीने बाद जीवंत कैसे इस तरह के भयानक आकार में आ गया है? इसे खाओ, वह नहीं! एडलाइन
  • वजन घटना: 10 अविश्वसनीय कारण आहार क्यों काम करते हैं

    10 अविश्वसनीय कारण आहार क्यों काम करते हैं

    उसने सुना होगा कि द बिगस्ट लॉसर के कुछ प्रतिभागियों ने अपना पूरा वजन वापस कर लिया था। "उनके पास निजी प्रशिक्षकों, सख्त भोजन योजनाएं और यहां तक ​​कि नकद पुरस्कार भी था-अगर वे वजन कम नहीं रख सकते हैं, तो मैं कैसे कर सकता हूं?" "Tammy, " मैंने कहा, "उन प्रतियोगियों एक रियलिटी शो पर थे। लेकिन वास्तविकता यह है कि आहार काम करता है। बड़ा खोने के लिए, आपको बस यह जानना होगा कि कौन से लोगों को चुनना है। " पिछले दो दशकों से स्वास्थ्य और फिटनेस पेशेवर के रूप में, मुझे चुनने के लिए सही आहार पता है। मैंने अपने करियर को सबसे अच्छी और सबसे खराब योजनाओं
  • वजन घटना: शीतकालीन में अधिक वजन पाने के 20 कारण हम हैं

    शीतकालीन में अधिक वजन पाने के 20 कारण हम हैं

    मौसमी वजन बढ़ने से व्यक्ति से अलग होता है, लेकिन छुट्टियों के मौसम के दौरान कुछ घटनाएं सबसे अधिक वांछनीय दिशा में तराजू को टिपती हैं। जॉन्स हॉपकिंस विश्वविद्यालय द्वारा रिपोर्ट किए गए शोध के मुताबिक, सर्दियों के महीनों के दौरान लोगों को औसत से पांच से सात पाउंड मिलते हैं। ओह! सर्दियों के वजन के बारे में चिंता न करें, हालांकि, अपने अवकाश मज़ा को कम करें। उन कारकों से अवगत होने के कारण जो आपको जोखिम में डाल सकते हैं, आप छुट्टियों से बाहर आने की संभावनाओं को सामान्य रूप से कम अपराध और निराशा के साथ सुधार सकते हैं। यहां हम सर्दियों में आमतौर पर अधिक वजन क्यों प्राप्त करते हैं- और आप इसके बारे में क
  • वजन घटना: एक आहार शुरू करने से पहले आपको एक चीज करने की ज़रूरत है

    एक आहार शुरू करने से पहले आपको एक चीज करने की ज़रूरत है

    यहां तक ​​कि यदि आपको लगता है कि आप साफ खाना खा रहे हैं, नियमित रूप से व्यायाम कर रहे हैं, और अपने धोखे के दिनों को सीमित कर रहे हैं, तो आपके पैमाने पर संख्या कड़वाहट नहीं होने पर आहार बहुत खराब हो सकता है। पुराने पदार्थों पर ध्यान दें, पदार्थों पर ध्यान दें - अर्थात्, परिणाम प्राप्त करने के लिए, हमें अपने विचारों, विकल्पों और आदतों के साथ और अधिक होना चाहिए। शुक्र है, ऐसा करने के लिए एक आसान, विज्ञान समर्थित तरीका है: खाद्य पत्रिका। अमेरिकन जर्नल ऑफ़ प्रिवेटिवेटिव मेडिसिन के एक अध्ययन में , शोधकर्ताओं ने पाया कि 1, 700 लोगों में से, जिन्होंने अपने पत्रिका में लिखा था, वे दैनिक वजन से दोगुना वज
  • वजन घटना: समर द्वारा एक फ्लैट पेट के लिए 30-दिन उलटी गिनती

    समर द्वारा एक फ्लैट पेट के लिए 30-दिन उलटी गिनती

    गर्मी की आधिकारिक शुरुआत लगभग दस सप्ताह दूर है, लेकिन यदि आप टिप-टॉप आकार में नहीं हैं तो अभी तक चिंता करने की कोई आवश्यकता नहीं है। क्यूं कर? क्योंकि आप जो भी खाते हैं, आप क्या करते हैं, और आप कैसे व्यायाम करते हैं, इसमें कुछ सरल परिवर्तन करके, आप लगभग एक महीने में फ्लैब से फैब तक जा सकते हैं। चूंकि वजन कम करने और आकार में रहने का सबसे अच्छा तरीका शामिल है, जि
  • वजन घटना: वजन घटाने के लिए खुद को रिवार्ड करने के लिए 25 जीनियस तरीके

    वजन घटाने के लिए खुद को रिवार्ड करने के लिए 25 जीनियस तरीके

    इसे सुनें: स्टैनफोर्ड यूनिवर्सिटी के शोध से पता चलता है कि जब आप पतले होते हैं तो आपका भोजन बेहतर होता है। ड्यूक यूनिवर्सिटी मेडिकल सेंटर में वैज्ञानिकों का कहना है कि सेक्स बेहतर हो जाता है, जिसने शरीर के वजन के 10 प्रतिशत नुकसान को यौन संतुष्टि में वृद्धि के कारण पाया। और न्यूरोलॉजी पत्रिका के एक अध्ययन से पता चलता है, और आपके संज्ञानात्मक कौशल तेज हो सकते हैं। हमारा मुद्दा? जब आप अपना वजन कम करते हैं तो आपका शरीर आपको पुरस्कार देता है। लेकिन यदि आप वजन घटाने की यात्रा के बीच में हैं (पहले, पांच-पांच!), कभी-कभी आपको प्रेरित करने और प्रमुख मील का पत्थर मनाने के लिए आपको कुछ ठोस पुरस्कारों की आ

संपादक की पसंद

वजन घटाने के लिए सबसे अच्छा कभी बर्गर

एकमात्र परेशानी: आप एक आहार पर हैं और आप इसे अपने जाने-माने बर्गर के साथ उड़ाना नहीं चाहते हैं। हमारी मदद से, आपको नहीं करना है! हालांकि कुछ बीबीक्यू स्टेपल दूसरों (जैसे आलू चिप्स) की तुलना में स्वस्थ होने के लिए कठिन हैं, लेकिन इस ग्रीष्मकालीन प्रधान उनमें से एक नहीं है। अपने मूल नुस्खा के लिए कुछ त्वरित और सरल बदलावों के