यद्यपि पेरिसवासी अपनी ट्रिम भौतिक वस्तुओं के लिए जाने जाते हैं, लेकिन इसके सामने "फ्रांसीसी" शब्द के साथ हर अमेरिकी निर्मित रेस्तरां पकवान बुरी खबर प्रतीत होता है: फ्रेंच फ्राइज़, फ्रेंच डुबकी सैंडविच, और हाँ, फ्रेंच टोस्ट। रेस्तरां भूमि में सभी मीठे नाश्ते की पेशकशों में से, अंडे-लेपित, चीनी इंजेक्शन वाले पकवान सबसे बुरे में से एक है। औसतन, फ्लैपजेक्स के पूरे ढेर की तुलना में ऑर्डर में अधिक कैलोरी होती है (जैसा कि इन 17 रेस्तरां ब्रेकफास्ट पेनकेक्स के ढेर से भी बदतर हैं)!
लेकिन इस तथ्य के बावजूद कि हम में से ज्यादातर जानते हैं कि फ्रांसीसी टोस्ट स्वास्थ्य की तस्वीर से बहुत दूर है, अमेरिकी आबादी का 25 प्रतिशत नियमित रूप से पकवान पर दिखाता है। और यदि आप पतला करना चाहते हैं तो खाने के लिए यह वास्तव में एक आदर्श नाश्ते नहीं है, लेकिन पतली तरफ के पकवान के प्रतिपादन से चिपके हुए नुकसान को कम करना संभव है।
इन विकल्पों को पहचानने में आपकी सहायता के लिए, हमने अमेरिका में सबसे लोकप्रिय फ्रांसीसी टोस्ट व्यंजनों में से 18 को कम से कम पापी से कमर तक बढ़ा दिया है। इस सूची के निचले भाग में गिरने वाले पापी ढेर से दूर रहें और जब आप अपने स्वास्थ्य लक्ष्यों के साथ ट्रैक पर रहने के लिए घर पर भोजन कर रहे हों तो 5 पाउंड ड्रॉप करने के लिए इन 30 सर्वश्रेष्ठ नाश्ता आदतों से जीना सुनिश्चित करें!
बर्गर किंग फ्रेंच टोस्ट स्टिक्स
5 टुकड़ा आदेश, 380 कैलोरी, 18 ग्राम वसा, 3 जी संतृप्त वसा, 430 मिलीग्राम सोडियम, 4 9 जी कार्बोस, 2 जी फाइबर, 13 ग्राम चीनी, 5 जी प्रोटीन
इस सूची में सभी व्यंजनों में से, इन बीके फ्रेंच टोस्ट की छड़ें कैलोरी में सबसे कम हैं। अफसोस की बात है कि वे पोषण या भक्ति के मामले में ज्यादा प्रस्ताव नहीं देते हैं। अधिकतर क्योंकि वे बहुत अधिक फाइबर या प्रोटीन नहीं लेते हैं। यदि आपको छोटे तीन टुकड़े ऑर्डर (230 कैलोरी) प्राप्त करना चाहिए और इसे किसी चीज़ से जोड़ना चाहिए जो आपको दोनों का थोड़ा सा प्रदान करता है। ताजा जामुन के साथ एक सादे ग्रीक दही की तरह, जो कि ग्रह पर सबसे अधिक फाइबर पैक वाले फलों में से एक होता है।
सोनिक फ्रेंच टोस्ट छड़ें
500 कैलोरी, 31 ग्राम वसा, 5 जी संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा, 4 9 0 मिलीग्राम सोडियम, 4 9 जी कार्बोस, 2 जी फाइबर, 7 जी प्रोटीन, 9 ग्राम चीनी
आप जानते हैं कि 31 ग्राम वसा क्या है? आठ ओरेओ कुकीज़! इस पकवान की एकमात्र बचत कृपा यह कम चीनी गिनती है। लेकिन यदि आप सिरप के पूरे कंटेनर पर डालना चाहते हैं, तो आप अपनी प्लेट पर अतिरिक्त 90 कैलोरी और 15 ग्राम चीनी देख रहे हैं। तल - रेखा? सावधानी के साथ आगे बढ़ें और केवल थोड़ी मात्रा में सिरप पर बूंदा बांदी।
एन 'पार्क केले फोस्टर फ्रांसीसी टोस्ट खाओ
3 स्लाइस, 5 9 8 कैलोरी, 18 ग्राम वसा, एन / ए जी संतृप्त वसा, 748 मिलीग्राम सोडियम, 96 ग्राम कार्बो, 5 जी फाइबर, एन / ए जी चीनी, 15 ग्राम प्रोटीन
टेक्सास में सबकुछ बड़ा है-यहां तक कि रोटी-जो बताती है कि यह पकवान कार्बोस में इतना ऊंचा क्यों है। यह टेक्सास-कट रोटी के साथ बनाया गया है जो कहने का सिर्फ एक शानदार तरीका है कि स्टार्च कार्ब तकिए अन्य स्लाइस के रूप में मोटे तौर पर दोगुनी होती हैं। हमें एहसास है कि अगर एन 'पार्क ने वास्तव में इस पकवान की चीनी सामग्री का खुलासा किया तो यह उतना ही ऊंचा होगा जितना अधिक नहीं होगा-इससे ज्यादा तेज वसा की गिनती होती है।
बॉब इवांस ब्रियोच फ्रेंच टोस्ट
610 कैलोरी, 17 ग्राम वसा, 4 जी संतृप्त वसा, 730 मिलीग्राम सोडियम, 9 7 ग्राम कार्बो, 33 ग्राम चीनी, 3 जी फाइबर, 18 ग्राम प्रोटीन
जबकि यह पकवान कैलोरी स्पेक्ट्रम पर कम हो सकता है, यह खाने के बावजूद यह अभी भी खाएगा और आपका पूरा दिन चीनी आवंटन होगा। उस ने कहा, यदि आप इसे ऑर्डर करने जा रहे हैं, तो इसे एक डाइनिंग साथी के साथ विभाजित करने पर विचार करें।
मैरी कैलेंडर की फ्रेंच टोस्ट प्लेटर
774 कैलोरी, 25 ग्राम वसा, 8 जी संतृप्त वसा, 1, 153 मिलीग्राम सोडियम, 105 ग्राम कार्बो, 1 जी फाइबर, 44 ग्राम चीनी, 32 ग्राम प्रोटीन (बेकन और अंडे के साथ गणना)
इस प्लेटर को ध्यान में रखते हुए दो अंडे, फ्रेंच टोस्ट और बेकन के साथ पूरा हो जाता है, यह पोषण आंकड़े आधे खराब नहीं होते हैं। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपको इसे अपना जाना चाहिए। तथ्य यह है कि पकवान 105 ग्राम कार्बोस पैक करता है, फिर भी सब्जियों के फाइबर का केवल एक मापन ग्राम कमजोर शर्मनाक है। चलो, मैरी कॉलेंडर! आप उससे बेहतर कर सकते हैं!
मिमी का कैफे ब्रियोच फ्रेंच टोस्ट प्लेटर
860 कैलोरी, 37 ग्राम वसा, 16 ग्राम संतृप्त वसा, 1, 997 मिलीग्राम सोडियम, 67 ग्राम कार्बो, 3 जी फाइबर, 16 ग्राम चीनी, 42 ग्राम प्रोटीन (अंडे और बेकन के साथ गणना)
जबकि हम इस पकवान में चीनी गिनती को कुछ हद तक उचित रखने के लिए मिमी के कैफे प्रोप देते हैं, नमक की मात्रा आसमान अधिक होती है। नाश्ते के मांस को कुचलने और इसे कुछ ताजे फल के साथ बदलने से निश्चित रूप से कारण मदद मिल सकती है।
बेकन के साथ O'Charley की स्ट्रॉबेरी और क्रीम फ्रेंच टोस्ट
950 कैलोरी, 41 ग्राम वसा, 17 ग्राम संतृप्त वसा, 1, 420 मिलीग्राम सोडियम, 108 ग्राम कार्बो, 3 जी फाइबर, 56 ग्राम चीनी, 37 ग्राम प्रोटीन
यदि आप नाश्ते के लिए तीन स्नकर्स बार नहीं खाते हैं, तो आप इस स्ट्रॉबेरी कीचड़ से ढके हुए टोस्ट की प्लेट पर बैठने के बारे में दो बार सोचना चाहेंगे। मानो या नहीं, इस नाश्ते की प्लेटर में उतनी ही चीनी है। मिठाई सामान के अपने सेवन को वापस डायल करने और मिठाई के लिए अपनी लालसा लात मारने की कोशिश कर रहे हैं? आज शून्य चीनी आहार की एक प्रति उठाओ!
बॉब इवांस चॉकलेट नारियल ब्रियोच फ्रेंच टोस्ट
9 0 9 कैलोरी, 48 ग्राम वसा, 33 ग्राम संतृप्त वसा, 700 मिलीग्राम सोडियम, 130 ग्राम कार्बोस, एन / ए चीनी 9 जी फाइबर, 14 जी प्रोटीन
इस चॉकलेट नाश्ते में बिग मैक के रूप में वसा से तीन गुना अधिक है और छः चिप्स अहॉय कुकीज़ की तुलना में अधिक कैलोरी है! उस ने कहा, यह पकवान आपको अपने व्यस्त दिन के माध्यम से ऊर्जा देने के लिए आवश्यक ऊर्जा देने के बजाय आपको खाद्य कोमा में रखने की अधिक संभावना है। अपनी सुबह को दूर करने के लिए बहुत बेहतर तरीके हैं।
पर्किन्स ओह-ला-ला फ्रेंच टोस्ट प्लेटर
* 1, 055 कैलोरी, 69 ग्राम वसा, 22 ग्राम संतृप्त वसा, 1, 227 मिलीग्राम सोडियम, 57 ग्राम कार्बो, 2 जी फाइबर, 8 ग्राम चीनी, 51 ग्राम प्रोटीन (2 पोर्क सॉसेज लिंक और 2 अंडे के साथ गणना)
Cutesy नाम आपको तथ्यों से विचलित न होने दें: यह पकवान कैलोरी, वसा और रसायनों की एक कपड़े धोने की सूची से घिरा हुआ है जो हमारी त्वचा को क्रॉल करता है। बहुत से बुरे में से: हाइड्रोजनीकृत सोयाबीन तेल, एक मानव निर्मित वसा जो स्मृति को कम करने और दिल की बीमारी के जोखिम को दिखाने के लिए दिखाया गया है; बीएचटी, एक एंटीऑक्सीडेंट पेट्रोलियम से व्युत्पन्न; और dimethylpolysiloxane, एक रसायन मछलीघर सीलेंट बनाने के लिए प्रयोग किया जाता है। हमारी खाद्य आपूर्ति में परेशान रसायनों के बारे में अधिक जानने के लिए- ताकि आप दूर रह सकें, दूर-दूर रहें- हमारी विशेष रिपोर्ट, 23 अमेरिका में सबसे खराब खाद्य योजक याद न करें।
IHop मूल फ्रेंच टोस्ट
750 कैलोरी, 36 ग्राम वसा, 14 ग्राम संतृप्त वसा, 0.5 जी ट्रांस वसा, 830 मिलीग्राम सोडियम, 85 ग्राम कार्बो, 4 जी फाइबर, 2 9 ग्राम चीनी, 20 ग्राम प्रोटीन
उत्सुक है कि यह कम डिश कैलोरी गिनती के बावजूद इतनी कम क्यों है? यह ट्रांस-वसा की वजह से है, एक additive इतना खतरनाक है कि अमेरिका ने इसे हमारी खाद्य आपूर्ति से पूरी तरह से प्रतिबंधित करने के लिए कदम उठाए हैं। बेक्ड माल को अधिक शेल्फ-स्थिर बनाने के लिए खोजा जाता है (जो "ताजा" भोजन में वास्तव में सकारात्मक विशेषता नहीं है), कृत्रिम वसा को बार-बार हृदय रोग से जोड़ा गया है और यौन कार्य कम हो गया है।
IHop केले फोस्टर Brioche फ्रेंच टोस्ट
1, 010 कैलोरी, 4 9 जी वसा, 16 ग्राम संतृप्त वसा, 0.5 ग्राम ट्रांस वसा, 1, 150 मिलीग्राम सोडियम, 123 ग्राम कार्बो, 4 जी फाइबर, 60 ग्राम चीनी, 20 ग्राम प्रोटीन
क्लासिक ब्रोश रेसिपी आटे, अंडे और मक्खन की भारी मात्रा में उपयोग करते हैं, इसलिए यह आश्चर्य की बात नहीं है कि यह प्लेटर इतना फैटी और कैलोरी-घना है। और चलो पागल-उच्च चीनी सामग्री को नजरअंदाज न करें। श्रृंखला बल्लेबाज का वर्णन कर सकती है जिसमें रोटी को "हल्के ढंग से मीठा" कहा जाता है, लेकिन यह सच से आगे नहीं हो सकता है। पाउडर चीनी, व्हीप्ड टॉपिंग, और आइसक्रीम का वैकल्पिक स्कूप किसी भी पक्ष में पकवान नहीं करता है, या तो।
बोनफिश ग्रिल क्रेम ब्रूली फ्रेंच टोस्ट
1, 069 कैलोरी, 63 ग्राम वसा, 33 ग्राम संतृप्त वसा, 1, 150 मिलीग्राम सोडियम, 96 ग्राम कार्बो, 4 जी फाइबर, 55 ग्राम चीनी, 24 ग्राम प्रोटीन (बेकन के साथ गणना)
बल्लेबाज जो फ्रांसीसी टोस्ट के इन स्लाइसों को गले लगाते हैं, ग्रैंड मार्नियर के साथ बढ़ते हैं और भोजन की पूरी प्लेटर व्हीप्ड क्रीम के साथ घिरा हुआ है- केवल दो कारणों से यह पकवान नहीं है। उत्सुक है कि हमारे शरारती सूची में अन्य व्यंजन क्या हैं? 40 लोकप्रिय रेस्टोरेंट में इन # 1 सबसे खराब मेनू विकल्प देखें।
बॉब इवांस ब्लूबेरी सुप्रीम ब्रियोच फ्रेंच टोस्ट
1, 0 9 0 कैलोरी, 43 ग्राम वसा, एन / ए जी संतृप्त वसा, 1, 010 मिलीग्राम सोडियम, 161 ग्राम कार्बोस, एन / ए चीनी, 3 जी फाइबर, 17 ग्राम प्रोटीन
कोई भी भोजन जिसमें 100 ग्राम से अधिक खाली carbs है स्वचालित नहीं है!
दोस्ताना ब्रियोच फ्रेंच टोस्ट
1, 0 9 0 कैलोरी, 32 ग्राम वसा, 15 ग्राम संतृप्त वसा, 1, 730 मिलीग्राम सोडियम, 170 ग्राम कार्बो, 66 ग्राम चीनी, 3 जी फाइबर, 21 ग्राम प्रोटीन
अपने सामान्य रोटी की तुलना में अधिक अंडे और मक्खन के साथ बनाया गया, यह ब्रियोच रोटी फ्रांसीसी टोस्ट बल्लेबाज में डुबकी डालने से पहले और मक्खन और पाउडर चीनी के साथ सबसे ऊपर था। मिश्रण में सॉसेज जोड़ें और आपको पैन-फ्राइड बेकन के 18 स्लाइसों में से अधिक वसा वाले एएम भोजन मिल गए हैं। मिठाई एन 'नमकीन का मिश्रण प्राप्त करने के लिए आप कैलोरी और वसा के क्रम के लिए दो पेनकेक्स के बजाय बेकन के दो स्लाइस के साथ लालसा चाहते हैं। या बेहतर अभी तक, घर पर रहें और वजन घटाने के लिए इन 11 सर्वश्रेष्ठ पैनकेक व्यंजनों में से एक को चाबुक करें।
O'Charley के केले फोस्टर फ्रांसीसी टोस्ट हैम के साथ
1, 140 कैलोरी, 43 ग्राम वसा, 13 ग्राम संतृप्त वसा, 2, 580 मिलीग्राम सोडियम, 13 9 ग्राम कार्बो, 5 जी फाइबर, 72 ग्राम चीनी, 58 ग्राम प्रोटीन
कोई भी पकवान जो 1, 000 से अधिक कैलोरी प्रदान करता है, तीन दिन की चीनी, और एक दिन के नमक से अधिक नमक को स्वचालित रूप से जाना चाहिए-इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप किस भोजन के लिए बैठे हैं।
मिमी का कैफे ऑरेंज क्रेम फ्रांसीसी टोस्ट प्लेटर
1, 445 कैलोरी, 82 ग्राम वसा, 31 ग्राम संतृप्त वसा, 2, 826 मिलीग्राम सोडियम, 147 ग्राम कार्बो, 7 जी फाइबर, 40 ग्राम चीनी, 58 ग्राम प्रोटीन (अंडे और बेकन के साथ गणना)
आम तौर पर 32 ग्राम प्रोटीन और 7 ग्राम फाइबर के साथ कुछ ऐसा डिश होगा जो हम अनुशंसा करेंगे, लेकिन इस मामले में नहीं। लगभग डेढ़ दिन कैलोरी और सोडियम के 14 नमक पैकेट के साथ नाश्ता? नहीं धन्यवाद!
कोको बेकरी दालचीनी रोल फ्रेंच टोस्ट रोल
1, 960 कैलोरी, 89 ग्राम वसा, 30 ग्राम संतृप्त वसा, 2, 040 मिलीग्राम सोडियम, 247 ग्राम कार्बो, 122 ग्राम चीनी, 7 जी फाइबर, 44 ग्राम प्रोटीन (बेकन के साथ गणना)
यह प्लेटर विलुप्त होने के साथ बह रहा है। रोटी के बजाय, कोको बेकरी में लोग अजीब दालचीनी रोल के तीन स्लाइसों का उपयोग अंडा बल्लेबाज में डुबकी करते हैं ताकि वे क्लासिक एम डिश पर अपने अद्वितीय और उबेर शर्करा-मोड़ बना सकें। यहां तक कि यदि आपने 45 हर्षे चुंबन को नीचे गिरा दिया है, तो भी आप इस पूरे प्लेटर को कम करने की तुलना में अधिक चीनी का उपभोग नहीं करेंगे; और वह बहुत कह रहा है!
और # 1 सबसे खराब फ्रेंच टोस्ट है ...
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चीज़केक फैक्टरी ब्रुलेड फ्रेंच टोस्ट
2, 780 कैलोरी, एन / ए जी वसा, 9 3 जी संतृप्त वसा, 2, 230 मिलीग्राम सोडियम, एन / ए जी कार्बोस, एन / ए जी फाइबर, 120 ग्राम चीनी, एन / ए जी प्रोटीन
अमेरिका में यह न केवल सबसे खराब फ्रेंच टोस्ट है, यह अमेरिका में सबसे खराब नाश्ता भी है! यह दूर-से-निर्दोष नाश्ते प्लेटर छह सोनिक चीज़बर्गर के रूप में ज्यादा वसा पैक करता है, और 40 डंकिन डोनट्स 'मंचकिन्स के बराबर कैलोरी ले जाता है! और भी, इसमें पूरे दिन का सोडियम है, एक दिन की कैलोरी से अधिक है, और एक हफ्ते के संतृप्त वसा के लायक है। (क्या आप अभी तक घूम रहे हैं?) इस "मिठाई के लिए मिठाई" को बुलाकर भी इसे काट नहीं दिया जाएगा, क्योंकि चॉकलेट ठंढ के साथ सफेद केक के औसत टुकड़े में केवल 30 ग्राम चीनी होती है।
