एक साल पहले, जिस महिला को आप ऊपर देखते हैं-सारा ने अपने पांचवें बच्चे को जन्म दिया था, लेकिन अपने शब्दों में, "निराश" और "निराशाजनक महसूस किया।" उसके बाद उसने अपने स्मार्टफोन पर इंस्टाग्राम खोला और स्क्रॉल करना शुरू कर दिया। वह तब हुआ जब उसने अंततः उस प्रेरणा को पाया जो उसे अपनी जिंदगी बदलने के लिए जरूरी थी। एक साल बाद, वह 215 पाउंड के शुरुआती वजन से 63 पाउंड नीचे आ गई। और वह आश्चर्यजनक लग रही है!

सारा के शो की कहानियां कि सोशल मीडिया दूसरों को ट्रैक करने के लिए एक प्रेरक मंच के रूप में काम कर सकती है- और अंत में, आपकी प्रगति और वजन घटाने में परिवर्तन। आपको जल्द ही क्या मिलेगा कि कोई भी यात्रा समान नहीं है। विभिन्न तरीकों के लिए अलग-अलग तरीके काम करते हैं और अनोखी कहानियां अद्वितीय लोगों से संबंधित होंगी। और चाहे आप अपने वजन से संघर्ष करते हैं या नहीं, इन जबड़े-गिरने वाली परिवर्तन कहानियां आपको स्वस्थ जीवन जीने के लिए प्रेरित करती हैं। यदि आप पेट वसा खोना चाहते हैं और टोन अप करना चाहते हैं, तो इन अद्भुत कहानियों से प्रेरित हो जाएं और फिर स्कीनी लोगों से इन 50 सर्वश्रेष्ठ कभी वजन-हानि रहस्यों का पालन करके अपने रहस्य चुराएं।

केटी

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जब आप अधिक वजन रखते हैं, तो यह केवल अतिरिक्त पाउंड नहीं है जो समस्या है। जीपीएस-घड़ी ब्रांड पोलर द्वारा केटी बोल्डन की एक विशेषता के मुताबिक, शिकागो-क्षेत्रीय ब्लॉगर अपने शुरुआती जीवन के लिए अधिक वजन वाला था, कई पुरानी बीमारियों से पीड़ित था, और एमएस के संभावित निदान से उसे खत्म कर दिया गया था 20। बोल्डन ने ध्रुवीय से कहा, "मैं एक दिन इतना डर ​​गया था कि मैं पूरी तरह से अक्षम हो सकता हूं और शायद उन सभी चीजों को करने में सक्षम नहीं हूं जो मैं हमेशा करना चाहता हूं।" तब वह अपने जीवन को खत्म करने का फैसला कर रही थी। उसने पहली बार सप्ताह में चार बार 30 मिनट के वर्कआउट्स के साथ शुरुआत की और धीरे-धीरे समय और तीव्रता में वृद्धि हुई क्योंकि वह अधिक फिट हो गई। (बाईं ओर 2013 में तीन मील की दूरी पर दौड़ने के प्रयास के दौरान केटी है)। तीन साल बाद, केटी ने कुल 143 पाउंड खो दिए हैं और अब आधे मैराथन से निपट रहे हैं। भी पतला दिख रहे हैं? जीन्स आकार को छोड़ने के लिए इन 40 मजेदार तरीके देखें!

डेविड

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डेविड की कहानी तब शुरू हुई जब उन्हें द एलेन डीजेनेरेस शो के एक एपिसोड का निर्माण करने के लिए नियुक्त किया गया था, जो अतिथि फिटनेस गुरु रिचर्ड सिमन्स थे। बैठक में, सिमन्स ने डेविड की मदद करने की पेशकश की, और इस प्रकार डेविड की सफल वजन घटाने की यात्रा शुरू की। उन्होंने एक खाद्य लॉग में खाए गए सब कुछ लिखकर (402 पौंड) शुरू किया। वह रोज़ाना काम करने के लिए अपना खाना लाता है, कभी-कभी गंभीरता से देता है, और व्यायाम करना शुरू कर देता है। दो साल बाद, वह खो गया है और 160 पाउंड से अधिक रखा गया है। डेविड से सलाह का एक टुकड़ा? क्योंकि वह जानता था कि पिछले आहार खराब होने पर असफल हो जाएंगे (सोच रहा है कि "आज मेरा आहार चला जाता है, इसलिए मुझे जो कुछ भी चाहिए वह खाना चाहिए, और कल ट्रैक पर वापस आना चाहिए।"), अब वह जहां भी कर सकता है वहां प्रलोभन को समाप्त कर सकता है घर पर और उसके साथ स्वस्थ विकल्प। 50 सर्वश्रेष्ठ वजन घटाने युक्तियों की हमारी विशेष सूची पर इस तरह की युक्तियां पाएं!

मेगन

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लगभग पांच वर्षों के लिए अपमानजनक रिश्ते में होने के बाद, यह 25 वर्षीय वजन लगभग 258 पाउंड तक पहुंच गया। एक रहस्योद्घाटन के बाद कि उसे अपना जीवन और प्रयास करना चाहिए जिससे वह प्यार कर सके और खुद को नफरत करने के बजाय गर्व महसूस कर सके, मेगन मैगी के दोस्त ने उससे पूछा कि क्या वह स्लिमिंग वर्ल्ड में शामिल होना चाहती है- ब्रिटेन स्थित वजन घटाने का कार्यक्रम जो सदस्यों को समूह समर्थन, स्वस्थ भोजन और दैनिक गतिविधि के संयोजन के माध्यम से वजन कम करने में मदद करता है। वह 70 पाउंड से अधिक सहमत हो गई और हार गई। "शारीरिक परिवर्तन बहुत अच्छे हैं, लेकिन मेरे मनोवैज्ञानिक परिवर्तनों में से वे हैं जिन्होंने मेरी जिंदगी को किसी भी चीज़ से परे लाभ पहुंचाया है जिसे मैंने कभी कल्पना की थी; मेरा वजन घटाने से मेरी स्वस्थ स्थिति का बाहरी प्रतिबिंब रहा है, " 25- सालाना नर्स ने डेली स्टार को बताया।

Mattie

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रात भर 154 पाउंड खोना नहीं होता है। वास्तव में, उसने 331 पाउंड से शुरू होने पर उस वजन को कम करने के लिए मैटी को पांच साल तक ले लिया। पसीने और आंसुओं के वर्षों के बाद, मैटी का कहना है कि वह "दुकान में चलने में सक्षम होने और चिंता न करें कि आप कपड़े में फिट नहीं होंगे।"

जेसिका एन

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जेसिका पर प्रेरणा तब हुई जब उसके प्रेमी ने उसे प्रस्तावित किया और वह 100 प्रतिशत खुश नहीं थी। अपने इंस्टाग्राम जैव के मुताबिक, मार्च 2017 में उनकी शादी की प्रत्याशा में वह 115 पाउंड से अधिक स्वाभाविक रूप से हार गईं। सलाह के एक टुकड़े ने उन्हें अपने अनुयायियों को दिया? "जैसे ही आप अपने जीवन को बदलने के लिए प्रतिबद्ध हैं, याद रखें कि परिवर्तन आपके दिमाग में सबसे पहले होना चाहिए। अगर आपको विश्वास नहीं है कि आप सक्षम हैं, तो आप नहीं हैं।"

जोआन

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जोएन प्रमाण है कि पैमाने अच्छे स्वास्थ्य के लिए एकमात्र माप नहीं है (न ही बीएमआई है)। साढ़े सालों पहले, जोएन ने अपनी जीवनशैली बदलना चुना। वह विशेष रूप से अधिक वजन नहीं थी, लेकिन उसने स्वास्थ्य और फिटनेस एक्सपो के दौरे के बाद विकास के अवसर को देखा। उसने व्यायाम करके शुरू किया और मांसपेशी लाभ और वसा हानि देखना शुरू कर दिया। जब उसकी प्रगति पठार से शुरू हुई, तब वह जानती थी कि उसे अपना आहार भी बदलना शुरू करना था। अब, वह एंटी-भड़काऊ और एंटीऑक्सीडेंट खाद्य पदार्थों में समृद्ध आहार खाती है (वह हल्दी खाती है और रोज़ाना उसकी चिकनी में ब्लूबेरी जोड़ती है), परिष्कृत चीनी में कटौती करती है, पूर्व-पैक पर पूरे भोजन का चयन करती है, और उसके प्रोटीन सेवन में वृद्धि हुई है। उसने 133 पाउंड और 25.6 प्रतिशत शरीर वसा शुरू किया और अब वजन 126 पौंड वजन और 1 9 प्रतिशत शरीर वसा है। यद्यपि केवल 7 पाउंड वजन के वजन में अंतर है, लेकिन वह लगभग 10 पाउंड वसा खो गई है, जिसका अर्थ है कि वह मांसपेशियों के प्रभावशाली 3 पाउंड पर पैक करती है! वापस वसा को लक्षित करने के लिए Joanne की नोक? "संक्षिप्त जवाब यह है कि आप नहीं कर सकते हैं। दुर्भाग्य से, आप अपने शरीर के किसी हिस्से को कम नहीं कर सकते हैं।" हालांकि, जो बताते हैं, "वसा हानि के विपरीत, आप विशेष रूप से मांसपेशियों के निर्माण के लिए विभिन्न शरीर के अंगों को लक्षित कर सकते हैं । मांसपेशियों को परिभाषा और आकार देने के लिए ज़िम्मेदार है और वसा नहीं करता है, और न ही असमान दिखता है और वसा के तरीके को कम करता है।"

डीजे मोग

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वजन घटाने के लिए समर्पित अन्य Instagram खातों के विपरीत, डीजे मोग का खाता प्रकृति और उसकी प्रेमिका की तस्वीरें दर्शाता है। आप कभी भी अपने वजन के साथ संघर्ष करने वाले लोकप्रिय डीजे और गीतकार का अनुमान नहीं लगाएंगे। एक प्रगति फोटो के लिए चौंकाने वाली प्रतिक्रियाओं के बाद, 32 वर्षीय ने टिप्पणी की, "यह सिर्फ साबित करता है कि आप कभी भी यह नहीं जान सकते कि लोग सभी धूम्रपान और दर्पणों के पीछे क्या लड़ रहे हैं जो सोशल मीडिया और रोज़मर्रा की जिंदगी है।" वह अपनी लड़ाई की व्याख्या करने के लिए चला गया। वह "बकवास" खा रहा था, "पोषण के लिए भोजन या सम्मान के बारे में कोई सुराग नहीं था, " और गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं से असंख्य था। उन्होंने जियोफ गेट्स से मदद के लिए वजन घटाने वाले सलाहकार से पूछा और एक संशोधित आहार और अभ्यास दिनचर्या के बाद एक वर्ष से भी कम समय के बाद, युवा डीजे "एक ऐसे व्यक्ति से चला गया जो इस समुद्र तट पर शर्टलेस भी नहीं जा सका (और इतना मोटा नहीं) चाप आप यहाँ हाँ से पहले देखते हैं, यह सही है ... एक समुद्र तट! "

जूली

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वजन घटाना आसान नहीं है और यह जल्दी नहीं आता है। जूली आपको यह बताने वाला पहला व्यक्ति होगा, और आपको फिर से शुरू करने से डरना नहीं चाहिए। वह अपने भारी वजन से 72 पाउंड नीचे है, लेकिन उसने एक ही कसरत दिनचर्या (कायला इटाइन्स 'बिकिनी बॉडी गर्ल्स) के पांच राउंड ले लिए। वह अभी भी जाने का एक तरीका है, लेकिन वह अपनी धीमी प्रगति से खुश है: "यह अभी भी प्रगति है, " वह कहती हैं। जुली ने बहुत सी प्रगति की है जो भी दिखाई नहीं दे रही है। असल में, उसने हाल ही में अपने अनुयायियों के साथ साझा किया कि अब उनके पास उच्च रक्तचाप या उच्च कोलेस्ट्रॉल नहीं है!

नैन्सी

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एक साल पहले, नैन्सी ने 140 पाउंड भारी वजन किया था। अपने इंस्टाग्राम जैव में, नैन्सी का विवरण है कि वह खोने वाले पहले 50 पाउंड केवल साधारण आहार में बदलाव के माध्यम से थे। एक अतिरिक्त 90 पाउंड ऑफ आहार और व्यायाम का संयोजन था। अब, नैन्सी ज़ुम्बा करता है, नियमित रूप से उठाने, पेट, आदि का काम करता है-और स्वस्थ खाता है, जैसे फूलगोभी चावल और इतालवी सॉसेज स्टू बनाना!

हन्ना

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एक प्रेरणादायक 91 पाउंड छोड़ने के बाद, हन्ना के पास नियमित रूप से विज्ञान हो गया। खैर, sorta। उसकी "मूल प्रणाली" बहुत सामान्य है, जो दिखाती है कि सबसे अच्छा "आहार" वह है जिसमें आपकी जीवनशैली को बेहतर तरीके से बदलना शामिल है: वह पूरे भोजन खाती है, अपनी प्लेट को उज्ज्वल और विविध रंगों से भरती है, संरक्षक से बचने के लिए स्क्रैच से पकाती है, पानी पीता है, उसकी प्रगति को ट्रैक करता है, और रात में 8 घंटे सोता है- 30 स्वस्थ आदतों की हमारी सूची का हिस्सा हिस्सा फिट बैठता है। इससे पहले, उसका अभ्यास "पनीर और प्याज पेस्ट्री खरीदने के लिए दुकान में चल रहा था" लेकिन अब वह वजन बढ़ाती है और अपने सर्किट बनाती है!

आयरन जायंटिस

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"कोई आसान जवाब नहीं है ... एक त्वरित फिक्स ... एक जादू गोली ... एक साधारण समाधान। [...] मेरे पास ठंडा, ईमानदार सत्य है। इसे काम की आवश्यकता है।" चिकन, मछली और पूरे सब्जियों जैसे वास्तविक खाद्य पदार्थों के साथ जंक फूड को बदलकर, साधारण वजन उठाने और कार्डियो के गहन फिटनेस कार्यक्रम को अपनाने और बहाने को पूरी तरह से खारिज करने के लिए, "आयरन जायंटिस" के दौरान 115 पाउंड गिरने में सक्षम था सर्जरी या वजन घटाने की गोलियों के बिना दो साल। प्रेरित होने के लिए तैयार हैं? फिट इंस्टाग्राम स्टार ज्ञान के कुछ शब्दों को साझा करता है: "कोई जादू समाधान नहीं है जिसके लिए आप गोपनीय नहीं हैं। केवल कड़ी मेहनत है। और कोई भी ऐसा कर सकता है।"

जोस

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लगभग 200 पाउंड खोने के लिए आपको वजन घटाने की सर्जरी की आवश्यकता नहीं है। और जोस कैबरेरा सबूत है। 33 वर्षीय ने 400 पाउंड से अधिक की शुरुआत की और वर्तमान में 228 पर है। जब उसने अपना वजन घटाने की यात्रा शुरू की, तो उसका "अंतिम लक्ष्य कभी भी असहाय महसूस नहीं करना था।" उनके परिवर्तन के बाद, उन्होंने पाया कि उन्होंने "मेरे शरीर को दोबारा बदलने से कहीं ज्यादा हासिल किया। मैं बस इतना कह सकता हूं कि हर बलिदान जिसे आप स्वस्थ बनने के लिए बनाते हैं, वह इसके लायक है।" जोस के नेतृत्व का पालन करना चाहते हैं? अपने गो-टू-कसरत नाश्ते को चुराएं: 1 कप 1-मिनट की जई, 2 सर्विंग मूंगफली का मक्खन, और 1 स्कूप प्रोटीन पाउडर।

नील

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यद्यपि इंडिगो एक पूर्ण मार्शल कलाकार, गोल्फर और अच्छी तरह से गोल एथलीट के रूप में बड़ा हुआ, लेकिन वह एक अनजान थकान विकार से पीड़ित थी, काफी वजन प्राप्त किया, और दो दिल सर्जरी के बाद वापस सेट किया गया था। "मैंने उस अतिरिक्त 20 किग्रा ठीक किया, लेकिन मैं इतना अयोग्य था कि मैं सांस से बाहर निकले बिना सीढ़ियों पर नहीं जा सका!" अब, 23 वर्षीय नियमित रूप से लिफ्ट करता है, किकबॉक्सिंग करता है, और योग का अभ्यास करता है। वह Kayla Itines 'पसीना गाइड के लिए अपनी बहुत सारी सफलता का श्रेय देती है: "यह मेरी स्वस्थ जीवनशैली में बदलाव के लिए असली उत्प्रेरक था और मैं इसके लिए बहुत आभारी हूं!"

गेबरियल

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यह सब फरवरी 2016 में शुरू हुआ जब गैब्रिएल कार्निवल के लिए ब्राजील गए। "मैंने उस विशेष यात्रा की तुलना में अपनी त्वचा में कभी भी अधिक असहज महसूस नहीं किया। मैंने चित्रों से परहेज किया। मेरे शरीर में प्यार और मेरी मेकअप में मेरे प्यार में कमी आई, " उसने इंस्टाग्राम को पोस्ट की एक हालिया तस्वीर पर टिप्पणी की। अब, वह सप्ताह में तीन से पांच बार काम करती है (भारोत्तोलन और चलती है), कम कार्ब / कम-चीनी खाती है, और अल्कोहल मुक्त होती है (चार महीने चलती है)। वह अब तक एक चौंकाने वाली 80 पाउंड खो गई है! तुम कर सकती हो! वजन घटाने के लिए इन 20 सर्वश्रेष्ठ पैक किए गए, लो-कार्ब स्नैक्स पर स्टॉक करके इस देवी के नेतृत्व का पालन करें।

जस्टिन

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थोड़े समय के भीतर अपने पति और मां दोनों को खोने के बाद, जस्टिन ने "अवसाद, एक गंभीर बिंग खाने विकार, शरीर की शर्मिंदगी, और शरीर के डिस्मोर्फिया" के साथ संघर्ष किया। उसने 124 पौंड वजन घटाने के साथ एक बार फिर वजन घटाने की यात्रा एक कदम (और एक सेल्फी) ले ली।

सारा

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अगर कोई आपको बताएगा कि वजन घटाने की प्रक्रिया तेज नहीं है, तो यह सारा है। पांच में रहने वाली माँ ने न्यूट्रिसिस्टम से वेट वॉचर्स से कैलोरी की कोई स्थायी सफलता के साथ गिनती करने की कोशिश की। जनवरी 2016 में वापस शुरू होने से, उसने 215 पाउंड वजन कम किया। वह निराश थी, उसके पांचवें बच्चे थे, और निराशाजनक महसूस किया। Instagram प्रेरणा के माध्यम से स्क्रॉल करने के बाद, वह अंत में एक बदलाव करने के लिए प्रेरित किया गया था। उसने बीच बॉडी ऑन डिमांड नामक एक कार्यक्रम का उपयोग करके अपने शरीर को टोन किया, और कुछ खाद्य पदार्थों को सीमित करने के बजाय, उसने तब तक कोई भी खाना खाने का विकल्प चुना जब तक वह आवश्यक मैक्रोन्यूट्रिएंट्स-प्रोटीन, कार्बोस और स्वस्थ वसा के साथ फिट हो - और अब 63 पाउंड नीचे। वजन घटाने की सफलता के लिए उनकी शीर्ष युक्ति? "एक शब्द ... मांसपेशियों !!! हाँ, कार्डियो आपको वजन कम करने में मदद करेगा लेकिन मांसपेशी आपको छोटे, कड़े और दुबला बना देता है।" पंप लोहे और सारा की तरह फिट होने के लिए टोन बॉडी के लिए इन 25 सर्वश्रेष्ठ फूड्स के साथ इसे जोड़ दें!

एरिका

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इंस्टाग्राम प्रवक्ता के मुताबिक, एरिका की वज़न कम करने वाली तस्वीरें हैशटैग "वेटलॉस ट्रान्सफॉर्मेशन" के लिए सबसे लोकप्रिय पोस्ट थीं। उसने 320+ पाउंड पर अपनी यात्रा शुरू की जब उसने पहचाना कि उसने सोफे को अपने युवा बच्चा के साथ खेलने के लिए डरना शुरू कर दिया था। उसने यह भी नफरत की कि कपड़े सीमित हो रहे थे। अंत में, वह 15 महीने में 130 पाउंड से अधिक हो गई और आकार 24 से आकार 8 तक हो गई। हम शर्त लगाते हैं कि उसने इन 40 बुरी आदतों में से अधिकांश को भी छोड़ दिया जो एक मोटी पेट की ओर ले जाते हैं!