20 सर्वश्रेष्ठ कभी-कभी फैट-बर्निंग सूप

सैद्धांतिक रूप से, अधिक विकल्प होने के साथ एक अच्छी बात है।

लेकिन स्टारबक्स में कॉफी का ऑर्डर करने पर कुछ अस्पष्ट रोमांटिक भाषा में मिनी शोध प्रबंध करने की तरह है, और जब सुपरमार्केट में जेली के जार को चुनने के लिए मनुष्य को ज्ञात हर बेरी का विश्वकोश ज्ञान आवश्यक होता है, तो विकल्प भारी हो जाते हैं। यही कारण है कि, दिन के अंत में, जब कोई पूछता है, "सूप या सलाद?" हम में से ज्यादातर हमारे चेहरे को नैपकिन के नीचे दफनाने के बजाय एक और निर्णय लेने के बजाय दफन करेंगे। (हम आपके लिए एक विकल्प बना सकते हैं, हालांकि: ब्रेड रोल छोड़ें, जो निश्चित रूप से फ्लैट बेली के लिए 20 सर्वश्रेष्ठ कार्ब्स की सूची में नहीं है!)

लेकिन आपके सूप महत्वपूर्ण हैं। आप जानते हैं कि यूएसडीए चाहता है कि आप दिन में फल और सब्जियों के पांच और नौ सर्विंग्स के बीच कैसे आएं? और कैसे, अगर आप फ्रैंकन बेरी के बॉक्स में छोटी लाल कुरकुरा चीज़ों को गिनते हैं तो आपने उस सुबह खाया, शायद आपको दो मिल जाए? खैर, अपने अतिरिक्त क्रेडिट के रूप में सूप के बारे में सोचें, छेद में आपका व्यक्तिगत ऐस- आप उस छोटे से छोटे हिस्से को करते हैं जो आपके दैनिक पोषण स्कोर को सी + से ए-ए तक बढ़ा देता है। एक अच्छी तरह से तैयार सूप आपको सब्जियों और फलों के तीन या चार सर्विंग्स दे सकता है, और प्रतिष्ठा, आप उड़ने वाले रंगों से गुजरने के लिए पोषण परीक्षण में विफल होने से गुजरते हैं।

यहां गिरावट के लिए हमारे पसंदीदा वजन घटाने वाले सूप में से 20 हैं, कुक की प्रशंसाएं, ऐसा नहीं! और हमारे कुछ पसंदीदा वेबसाइटों और ब्लॉगों पर हमारे दोस्तों। और यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप अपने सूप लाभ को अधिकतम करते हैं, अपने सूप में रखे इन 20 सबसे खराब सामग्री से बचें!

क्रॉक पॉट ब्लैक आइड मटर स्टू

यह वसा मुक्त वेगन रेसिपी आपके मुंह के पानी को और अधिक छोड़ देगा। अजवाइन, गाजर और प्याज (जिसे "मिरपिक्स" कहा जाता है, जिसे शेफ अनगिनत सॉस और स्टॉक के लिए नींव के रूप में उपयोग करते हैं) स्वाद और एंटीऑक्सीडेंट जोड़ें, जबकि प्रोटीन समृद्ध काले आंखों वाले मटर (जो फोलिक एसिड से भरे हुए हैं) इस आसान धीमी गति से -ककर पकवान क्रॉक पॉट ब्लैक आइड मटर स्टू के लिए पूरी नुस्खा के लिए यहां क्लिक करें!

आसान चिकन और चावल सूप

एक लंचटाइम (या कभी भी) सूप के लिए यह स्वादिष्ट नुस्खा आसान नहीं हो सकता है। यह बेस्ट सेलिंग नई ज़ीरो बेली कुकबुक में 150+ पेट-फ़्लैटनिंग रेसिपी में से एक है!


बटरनट स्क्वैश सूप

हम टमाटर के सूप से प्यार करते हैं, लेकिन जब यह सब्जी सूप की बात आती है, तो Butternut नामुमकिन है। सुपर स्वादिष्ट होने के अलावा, यह विटामिन ए, फाइबर और ओमेगा -3 एस के साथ पैक किया गया सबसे स्वस्थ भी है। Butternut स्क्वाश सूप के लिए यहां क्लिक करें!

टोर्टिल सूप

पिछले 2 दशकों में, टोरिला सूप ने प्रमुख रेस्तरां मेनू पर एक आरामदायक मुख्य आधार के रूप में चिकन सूप को प्रतिद्वंद्वी बना दिया है। खींचे गए चिकन के बीच, सुखदायक टमाटर शोरबा, और फिक्स्डिंग का ढेर, क्या प्यार नहीं है? अपने दिन के सोडियम आवंटन के 86 प्रतिशत के साथ सूप का कटोरा कैसा है? जब तक आप घर पर इसका आनंद लेना नहीं सीखते, वही है जो आपको मिलने की संभावना है। कुक के लिए यहां क्लिक करें, ऐसा नहीं! टोर्टिला सूप के लिए नुस्खा!

इटली का सब्जी और पासता वाला सूप

10 अमेरिकियों में से लगभग 9 दैनिक आधार पर पर्याप्त फल और सब्जियों का उपभोग नहीं करते हैं। यह हॉजपॉज सूप यह सुनिश्चित करने में एक लंबा रास्ता तय करेगा कि आप उनमें से एक नहीं हैं। अपने फ्रिज में क्या है और बाजार में क्या अच्छा लगता है, इस पर निर्भर करता है कि विशिष्ट सब्ज़ियां अलग करें, लेकिन एक चम्मच जारड पेस्टो के साथ खत्म करना सुनिश्चित करें, जो पूरे कटोरे को एक साथ बांधने में मदद करता है। कुक के लिए यहां क्लिक करें, ऐसा नहीं! पेस्टो के साथ Minestrone के लिए नुस्खा।

ब्रोकोली छेददार सूप

पारंपरिक रूप से, ब्रोकोली-चेडर सूप पनीर के बारे में है, ब्रोकोली गौरवशाली शौकीन के कटोरे में दूसरी पहेली खेल रहा है। हम परंपराओं पर तालिकाओं को बदलते हैं, ब्रोकोली को उचित कारण देते हैं और इस सूप को एक समृद्ध, मलाईदार बनावट और बियर-अधिमानतः एक पूर्ण-स्वाद वाले एले को शरीर और आत्मा देने के लिए केवल कुछ मुट्ठीदार तेज शेडर का उपयोग करते हैं। बस 8 औंस की आवश्यकता होती है, जो आपको सूप को दूर करने के दौरान 4 को छोड़ देता है। पूर्ण ब्रोकोली-चेडर सूप के लिए यहां क्लिक करें!

सेका हुआ आलू का सूप

अपने सामान्य रेस्तरां पुनरावृत्ति में, यह एकमात्र सूप है जो तीव्र कैलोरी प्रभाव के मामले में ब्रोकोली-चेडर सूप या क्लैम चावडर के साथ प्रतिस्पर्धा कर सकता है। अधिकांश संस्करण जो आप पाएंगे, भारी क्रीम के आधार से शुरू होते हैं, जो एक कटोरे के लिए बनाते हैं जो आसानी से 400 कैलोरी या अधिक पैक कर सकता है। हम नींव के रूप में चिकन स्टॉक में स्विच करके नाटकीय रूप से कैलोरी टुकड़ा करते हैं, फिर आधे से छप जोड़ते हैं। मलाईदार आलू का स्वाद अभी भी चमकता है, और बेकन, पनीर और ताबास्को इसे पूरी तरह से लोड किए गए स्पड का अनुग्रहपूर्ण स्वाद देते हैं। जैतून का तेल और बाल्सामिक के साथ फेंक मिश्रित हिरण का एक कटोरा जोड़ें और आपको रात का खाना मिल गया है। बेक्ड आलू सूप के लिए पूरी नुस्खा के लिए यहां क्लिक करें!

एशियाई बीफ नूडल सूप

जब सूप की बात आती है जो भोजन के रूप में काम करती है, तो कोई भी एशियाई व्यंजनों को छू सकता है। वियतनाम से फॉइस के मसालेदार-कटे हुए कटोरे के लिए जापान के मोटे, सिरदार रैमन्स से चीन के गहरे, संतोषजनक गोमांस नूडल सूप तक, पूरे महाद्वीप में मांस और सब्जियों के कुछ स्क्रैप को बदलने की कला में महारत हासिल हुई है एक जादुई खाने का अनुभव। धीमी-कुकर सूप यहां तीनों से एक क्यू लेता है, एक समृद्ध अदरक- और सोया-स्पाइक किया हुआ शोरबा फोर्क-टेंडर गोमांस, वसंत नूडल्स का एक झुकाव, और एक ताजा, उच्च नोट के लिए अंधेरे के साथ जोड़ना, ब्रूडिंग वाले- ताजा बोक कोय का ढेर। यह कोई ऐपेटाइज़र सूप नहीं है; यह एक पूर्ण भोजन है। पूर्ण नुस्खा के लिए यहां क्लिक करें!

गैज़्पाचो

कभी गर्म गर्मी के दिन गर्म टमाटर के सूप के कटोरे के साथ ठंडा होने का आग्रह महसूस करते हैं? स्पष्ट रूप से स्पेनियों ने नहीं किया, यही कारण है कि उन्होंने अंडलुसिया में अगस्त की दमनकारी गर्मी को रोकने के लिए गजपाचो बनाया। गर्मी को मारने से परे, अगस्त और सितंबर में गजपाचो भी सबसे अच्छा है क्योंकि गर्मियों में टमाटर अपने चरम पर होते हैं जब वे मीठे और परिपक्व और सस्ते होते हैं। गजपाचो एक कटोरे में एक बगीचा है, जिसका मतलब है कि यह सादे, एक-आयामी टमाटर के सूप की तुलना में आपके लिए बेहतर है। मुफ्त कुक के लिए यहां क्लिक करें, यह नहीं! गजपाचो!

घर का बना बीफ जौ सूप

द बादाम ईटर से, यह शानदार सूप स्पॉटलाइटिंग जौ, एक प्रभावशाली 16 ग्राम प्रोटीन पैक करता है। विटामिन ए और सेलेनियम में उच्च, हम इस स्वादिष्ट सूप के सेकंड के लिए वापस जा रहे हैं। पूर्ण घर का बना बीफ जौ सूप के लिए यहां क्लिक करें!

नारियल दूध, धनिया, और Cilantro के साथ कद्दू और फूलगोभी सूप

इसे भयानक रूप से फ़ाइल करें: केवल एक कप पके हुए कद्दू में केवल 49 कैलोरी होती है और इसमें 3 जी फाइबर होता है। डेयरी मुक्त, यह सूप मलाईदार नारियल के दूध और डिब्बाबंद कद्दू पर अपने समृद्ध आधार के लिए निर्भर करता है। हैलो फ्रेश में हमारे दोस्तों से यह नारियल दूध, धनिया और सिलैंट्रो के साथ कद्दू और फूलगोभी सूप के लिए पूरी नुस्खा के लिए यहां क्लिक करें।

सब्जी Quinoa सूप

ओह क्विनोआ, हम उन तरीकों की गिनती करते हैं जिन्हें हम आपसे प्यार करते हैं (ओह रुको, हमने आपके साथ खाना बनाने के लिए 7 वसा जलने के तरीकों की गणना की है!)। जितना अधिक अजमोद के साथ गार्निश, आप इस सूप की एंटीऑक्सीडेंट सामग्री को बढ़ावा देना चाहते हैं, या इसे मिलाएं और सिलेंडर के लिए अजमोद स्वैप करें। बादाम ईटर में हमारे दोस्तों से इसे बनाने के लिए यहां क्लिक करें!

स्वस्थ एशियाई सोबा नूडल सूप

स्वस्थ सूप को सोबा नूडल्स की मदद से एक एशियाई फ्लेयर मिलता है, बोक चॉय और गाजर जैसे जीवंत वेजी, और तमरी से उमामी का संकेत (जो स्वस्थ सोया सॉस के लिए स्वस्थ aficionado स्लैंग है)। स्वस्थ एशियाई सोबा नूडल सूप, फिंच की प्रशंसा के लिए मुफ्त नुस्खा पाने के लिए यहां क्लिक करें!

आलू और काले सूप

यह विंट्री सूप बस एक आरामदायक फायरप्लेस के लिए भीख मांग रहा है और सब्जियों, चिकन स्तन और अधिक के अपने पौष्टिक कटोरे के साथ एक कोने में फिसलने के लिए भीख मांग रहा है। बादाम ईटर के आलू और काले सूप को खोजने के लिए यहां क्लिक करें!

क्लैम चाउडर

ज्यादातर लोग सूप का एक कटोरा इतनी मोटी और मलाईदार की उम्मीद करते हैं कि आप इसमें एक चम्मच खड़े हो सकते हैं, लेकिन सच्चाई है, क्लैम चावडर, असली क्लैम चावडर, हमेशा क्लैम के रस के पतले लेकिन ब्रेसिज़िंग शोरबा के साथ क्लैम्स के बारे में रहा है डेयरी का हमने दूध चुना, जो एक हल्का, साफ, कम कैलोरी चाउडर बनाता है जो आपके पेट में सभी दोपहर में नहीं बैठेगा। हालांकि, एक वस्तु है जिसे हम समझौता नहीं करेंगे: बेकन, जिसका धुंधला स्वाद जोड़ों के समुद्र के साथ पूरी तरह से जोड़ता है। आपको प्रति सेवा की केवल एक पट्टी की आवश्यकता नहीं है। परम कुक के लिए, वह नहीं! क्लैम चावडर, यहां क्लिक करें!

फ्रेंच प्याजका सूप

हम झूठ नहीं बोलेंगे: अच्छा फ्रेंच प्याज सूप समय लगता है। लेकिन जब आप पांच प्याज के माध्यम से अपना रास्ता निकालते हैं तो आँसू वापस लड़ने के अलावा लगभग कोई प्रयास नहीं होता है। और क्या आप सूप के कमजोर, अतिरंजित कटोरे के मुकाबले कुछ गलती आँसू से निपटेंगे, जो बेकन के 20 पट्टियों के रूप में ज्यादा संतृप्त वसा पैक करते हैं और ले के आलू चिप्स के नौ बैग से अधिक सोडियम पैक करते हैं, जैसे कि कई चेन रेस्तरां में? अब यह रोने का असली कारण है। आश्चर्यजनक रूप से समृद्ध वजन घटाने फ्रेंच प्याज सूप के लिए यहां क्लिक करें!

इतालवी मीटबॉल सूप

इटली में स्पेगेटी और मीटबॉल की एक प्लेट ऑर्डर करें और आप अपने वेटर को एक जवाब के लिए अपने सिर को खरोंच कर सकते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि अमेरिका के पसंदीदा इतालवी व्यंजनों में से एक पूरी तरह से अमेरिकी आविष्कार है, जो आम तौर पर हमारे विशिष्ट सिद्धांतों पर निर्भर करता है। इटली में, पॉलिपेटिन को हल्के ढंग से, या तो स्वयं या सूप में नीचे की तरह एक का आनंद लिया जा सकता है। पास्ता अभी भी वहां है (यद्यपि इसका एक छोटा सा हिस्सा), लेकिन शोरबा में कुछ हद तक तारकीय सब्जियां होती हैं और मांसपेशियों को नम और सुन्दर रखने में मदद करती है। यद्यपि यह कैलोरी में हल्का है, यह अभी भी भलाई का एक शक्तिशाली कटोरा है-हल्के ढंग से तैयार सलाद के साथ परोसा जाता है, यह अविश्वसनीय सप्ताह के खाने के लिए बनाता है। इतालवी मीटबॉल सूप के लिए नुस्खा के साथ खुद के लिए देखें!

इतालवी सॉसेज सूप

आराम भोजन की सबसे अच्छी परिभाषा वह भोजन है जब आप बड़े होते थे। मैट की माँ ने इतालवी सॉसेज सूप बनाया, इतालवी आत्मा के लिए मांस, सब्जियां, और पास्ता जैसी चिकन सूप का एक भ्रामक सरल लेकिन अद्भुत सुखदायक कटोरा। आप इसे सब्जियों से भरे हुए लोड कर सकते हैं, नीचे दी गई राशि को दोगुना कर सकते हैं, और एक चंकी, सॉसेज-स्ट्रेन्ड मिनस्ट्रोन के साथ समाप्त हो सकते हैं। किसी भी तरह से, यह सूप अपने आप पर रात के खाने के रूप में काम करने के लिए काफी हार्दिक है। आश्चर्यजनक खाने के लिए यहां क्लिक करें, ऐसा नहीं! इतालवी सॉसेज सूप के लिए नुस्खा!

माँ के चिकन नूडल सूप

सर्दी के इलाज, दिल की गर्म, आत्माओं की गड़बड़ी: चिकन नूडल सूप सब कुछ एक आराम भोजन करने के लिए किया जाता है, और एक भारी कैलोरी मूल्य टैग के बिना ऐसा करता है। लेकिन डिब्बाबंद चिकन सूप से स्पष्ट हो जाएं: न केवल चिकन और सब्ज़ियों पर यह दुर्लभ है, एक कप कप के आधे दिन के सोडियम तक ले जा सकता है। यह संस्करण नमक पर प्रकाश है, लेकिन इसलिए चंकी सब्जियों और कटे हुए चिकन से भरा हुआ है कि यह अपने आप पर रात का खाना हो सकता है। माँ के चिकन नूडल सूप के लिए यहां क्लिक करें!

मटर का सूप

स्प्लिट मटर स्वास्थ्य-खाद्य दुनिया के नायकों में से एक के रूप में रैंक करते हैं, फाइबर के गहरे भंडार, बी विटामिन और अन्य महत्वपूर्ण पोषक तत्वों का दावा करते हैं। लेकिन एक सीधा सुपरफूड के रूप में उनकी प्रतिष्ठा के बावजूद, थोड़ी धुंधली हैम और एक लंबी, धीमी उबाल के साथ संयुक्त होने पर मटर को विभाजित करने के लिए कुछ जादुई होता है। धीरे-धीरे वे एक मोटी, मलाईदार शोरबा बनाने के लिए हैम और अन्य सब्जियों के साथ घूमने लगते हैं जो लंबे समय तक सबसे ठंडी आत्मा को गर्म कर सकते हैं। इसे खाने के लिए यहां क्लिक करें, नहीं!! स्प्लिट मटर सूप!

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संपादक की पसंद

6% अधिक पेट वसा खोने के लिए 6 विज्ञान-समर्थित चालें

जब आप पेट वसा खोने के लिए कड़ी मेहनत कर रहे हैं, तो सरल समाधानों पर संदेह होना ठीक है जो सच होने के लिए बहुत अच्छा लगता है। लेकिन जबकि लोगों को पूरी तरह से कार्बोस काटने के लिए भोजन छोड़ने से कुछ कमजोर पागल चीजों की सिफारिश करने के लिए जाना जाता है, विद्वान पत्रिकाओं में प्रकाशित स्वास्थ्य और पोषण अध्ययन असली सौदा है। जनता के लिए रिहा होने से पहले, वे सहकर्मी-समीक्षा की जाती हैं और एक मानक के लिए कायम रहती हैं जिन पर आप भरोसा कर सकते हैं। तो जब हम आपको बताएंगे कि नीचे दिए गए सभी शोधों में पेट वसा को कम से कम 5 प्रतिशत कम करने का एक तरीका मिला है, तो आप हमें भरोसा कर सकते हैं! और यदि आप अभी भी इ