निश्चित रूप से, वे "प्राकृतिक" हैं और विटामिन सी के साथ बहते हैं, लेकिन फलों के रस उतना स्वस्थ नहीं होते जितना लगता है। पेय और उसके उपज साथी के बीच का अंतर फाइबर की उपस्थिति है। रक्त पाचन में स्पाइक्स को कम करने और अपने गिलास को खत्म करने के तुरंत बाद टैंकिंग से अपने ऊर्जा के स्तर को रखने के लिए यह पाचन-धीमी, पेट भरने वाले मैक्रोन्यूट्रिएंट महत्वपूर्ण है। सबूत पुडिंग में है: हार्वर्ड शोधकर्ताओं के अनुसार, जब प्रतिभागियों ने एक सप्ताह में पूरे फल के तीन सर्विंग्स के साथ तीन गिलास फलों के रस को बदल दिया, तो यह टाइप 2 मधुमेह के जोखिम में 7 प्रतिशत की कमी से जुड़ा हुआ था।
और हाँ, रस लगते हैं जैसे वे आपके लिए बेहतर हो सकते हैं क्योंकि उनमें "प्राकृतिक" शर्करा होते हैं, लेकिन दुर्भाग्यवश, आपका शरीर अंतर नहीं बता सकता है। इन कार्बोस का इलाज उसी तरह किया जाता है जैसे आपके शरीर में जोड़ा शर्करा; और यह अतिरिक्त बुरी खबर है क्योंकि इनमें से कुछ पेय में सोडा की तुलना में अधिक मीठा सामान होता है। ओह।
चूंकि रस अक्सर स्वास्थ्य भोजन के रूप में चिंतित होते हैं, इसलिए यह उन्हें और अधिक खतरनाक बनाता है। अध्ययनों से पता चला है कि जब लोग स्वस्थ भोजन को समझते हैं तो हम खाते हैं-या पीते हैं-इससे अधिक। यही कारण है कि हमने किराने की दुकान के अलमारियों के माध्यम से सबसे खराब "स्वस्थ" रस खोजने के लिए खोज की है जो वास्तव में छिपाने में आहार ब्लंडर हैं। इन शर्करा concoctions बाहर कटौती और वजन घटाने के लिए इन फाइबर समृद्ध 56 Smoothies में से एक खुद को मिश्रण।
फाइबर के साथ वेल्च का 100% अंगूर का रस
प्रति 8 फ्लो ओज: 150 कैलोरी, 0 जी वसा, 20 मिलीग्राम सोडियम, 41 ग्राम कार्बोस (3 जी फाइबर, 36 ग्राम चीनी), 1 जी प्रोटीन
एक शर्करा, लेकिन स्वस्थ, फल जैसे भोजन कैसे अस्वास्थ्यकर स्वस्थ होने से जा सकते हैं? आसान: इसके लाभों को पट्टी करें। फल में चीनी हो सकती है, लेकिन इसमें पानी और फाइबर भी शामिल है: दो पोषक तत्व जो आपको भरने में मदद करते हैं और शर्करा के अपने शरीर के पाचन को धीमा करते हैं ताकि आपको ऊर्जा की धीमी गति मिल सके। जब आप रस में रस बदलते हैं, तो आप इस पाचन-धीमे फाइबर को खो रहे हैं। वेल्च अपने रस में फाइबर को वापस जोड़कर इसके लिए तैयार करने की कोशिश करता है, लेकिन केवल तीन ग्राम अतिरिक्त फाइबर 36 ग्राम चीनी के लिए कोई मेल नहीं है जब आप पूरे ग्लास पीते हैं तो आप अभी भी नीचे आ जाएंगे। बोथहाउस फार्म, दूसरी ओर, अपने मल्टी-वी गुडनेस ऑरेंज पेय में अपने 1 9 ग्राम चीनी तक खड़े होने के लिए 8 ग्राम फाइबर जोड़ते हैं।
इसे पीओ! बजाय:
बोल्थहाउस फार्म मल्टी-वी गुडनेस ऑरेंज
प्रति 8 फ्लो ओज: 130 कैलोरी, 0 जी वसा, 70 मिलीग्राम सोडियम, 31 ग्राम कार्बोस (8 ग्राम फाइबर, 1 9 ग्राम चीनी), 1 जी प्रोटीन
प्रोबायोटिक रस
नग्न बूस्टेड प्रोबायोटिक मशीन उष्णकटिबंधीय आम
प्रति 15.2 फ्लो ओज बोतल: 280 कैलोरी, 0 जी वसा, 10 मिलीग्राम सोडियम, 66 ग्राम कार्बोस (3 जी फाइबर, 53 ग्राम चीनी), 3 जी प्रोटीन
Tropicana Probiotics अनानास आम
प्रति 8 फ्लो ओज: 140 कैलोरी, 0 जी वसा, 10 मिलीग्राम सोडियम, 33 ग्राम कार्बोस (0 जी फाइबर, 2 9 ग्राम चीनी), <1 जी प्रोटीन
अब तक आपने शायद पेटी-उपचार बैक्टीरिया के बारे में सुना है जिसे प्रोबियोटिक कहा जाता है; उनकी लोकप्रियता के बावजूद, क्या आप जानते थे कि वे अब ग्रीक दही के लिए विशेष नहीं हैं? प्रोबॉयटिक्स के लैब-उगाए गए उपभेदों को उन खाद्य पदार्थों में जोड़ा जा रहा है जो स्वाभाविक रूप से इन रसों की तरह नहीं हैं। और, स्पष्ट रूप से, यह थोड़ा विडंबनापूर्ण है। उभरते हुए शोध से पता चलता है कि शर्करा उत्पादों में समृद्ध आहार खराब बैक्टीरिया के उच्च अनुपात से आंत में अच्छे बैक्टीरिया से जुड़े होते हैं। विशेषज्ञों का मानना है कि समस्या चीनी से कवक के लिए ईंधन का प्राथमिक स्रोत है जो फायदेमंद प्रोबायोटिक्स को नष्ट कर सकती है। अनुवाद: प्रोबियोटिक-इन्फ्यूज्ड शर्करा पेय सोने के जाने से पहले एक एस्प्रेसो पीने के रूप में प्रतिकूल के रूप में हैं। यदि आप कुछ प्रोबियोटिक चाहते हैं, तो हम दही के साथ घर पर अपनी खुद की चिकनी बनाने की सलाह देंगे, या सुसंस्कृत दही के साथ बने बोथहाउस फार्म 'ब्रेकफास्ट स्माउथी को उठाएंगे। हां, यह चीनी में उच्च है, लेकिन इसमें 13 ग्राम प्रीबीोटिक फाइबर भी शामिल है: प्रोबियोटिक के लिए भोजन का स्रोत।
इसे पीओ! बजाय:
बोथहाउस फार्म पीच Parfait नाश्ता Smoothie
प्रति 15.2 फ्लो ओज की बोतल: 360 कैलोरी, 5 ग्राम वसा (3 ग्राम संतृप्त वसा), 160 मिलीग्राम सोडियम, 65 ग्राम कार्बोस (13 ग्राम फाइबर, 44 ग्राम चीनी), 11 जी प्रोटीन
बस ऑरेंज हाई पल्प
प्रति 8 फ्लो ओज: 110 कैलोरी, 0 जी वसा, 0 मिलीग्राम सोडियम, 26 ग्राम कार्बोस (0 जी फाइबर, 23 ग्राम चीनी), 2 जी प्रोटीन
क्षमा करें, लेकिन नारंगी रस के लिए "हाई पल्प" विकल्प उच्च फाइबर गिनती के बराबर नहीं है। इस ओजे के गिलास में पाचन-धीमी, ऊर्जा-स्थिर मैक्रोन्यूट्रिएंट के शून्य ग्राम अभी भी हैं। यदि आप अभी भी चीनी दुर्घटना के बिना नारंगी के रस का स्वाद चाहते हैं, तो या तो एक नारंगी टुकड़ा करें और अपने पानी में कुछ फेंक दें, या शून्य-कैलोरी, शून्य-चीनी स्पार्कलिंग पेय पेरियर एल ऑरेंज का एक कैन उठाएं।
इसे पीओ! बजाय:
पेरियर एल ऑरेंज स्पार्कलिंग प्राकृतिक खनिज पानी
प्रति 8 फ्लो ओज: 0 कैलोरी, 0 जी वसा, 0 मिलीग्राम सोडियम, 0 जी carbs (0 जी फाइबर, 0 जी चीनी), 0 जी प्रोटीन
नग्न शुद्ध फल अनार ब्लूबेरी
प्रति 15.2 फ्लो ओज की बोतल: 2 9 0 कैलोरी, 0 जी वसा, 40 मिलीग्राम सोडियम, 68 ग्राम कार्बोस (0 जी फाइबर, 61 ग्राम चीनी), 2 जी प्रोटीन
यह रस स्वाभाविक रूप से मीठा हो सकता है, लेकिन सिर्फ इसलिए कि यह वास्तविक फल के साथ बनाया गया है, यह बोतल में 61 ग्राम चीनी की चपेट में कमी नहीं करता है। और हां, हालांकि हम आम तौर पर 8-औंस की सेवा के लिए पोषण संबंधी जानकारी देंगे, हमने नाकेड जैसे बोतलबंद पेय के लिए अपवाद बनाया है, जिसका पैकेजिंग एक समय में एक व्यक्ति द्वारा नशे में डालने का इरादा है। जब तक नया पोषण लेबल 2018 में नहीं आता है, तब तक निर्माताओं को एक कप की बजाय पूरी बोतल के लिए पोषण की सूची देने के लिए निर्देश दिया जाता है, भोजन और पेय पदार्थों की तलाश में स्नेही के आकार के साथ देखो।
यह खाओ! बजाय:
अनार के बीज
प्रति ½ कप: 72 कैलोरी, 1 जी वसा (0 जी संतृप्त वसा), 3 मिलीग्राम सोडियम, 16 ग्राम कार्बोस (4 जी फाइबर, 12 ग्राम चीनी), 2 जी प्रोटीन
लैंगर्स आम नेक्टर
प्रति 8 फ्लो ओज: 140 कैलोरी, 0 जी वसा, 15 मिलीग्राम सोडियम, 35 ग्राम कार्बोस (0 जी फाइबर, 35 ग्राम चीनी), 0 जी प्रोटीन
"100% विटामिन सी, " "जीएमओ फ्री, " और "नो हाई फ्रूटोज मकई सिरप" जैसे स्वास्थ्य हेलो लेबलों का शिकार न करें। लैंगर्स से यह पेशकश ज्यादातर आम प्यूरी, साइट्रिक एसिड, प्राकृतिक स्वाद, और बहुत सारे और बहुत सारे चीनी। और हमेशा रस "कॉकटेल" से सावधान रहें, जो "चीनी से भरा हुआ" कोड है। हमारा पीना यह! चीनी में पिक कम है, लेकिन हम अभी भी एक दैनिक पेय के बजाय एक बार में इलाज करने की सलाह देंगे।
इसे पीओ! बजाय:
नान्टाकेट नक्षत्र नारंगी आम रस
प्रति 8 फ्लो ओज: 125 कैलोरी, 0 जी वसा, 25 मिलीग्राम सोडियम, 30 ग्राम कार्बोस (0 जी फाइबर, 2 9 ग्राम चीनी), 0 जी प्रोटीन
Odwalla स्ट्रॉबेरी सी राक्षस
प्रति 15.2 फ्लो ओज की बोतल: 240 कैलोरी, 0 जी वसा, 35 मिलीग्राम सोडियम, 58 ग्राम कार्बोस (0 जी फाइबर, 48 ग्राम चीनी), 1 जी प्रोटीन
घर के बने चिकनी एक आसान-से-पचाने वाले स्नैक्स में पोषक तत्वों के विस्फोट में आने का एक प्रभावी तरीका है, लेकिन स्टोर-खरीदा संस्करण एक अन्य जानवर है। यह बोतलबंद चिकनी चीनी के साथ बहती है (वास्तव में, इसमें 12 डोनट्स मीठे सामान के लायक होते हैं), और यह उचित नहीं है क्योंकि ये शर्करा स्वाभाविक रूप से होते हैं। जब फलों के रस पर ध्यान केंद्रित किया जाता है, तो मीठे उत्पादों में जोड़ा जाता है, यह उतना ही बुरा होता है जितना कि उच्च फ्रक्टोज सिरप जोड़ना उतना ही बुरा होता है क्योंकि इन प्राकृतिक शर्करा में फल के कमर में कमी होती है-अपराध में झुकाव साथी: फाइबर।
यह खाओ! बजाय:
स्ट्रॉबेरीज
प्रति ½ कप: 50 कैलोरी, 0 जी वसा, 2 मिलीग्राम सोडियम, 12 ग्राम कार्बोस (3 जी फाइबर, 7 ग्राम चीनी), 1 ग्राम प्रोटीन (14 9% विटामिन सी)
नग्न ठंडा दबाया कूल अनानास
प्रति 12 फ्लो ओज की बोतल: 140 कैलोरी, 0 जी वसा, 10 मिलीग्राम सोडियम, 33 ग्राम कार्बोस (0 ग्राम फाइबर, 30 ग्राम चीनी), 1 जी प्रोटीन
शीत-दबाए गए रसों को चिपकने वाले रसों की तुलना में अधिक सूक्ष्म पोषक तत्वों को संरक्षित किया जाना चाहिए-एक उच्च तापमान प्रक्रिया जो तापमान-संवेदनशील पोषक तत्वों को नष्ट कर देती है-लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि यह रस नाश्ते में जाना चाहिए, या नंगे जो कोशिश करता है "स्नूज़ बटन के बाद सुबह को मारने के लिए सबसे अच्छी चीज" के रूप में बेचते हैं। "इस पेय द्वारा केवल एक चीज" हिट "हो रही है? आपके ऊर्जा के स्तर-जैसे-जैसे आप इस पेय के सभी 12 औंस के माध्यम से फिसलने के बाद फर्श-मिनटों को दबाते हैं क्योंकि यह 30 ग्राम चीनी से बना है, बिना पाचन-धीमी स्वस्थ वसा, फाइबर या प्रोटीन।
यह खाओ! बजाय:
सनकीस्ट ट्रू फ्रूट क्लस्टर अनानस क्रंच
प्रति ¼ कप: 35 कैलोरी, 0 जी वसा, 0 मिलीग्राम सोडियम, 9 ग्राम कार्बोस (3 जी फाइबर, 5 ग्राम चीनी), 0 जी प्रोटीन
महासागर स्प्रे पीएसीटी क्रैनबेरी
प्रति 8 फ्लो ओज: 10 कैलोरी, 0 जी वसा, 75 मिलीग्राम सोडियम, 13 ग्राम कार्बोस (0 जी फाइबर, 1 ग्राम चीनी, 12 ग्राम एरिथ्रिटोल), 0 जी प्रोटीन
चूंकि क्रैनबेरी सबसे कम चीनी फल हैं, इसलिए चीनी के अतिरिक्त बिना "स्पष्ट रूप से तीखा, अस्थिर, और यहां तक कि अप्रत्याशित स्वाद" होता है, एक पत्र के अनुसार महासागर स्प्रे कंपनी ने एफडीए को नई अनिवार्य रेखा पर चिल्लाकर लिखा था " पोषण लेबल पर "जोड़ा शर्करा"। यद्यपि महासागर स्प्रे इस पेय के लिए किसी भी चीनी को नहीं जोड़कर उस मुद्दे के आसपास हो गया, लेकिन उन्होंने शून्य-कैलोरी स्वीटनर फ्रंट पर इसे ओवरड किया: पीएसीटी क्रैनबेरी में 12 ग्राम चीनी अल्कोहल एरिथ्रिटोल है। जब अधिक मात्रा में खपत होती है (जब आपको लगता है कि भोजन आपके लिए "स्वस्थ" है, तो इसकी संभावना हो सकती है क्योंकि इसमें चीनी नहीं होती है), यह शक्कर शराब प्रभावी ढंग से रेचक के रूप में कार्य करता है और पेट दर्द, अत्यधिक आंतरिक गैस और पेट फूलना पड़ सकता है संवेदनशील व्यक्तियों। यदि आप एंटीऑक्सीडेंट लाभ चाहते हैं, तो महासागर स्प्रे की अन्य पीएसीटी फल जलसेक रेखा का प्रयास करें, जिसमें शक्कर शराब या कृत्रिम स्वीटर्स नहीं हैं और चीनी में कम है।
इसे पीओ! बजाय:
महासागर स्प्रे पीएसीटी फल इन्फ्यूजन क्रैनबेरी चेरी ब्लूबेरी
प्रति 8 फ्लो ओज: 30 कैलोरी, 0 जी वसा, 45 मिलीग्राम सोडियम, 7 ग्राम कार्बोस (0 जी फाइबर, 7 ग्राम चीनी), 0 जी प्रोटीन
एंटीऑक्सीडेंट रस
स्मार्ट रस कार्बनिक एंटीऑक्सीडेंट फोर्स
प्रति 8 फ्लो ओज: 120 कैलोरी, 0 जी वसा, 20 मिलीग्राम सोडियम, 26 ग्राम कार्बोस (1 ग्राम फाइबर, 24 ग्राम चीनी), 2 जी प्रोटीन
वेल्च का 100% रस एंटीऑक्सीडेंट सुपरबेरी
प्रति 8 फ्लो ओज: 140 कैलोरी, 0 जी वसा, 15 मिलीग्राम सोडियम, 36 ग्राम कार्बोस (0 जी फाइबर, 36 ग्राम चीनी), <1 जी प्रोटीन
आपने शायद सुना है कि एंटीऑक्सिडेंट आपके लिए अच्छे हैं, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि उन्हें रस के रूप में पीना इंजेक्शन की बेहतर विधि है। एंटीऑक्सिडेंट यौगिक होते हैं जो आपके शरीर को मुक्त कणों से मुक्त करते हैं: घृणित यौगिक जो सूजन का कारण बनते हैं और मोटापे और अल्जाइमर जैसे कई बीमारियों का कारण बनते हैं। आपको इस पेय में एंटीऑक्सीडेंट बढ़ावा मिल रहा है, लेकिन आपको चीनी की थोड़ी मात्रा और थोड़ी सी चीज मिल रही है। इसके बजाय कुछ असली ब्लूबेरी खाओ। जर्नल ऑफ न्यूट्रिशन में एक अध्ययन से पता चला है कि प्रतिदिन बेरीज खाने (पीने नहीं) सूजन को काफी कम कर सकता है।
यह खाओ! बजाय:
ब्लू बैरीज़
प्रति ½ कप: 40 कैलोरी, 0 जी वसा, 0 मिलीग्राम सोडियम, 10 ग्राम कार्बोस (2 ग्राम फाइबर, 7 ग्राम चीनी), 0 जी प्रोटीन
आरडब्ल्यू Knudsen बस अनार
प्रति 8 फ्लो ओज: 170 कैलोरी, 0 जी वसा, 30 मिलीग्राम सोडियम, 41 ग्राम कार्बोस (0 जी फाइबर, 35 ग्राम चीनी), <1 जी प्रोटीन
लेबल के करीब निरीक्षण के बाद, आप देखते हैं कि "जस्ट अनार" वास्तव में 100% प्रीमियम अनार का रस है ... ध्यान से, पानी से मिश्रित। और इसका मतलब है कि आरडब्ल्यू नूडसेन ने इस शर्करा पेय को कम करने के लिए और अधिक पानी जोड़ा होगा, लेकिन उन्होंने नहीं किया। पीओएम अद्भुत अपने अनार का रस केवल 32 ग्राम चीनी को कम करके बेहतर काम करता है। जब यह नीचे आता है, हालांकि, आपको अभी भी घर पर अपने अनार के रस में अधिक पानी जोड़ना चाहिए।
इसे पीओ! बजाय:
पोम अद्भुत
प्रति 8 फ्लो ओज: 150 कैलोरी, 38 ग्राम कार्बोस (0 जी फाइबर, 32 ग्राम चीनी), <1 जी प्रोटीन
विकास ताजा शीत-दबाया, उच्च दबाव-संसाधित ऑरेंज रस
प्रति 15.2-औंस बोतल: 228 कैलोरी, 0 जी वसा, 53 ग्राम कार्बोस (0 जी फाइबर, 49 ग्राम चीनी), 4 जी प्रोटीन
आज सुबह मुख्य आधार उज्ज्वल और ताज़ा हो सकता है, लेकिन यह चीनी के साथ भरा हुआ है और विटामिन सी के अलावा पौष्टिक मूल्यों में अपेक्षाकृत कम है। अपने स्वास्थ्य-हेलो मार्केटिंग को अपनी उत्सुक आंखों को लेबल से दूर न जाने दें। एक एकल सेवारत में 26 ग्राम चीनी होती है- और एक ही सेवा केवल आधा बोतल होती है। यद्यपि ये ग्राम केवल फल शर्करा से हो सकते हैं और स्रोत के बावजूद, शर्करा आपके शरीर में समान तरीके से कार्य नहीं करते हैं। तो एक ही बैठक में मीठे सामान की 49 ग्राम नीचे घूमने से आपके रक्त शर्करा के स्तर पर कुछ गंभीर नुकसान हो सकता है यदि आप इसे फाइबर, प्रोटीन या स्वस्थ वसा में उच्च भोजन के साथ जोड़ते हैं। इसके बजाय, ट्रोपिकाना: ट्रोप 50 से कमर-अनुकूल विकल्प चुनें। इसमें 50 प्रतिशत कम चीनी और कैलोरी है और इसे ध्यान से कभी नहीं बनाया जाता है।
इसे पीओ! बजाय:
Tropicana Trop50 कोई पल्प कैल्शियम + विटामिन डी
प्रति 8 फ्लो ओज: 50 कैलोरी, 0 जी वसा, 10 मिलीग्राम सोडियम, 13 ग्राम कार्बोस (0 जी फाइबर, 10 ग्राम चीनी), <1 जी प्रोटीन
महासागर स्प्रे 100% रस कोई चीनी जोड़ा क्रैनबेरी
प्रति 8 फ्लो ओज: 110 कैलोरी, 0 जी वसा, 15 मिलीग्राम सोडियम, 28 ग्राम कार्बोस (0 जी फाइबर, 28 ग्राम चीनी), 0 जी प्रोटीन
पहली नज़र में, महासागर स्प्रे का "नो शुगर जोड़ा गया, " "100% रस" क्रैनबेरी का रस अच्छी पसंद की तरह दिखता है, लेकिन इस परिष्कृत-चीनी मुक्त पेय में एक छिपी खतरा है; महासागर स्प्रे फलों के रस के साथ अपने रस को मीठा करता है अंगूर का रस, सेब का रस, और नाशपाती का रस केंद्रित करता है। हम सभी परिष्कृत चीनी काटने के लिए हैं, लेकिन फलों का रस हर लोकप्रिय जोड़ा स्वीटनर-रैंकिंग की हमारी सूची में परिष्कृत चीनी की तुलना में रैंक को भी बदतर करता है!
ऐसा इसलिए है क्योंकि फल में चीनी शक्कर की तुलना में फलों की चीनी फ्रक्टोज़ अधिक होती है। (हालांकि गन्ना चीनी 50% फ्रक्टोज़ है, सेब 71% फ्रक्टोज़ हो सकते हैं, नाशपाती 61% फ्रक्टोज़ हैं, और अंगूर 54% फ्रक्टोज़ हैं।) फलों की चीनी के बारे में सभी नकारात्मक प्रेस क्यों? चूंकि फ्रक्टोज का उपयोग हमारे शरीर द्वारा ऊर्जा के रूप में नहीं किया जाता है, इसलिए इस शक्कर को ग्लूकोज की तुलना में वसा और सूजन यौगिकों में आसानी से परिवर्तित किया जाता है। इसके अलावा, अनुसंधान का एक बढ़ता हुआ शरीर इंसुलिन प्रतिरोध, उच्च कोलेस्ट्रॉल, और पेट वसा संचय जैसे चयापचय रोगों की एक जड़ के साथ फ्रक्टोज की उच्च खुराक को जोड़ता है। कम फ्रक्टोज़ के साथ चीनी की एक ही ग्राम के लिए, महासागर स्प्रे के गन्ना-चीनी-मीठे मूल क्रैनबेरी के रस को उठाएं। और, कृपया इसे पानी से पतला करें।
इसे पीओ! बजाय:
महासागर स्प्रे क्रैनबेरी रस कॉकटेल मूल
प्रति 8 फ्लो ओज: 110 कैलोरी, 0 जी वसा, 5 मिलीग्राम सोडियम, 28 ग्राम कार्बोस (0 जी फाइबर, 28 ग्राम चीनी), 0 जी प्रोटीन
वी 8 वी-फ्यूजन लाइट स्ट्रॉबेरी केला
प्रति 8 फ्लो ओज: 50 कैलोरी, 0 जी वसा, 35 मिलीग्राम सोडियम, 12 ग्राम कार्बोस (0 जी फाइबर, 10 ग्राम चीनी), 0 जी प्रोटीन
"लाइट" द्वारा, वी 8 का मतलब है कि उन्होंने कृत्रिम स्वीटनर sucralose के अतिरिक्त मिठास के समान स्तर प्राप्त करने का प्रयास करते हुए अपने नियमित वी-फ़्यूज़न स्ट्रॉबेरी केला पेय (पानी को इस पेय में पहली सामग्री के रूप में सूचीबद्ध किया गया है) को कम कर दिया है। दुर्भाग्यवश, आपके लिए, sucralose (उर्फ स्प्लेंडा) जैसे उच्च तीव्रता स्वीटर्स को आपके मस्तिष्क की मिठास की व्याख्या को फिर से लिखने के लिए पाया गया है, जिससे आप नियमित चीनी-मीठे खाद्य पदार्थों को खत्म कर सकते हैं। हमारा सुझाव? नियमित वी 8 वी-फ़्यूज़न खरीदें, इसे अपने आप नीचे पानी दें, और कृत्रिम स्वीटर्स से खुद को बचाएं।
इसे पीओ! बजाय:
वी 8 वी-फ्यूजन स्ट्रॉबेरी केला
प्रति 8 फ्लो ओज: 110 कैलोरी, 0 जी वसा (0 जी संतृप्त वसा), 70 मिलीग्राम सोडियम, 27 ग्राम कार्बोस (0 ग्राम फाइबर, 22 ग्राम चीनी), 0 जी प्रोटीन
ओडवाला बेरी गोमेगा
प्रति 15.2 फ्लो ओज की बोतल: 270 कैलोरी, 4 जी वसा (0 जी संतृप्त वसा), 15 मिलीग्राम सोडियम, 56 ग्राम कार्बोस (2 जी फाइबर, 47 ग्राम चीनी), 3 जी प्रोटीन
ओडवाला के "गोमेगा" पेय का बिंदु यह है कि आपको ग्राउंड फ्लेक्स बीजों के अतिरिक्त से 1, 500 मिलीग्राम विरोधी भड़काऊ ओमेगा -3, एएलए फैटी एसिड मिलता है। दुर्भाग्य से, केवल 2 ग्राम फाइबर और एक बोतल में एक बेतुका उच्च 47 ग्राम चीनी का परिणाम होता है। ओमेगा -3 एस, कम चीनी, और अधिक फाइबर के अतिरिक्त बढ़ावा के लिए, मममा चिया के हल्के-मीठे कार्बनिक ब्लैकबेरी हिबिस्कस पेय के साथ जाएं जो 2, 300 मिलीग्राम ओमेगा -3 और प्रोटीन के 4 ग्राम प्रोटीन की सेवा करता है!
इसे पीओ! बजाय:
मम्मा चिया ब्लैकबेरी हिबिस्कस
प्रति 10 फ्लो ओज की बोतल: 120 कैलोरी, 4 जी वसा (0 जी संतृप्त वसा), 12 मिलीग्राम सोडियम, 20 ग्राम कार्बोस (6 ग्राम फाइबर, 14 ग्राम चीनी), 4 जी प्रोटीन
मार्टिनेलि के स्वर्ण पदक कार्बनिक ऐप्पल रस
प्रति 8 फ्लो ओज: 140 कैलोरी, 0 जी वसा, 0 मिलीग्राम सोडियम, 35 ग्राम कार्बोस (0 जी फाइबर, 31 ग्राम चीनी), 1 जी प्रोटीन
सिर्फ इसलिए कि यह "कार्बनिक" का स्वचालित रूप से मतलब नहीं है कि यह आपके लिए अच्छा है। हां, हम पारंपरिक रूप से कार्बनिक सेब पेय की सिफारिश करेंगे क्योंकि सेब सूजन कीटनाशक संदूषण के अपने उच्च स्तर के लिए कुख्यात हैं, लेकिन इससे आपके कार्बनिक सेब उत्पादों को आपके पेट के लिए सुरक्षित नहीं बनाया जाता है। मार्टिनेलि की पेशकश बाजार पर सबसे ज्यादा चीनी सेब के रसों में से एक है, और बस ऐप्पल और ईव के पेय में स्विच करने से कार्बनिक फल की एक ही सुरक्षा के लिए आपको 9 ग्राम चीनी बचाएगी।
इसे पीओ! बजाय:
ऐप्पल और ईव ऑर्गेनिक्स ऐप्पल रस
प्रति 8 फ्लो ओज: 110 कैलोरी, 0 जी वसा, 5 मिलीग्राम सोडियम, 26 ग्राम कार्बोस (0 जी फाइबर, 22 ग्राम चीनी), 0 जी प्रोटीन
Tropicana फार्मस्टैंड उष्णकटिबंधीय ग्रीन
प्रति 8 फ्लो ओज: 120 कैलोरी, 0 जी वसा, 55 मिलीग्राम सोडियम, 27 ग्राम कार्बोस (0 जी फाइबर, 26 ग्राम चीनी), 1 जी प्रोटीन
फाइबर के डेवोइड और चीनी से भरा, ट्रोपिकाना का नया फार्मस्टैंड पेय आपके औसत रस से बेहतर नहीं है। और यहां तक कि यदि उसके पास प्रत्येक गिलास में फल और सब्ज़ियों की दो सर्विंग्स हैं, तो भी आप अभी भी एक प्रमुख लाभ वेजीज़ ऑफर में से एक गायब हैं: फाइबर! चीनी में वी 8 का गिलास बहुत कम होता है और "सब्जियों की सर्विंग्स" की संख्या के लिए फाइबर में अधिक होता है।
इसे पीओ! बजाय:
वी 8 कम सोडियम सब्जी का रस
प्रति 8 फ्लो ओज: 50 कैलोरी, 0 जी वसा, 140 मिलीग्राम सोडियम, 10 ग्राम कार्बोस (2 जी फाइबर, 6 ग्राम चीनी), 2 जी प्रोटीन
