1 99 8 में, ब्रिटनी स्पीयर्स अमेरिका के प्रेमी थे। वह सिर्फ "बेबी वन मोर टाइम" के साथ बाहर आई थी, और हर कोई अपने अच्छे दिखने और दक्षिणी आकर्षण के लिए ऊँची एड़ी के ऊपर सिर गिर गया। नौ साल के फास्ट फॉरवर्ड जब गीतकार ने अपनी दवा के उपयोग को कवर करने के प्रयास में अपना सिर मुंडा दिया, और यह स्पष्ट हो गया कि हम सभी को नकल कर दिया गया है। एक ही नस में: हर बार जब हम एक रेस्तरां मेनू खोलते हैं, तो वहां एक बड़ा मौका होता है कि हम में से प्रत्येक एक और अधिक प्रतीत होता है - अच्छी चीजें जो वास्तव में "मैं निर्दोष नहीं हूं!" विवरण होना चाहिए।

हम "सलाद" और "acai vinaigrette" जैसे शब्द देखते हैं और मानते हैं कि ये व्यंजन कमर के अनुकूल, स्वस्थ विकल्प हैं। लेकिन सच्चाई यह है कि ज्यादातर सलाद स्पीयर्स के रूप में उतने ही कमजोर होते हैं और वे कैलोरी आपदाओं को स्वस्थ भोजन के रूप में विपणन कर रहे हैं।

वजन घटाने की सफलता की दिशा में सीधे और संकीर्ण रहने में आपकी सहायता के लिए, हमने अमेरिका के 17 लोकप्रिय रेस्तरां में सलाद मेनू की जांच की और प्रत्येक स्थान पर हिरणों के सबसे खराब बिस्तर को चिह्नित किया। यह जानने के लिए पढ़ें कि वे क्या हैं, उन्हें हर कीमत पर आदेश देने से बचें, और हमेशा 40 लोकप्रिय रेस्टोरेंटों में इन # 1 सबसे खराब मेनू विकल्प को साफ़ करें!

कैलिफोर्निया पिज्जा रसोई वाल्डोर्फ चिकन सलाद

कैलिफ़ोर्निया पिज्जा रसोई की सौजन्य पूर्ण सलाद: 1, 320 कैलोरी, 94 ग्राम वसा (22 ग्राम संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा), 2, 020 मिलीग्राम सोडियम, 75 ग्राम कार्बोस (10 ग्राम फाइबर, 55 ग्राम चीनी), 54 ग्राम प्रोटीन

यदि आप एक बैठे में अपने मुंह में तीन होस्टेस चॉकलेट कपकेक नहीं फेंकेंगे, तो आप इस सुपर मिठाई सलाद से सबसे अच्छी तरह से साफ हो जाएंगे। पूरी तरह से आधा आदेश देने से आपको 27 ग्राम चीनी मिल जाएगी, लेकिन आप इसके बजाय भुना हुआ Veggie सलाद के आधे हिस्से को बेहतर से बेहतर होगा। पक्ष में ड्रेसिंग और केवल कुछ चम्मच का उपयोग करके अपनी कैलोरी और वसा को लॉक के नीचे रखें। और भी कैलोरी सेविंग हैक के लिए, 250 कैलोरी काटने के लिए इन 25 तरीके देखें!

खस्ता चिकन के साथ Applebee ओरिएंटल चिकन सलाद

ऐप्पलबी की 1, 440 कैलोरी की सौजन्य, 9 7 जी वसा (15 ग्राम वसा, 0 जी ट्रांस वसा), 1, 630 मिलीग्राम सोडियम, 110 ग्राम कार्बोस (11 ग्राम फाइबर, 37 ग्राम चीनी), 36 ग्राम प्रोटीन

ऐप्पलबी के सलादों की एक उचित संख्या 1, 000 कैलोरी के निशान के आसपास रहती है, जिससे उन्हें किसी अन्य मेनू आइटम के रूप में संदिग्ध बना दिया जाता है। हिरन के इस एशियाई प्रेरित बिस्तर में कोई अपवाद नहीं है। शर्करा vinaigrette और कुरकुरा नूडल्स और तला हुआ चिकन से आने वाली वसा के डबल-डाउन के लिए धन्यवाद, यह "स्वस्थ" सलाद श्रृंखला के चीज़बर्गर अंडरोल के आदेश की तुलना में अधिक कैलोरी, वसा और चीनी प्रदान करता है!

चिली के Quesadilla विस्फोट सलाद

चिल की 1, 400 कैलोरी, 93 ग्राम वसा (28 ग्राम संतृप्त वसा, 1 ग्राम ट्रांस वसा), 2, 3 9 0 मिलीग्राम सोडियम, 81 ग्राम कार्बोस (9 ग्राम फाइबर, 17 ग्राम चीनी), 61 ग्राम प्रोटीन की सौजन्य

मैं इसे स्वीकार करने के लिए शर्मिंदा हूं, लेकिन इससे पहले कैलोरी की संख्या इतनी आसानी से उपलब्ध थी-यह मिर्च में मेरा जाने-माने आदेश था। यह दोनों दुनिया के सर्वश्रेष्ठ की तरह लग रहा था: आप कुछ quesadillas में शामिल होने पर, veggies की एक ठोस सेवा मिल सकता है। लेकिन यह सभी के लिए एक सबक बनने दें: यदि एक पकवान सच होने के लिए बहुत अच्छा लगता है, तो शायद यह है। नमक की सिफारिश की दैनिक खपत और लगभग पूरे दिन कैलोरी के लायक से अधिक में यह सलाद पैक न केवल खतरनाक ट्रांस वसा का निशान रखता है। अपने डिनर में छिपी हुई अधिक डरावनी चीजों के बारे में जानने के लिए, इन 40 सबसे खतरनाक चीजों को भोजन में मिला - और दूर, दूर रहो!

दोस्ताना क्रिस्पी चिकन सलाद

फ्रेंडली 9 0 कैलोरी की सौजन्य, 60 ग्राम वसा (10 ग्राम संतृप्त वसा), 1, 410 मिलीग्राम सोडियम, 80 ग्राम कार्बोस (10 ग्राम फाइबर, 20 ग्राम चीनी), 40 ग्राम प्रोटीन

यह कैलोरी- और वसा से भरा सलाद वास्तव में अपराध के बिना चिकन निविदाएं और टोरिला चिप्स खाने का बहाना है। लेकिन अगर आपकी भोजन को स्वस्थ सलाद के रूप में विपणन किया जाता है तो आपकी कमर की परवाह नहीं है। यह सब जानता है कि आप इसे लगभग एक हजार कैलोरी और पूरे दिन के संतृप्त वसा के साथ भर रहे हैं। अपने फ्लैट पेट सपनों को मारने वाले अधिक रेस्तरां भोजन खोजने के लिए, हमारी विशेष रिपोर्ट देखें, 40 लोकप्रिय रेस्टोरेंट में # 1 सबसे खराब मेनू विकल्प!

हूटर चिकन सीज़र सलाद

हूटर 8 9 0 कैलोरी की सौजन्य, 77 ग्राम वसा (14 ग्राम संतृप्त वसा, 1 जी ट्रांस वसा), 2, 630 मिलीग्राम सोडियम, 1 9 ग्राम कार्बोस (4 जी फाइबर, 3 ग्राम चीनी), 35 ग्राम प्रोटीन

2000 के दशक की शुरुआत में, हूटर ने अपने भोजन की पोषण संबंधी जानकारी का खुलासा करने से इंकार कर दिया- और अब यह जानकारी सार्वजनिक डोमेन में है, यह देखना आसान है कि क्यों। वास्तव में, यह पकवान इतनी सकल है कि आप इस पकवान पर बैठने से पंखों (750 कैलोरी) के 6 टुकड़े के क्रम को प्राप्त करने से बेहतर होंगे। प्रोटीन-पैक वाले किराए के बारे में अधिक जानने के लिए जो वास्तव में आपको वसा को ट्रिम करने में मदद कर सकता है, वजन घटाने के लिए इन 29 सर्वश्रेष्ठ-कभी प्रोटीन देखें।

एवोकाडो लाइम रांच ड्रेसिंग के साथ चिक-फिल-ए कोबब सलाद

चिक-फिल-ए 820 कैलोरी, 60 ग्राम वसा (12 ग्राम संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा), 1, 880 मिलीग्राम सोडियम, 31 ग्राम कार्बोस (5 ग्राम फाइबर, 8 ग्राम चीनी), 41 ग्राम प्रोटीन की सौजन्य

यह एक प्रमुख उदाहरण है कि फास्ट फूड चेन जंक फूड में सलाद कैसे बदलते हैं। तला हुआ चिकन और कटा हुआ पनीर जैसे उच्च वसा वाले टॉपिंग इस सलाद को मेनू पर सबसे अधिक कैलोरी-उच्च प्रविष्टियों में से एक बनाते हैं। और भयानक फास्ट फूड युद्धाभ्यास के बारे में बात करते हुए, इन 25 चीजें फास्ट फूड चेन देखें, जिन्हें आप जानना नहीं चाहते हैं।

चिकन के साथ पैनेरा ब्रेड दक्षिण पश्चिम चिली चूना रांच सलाद

पैनेरा 650 कैलोरी की सौजन्य, 34 ग्राम वसा (7 ग्राम संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा) 1, 270 मिलीग्राम सोडियम, 54 ग्राम कार्बोस (10 ग्राम फाइबर, 9 ग्राम चीनी), 35 ग्राम प्रोटीन

पैनेरा का दक्षिण-पश्चिम-प्रेरित सलाद अपने क्लासिक रोमैन-आधारित विविधता से कहीं भी बदतर है। और यह बहुत सारे नमक स्रोतों को जोड़ने के लिए धन्यवाद है। यदि आप इस पकवान को एक कोशिश करना चाहते हैं, तो केवल 325 कैलोरी के साथ भोजन का आनंद लेने के लिए कुरकुरे के बिना पूछें और 635 मिलीग्राम नमक का सम्मान करें। अपने पसंदीदा सूप और सलाद संयुक्त में स्वस्थ खाने के अधिक तरीकों के लिए, हमारी रिपोर्ट देखें, प्रत्येक सूप और सैंडविच पैनेरा में - रैंक!

पर्किन्स हनी सरसों चिकन क्रंच सलाद

पर्किन्स 980 कैलोरी की सौजन्य, 63 ग्राम वसा (17 ग्राम संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा), 2, 050 मिलीग्राम सोडियम, 63 ग्राम कार्बोस (5 ग्राम फाइबर, 28 ग्राम चीनी), 44 ग्राम प्रोटीन

जब आप फैटी, शहद सरसों के ऊपर बेक्ड और नमकीन चिकन निविदाओं के साथ सबसे ऊपर veggies गठबंधन करते हैं, तो आप क्या प्राप्त करते हैं? उत्तर: पर्किन्स से सलाद के लिए यह दुखद बहाना। इस कमर-चौड़े सलाद से दूर रहने के अलावा, वसंत के लिए समय में पतला करने के कई अन्य तरीके हैं। 10 पाउंड-फास्ट खोने के इन 50 तरीके हमारे पास प्रभावी प्रभावी हैक्स हैं।

ग्रील्ड सामन के साथ लाल लॉबस्टर क्लासिक सीज़र सलाद

लाल लॉबस्टर 830 कैलोरी की सौजन्य, 65 ग्राम वसा (13 ग्राम संतृप्त वसा, 0.5 जी ट्रांस वसा), 1, 540 मिलीग्राम सोडियम, 18 ग्राम कार्बोस (4 जी फाइबर, 3 ग्राम चीनी), 42 जी प्रोटीन

हालांकि यह स्पष्ट नहीं है कि क्यों इस सैल्मन-टॉप सीज़र में चेन के चिकन और पकवान के झींगा संस्करणों की तुलना में कहीं अधिक कैलोरी है। यदि सलाद लाल रेबस्टर (जो बेयोनस के पसंदीदा रेस्तरां में से एक है) में लालसा है, तो चिकन या झींगा सीज़र सलाद के साथ चिपके रहें और किनारे पर ड्रेसिंग मांगें। या बेहतर अभी तक, लाइव मेन लॉबस्टर को ऑर्डर करें, जो एक छोटे गार्डन सलाद के साथ आता है। पंजीकृत आहार विशेषज्ञ क्रिस्टन कार्लूसी हमें बताते हैं, "मैं हमेशा इस पकवान को तरफ ड्रेसिंग के साथ पूछता हूं, और कभी-कभी मैं उबले हुए ब्रोकोली के एक तरफ आलू को प्रतिस्थापित करने के लिए कहूंगा।"

Acai Vinaigrette के साथ Quiznos ऐप्पल हार्वेस्ट चिकन

क्विज़नोस / येल्प प्रति पूर्ण सलाद: 5 9 0 कैलोरी, 3 9 ग्राम वसा (7 ग्राम संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा), 830 मिलीग्राम सोडियम, 40 ग्राम कार्बोस (6 ग्राम फाइबर, 2 9 ग्राम चीनी), 22 ग्राम प्रोटीन

अध्ययनों से पता चलता है कि अगर लोग कुछ buzzwords के साथ लेबल किए जाते हैं तो लोगों को स्वस्थ के रूप में स्वस्थ भोजन नहीं लगता है- और क्विज़नोस ने इस सलाद को उनके समूह के साथ विपणन किया है: "सेब" और "acai" नाम लेकिन कुछ। अपने आप को सच्चाई के लिए ब्रेस करें: इस पकवान में वास्तव में एक हूपर की तुलना में अधिक कैलोरी होती है और एक दिन के बराबर चीनी होती है। हां गंभीरतापूर्वक! अपने वजन घटाने के लक्ष्य के साथ ट्रैक पर बने रहने के लिए, इस फैटी, कैलोरी गड़बड़ी को छोड़ दें और इसके बजाय श्रृंखला के 4-इंच ऐप्पल हार्वेस्ट उप को ऑर्डर करें। यह कम स्वस्थ लग सकता है, लेकिन यह वास्तव में आपको लगभग 200 कैलोरी बचाएगा।

रोमानो के मैकरोनी ग्रिल परमेसन क्रस्टेड चिकन सलाद

सिंडी बी / येलप 1, 080 कैलोरी, 48 ग्राम वसा (9 ग्राम संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा), 910 मिलीग्राम सोडियम, 100 ग्राम कार्बोस (7 ग्राम फाइबर, 16 ग्राम चीनी), 64 जी प्रोटीन

रोमानो पिछले कुछ सालों में सबसे अधिक प्रतिक्रियाशील रेस्तरां में से एक रहा है- हमारी किताबों और ऑनलाइन में हमने जो कुछ आइटम दिखाए हैं, वे आकार या खराब पोषण की संख्या में कम हो गए हैं, या ऐसे एक्सपोजर के चलते गायब हो गए हैं। बुरी खबर यह है कि इस तरह के व्यंजन अभी भी उनके मेनू पर मौजूद हैं। बस इस फैटी स्वास्थ्य खाद्य प्रत्यारोपण को न कहें- यह आपके शरीर के लक्ष्यों तक पहुंचने में आपकी सहायता नहीं करेगा।

सागर स्कैलप्स और झींगा के साथ बोनफिश ग्रिल कोब सलाद

शटरस्टॉक 1, 020 कैलोरी, 66 ग्राम वसा (20 ग्राम संतृप्त वसा, 0.5 ग्राम ट्रांस वसा), 2, 180 मिलीग्राम सोडियम, 32 ग्राम कार्बोस (6 ग्राम फाइबर, 5 ग्राम चीनी), 71 ग्राम प्रोटीन

समुद्री भोजन, काले, टमाटर, अंडे, नीले पनीर टुकड़े, ताजा एवोकैडो और बेकन का मिश्रण काफी निर्दोष लगता है-लेकिन एक बार बोनेफिश ग्रिल को अवयवों पर अपने गलेदार छोटे हाथ मिलते हैं, तो उन्होंने इसे "ऐसा नहीं!" में बदल दिया है, हमें आपको चेतावनी देना चाहिए से दूर रहने के लिए। इसके बजाय आपका ऑर्डर क्या होना चाहिए? हमारी मार्गदर्शिका देखें, पोषक लाभों के लिए हर लोकप्रिय मछली-रैंकिंग पता लगाने के लिए!

टीजीआई शुक्रवार के पेकान-क्रस्टेड चिकन सलाद बाल्सामिक वीनाइग्रेटे के साथ

टीजीआई शुक्रवार की सौजन्य 1, 220 कैलोरी, 84 ग्राम वसा (1 9 ग्राम संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा), 1, 770 मिलीग्राम सोडियम, 82 ग्राम कार्बोस (10 ग्राम फाइबर, 52 ग्राम चीनी), 40 ग्राम प्रोटीन

चेन रेस्तरां पार्लान्स में, "क्रस्टेड" "तला हुआ" के लिए एक उदारता है। चीनी-लेपित पेकान, चीनी-लेपित क्रैनबेरी, और नीले पनीर का ढेर जोड़ें, और आपके पास अमेरिका के सबसे खराब सलादों में से एक की सभी चीजें हैं। दोपहर के भोजन के लिए जाओ और ड्रेसिंग पकड़ो। मिठाई सामानों को वापस करने के लिए और भी आसान तरीकों के लिए, बहुत अधिक चीनी खाने से रोकने के लिए इन 30 आसान तरीकों की जांच करें।

यूनो पिज़्ज़ेरिया और ग्रिल हनी क्रिस्प चिकन सलाद

जेनी सी / येलप 1, 440 कैलोरी, 95 ग्राम वसा (25 ग्राम संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा), 2, 220 मिलीग्राम सोडियम, 86 ग्राम कार्बोस (6 ग्राम फाइबर, 20 ग्राम चीनी), 62 जी प्रोटीन

यदि आपने सोचा था कि जब आप चिकन सलाद के लिए अपने यूनो सर्वर से पूछते हैं तो आप स्वस्थ भोजन का ऑर्डर कर रहे थे, तो आप बहुत दूर थे। मैकडॉनल्ड्स के नगेट्स के 20-टुकड़े के आदेश की तुलना में इस पकवान में 550 और कैलोरी और 42 और ग्राम वसा होती है! अपने फ्लैट पेट लक्ष्य के करीब एक कदम प्राप्त करने के लिए इस भोजन को अपने "नहीं!" सूची में ले जाएं।

वेंडी का टैको सलाद

वेंडी की 660 कैलोरी की सौजन्य, 32 ग्राम वसा (13 ग्राम संतृप्त वसा, 1 जी ट्रांस वसा), 1, 820 मिलीग्राम सोडियम, 63 ग्राम कार्बोस, (10 ग्राम फाइबर, 18 ग्राम चीनी), 32 जी प्रोटीन

ऐसा नहीं है कि हम इसका सुझाव दे रहे हैं, लेकिन आप हिरण के इस शिशु बिस्तरों को आदेश देने के बजाय एक छोटे वेनिला फ्रॉस्टी और एक छोटे सोडा को स्लिप करके कम कैलोरी खाएंगे।

बफेलो जंगली पंख सांता फे सलाद Cilantro चूने रांच ड्रेसिंग, मुलायम Tortillas, और खींचा पोर्क के साथ सलाद

बफेलो जंगली पंखों की सौजन्य 1, 430 कैलोरी, 9 7 ग्राम वसा (23 ग्राम संतृप्त वसा, 1.5 ग्राम ट्रांस वसा), 2, 620 मिलीग्राम सोडियम, 91 ग्राम कार्बोस (15 ग्राम फाइबर, 16 ग्राम चीनी), 49 ग्राम प्रोटीन

ताजा हिरण, पिको डी गैलो, भुना हुआ मकई और जलापेनोस, चेडर जैक पनीर, एवोकैडो, और कुरकुरा टोरिला स्ट्रिप्स के साथ, आपको लगता है कि यह सलाद आपको भरने के बिना भर देगा - काफी नहीं। हिरणों का यह स्केची कटोरा एक दिन के ध्रुवीय-क्लोगिंग ट्रांस वसा और रक्तचाप-स्पाइकिंग सोडियम के बराबर पैक करने का प्रबंधन करता है। दूसरे शब्दों में, स्पष्ट हो जाओ!

IHop Crispy चिकन कोब सलाद

आईएचओपी 1, 250 कैलोरी की सौजन्य, 9 3 जी वसा (27 ग्राम संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा), 2, 350 मिलीग्राम सोडियम, 45 ग्राम कार्बोस (5 ग्राम फाइबर, 8 ग्राम चीनी), 5 9 जी प्रोटीन

गरीब हिरणों ने इसे कभी नहीं देखा। सरल मेनू विवरण अच्छी और स्वस्थ चीखता है, लेकिन सत्य से कुछ और नहीं हो सकता है। शरारत के इस कटोरे के साथ, आईएचओपी ग्रह पर सबसे पौष्टिक veggies में से एक को गहरे तले हुए चिकन, हिकोरी-स्मोक्ड बेकन, नीले पनीर के एक बहुत से मुट्ठी भर, और एक गोपी मक्खन खेत ड्रेसिंग के साथ घुटनों से घिरा हुआ है। आप श्रृंखला के चिकन और वैफल्स और बेकन की एक तरफ ऑर्डर कर सकते हैं और अभी भी इस स्वास्थ्य-खाद्य धोखाधड़ी के कैलोरी लोड तक नहीं पहुंच सकते हैं।

यह आलेख मूल रूप से 4 मार्च, 2016 को प्रकाशित हुआ था, और इसे हाल ही में पोषण तथ्यों के साथ अद्यतन किया गया है।