17 जब आप सोडा पीते हैं तो आपके शरीर को होने वाली चीजें



यह कोई रहस्य नहीं है कि सोडा अस्वास्थ्यकर है, कैलोरी आपके औसत बैचलरटे प्रतियोगी की तुलना में खाली है। आखिरकार, कार्बोनेटेड पानी के बाद पहला घटक चीनी है! और शहरों को स्वास्थ्य संकट के रूप में इसका इलाज शुरू हो रहा है: फिली में एक सोडा कर ने केवल छह सप्ताह में 50% तक बिक्री घटा दी है।

सीडीसी के मुताबिक, एक तिहाई अमेरिकियों की रिपोर्ट हर दिन कम से कम एक चीनी-मीठे पेय होती है। इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि वयस्कों में से एक तिहाई भी मोटापे से ग्रस्त माना जाता है।

यहां तक ​​कि यदि आप एक नियमित सोडा ड्रिंकर नहीं हैं, तो आप सोच सकते हैं कि कभी-कभी छिड़काव हानिरहित होता है। लेकिन क्या यह है? अपने पसंदीदा फिजी पेय बनाने के लिए आवश्यक चीनी, रसायन और कार्बोनेशन का संयोजन केवल आपकी कमर की तुलना में अधिक विनाश को खत्म कर सकता है। इसे खाने पर शोधकर्ता , वह नहीं! अध्ययन में कबूतर और उनके निष्कर्ष आपको सदमे देंगे। यहां बताया गया है कि पीने के सोडा वास्तव में आपके शरीर के साथ क्या करते हैं, और यहां तक ​​कि अधिक पेट-स्लिमिंग टिप्स खोजने के लिए, अपने चयापचय को बढ़ावा देने के लिए इन 55 सर्वश्रेष्ठ तरीकों को याद न करें!

आप 15 पाउंड वसा प्राप्त कर सकते हैं

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पीने के सोडा के सबसे स्पष्ट दुष्प्रभावों में से एक वजन बढ़ाने का जोखिम है, कैलोरी और चीनी के प्रवाह के कारण धन्यवाद। सोडा के 12-औंस कैन में लगभग 150 कैलोरी और 40 ग्राम चीनी होती है। एक दिन पीने से मतलब है कि सालाना 130, 000 से अधिक अतिरिक्त कैलोरी, या 15 पाउंड अतिरिक्त वसा! लेकिन यह प्रति शीतल पेय के अतिरिक्त कैलोरी से अधिक है जो पाउंड पर पैकिंग कर रहा है; सोडा को विशिष्ट वजन बढ़ाने के लिए पाया गया है। द अमेरिकन जर्नल ऑफ क्लीनिकल न्यूट्रिशन में एक अध्ययन में पाया गया कि उच्च फ्रक्टोज मकई सिरप (जो बहुत सारे सोडा में है) युक्त पेय मोटापे से जुड़े होते हैं। अन्य शर्करा की तुलना में शरीर में फक्रूटोज को अलग-अलग अवशोषित किया जाता है, अध्ययन का आकलन होता है, जो इंसुलिन के स्तर और चयापचय को प्रभावित करता है, और वजन बढ़ सकता है।

यहां तक ​​कि आहार सोडा वजन लाभ का कारण बनता है

शॉन लॉक फोटोग्राफी / शटरस्टॉक

और यह सिर्फ पूर्ण कैलोरी विकल्प नहीं है; जर्नल ऑफ द अमेरिकन गेरियट्रिक्स सोसायटी में प्रकाशित एक 2015 के अध्ययन के मुताबिक, आहार सोडा लोगों को पाउंड पर पैक करने का कारण बन सकता है अध्ययन से पता चला है कि नौ साल से अधिक, आहार सोडा पीते लोगों ने लगभग तीन गुना पेट वसा प्राप्त किया है, जिन्होंने आहार सोडा नहीं पीता था। शोधकर्ताओं ने सिद्धांत दिया है कि कृत्रिम स्वीटर्स की खपत अधिक चीनी की गंभीरता की ओर ले जाती है, और इसलिए लोगों को सामान्य रूप से अधिक कैलोरी खाने का कारण बनता है। यदि आप अपने स्वास्थ्य में सुधार करना चाहते हैं और वसा को पिघलाना चाहते हैं, तो इन 50 तरीकों को 10 पाउंड-फास्ट खोने से चूकें।

टाइप 2 मधुमेह का आपका जोखिम बढ़ता है

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पीने के सोडा आपके रक्त शर्करा को तेज करने का कारण बनता है, और यह आपके पैनक्रिया को उन सभी चीनी को चयापचय करने के लिए इंसुलिन उत्पन्न करने वाले ओवरड्राइव में भेजता है। तो इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन जर्नल सर्कुलेशन में एक अध्ययन में पाया गया कि सोडा जैसे चीनी-मीठे पेय पदार्थों का उपभोग टाइप 2 मधुमेह की शुरुआत से जुड़ा हुआ था। और यह सहसंबंध टाइप 2 मधुमेह के विकास पर मोटापा के प्रभाव से स्वतंत्र था। अध्ययन के शोधकर्ताओं ने चीनी-मीठे पेय खपत में कमी की सिफारिश की, और हम और अधिक सहमत नहीं हो सके।

जैसा कि पूर्व-मधुमेह का आपका जोखिम है

यह समझ में आता है, लेकिन यह ध्यान देने योग्य है: चीनी-मीठे पेय पदार्थ पीने से मधुमेह के आपके जोखिम और साथ ही साथ आपके मधुमेह का खतरा बढ़ जाएगा। प्रीडिबिटीज एक ऐसी स्थिति है जहां आपके रक्त शर्करा के स्तर सामान्य से अधिक होते हैं, लेकिन मधुमेह में पाए जाने वाले स्तरों पर नहीं होते हैं। जब टफट्स यूनिवर्सिटी के शोधकर्ताओं ने अमेरिकियों की आहार संबंधी आदतों की जांच की, तो उन्होंने पाया कि जो लोग सोडा के लगभग छह 12-औंस के डिब्बे उपभोग करते थे, उनमें कम से कम छह सोडा पीते थे और साथ ही साथ पीते लोगों की तुलना में प्रीइबिटीज के विकास का 46 प्रतिशत अधिक जोखिम था सोडा 14 साल के दौरान पूरी तरह से। चूंकि 25 प्रतिशत भविष्यवाणियों में 5 साल की अवधि के दौरान टाइप 2 मधुमेह विकसित होंगे, तथ्य यह है कि सोडा पर सोने से तथ्य यह है कि मधुमेह के जोखिम पर इसका प्रभाव उतना ही डरावना है जितना कि मधुमेह के खतरे पर इसका असर पड़ता है।

आपके शरीर युग समय से पहले

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निश्चित रूप से, सोडा से वजन बढ़ने और कैंसर का खतरा आपकी उम्र हो सकता है, लेकिन पीने से यह आपके शरीर को सेलुलर स्तर पर प्रभावित करता है। कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय, सैन फ्रांसिस्को के शोधकर्ताओं ने पाया कि जिन लोगों ने अधिक चीनी-मीठे पेय पदार्थ पीते हैं, उनके गुणसूत्रों के छोटे सिरे होते थे, जिन्हें टेलोमेरेस के नाम से जाना जाता था। जब टेलोमेरेस कम होते हैं, कोशिकाएं जल्दी से पुन: उत्पन्न नहीं हो सकती हैं, जिसका अर्थ है शरीर की एक तेज़ी से बढ़ती उम्र। यह हृदय रोग, मधुमेह, और कुछ प्रकार के कैंसर जैसी बीमारियों का कारण बन सकता है, और (असुरक्षित रूप से) एक छोटी उम्र - एक नियमित सोडा आदत के लिए भुगतान करने के लिए एक तेज कीमत।

आपकी त्वचा टूट जाती है

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बाहर निकलता है, कि पूरे पीने-सोडा-देता-आप-मुंह सिद्धांत सिर्फ पुरानी पत्नियों की कहानी नहीं है। त्वचा विज्ञान में क्लिनिक्स में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि उच्च ग्लाइसेमिक भार वाले चीनी में उच्च भोजन खाने से इंसुलिन के स्तर में गड़बड़ हो सकती है, और मुँहासे के गठन की ओर अग्रसर हो सकता है। तो पूर्ण कैलोरी सोडा पीना, जिसमें किसी भी भोजन या पेय के उच्चतम ग्लाइसेमिक भार हैं, तो ब्रेकआउट के लिए एक अपराधी हो सकता है।

और आहार सोडा ज्यादा बेहतर नहीं है। हालांकि यह कैलोरी और चीनी मुक्त है, आहार सोडा बहुत अम्लीय है, जिसका मतलब है कि यह आपके पीएच स्तर को कम करता है और एक सुस्त, निर्जीव रंग का कारण बनता है। तो यदि आप एक नियमित आहार सोडा ड्रिंकर हैं, तो आप चमकदार त्वचा अलविदा चुंबन कर सकते हैं।

आपका शुक्राणु गणना नीचे जाती है

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पीने से सोडा नियमित रूप से आपको कम ऊर्जा नहीं देता है; यह आपके तैरने वालों को भी धीमा कर देता है। रोचेस्टर यंग मेन स्टडी, जिसने रोचेस्टर विश्वविद्यालय में 18 9 स्वस्थ युवा पुरुषों की जांच की, पाया कि सोडा समेत अधिक चीनी-मीठे पेय पदार्थों को पीते हुए प्रतिभागियों ने कम शुक्राणु गतिशीलता का अनुभव किया।

आप गर्भवती होने की संभावनाओं को प्रभावित कर सकते हैं

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पुरुषों की प्रजनन क्षमता केवल एक चीज नहीं है जिसे सोडा खपत से बाधित किया जा सकता है। पत्रिका एपिडेमियोलॉजी में प्रकाशित एक 2018 के अध्ययन के मुताबिक, एक दिन या सिर्फ एक पुरुष या महिला द्वारा केवल एक (या अधिक) चीनी-मीठे पेय का उपभोग करना - गर्भवती होने की कम संभावना से जुड़ा हुआ है। विशेष रूप से, जिन महिलाओं ने प्रति दिन कम से कम एक सोडा खाया था, उनमें 25 प्रतिशत कम फैकंडेबिलिटी थी, जबकि वही राशि पीते हुए पुरुषों ने 33 प्रतिशत कम बुखार दिखाया।

आपकी गुर्दे अच्छी तरह से काम करना बंद कर सकते हैं

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जापान में ओसाका यूनिवर्सिटी ग्रेजुएट स्कूल ऑफ मेडिसिन के एक अध्ययन के मुताबिक सोडा को खराब किडनी समारोह से जोड़ा गया है। शोधकर्ताओं ने 8, 000 प्रतिभागियों का अध्ययन किया, जिनके पास अध्ययन की शुरुआत में सामान्य किडनी समारोह था, एक समूह में विभाजित था, जिसने सोडा नहीं पीया था, जिसकी एक दिन थी, और दूसरा जो दिन में दो था। आश्चर्य की बात नहीं है, जिस समूह ने दो सोडा पीते थे, उसमें प्रोटीनुरिया विकसित करने का बहुत अधिक मौका था, एक ऐसी स्थिति जिसमें प्रोटीन गुर्दे से ठीक से फ़िल्टर नहीं किया जाता है और पुरानी गुर्दे की बीमारी का संकेत होता है। डरावनी चीज़ें।

आपको दिल का दौरा पड़ सकता है

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सीडीसी के अनुसार, अमेरिका में वयस्कों में हृदय रोग मौत का प्रमुख कारण है, जो सालाना 610, 000 लोगों के लिए जिम्मेदार है। यद्यपि लोग आम तौर पर धूम्रपान की तरह बुरी आदतों के साथ खराब दिल के स्वास्थ्य को जोड़ते हैं और काम नहीं कर रहे हैं, सोडा पीने से उस सूची के शीर्ष पर भी होना चाहिए। अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन जर्नल सर्कुलेशन में प्रकाशित एक अध्ययन के मुताबिक, एक दिन में 12-औंस सोडा होने से दिल का दौरा 20% तक बढ़ जाता है। शोधकर्ताओं ने सहसंबंध को अकेले मोटापा और वजन बढ़ाने से स्वतंत्र पाया, और मानते हैं कि सोडा की सूजन गुण एक भूमिका निभाते हैं। चीनी पेय पदार्थों को ट्राइग्लिसराइड्स के उच्च स्तर और एचडीएल के निम्न स्तर, या अच्छे कोलेस्ट्रॉल से भी जोड़ा गया है, जो सभी खराब हृदय कार्य को जन्म देते हैं। एक स्वस्थ दिल रखने की बात करते हुए, इन 40 आदतों पर पढ़ें जो आपको बीमार और मोटा बनाते हैं!

आपका दांत रोट

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यहां कोई आश्चर्य नहीं: सोडा पीने से खपत सभी चीनी आपके मोती के सफेद के लिए भयानक है। युगल कि दांत तामचीनी को नष्ट करने वाले कार्बोनेटेड पेय पदार्थों की अम्लता के साथ, और आपके पास दंत चिकित्सक का दुःस्वप्न है। इंटरनेशनल जर्नल ऑफ़ देंटिस्ट्री में प्रकाशित एक अध्ययन के मुताबिक सोडा आपके दांतों से कैल्शियम लेता है और दंत क्षरण का कारण बनता है । गंभीर दांत क्षय के अलावा, कोला जैसे गहरे रंग के सोडा भी आपके दांतों की सतह को दाग सकते हैं। मुस्कान के लिए कुछ भी नहीं है।

आप अस्थमा प्राप्त कर सकते हैं

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12 में से लगभग 1 (या 25 मिलियन) अमेरिकियों को अस्थमा से पीड़ित होती है, एक फेफड़ों की स्थिति जिसे आम तौर पर पराग और मोल्ड जैसे एलर्जी से ट्रिगर किया जाता है। ऑस्ट्रेलिया के एक अध्ययन के मुताबिक चीनी-मीठे पेय पदार्थ भी अस्थमा की शुरुआत कर सकते हैं। शोधकर्ताओं ने पाया कि शीतल पेय खपत के उच्च स्तर अस्थमा या क्रोनिक ऑब्स्ट्रक्टिव पल्मोनरी डिसऑर्डर (सीओपीडी) के बढ़ते जोखिम से जुड़े थे। तो एक गहरी सांस लें ... और शीतल पेय डालें।

आपकी हड्डियां अधिक भंगुर बनें

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छड़ें और पत्थर आपकी हड्डियों को तोड़ सकते हैं ... और सोडा उतना ही बुरा है। यद्यपि आपकी हड्डियां स्वाभाविक रूप से आपकी उम्र के रूप में अधिक भंगुर हो जाती हैं, फिर भी सोडा पीने से इस समस्या में वृद्धि हो सकती है। द अमेरिकन जर्नल ऑफ क्लीनिकल न्यूट्रिशन में प्रकाशित एक अध्ययन के मुताबिक, कुछ शीतल पेय आपकी हड्डियों को कमजोर बनाते हैं। अध्ययन में पाया गया कि जिन महिलाओं ने कोला और आहार कोला पी लिया था, उनके कूल्हों में कम हड्डी घनत्व था। यद्यपि अध्ययन को गैर कोला कार्बोनेटेड पेय पदार्थ और हड्डी घनत्व के बीच एक सहसंबंध नहीं मिला, लेकिन यह कम कैल्शियम-टू-फास्फोरस अनुपात को नोट करता था। इसलिए बूढ़े युग में मजबूत रहने के लिए सोडा डालना महत्वपूर्ण है।

आप जोखिम मस्तिष्क क्षति

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पीने से सोडा सिर्फ आपके शरीर को प्रभावित नहीं करता है; आपका दिमाग भी खतरे में है। यूसीएलए के एक अध्ययन में पाया गया कि सोडा (हेलो, हाई-फ्रक्टोज मकई सिरप!) में जोड़े गए शर्करा जैसे मक्खन में सैकड़ों कोशिकाओं को बदलते हैं। सबसे बड़ा हिस्सा यह है कि ये गंभीर बीमारियों से जुड़े जीन हैं, जैसे अल्जाइमर रोग और एडीएचडी। यद्यपि ओमेगा -3 फैटी एसिड में समृद्ध आहार फ्रक्टोज के हानिकारक प्रभावों को दूर करने के लिए पाया गया था, लेकिन चीनी-मीठे पेय पदार्थों को पहले स्थान पर रखना सबसे अच्छा है।

अफ्रीकी स्वास्थ्य विज्ञान में प्रकाशित एक अध्ययन के मुताबिक, आहार सोडा को चूहों के सेरिबैलम पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ता था। यद्यपि चूहे को नकारात्मक रूप से प्रभावित करने वाले मनुष्यों में समान परिणाम नहीं हो सकते हैं, लेकिन यह पूरी तरह से कैलोरी सामान के साथ आहार सोडा को कुचलने के लिए एक सहसंबंध के लिए एक खतरनाक पर्याप्त है।

आपकी मेमोरी वॉर्सन

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मस्तिष्क से संबंधित बीमारियों का आपका जोखिम केवल एक चीज नहीं है जो सोडा की खपत के कारण बढ़ जाती है। बोस्टन विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने पाया कि आहार में अतिरिक्त चीनी (और विशेष रूप से सोडा से फ्रक्टोज़) गरीब स्मृति, छोटे मस्तिष्क की मात्रा, और एक महत्वपूर्ण छोटे हिप्पोकैम्पस से संबंधित है: मस्तिष्क का एक क्षेत्र जो सीखने और स्मृति में भूमिका निभाता है। विशेषज्ञों ने अभी तक यह निर्धारित नहीं किया है कि क्या चीनी-मीठे पेय पदार्थ मानसिक श्वास में इन परिवर्तनों का कारण हैं या यदि वे अंतर्निहित संवहनी रोग या मधुमेह के कारण हैं, तो शायद यह कहना सुरक्षित है कि पॉप पर वापस काटना खराब विकल्प नहीं है।

आप अग्नाशयी कैंसर का विकास कर सकते हैं

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सोचो कि एक सप्ताह में केवल दो सोडा कोई नुकसान नहीं करेंगे? फिर से विचार करना। एक सप्ताह में दो या दो से अधिक शीतल पेय पीते लोगों ने उन लोगों की तुलना में अग्नाशयी कैंसर के विकास का काफी अधिक जोखिम उठाया था, जो कैंसर महामारी विज्ञान, बायोमाकर्स और रोकथाम पत्रिका में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया था। 60, 524 प्रतिभागियों में से, जो सोडा के बजाय रस पीते थे, में अग्नाशयी कैंसर का एक ही जोखिम नहीं था, भले ही रस में बहुत सारी चीनी भी शामिल है। सोडा को पैनक्रिया के लिए विशिष्ट रूप से खतरनाक पाया गया था, जो आपके पॉप आदत को अच्छे से लात मारने का एक और कारण है। ग्रह पर इन 75 अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों से बचकर अपने स्वास्थ्य पर नियंत्रण रखें।

मोटापा का आपका जोखिम बढ़ता है

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यह बहुत चौंकाने वाला नहीं है कि सोडा वजन बढ़ाने से जुड़ा हुआ है, लेकिन एक उपन्यास खोज क्या है कि वजन बढ़ाने के साथ उनके संबंध में चीनी-मीठे पेय वास्तव में सबसे खराब होते हैं। साइंसडेली के साथ एक प्रेस विज्ञप्ति में डेविस के कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय में शोध पोषक जीवविज्ञानी, लीड लेखक किम्बर स्टेनहोप ने कहा, "चीनी-मीठे पेय पदार्थ स्टार्च की बराबर मात्रा की तुलना में कार्डियोमैटैबिलिक जोखिम कारकों को बढ़ाते हैं।" पत्रिका मोटापा समीक्षा में प्रकाशित समीक्षा, और भी सबूत प्रदान करती है कि कभी-कभी कैलोरी कैलोरी नहीं होती है और वहां अन्य तंत्र भी होते हैं जो सोडा पीने के दौरान अतिरिक्त प्रतिकूल स्वास्थ्य परिणामों का कारण बनते हैं, कहते हैं, कैंडी बार खाने से।

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