20 कमाल की हलचल फ्राइ व्यंजनों



आइए असली हो जाएं: अब विस्तृत भोजन करने की योजना बनाने से रोकने का समय है जो आपको पता है कि आपके पास लंबे सप्ताह के अंत में ऊर्जा नहीं होगी। सौभाग्य से आपके लिए, तथ्य यह है कि आपके पास एक अद्भुत, स्वस्थ भोजन हो सकता है जो बिना किसी झगड़े के प्रभावित और प्रसन्न होता है। नीचे व्यंजनों बस हैं; वे अच्छे, स्लिमिंग सामग्री से भरे हुए हैं जो मिनटों में एक साथ आते हैं। चाहे आप समय से पहले फिक्स्ड तैयार करते हैं या बस टुकड़ा करते हैं, पासा करते हैं, और जब आप घर जाते हैं तो उन्हें फ्राइंग पैन में फेंक देते हैं, तो अच्छी तरह से हलचल तलना रात के खाने से परेशानी लेने और पाउंड को अपनी कमर से दूर रखने के लिए उत्तर देता है । देखें कि नीचे कौन से पसंदीदा हैं, उन्हें बुकमार्क करें, और फिर अधिक सुपर-आसान विचारों के लिए 20 शीट पैन सुपरपर पर नज़र डालें!

गिंगर सैलमॉन स्टायर फ्राई लें

पोषण: 322 कैलोरी, 13.8 ग्राम वसा (1.8 ग्राम संतृप्त), 414 मिलीग्राम सोडियम, 20.5 ग्राम कार्बो, 3.3 ग्राम फाइबर, 2.1 ग्राम चीनी, 26.3 ग्राम प्रोटीन

74% दैनिक विटामिन सी आवश्यकताओं को खत्म करने के अलावा, यह पकवान पोस्ट-भोजन कैलोरी को 35 प्रतिशत तक जला सकता है! यह प्रोटीन घमंड सैल्मन के लिए धन्यवाद है, एक मछली जो ओमेगा -3 फैटी एसिड में भी समृद्ध है, जो चयापचय-धीमी गति से लड़ती है। बस सुनिश्चित करें कि आप जंगली सामान के लिए जाते हैं। खेतों में उठाए गए खेतों में पोषक लाल लाल झंडे हैं और आप फ्लैट-पेट लक्ष्यों तक पहुंचने में मदद नहीं करेंगे।

आधा बेक्ड हार्वेस्ट से नुस्खा प्राप्त करें

15 मिनट कैलिफोर्नर फ्राइड चावल

पोषण: 1 9 2 कैलोरी, 11.6 ग्राम वसा (1.7 ग्राम संतृप्त), 3 9 6 मिलीग्राम सोडियम, 13.4 ग्राम कार्बो, 5.3 ग्राम फाइबर, 3.8 ग्राम चीनी, 11.7 ग्राम प्रोटीन

फूलगोभी स्पड, पिज्जा क्रस्ट, पास्ता, या "तला हुआ" चावल के लिए सही कम कार्ब उप बनाता है। अमेरिकी रेसिपीर डीजेनरेशन फाउंडेशन (एएमडीएफ) के बोर्ड अध्यक्ष चिप गोहरिंग कहते हैं, "यह नुस्खा एडमैम को नियोजित करता है, " एक पूर्ण प्रोटीन जिसमें ओमेगा -3 फैटी एसिड भी शामिल है, जो आपके मस्तिष्क, नसों और आंखों के स्वस्थ विकास का समर्थन करता है। " और शोध से पता चलता है कि एडमैम जैसे पौधे के खाद्य पदार्थों का सेवन करने से मोटापे का खतरा कम हो जाता है।

यम के पिंच से नुस्खा प्राप्त करें

कोकनट बीईएफ ब्रोकोली चावल की बोल्स

पोषण: 564 कैलोरी, 31.2 ग्राम वसा (23.5 ग्राम संतृप्त), 268 मिलीग्राम सोडियम, 45.6 ग्राम कार्बो, 4.1 ग्राम फाइबर, 4.5 ग्राम शर्करा। 27.6 ग्राम प्रोटीन (unsweetened नारियल के दूध के साथ गणना)

वसा की गिनती डरावनी प्रतीत हो सकती है, लेकिन केवल एक चीज जिसे यह स्पोकिंग करना चाहिए वह आपके शरीर की वसा है। नारियल का तेल, इस व्यंजन में मुख्य वसा स्रोत, आपके कमर को कम करने और अपनी भूख को अपने अंगों की रक्षा करने और अल्जाइमर को रोकने के लिए सब कुछ करता है। और जब आपकी कमर को झुकाव की बात आती है, तो कोई अन्य वसा अधिक खींच नहीं लेता है, लॉरिक एसिड के लिए धन्यवाद, एक मध्यम श्रृंखला श्रृंखला संतृप्त वसा जो ऊर्जा में परिवर्तित होती है। नारियल के तेल के 20 स्वास्थ्य लाभों में से अधिक जानें।

प्यार और जैतून का तेल से नुस्खा प्राप्त करें

सेसम-गिंगर गैलिक चिकन ब्रोकोली कैरेट नूडल्स

पोषण: 276 कैलोरी, 15 ग्राम वसा (1 ग्राम संतृप्त), 352 मिलीग्राम सोडियम, 7 ग्राम कार्बो, 3 जी फाइबर, 3 ग्राम चीनी, 25 ग्राम प्रोटीन

Carroodles? जाहिर है वे एक चीज हैं और आप शामिल होना चाहते हैं। एक दिन के विटामिन सी (124%) और 65% विटामिन ए कोटा देने के अलावा, इन नूडल्स में 25 ग्राम तृप्त प्रोटीन और केवल 7 ग्राम कार्बोस होते हैं!

Inspiralized से नुस्खा प्राप्त करें

BEEFY टेक्स मेक्स स्टायर फ्राई

पोषण: 481 कैलोरी, 1 9.9 ग्राम वसा (7.5 ग्राम संतृप्त), 371 मिलीग्राम सोडियम, 38.3 ग्राम कार्बोस, 6 ग्राम फाइबर, 2 ग्राम चीनी, 38.5 ग्राम प्रोटीन (कम पनीर और नमक के साथ गणना)

इस नुस्खा में अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल और पूर्ण वसा वाले डेयरी की तरह वसा के सही प्रकार - आपको पूरे शरीर में लंबे समय तक, अपने चयापचय को बढ़ाएं, और गति पोषक तत्वों को बढ़ाएं। चाहे आप पतला करने या स्वस्थ वजन को बनाए रखने की कोशिश कर रहे हों, वसा एक आवश्यक मैक्रोन्यूट्रिएंट है।

स्वाद से नुस्खा प्राप्त करें और ब्लॉग बताओ।

स्वाद और स्पाइक पोर्क रमन स्टायर फ्राई

पोषण: 250 कैलोरी, 5.8 ग्राम वसा (1.2 ग्राम संतृप्त), 347 मिलीग्राम सोडियम, 32.3 ग्राम कार्बोस, 4.2 ग्राम फाइबर, 9 ग्राम चीनी, 17.7 ग्राम प्रोटीन (रैमेन सीजनिंग के बिना गणना)

सीडीसी के मुताबिक, हमें दिन में 2, 300 मिलीग्राम सोडियम से कम उपभोग करना चाहिए। रामन नूडल्स का एक पैकेज उस कोटा का 72% प्रदान करता है। सीजनिंग छोड़ें और खुद को पोर्क रामन स्टिर फ्राई के साथ नमकीन सामान के 1 9 53 मिलीग्राम बचाएं। बोनस: इसमें एवोकैडो तेल होता है, जो कोलेस्ट्रॉल को कम करता है, भूख लगी हुई है, और यहां तक ​​कि पेट वसा को कम करता है!

रसोई से चलने से नुस्खा प्राप्त करें

स्टेर फ्राइड वेजी इफेस्ट टैकोस

पोषण: 2 9 8 कैलोरी, 14.7 ग्राम वसा (4.2 ग्राम संतृप्त), 116 मिलीग्राम सोडियम, 13 ग्राम कार्बो, 4.2 जी फाइबर, 2.2 ग्राम चीनी। 28.5 जी प्रोटीन (दुबला जमीन गोमांस के साथ गणना)

अपने नाश्ते की दिनचर्या से थक गए? ब्लेंड अनाज छोड़ें और इसके बजाय इन नाश्ते के टैको को चाबुक करें! बस घास से भरे गोमांस का चयन करना सुनिश्चित करें, जो स्वाभाविक रूप से दुबला होता है, पारंपरिक मांस की तुलना में कम कैलोरी होती है, और हृदय-स्वस्थ ओमेगा -3 फैटी एसिड के उच्च स्तर होते हैं। बोनस: आप नाश्ते से 85% दैनिक लौह अनुशंसाएं और 9 3% विटामिन सी कोटा खटखटाएंगे।

Creme de la Crumb से नुस्खा प्राप्त करें

ऐप्पल चमकीले वेगाटेबल एडैम स्टायर फ्राई

पोषण: 182 कैलोरी, <1 जी वसा (0 जी संतृप्त), 24 मिलीग्राम सोडियम, 36.1 ग्राम कार्बो, 7 जी फाइबर, 13 ग्राम चीनी, 7.6 जी प्रोटीन

आप पहले से ही जानते हैं कि एडमैम दिल से स्वस्थ ओमेगास और स्लिमिंग प्रोटीन से समृद्ध है, लेकिन इस नुस्खा में सेब साइडर सिरका आपको अपने पतला जींस में घुसने में भी मदद कर सकता है। वास्तव में , जैव विज्ञान, बायोटेक्नोलॉजी, बायोकैमिस्ट्री जर्नल में प्रकाशित शोध के मुताबिक, कुछ प्रतिभागियों ने 12 सप्ताह की अवधि में एसीवी को अधिक वजन, शरीर की वसा और प्रतिभागियों को उनके प्लेसबो से प्रतिभागियों की तुलना में खो दिया। अपने आहार को एक बदलाव देना चाहते हैं? लव हैंडल पिघलने के लिए इन 40 सर्वश्रेष्ठ फूड्स देखें।

एवरी कुक से नुस्खा प्राप्त करें

सामान्य टीएसओएस टोफू

पोषण: 436 कैलोरी, 11.1 ग्राम वसा (1.4 ग्राम संतृप्त), 262 मिलीग्राम सोडियम, 73.4 ग्राम कार्बो, 5 ग्राम फाइबर, 8.9 ग्राम चीनी, 12 ग्राम प्रोटीन (3 बड़े चम्मच कम सोडियम सोया सॉस के साथ गणना)

मसालेदार, मीठे और स्वादिष्ट के सही संतुलन के साथ, यह नुस्खा एक गंभीर स्वाद बड pleaser है। और यह आपके आहार को बर्बाद नहीं करेगा। वास्तव में, यह कैलोरी स्कोचिंग मिर्च का दावा करता है, जो पेट वसा को कम करने और भूख को दबाने के लिए साबित हुआ है।

Minimalist बेकर से नुस्खा प्राप्त करें

बीबीक्यू स्टेक बॉल्स

पोषण: 26 9 कैलोरी, 9.2 ग्राम वसा (2.6 जी संतृप्त), 453 मिलीग्राम सोडियम, 16 ग्राम कार्बो, 1.5 ग्राम फाइबर, 9 ग्राम चीनी, 2 9 .2 जी प्रोटीन (¼ कप कम सोडियम सोया सॉस के साथ गणना)

बेल मिर्च नूडल्स पर बीबीक्यू स्टेक कमर-कमर, कम कार्ब, उच्च प्रोटीन भोजन बनाता है। यह आपको भरने के बिना आपको भर देगा। और यह जानने के लिए कि केवल 5 सप्ताह में वॉशबोर्ड पेट कैसे प्राप्त करें, एबीएस-गारंटी के लिए 5 सर्वश्रेष्ठ-कभी-कभी फूड्स की यह आवश्यक सूची याद न करें!

यम के पिंच से नुस्खा प्राप्त करें

एशियान तुर्की LUTUCE CUPS

पोषण: 267 कैलोरी, 11.7 ग्राम वसा (3 जी संतृप्त), 698 मिलीग्राम सोडियम, 13.8 ग्राम कार्बोस, 1 जी फाइबर, 6.7 ग्राम चीनी, 25 ग्राम प्रोटीन (नमक के बिना गणना)

जब छह पैक के अनुकूल दोपहर के भोजन की बात आती है, तो सलाद नौकाओं की तुलना में कुछ भी सुविधाजनक नहीं है- या इस नुस्खा में, लेटस कप। यह पागल है कि समय से पहले भरना कितना आसान है और फिर दरवाजे के रास्ते पर लेटस के अंदर डालना कितना आसान है। यह mouthwatering पकवान जमीन टर्की, मशरूम, पानी की गोलियां, हरी प्याज, और seasonings के लिए कहते हैं। सोडियम को कम करने के लिए, कम सोडियम सोया सॉस की एक छोटी मात्रा का चयन करें।

पकाने की विधि धावक से नुस्खा प्राप्त करें

ग्रीक COUSCOUS

पोषण: 422 कैलोरी, 6.8 जी वसा (1 जी संतृप्त), 30 9 मिलीग्राम सोडियम, 71 ग्राम कार्बोस, 22.1 ग्राम फाइबर, 2.7 ग्राम चीनी, 22.2 ग्राम प्रोटीन (नमक के बिना गणना)

इस फ्लैट पेट डिश के साथ रोजाना 88-38 ग्राम फाइबर की सिफारिश की गई 88% तक नॉकआउट। एक स्वस्थ आंत के लिए केवल फाइबर आवश्यक नहीं है, बल्कि यह एक शक्तिशाली भूख ज़ैपर भी है। कम कैलोरी और पाचन धीमा करने के लिए आपको भरकर, आप लंबे समय तक तृप्त रहेंगे, जिससे वजन घटाने के प्रयासों में काफी मदद मिल सकती है।

चेल्सी के मेसी एप्रन से नुस्खा प्राप्त करें

फैजाटा स्टायर फ्राई लपेटें

पोषण: 1 9 6 कैलोरी, 6.8 जी वसा (<1 ग्राम संतृप्त), 14 मिलीग्राम सोडियम, 28.9 ग्राम कार्बोस, 6 ग्राम फाइबर, 5.9 ग्राम चीनी, 7.2 ग्राम प्रोटीन

एक और कमर-सिकुड़ने वाला सलाद लपेटने का विकल्प- इस संस्करण में क्विनोआ, एक लस मुक्त अनाज होता है जिसमें सभी नौ आवश्यक अमीनो एसिड होते हैं। मांसपेशियों के निर्माण प्रोटीन के 7 ग्राम की भूख-बस्टिंग कॉम्बो और 6 ग्राम स्लिमिंग फाइबर के साथ पैक किया गया, यह भोजन वेगन्स और शाकाहारियों के लिए एक अच्छा विकल्प है।

फ़िट फूटी फाइंड से नुस्खा प्राप्त करें

वेगी लो मेइन

पोषण: 208 कैलोरी, 6.4 ग्राम वसा (1.4 ग्राम संतृप्त), 556 मिलीग्राम सोडियम, 42.2 ग्राम कार्बो, 4.2 जी फाइबर, 3.8 ग्राम चीनी, 12 ग्राम प्रोटीन

अपने आप को 282 कैलोरी, सोडियम का एक विशाल 2312 मिलीग्राम, और 51.8 ग्राम कार्बोस बचाएं जब आप पीजी चांग के आदेश में घूमने के बजाए इस वेगी लो मीन को "तलना" करते हैं। इसे नमक पर ओवरडिड करें (चीनी निकालने का आदेश देने से कहें)? एक डिटॉक्स पानी के पानी की कोशिश करो।

अच्छी तरह से चढ़ाया से नुस्खा प्राप्त करें

स्वीट थाई पीनट चिकन ग्रिल्ड पिनपेल स्टिर फ्राई

पोषण: 2 9 0 कैलोरी, 9.9 ग्राम वसा (2.2 जी संतृप्त), 739 मिलीग्राम सोडियम, 28.7 ग्राम कार्बो, 2.2 जी फाइबर, 16.5 ग्राम चीनी, 21 ग्राम प्रोटीन

काम पर लंबे समय तक जलने के दिन समाप्त हो गया, लेकिन चादरों को मारने से पहले अभी भी चीजों की एक कपड़े धोने की सूची है? यह हलचल तलना सिर्फ एंटीडोट हो सकता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि इसमें अनानास शामिल है मैंगनीज के प्रकृति के सर्वोत्तम स्रोतों में से एक है, एक ट्रेस खनिज जो ऊर्जा उत्पादन के लिए आवश्यक है। इससे ज्यादा और क्या? इसमें 21 ग्राम तृप्त प्रोटीन और 300 कैलोरी से कम है।

आधा बेक्ड हार्वेस्ट से नुस्खा प्राप्त करें

ऑरेंज मिसो के साथ गार्डन वेजी स्टिर फ्राई

पोषण: 325 कैलोरी, 8.6 जी वसा (1 जी संतृप्त), 268 मिलीग्राम सोडियम, 54.6 ग्राम कार्बो, 6.2 ग्राम फाइबर, 10.5 ग्राम चीनी, 7.4 जी प्रोटीन

माफ की तुलना में बेहतर कष्ट वास्तव में आपके दैनिक दिनचर्या पर एक धैर्य डाल सकता है। पोस्ट-व्यायाम मांसपेशी दर्द को इस ताज़ा पकवान के साथ 25 प्रतिशत तक कम करें, अदरक के लिए धन्यवाद जो शक्तिशाली मांसपेशियों में आराम करने वाला होता है। अभी तक बेहतर, अदरक पेट ब्लोट भी रोक सकता है। शोधकर्ता अदरक के स्वास्थ्य लाभ को जिंजरोल, यौगिकों को एंटीऑक्सीडेंट, एंटी-भड़काऊ, जीवाणुरोधी और एंटी-बीमारी के लिए जिम्मेदार ठहराते हैं।

कैफे जॉनसन से नुस्खा प्राप्त करें

ग्रिड चिकन और एस्पारगस टार्ट

पोषण: 453 कैलोरी, 21 ग्राम वसा (7.8 ग्राम संतृप्त), 420 मिलीग्राम सोडियम, 24.3 ग्राम कार्बो, 1.4 ग्राम फाइबर, 2.2 ग्राम चीनी, 1 9 .7 जी प्रोटीन (हल्के क्रीम के साथ गणना, 3/4 कप फोंटिना पनीर और कोई नमक नहीं)

अब तक आप वसा से डरने के लिए नहीं जानते हैं, एक आवश्यक पोषक तत्व जो कई शारीरिक कार्यों के लिए महत्वपूर्ण है। इस नुस्खा ने 2013 के यूरोपीय जर्नल ऑफ न्यूट्रिशन रिसर्च रिव्यू में पूर्ण वसा वाले डेयरी और कई अध्ययनों की मांग की है, जिसमें पाया गया है कि अधिक से अधिक वसा वाले डेयरी उत्पादों का उपभोग करने वाले प्रतिभागियों ने या तो वजन कम किया या अपने समकक्षों की तुलना में कम वजन कम किया, जिन्होंने वसा- लेटे डेयरी आज वजन कम करने के लिए, इन 10 जीनियस टिप्स को 10 पाउंड खोने के लिए देखें!

पिताजी द्वारा असली भोजन से नुस्खा प्राप्त करें

जडल वेजी स्टिर फ्राई

पोषण: 160 कैलोरी, 9.7 ग्राम वसा (1 ग्राम संतृप्त), 367 मिलीग्राम सोडियम, 16 ग्राम कार्बो, 5 जी फाइबर, 7.5 ग्राम चीनी, 5.1 जी प्रोटीन

दैनिक विटामिन सी सिफारिशों के 130 प्रतिशत में इस ज़ूडल हलचल तलना पैकिंग के साथ स्नीफल्स से लड़ें। और कैलोरी और कार्बोस दोनों में कम, यह पकवान भी बल्ज की लड़ाई से लड़ेंगे।

केटी के कुकिना से नुस्खा प्राप्त करें

स्पाइक कैल और कोकनट स्टिर फ्राई

पोषण: 33 9 कैलोरी, 10.7 ग्राम वसा (7.2 ग्राम संतृप्त), 167 मिलीग्राम सोडियम, 53.5 ग्राम कार्बोस, 4 जी फाइबर, 8 जी प्रोटीन

स्वास्थ्य खाद्य प्रधान हरे रंग के साथ एक उष्णकटिबंधीय तेल है जो मध्यम-श्रृंखला संतृप्त वसा, लॉरिक एसिड से बना है, जो अन्य प्रकार की वसा की तुलना में ऊर्जा में आसानी से परिवर्तित होता है। दूसरे शब्दों में, यह वास्तव में आपको ट्रिम रखेगा। और और भी वसा विस्फोट करने के लिए - और केवल 7 दिनों में अपने पेट को कम करें- 7-दिन फ्लैट-बेली चाय साफ करने के लिए यहां क्लिक करें। टेस्ट पैनलिस्टों ने एक हफ्ते में 10 पाउंड खो दिए!

कुकी और केट से नुस्खा प्राप्त करें

गैलिक कैल और कैश फ्राइड चावल

पोषण: 320 कैलोरी, 17.1 ग्राम वसा (3 जी संतृप्त), 217 मिलीग्राम सोडियम, 35.2 ग्राम कार्बो, 2 जी फाइबर, 3.1 ग्राम चीनी, 8 जी प्रोटीन

काजू वजन घटाने के लिए सबसे अच्छे पागल में से एक हैं और इस स्वादपूर्ण पकवान के लिए एक निर्दोष जोड़ बनाते हैं। मिडिलबर्ग पोषण के सीडीएन, एमएस, आरडी, स्टीफनी मिडलबर्ग के मुताबिक, वे स्वास्थ्य लाभों की एक कपड़े धोने की सूची की मेजबानी करते हैं "जैसे कि आपके शरीर को कब्ज, अनिद्रा, सिरदर्द और मांसपेशियों की ऐंठन जैसी विभिन्न स्थितियों से राहत मिलती है, साथ ही प्रतिरक्षा प्रणाली को विनियमित करने और समर्थन देने मस्तिष्क का कार्य।" एक संतुलित स्वस्थ भोजन के लिए इसे दुबला प्रोटीन के साथ जोड़ दें।

कैसे मीठे खाने से नुस्खा प्राप्त करें।

अनुशंसित
  • व्यंजनों: 2017 के 10 सबसे अधिक पिन किए गए प्रेशर कुकर रेसिपी

    2017 के 10 सबसे अधिक पिन किए गए प्रेशर कुकर रेसिपी

    मेसन जार शिल्प और पोस्ट-वर्कआउट स्नैक्स एकमात्र रुझान नहीं हैं जो लोग आजकल पागल की तरह पिन कर रहे हैं। साल भर सालाना, Pinterest ने प्रेशर कुकर व्यंजनों के लिए बचत में 6 9 1 प्रतिशत की बढ़ोतरी का अनुभव किया है। (हाँ, भोजन जो स्वयं को विनियमित गर्म पॉट की मदद से आते हैं, जिसका अर्थ है कि आप अपने पंजे प्राप्त करने के लिए हैं।) सोशल मीडिया साइट पर दो मिलियन से अधिक दबाव कुकर व्यंजनों को देखते हुए, Pinterest पर हमारे दोस्तों ने हमें शीर्ष दस सबसे पिन वाली व्यंजनों में शामिल किया जो अक्टूबर 2017 तक गर्म पॉट के लिए बुलाए गए थे। क्या यह सही समय नहीं है क्या ये सभी पिनर इस बारे में चिंतित हैं? समय बचाने
  • व्यंजनों: 16 स्वस्थ, घर का बना प्रोटीन बार व्यंजनों

    16 स्वस्थ, घर का बना प्रोटीन बार व्यंजनों

    कई प्रोटीन बार के पैकेजिंग की जांच करें और आपको उन सामग्रियों की एक सूची मिल जाएगी जो ऐसा लगता है कि यह विज्ञान प्रयोग में है। अतिरिक्त-सेल्स को बचाएं और प्रयोगशाला के लिए अलग करें और इन व्यंजनों को घर पर बना दें। इन स्वादिष्ट सलाखों को प्रोटीन (चीनी की बजाय!) के साथ पैक किया जाता है ताकि आपको चीनी से संबंधित मंदी के बिना मध्य-दोपहर के बिना ऊर्जा का घंटों मिल सके। एक सप्ताह के लायक स्नैक्स के लिए इस सप्ताह के अंत में एक बैच को चाबुक करें जो आपको पूर्ण और फोकस रखेगा और आपके सामान्य वेंडिंग मशीन पिक से ज्यादा दुबला होगा। प्रोटीन पाउडर के लिए नीचे दी गई कई व्यंजनों; आप अपने पसंदीदा का उपयोग कर सकत
  • व्यंजनों: वजन घटाने के लिए 18 स्टू व्यंजनों

    वजन घटाने के लिए 18 स्टू व्यंजनों

    एमएमएम, स्टू। सूप की तरह लेकिन आमतौर पर अधिक हार्दिक, स्टू का एक कटोरा आराम, भरने, ऊर्जावान, और वसा-विस्फोटक हो सकता है। लेकिन यह तभी होता है जब आप सही सामान को उबालते हैं; बहुत सी स्टू व्यंजनों को अक्सर कैलोरी, सोडियम और वसा के साथ पैक किया जाता है जो आपके शरीर के लक्ष्यों के साथ बिल्कुल संरेखित नहीं होते हैं। इसलिए, हमने उन बर्तनों को एक साथ खींच लिया जो पेट की चपेट में पिघल जाएंगे, अपनी भूख को शांत करेंगे, और आपके पोषक तत्व का सेवन बढ़ाएंगे। आसानी से वजन घटाने और भोजन तैयार करने के लिए नीचे स्क्रॉल करें, और उसके बाद इन 20 भयंकर फ़्लैटब्रेड व्यंजनों के साथ स्मार्ट विकल्प चलते रहें। पेंटकिन्स
  • व्यंजनों: 20 गुप्त रूप से स्वस्थ चॉकलेट व्यंजनों

    20 गुप्त रूप से स्वस्थ चॉकलेट व्यंजनों

    चॉकलेट की इच्छा से इंकार करना मुश्किल है। स्वाद, सुगंध, सुगंधित भलाई जब यह आपकी जीभ को छूती है- लोकप्रिय इलाज पर नफरत करने का लगभग कोई कारण नहीं है। चॉकलेट मस्तिष्क समारोह, हृदय स्वास्थ्य, और कम रक्तचाप में सुधार करने के लिए दिखाया गया है। एक छोटी सी समस्या: हम जिन प्राकृतिक चॉकलेट की बात कर रहे हैं उन्हें प्रायः कृत्रिम चीनी, भारी वसा, और मिठाई, सलाखों और कैंडीज में अन्य फ्लैट पेट नो-नो के साथ जोड़ा जाता है जो चीजों की सूची में चॉकलेट उच्च होने का कारण बनता है आप पाउंड को दूर रखना चाहते हैं। जब चॉकलेट की बात आती है, तो यह नियम है: अधिक कड़वा, बेहतर - आपके स्वास्थ्य के लिए यह है! इसलिए, जब आपके
  • व्यंजनों: एशियाई बीफ नूडल सूप

    एशियाई बीफ नूडल सूप

    जब सूप की बात आती है जो भोजन के रूप में काम करती है, तो कोई भी एशियाई व्यंजनों को छू सकता है। वियतनाम से फॉइस के मसालेदार-कटे हुए कटोरे के लिए जापान के मोटे, सिरदार रैमन्स से चीन के गहरे, संतोषजनक गोमांस नूडल सूप तक, पूरे महाद्वीप में मांस और सब्जियों के कुछ स्क्रैप को बदलने की कला में महारत हासिल हुई है एक जादुई खाने का अनुभव। धीमी-कुकर सूप यहां तीनों से एक क्यू लेता है, एक समृद्ध अदरक- और सोया-स्पाइक किया हुआ शोरबा फोर्क-टेंडर गोमांस, वसंत नूडल्स का एक झुकाव, और एक ताजा, उच्च नोट के लिए अंधेरे के साथ जोड़ना, ब्रूडिंग वाले- ताजा बोक कोय का ढेर। यह कोई ऐपेटाइज़र सूप नहीं है; यह एक पूर्ण भोजन है
  • व्यंजनों: कभी भी सर्वश्रेष्ठ चाय पार्टी फेंकने के लिए कैसे

    कभी भी सर्वश्रेष्ठ चाय पार्टी फेंकने के लिए कैसे

    अगर Pinterest और इंस्टाग्राम कोई संकेत हैं, तो चाय पार्टियां अब दोपहर के भोजन के लिए सामानपूर्ण मामलों नहीं हैं; वे नई दुल्हन, माताओं से होने वाली, जन्मदिन की लड़कियों को टोस्ट करने और दोस्तों के साथ पकड़ने का सबसे आधुनिक तरीका है। बेहतर अभी तक, वे कम लागत वाले हैं लेकिन पूरी तरह से सुरुचिपूर्ण हैं-इसलिए अपील को समझना आसान है। 7 दिनों के फ्लैट-बेली चाय क्लीन के लेखक केली चोई कहते हैं, "मुझे प्यार है कि चाय पार्टियां अधिक लोकप्रिय हो रही हैं।" "मैं पार्टी-दाताओं को जितना संभव हो सके दोस्ताना और पहुंचने योग्य बनाने के लिए प्रोत्साहित करता हूं। जब तक कि आप पारंपरिक अंग्रेजी दोपहर चा
  • व्यंजनों: आप इन सस्ता व्यंजनों के साथ बजट पर स्वस्थ भोजन कर सकते हैं

    आप इन सस्ता व्यंजनों के साथ बजट पर स्वस्थ भोजन कर सकते हैं

    जब भोजन की तैयारी की बात आती है, तो "स्वस्थ" और "सस्ती" समानार्थी होना चाहिए। और ज्यादातर समय, दोनों लक्ष्य हाथ में जाते हैं, लेकिन ज्यादातर लोग सिर्फ यह सुनिश्चित नहीं करते हैं कि बजट पर स्वस्थ कैसे खाना पड़े। यही कारण है कि हमने नाश्ते, दोपहर के भोजन और रात के खाने के विकल्पों की सूची में एक साथ रखा है जो साबित करते हैं कि आप बजट पर स्वस्थ भोजन कर सकते हैं। सभी भोजन स्वाद पर स्कीम किए बिना अच्छी तरह से सामग्री के साथ जाम-पैक होते हैं। अगली बार जब आपको त्वरित और आसान भोजन की आवश्यकता हो, तो इन साधारण व्यंजनों में से एक पर अपना हाथ आज़माएं! गौडा के साथ वेजी स्क्रैबल Shutters
  • व्यंजनों: वजन घटाने के लिए 20 ग्लूटेन-फ्री आटा

    वजन घटाने के लिए 20 ग्लूटेन-फ्री आटा

    यदि आपके पास सेलेक रोग है या ग्लूकन मुक्त आहार का प्रयास करना चाहते हैं, तो आपके आहार से लस काटना एक अविश्वसनीय कार्य प्रतीत हो सकता है, लेकिन ऐसा नहीं होना चाहिए। ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो स्वाभाविक रूप से लस मुक्त होते हैं जिन्हें आप आनंद ले सकते हैं-और सौभाग्य से आपके लिए, उनमें से कुछ खाद्य पदार्थ भी आटा में बदल सकते हैं! आपको अपने जीवन से पूरी तरह से रोटी और बेक्ड माल काटने की ज़रूरत नहीं है; आपको सिर्फ अपनी व्यंजनों को संशोधित करना सीखना है। चावल, मक्का, टैपिओका, सेम, और नट्स स्वाभाविक रूप से ग्लूकन मुक्त खाद्य पदार्थों में से कुछ हैं जिन्हें आप आनंद ले सकते हैं जिन्हें आटा में भी बदल दिया
  • व्यंजनों: 10 मोटी जलन Smoothies पोषण विशेषज्ञ प्यार करता हूँ

    10 मोटी जलन Smoothies पोषण विशेषज्ञ प्यार करता हूँ

    यदि आप नहीं जानते कि उन्हें सही कैसे बनाना है, तो चिकनी बहुत हिट या मिस हो सकती है। जबकि किराने की दुकान या जूस बार से तैयार तैयारियों में से कई में सोडा के एक कैन के बराबर पर्याप्त चीनी हो सकती है, घर का बना चिकनी और हिला वास्तव में भोजन के लिए एक पौष्टिक विकल्प हो सकता है। हमारी पुस्तक, ज़ीरो बेली स्माउथीज से इन पोषण विशेषज्ञ-अनुमोदित व्यंजनों के लिए धन्यवाद, अब हमारे पास सबसे अधिक पौष्टिक (और सबसे स्वादिष्ट) चिकनी चीजें हैं जो आपको उन जिद्दी पाउंड को तुरंत बहाल करने में मदद करेंगी। यदि आपको पर्याप्त चिकनी व्यंजन नहीं मिल पा रहे हैं, तो वजन घटाने के लिए 56 चिकनीज़ की हमारी सूची देखें। जगाने क

संपादक की पसंद

बिल्कुल सही ट्रेल मिक्स कैसे करें

बादाम, अखरोट, पेकान, और अन्य नट्स में पाए जाने वाली वसा के बारे में सच्चाई यहां दी गई है: यह आपके आहार में किसी और चीज की तुलना में स्वस्थ या स्वस्थ है। यह ग्रह पर किसी अन्य स्नैक से आपके पेट को बेहतर तरीके से भरता है जबकि कार्डियोवैस्कुलर बीमारी और मधुमेह के आपके जोखिम को कम करता है, आपकी त्वचा को चिकनाई करता है, आपको एंटीऑक्सिडेंट से भरा हुआ और वजन कम करने में आपकी मदद करता है। वास्तव में, जॉर्जिया दक्षिणी विश्वविद्यालय के एक अध्ययन में पाया गया कि एक उच्च प्रोटीन, उच्च वसा वाले स्नैक जैसे नट्स खाने से आपके कैलोरी को 3 घंटे से अधिक समय तक जला दिया जा सकता है। उसके बारे में सोचना। इसका मतलब है