18 खाद्य पदार्थ आपके दिल की धड़कन को खराब बनाते हैं



यदि आपने कभी चिपपटल में एक विशाल burrito नीचे गिरने के बाद अपनी छाती या गले में दर्दनाक जलन महसूस किया है, तो आप निश्चित रूप से अकेले नहीं हैं। अमेरिकी कॉलेज ऑफ गैस्ट्रोएंटेरोलॉजी के अनुसार, लगभग 60 मिलियन अमेरिकियों को महीने में कम से कम एक बार दिल की धड़कन, या एसिड भाटा का अनुभव होता है। वापस लड़ने के लिए, हम में से अधिकांश बस एक एंटासिड पॉप करते हैं और हमारे दिन के साथ चलते हैं। लेकिन क्या आपने कभी देखा है कि कभी-कभी आपके लक्षण ट्यूम्स होने के बाद भी वापस आते हैं? और फिर मेड दूसरी बार ठीक काम करते हैं? यदि आप अपने सिर को हां हिला रहे हैं, तो यह संभव है कि आपने स्व-चिकित्सा के बाद क्या खाया है।

नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ के मुताबिक, कुछ खाद्य पदार्थ पेट में अतिरिक्त एसिड ले जाने और एसोफैगस में लक्षणों को बढ़ाते हैं, जिससे आप और भी दुखी महसूस कर सकते हैं। न केवल यह बेहद असहज है, समय के साथ रिफ्लक्स एसोफैगस को नुकसान पहुंचा सकता है, इसलिए यह जानना महत्वपूर्ण है कि इन चुस्त अपराधी को कैसे पहचानें ताकि आप अपने दिल की धड़कन को कूड़ेदान में डुबो सकें! आपकी मदद करने के लिए, हमने नीचे दिए गए कुछ शीर्ष अपराधियों की पहचान की है। अपने सर्वश्रेष्ठ महसूस करने के लिए दूर रहें और इन 40 आदतों से बचने के लिए सुनिश्चित रहें जो आपको बीमार और मोटा बनाते हैं, सभी अच्छे स्वास्थ्य के लिए भी!

वास्तविक गोमांस

यदि आपके दोपहर के भोजन के बाद एसिड भाटा का एक मुकाबला आता है, तो आप निश्चित रूप से बर्गर, मांसपेशियों और रात के खाने के दौरान गोमांस से बने किसी और चीज को साफ़ करना चाहते हैं। कारण: बीफ संतृप्त वसा में उच्च होता है, जो पेट में रुक जाता है। लंबे समय तक भोजन पेट में रहता है, लक्षणों का उच्च जोखिम, रेवाइलाइजिंग, चमकती त्वचा के लिए 25 एंटी एजिंग स्माउथियों के लेखक सारा कोस्ज़ीक, एमए, आरडीएन बताते हैं। यदि आपके पास बिल्कुल गोमांस होना चाहिए, तो कोज़ीक जोखिम को कम करने के लिए मांस के दुबला कटौती या 93% वसा मुक्त जमीन गोमांस खरीदने का सुझाव देता है। "पोर्टियन का आकार भी एक पाउंड बर्गर छोड़ देता है और तिमाही पाउंड के लिए जाता है, " वह आगे बढ़ती है।

2 और 3

साइट्रस फल और रस

आम तौर पर ओजे या अंगूर के रस के गिलास के साथ अपने एंटासिड को धो लें? बड़ी गलती। अकादमी ऑफ न्यूट्रिशन एंड डायटेटिक्स के प्रवक्ता अलीसा रुमसे एमएस, आरडी बताते हैं, "संतरे के फल जैसे संतरे, नींबू और अंगूर के अम्लीय होते हैं, इसलिए वे दिल की धड़कन पैदा कर सकते हैं या लक्षण खराब कर सकते हैं, खासकर जब खाली पेट पर खपत होती है।"

चॉकलेट

दुखद लेकिन सच: आपका पोस्ट-डिनर चॉकलेट फिक्स शायद आपके एसिड भाटा के लक्षणों को और खराब कर रहा है। और हाँ, यह सच है, भले ही यह दिल-स्वस्थ अंधेरा विविधता हो। Koszyk कहते हैं, "चॉकलेट वसा में उच्च है और कैफीन है जो एसिड भाटा के लिए एक ट्रिगर होने का सुझाव दिया गया है।" "अगर आप चॉकलेट फिक्स से इनकार नहीं कर सकते हैं, तो एक छोटा सा हिस्सा खाएं क्योंकि फैटी भोजन में पचाने में अधिक समय लगता है। जितना अधिक भोजन पेट में रहता है, रिफ्लक्स प्राप्त करने का उच्च जोखिम होता है। "और एक बार जब आप बेहतर महसूस कर रहे हों, तो हमारी रिपोर्ट को याद न करें, 17 सर्वश्रेष्ठ और सबसे खराब डार्क चॉकलेट यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप सबसे अच्छी बार चुन रहे हैं आपकी कमर और स्वास्थ्य।

चिप्स

दिल की धड़कन के बाद, चिप्स आपके दोस्त नहीं हैं। कोसज़िक ने चेतावनी दी, "चिप्स में पाए जाने वाले तेल और उच्च वसा की मात्रा एसिड भाटा ट्रिगर कर सकती है और मौजूदा लक्षणों को और खराब कर सकती है।" "अपने हिस्से के आकार को देखें और आप कितनी तेजी से चिप्स खाते हैं। यदि आप उन्हें जल्दी से खराब कर देते हैं, तो वे आपके पेट में लंबे समय तक बैठ सकते हैं जो अतिरिक्त रिफ्लक्स को ट्रिगर कर सकते हैं। "चिप्स के बारे में बात करते हुए, सुनिश्चित करें कि आप इन 10" स्वस्थ चिप्स "के बारे में भी जानते हैं जो कि ले के रूप में बस खराब हैं।

6 और 7

टमाटर और मारिनारा सॉस

टमाटर, चाहे एक सलाद में कच्चा खाया जाता है या एक स्वादिष्ट-मीठे मरिनारा में परिवर्तित हो जाता है, यदि आप अपनी छाती में दर्दनाक जलने की भावना को कम करना चाहते हैं तो भी नहीं जाना चाहिए। रमसे हमें बताता है, "खट्टे फल के समान, टमाटर अम्लीय होते हैं और दिल की धड़कन को और भी खराब कर सकते हैं।"

8 और 9

कॉफी चाय

क्षमा करें, जावा और हरी चाय प्रेमियों, लेकिन कैफीन दिल की धड़कन में योगदान दे सकता है- इसलिए यदि आप हाल ही में एसिड भाटा का सामना कर चुके हैं, तो इसाबेल स्मिथ, एमएस, आरडी हमें बताता है कि आप ऊर्जा प्राप्त करने के लिए एक और तरीका खोजना चाहेंगे। वह बताती है, "कैफीन निचले एसोफेजल स्फिंकर को आराम देता है जो आम तौर पर पेट से बैकफ्लो को एसोफैगस में रोकता है। और हाँ, उन फैंसी ड्रिंक भी गिनती हैं। भले ही उनके पास थोड़ा कम कैफीन हो, फिर भी वे आम तौर पर दूध के साथ बने होते हैं, जो स्मिथ सावधानी को पचाने में धीमा हो सकता है और दिल की धड़कन में भी योगदान दे सकता है।

सलाद ड्रेसिंग

यदि आप दिल की धड़कन से पीड़ित हैं, तो आपको रोमैन, खेत और मूली की भूमि में ध्यान से चलना चाहिए। कोसज़िक ने कहा, "सलाद ड्रेसिंग में तेल की उच्च वसा की मात्रा के कारण, कुछ लोगों ने सलाद खाने के दौरान दिल की धड़कन का अनुभव किया है, " अमीर, उच्च वसा वाले ड्रेसिंग कम एसोफेजल स्फिंकर की छूट का कारण बन सकती हैं और जोखिम का खतरा बढ़ सकती है नाराज़गी। आपकी सबसे अच्छी शर्त पक्ष में सलाद ड्रेसिंग रखना है और आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले सलाद ड्रेसिंग की मात्रा को कम करने के लिए काटने के दौरान कांटा-डुबकी विधि करें। "और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप क्या करते हैं, अमेरिका में इन 20 सबसे खराब रेस्तरां सलादों को साफ़ करें । वे सभी फैटी, कैलोरी, आहार आपदाएं हैं जो आपको और भी क्रमी महसूस कर सकती हैं और आपके फ्लैट पेट के सपनों को भी मिटा देती हैं।

फ्रेंच फ्राइज

एमएमएम, फ्रेंच फ्राइज़! वे कुरकुरे, नमकीन और बहुत स्वादिष्ट स्वादिष्ट हैं। लेकिन यह आपकी चेतावनी है: यदि आप दिल की धड़कन पर झुका रहे हैं तो वे आपको सीधे भयानक महसूस करेंगे। यह सुझाव दिया गया है कि उच्च वसा, तला हुआ भोजन एसिड भाटा पैदा कर सकता है और मौजूदा लक्षणों को बढ़ा सकता है, नोट्स कोसिज़। यदि आपको फ्रेंच फ्राइज़ के लिए लालसा मिलती है लेकिन केवल दिल की धड़कन का सामना करना पड़ता है, तो कोज़ीक ने तेल पर भरे गहरे फ्रायर के बजाय तेल स्प्रे के साथ घर पर बेक्ड "फ्राइज़" बनाने का सुझाव दिया है। वह बताती है, "वसा की मात्रा को कम करने से लक्षण कम हो सकते हैं।"

12 और 13

कच्चा प्याज और लहसुन

यदि आपने हाल ही में एक ट्यूम्स पॉप किया है, तो प्याज रखने के लिए अपनी वेट्रेस को बताने पर विचार करें। "दिल की धड़कन वाले कुछ लोगों को लगता है कि यह प्याज या लहसुन की खपत से खराब हो जाता है। रुमसे कहते हैं, "अक्सर थोड़ी मात्रा में भोजन ठीक रहेगा, लेकिन बड़ी मात्रा में अतिरिक्त दिल की धड़कन हो सकती है, " यह एक खाद्य लॉग रखने और अपने खाने और दिल की धड़कन के लक्षणों को ट्रैक करने में मदद करता है यह देखने के लिए कि क्या ये खाद्य पदार्थ आपको प्रभावित करते हैं या नहीं । "

संबंधित: एक खाद्य जर्नल रखने के लिए 10 युक्तियाँ

शराब

यदि आपके दिल की धड़कन आने के कुछ घंटों के लिए योजनाएं हैं, तो आपको या तो फिर से निर्धारित करना चाहिए या पानी से चिपकने की योजना बनाना चाहिए। अल्कोहल कम एसोफेजल स्फिंकर को आराम करने का कारण बनता है, रुमसे हमें बताती है, जिससे अम्लीय पेट की सामग्री एसोफैगस का बैक अप लेती है, मौजूदा लक्षणों को बढ़ाती है और नए लोगों को लाती है।

यह खाओ! टिप

यदि आप दिल की धड़कन के बाद शहर में खुद को पाते हैं, तो मार्टिनिस और बियर एकमात्र चीजें नहीं हैं जिन्हें आपको टालना चाहिए। सोडा जैसे कार्बोनेटेड पेय पदार्थों को छोड़ दें, जो पेट पर दबाव डाल सकते हैं, जिससे पेट एसिड को एसोफैगस में वापस लाया जा सकता है। और प्रकाश मत करो! धूम्रपान दिल की धड़कन के लक्षण भी बहुत खराब कर सकता है। यह आंशिक रूप से निकोटिन के कारण है, जिसे पेट में एसिड रखने वाले निचले एसोफैगस में मांसपेशियों को आराम करने के लिए सोचा जाता है। लेकिन तथ्य यह है कि धूम्रपान से मुंह कम थूकने का भी कारण बनता है, यह भी एक भूमिका निभाता है।

पूर्ण वसा दही

निश्चित रूप से, इस लोकप्रिय और आधुनिक दही किस्म में स्वस्थ वसा संतृप्ति को बढ़ावा दे सकते हैं और आपके शरीर को विटामिन ए, डी, ई, और के को अवशोषित करने में मदद कर सकते हैं, लेकिन अगर आपको हाल ही में दिल की धड़कन में परेशानी हो रही है तो यह आपको चम्मच नहीं होना चाहिए । "वसा में उच्च भोजन, पूर्ण वसा वाले दही की तरह, निचले एसोफेजल स्फिंकर को आराम करने का कारण बन सकता है, जो पेट एसिड को एसोफैगस में बैक करने की अनुमति देता है। बहुत अधिक वसा वाले खाद्य पदार्थ पेट खाली करने में भी देरी करते हैं, जो रिफ्लक्स में भी योगदान दे सकते हैं, "रुमसे बताते हैं।

भैंस पंख

चूंकि दोनों आग लगने वाले मसालों और आहार वसा में दिल की धड़कन के लक्षण खराब होते हैं, भैंस पंखों पर विचार करें! आपके छाती या गले में दर्द का अनुभव करने के बाद। "मसालेदार खाद्य पदार्थ एसिड भाटा ट्रिगर कर सकते हैं, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि मसालेदार भोजन हमेशा के लिए बाहर हो जाते हैं। अगर यह आपके पेट को परेशान करता है तो बस सतर्क रहें। कोज़ीक कहते हैं, "एक खाद्य पत्रिका रखने से आप यह निर्धारित करने में मदद कर सकते हैं कि आप कौन से खाद्य पदार्थ खाते हैं, असुविधाजनक लक्षण हैं।" यदि आपको पंख पसंद हैं, तो आप अमेरिका के 18 सबसे खराब रेस्तरां चिकन विंग्स-रैंकिंग के बारे में हमारी खुलासा रिपोर्ट याद नहीं करना चाहेंगे!

आइसक्रीम

यदि आपने हाल ही में अपनी छाती या गले में उस भयानक जलने की सनसनी का अनुभव किया है, तो उस पिंट की आइसक्रीम रखें जहां यह संबंधित है: फ्रीजर में। "आइसक्रीम की तरह वसा में उच्च भोजन, निचले एसोफैगस में मांसपेशियों की अंगूठी को आराम करने का कारण बनता है। जब ऐसा होता है, तो एसिड ट्रिकल हो सकता है और जलती हुई सनसनी का कारण बन सकता है, रिफ्लक्स में योगदान देता है, "रुमसे बताते हैं। Ouchie।

पके हुए माल

लोग भूल जाते हैं कि डोनट्स, कुकीज़ और ब्राउनीज़ जैसे बेक्ड माल में सिर्फ चीनी नहीं होती है। उनमें से कई में भी वसा बहुत अधिक है। और चूंकि उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थों को पचाने में अधिक समय लगता है, इसलिए वे कोज़ीक बताते हैं कि वे दिल की धड़कन लाते हैं और मौजूदा लक्षणों को खराब करते हैं। "एक छोटा सा हिस्सा खाने, धीरे-धीरे खाने के लिए सबसे अच्छा है, या अगर आप सोचते हैं कि वे अधिक परेशानी पैदा कर सकते हैं तो इसे बिल्कुल खाएं।" अगर दिल की धड़कन कोई समस्या नहीं है, तो हमेशा 30 सबसे खराब सुपरमार्केट से साफ़ हो जाएं वैसे भी अमेरिका में कुकीज़!

अनुशंसित
  • बेहतर स्वास्थ्य: 40 10-सेकेंड हेल्थ फिक्स

    40 10-सेकेंड हेल्थ फिक्स

    क्या होगा अगर हमने आपको बताया कि आप अपने स्वास्थ्य को केवल कुछ सेकंड में बदल सकते हैं? यह सच है। स्वस्थ होने का विचार चुनौतीपूर्ण प्रतीत हो सकता है, लेकिन यह सब दिन भर में सरल विकल्पों और बदलावों के लिए उबाल जाता है। दिन में केवल कुछ सेकंड के लिए, आप बुरी आदतों को पूर्ववत करने में मदद कर सकते हैं और अपने स्वास्थ्य को पूरी तरह बदल सकते हैं। हमें विश्वास मत करो? बस इस सूची पर नज़र डालें जो साबित करता है कि आप अपने पूरे दिन स्वस्थ स्वैप और विकल्प बना सकते हैं जो बड़े बदलाव को जोड़ते हैं। और यदि आप पतला करने के आसान तरीकों की तलाश में हैं, तो 200 सर्वश्रेष्ठ वजन घटाने युक्तियों की हमारी सूची देखें।
  • बेहतर स्वास्थ्य: Veggan: नवीनतम आहार लाइफस्टाइल

    Veggan: नवीनतम आहार लाइफस्टाइल

    शाकाहारी नहीं! क्या आप चाहते हैं कि आप अपने शाकाहारी आहार के दौरान अंडों के दफ़्ती तक पहुंच सकें? बधाई हो, अब आप खुद को एक शाकाहारी के रूप में पहचान सकते हैं! परंपरागत शाकाहारी आहार पिछले कुछ वर्षों में लोकप्रियता में चारों ओर बढ़ गया है और पौधे आधारित बैंडवैगन पर कूदने वाले कई ब्लॉगर्स, खाद्य पदार्थ और हस्तियां हैं। लेकिन एक नया आहार है जिसने स्वास्थ्य खाद्य दृश्य को मारा है: वेगगन जबकि शाकाहार मे
  • बेहतर स्वास्थ्य: आलू चिप्स के एक थैले से अधिक वसा वाले 15 खाद्य पदार्थ

    आलू चिप्स के एक थैले से अधिक वसा वाले 15 खाद्य पदार्थ

    यदि आप वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं, तो बूट करने के लिए पहला स्नैक आलू चिप्स है। तेल, तला हुआ, फैटी। आलू चिप्स के एक बैग में अन्य स्नैक्स की तुलना में अधिक वसा होता है, जैसे प्रेट्ज़ेल। ले के क्लासिक आलू चिप्स का अपना औसत बैग लें, जिसमें 10 ग्राम वसा है। हालांकि, यह मानते हुए कि अमेरिकी हार्ट एसोसिएशन का कहना है कि आपको दैनिक 2, 000 कैलोरी आहार के आधार पर प्रतिदिन 44-78 ग्राम वसा खाना चाहिए, जब आप वसा वाले अन्य चीजें खाते हैं तो यह बढ़ता है। वसा के तीन अलग-अलग प्रकार होते हैं: संतृप्त वसा, असंतृप्त वसा, और ट्रांस वसा। असंतृप्त वसा को "अच्छी" वसा माना जाता है, लेकिन सच्चाई संतृप्त व
  • बेहतर स्वास्थ्य: योग के लिए सर्वश्रेष्ठ भोजन

    योग के लिए सर्वश्रेष्ठ भोजन

    दूसरी ओर पौष्टिक कसरत ईंधन पर हरा छोड़ना, एक पूरी तरह से अलग कहानी है। योग कक्षा से पहले और बाद में सही पोषक तत्वों में समृद्ध खाद्य पदार्थों पर अमीर भोजन न केवल आपके कौशल सेट को बढ़ाने में मदद कर सकता है, इससे वजन घटाने में भी मदद मिल सकती है-ताकि आप अपने योग पैंट में और बेहतर कसरत वसूली में भी बेहतर दिख सकें, जिससे आप बाद में मैट फिर से मारा। सुनिश्चित नहीं है कि कौन से खाद्य पदार्थों को स्टॉक करना है या आपके हठ वर्ग के कितने करीब आप उन्हें खा सकते हैं? इसे पसीना मत करो। इसे खाओ, वह नहीं! देश के कुछ शीर्ष पोषण और योग विशेषज्ञों के साथ चेक इन किया और उनसे अपने पसंदीदा योग खाने पर वजन रखने के ल
  • बेहतर स्वास्थ्य: जब आप नींबू खाते हैं तो 13 चीजें आपके शरीर से होती हैं

    जब आप नींबू खाते हैं तो 13 चीजें आपके शरीर से होती हैं

    कम से कम, इस तरह पुरानी कहा जाना चाहिए । निश्चित रूप से, नींबू खट्टे, कड़वा, और अत्यधिक अम्लीय होते हैं-वे बिल्कुल खुद को एक आकर्षक स्नैक के लिए नहीं बनाते हैं। लेकिन वे विटामिन और एंटीऑक्सिडेंट्स से भी भरे हुए हैं, जिससे उन्हें ग्रह पर कुछ स्वस्थ फल मिलते हैं। यद्यपि साइट्रस फल पानी और चीनी के एक टन के साथ बहुत बेहतर मिश्रित स्वाद लेता है, नींबू पानी आपके लिए बिल्कुल अच्छा नहीं है (माफ करना Beyoncé)। सौभाग्य से, उनके उज्ज्वल पीले भलाई का आनंद लेने के स्वस्थ तरीके हैं : गर्म या ठंडे पानी के गिलास में निचोड़ें, सलाद ड्रेसिंग के लिए ताजा नींबू का रस जोड़ें, या ताजा नींबू उत्तेजकता के लिए छील को प
  • बेहतर स्वास्थ्य: गर्मी के लिए अपने चयापचय को बढ़ावा देने के 30 तरीके

    गर्मी के लिए अपने चयापचय को बढ़ावा देने के 30 तरीके

    यदि आप इसे पढ़ रहे हैं, तो संभवतः आप ग्रीष्मकालीन संक्रांति में आने से पहले अपने चयापचय को बढ़ावा देने के सबसे तेज़, सबसे प्रभावी तरीकों की तलाश कर रहे हैं। आखिरकार, सैंड्रेस सीजन केवल कुछ सप्ताह दूर है और हम में से अधिकांश को कुछ पाउंड शेड करने से फायदा हो सकता है । यही कारण है कि हमने दिन भर बढ़ने से पहले अपनी वसा जलने वाली भट्टी को हैक करने में मदद के लिए सर्वोत्तम विज्ञान-समर्थित पोषण युक्तियों को संकलित किया है। आसान भोजन स्वैप से सरल जीवनशैली की आदतों से, नीचे की समझदार युक्तियों को अपनाने से आप अधिकतम कैलोरी जलाने और हर दिन वसा पिघलने की कुंजी हो सकते हैं। एक बार जब आप नीचे दी गई युक्तिय
  • बेहतर स्वास्थ्य: आज तोड़ने के लिए 8 पोषण नियम

    आज तोड़ने के लिए 8 पोषण नियम

    8 वीं शताब्दी में, किंग शारलेमेन ने अपने विषयों को फ्लेक्ससीड का उपभोग करने के लिए कानूनों को पारित किया, क्योंकि वह स्वास्थ्य लाभों में इतनी दृढ़ता से विश्वास करते थे। होशियार लड़का। दुर्भाग्यवश हालांकि, खाद्य पुलिस को लंबे समय तक यह गलत हो रहा है। शेक्सपियर के दिन में, लोगों का मानना ​​था कि लीक खाने से सिर के लिए बंदूक के रूप में स्वास्थ्य के लिए खतरनाक हो रहा है (शोधकर्ताओं का मानना ​​है कि प्याज में यौगिकों में घातक बीमारी को रोकने और इलाज करने की क्षमता है)। आज भी, स्वास्थ्य विशेषज्ञ और वैज्ञानिक नियमित रूप से अपने शब्द पर वापस जाते हैं; कल हमारे लिए क्या अच्छा था वास्तव में कल हमें मार स
  • बेहतर स्वास्थ्य: एक बेहतर शरीर के लिए 8 सर्वश्रेष्ठ फल

    एक बेहतर शरीर के लिए 8 सर्वश्रेष्ठ फल

    जब अच्छी तरह से खाने की बात आती है, तो हम में से अधिकांश में एक विशाल अंधेरा स्थान होता है। जहां भी हम कर सकते हैं कैलोरी काटते हैं, ब्रेक रूम में डोनट्स को बंद करने का प्रयास करें, लेकिन फलों और veggies पर लोड करना भूल जाओ। हम आपको अपनी किराने की दुकान के उपज अनुभाग में वापस मार्गदर्शन करने के लिए यहां हैं- न सिर्फ इसलिए कि यह स्टोर का सबसे पतला वर्ग है। निश्चित रूप से, फल और सब्जियां आपको वज़न कम करने में मदद करती हैं, लेकिन वे दिन-प्रतिदिन कार्य करने के लिए कुछ भी महत्वपूर्ण करते हैं: वे आपको अपने शरीर के लिए प्रभावी ढंग से और कुशलतापूर्वक काम करने के लिए आवश्यक विटामिन और खनिज देते हैं। यदि
  • बेहतर स्वास्थ्य: 37 लंचटाइम गलतियाँ आप बना रहे हैं

    37 लंचटाइम गलतियाँ आप बना रहे हैं

    अंत में आपके काम का सबसे अच्छा लाभ एक लंच ब्रेक लेने में सक्षम है। यह उस कार्य दिवस के दौरान कुछ समयों में से एक है जहां आप आराम कर सकते हैं और अपने सभी अपूर्ण कार्यों के बारे में नहीं सोच सकते हैं, जबकि आपके पसंदीदा भोजन पर मंथन करते समय। लेकिन, आपकी कुछ लंचटाइम आदतें वास्तव में आपके स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकती हैं । आपके शारीरिक और यहां तक ​​कि आपके मानसिक स्वास्थ्य को उन चीज़ों से अत्यधिक प्रभावित किया जा सकता है जिन्हें आप दोपहर के भोजन के दौरान करना चुनते हैं, इसलिए सुनिश्चित करें कि आप अपने शरीर के लिए सही निर्णय ले रहे हैं। जब आप इसमें हों, तो 18 लंच अनुष्ठानों के साथ इन भयानक आदतों को

संपादक की पसंद

इष्टतम वसा हानि के लिए प्रोटीन कैसे खाएं

हम में से अधिकांश नाश्ते और रात के खाने पर हमारे दैनिक प्रोटीन का बड़ा हिस्सा प्राप्त करते हैं, लेकिन नए शोध के मुताबिक, दिन में केवल दो बार पोषक तत्वों को लोड करना सबसे अच्छा तरीका नहीं है यदि वसा हानि आपके लक्ष्यों में से एक है। अध्ययन के मुताबिक, जो न्यूट्रिएंट्स एंड ग्रोथ हार्मोन और आईजीएफ -1 रिसर्च में है, पूरे दिन प्रोटीन की मात्रा में उपभोग करते हैं (एक रणनीति जिसे प्रोटीन पेसिंग कहा जाता है) संयुक्त प्रतिरोध, अंतराल, खींचने और सहनशक्ति प्रशिक्षण के साथ आपको परिणाम आप के बाद किया गया है। इस खोज में आने के लिए, वैज्ञानिक पॉल आर्सीरो का प्रयोग करें, 30 से 65 वर्ष की आयु के बीच 30 महिलाओं औ