महिलाओं के लिए 20 सर्वश्रेष्ठ प्राकृतिक इलाज



लेकिन पीढ़ियों के लिए, जड़ी-बूटियों वाली महिलाएं इन आम शिकायतों के लिए गैर-विषैले, प्राकृतिक उपचार के लिए पौधों की दुनिया में बदल रही हैं। वह समय है कि हमने उन सरल इलाजों की पुनरीक्षा की, बार्रे, वीटी में ऋषि माउंटेन हर्ब सेंटर के संस्थापक रोज़मेरी ग्लेडस्टार से आग्रह किया। स्वास्थ्य देखभाल और दैनिक जीवन के तनाव की उच्च कीमत को देखते हुए, जड़ी बूटी पहले से कहीं अधिक प्रासंगिक हैं।

वह कहती है, "घरेलू उपचार के साथ खुद का इलाज करना सबसे आसान, कम से कम आक्रामक और अक्सर सबसे प्रभावी उपचार है।" आपको बस अपने बुखार से अपनी क्रैम्प छाल जानना होगा। यहां बताया गया है कि सभी प्राकृतिक उपचारों के लिए आवश्यक विश्वकोष से एक विशेष अंश की प्रशंसा, द डॉक्टर की प्राकृतिक स्वास्थ्य उपचार की किताब अब उपलब्ध है।

शुद्ध पेड़ बेरी

(विटेक्स एग्नस-कास्टस)
सर्वश्रेष्ठ के लिए: पीएमएस

सैन फ्रांसिस्को विश्वविद्यालय के कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय में चिकित्सा के क्लीनिकल प्रोफेसर एलेन ह्यूजेस कहते हैं, "पीएमएस के लिए एक सामान्य उपाय के रूप में शुद्ध पेड़ बेरी का सुझाव देने के लिए बहुत अच्छा डेटा है।" ब्रिटिश मेडिकल जर्नल में प्रकाशित 170 महिलाओं के एक अध्ययन से पता चला कि इस औषधि को लेकर 52% पीएमएस से संबंधित चिड़चिड़ापन, मनोदशा में बदलाव और सिरदर्द से राहत मिली है।

खुराक: ह्यूजेस सूखे जड़ी बूटी के एक या दो कैप्सूल को 0.6% एक्यूबिन (सक्रिय घटक) के मानकीकृत करने की सिफारिश करता है। वह कहती है, "कैप्सूल बेहतर है, " क्योंकि आपको दिन में लगभग 24 औंस चाय पीना पड़ता है- और एक मानक चाय की तैयारी को ढूंढना मुश्किल होता है। "वैकल्पिक रूप से, आप 40 के टिंचर के रूप में शुद्ध पेड़ बेरी ले सकते हैं प्रतिदिन 80 बूंदें।

सावधानियां: शायद ही कभी जड़ी बूटी त्वचा की धड़कन का कारण बन सकती है, और गर्भावस्था के दौरान या स्तनपान के दौरान इसे नहीं लिया जाना चाहिए। शुद्ध पेड़ बेरी भी उन दवाओं में हस्तक्षेप कर सकती है जो मस्तिष्क में डोपामाइन के प्रभाव को रोकती हैं, जैसे कुछ एंटीड्रिप्रेसेंट्स। और अधिक तत्काल राहत के लिए, पीएमएस फास्ट आसानी से 8 सर्वश्रेष्ठ खाद्य पदार्थों के लिए यहां क्लिक करें!

क्रैम्प बार्क

(विबर्नम ओपुलस)
सर्वश्रेष्ठ के लिए: मासिक धर्म ऐंठन

यह मूल अमेरिकी जड़ी बूटी ibuprofen के लिए एक सुरक्षित और प्रभावी विकल्प है। क्रैम्प छाल एक गर्भाशय शामक होता है जो सूजन को कम करता है, स्पैम को आराम देता है और एक अति सक्रिय गर्भाशय को शांत करता है, इसलिए इसे अक्सर प्रभावी ढंग से मिडवाइव द्वारा समय से पहले श्रमिकों को रोकने के लिए उपयोग किया जाता है। रिसर्च, जिसमें 2008 में डिसमोनोरिया के हर्बल उपायों पर अध्ययन शामिल है, ने दिखाया है कि क्रैम्प छाल में गर्भाशय और बड़ी आंत में पाए जाने वाले चिकनी मांसपेशियों के फाइबर पर एंटीस्पाज्मोडिक प्रभाव होता है, इसलिए यह मांसपेशियों में आराम करने वाला भी उपयोगी होता है।

खुराक: आवश्यकतानुसार हर दो घंटे में पानी में टिंचर के एक से दो बूंदों को लें।

क्रैनबेरी

(वैक्सीनियम macrocarpon)
इसके लिए सर्वश्रेष्ठ: यूटीआई की रोकथाम

जिन कारणों से अच्छी तरह से समझ में नहीं आ रहा है, उनके लिए मूत्र पथ संक्रमण (यूटीआई) विकसित करने के लिए पुरुषों की तुलना में अधिक संभावनाएं हैं। वास्तव में, 2012 में नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ डायबिटीज एंड पाचन एंड किडनी रोग के आंकड़ों के मुताबिक, पांच महिलाओं में से एक को अपने जीवनकाल में एक मिलेगा। कुछ महिलाएं अन्य लोगों की तुलना में यूटीआई से अधिक प्रवण होती हैं- उदाहरण के लिए, डायाफ्राम उपयोगकर्ताओं को उच्च जोखिम होता है- और लगभग 20% महिलाएं जो विकसित होती हैं, अंत में एक और विकसित हो जाएंगी। अधिकांश संक्रमण मूत्रमार्ग (यूरेथ्राइटिस) और / या मूत्राशय (सिस्टिटिस) में ई कोलाई बैक्टीरिया के अतिप्रवाह से उत्पन्न होते हैं। क्रैनबेरी बैक्टीरिया को किसी भी अंग की दीवारों का पालन करने से रोकती है, जिससे संक्रमण के लिए मुश्किल हो जाती है। हालांकि, यह स्थापित होने के बाद बैक्टीरिया को मार डालेगा नहीं; उस मामले में, केवल नुस्खे एंटीबायोटिक दवाएं राहत प्रदान कर सकती हैं।

खुराक: लेन पी। जॉनसन, एमडी, एमपीएच एक दिन में कम से कम एक आठ औंस ग्लास क्रैनबेरी रस पीने की सिफारिश करता है। क्रैनबेरी की एक बड़ी सांद्रता के साथ एक उच्च गुणवत्ता वाले रस का चयन करें; उदाहरण के लिए नॉर्थलैंड ब्रांड में 27% क्रैनबेरी है। शुद्ध अवांछित क्रैनबेरी का रस स्वास्थ्य भोजन और विटामिन स्टोर्स में उपलब्ध है, लेकिन यह इतना छोटा है कि इसे पीना मुश्किल है। अनुशंसित खुराक प्रति दिन 15 से 30 मिलीलीटर है; आप इसे स्वाद में सुधार के लिए पानी में पतला कर सकते हैं। जॉनसन कहते हैं, "आप क्रैनबेरी कैप्सूल भी ले सकते हैं।" "लेकिन अध्ययनों से पता चलता है कि प्रभाव उतने मजबूत नहीं हैं।"

सावधानियां: क्रैनबेरी के रस पीने पर विचार करने के लिए कोई ज्ञात चिकित्सा सावधानियां नहीं हैं, लेकिन यदि आप गैस्ट्रोसोफेजियल रीफ्लक्स बीमारी या पेप्टिक अल्सर से पीड़ित हैं, तो अम्लता आपके लक्षणों को बढ़ा सकती है। और वजन घटाने के लिए इन आवश्यक सर्वोत्तम कभी-कभी फल के साथ क्रैनबेरी का आनंद लें!

ब्लैक कोहोश

(सिमिसिफुगा रेसमोसा)
इसके लिए सर्वश्रेष्ठ: गर्म चमक और रात का पसीना।

अमेरिकी जर्नल ऑफ मेडिसिन में प्रकाशित रजोनिवृत्ति के लिए वनस्पति संबंधी खुराक की समीक्षा के लेखक, टीएराओना लो डॉग कहते हैं, "यह जड़ी बूटी सबसे अच्छी तरह से अध्ययन की गई है और शायद गर्म चमक के लिए सबसे लोकप्रिय उपचार है।" एक 2013 मेयो क्लिनिक सिंहावलोकन निष्कर्षों की पुष्टि करता है। वास्तव में, अधिकांश अध्ययनों ने राष्ट्रीय स्वास्थ्य संस्थान (एनआईएच) के एक प्रभाग, पूरक और वैकल्पिक चिकित्सा (एनसीसीएएम) के राष्ट्रीय केंद्र के अनुसार, रजोनिवृत्ति से जुड़े गर्म चमक और रात के पसीने को कम करने में प्रभावी पाया है। हालांकि, सभी शोधों के बावजूद, कोई भी यह सुनिश्चित नहीं करता कि यह कैसे काम करता है। एक लंबे समय से आयोजित सिद्धांत ने जोर देकर कहा कि काले कोहॉश ने सकारात्मक एस्ट्रोजेनिक प्रभाव डाला। (एस्ट्रोजेन के स्तर को अस्वीकार करना मुख्य रूप से रजोनिवृत्ति के लक्षणों के लिए जिम्मेदार है।)
लेकिन अमेरिकी आंकड़े बताते हैं कि अमेरिकी परिवार चिकित्सक पत्रिका में प्रकाशित एक शोध समीक्षा के मुताबिक, यह वास्तव में अन्य हार्मोन (ल्यूटिनिज़िंग हार्मोन समेत) के स्तर को कम कर सकता है जो गर्म चमक का कारण बनता है। हालांकि, योनि सूखापन जैसे अन्य रजोनिवृत्ति के मुद्दों को दूर करने में ब्लैक कोहॉश प्रभावी नहीं है।

खुराक: अनुशंसित खुराक प्रतिदिन दो बार 20 मिलीग्राम है। यह ताजा या सूखे जड़ या गोली के रूप में उपलब्ध है; जॉनसन ब्रांड रेमिफेमिन, एक मानक निकालने की सिफारिश करता है जिसका उपयोग 90 से अधिक अध्ययनों में किया गया है।

सावधानियां: "किसी भी प्रकार के जिगर विकार या किसी भी प्रकार की हेपेटोटोक्सिक दवा के साथ" कोबॉश को काले कोहॉश पर रखा जाना चाहिए, जॉनसन को सावधानी बरतें। यह गर्भावस्था के दौरान या स्तनपान के दौरान नहीं लिया जाना चाहिए।

दांग क्वाई

(एंजेलिका सीनेन्सिस)
सर्वश्रेष्ठ के लिए: सामान्य महिला कल्याण

दाना प्राइस, डीओएम, एलएसी, डीआईपीआई कहते हैं कि एंजेलिका रूट या डोंग क्वाई के रूप में भी जाना जाता है, इस चीनी जड़ी बूटी को अक्सर "मादा जिंसेंग" कहा जाता है क्योंकि अनियमित अवधि, थकान, और पूर्व-मासिक चिड़चिड़ाहट और चिंता का इलाज करने में इसकी उपयोगिता की वजह से। ओम। वैज्ञानिक इस बात पर स्पष्ट नहीं हैं कि यह कैसे काम करता है; डोंग क्वाई में कमजोर एस्ट्रोजेनिक प्रभाव हो सकता है, लेकिन यह पुष्टि नहीं हुई है। पारंपरिक चीनी चिकित्सा (टीसीएम) में, डोंग क्वाई को अन्य जड़ी बूटी के साथ संयोजन में प्रयोग किया जाता है ताकि अतिरिक्त यिन ऊर्जा वाले लोगों के खून को मजबूत किया जा सके; प्राचीन अभ्यास के अनुसार, आमतौर पर यांग की तुलना में महिलाएं अधिक यिन होती हैं।

खुराक: टीसीएम अत्यधिक व्यक्तिगत है, इसलिए सही हर्बल पर्चे के लिए एक मान्यता प्राप्त विशेषज्ञ से परामर्श करना सर्वोत्तम है, मूल्य बताते हैं।

सावधानियां: अगर आप गर्भवती हैं तो डोंग क्वाई से बचें- यह गर्भाशय संकुचन को उत्तेजित कर सकता है, कीमत को चेतावनी देता है। "यह दस्त और / या पेट का विकार भी पैदा कर सकती है, " वह कहती हैं। यदि आप वार्फ़रिन जैसे रक्त पतले पर हैं, तो आपको इस जड़ी बूटी का उपयोग नहीं करना चाहिए। दांग क्वाई सूरज की रोशनी में आपकी संवेदनशीलता बढ़ा सकता है, इसलिए सनस्क्रीन पहनना सुनिश्चित करें। इन 10 और सुपरफूड के साथ इसे जोड़ो हर महिला को अपना सर्वश्रेष्ठ महसूस करने की ज़रूरत है!

feverfew

(तनासेमम पार्टनियम)
सर्वश्रेष्ठ के लिए: Migraines

नेशनल हेडैश फाउंडेशन के मुताबिक, पुरुष के रूप में पुरुषों की लगभग तीन गुना माइग्रेन का अनुभव होता है, लेकिन सिरदर्द का निदान करने वाले पुरुषों को अक्सर माइग्रेन सिरदर्द (36%) का निदान किया जाता था। संयुक्त राज्य अमेरिका में अनुमानित 7.5 मिलियन पुरुष माइग्रेन से पीड़ित हैं। टेक्सास के ऑस्टिन में अमेरिकन बॉटनिकल काउंसिल के कार्यकारी निदेशक मार्क ब्लूमेंथल के मुताबिक, बुखार से इन कमजोर सिरदर्द से जुड़ी मतली और उल्टी से छुटकारा पाने में मदद मिल सकती है और / या पारंपरिक प्रोफाइलैक्टिक फार्मास्यूटिकल्स की आवश्यकता कम हो सकती है।

खुराक: ब्लूमेंथल 100 से 150 मिलीग्राम सूखे पत्तियों या 2 ½ ताजा पत्ते प्रतिदिन (भोजन के साथ या खाने के बाद) की सिफारिश करता है।

सावधानियां: ब्लूमेंथल ने सिफारिश की है कि गर्भवती महिलाओं और कोई भी खून बहने वाला व्यक्ति बुखार से साफ़ हो जाता है। यदि आप ragweed (feverfew परिवार के एक सदस्य), मैरीगोल्ड या क्राइसेंथेमम्स के लिए एलर्जी हैं, तो भी दूर रहना बुद्धिमान है। (जर्मन अध्ययन में, कुछ विषयों ने साइड इफेक्ट के रूप में मुंह के अल्सरेशन की सूचना दी।) फीवरफ्यू रेटिन-ए जैसे चिकित्सकीय दवाओं के कारण सूर्य संवेदनशीलता का खतरा भी बढ़ा सकता है।

अदरक

(ज़िंगिबर officinale)
सर्वश्रेष्ठ के लिए: मतली

चाहे आपका क्यूसी पेट पीएमएस, गर्भावस्था से संबंधित सुबह बीमारी या ससुराल वालों की आगामी यात्रा के कारण होता है, अदरक सबसे अधिक मदद कर सकता है। जर्नल ओबस्टेट्रिक्स एंड गायनकोलॉजी में प्रकाशित छः डबल-अंधा यादृच्छिक नियंत्रित नैदानिक ​​परीक्षणों की एक समीक्षा ने निष्कर्ष निकाला कि अदरक गर्भावस्था के दौरान मतली और उल्टी के लिए एक प्रभावी उपचार था। 200 9 से 2012 तक के अध्ययनों ने कीमोथेरेपी से मतली का मुकाबला करने में बड़ी सफलता दिखाई।

खुराक: एकीकृत चिकित्सक और हर्बलिस्ट टियरोना लो डॉग, एमडी सबसे अच्छा प्रभाव के लिए सूखे अदरक लेने की सिफारिश करता है। "250 मिलीग्राम के साथ चिपकें, दिन में चार बार।" जड़ी बूटी के साथ खाना पकाने भी सहायक हो सकता है। कभी

सावधानियां: कुछ दुष्प्रभाव सामान्य अदरक की खपत से जुड़े होते हैं, लेकिन पाउडर अदरक सूजन या अपचन का उत्पादन कर सकता है। अदरक गर्भवती महिलाओं में दिल की धड़कन को भी बढ़ा सकता है। और क्या आप हर समय फूला हुआ महसूस करते हैं? बेस्ट फूड्स के लिए यहां क्लिक करें, कभी भी फूला हुआ महसूस न करें!

बिच्छू बूटी

(यूर्टिका डाइओका)
सर्वश्रेष्ठ के लिए: एनीमिया और स्तन दूध उत्पादन

नेटटल चाय लौह, क्लोरोफिल और फोलिक एसिड का एक समृद्ध पौधे आधारित स्रोत है; एक 2013 के अध्ययन में पाया गया कि इसके एनाल्जेसिक गुण एनीमिया के साथ-साथ मौसमी एलर्जी और यूटीआई (प्रोस्टेट बढ़ाए गए हैं-बस हमारे आधार को ढंकते हैं) का लाभ उठा सकते हैं। इसमें विटामिन के भी शामिल है, जो रक्त के थक्के में मदद करता है, इसलिए यदि आप भारी अवधि के कारण थोड़ा एनीमिक प्राप्त करते हैं तो यह बहुत अच्छा है। इसके अलावा एक detoxifying जड़ी बूटी जो मूत्र उत्पादन बढ़ जाती है, और त्वचा की स्थितियों के लिए उपयोगी हो सकता है।

खुराक: कम से कम 30 मिनट (या रातोंरात) के लिए एक कप गर्म पानी में एक चम्मच सूखे चिड़िया जड़ी बूटी की एक चाय बनाओ; गर्म, तीन कप एक दिन पीते हैं।

हरी चाय

(कैमेलिया सीनेन्सिस)
इसके लिए सर्वश्रेष्ठ: वजन घटाने और कैंसर की रोकथाम - वीडियो को और जानने के लिए देखें!

संयुक्त राज्य अमेरिका की चाय एसोसिएशन की एक नई रिपोर्ट के अनुसार, पिछले 10 वर्षों में हरी चाय की बिक्री में 60 प्रतिशत की वृद्धि हुई है, मुख्य रूप से सहस्राब्दी के कारण, चाय की बिक्री 1 99 0 में 1.8 बिलियन डॉलर थी; 2020 तक वे $ 47 बिलियन तक पहुंच जाएंगे। और बिगेलो के बजट के लिए अच्छा क्या है आपके पेट के लिए भी अच्छा है। चूंकि हरी चाय आदमी के लिए ज्ञात सबसे शक्तिशाली वसा जलने वाला हथियार हो सकता है-सब सिर्फ 11 सेंट के लिए एक कप।
ताइवान के शोधकर्ताओं ने 10 साल की अवधि में 1, 100 से अधिक लोगों का अध्ययन किया और पाया कि जिन लोगों ने हरी चाय पी ली, उनमें से लगभग 20 प्रतिशत कम शरीर वसा था जो किसी को पीते थे।

इसके अलावा, शोध के बढ़ते शरीर से पता चलता है कि इस एशियाई प्रधान को पीने से कैंसर से बचने में मदद मिल सकती है। एक अमेरिकी कैंसर सोसाइटी 2012 के अवलोकन के अनुसार, सेल संस्कृतियों और जानवरों में कई प्रयोगशालाओं के अध्ययन से पता चला है कि हरी चाय में केमोप्रोवेन्टिव गुण होते हैं। दो मेटा-विश्लेषण, जर्नल कैंसरोजेनेसिस में प्रकाशित एक और एकीकृत कैंसर थेरेपी में प्रकाशित अन्य, ने पाया कि हरी चाय की खपत फेफड़ों के कैंसर और स्तन कैंसर ट्यूमर के विकास को रोक सकती है, खासकर शुरुआती चरणों में। हरी चाय के साथ काम कर रहे किसी भी थेरेपी को प्रतिस्थापित न करें।

खुराक: एक दिन कार्बनिक हरी चाय के 6 से 10 कप पीएं, क्रिस्टीन हॉर्नर, एमडी, वॉरिंग देवी जागने के लेखक का सुझाव देते हैं। इसके अलावा, कैफीनयुक्त चुनें, जब तक कि आप गर्भवती न हों या अन्यथा कैफीन के सेवन को सीमित न करें। (हरी चाय के एक कप में 20 मिलीग्राम होते हैं, कॉफी में लगभग एक चौथाई मात्रा।) "कुछ शोधों से पता चला है कि कैफीन को हटाने से केमोप्रोटेक्टिव क्षमता कम हो जाती है, " हॉर्नर कहते हैं।

चाय के चमत्कारों के बारे में अधिक जानने के लिए, और 7-दिन की योजना पर शुरूआत करें जो 10 पाउंड तक पिघल जाएगी, 7-दिन फ्लैट-बेली चाय क्लीनस खरीदें अब परीक्षण पैनलिस्ट एक हफ्ते में 10 पाउंड खो चुके हैं! अमेज़ॅन, आईबुक, नुक्क, Google Play, और कोबो में उपलब्ध है।

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साधू

(साल्विया officinalis)
सर्वश्रेष्ठ के लिए: गर्म चमक

बस्टिर यूनिवर्सिटी में बॉटनिकल मेडिसिन डिपार्टमेंट की अध्यक्ष शीला किंग्सबरी, एनडी बताते हैं, "पश्चिमी हर्बल परंपरा में पीढ़ी से पीढ़ी तक पीढ़ी से पीड़ित हो गया है, क्योंकि गर्म चमक के लिए निश्चित अग्नि इलाज।" यह इतना प्रभावी अस्थिर है कि इसे जर्मनी और पुरुषों दोनों महिलाओं के लिए अत्यधिक पसीने के इलाज के रूप में स्वीकृत किया गया है। द प्रैक्टिसिंग हर्बलिस्ट के लेखक हर्बलिस्ट मागी फ्लिंट कहते हैं, "नकारात्मक ऊर्जा को साफ करने के लिए मूल अमेरिकी संस्कृतियों में ऋषि का भी उपयोग किया जाता था, जिससे यह रजोनिवृत्ति के दौरान आपके सिर के माध्यम से चक्र के कुछ तर्कहीन भयों को कम करने में मदद कर सकता है।"

खुराक: 15 कप या उससे अधिक के लिए एक कप गर्म पानी में खड़ी एक चम्मच सूखे ऋषि की चाय बनाएं; तनाव और ठंडा। एक दिन में तीन कप तक पीएं। यदि आपको स्वाद पसंद नहीं है, तो चाय को स्प्रे की बोतल में डाल दें (इसे पूरी तरह से ठंडा कर दें) और अपनी गर्दन पर इसे स्पिट करें।

सावधानियां: गर्भावस्था के दौरान ऋषि की उपचारात्मक खुराक से बचें, या यदि मिर्गी।

दालचीनी

इसके लिए सर्वश्रेष्ठ: शीत और पाचन मुद्दे, और वजन घटाने

एक मसाले के रूप में अपने पारंपरिक उपयोग से परे, दालचीनी आयुर्वेदिक दवा में एक लंबा इतिहास है। यह वार्मिंग है, इसलिए यह सर्दी, भीड़, और उच्च कोलेस्ट्रॉल के लिए अच्छा है। दालचीनी मतली और दस्त जैसे पाचन समस्याओं के लिए एक पारंपरिक उपाय है। हाल के शोध ने दालचीनी के जीवाणुरोधी और एंटीफंगल गुणों की पुष्टि की है; और यह सैल्मोनेला को मारने के लिए दिखाया गया है, एक प्रकार का जीवाणु जो खाद्य विषाक्तता का कारण बनता है। एक 2012 मेयो क्लिनिक समीक्षा ने निष्कर्ष निकाला कि दालचीनी के उपयोग पर ग्लाइसेमिक नियंत्रण पर संभावित रूप से लाभकारी प्रभाव पड़ा। 200 9 में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि 90 दिनों के लिए दिन में दो बार दालचीनी के 500 मिलीग्राम कैप्सूल में हीमोग्लोबिन ए 1 सी के स्तर में सुधार हुआ।

खुराक: चाय में पाउडर छाल के 0.5 से 1 ग्राम दिन में तीन बार; तरल निकालने में, 0.5 मिलीलीटर प्रतिदिन तीन बार। यह स्वादिष्ट मसाला आसानी से टोस्ट, दलिया और कुकीज़ न केवल कई खाद्य पदार्थों में जोड़ा जाता है।

सावधानियां: कोई महत्वपूर्ण दुष्प्रभाव नहीं हैं, लेकिन याद रखें कि मधुमेह विशेषज्ञ की देखभाल में होना चाहिए, और दालचीनी का उपयोग केवल अन्य उपचारों के पूरक के लिए किया जाना चाहिए।

येरो

(Achillea millefolium)
सर्वश्रेष्ठ के लिए: भारी अवधि

ग्लैडस्टार कहते हैं, भारी मासिक धर्म रक्तस्राव के लिए यारो जड़ी बूटी है। "यह अत्यधिक खून बह रहा है, श्रोणि भीड़ से राहत देता है, यकृत को क्रैम्पिंग और फ्लश को कम करता है इसलिए एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन को अधिक कुशलता से संसाधित किया जाता है।" 2013 की मैरीलैंड मेडिकल सेंटर की एक रिपोर्ट में कहा गया है कि यह गर्भाशय में चिकनी मांसपेशियों को आराम से काम कर सकता है; मासिक धर्म ऐंठन भी आसान बनाता है।

खुराक: खून बहने तक हर आधे घंटे में टिंचर के दो बूंदों को लें।

सावधानियां: गर्भावस्था के दौरान उपयोग न करें। शायद ही, एलर्जी प्रतिक्रिया हो सकती है। पेशेवर पर्यवेक्षण के तहत आंतरिक रूप से आवश्यक तेल का उपयोग करें।

नद्यपान

(मुलेठी)
सर्वश्रेष्ठ के लिए: सूजन

लीकोरिस सबसे व्यापक रूप से इस्तेमाल किया जाने वाला चीनी जड़ी बूटी है। "महान हार्मोनिज़र" डब किया गया, यह कठोर जड़ी बूटियों के प्रभाव को नियंत्रित करता है और कड़वा लोगों के स्वाद को मीठा करता है। यह गले के गले, एलर्जी, खाद्य विषाक्तता, डंक और मांसपेशी-स्पस्म दर्द जैसे सूजन के लिए एक सुरक्षित, सभ्य और प्रभावी उपाय के रूप में जाना जाता है। टेक्सास विश्वविद्यालय टेक्सास विश्वविद्यालय के एक अध्ययन के अनुसार, प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित करता है, और अल्सर के इलाज में भी मदद करता है।

खुराक: 1 से 4 ग्राम पाउडर रूट दिन में तीन बार; 1 चम्मच कटा हुआ लाइसोरिस रूट एक गले में गले को शांत करने के लिए गर्म पानी में जोड़ा जाता है।

सावधानियां: डीजीएल या deglycyrrhizinated लाइसोरिस के लिए देखो। उच्च खुराक पर, लाइसोरिस रेचक प्रभाव, द्रव प्रतिधारण, और उच्च रक्तचाप का कारण बन सकता है। हृदय रोग या हार्मोन-संवेदनशील कैंसर वाले लोगों को हर्बल उपचार के रूप में लाइसोरिस नहीं लेना चाहिए। यह खाना ठीक है।

लाल शराब

इसके लिए सर्वश्रेष्ठ: वजन घटाने और सेक्स ड्राइव
यदि आप अपने कामेच्छा को बढ़ावा देने और उन पूर्व-तारीख के झटके को शांत करने के लिए एक रास्ता तलाश रहे हैं, तो अपने आप को लाल रंग का गिलास डालें। जिन महिलाओं ने एक से दो गिलास पीए थे, वे महिलाओं की तुलना में यौन इच्छाओं को बढ़ा चुके थे, जिन्होंने किसी भी विनो को नहीं छोड़ा था, एक जर्नल ऑफ लैंगिक चिकित्सा अध्ययन में पाया गया था। (बस अपने दूसरे गिलास के बाद खुद को काटना सुनिश्चित करें; इससे अधिक आनंद लेना किसी और उत्तेजना को उत्तेजित नहीं करता है, और बहुत ज्यादा दस्तक देने से पहले शो को रोक सकता है।) इलीक्सिर इतना फायदेमंद बनाता है कि एक समृद्ध एंटीऑक्सीडेंट प्रोफाइल है जो खून में नाइट्रिक ऑक्साइड उत्पादन को ट्रिगर करता है, जो धमनी दीवारों को आराम देता है। इस सूची में कई खाद्य पदार्थों के साथ, जो दक्षिण में रक्त प्रवाह को बढ़ाता है।

इसका आनंद कब लें: रोम-कॉम आपको बताए जाने के बावजूद शराब को चिकित्सकीय रूप से नहीं लिया जाना चाहिए। अपने आहार में इसे एकीकृत करने के तरीके के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें। और वजन घटाने के लिए इन स्वादिष्ट, किफायती और सही-रात-रात 16 सर्वश्रेष्ठ-कभी-कभी वाइनों को छोड़कर कामुक और पतला महसूस करें!

Goldenseal

(हाइड्रास्टिस कैनेडेंसिस)
सर्वश्रेष्ठ के लिए: पाचन तंत्र पथ संक्रमण

गोल्डनेंसल, एक हर्बल एंटीबायोटिक, अक्सर संक्रमण के इलाज के रूप में इचिनेसिया के संयोजन में विपणन किया जाता है, लेकिन यह केवल पाचन तंत्र में प्रभावी होता है, न कि ठंड या फ्लू के लिए। एक 2012 विश्वविद्यालय के मैरीलैंड अध्ययन ने क्लिनिकल सलाहकार में बताया कि गोल्डनसेल एक प्रभावी जीवाणुरोधी एजेंट है और पाचन में सहायता है। गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल संक्रमण के लिए (उदाहरण के लिए, अल्सर, खाद्य विषाक्तता, संक्रामक दस्त), चिकित्सकीय उपचार के अलावा अपने डॉक्टर से सुनहरी के उपयोग के बारे में पूछें। घावों और संक्रमणों के लिए भी शीर्ष रूप से उपयोग किया जा सकता है।

खुराक: आंतरिक उपयोग के लिए, दिन में तीन बार 300 मिलीग्राम कैप्सूल लें; बाहरी उपयोग के लिए जरूरी एक कमजोर पड़ना लागू करें।

सावधानियां: यदि अधिक मात्रा में लिया जाता है तो जहरीला हो सकता है। एंटीड्रिप्रेसेंट्स और कोडेन के साथ बातचीत कर सकते हैं। गर्भवती, नर्सिंग या उच्च रक्तचाप से पीड़ित होने पर प्रयोग न करें।

सेंट जॉन पौधा

(हाइपरिकम छिद्रण)
इसके लिए सबसे अच्छा: अवसाद और दर्द

ग्लैडस्टार बताते हैं, "अल्कोहल आधारित टिंचर के साथ तेल को मिलाकर, " इससे पहले कि यह कभी भी अवसाद या चिंता के लिए इस्तेमाल किया गया था, सेंट जॉन के वॉर्ट को दर्द निवारक और मांसपेशी दर्द, जलन और चोटों के लिए एक भड़काऊ विरोधी के रूप में इस्तेमाल किया गया था। तेजी से उपचार के लिए सक्रिय घटकों को त्वचा में खींचने में मदद करता है। हल्के अवसाद के लिए, सेंट जॉन वॉर्ट अक्सर काम करता है साथ ही कुछ एंटीड्रिप्रेसेंट्स, लेकिन कम दुष्प्रभावों के साथ। ब्लूमेंथल कहते हैं, "हमने हाल ही में सेंट जॉन के वॉर्ट पर वैज्ञानिक साहित्य की व्यापक समीक्षा का निष्कर्ष निकाला है, और 23 में से 23 अध्ययन हल्के से मध्यम अवसाद के लिए इसका समर्थन करते हैं।" यह स्पष्ट नहीं है कि सेंट जॉन वॉर्ट चुनिंदा सेरोटोनिन रीपटेक इनहिबिटर (एसएसआरआई) जैसे प्रोजाक या ज़ोलॉफ्ट के रूप में प्रभावी है, लेकिन 2013 मेयो क्लिनिक सिंहावलोकन में कहा गया है कि वैज्ञानिक सबूत हल्के से मध्यम अवसाद के लिए इसका उपयोग करते हैं; गंभीर अवसाद के लिए, साक्ष्य अस्पष्ट रहता है।

खुराक: अवसाद के लिए, लाभ दिखाने वाले अध्ययनों में 600 से 1, 800 मिलीग्राम का उपयोग किया जाता है; अधिकांश ने एक दिन 900 मिलीग्राम का उपयोग किया है। दर्द के लिए, सेंट जॉन के वॉर्ट टिंचर और सेंट जॉन के वॉर्ट ऑइल के बराबर भागों को मिलाकर एक लिमिमेंट बनाएं। (अधिकांश concoctions 2-औंस की बोतलों में आते हैं।) उपयोग करने से पहले जोर से मिलाएं, प्रभावित क्षेत्र (आंखों से परहेज) के लिए शीर्ष पर लागू करें, और आवश्यकतानुसार त्वचा में मालिश करें।

सावधानियां: पेट में परेशान होना संभव है, और सेंट जॉन वॉर्ट कई दवाओं के साथ बातचीत करता है, जिसमें संभावित रूप से जन्म नियंत्रण गोलियों की प्रभावशीलता को कम करना शामिल है; इसलिए यदि आप एक चिकित्सकीय दवा ले रहे हैं तो पेशेवर सलाह लें। अवसाद के लिए पेशेवर देखभाल की आवश्यकता होती है; अपने चिकित्सक से सेंट जॉन के युद्ध के बारे में पूछें और इन प्राकृतिक इलाजों से अवसाद से मुक्त रहें!

सरसों का साग

इसके लिए सबसे अच्छा: एक स्वस्थ दिल, फेफड़ों और हड्डियों

इस मिर्च के पौधे को विटामिन के, ए और सी के साथ छेड़छाड़ की जाती है, जो एंटीऑक्सिडेंट्स का एक तिहाई खतरा है जो वृद्धावस्था और बीमारी के प्रभाव से लड़ता है। फोलेट, फाइबर, पोटेशियम और बीटा कैरोटीन जैसे हृदय-स्वस्थ पोषक तत्व दिल और फेफड़ों की भी रक्षा करते हैं, जबकि कैल्शियम मजबूत दांत और हड्डियों का निर्माण करता है। लॉस एंजिल्स में समग्र पोषण विशेषज्ञ क्रिस्टीन अवंती, और स्कीनी चिक्स डॉट ईट सलाद के लेखक कहते हैं, "हमें एंटीऑक्सिडेंट्स की एक विविध सरणी प्रदान करके, सरसों के हिरण हमारे शरीर को मुक्त कणों को नुकसान पहुंचाने में मदद करते हैं।"

खुराक : कच्चे या पकाया जाता है, तेज तरफ एक पक्ष के रूप में काम करता है या एक पुलाव या हलचल के साथ संयुक्त होता है। दो कप = 120 मिलीग्राम कैल्शियम, तो उन्हें सप्ताह में कुछ दिन खाने की कोशिश करें।

दलिया

इसके लिए सर्वश्रेष्ठ: वजन घटाने, कोलेस्ट्रॉल और हृदय रोग और टाइप 2 मधुमेह के जोखिम को कम करना

उच्च कोलेस्ट्रॉल एक जीवन-धमकी देने वाली स्थिति है जो रक्त वाहिकाओं में वसा बनने पर विकसित होती है। इलाज नहीं किया गया यह दिल का दौरा और स्ट्रोक का कारण बन सकता है। सौभाग्य से, मुकाबला करना मुश्किल नहीं है। बस एक स्वस्थ आहार खाना जिसमें घुलनशील फाइबर समृद्ध पूरे अनाज-जैसे दलिया-सहायता शामिल हो सकती है। दलिया दिल की बीमारी से भी आपकी रक्षा कर सकती है। 68, 000 से अधिक महिलाओं के हार्वर्ड अध्ययन में पाया गया कि जो लोग सबसे अधिक फाइबर खा चुके थे, वे कम से कम उपभोग करने वालों की तुलना में 23 प्रतिशत कम हृदय रोग विकसित करने की संभावना रखते थे। नाश्ते के स्टेपल की उच्च फाइबर सामग्री के लिए धन्यवाद, यह 61 प्रतिशत की बढ़ोतरी के प्रकार टाइप 2 मधुमेह के बाधाओं को भी कम कर सकता है! सुपरस्टार पोषक तत्व रक्त शर्करा को स्थिर करने में भी मदद करता है, जो ग्लूकोज में आहार-भूख और खतरनाक डुबकी से बाहर निकलता है। दूसरे शब्दों में, दलिया खाने से वास्तव में आपको ट्रिम और स्वस्थ रखने में मदद मिल सकती है।

खुराक: अनचाहे स्टील-कट किस्म के प्रतिदिन एक कप तक खाएं। आम तौर पर सुबह में भीड़ में? वजन घटाने के लिए इन 14 रातोंरात ओट व्यंजनों में से एक को चाबुक करें।

फैटी मछली

इसके लिए सर्वश्रेष्ठ: वजन घटाने, गठिया और हृदय रोग

मैकेरल, हेरिंग और जंगली सैल्मन जैसी फैटी मछली उनके उच्च स्वास्थ्य-प्रचार शक्तियों को उनके उच्च ओमेगा -3 और विटामिन डी सामग्री के लिए देय करती है। वास्तव में, यह उन बहुत पोषक तत्व हैं जो फैटी मछली सहायता वजन घटाने के प्रयासों में मदद करते हैं। विटामिन डी भूख और cravings जांच में रखता है जबकि ओमेगा -3s पाचन की दर धीमा करता है, जो संतृप्ति की भावनाओं को बढ़ावा देता है और भूख को कुचल देता है, जिससे आप पूरे दिन कम कैलोरी खा सकते हैं। नियमित रूप से उपभोग करने वाली फैटी मछली हृदय रोग से मरने की आपकी बाधाओं को 33 प्रतिशत से भी कम कर सकती है! और भी, शक्तिशाली फैटी एसिड खाड़ी में सूजन रख सकते हैं और बदले में, गठिया के खतरे को कम करने में मदद करते हैं, आमतौर पर दर्द और कठोरता से जुड़ी एक शर्त।

खुराक: अपने सुरक्षात्मक पोषक तत्वों की स्थिर आपूर्ति सुनिश्चित करने के लिए सप्ताह में कम से कम दो बार फैटी मछली खाएं। एक पकाया जाता है जिसे 3.5 औंस माना जाता है, जबकि फ्लेक्ड मछली की एक सेवा लगभग ¾ कप होती है।

सावधानियां: सुनिश्चित करें कि आप सही मछली का ऑर्डर कर रहे हैं। चौंकाने वाला कारण खोजने के लिए यहां क्लिक करें क्यों तिलपिया बेकन से भी बदतर है!

पालक या घास-फेड मांस

सर्वश्रेष्ठ के लिए: सेक्स ड्राइव
यदि आपका पागल व्यस्त कार्यक्रम आपके कामकाजी की कमी के लिए दोषी है, तो आप अकेले नहीं हैं। "प्राथमिक कारणों में से एक जोड़े जोड़ना बंद कर देते हैं क्योंकि वे थके हुए, थके हुए और तनावग्रस्त हैं। लेकिन कभी-कभी, खेल में एक जैविक घटक होता है, "मनोचिकित्सक और सेक्स विशेषज्ञ टैमी नेल्सन पीएच.डी. कहते हैं। महिलाओं में थकान का कारण लोहा की कमी है। वह स्थिति ऊर्जा को कम कर सकती है, जिसके परिणामस्वरूप कम सेक्स ड्राइव हो सकती है, वह कहती है। कैसी बोजोर, आरडी, एलडी, कंसर्स, जोड़ते हुए, "लौह की कमी सामान्य है और परिणामस्वरूप थकावट, कमजोरी और चिड़चिड़ापन की भावनाएं हो सकती हैं, जो किसी को अंतरंग होने की तरह महसूस नहीं करती है।"

आपको कितनी जरूरत है: बेजोर का कहना है कि स्थिति को दूर करने के लिए दो भाग के दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है: "यदि आपको लगता है कि आपके आहार में लोहे की कमी है, तो अधिक पालक, घास से भरे लाल मांस और यकृत खाने पर ध्यान केंद्रित करें, पोषक तत्वों में समृद्ध सभी खाद्य पदार्थ। फिर, सुनिश्चित करें कि आपका शरीर लौह का उपयोग करने में सक्षम है, "वह कहती हैं। बेजोर बताते हैं, "प्रोबियोटिक समृद्ध दही, फैटी मछली और एल-ग्लूटामाइन पूरक का उपभोग स्वास्थ्य को बेहतर बना सकता है और आपके शरीर को लोहा को अधिक कुशलतापूर्वक अवशोषित करने में मदद कर सकता है।" और हमेशा बिस्तर पर आत्मविश्वास महसूस करने के लिए, अपनी सेक्स ड्राइव के लिए इन 8 फूड्स को महिला वियाग्रा से बेहतर खाएं!

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संपादक की पसंद

किवी Smoothie बाउल चुंबन

कीवी, पपीता, चिया के बीज, और अधिक एक चिकनी कटोरे के लिए एक साथ आते हैं जो खाने के लिए लगभग बहुत सुंदर है। सेवा: 2 पोषण (संपूर्ण नुस्खा): 628 कैलोरी, 36.7 ग्राम वसा (5.9 ग्राम संतृप्त वसा), 177 मिलीग्राम सोडियम, 64.1 ग्राम कार्बोस, 21.3 ग्राम फाइबर, 26.5 ग्राम चीनी, 15.2 ग्राम प्रोटीन (1 बड़ा चम्मच चिया बीज, 1 बड़ा चम्मच मधुमक्खी पराग के साथ गणना, ½ कीवी, ¼ पपीत