17 बच्चों के भोजन एक आइसक्रीम शंकु से भी बदतर



आइए इसका सामना करें: एक बच्चा का ताल वह नहीं है जिसे आप परिष्कृत कहते हैं। सबसे छोटे बच्चों में दो प्रमुख खाद्य समूह होते हैं: सामान जो बेज (फ्राइज़, चिकन उंगलियों, पटाखे) और पीले रंग की चीजें हैं (मैक और पनीर और यदि आप भाग्यशाली हैं, केले)। सीधे शब्दों में कहें, बच्चे अपने माता-पिता के लिए भोजन का समय आसान नहीं बनाते हैं- और न ही चेन रेस्तरां के अधिकांश। अधिकांश ऑफ़र बच्चों के मेनू जो लगभग हमेशा पांच विकल्प-पास्ता, ग्रील्ड पनीर, बर्गर, और मैक और पनीर शामिल करते हैं। बहुत सारे लगता है जैसे हम में से कई ने बच्चों के रूप में खाया, तो इस तरह का किराया कितना बुरा हो सकता है?

उत्तर: वास्तव में, वास्तव में बुरा। और ऐसा इसलिए है क्योंकि आज का खाना बढ़ने वाली चीजों की तुलना में सिर्फ सादा अलग है। सालों से, चेन रेस्तरां ने अपने हिस्से के आकार और कैलोरी को किली जेनर के होंठ के आकार की तुलना में तेजी से गुब्बारे की अनुमति दी है। बर्गर, फ्राइज़ और सोडा के औसत फास्ट फूड डिनर पर विचार करें। 1 9 70 के दशक से, उस साधारण भोजन में कुछ अजीब बात सामने आई है: शीतल पेय के लिए सामान्य सेवा आकार में 49 कैलोरी बढ़ी है; फ्रांसीसी फ्राइज़ के लिए 68 कैलोरी; और 97 कैलोरी द्वारा बर्गर के लिए। यदि आपने सप्ताह में एक बार अपने बच्चे को यह मानक रेस्तरां भोजन खिलाया है, तो वह 30 साल पहले एक ही पकवान का उपभोग करने के बजाय एक वर्ष में 11, 128 अधिक कैलोरी ले जाएगा (जो अतिरिक्त शरीर के वजन के 3 पाउंड पैदा करता है)। और यह केवल कैलोरी मायने नहीं रखता है जो हाथ से बाहर निकल रहे हैं-यह चीनी सामग्री भी है। नवीनतम राष्ट्रीय स्वास्थ्य और पोषण परीक्षा सर्वेक्षण के मुताबिक, 2 से 1 9 वर्ष के अमेरिकी बच्चे प्रतिदिन औसतन 80 ग्राम चीनी का उपभोग कर रहे हैं, जो आपको 13 चिप्स अहॉय चबाने वाली कुकीज़ में मिलता है। अतिरिक्त शर्करा स्वास्थ्य विशेषज्ञों की मात्रा इष्टतम बच्चों के स्वास्थ्य की सिफारिश करती है? पच्चीस ग्राम या उससे कम।

कुछ परिप्रेक्ष्य के लिए, औसत छोटे वेनिला शंकु में 26 ग्राम मीठे सामान होते हैं, साथ ही 230 कैलोरी, 7 ग्राम वसा और 5 ग्राम संतृप्त वसा। हां, यह सही है, केवल एक छोटा शंकु चीनी की दैनिक अनुशंसित मात्रा से अधिक है। तो, आप जूनियर को बताने का अधिकार रखते हैं कि यह केवल "कभी-कभी" इलाज है। लेकिन इस पर विचार करें: यूनो पिज़्ज़ेरिया और ग्रिल किड्स की चिकन पोप्स (स्टिक, फ्राइज़ और विभिन्न डुबकी सॉस पर चिकन निविदाओं वाला भोजन) 55 ग्राम चीनी का पैक करता है, जो अनुशंसित सेवन से दोगुना से अधिक होता है और आप दो बार ' एक आइसक्रीम शंकु में डी खोज।

क्या अब आपका ध्यान है? हमने सोचा कि हम कर सकते हैं। रात के खाने के लिए अपने परिवार को लेने से पहले, हम सुझाव देते हैं कि आप पढ़ना जारी रखें। नीचे, हमने 17 सबसे बुरे बच्चों के भोजन की पहचान की है, जिनमें से सभी औसत आइसक्रीम शंकु से कहीं भी बदतर हैं। यदि आप अपने मिनी द्वारा सही करना चाहते हैं, तो इन खलनायक व्यंजनों को छोड़ दें और 40 लोकप्रिय रेस्टोरेंटों में इन # 1 सबसे खराब मेनू विकल्प से बचकर स्वयं को स्वस्थ रखें।

दोस्ताना के बच्चे का पनीर Quesadilla

856 कैलोरी, 48 वसा, 30 संतृप्त वसा, 2, 961 मिलीग्राम सोडियम, 69 ग्राम कार्बोस, 9 ग्राम फाइबर, 15 ग्राम चीनी, 40 ग्राम प्रोटीन

सामान के नौ ग्राम के साथ, इस पकवान में एक सुपर प्रभावशाली फाइबर सामग्री है, लेकिन किस कीमत पर ?! यह पूरे वयस्कों की तुलना में अधिक सोडियम पैक करता है जिसे पूरे दिन खाने की सलाह दी जाती है! उल्लेख नहीं है, यह 4 से 8 साल के बच्चों के लिए अनुशंसित दैनिक वसा का सेवन भी अधिक है- एक औसत विशेषता जो औसत शंकु नहीं लेती है।

इसके बजाय खाओ!
यदि आप अपने मिनी-अप को एक गुब्बारे की तरह फूटना नहीं चाहते हैं- या बाद में जीवन में उच्च रक्तचाप के लिए उसे सेट अप करें- चिकन उंगलियों और फ्रेंच फ्राइज़ को ऑर्डर करने पर विचार करें, जो किसी भी तरह से केवल 104 कैलोरी और 230 मिलीग्राम पैक करता है सोडियम। एक और स्मार्ट विकल्प: ग्रील्ड चिकन और ब्रोकोली, जो सोडियम के एक और अधिक उचित 679 मिलीग्राम के साथ 238 कैलोरी में घड़ियों। अपने मिनी के लिए अधिक स्वस्थ खाने की तलाश में? बच्चों के लिए इन 34 स्वस्थ भोजन देखें।

ऐप्पलबी के बच्चे के ग्रील्ड पनीर सैंडविच

640 कैलोरी, 35 ग्राम वसा, 14 ग्राम संतृप्त वसा, 1 जी ट्रांस वसा, 1, 340 मिलीग्राम सोडियम, 60 ग्राम कार्बो, 2 जी फाइबर, 8 ग्राम चीनी, 21 ग्राम प्रोटीन

अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन सभी लोगों की सिफारिश करता है- कुल कैलोरी के 1 प्रतिशत से अधिक नहीं होने के कारण खतरनाक ट्रांस वसा का सेवन करने वाली बड़ी और छोटी दोनों सीमाएं। एक वयस्क के लिए, यह दिन में लगभग 2 ग्राम है। हालांकि, छोटे बच्चों के लिए जो प्रति दिन 1000 से 1, 400 कैलोरी के बीच औसत होते हैं, यह लगभग 1 से 1.5 ग्राम है। यह निर्दोष दिखने वाला सैंडविच पूरे दिन के दिल-हानिकारक घटक के लायक और आधा दिन कैलोरी के लायक है।

इसके बजाय खाओ!
यदि कनिष्ठ एक ग्रील्ड पनीर चाहता है, तो पोषक तत्व युक्त यहेजकेल रोटी और घास वाले मक्खन का उपयोग करके घर पर उसके लिए एक बनाओ। (इन 30 ग्रील्ड पनीर विचारों और अधिक विचारों के लिए टिप्स देखें!) और अगली बार जब आप उन्हें 'मधुमक्खियों' में लाएं, चिकन ग्रिलर्स को ऑर्डर करें और इसे उबले हुए ब्रोकोली और दूध को दूर हल्के पकवान के लिए जोड़ दें।

IHop बनाएँ-ए-फेस पैनकेक

450 कैलोरी, 11 ग्राम वसा, 4 जी संतृप्त वसा, 1, 180 मिलीग्राम सोडियम, 76 ग्राम कार्बो, 3 जी फाइबर, 28 ग्राम चीनी, 13 ग्राम प्रोटीन

उस मुस्कुराते हुए चेहरे को मूर्ख मत बनो, इस व्हीप्ड क्रीम टॉप टॉप फ्लैपजैक की पौष्टिक प्रोफ़ाइल बल्कि संदिग्ध है। यदि आपके मिनी-मैंने अपनी पूरी प्लेट को मंजूरी दे दी है, तो वे नाश्ते के लिए आइसक्रीम खाने से बेहतर रहे होंगे। हां, यह सही है, इस पकवान में औसत शंकु की तुलना में अधिक कैलोरी, वसा, संतृप्त वसा और चीनी होती है।

इसके बजाय खाओ!
IHop पर आपका सबसे अच्छा शर्त कई पक्ष व्यंजनों को ऑर्डर करना है। 60 कैलोरी और फाइबर के दो ग्राम के लिए फल का एक पक्ष छीनें और इसे एक मक्खन पैनकेक (120 कैलोरी, 4 ग्राम चीनी) या एक स्कैम्बल अंडे (110 कैलोरी) के साथ जोड़ दें। बड़े बच्चे- और वास्तव में भूखे छोटे लड़के-तीनों के लिए कमरा हो सकता है।

मिर्च के बच्चे का पेपरोनी पिज्जा

700 कैलोरी, 34 ग्राम वसा, 14 ग्राम संतृप्त वसा, 0.5 ग्राम ट्रांस वसा, 1, 250 मिलीग्राम सोडियम, 72 ग्राम कार्बो, 2 जी फाइबर, 8 ग्राम चीनी, 26 ग्राम प्रोटीन

प्रत्येक चिली का काली मिर्च पाल भोजन एक प्रवेश द्वार, एक साइड आइटम और एक पेय के साथ आता है। लेकिन ऊपर दिए गए आंकड़े केवल 6-इंच पाई के लिए हैं। इसे चॉकलेट दूध और कुछ फ्राइज़ के साथ जोड़ दें और आप कुल 1, 180 कैलोरी देख रहे हैं, जो औसत 4 या 5 वर्षीय से अधिक है, पूरे दिन उपभोग करने के लिए है।

इसके बजाय खाओ!
ग्रील्ड चिकन प्लेटर (160 कैलोरी, 4 जी वसा, 6 9 0 मिलीग्राम सोडियम) का ऑर्डर करें और इसे या तो उबले हुए ब्रोकोली (40 कैलोरी, 0 जी वसा, 45 मिलीग्राम सोडियम) या ताजा अनानस पक्ष (60 कैलोरी, 0 जी वसा, 0 मिलीग्राम सोडियम)। पेय के लिए, पानी के साथ छड़ी, या unflavored दूध के रूप में।

डेनी के जूनियर दालचीनी पैनकेक नाश्ता

780 कैलोरी, 36 ग्राम वसा, 13 ग्राम संतृप्त वसा, 1, 700 मिलीग्राम सोडियम, 94 ग्राम कार्बो, 3 जी फाइबर, 46 ग्राम चीनी, 18 ग्राम प्रोटीन

यह प्लेटर वयस्क आकार के संस्करण (जो 1, 000 कैलोरी से अधिक पैक करता है) से बेहतर हो सकता है, लेकिन हम माँ या पिता के लिए इस किड्डी भोजन का भी सुझाव नहीं देंगे। इसमें लगभग एक दिन की वसा और दो बार अनुशंसित चीनी सेवन होता है। लेकिन चलो, क्या आप वाकई आश्चर्यचकित हैं? हम सभी के बाद, टुकड़े टुकड़े वाले पेनकेक्स, बेकन, सॉसेज और अंडे से भरे प्लेटर के बारे में बात कर रहे हैं।

इसके बजाय खाओ!
हम अच्छी विवेक में डेनी के बच्चों के लिए पूर्व विकसित विकसित प्लेटर्स की सिफारिश नहीं कर सकते हैं। तो यहां हमारा सुझाव iHop पर आपके द्वारा सुझाए गए कार्यों के समान है। अपने वेटर को बताएं कि आप जेन ग्रैंड स्लैम को बेकन स्ट्रिप्स और अंडों के साथ ऑर्डर करना चाहते हैं, लेकिन किसी भी सूचीबद्ध आइटम को अपनी तीसरी पसंद के रूप में चुनने के बजाय, मौसमी फल का एक कप मांगें। आपको अपग्रेड के लिए अतिरिक्त डॉलर या दो का भुगतान करना पड़ सकता है, लेकिन यह इसके लायक है। परिणामस्वरूप प्लेटर एक ऐसा है जो आपकी छोटी 515 कैलोरी, 20 ग्राम वसा, 1000 मिलीग्राम नमक और 46 ग्राम अतिरिक्त चीनी बचाएगा, जो कि सरकार और स्वास्थ्य विशेषज्ञ माताओं, पिता और उनके बच्चों से आग्रह कर रहे हैं, दूर रहने के लिए!

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कैलिफोर्निया पिज्जा रसोई बच्चे की घुंघराले मैक 'एन' पनीर

770 कैलोरी, 46 ग्राम वसा, 28 ग्राम संतृप्त वसा, 1.5 ट्रांस वसा, 780 मिलीग्राम सोडियम, 69 ग्राम कार्बो, 5 जी फाइबर, 4 ग्राम चीनी, 21 ग्राम प्रोटीन

जबकि अधिकांश बच्चे पसंदीदा-चिकन उंगलियों, चीज़बर्गर, यहां तक ​​कि गर्म कुत्ते-कुछ रिडीमिंग पोषण मूल्य प्रदान करते हैं, मैकरोनी और पनीर टेबल पर पनीर, क्रीम और परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट के अलावा कुछ भी नहीं लाते हैं। और सीपीके का स्पिन क्लासिक कोई अपवाद नहीं है। इसमें आधा दिन कैलोरी है और पूरे दिन के वसा और ट्रांस वसा के बराबर है।

इसके बजाय खाओ!
टमाटर सॉस के साथ बच्चे के फ्यूसीली में कार्बी की भलाई होती है, बच्चों को पर्याप्त मात्रा में नहीं मिल सकता है, लेकिन 400 कैलोरी चिह्न पर सही होता है-एक बच्चे को एक बैठे बच्चे को देने के लिए एक बहुत अधिक मात्रा में पदार्थ। यह सरल स्वैप आपके बच्चे की प्लेट से 38 ग्राम वसा और 27 ग्राम संतृप्त वसा भी रखता है। यदि वह पनीर के लिए भीख मांग रहा है, तो अपने वेटर से नूडल्स के ऊपर कुछ छिड़कने के लिए कहें- यह केवल कैलोरी और वसा की नगण्य मात्रा को जोड़ देगा। और स्वस्थ पास्ता विकल्पों के बारे में बात करते हुए, यदि आप कार्ब अप और दुबला करने के तरीकों की तलाश में हैं, तो वजन घटाने के लिए इन 25 सर्वश्रेष्ठ कार्बो को याद न करें!

डेनी के जूनियर चीज़बर्गर

460 कैलोरी, 25 ग्राम वसा, 12 ग्राम संतृप्त वसा, 1 जी ट्रांस वसा, 950 मिलीग्राम सोडियम, 2 9 जी कार्बोस, 1 जी फाइबर, 4 जी चीनी, 28 ग्राम प्रोटीन

किसी भी फ्री-ऑर्डर-ऑर्डर साइड डिश विकल्पों पर आपसे निपटने से पहले, यह बर्गर आपके बच्चे को औसत आइसक्रीम शंकु में चार गुना कैलोरी से अधिक और वसा के चार गुना अधिक मिलेगा! एक बार गोल्डफिश क्रैकर्स के उस पक्ष के लिए जिम्मेदार माना जाता है, तो आप पोषक तत्व रहित साधारण कार्बोस की एक थैली देख रहे हैं जो 720 कैलोरी चिह्न पर घूमता है, जो कि छोटे बच्चों के लिए लगभग एक दिन का कैलोरी है।

इसके बजाय खाओ!
स्पेगेटी एक सुरक्षित विकल्प है - और असल में, जो कुछ ठोस पोषण प्रदान करता है यदि आप इसे उबले हुए ब्रोकोली, केले या सेब स्लाइस के पक्ष में जोड़ते हैं।

पर्किन्स किड्स सिटी स्लीकर

894 कैलोरी, 34 ग्राम वसा, 8 जी संतृप्त वसा, 2, 551 मिलीग्राम सोडियम, 122 ग्राम कार्बोस 8 जी फाइबर, 7 ग्राम चीनी, 25 ग्राम प्रोटीन

हाइड्रोजनीकृत (जो निर्माता ट्रांस वसा से भरे हुए) सोयाबीन तेल और नमक, मांस और हैश ब्राउन बनाने के लिए इस्तेमाल किए जाने वाले नमक के ढेर के लिए धन्यवाद, यह नाश्ता प्लेटर एक ही भोजन में तीन बच्चों के लिए पर्याप्त कैलोरी प्रदान करता है। अगर किसी तरह आपका बच्चा अपने आप को इसे पॉलिश करने में कामयाब रहा, तो यह लगभग चार वेनिला आइसक्रीम शंकुओं के बराबर कैलोरी होगा! यदि वह काफी बुरा नहीं था, तो शहर स्लीकर को डिमेथिलपोलिसिलोक्सेन के साथ लगी हुई है, एक एंटीफोमिंग एजेंट जो एक संदिग्ध कैंसरजन है। ऐसा कुछ नहीं लगता है जिसे आप अपने बच्चों को खिलाना चाहते हैं, है ना?

इसके बजाय खाओ!
अगली बार जब आप पेर्किन के आदेश पर परिवार के लिए स्वादिष्ट फिट इंद्रधनुष पैनकेक ब्रेकफास्ट पर ब्रंच पकड़ रहे हैं। हम आपको व्हीप्ड क्रीम और पाउडर चीनी के साथ कनिष्ठ में सेवा करने के लिए अपना आशीर्वाद देते हैं- लेकिन केवल 'अगर इसका मतलब है कि आप सिरप को कुचलना चाहते हैं, जो अतिरिक्त 15 ग्राम चीनी और 70 कैलोरी जोड़ता है। 5 संशोधित कैलोरी, 15 ग्राम वसा, और 7.5 नमक पैकेट सोडियम के लायक बचाने के लिए, हमारे संशोधित आदेश के साथ चिपकाएं, जिसमें बेकन और छिड़काव-मक्खन मक्खन पेनकेक्स शामिल हैं। दौड़ पर स्वस्थ खाने के लिए और भी युक्तियाँ खोज रहे हैं? रेस्टोरेंट में स्वस्थ खाने के लिए इन 35 युक्तियों को देखें।

पनीर के साथ रूबी मंगलवार के बच्चे के मिनी बर्गर

74 9, 43 ग्राम वसा, 12 ग्राम संतृप्त वसा, 2, 042 मिलीग्राम, 59 ग्राम कार्बो, 5 ग्राम फाइबर, 4 ग्राम चीनी, 33 ग्राम प्रोटीन

रेस्तरां की दुनिया के विरोधाभास में, ऐसा लगता है कि बर्गर जितना कम हो सकता है, उतना अधिक संभावित पोषण संबंधी माया के लिए होता है। यदि रेस्तरां एक मिनी के साथ रुक गया और फ्राइज़ आयोजित किया गया, तो आपका बच्चा ठीक होगा, लेकिन ये बच्चे बर्गर आम तौर पर दो या दो से अधिक समूहों में आते हैं-ताकि आप दो बन्स, पनीर के दो स्लाइस, मसालों के दो सेट के साथ समाप्त हो जाएं। अंतिम परिणाम एक कैलोरी, वसा और सोडियम वाली प्लेट है जो आपको एक सामान्य आकार के बर्गर में मिलती है।

इसके बजाय खाओ!
ग्रील्ड चिकन बच्चे की प्रवेश का आदेश दें, जिसमें एक और अधिक उचित प्रोफ़ाइल है: 431 कैलोरी, 16 ग्राम वसा, 1 जी संतृप्त वसा, 1, 727 मिलीग्राम सोडियम, 2 9 ग्राम कार्बोस, 3 जी फाइबर, 2 ग्राम चीनी।

और जब आप इसमें हों, तो अपने परिवार को स्वस्थ खाने में मदद करने के लिए इन 11 तरीकों पर पढ़ना सुनिश्चित करें!

टीजीआई शुक्रवार के बच्चे के चिकन फिंगर्स

* 500 कैलोरी, 33 ग्राम वसा, 10 ग्राम संतृप्त वसा, 1, 160 मिलीग्राम सोडियम, 31 ग्राम कार्बो, 1 जी फाइबर, एन / एजी चीनी 20 ग्राम प्रोटीन

कैलोरी के लायक दो आइसक्रीम शंकुओं और चीनी की एक अनजान मात्रा के साथ, यह छायादार कुक्कुट पकवान बेहतर ढंग से छोड़ा जाता है। एक बार जब आप किनारों पर जोड़ना शुरू कर देते हैं और सॉस को डुबकी देते हैं तो चीजों को आपके छोटे से स्वास्थ्य के लिए बहुत ही कमजोर होने की गारंटी दी जाती है।

इसके बजाय खाओ!
चिकन सैंडविच या पास्ता और मारिनारा प्राप्त करें, जो दोनों कैलोरी और सोडियम में कम हैं, लेकिन फिर भी प्रोटीन का एक उचित हिस्सा प्रदान करते हैं। यहां तक ​​कि पास्ता पकवान भी एक प्रभावशाली 9 ग्राम प्रदान करता है! बढ़ते शरीर के लिए पोषक तत्वों को और भी अधिक जोड़ने के लिए, मंडरी संतरे या फल कप को एक तरफ चुनें। अपने छोटे से कुल योग के लिए अधिक स्वस्थ भोजन विचारों के लिए, हमारी रिपोर्ट को देखें 11 स्कूल लंच पोषण विशेषज्ञ अपने बच्चों को देते हैं।

यूनो पिज़्ज़ेरिया और ग्रिल किड की चिकन पोप्स

970 कैलोरी, 42 जी वसा, 7 जी संतृप्त वसा, 2, 130 मिलीग्राम सोडियम, 117 ग्राम कार्बो, 5 जी फाइबर, 55 ग्राम चीनी, 31 ग्राम प्रोटीन

यदि आप केवल चीनी सामग्री से चिंतित थे, तो आप अपने बच्चे को 84-हां, जैसे आठ, चार! -एम और एम कैंडीज़ देने से बेहतर होंगे, तो आप उन्हें यह रात्रिभोज देंगे। कैलोरी, वसा और नमक के आंकड़ों पर बस एक संक्षिप्त रूप और यह स्पष्ट है कि यह एक और पकवान है जो स्टीरियोटाइप को मजबूत करता है कि छड़ी पर परोसा जाने वाला कुछ और सब कुछ एक आहार राक्षस है।

इसके बजाय खाओ!
एक समान कुरकुरे, बेज डिनर के लिए- जो आपके बच्चे को उन पोषक तत्वों के साथ अधिभारित नहीं करेगा जिनकी आवश्यकता नहीं है-इसके बजाय सफारी नगेट्स को ऑर्डर करें। वे तला हुआ नहीं है और पक्ष पकवान की पसंद के साथ परोसा जाता है। यूनो की फ्राइज़ के अलावा, उनके सभी पक्ष तारकीय चयन होते हैं, जो विटामिन से भरे होते हैं जो आपके बच्चे द्वारा सही करेंगे।

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Longhorn Steakhouse बच्चे के चीज़बर्गर

680 कैलोरी, 37 ग्राम वसा, 17 ग्राम संतृप्त वसा, 2 जी ट्रांस वसा, 570 मिलीग्राम सोडियम, 44 ग्राम कार्बो, 2 जी फाइबर, 7 ग्राम चीनी, 42 जी प्रोटीन

आम तौर पर, लोंगहोर्न आपके बच्चे को भोजन देने के लिए एक बुरी जगह नहीं है। चीज़बर्गर के अलावा (जिसमें दो दिन के खतरनाक ट्रांस वसा के लायक होते हैं), तीसरे रैक बेबी बैक रिब्स, और चिकनी, बच्चों के मेनू पर बाकी सब कुछ एक सुरक्षित शर्त है।

इसके बजाय खाओ!
सोडा और फ्राइज़ छोड़ें, और इसके बजाय, बच्चों के ग्रील्ड चिकन सलाद, ग्रील्ड चिकन टेंडर, या एक नारंगी या उबले ब्रोकोली पक्ष के साथ सरलीन को जोड़ दें।

ऐप्पलबी के बच्चे की चीसी ब्रेड पिज्जा

610 कैलोरी, 31 ग्राम वसा, 17 ग्राम संतृप्त वसा, 1 जी ट्रांस वसा, 1, 610 मिलीग्राम सोडियम, 61 ग्राम कार्बो, 4 जी फाइबर, 9 ग्राम चीनी, 24 ग्राम प्रोटीन (वास्तव में वास्तव में भूख बच्चों के मेनू से)

इस बच्चों के पकवान की वसा सामग्री बेहद चौंकाने वाली है। न केवल इस चीज वाले रोटी के खाने में बिग मैक की तुलना में अधिक वसा और संतृप्त वसा होता है, इसमें अधिक कैलोरी भी होती है। यद्यपि एक बढ़ते बच्चे को कुछ आहार पोषक तत्वों को अवशोषित करने और उनके हार्मोन को बनाए रखने में मदद करने के लिए अपने आहार में वसा की आवश्यकता होती है, लेकिन एक बच्चा जो 2 से 3 साल का होता है, केवल एक दिन में वसा से 350 कैलोरी का उपभोग कर सकता है। यह ब्रेक लगभग 3 9 ग्राम वसा-या केवल 8 ग्राम इस भोजन में क्या है उससे कम है। आप पर शर्म आती है, ऐप्पलबी।

इसके बजाय खाओ!
निश्चित रूप से, ये आंकड़े हमारे रक्त उबालते हैं, लेकिन हम इस बात को अनदेखा नहीं कर सकते कि मेन्यू पर छोटे मनुष्यों के लिए भी काफी अच्छी पेशकश की जा रही है। 4 औंस। sirloin (वास्तव में वास्तव में भूख बच्चों के मेनू से बाहर) दही के साथ सेब dippers के साथ जोड़ा 230 कैलोरी में आता है, जो एक छोटे बच्चे के लिए बैठने के लिए एक और अधिक उचित राशि है।

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रूबी मंगलवार के बच्चे के मकई कुत्ते

621 कैलोरी, 36 ग्राम वसा, 6 ग्राम संतृप्त वसा, 1, 756 मिलीग्राम सोडियम, 57 ग्राम कार्बो, 5 ग्राम फाइबर, 8 ग्राम चीनी, 13 ग्राम प्रोटीन
फ्राइज़ के साथ आता है

एक बार केवल बेसबॉल स्टेडियमों और कार्निवल के लिए आरक्षित होने के बाद, मक्का कुत्ते धीरे-धीरे धीरे-धीरे देश भर में बच्चों के मेनू पर अपना रास्ता बनाते हैं-और हम इसके ठीक ठीक नहीं हैं। कॉर्नमील बल्लेबाज में आराम से डुबकी के बाद, वसा के एक पूल में स्नान करके, उन गरीब गर्म कुत्तों ने भी मौका नहीं खड़ा किया। मानो या नहीं, इन बुरे कुत्तों में पांच आइसक्रीम शंकु के रूप में ज्यादा वसा होता है। यदि आप अपने बच्चे को कई बार एक बार नीचे नहीं जाने देंगे, तो आप उन्हें इस गैर-भव्य पकवान से दूर रखने की योजना बना रहे हैं।

इसके बजाय खाओ!
427 कैलोरी, 6 ग्राम वसा और 5 ग्राम चीनी के साथ, रूबी का टमाटर तुलसी पास्ता एक बच्चों के अनुकूल पकवान है जो यह भी खा रहा है! मंजूर की। बच्चों के लिए और भी अधिक स्मार्ट भोजन विचारों के लिए, इन 8 लंचबॉक्स खाद्य पदार्थों को देखें जो बच्चों को केंद्रित रखते हैं।

यूनो पिज़्ज़ेरिया और ग्रिल किड पनीर ब्रेड

8 9 0 कैलोरी, 36 ग्राम वसा, 10 ग्राम संतृप्त वसा, 1, 740 मिलीग्राम सोडियम, 111 ग्राम कार्बो, 4 जी फाइबर, 6 ग्राम चीनी, 2 9 जी प्रोटीन

यूनो के एक व्यक्तिगत आकार के शिकागो क्लासिक गहरे डिश पिज्जा को ध्यान में रखते हुए एक चौंकाने वाली 2, 300 कैलोरी और 164 ग्राम वसा शामिल है, हम यह नहीं कह सकते कि हम यह जानकर बहुत चौंक गए कि उनके बच्चे के पिज्जा और फ्लैटब्रेड उतना ही स्वादिष्ट हैं। लेकिन यह विशेष पकवान खराब है; सच में ख़राब। पनीर की शीर्ष रोटी न केवल पूरे दिन की वसा के बराबर होती है, यह मुश्किल से किसी भी उल्लेखनीय पोषक तत्व प्रदान करती है। एक डिश के लिए जिसमें 111 ग्राम कार्बोस हैं, फाइबर का 4 ग्राम फाइबर शायद ही पर्याप्त है। हम केवल यह मान सकते हैं कि वे अपनी परत बनाने के लिए परिष्कृत आटे का उपयोग कर रहे हैं, जो एक ऊर्जा स्पाइक है - और मुश्किल दुर्घटना-होने का इंतजार है।

इसके बजाय खाओ!
यदि इतालवी-प्रेरित किराया वह है जो आपका बच्चा चाहता है, उसे उसके बजाय बच्चे के पास्ता का आदेश प्राप्त करें। इसमें दिन के विटामिन ए का 25 प्रतिशत और दिन का विटामिन सी और लौह का 20 प्रतिशत होता है, एक पोषक तत्व जो शरीर को लाल रक्त कोशिकाओं को बनाने में मदद करता है। न केवल यह आसान स्वैप बनायेगा, अपने छोटे से को महत्वपूर्ण पोषक तत्वों के साथ लोड करेगा, यह उसे कैलोरी भी बचाएगा, -5 9 0 (जो आधा दिन का लायक है) सटीक होना चाहिए।

पीएफ चांग के बच्चे के ग्लूटेन फ्री चिकन फ्राइड चावल

510 कैलोरी, 9 ग्राम वसा, 2.5 ग्राम संतृप्त वसा, 1, 720 मिलीग्राम सोडियम, 78 ग्राम कार्बो, 2 जी फाइबर, 10 ग्राम चीनी, 26 ग्राम प्रोटीन

चांग फिर से चालू है, सोडियम के ग्लोब के साथ अपने मेनू आइटम पर हमला कर रहा है। हालांकि हमने शेफ को इसे तैयार नहीं किया, लेकिन हम काफी हद तक निश्चित हैं कि चिकन और अनाज चावल के हर अंतिम चिकना अनाज को संतृप्त नमक के अधिशेष से बहुत दूर हैं।

इसके बजाय खाओ!
हमें बेबी बुद्ध के पर्व (180 कैलोरी, 8 ग्राम वसा, 6 ग्राम प्रोटीन) पसंद है, जिसमें हलचल-तला हुआ स्नैप मटर, गाजर और ब्रोकोली शामिल हैं। चावल छोड़ें और इसे एक कार्ब के साथ जोड़ दें जिसमें ताजे फल की तरह नमक और तेल में डूबने का मौका कम हो। यह अतिरिक्त 50 सेंट के लिए आपका हो सकता है!

सीमा बच्चे के पनीर Quesadilla पर

8 9 0 कैलोरी, 69 ग्राम वसा, 30 ग्राम संतृप्त वसा, 1, 170 मिलीग्राम सोडियम, 36 ग्राम कार्बो, 1 जी फाइबर, एन / ए जी चीनी, 33 ग्राम प्रोटीन

सीमा के बच्चों के मेनू पर ज्यादातर उचित मैक्सिकन किराया प्रदान करता है, लेकिन यह पनीर क्विसाडिला एक परेशान बाहरी के रूप में बाहर खड़ा है। इस आइटम के साथ श्रृंखला अब तक कितनी दूर है, हम वास्तव में नहीं कह सकते हैं। क्या यह पनीर के साथ अधिभारित है, या चिकन मक्खन में पकाया जाता है? जो भी मामला है, यह क्विसाडिला और चावल दो बच्चों के भोजन और पूरे सोडियम को ठीक करने के लिए पर्याप्त सोडियम की तुलना में अधिक कैलोरी प्रदान करता है।

इसके बजाय खाओ!
प्रत्येक बच्चा टैकोस से प्यार करता है, जो अच्छी खबर है क्योंकि सीमा पर आधा बुरा नहीं है। 350 कैलोरी के लिए, 15 ग्राम वसा, और 565 मिलीग्राम सोडियम के लिए आप अपने प्यारे छोटे मानव को मिनी क्रिस्पी चिकन टैकोस की एक प्लेटर खरीद सकते हैं, जो ग्रील्ड सब्जियों के एक हिस्से के साथ पूरा हो जाता है। अपने पसंदीदा टेक्स-मेक्स संयुक्त में स्वस्थ खाने पर और भी जानकारी के लिए, हमारी अनन्य रिपोर्ट देखें, इसे खाएं, ऐसा नहीं! मैक्सिकन प्रेमी के लिए।

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    Yoplait ने YQ नामक योगूरों की एक नई पंक्ति शुरू की और यह ग्रीक को अपने पैसे के लिए एक रन दे रहा है। नए 'गर्ट में 15 से 17 ग्राम चयापचय-पुनर्नवीनीकरण प्रोटीन, लगभग कोई लैक्टोज नहीं है, और स्वादयुक्त किस्म ग्रीक दही की तुलना में 40 प्रतिशत कम चीनी में पैक करती है। रंग हमें आश्चर्यचकित! यह नया स्वस्थ नवाचार उसी ब्रांड से आ रहा है जो चेरी चीज़केक दही को 21 ग्राम चीनी के साथ बनाता है। (संदर्भ के लिए, यह ब्रियर के चेरी वेनिला आइस क्रीम की सेवा में आपको जो भी मिलेगा उससे 5 ग्राम चीनी है।) "Yoplait द्वारा YQ ग्रीक दही नहीं है बल्कि श्रेणी के उभरते 'बस बेहतर' खंड में एक नई प्रविष्टि है,
  • किराने का सामान: हमने 5 फ्रोजन पनीर पिज्जा का परीक्षण किया, और यह सबसे अच्छा है!

    हमने 5 फ्रोजन पनीर पिज्जा का परीक्षण किया, और यह सबसे अच्छा है!

    किराने का सामान से बाहर निकलें और रात का खाना पकाने के लिए शून्य समय है? एक आरामदायक फिल्म रात की योजना बना रहे हैं? 3 बजे ब्लॉक के नीचे बार से बाहर निकलते हुए? हम सभी इन स्थितियों में हैं और इनकार नहीं कर सकते कि पिज्जा हमेशा जवाब है। Gooey पनीर, fluffy आटा, और स्वादपूर्ण मरीना का सरल संयोजन किसी भी अवसर के लिए एकदम सही त्वरित भोजन है। सिवाय हम सभी जानते हैं कि एक छोटी सी चेतावनी है: एक अच्छा पिज़्ज
  • किराने का सामान: कैडबरी Creme अंडे के बारे में 25 रहस्य

    कैडबरी Creme अंडे के बारे में 25 रहस्य

    यहां तक ​​कि जब सूर्य बाहर निकलता है और चमकता है, तब तक दिन अधिक हो जाते हैं, पेड़ खिलने लगते हैं और पक्षी चिल्लाते हैं, वास्तव में वसंत की तरह महसूस करना शुरू नहीं होता है जब तक कैडबरी क्रेमे अंडे बाजार में नहीं आते। किराने की दुकान में फॉइल-लपेटा हुआ शौकीन-भरा चॉकलेट अंडे देखने के बाद, आप जानते हैं कि ईस्टर कोने के आसपास है। प्रतिष्ठित कैंडी पीढ़ियों के लिए ईस्टर टोकरी भर रही है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि हर साल कई लोग बने होते हैं? या आप एक गहरी तलना कर सकते हैं? या कि एक खाने के "तीन" सही तरीके हैं? हमारे संपादक इसे खाओ, ऐसा नहीं! कैडबरी Creme अंडे के बारे में कुछ सबसे मजेदार और
  • किराने का सामान: 7 स्वस्थ ग्रीष्मकालीन फूड्स

    7 स्वस्थ ग्रीष्मकालीन फूड्स

    गर्मियों के महीनों के दौरान चोटी के मौसम में ये आठ खाद्य पदार्थ या तो मैग्नीशियम और पोटेशियम जैसे आवश्यक इलेक्ट्रोलाइट्स में समृद्ध होते हैं, या आपको ऐसा करने में मदद करने के लिए उच्च पानी की सामग्री का दावा करते हैं। कैलोरी में भी कम-से-कम बेहतर है। तो यदि आप अपने अगले परिवार में कॉर्नहोल के "गर्म" गेम के दौरान गुज़रने के अपने जोखिम को काटते हुए अपने समुद्र तट के शरीर को जांच में रखना चाहते हैं तो इन स्वस्थ खाने के साथ अपनी पिकनिक टोकरी का स्टॉक करें। तरबूज तरबूज लगभग 92 प्रतिशत पानी हैं, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि पोषक सामग्री कम हो जाती है। उनमें विटामिन ए, बी 6 और सी के ठोस स्त
  • किराने का सामान: 20 तरीके टेंगेरिन आपको देखो और युवा महसूस करते हैं

    20 तरीके टेंगेरिन आपको देखो और युवा महसूस करते हैं

    कीनू। Clementines। नारंगी संतरे। "चीजें जो संतरे की तरह दिखती हैं लेकिन छोटी होती हैं।" चाहे आप ऐसे घर से आएं जो क्रिसमस के स्टॉकिंग के तल पर चिपक जाती है या आप अपने रसोई घर में रोजमर्रा की पॉप के रूप में रसदार फलों का कटोरा रखते हैं, तो यह शीतकालीन साइट्रस अभी अपने चरम पर है। किस नाम के लिए उपयोग करना है, तथ्य यह है कि वे सभी अपने पोषण प्रोफाइल में बेहद समान हैं: उनके पास केवल 40 कैलोरी, लगभग 1.5 ग्राम फाइबर, शक्तिशाली फ्लैवानोइड के टन, और जितना अधिक विटामिन सी होगा एक नारंगी के एक खूबसूरत डोप्पेलगर से उम्मीद है। उन्हें संतरे की तुलना में लगभग तीन गुना विटामिन ए मिल गया है और लोहे को
  • किराने का सामान: वजन घटाने के लिए 13 स्वस्थ खेल पेय

    वजन घटाने के लिए 13 स्वस्थ खेल पेय

    चाहे आपके स्पोर्ट्स ड्रिंक कसरत दोस्त की तुलना में हैंगओवर इलाज के रूप में अधिक कार्य करता है या नहीं, अनैसर्गिक रूप से उज्ज्वल पेय पदार्थ छिपाने में कुल स्वास्थ्य imposters हैं! जबकि भारी विपणन वाले पेय पदार्थ वास्तव में इलेक्ट्रोलाइट्स और पानी को एक कड़े कसरत के बाद आवश्यक होते हैं, कई (अहम, गेटोरेड) पैक कैलोरी की हार्दिक मदद में पैक करते हैं और आपकी दैनिक अनुशंसित मात्रा में चीनी से दोगुना होता है! और अपने कताई के जाल को ईंधन देने के बजाय, इन
  • किराने का सामान: जब आप अंडे खाते हैं तो 15 चीजें आपके शरीर से होती हैं

    जब आप अंडे खाते हैं तो 15 चीजें आपके शरीर से होती हैं

    अपने दैनिक प्रोटीन गिनती को आसानी से ऊपर उठाने से परे-प्रत्येक 85-कैलोरी अंडे मांसपेशी-निर्माता-अंडे प्रोटीन के ठोस 7 ग्राम पैक भी आपके स्वास्थ्य में सुधार करता है। वे एमिनो एसिड, एंटीऑक्सीडेंट, और स्वस्थ वसा से भरे हुए हैं। हालांकि, सफेद के लिए न पहुंचें; यौगिक चोलिन नामक एक मोटा-लड़ने वाले पोषक तत्व का दावा करते हैं, इसलिए पूरे अंडे का चयन करने से आप वास्तव में ट्रिम कर सकते हैं। जब आप अंडे के लिए खरीदारी कर रहे हों, तो लेबल पर ध्यान दें। जब संभव हो, आपको कार्बनिक का चयन करना चाहिए। ये यूएसडीए द्वारा प्रमाणित हैं और एंटीबायोटिक दवाओं, टीकों और हार्मोन से मुक्त हैं। रंग के लिए, यह तुम्हारा फोन
  • किराने का सामान: वजन घटाने के लिए 50 सर्वश्रेष्ठ स्नैक्स (cont'd)

    वजन घटाने के लिए 50 सर्वश्रेष्ठ स्नैक्स (cont'd)

    24 यह खाओ एथेनोस हमस मूल, 27 जी सेवारत कैलोरी 50 मोटी 3 जी सोडियम 160 मिलीग्राम प्रोटीन 1 जी वास्तविक जैतून का तेल, जो एक प्रामाणिक स्वाद और अधिक हृदय-स्वस्थ वसा देता है, यह हमस, स्वाद के भुना हुआ पाइन नट हमस, जो "सोयाबीन और / या कैनोला तेल" से बना है, का स्वाद बेकार करता है। यह खाओ पूरी तरह से Guacamole, प्रति 2 बड़ा चम्मच कैलोरी 60 मोटी 5 जी सोडियम 105 मिलीग्राम प्रोटीन 1 जी सुपरमार्केट में इतने सारे गलत-guacamoles के साथ, एक अच्छा ब्रांड खोजना और इसके साथ चिपकना महत्वपूर्ण है। तो आइए हम आपको पूरी तरह से, सुपरमार्केट के प्रामाणिक, एवोकैडो-आधारित guac के सबसे विश्वसनीय purveyor से पर
  • किराने का सामान: वजन घटाने के लिए सर्वश्रेष्ठ चॉकलेट

    वजन घटाने के लिए सर्वश्रेष्ठ चॉकलेट

    चाहे आपका प्यारा दांत शॉट्स को बुला रहा हो या नहीं, हम सब अब और थोड़ी भोग का आनंद लेते हैं। चॉकलेट और कैंडीज कई आहारों में गिरावट आई है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपको उन्हें अपने जीवन से पूरी तरह बंद करना होगा। जबकि कैंडी गलियारा अविश्वसनीय रूप से जबरदस्त हो सकता है, ऐसे विकल्प हैं जो किसी भी स्वस्थ भोजन योजना में फिट होते हैं। इसलिए हमने इसाबेल स्मिथ, एमएस, आरडी, सीडीएन, पंजीकृत आहार विशेषज्ञ और इसाबेल स्मिथ पोषण के संस्थापक के साथ मिलकर यह बताने के लिए कहा कि चॉकलेट की बात कब है और क्या बचें। जब संभव हो, तो दूध ठोस, मकई सिरप, सोया ठोस (लीसीथिन को छोड़कर, जो संभवतः शामिल किया जाएगा) से बच

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प्रोटीन के साथ पैक किया गया, कैल्शियम के साथ पटाया, प्रोबियोटिक के साथ popping, दही सबसे अच्छा वजन घटाने के खाद्य पदार्थों की सभी चीजें हैं। लेकिन किण्वित दूध उत्पादों के गलियारे में ध्यान से चलें; निर्माताओं को दही के बर्तनों में जितनी चीनी और कृत्रिम अवयवों को क्रैम करने के लिए एक नाटक है क्योंकि वे कैंडी बार करते हैं क्योंकि हमें यह खाने के लिए शोध करने में पता चला है , ऐसा नहीं! । अगली बार जब आप डेयरी सेक्शन में खुद को अव्यवस्थित पाते हैं, तो स्टॉकिंग और अभी भी वजन कम करने के लिए इस आसान मार्गदर्शिका का संदर्भ लें। यदि आप वेनिला किस्मों की तरह हैं 1 क इसे खाएं: सिग्गी की आइसलैंडिक शैली तनाव