18 तरीके सेलेबल्स वजन तेजी से खो देते हैं



यदि आप रेड कार्पेट के लिए तैयार हो रहे एक सेलिब्रिटी हैं, तो एक नया ड्रेस और डिटॉक्स चाय के कुछ कप इसे तब तक काट नहीं देंगे जब आपको वजन कम करने के बारे में जानने की आवश्यकता होती है। यह मेकअप कलाकारों, बाल स्टाइलिस्टों और फैशन गुरु के घंटों की एक सेना लेता है ताकि एक बड़ी घटना के लिए स्टार्लेट तैयार हो सके। लेकिन अगर हम ईमानदार हैं, तो वास्तविक प्रयास सप्ताह पहले ही होता है। उन एचडी कैमरे बिल्कुल क्षमा नहीं कर रहे हैं; वे वास्तव में 10 पाउंड जोड़ने लगते हैं!

यदि आपको किसी बड़ी घटना या आगामी समुद्र तट दिवस के लिए ट्रिम करने की आवश्यकता है, तो हमारे साथ रहें। ऑस्कर और ग्रामिस जैसी प्रमुख घटनाओं तक पहुंचने वाले दिनों में तैयार होने के लिए सितारों को तैयार करने के लिए हमें एक अंदरूनी रूप है। और यदि आप वज़न कम करने के तरीके पर और भी हॉलीवुड वजन घटाने के रहस्यों की तलाश में हैं, तो स्वास्थ्य, वजन घटाने, इच्छाशक्ति और अधिक के बारे में सेलेबियों से इन 30 युक्तियों को याद न करें।

एलिजाबेथ हर्ले

पूर्व मॉडल एलिजाबेथ हर्ले ई पर आग लग रही है, जहां वह बिंग-योग्य लिखित श्रृंखला द रॉयल्स में इंग्लैंड की सबसे बढ़िया रानी खेल रही है। प्रत्येक एपिसोड में, उसके चरित्र (रानी हेलेना) शरीर-गले लगाने वाले कपड़े फहराते हैं, नेकलीनों को गिरते हैं और यहां तक ​​कि कुछ उग्र अधोवस्त्र भी। यद्यपि उसका शरीर पहले से ही आधे उम्र की महिलाओं को प्रतिद्वंद्वी बनाता है (मान लीजिए या नहीं, वह 50 से अधिक है!), जब वह रेड कार्पेट घटना से पहले पतला करना चाहती है, तो वह पानी के सूप के लिए ठोस बनाती है। वह दिन में छह कप तक खाती है! (अगर हमें लगता है कि वह शायद croutons छोड़ देता है।) एक सूप देने में रुचि रखते हैं अपने अगले बड़े कार्यक्रम से पहले एक कोशिश को साफ करें? हमारी मार्गदर्शिका, एक प्रो की तरह सूपिंग कैसे करें, आपको सूप के साथ वजन कम करने के तरीके पर एक चरण-दर-चरण मार्गदर्शिका देने में मदद मिल सकती है।

जूलिया लुइस-ड्रेफस

पचास-छह वर्षीय "वीप" स्टार, जूलिया लुईस-ड्रेफस, रन-हाइक करता है, और बॉस बॉल अब व्यायाम करने के लिए व्यायाम करता है। हालांकि, वह मानती है कि जब यह लाल कालीन समय होता है तो उसे अपने अलमारी से थोड़ा सा पेट-पेट मदद मिलती है। "मैं चिंता को धक्का देने की कोशिश करता हूं, और स्पैनक्स को खींचता हूं!" अपनी मदद करने और सुधारने के अधिक तरीकों के लिए, दुनिया की सबसे कामुक महिलाओं से इन 30 स्कीनी रहस्यों को याद न करें।

Giuliana रांसिक

आप उसे देखकर कभी नहीं बता सकते थे, लेकिन पूर्व ई! समाचार होस्ट Giuliana Rancic 42 साल का है! उसके ताजा चेहरे के लिए उसका रहस्य क्या है और रेड कार्पेट तैयार शरीर को ट्रिम करें? महान सौंदर्य उत्पाद और अतिरिक्त कसरत वजन का वजन कम करने के तरीके पर उसका जवाब है। एक बड़ी घटना से पहले, रानिक अपने प्रशिक्षक के साथ कुछ अतिरिक्त निजी प्रशिक्षण सत्र निर्धारित करता है और वीटा लाइबेराटा पीएचनोमेनल टिंटेड टैन मूस में अपने लंबे अंगों को कवर करता है, जो दुबला, अधिक toned मांसपेशियों की उपस्थिति बनाने में मदद करता है। सबसे अच्छी बात? यह वास्तव में एक सभ्य मूल्य है! मैं निश्चित रूप से अपने अगले बड़े कार्यक्रम से पहले Sephora.com से एक बोतल पकड़ने जा रहा हूँ!

किम कर्दाशियन

हार्ले Pasternak, रिहाना, मेगन फॉक्स, और किम कार्दशियन जैसे सेलेबियों के प्रशिक्षक अपने ग्राहकों को एक फिटबिट में निवेश करने और प्रमुख घटनाओं से पहले अपने दैनिक कदम बढ़ाने के लिए कहते हैं। "अगर वे 10, 000 [कदम] कर रहे हैं, तो मैं इसे 12, 000 तक बढ़ा दूंगा- लक्ष्य जब तक वे बिस्तर पर नहीं जाते हैं तब तक वे अधिक कैलोरी जलाते हैं और मैं इसे अपने कंप्यूटर से देखता हूं, " पासर्नक हार्पर के बाजार को बताता है वज़न कम करने के तरीके पर आहार युक्तियों के लिए, वह कहता है कि पुरस्कारों तक पहुंचने वाले सप्ताहों में कम चीनी खाने से एक गैर-विचारणीय होता है। वह यह भी सुझाव देते हैं कि उनके ग्राहक अपने नेट कार्बोस (कार्बोस - फाइबर = नेट कार्ब्स) प्रति दिन 40 ग्राम तक सीमित करते हैं।

जबकि पूरे अनाज पास्ता और सेम जैसे स्वस्थ कार्बोस आपको वजन कम नहीं कर पाएंगे, वे ब्लोट का कारण बन सकते हैं, यही कारण है कि Pasternak उन्हें रोक लगाने के लिए सुझाव देता है। बैग और नूडल्स को ग्लाइकोजन में परिवर्तित करने के लिए- आपके यकृत और मांसपेशियों में शरीर की दुकानों का प्रकार और ईंधन-कार्बोस के लिए उपयोग पानी के साथ बांधने की आवश्यकता होती है। तो जितना अधिक कार्बोस आप उपभोग करते हैं, उतना ही पानी जितना पानी आपके शरीर पर चिपक जाएगा, जो ब्लोट की भावनाओं को बढ़ा सकता है। एक या दो दिन के लिए कार्बोस पर वापस डायल करने से आपके शरीर को संतुलन में लाने में मदद मिल सकती है - और शरीर-गले लगाने की पोशाक में आपको अतिरिक्त दुबला दिखने में मदद मिलती है। इन 22 कार्ब-कटिंग हैक्स आहार विशेषज्ञों को देखें कि अपने सेवन को वापस डायल करने के कुछ स्वादिष्ट तरीकों से प्यार करें।

शॉन रॉबिन्सन

पूर्व "एक्सेस हॉलीवुड" संवाददाता शॉन रॉबिन्सन रेड कार्पेट के लिए कोई अजनबी नहीं है या वजन कम करने के तरीके को जानना है। उन्होंने 2007 में गोल्डन ग्लोब की मेजबानी की और अगले वर्ष रेजिस फिलबिन के साथ ऑस्कर के रेड कार्पेट की मेजबानी की। रजत स्क्रीन के अभिजात वर्ग के साथ शाम के लिए आकार में आने के लिए, रॉबिन्सन मीठे आलू, गाजर, खुबानी, कैंटलूप, काले, बादाम और पपीता को मिलाकर चिकनी बना देता है। अनुभवी टेलीविजन व्यक्तित्व को एक सख्त, toned और मजबूत शरीर को बनाए रखने के लिए आत्मा चक्र पर भी उसे पसीना मिलता है। "कक्षा में प्रवेश करना बहुत मुश्किल है क्योंकि यह बहुत लोकप्रिय है, लेकिन पुरस्कार के मौसम के दौरान [लेकिन मैं] निरंतर हूं! वह पूरी तरह से पूर्ण शरीर कसरत है, "वह कहती है।

टेलर शिलिंग

टेलर शिलिंग, उर्फ ​​पाइपर चैपलैन, अपने अधिकांश समय नेटफ्लिक्स मूल श्रृंखला "ऑरेंज इज द न्यू ब्लैक" पर बेज जंपसूट में बिता सकते हैं, लेकिन जब उनकी लाल कालीन शैली की बात आती है, तो शरीर-गले लगाने वाले कपड़े उनकी शैली अधिक होते हैं। 33 वर्षीय यह सुनिश्चित करने के लिए अतिरिक्त चीनी से दूर रहता है कि वह अपने ensembles में चित्र-परिपूर्ण दिखता है। अतिरिक्त शक्कर को पेट में वजन बढ़ाने का कारण दिखाया गया है, यह निश्चित रूप से एक स्मार्ट रणनीति है!

वर्मोंट विश्वविद्यालय में पोषण के प्रोफेसर राहेल के। जॉनसन, पीएचडी, आरएचडी बताते हैं, "जोड़ा शर्करा शर्करा है जो खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों की प्रसंस्करण या तैयारी के दौरान योगदान दिया जाता है।" तो लैक्टोज, चीनी स्वाभाविक रूप से दूध और डेयरी उत्पादों में पाया जाता है, और स्वाभाविक रूप से फ्रक्टोज़ होता है, फल में दिखाई देने वाली चीनी, गिनती नहीं होती है। लेकिन खाद्य पदार्थों में उपयोग की जाने वाली सामग्रियों को अतिरिक्त मिठास और कैलोरी प्रदान करने के लिए उपयोग किया जाता है, जो बहुत ही बदनाम उच्च फ्रूटोज मकई सिरप से स्वस्थ-ध्वनि वाले जैसे एग्वेव, डेट सिरप, गन्ना चीनी और शहद से जोड़े जाते हैं, सभी को शर्करा माना जाता है। अपने आहार से सामान को काटने में मदद के लिए, हमारी रिपोर्ट को याद न करें, बहुत आसान चीनी खाने से रोकने के 30 आसान तरीके।

ज़ोई डेशेनेल

जूय Deschanel का आहार ऑन-पॉइंट वर्ष दौर है। वह सब्जियां, फल, नट और दुबला मांस जैसे स्वस्थ खाने का पक्ष लेती है। हालांकि, पुरस्कार सत्र के दौरान वह रेड कार्पेट चलने से पहले, वह कुछ कैलोरी बचाने और लूबाउटिन में हल्का महसूस करने के लिए स्नैकिंग के साथ रील करती है। न्यू गर्ल स्टार कहते हैं, "मैं बहुत ज्यादा नाश्ता नहीं करने की कोशिश करता हूं।" "अगर मैं बहुत ज्यादा नाश्ता करना शुरू करता हूं, तो मुझे भोजन के लिए भूख नहीं है। मैं एक दिन में तीन स्क्वायर भोजन खाता हूं, और यदि मुझे भूख लगी है, तो मेरे पास एक सेब है। "(Psst: एप्पल ग्रह पर इन 57 स्वस्थ खाद्य पदार्थों में से एक हैं।

हीदी क्लम

हेज़ी "द बॉडी" क्लम के लिए सेलेब पोषण विशेषज्ञ ओज़ गार्सिया, अपने ग्राहकों को प्रति रात कम से कम आठ घंटे सोते हैं, जिससे किसी भी बड़े लाल-कालीन घटना तक पहुंच जाती है। उन्होंने यह भी सुझाव दिया कि वे विश्राम और निचले कोर्टिसोल को बढ़ावा देने के लिए कुछ मालिश सत्रों में शामिल हैं (एक पेट हार्मोन जो पेट वसा के भंडारण को ट्रिगर करता है)। शांत रहने और वजन कम करने के और भी तरीके के लिए, तनाव के लिए इन 22 सर्वश्रेष्ठ और सबसे खराब फूड्स में खोदना।

मार्गोट रॉबी

आत्महत्या दस्ते अभिनेत्री मार्गोट रोबी सलाद या उपवास का प्रशंसक नहीं है, लेकिन वह हमेशा रेड कार्पेट पर बिंदु पर है। वज़न कम करने के तरीके पर उसका रहस्य? किसी घटना या शूट से तीन दिन पहले वह अपना आहार साफ कर देगी: "मुझे बियर, फ्राइज़ और बर्गर पसंद हैं, लेकिन अगर मुझे बिकनी में जाना है तो मैं तीन दिनों तक गाजर की छड़ें खाऊंगा। मैं एक चरम या दूसरा हूँ। मैं संयम करने में अच्छा नहीं हूं। "हालांकि हमें लगता है कि गाजर की टिप्पणी एक असाधारण हो सकती है, जो कि एक बड़ी घटना तक पहुंचने वाले दिनों में एक साफ आहार के लिए चिपक जाती है, यह देखने और महसूस करने का एक शानदार तरीका है।

कैली क्यूको

"द बिग बैंग थ्योरी" अभिनेत्री का कहना है कि सप्ताह में पांच बार योग करना उसके शरीर को बदल देता है। "यह सब कुछ, मानसिक और शारीरिक रूप से किया है। मुझे टोन किया जा रहा है और मांसपेशियों को पसंद है, "32 वर्षीय कहते हैं। वह अपने हालिया वजन घटाने के लिए, अपने साफ आहार और साप्ताहिक धोखा भोजन भी श्रेय देती है। रेड कार्पेट पर सब कुछ कड़ा और अधिक टोन लगने के लिए, उसे स्प्रे टैन मिल जाता है।

कैमेरॉन डिएज़

समग्र जीवित विशेषज्ञ के अनुसार, विकी Vlachonis (जो Gwyneth Paltrow, कैमरून डायज, क्रिस मार्टिन, और एल्टन जॉन जैसे उल्लेखनीय व्यक्तित्व के साथ काम करता है), एक पुरस्कार शो तक पहुंचने वाला सप्ताह महत्वपूर्ण है। उन्होंने हाल ही में एक साक्षात्कार में कहा कि "मैं अपने सभी मरीजों को घर में बहुत ताजा उपज प्राप्त करने के लिए कहता हूं और जैसे ही आप स्पा-मीठे आलू के सूप में हैं, मेरा पसंदीदा प्री-अवॉर्ड-समारोह-सप्ताह भोजन है।" वजन कम करें। दिन के लिए, वह कहती है कि उसके ग्राहक बादाम दूध, कोको नाइब्स, केला, अनानस, और एक पूरे नींबू के साथ बने "ऊर्जा चिकनी" छीलते हैं।

वह डायज और उसके अन्य ए-लिस्ट क्लाइंट को भी सलाह देती है कि वे अतिरिक्त कार्यक्रमों को स्नूज़िंग करें और मुख्य कार्यक्रम तक पहुंचने वाली प्री-पार्टियों से परहेज करें। जो लोग अधिक नींद लेते हैं, उन्होंने गेरलीन को कम कर दिया है और लेप्टिन के स्तर में वृद्धि की है, जो पूरे दिन अपनी भूख को नियंत्रित करने में मदद करता है, इसलिए यह टिप स्पॉट पर है!

टायरा तट

हीथ बाउर, एक पोषण विशेषज्ञ जो टायरा बैंकों जैसे रहस्यमय सेलेबियों के साथ काम करता है, ने बड़ी घटनाओं के लिए सप्ताहों में अपने पानी का सेवन करने के लिए सेलेबल्स को सलाह दी है। बाउर अपने ग्राहकों को दो लीटर सादे पानी पीने का आह्वान करता है (इसका मतलब है कि चमकदार पानी और डिटॉक्स पानी बाहर हैं) साथ ही काम करते समय वे जो भी पानी पीते हैं। "पानी हमें हमारे आहार में सभी नमक को संसाधित करने में मदद करता है, और यह चयापचय को बढ़ावा देने में भी मदद करता है, " वह बताती हैं। बाउर रेड कार्पेट घटना तक पहुंचने वाले दिनों में अंडे, मशरूम और शतावरी, चिकन, मछली और स्वस्थ कार्बोस जैसे अंडे की भी सिफारिश करता है। मीठे आलू, क्विनोआ, और ब्राउन चावल उनके कुछ सुझावों के लिए हैं।

लिव टायलर

स्वास्थ्य और कल्याण विशेषज्ञ डेविड किर्श ने हॉली क्लूम और लिव टायलर समेत कुछ हॉलीवुड की सबसे गर्म महिलाओं के निकायों को आकार दिया है। लेकिन इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि किर्श कौन सलाह दे रहा है और क्या घटना है, एक नियम हमेशा सच रहता है: डेयरी से हर कीमत पर बचें-कम से कम दिन का। कारण: दूध, पनीर, और दही अस्थिर हो सकता है-उल्लेख नहीं करना, असहज-पेट सूजन। ख्लो कार्डाशियन ने अच्छी तरह से डेयरी काट दिया और 11 पाउंड खो दिए (यहां पर और अधिक), हमें लगता है कि यह निश्चित रूप से प्रयास करने लायक है!

वर्जीनिया मैडसेन

अकादमी पुरस्कार और गोल्डन ग्लोब नामित अभिनेत्री और निर्माता, वर्जीनिया मैडसेन बड़ी घटनाओं तक पहुंचने वाले हफ्तों में स्मार्ट आहार निर्णय लेकर पुरस्कार कार्यक्रमों के लिए तैयार हो जाते हैं। "मैं प्रोटीन और carbs के एक बड़े हिस्से के साथ दिन शुरू [शुरू]। तब मेरे भोजन छोटे हो जाते हैं, इसलिए रात का खाना मेरा सबसे हल्का भोजन है। यह आपके चयापचय को पूरे दिन तेजी से काम करता रहता है। "

लौरा डर्न

द बिगस्ट लॉसर एंड डांस योर एश ऑफ पर एक पूर्व पोषण विशेषज्ञ राहेल बेलर, अपने प्रसिद्ध ग्राहकों को लौरा डर्न जैसे पपाराज़ी-दस्तावेजी घटनाओं से पांच दिन पहले debloating शुरू करने के लिए कहते हैं। उसकी जाने वाली विधि: वजन घटाने के लिए इन 22 सर्वश्रेष्ठ चाय में से एक, सौंफ़ चाय। "सौंफ के बीज के साथ एक चाय बॉल भरें और गर्म पानी में खड़ी हो जाओ। वह डी-ब्लोएटर के रूप में बड़े दिन से पहले और महत्वपूर्ण है, "वह पेट-फ्लैटनिंग एलिक्सिर के बारे में कहती है।

रीज़ विदरस्पून

सेलेब ट्रेनर एशले बोर्डन ने वजन कम करने के तरीके पर भी स्मार्ट सलाह दी है। उनका मानना ​​है कि यदि हस्तियां साल भर जिम व्यायाम कर रही हैं, तो उन्हें केवल एक घटना से कुछ हफ्तों तक अपनी गतिविधि में वृद्धि करना है और अपने आहार को साफ करना है। "हाइड्रेटेड रहें और सुनिश्चित करें कि आपके आहार में प्रोटीन और फाइबर है, " वह कहती हैं। बोर्डेन अपने ग्राहकों को भी सुझाता है (जिसमें रीज़ विदरस्पून मैंडी मूर और रयान गोस्लिंग जैसे सितार शामिल हैं) और शर्करा, नमकीन और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से बचें जो सूजन पैदा कर सकते हैं।

जेनिफर लॉरेंस

कभी भी पैक का पालन करने के लिए कोई नहीं, जेनिफर लॉरेंस आहार के विपरीत करता है और एक बड़ी लाल-कालीन घटना से पहले काम करता है: वह अधिकतम तक चली जाती है। कैमोमाइल चाय और इप्सॉम नमक स्नान द्वारा 26 वर्षीय शपथ ग्रहण करने से पहले वह काले-टाई वस्त्र में shimmies से पहले और नष्ट हो जाती है। उसके ट्रेनर डाल्टन वोंग बताते हैं, "कैमोमाइल चाय शरीर को शांत करने और तनाव से छुटकारा पाने में मदद करती है जो एक घटना से पहले बन सकती है, जिससे सूजन हो जाती है।" "डंडेलियन चाय एक शानदार मूत्रवर्धक है, इसलिए यह जल प्रतिधारण को रोकने में मदद करता है और विषाक्त पदार्थों को दूर करता है।" एक बड़ी घटना से पहले ब्लोट को दूर करने के और भी तरीके के लिए, इन 25 सर्वश्रेष्ठ खाद्य पदार्थों को याद न करें जो बीट ब्लोटिंग करते हैं।

जेनिफर जेसन लेघ

पूर्व सबसे बड़ा हारने वाला कोच और हॉलीवुड ट्रेनर, बॉब हार्पर, अनगिनत सेलिब्रिटी क्लाइंट को वर्षों से रेड कार्पेट तैयार करने में मदद कर रहा है। हालांकि, उनका पहला उल्लेखनीय ग्राहक जेनिफर जेसन लेघ था। हार्पर का जाने-माने पुरस्कार सत्र तेजी से वजन घटाने की योजना बहुत ही सीमित है, और यह पिछले एक सप्ताह के उपयोग के लिए नहीं है। उन्होंने सुझाव दिया कि महिलाएं प्रति दिन केवल 800 कैलोरी का उपभोग करती हैं; पुरुषों के लिए, वह एक दिन में 1, 200 उपभोग करने की सलाह देता है, जो निश्चित रूप से वजन कम करने के लिए कैसे है। वह जटिल कार्बोस को केवल नाश्ते में सीमित करने, सब्जियों पर लोड होने और उन चीजों से परहेज करने का सुझाव देता है जो अल्कोहल और सोडियम जैसे ब्लोएट का कारण बन सकते हैं। काम करने के लिए, हार्पर सुबह 45 मिनट चलने का सुझाव देता है। सुबह क्यों? उनका कहना है कि शोध से पता चलता है कि जो लोग खाने से पहले पसीना पड़े हैं, उनके आहार में चिपकने में आसान समय होता है, अधिक वजन कम होता है, और अधिक वसा जलती है।

अनुशंसित
  • बेहतर स्वास्थ्य: Quinoa के रूप में कई स्वास्थ्य लाभ के साथ अनाज

    Quinoa के रूप में कई स्वास्थ्य लाभ के साथ अनाज

    एक बुद्धिमान व्यक्ति ने एक बार कहा: "एक अच्छी प्रतिष्ठा पैसे की तुलना में अधिक मूल्यवान है।" लेकिन जब विपणन, प्रतिष्ठा और धन की बात आती है तो व्यावहारिक रूप से समानार्थी होता है। टेलर स्विफ्ट को देखो: उसकी विशाल लोकप्रियता और स्क्वाकी साफ छवि के लिए धन्यवाद, वह पिछले साल 80 मिलियन डॉलर में बढ़ी, जो ग्रह पर सबसे ज्यादा भुगतान किए गए सेलेबल्स में से एक बन गई। और खाद्य क्षेत्र में, जो अनाज सबसे अधिक गठिया करता है वह निस्संदेह क्विनोआ है। इसकी उच्च प्रोटीन और फाइबर सामग्री के लिए जाना जाता है, प्राचीन अनाज वजन घटाने और स्वास्थ्य में सुधार करने के लिए कहा जाता है- और अमेरिकियों को पर्याप्त
  • बेहतर स्वास्थ्य: 4 प्रोटीन आपको अधिक प्रोटीन खाने की जरूरत है

    4 प्रोटीन आपको अधिक प्रोटीन खाने की जरूरत है

    हाल ही में पालेओ डाइट तेजी से बढ़ती चिकनी प्रवृत्ति के लिए उछाल-यह कहना सुरक्षित है कि हमारी संस्कृति पूरी तरह से उच्च प्रोटीन भोजन से ग्रस्त है। वास्तव में, बाजार अनुसंधान फर्म द एनपीडी ग्रुप के हालिया निष्कर्षों के मुताबिक, सभी वयस्कों में से 25 प्रतिशत कहते हैं कि वे पोषण लेबल पर प्रोटीन की तलाश करते हैं। लेकिन प्रोटीन के साथ हमारे सामूहिक पूर्वाग्रह के बावजूद, हम में से कुछ अभी भी दरारों के माध्यम से फिसल रहे हैं- अर्थात् क्रोनिक क्रैश डाइटर्स और अशिक्षित वेगन्स और शाकाहारियों, पंजीकृत आहार विशेषज्ञ इसाबेल स्मिथ, एमएस, आरडी, सीडीएन कहते हैं। इससे भी बदतर: उन्हें शायद यह नहीं पता कि उन्हें प
  • बेहतर स्वास्थ्य: फाइबर के लिए 43 सर्वश्रेष्ठ खाद्य पदार्थ

    फाइबर के लिए 43 सर्वश्रेष्ठ खाद्य पदार्थ

    अत्यधिक परिष्कृत, आधुनिक अमेरिकी आहार के लिए धन्यवाद, औसत अमेरिकी को सबसे महत्वपूर्ण पोषक तत्वों में से एक नहीं मिल रहा है: फाइबर । अपने आहार में इस संतृप्त मैक्रोन्यूट्रिएंट के बिना, आपको ऊर्जा में डुबकी का अनुभव होगा, वजन कम करने में कठिनाई होगी, और मधुमेह और सूजन का खतरा भी बढ़ जाएगा। एफडीए के अनुसार, अमेरिकियों को प्रति दिन 28 ग्राम फाइबर का उपभोग करना चाहिए यदि वे 2, 000 कैलोरी आहार का पालन कर रहे हैं। दुर्भाग्य से, हम उस राशि के करीब कहीं नहीं मिल रहे हैं। औसत वयस्क अमेरिकी महिला एक दिन में केवल 15 ग्राम फाइबर खाती है जबकि औसत वयस्क व्यक्ति रोजाना 1 9 ग्राम से कम खपत करता है। सौभाग्य से,
  • बेहतर स्वास्थ्य: 6 रहस्य कैसे क्रिस्टी ब्रिंकले अभी भी 62 पर मारता है

    6 रहस्य कैसे क्रिस्टी ब्रिंकले अभी भी 62 पर मारता है

    क्रिस्टी ब्रिंकले का मॉडलिंग कैरियर 70 के दशक में शुरू हुआ और स्पोर्ट्स इलस्ट्रेटेड पाठकों के जबड़े छोड़ने से उन्हें एक हरा नहीं मिला। 5'9 "ब्रिंकली कभी भी एक गौंट-दिखने वाला मॉडल नहीं रहा है; इसके बजाय, उसने हमेशा स्लिम-अभी-पूर्ण-ऊर्जा-और-जीवन के रूप को देखा है। अब यह एक छवि है जिसे आपको हासिल करने का प्रयास करना चाहिए, महिलाओं! पता लगाएं कि उसने अपनी प्राकृतिक चमक और स्वस्थ जीवन के लिए उसके रहस्यों को कैसे बनाए रखा है। और एक और ए-सूची पसंदीदा से अधिक जानकारी के लिए, 48 तरीके जूलिया रॉबर्ट स्टेज़ ट्रिम 48 पर पता लगाएं। वह एक आजीवन शाकाहारी है यह ब्रिंकले का सबसे हालिया इंस्टाग्राम पोस
  • बेहतर स्वास्थ्य: आज तोड़ने के लिए 8 पोषण नियम

    आज तोड़ने के लिए 8 पोषण नियम

    8 वीं शताब्दी में, किंग शारलेमेन ने अपने विषयों को फ्लेक्ससीड का उपभोग करने के लिए कानूनों को पारित किया, क्योंकि वह स्वास्थ्य लाभों में इतनी दृढ़ता से विश्वास करते थे। होशियार लड़का। दुर्भाग्यवश हालांकि, खाद्य पुलिस को लंबे समय तक यह गलत हो रहा है। शेक्सपियर के दिन में, लोगों का मानना ​​था कि लीक खाने से सिर के लिए बंदूक के रूप में स्वास्थ्य के लिए खतरनाक हो रहा है (शोधकर्ताओं का मानना ​​है कि प्याज में यौगिकों में घातक बीमारी को रोकने और इलाज करने की क्षमता है)। आज भी, स्वास्थ्य विशेषज्ञ और वैज्ञानिक नियमित रूप से अपने शब्द पर वापस जाते हैं; कल हमारे लिए क्या अच्छा था वास्तव में कल हमें मार स
  • बेहतर स्वास्थ्य: एफडीए ईमेल सामान्य किराने की वस्तुओं में 'शायद कैंसरजन्य' हर्बाइडिस प्रकट करते हैं

    एफडीए ईमेल सामान्य किराने की वस्तुओं में 'शायद कैंसरजन्य' हर्बाइडिस प्रकट करते हैं

    एक अच्छा मौका है कि आप ग्लाइफोसेट के ट्रेस स्तर खा रहे हैं: एक रासायनिक जड़ी-बूटियों का मानना ​​है कि विश्व स्वास्थ्य संगठन "शायद मनुष्यों के लिए कैंसरजन्य" मानता है। द गार्जियन द्वारा प्राप्त अमेरिकी खाद्य एवं औषधि प्रशासन से आंतरिक ईमेल के अनुसार, एफडीए के रसायनविदों ने पाया है कि "गेहूं के क्रैकर्स, ग्रानोला अनाज, और मकई के भोजन" जैसी सामान्य किराने का सामान "उन सभी में" ग्लिफोसेट का उचित मात्रा "है। सूचना स्वतंत्रता अधिनियम (एफओआईए) के अनुरोधों के माध्यम से प्राप्त ईमेल, बताते हैं कि एफडीए पिछले दो वर्षों में ग्लाइफोसेट अवशेषों के लिए खाद्य नमूनों का परीक्
  • बेहतर स्वास्थ्य: 15 स्वस्थ भोजन-थीम्ड हॉलिडे गहने

    15 स्वस्थ भोजन-थीम्ड हॉलिडे गहने

    यह निश्चित रूप से क्रिसमस की तरह दिखने लग रहा है जब आपने आखिरकार सही पेड़ उठाया है (स्पष्ट रूप से बहुत लंबा या बहुत व्यापक नहीं है) और इसे अपने रहने वाले कमरे के कोने में रखा है। लेकिन सबसे अच्छा हिस्सा? सजावट! निश्चित रूप से, कैंडी गन्ना और परी गहने सामान्य जाने-माने होते हैं, लेकिन यहां यह खाओ, ऐसा नहीं !, हम सामान्य से विचलित होना पसंद करते हैं और हमारे पेड़ को उन चीज़ों के साथ सजाते हैं जिन्हें हम पसंद करते हैं: भोजन! यही कारण है कि हमने अपने पूर्ण पसंदीदा भोजन-थीम वाले गहने को गोद लिया है जो कि आपके लिए या क
  • बेहतर स्वास्थ्य: परम वन डे डेटॉक्स

    परम वन डे डेटॉक्स

    यह एक काटने के आकार की कुकी के साथ शुरू किया। बियर का एक सिप। चिप्स के एक मुट्ठी भर। आपने आज वादा किया था कि आज अलग होगा। और तुम बहुत अच्छा कर रहे थे! लेकिन वह दिन पहले था। और अब यह कुछ दिनों बाद है और आप एक ही खेदजनक स्थिति में हैं: उस पहली कुकी के लिए पहले से ही आप से पहले 5 पाउंड भारी थे, घबराहट, सूजन और (कम से कम)। अब क्या? एक नए शासन में लॉन्च करने से पहले, अपने वजन घटा
  • बेहतर स्वास्थ्य: शीतकालीन बीमारियों से बचने वाले 7 खाद्य पदार्थ

    शीतकालीन बीमारियों से बचने वाले 7 खाद्य पदार्थ

    अपने हाथ धोने के दौरान अक्सर निश्चित रूप से मदद करता है, अंदरूनी से अपनी प्रतिरक्षा रक्षा का निर्माण करना भी महत्वपूर्ण है। अपने आहार में कुछ खाद्य पदार्थों को जोड़ने से आप आसपास की सारी चीजों के खिलाफ सुरक्षा में मदद कर सकते हैं। अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को इस सीजन की आवश्यकता को बढ़ावा देने के लिए 7 खाद्य तरीके यहां दिए गए हैं- और उस वजन घटाने के लक्ष्य पर भी जंपस्टार्ट प्राप्त करें। विटामिन ए के लिए गाजर टी कोशिकाओं, या प्रतिरक्षा प्रणाली योद्धाओं को नियंत्रित करने में मदद करके प्रतिरक्षा प्रणाली में विटामिन ए को एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाई गई है। यही कारण है कि, भले ही वे आपके सामान्य जाने-मा

संपादक की पसंद

खाद्य अपशिष्ट को कम करने के लिए 23 जीनियस टिप्स

पिछले सप्ताहांत: आपका रेफ्रिजरेटर एक बंजर ओएसिस था क्योंकि आप अपने किराने चक्र के अंत में थे; वहाँ कोई रास्ता नहीं था कि मसालों का ढेर रात्रिभोज बनाने के लिए एकजुट हो सकता है, इसलिए आपने आदेश दिया। इस सप्ताहांत: आपका फ्रिज ब्रिम पर पैक किया जाता है-किराने की दुकान के लिए अति उत्साही यात्रा के परिणामस्वरूप- और उस खुले टुकड़े में स्ट्रॉबेरी हैं पहले से ही अपने प्यारे कोट डाल दिया। Eww! इन दो चरम सीमाओं के बीच कहीं एक मीठा स्थान है- जो कि अंतिम मिनट के टेकआउट ऑर्डर या अपराध से भरे रेफ्रिजरेटर क्लीन-आउट तक नहीं पहुंच पाएगा। ये सुझाव आपको अगले सप्ताहांत के लिए सही संतुलन पर हमला करने में मदद करेंगे!