18 आश्चर्यजनक खाद्य पदार्थ आपको फ्रिज में रखने की ज़रूरत नहीं है



सबवे कार की तुलना में एक और चीज जितनी भीड़ थी, मैं हर सुबह घूमती हूं? मेरा रेफ्रिजरेटर और नहीं, मेरे पास उन कॉलेज छात्रावासों में से एक नहीं है, या तो। मेरे पास बढ़ते बच्चों से भरा घर भी नहीं है। मेरी फ्रिज एक साधारण तथ्य से सभी स्टेम जारी करती है: मुझे एक परिवार द्वारा उठाया गया था जो शाब्दिक रूप से रोटी से अखरोट मक्खन से 35 डिग्री फ़ारेनहाइट पर रखता था। (पहली बार जब मैंने कमरे के तापमान की कोशिश की तो पीबी एंड जे एक जादुई, अविस्मरणीय पल था।) इसलिए, जब तक मैं वास्तव में ध्यान केंद्रित नहीं करता हूं, जब मैं किराने का सामान अनपॅक कर रहा हूं, तो मैं आमतौर पर ऑटोफिलोट पर जाता हूं, मेरे फ्रिज के अंदर 9 5 प्रतिशत बाउंटी-जो ' मेरे भोजन के लिए हमेशा अच्छी खबर नहीं है।

जबकि कुछ चीजें बस बेहतर स्वाद लेती हैं और ठंड से बाहर रखे जाने पर बेहतर बनावट बनाए रखती हैं, जबकि अन्य खाद्य पदार्थ वास्तव में अपने पोषक तत्वों को अधिक बनाए रखते हैं। शीत हवा कुछ फलों में एंटीऑक्सिडेंट को तोड़ सकती है और उदाहरण के लिए दूसरों की पकने की प्रक्रिया को रोक सकती है। फिर, निश्चित रूप से, ऐसे सामान हैं जो सोया सॉस की तरह बस वहां होने की आवश्यकता नहीं है। उत्सुक है कि ठंड से अन्य खाद्य पदार्थों को क्या रखा जाना चाहिए? पता लगाने के लिए पढ़ें और अपने रसोईघर को पुनर्व्यवस्थित करना शुरू करने से पहले इन 11 आश्चर्यजनक खाद्य पदार्थों को देखना चाहिए जिन्हें आपको अपने फ्रिज में रखना चाहिए!

खट्टे फल

नींबू, नींबू, संतरे, और अंगूर की तरह साइट्रस पसंदीदा काउंटरटॉप फल टोकरी में सबसे अच्छी तरह से संरक्षित हैं। यदि आपको नहीं लगता कि आप कुछ हफ्तों तक अपने फल खाने के लिए चारों ओर घूमते हैं, तो उन्हें ठंडा, सूखा, अच्छी तरह से हवादार जगह (अपने अलमारी की तरह) बनाएं ताकि आप बाहर निकलने के लिए तैयार न हों जब तक कि आप बाहर निकलने के लिए तैयार न हों अप। बहुत ज्यादा अंगूर खरीदा? वजन घटाने के लिए इन 20 अंगूर के व्यंजनों की मदद से उन्हें अच्छे उपयोग के लिए रखें।

avocados

पूरी तरह से परिपक्व avocados के विपरीत, जो फ्रिज में संग्रहित किया जाना चाहिए, अंडरपीप जामुन (yup, हरी superfood तकनीकी रूप से एक बेरी है) कमरे के तापमान पर रखा जाना चाहिए। Avocados जो guac (या वजन घटाने के लिए इन स्वादिष्ट एवोकैडो व्यंजनों में से कोई भी) में बदलने के लिए तैयार हैं हल्के दबाव में पैदा होगा।

गर्म सौस

कैप्सैकिन, यौगिक जो उनके हस्ताक्षर किक को चील देता है, को शरीर की गर्मी में वृद्धि, चयापचय को बढ़ावा देने और भूख कम करने के लिए दिखाया गया है। ओह, और इसमें एक नशे की लत का स्वाद है जो चिकन से पॉपकॉर्न तक बहुत स्वादिष्ट बनाता है; सामान खाने के लिए वास्तव में कोई गलत तरीका नहीं है। लेकिन इसे स्टोर करने का गलत तरीका है। एक नई बोतल खोलने के बाद, ज्यादातर लोग इसे फ्रिज में पॉप करते हैं; लेकिन फ्रैंक के रेडहॉट के अनुसार, एक उबर लोकप्रिय गर्म सॉस निर्माता, जो लगभग हमेशा एक अनावश्यक कदम है। यह देखने के लिए कि क्या आप इसे अपने कैबिनेट में रखने से दूर हो सकते हैं, अपने पसंदीदा ब्रांड के लेबल को देखें। और यह जानने के लिए कि पोषण के मामले में आपकी जाने वाली बोतल कैसे उपाय करती है, हमारी अनन्य रिपोर्ट देखें, 18 सर्वश्रेष्ठ और सबसे खराब हॉट सॉस-रैंकिंग।

मक्खन

इस दुनिया में लोगों के दो अलग-अलग शिविर हैं: जो लोग पूरे रात बाहर मक्खन के उपयोग से मंजिल से चिप चिपकते हैं और जो लोग अपने मक्खन को किसी अन्य तरीके से संग्रहित करने का सपना नहीं देखते हैं। चूंकि मक्खन (वजन घटाने के लिए इन 20 सर्वश्रेष्ठ पूर्ण-वसा वाले खाद्य पदार्थों में से एक) एक डेयरी उत्पाद है, इसलिए यह देखना आसान है कि ज्यादातर लोग क्यों सोचते हैं कि इसे ठंडा रखा जाना चाहिए। हालांकि, अगर आपकी रसोई को 70 डिग्री फ़ारेनहाइट से कूलर रखा जाता है, तो यह एक हवादार कंटेनर में अपने काउंटर पर मक्खन के कुछ दिनों (सप्ताह नहीं!) के बराबर रखने के लिए ठीक है। बाकी को रेफ्रिजरेटर में तब तक रखा जाना चाहिए जब तक कि आप इसे इस्तेमाल करने के लिए तैयार न हों। यदि आप रोगाणुओं के बारे में अतिरिक्त सतर्क रहना चाहते हैं, तो अनसाल्टेड विविधता पर घास के खिलाए नमकीन मक्खन का चयन करें। खनिज जीवाणु विकास को रोकने में मदद करता है।

केक

जबकि कुछ केक को फ्रिज, फ्रॉस्टिंग-फ्री केक में संग्रहित करने की आवश्यकता होती है और जिनके साथ गैनाचे या मक्खन के साथ शीर्ष पर चढ़ाया जाता है, काउंटर पर एक एयरटाइट कंटेनर में संग्रहीत तीन दिनों तक ठीक रहेगा। यदि आप चिंतित हैं कि केक को सादे दृष्टि में रखते हुए परिणामस्वरूप आप इसे बहुत जल्दी से नीचे घुमाएंगे, इसे छोटे स्लाइस में काट लें और उन्हें फ्रीजर में स्टोर करें, जहां वे सूखने के लिए कम उपयुक्त होंगे।

संबंधित: आपके भाग आकार को नियंत्रित करने के 18 आसान तरीके

रोटी

गर्म मौसम में, बहुत से लोग अपनी रोटी को फ्रिज में भूखे चींटियों से दूर रखने के साधन के रूप में स्टोर करते हैं। यद्यपि यह एक सभ्य रणनीति है, यह वह है जो राई की तुलना में राई और पूरे गेहूं की अपनी रोटी छोड़ देगा। जब तक कि यह एक किस्म नहीं है जिसे जमे हुए (जैसे यहेजकेल) माना जाता है, अपनी रोटी को ठंडा, सूखी जगह में स्टोर करें। यदि आपको इसे पॉलिश करने में बहुत लंबा समय लगता है, तो रेफ्रिजरेटिंग पर ठंड लगने का विकल्प चुनें, और सबसे मज़ेदार बनावट और स्वाद के लिए खाने या टोस्ट करने से पहले इसे पूरी तरह से पिघला दें।

संबंधित: 20 सर्वश्रेष्ठ और सबसे खराब स्टोर ब्रेड खरीदा

तुलसी

इसके बारे में सोचें: यह पत्तेदार हरी जड़ी बूटी एक धूप खिड़की के सिले पर बस ठीक हो जाती है, तो यह संभवतः एक बर्फ बॉक्स में क्यों बढ़ सकता है? अपने सिरों को ट्रिम करने के बाद, इस स्वादपूर्ण पौधे को एक गिलास या मेसन जार में ताजा पानी से भरें जहां यह तब तक बढ़ेगा जब तक यह इस्तेमाल करने के लिए तैयार न हो जाए।

8 और 9

आलू और मीठे आलू

एक पेपर बैग के अंदर एक शांत, अंधेरे जगह जैसे आपके पेंट्री, आलू और मीठे आलू के अंदर संग्रहीत लगभग तीन सप्ताह तक चलना चाहिए। संयुक्त राज्य अमेरिका आलू बोर्ड के मुताबिक, फ्रिज में टिपर्स टिपर्स से उनके स्टार्च को चीनी में परिवर्तित करने का कारण बनता है, जिसके परिणामस्वरूप एक अप्रिय मीठे स्वाद के साथ स्पड होता है।

खरबूज

तरबूज, कैंटलूप और हनीड्यू सभी विटामिन सी, जेएक्सैंथिन, लाइकोपीन और बीटा कैरोटीन जैसे एंटीऑक्सिडेंट्स के साथ ब्रिम से भरे हुए हैं जो सेल-हानिकारक मुक्त कणों को निष्क्रिय करते हैं। इन स्वास्थ्य-सुरक्षात्मक पोषक तत्वों को संरक्षित करने के लिए, पूरे रसोईघर काउंटर पर कटा हुआ-विरोधी के रूप में पूरे खरबूजे को स्टोर करें। चिली हवा उनके नाजुक एंटीऑक्सीडेंट तोड़ देगा।

गुठलीदार फल

कमरे के तापमान पर पकाए जाने के लिए आड़ू, खुबानी, अमृत और प्लम को अनुमति दें। एक बार जब वे मुलायम और परिपक्व होते हैं, तो आप उन्हें अपने रेफ्रिजरेटर में तीन दिनों तक स्टोर कर सकते हैं।

कॉफ़ी

जावा नशेड़ी, सुनो! यदि आप वर्तमान में रेफ्रिजरेटर या फ्रीजर में अपने मैदान या सेम भंडारित कर रहे हैं, तो उन्हें एक पेंट्री स्टेट में स्थानांतरित करें! फ्रिज घनत्व पैदा करता है जो आपके पसंदीदा ब्रूव के स्वाद को बदल सकता है।

13 और 14

बेल और गर्म मिर्च

ग्रह पर इन 57 स्वस्थ खाद्य पदार्थों में से एक मिर्च, फ्रिज में रखे जाने के बाद पकाना बंद कर दें। यदि आप एक मीठे स्वाद काली मिर्च पसंद करते हैं, तो उन्हें ठंड से बाहर रखें; इसके बजाय, अपने सब्जियों को अपने रसोईघर काउंटर की तरह ठंडा, अच्छी तरह से हवादार जगह में स्टोर करें।

ऊष्णकटिबंधी फल

गर्म मौसम में कीवी, मैंगो, और अनानास जैसे उष्णकटिबंधीय फल उगते हैं- वे ठंड से नफरत करते हैं। यदि आप घर ले जाने के दो या तीन दिनों के भीतर अपने फल खाने के लिए नहीं मिलेंगे, इसे टुकड़ा कर लें, इसे एक वायुरोधी कंटेनर में रखें, और इसे फ्रीजर में पॉप करें जहां यह एक साल तक ताजा रहेगा।

प्याज

पारंपरिक ज्ञान के बावजूद प्याज को ठंड में रखने की जरूरत नहीं है। वे आलू से दूर पैंट्री में सबसे अच्छा किराया। रूट वेजी गैसों को उत्सर्जित करता है जो आपके प्याज को समय-समय पर सड़ने का कारण बन सकता है। भोजन की हैक बचाने के लिए अधिक पैसे के लिए, किराने की दुकान पर बचाने के लिए इन 30 तरीकेों को देखें- कूपन के बिना!

सोया सॉस

सोडियम से भरा मसालों जैसे सोया और मछली सॉस रसोईघर अलमारी में ठीक रहता है। नमक बैक्टीरिया और अन्य जीवों के विकास को रोकता है जो खराब हो सकता है।

अचार

नमकीन मसालों की तरह, अचार फ्रिज से ठीक ठीक करते हैं। सोडियम भरा पानी वे अपने जीवन को प्राकृतिक संरक्षक के रूप में कार्य में बिताते हैं। अतिरिक्त बातों का बोलना: उत्सुक जो केचप, सरसों और मेयो ब्रांड आपके शरीर के लिए सबसे अच्छे दांव हैं? 25 अनन्य और सबसे खराब मसालों की हमारी अनन्य रिपोर्ट देखें।

अनुशंसित
  • बेहतर स्वास्थ्य: स्वस्थ पाक कला के लिए 10 आवश्यक उपकरण

    स्वस्थ पाक कला के लिए 10 आवश्यक उपकरण

    प्रत्येक आहारकर्ता जानता है कि स्वस्थ घर खाना पकाने वजन घटाने की सफलता में एक प्रमुख भूमिका निभाता है। एप्रन और शेफ की टोपी पर फेंकने से आपके भोजन की गुणवत्ता और आपके मुंह में जाने वाली कैलोरी की संख्या को नियंत्रित करने का कोई आसान तरीका नहीं है। लेकिन इससे पहले कि आप एक तूफान को खाना बनाना शुरू करें, आपको अपने रसोईघर को कुछ नए उपकरणों के साथ तैयार करने की आवश्यकता है। आपको दस लाख अलग-अलग चीजें खरीदने की ज़रूरत नहीं है-बस हमारे खाने से वस्तुओं को उठाएं, ऐसा नहीं! नीचे दी गई सूची। वे सभी बेहतर स्वास्थ्य और वजन घटाने के साथ दिमाग में थे। नीचे स्क्रॉल करें, हमारी पसंद देखें, थोड़ी खरीदारी करें और
  • बेहतर स्वास्थ्य: सो नहीं सकता  इन 17 खाद्य पदार्थों से बचें जो आपको रात में रखती हैं

    सो नहीं सकता इन 17 खाद्य पदार्थों से बचें जो आपको रात में रखती हैं

    जब शाम को जल्दी खाना खाने की बात आती है, सोफे पर पूरी रात टीवी नहीं देख पाती है, और आदर्श 68 डिग्री, बैटकेव जैसी बेडरूम में भी कर्लिंग हो सकती है, तो आप पूर्णता की तस्वीर हो सकते हैं। बिल्ली, आप रात में जागते समय अपने मस्तिष्क पर खरोंच या चिंताओं को भी खरोंच नहीं कर सकते हैं। तो, तुम सो क्यों नहीं सकते ?! यह आपके डिवाइस की स्क्रीन से देर रात की छिद्रण और नीली रोशनी नहीं है जो आपके नींद चक्र को तोड़ सकती है। जैसे-जैसे यह निकलता है, आप जो भी करते हैं, उसमें आप कितनी अच्छी तरह से घास मारते हैं, इस बारे में एक बड़ी भूमिका निभा सकते हैं। यदि आप सो नहीं सकते हैं और पता नहीं लगा सकते हैं, तो अपने आहार
  • बेहतर स्वास्थ्य: एक फ्लैट पेट के लिए 20 स्मार्ट धीमी कुकर युक्तियाँ

    एक फ्लैट पेट के लिए 20 स्मार्ट धीमी कुकर युक्तियाँ

    धीमे कुकर की तरह बहुत सारे रसोई उपकरण नहीं हैं। आप इसे चालू कर सकते हैं, सामग्री डाल सकते हैं, और इसे अंत में घंटों तक छोड़ सकते हैं। यह बहुत गड़बड़ी, चिंता, या परेशानी के बिना खाना पकाने-आसान है। लेकिन क्या आप धीमी कुकर के उग्र उपयोगकर्ता हैं या बस आसान भोजन की दुनिया में अपनी यात्रा शुरू कर रहे हैं, फिर भी उस सही स्वस्थ पकवान को पाने के नए तरीके हैं जो आपके पोषण को ध्यान में रखते हुए अराजकता से दूर रहते हैं! तो, इसे सेट करें और समय को काटने, स्वाद जोड़ने, और स्लिम रहने में आपकी सहायता करने के लिए इन 21 धीमी कुकर चालों के साथ इसे भूल जाओ! बोलते हुए, 14 दिनों में अपने पेट को खोने के 14 तरीके खो
  • बेहतर स्वास्थ्य: बेकन खाने से कुल स्वास्थ्य और प्रजनन क्षमता पर नकारात्मक प्रभाव हो सकता है

    बेकन खाने से कुल स्वास्थ्य और प्रजनन क्षमता पर नकारात्मक प्रभाव हो सकता है

    तनाव, धूम्रपान और बेकन में क्या आम है? वे सभी पुरुष प्रजनन पर नकारात्मक प्रभाव डालते हैं। यह सही लड़का है, अगर आप एक बच्चा बनाना चाहते हैं, तो आप नाश्ते के मांस को छोड़ना चाहेंगे। शोधकर्ताओं ने कुछ समय के लिए जाना है कि एक व्यक्ति का आहार अंडे को उर्वरक करने के लिए अपने शुक्राणु की क्षमता को प्रभावित कर सकता है, लेकिन यह स्पष्ट नहीं था कि कौन से खाद्य पदार्थ प्रजनन परिणामों को सबसे प्रमुख रूप से प्रभावित करते हैं। मैसाचुसेट्स जनरल अस्पताल के बाहर नए निष्कर्ष बताते हैं कि संसाधित और डिब्बाबंद मांस खाने (लगता है: स्पैम) पुरुषों में प्रजनन क्षमता को कम करता है। इस खोज में आने के लिए, शोधकर्ताओं ने
  • बेहतर स्वास्थ्य: 35 आश्चर्यजनक खाद्य पदार्थ जो आपकी एलर्जी को खराब कर रहे हैं

    35 आश्चर्यजनक खाद्य पदार्थ जो आपकी एलर्जी को खराब कर रहे हैं

    यदि आप आमतौर पर मौसमी एलर्जी से पीड़ित होते हैं, तो आप लाल, पानी की आंखों, एक भरी नाक, या खुजली वाले गले में हरे रंग के नहीं होते हैं। लेकिन क्या आप जानते थे कि कुछ खाद्य पदार्थ खाने से आपको वही एलर्जी प्रतिक्रिया मिल सकती है? इस स्थिति को मौखिक एलर्जी सिंड्रोम (ओएएस) कहा जाता है, जिसे पराग फल सिंड्रोम (पीएफएस) भी कहा जाता है। अमेरिकी एकेडमी ऑफ एलर्जी, अस्थमा, और इम्यूनोलॉजी के मुताबिक, ओएएस पराग-कच्चे फल, सब्जियां और कुछ पेड़ के नटों में क्रॉस-रिएक्शन एलर्जी से होने वाली पराग-खाद्य सिंड्रोम है। दूसरे शब्दों में, ओएएस होता है क्योंकि कुछ फल, सब्जियां, मसालों और फलिया
  • बेहतर स्वास्थ्य: चीनी खाद्य पदार्थों को रोकने वाले 16 खाद्य पदार्थ

    चीनी खाद्य पदार्थों को रोकने वाले 16 खाद्य पदार्थ

    मुझे लगता है कि जब भी मैं अपने आहार से चीनी में काफी कटौती करता हूं तो सबकुछ बेहतर होता है-बेहतर के लिए। मैं शारीरिक रूप से और मानसिक रूप से बेहतर महसूस करता हूं। मेरी ऊर्जा अधिक है, मुझे सतर्क है और मेरे दिमाग में "धुंध" उठाया गया है। लेकिन वहां मुश्किल हो रही है, और गंभीरता से लड़ना एक निरंतर लड़ाई है। तो, जब आप डाइविंग हेड के बिना अपने आहार से चीनी को खत्म करने की प्रक्रिया में हैं, तो आप क्या खा सकते हैं, आप जानते हैं, आइसक्रीम का एक विशाल कटोरा? हम आपके आहार में जोड़ने के लिए खाद्य पदार्थों पर उनके सर्वोत्तम सुझावों के लिए विशेषज्ञों के पास गए थे, जो आपको शून्य शक्कर आहार के लेखक
  • बेहतर स्वास्थ्य: हमने 5 मेयो का परीक्षण किया, और यह सबसे अच्छा है!

    हमने 5 मेयो का परीक्षण किया, और यह सबसे अच्छा है!

    कहें कि आप मेयो के बारे में क्या करेंगे- और, मेरे कार्यालय में प्रतिक्रियाओं का निर्धारण करने के लिए, विचारों को नास्तिक रूप से स्नेह से लेकर एक-चम्मच के साथ घिरा हुआ है-यह मेरे दिल में एक अपरिवर्तनीय स्थान रखता है। यह चिकनी, अनुग्रहकारी, बहुमुखी है, और यदि आप सही चुनते हैं, तो यह आपके सैंडविच गेम को औसत से इस दुनिया से बाहर कर सकता है! तो क्या वास्तव में "सही मेयो" का गठन करता है? यह खाओ हमारे शीर्ष स्वाद परीक्षक, यह नहीं! (यहां हाथ इमोजी उठाते हुए व्यक्ति डालें) पांच लोकप्रिय eggy condiment ब्रांडों का परीक्षण किया। एक दयालु पार्टी की योजना बनाने से पहले, चलो चीजों को साफ़ करें: मैं
  • बेहतर स्वास्थ्य: एसिड भाटा के लिए 28 सर्वश्रेष्ठ और सबसे खराब फूड्स

    एसिड भाटा के लिए 28 सर्वश्रेष्ठ और सबसे खराब फूड्स

    उन लोगों के लिए जो एसिड भाटा के क्रोध से परिचित नहीं हैं, यहां यह परेशानियों का एक खंड है, पाचन से संबंधित विकार शामिल है। जलती हुई सनसनी, अन्यथा दिल की धड़कन के रूप में जाना जाता है, तब होता है जब एसिड पेट से एसोफैगस का बैक अप लेता है। यही कारण है कि लोग अपनी छाती पर समझते हैं- दर्द सचमुच आपकी सांस ले सकता है। आउच! यही कारण है कि इसने 28 खाद्य पदार्थों की एक सूची संकलित की है जो या तो पैदा करने या कम करने और / या एसिड भाटा को पकाने से रोकते हैं। हम सबसे खराब से शुरू करेंगे, लेकिन इन 40 आदतों को भी देखना न भूलें जो आपको बीमार और मोटा बनाते हैं ताकि आप यह देख सकें कि आप अपने स्वास्थ्य को चोट पहु
  • बेहतर स्वास्थ्य: ग्रिलिंग गलती जो आपको बीमार कर रही है

    ग्रिलिंग गलती जो आपको बीमार कर रही है

    गोमांस बर्गर को छोड़कर और कुछ veggie kabobs grilling अपने कमर के लिए एक अच्छा विचार की तरह लगता है, बीबीक्यूइंग आपके उपज वास्तव में आपके स्वास्थ्य पर विनाश कर सकते हैं। हमने शीर्ष कारणों को उजागर कर दिया है कि आपको अपने सब्जियों को एक ज्वलंत-गर्म ग्रिल पर फेंकने पर पुनर्विचार क्यों करना चाहिए। यह जानने के लिए पढ़ें कि वे क्या हैं। आप उन्हें एक कैंसरजन्य कुरकुरा करने के लिए कर रहे हैं यह पता चला है कि आपके सब्जियों को ग्रिल पर चार से बहुत लंबे समय तक उनके वसा-फ्राइंग पोषक तत्वों को कम कर देता है और इसके बजाय उन्हें बेंज़ोपेरिन के संपर्क में छोड़ दिया जाता है - एक कैंसरजन्य रसायन सिगरेट के धुएं म

संपादक की पसंद

वजन कम करने के लिए अपने पैंट्री को पुनर्गठित करने के 7 तरीके

क्या होगा यदि हमने आपको बताया कि पिछले कुछ अजीब पाउंड को बहाल करना थोड़ा वसंत सफाई में व्यस्त होना आसान हो सकता है? खैर, यह सच है कि आपके पैंट्री को व्यवस्थित करना सही तरीके से एक और दुनिया को नुकसान पहुंचा सकता है जब कुछ और वजन घटाने की जीत होती है। चाहे आप रणनीतिक रूप से सामने वाले सुपरस्टार आइटम रख रहे हों या पुरानी चीजें फेंकने के लिए पुरानी चीजें फेंक रहे हों, इन बदलावों से आपके आसपास के इलाकों में घूमने में मदद मिल सकती है ... और पाउंड पिघलते हैं! इन सहायक चालों पर अपना हाथ आज़माएं और फिर अंतिम रसोई बदलाव के लिए अपने पैंट्री के लिए इन 14 स्वस्थ खाद्य पदार्थों के साथ अपने भंडारण क्षेत्र को