यूएसडीए इकोनॉमिक रिसर्च सर्विस के मुताबिक, पिछले साल किराने की दुकानों में लगभग 21, 435 नए खाद्य उत्पादों की शुरुआत की गई थी। और सुपरमार्केट में कदम उठाने के बाद से चुनने के लिए कई नए विकल्पों के साथ, यह आपके स्वास्थ्य के लिए सर्वोत्तम ब्रांड चुनने का समय आने पर भारी महसूस कर सकता है।

तो गलियारे के बाद जबरदस्त गलियारे के माध्यम से बिना किसी घूमने के बजाय, इसे खाएं, ऐसा नहीं! आपके लिए भारी उठाना हमने इन शीर्ष चुनौतियों के साथ आने के लिए स्वस्थ खाद्य पदार्थों में सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन की दुकानों को खराब कर दिया है।

2017 में आपके आस-पास के सुपरमार्केट में आने वाले सर्वोत्तम पैक किए गए किराने का सामानों के लिए हमारी पसंद के साथ स्वस्थ भोजन करें। जब आप खाते हैं तो अपने शरीर के सर्वोत्तम हितों के लिए देखना जारी रखें, जानें कि 2017 के इन 100 अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों को "नहीं" कहां कहना है।

स्कीनी डुबकी बादाम डार्क चॉकलेट एस्प्रेसो

1.2 औंस सेवारत (34 ग्राम): 180 कैलोरी, 15 ग्राम वसा (2.5 ग्राम संतृप्त वसा), 100 मिलीग्राम सोडियम, 10 ग्राम कार्बोस (5 ग्राम फाइबर, 6 ग्राम चीनी), 7 जी प्रोटीन

इस स्नैक को किसी कारण के लिए नंबर एक के रूप में सूचीबद्ध किया गया है। यह गंभीरता से सबसे अच्छा स्वाद लेने वाला स्नैक्स है जिसे हमने कभी खाया है! और ऐसा ही होता है कि यह स्वस्थ भी है। एस्प्रेसो जोड़ी के भुना हुआ, टोस्ट नोट्स समृद्ध, डार्क चॉकलेट की हल्की धूल के साथ पूरी तरह से। ये आपके पास पहले कभी नहीं चॉकलेट से ढके बादाम की तरह हैं। (स्वाद में, शुरुआत करने वालों के लिए, लेकिन यह भी क्योंकि वे फाइबर और प्रोटीन में अधिक होते हैं और अपने प्रतिस्पर्धियों की तुलना में चीनी में कम होते हैं।) आपको गंभीरता से इन्हें अपने जीवन में चाहिए।

Amazon.com 2 पर $ 28 प्रति 10 पैक ($ 2.80 प्रति 1.5 औंस)

अनाजपूर्ण जंबलय

प्रत्येक जमे हुए भोजन: 270 कैलोरी, 11 ग्राम वसा (3 जी संतृप्त वसा), 470 मिलीग्राम सोडियम, 32 ग्राम कार्बोस (5 ग्राम फाइबर, 3 ग्राम चीनी), 11 जी प्रोटीन

इस बॉक्स के पीछे सूचीबद्ध प्रत्येक एकल घटक आपके रसोईघर के पेन्ट्री में पाया जा सकता है। यदि आप कैलोरी में कम जमे हुए भोजन को भरने की तलाश में हैं, तो स्टील-कट ओट एंट्री के अनाज की रेखा से आगे देखो। हमारे पसंदीदा को चुनना मुश्किल था (वे रान्चेरो चिकन और शाकाहारी चाना मसाला जैसे स्वादिष्ट स्वादों में भी आते हैं), लेकिन इस जंबलय में एंडोइल सॉसेज और बोल्ड स्वादों ने वास्तव में हमें बेचा।

Amazon.com 3 पर $ 41.63 प्रति 5-पैक ($ 8.32 प्रत्येक)

पूरी तरह से Guacamole सरल AVOCADO सागर नमक

2 बड़ा चम्मच सेवारत (30 ग्राम): 65 कैलोरी, 6 ग्राम वसा (1 ग्राम संतृप्त वसा), 115 मिलीग्राम सोडियम, 3 जी carbs (2 जी फाइबर, 0 जी चीनी), 1 जी प्रोटीन

आपको कभी चिंता करने की ज़रूरत नहीं होगी कि आपका एवोकैडो फिर से परिपक्व या भूरा है। पूरी तरह से एवोकैडो (पूरी तरह से गुआकामोल के निर्माता) ने इस आश्चर्यजनक रूप से फैलाने की शुरुआत की- यह केवल हाथ से स्कूप्ड हस एवोकैडोस ​​और समुद्री नमक के साथ बनाया गया है ताकि आप पूरे परिवार के लिए सेकंड में एवोकैडो टोस्ट को चाबुक कर सकें। 2018 में बाहर आने वाले हमारे पसंदीदा स्वाद, जलापेनो लाइम के लिए देखें।

वॉलमार्ट स्टोर्स में देश भर में $ 3.68 प्रति 8-औंस कंटेनर। 4

आधुनिक टेबल भोजन मलाईदार लहसुन और हर्ब दालचीनी पास्ता भोजन किट

1 कप सेवारत (पैक के रूप में): 340 कैलोरी, 2.5 ग्राम वसा (1 ग्राम संतृप्त वसा), 670 मिलीग्राम सोडियम, 60 ग्राम कार्बोस (5 ग्राम फाइबर, 4 ग्राम चीनी), 18 ग्राम प्रोटीन

जानना चाहते हैं कि वसा प्राप्त किए बिना पास्ता कैसे खाएं? एक बेहतर नूडल के लिए अपने अत्यधिक परिष्कृत गेहूं पास्ता स्वैप करें। आधुनिक टेबल भोजन ने एक मसूर आधारित पास्ता विकसित किया है जो वास्तविक सौदे के समान ही स्वाद लेता है। यहां तक ​​कि यदि आप एक लस मुक्त आहार का पालन नहीं कर रहे हैं, तो आप इस भोजन किट को चुनना चाहेंगे क्योंकि यह आपके क्लासिक पास्ता की तुलना में प्रोटीन और फाइबर में काफी अधिक है। यह गंभीरता से भरा और बिल्कुल स्वादिष्ट है।

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यदि आप अपना सॉस जोड़ना चाहते हैं तो आप केवल $ 3.2 9 के लिए 8-औंस बॉक्स में आधुनिक टेबल की लेंटिल रोटिनी पास्ता भी खरीद सकते हैं।

Chobani चिकना, कम वसा क्लासिक दही

पीच 5.3 ओज सेवारत: 120 कैलोरी, 1.5 ग्राम वसा (1 ग्राम संतृप्त वसा), 70 मिलीग्राम सोडियम, 17 ग्राम कार्बोस (<1 ग्राम फाइबर, 14 ग्राम चीनी), 11 ग्राम प्रोटीन स्ट्रॉबेरी 5.3 ओज सेवारत: 120 कैलोरी, 1.5 ग्राम वसा (1 जी संतृप्त वसा), 60 मिलीग्राम सोडियम, 16 जी carbs (<1 जी फाइबर, 14 ग्राम चीनी), 11 जी प्रोटीन

इस साल, चोबानी अंततः अपनी यूनानी दही की जड़ों से भटक गए और "नियमित" दही श्रेणी को स्वास्थ्य दिया जो वर्षों से योपलाइट और डैनन जैसे ब्रांडों द्वारा पॉप्युलेट किया गया है। चोबानी चिकनाई में 25 प्रतिशत कम चीनी होती है और बाजार में अन्य पारंपरिक योगों की तुलना में प्रोटीन में दो बार होता है, और यह आपके बचपन की तरह ही स्वाद लेता है।

शुद्ध रूप से एलिजाबेथ मेपल + बादाम मक्खन Granola

1/3 कप सेवारत: 140 कैलोरी, 6 ग्राम वसा (2.5 ग्राम संतृप्त वसा), 125 मिलीग्राम सोडियम, 1 9 ग्राम कार्बोस (3 जी फाइबर, 6 ग्राम चीनी), 4 जी प्रोटीन

निश्चित रूप से, ग्रैनोला ने खुद को स्वस्थ खाद्य पदार्थों की सूची में पाया है जो आश्चर्यजनक रूप से नहीं हैं, लेकिन शुद्ध रूप से एलिजाबेथ हमारी मुख्य पकड़ को हल करता है: वे कम से कम चीनी को रखने के दौरान वसा, फाइबर और प्रोटीन की संख्या में वृद्धि करते हैं।

आपके स्थानीय पूरे खाद्य पदार्थों पर $ 6.9 9। 7

फूलगोभी पिज्जा क्रस्ट

1/3 परत की सेवा: 170 कैलोरी, 6 ग्राम वसा (1 ग्राम संतृप्त वसा), 105 मिलीग्राम सोडियम, 26 ग्राम कार्बोस (2 ग्राम फाइबर, 1 ग्राम चीनी), 2 जी प्रोटीन

दो लड़कों की मां द्वारा विकसित, जिनके पास सेलेकिया है, कौलीपावर पिज्जा क्रस्ट आपके ग्लूटेन-मुक्त पिज्जा प्रार्थनाओं का उत्तर है। यह खाली कैनवास पिज्जा की रात के लिए एकदम सही प्रारंभिक बिंदु है और आपको अपनी प्लेट को और अधिक veggies और कम खाली carbs के साथ भरने के लिए याद दिलाने के लिए काम करता है।

Amazon.com 8 पर $ 8.99 प्रति 8-पैक ($ 5 प्रति 2-क्रस्ट बॉक्स)

किंड फलों का काटने आम अनानस ऐप्पल

1 पाउच: 60 कैलोरी, 0 जी वसा, 0 जी सोडियम, 14 ग्राम कार्बोस (2 जी फाइबर, 11 ग्राम चीनी), 0 जी प्रोटीन

बाजार में बहुत से फल स्नैक्स से गायब होने वाली एक बड़ी चीज यह थी कि आप फल के वास्तविक टुकड़े में चोटी से हस्ताक्षर की कमी करते हैं। किंड के नए फलों के काटने से इन निर्जलित, कुरकुरे, चबाने वाले काटने की समस्या हल हो जाती है जो आपके मीठे दांत को स्वस्थ तरीके से संतुष्ट करती हैं।

Kindnacks.com 9 पर प्रति 35 पाउच ($ 0.8 9 प्रत्येक) $ 35.97

बोल्थहाउस फार्म प्लांट प्रोटीन दूध, अनसुलझा

8 फ्लो ओज सेवारत: 90 कैलोरी, 5 ग्राम वसा (0.5 ग्राम संतृप्त वसा), 140 मिलीग्राम सोडियम, 1 ग्राम कार्बोस (0 ग्राम फाइबर, 0 ग्राम चीनी), 10 ग्राम प्रोटीन

डेयरी दूध की तुलना में पौधे आधारित दूधियों के साथ हमेशा एक चमकदार मुद्दा था: अक्सर प्रोटीन और कैल्शियम विभाग में उनकी कमी थी। यह सब बदल गया जब बोथहाउस फार्म ने मटर से 10 ग्राम पौधे प्रोटीन और डेयरी दूध की तुलना में 50 प्रतिशत अधिक कैल्शियम के साथ गैर-डेयरी प्लांट प्रोटीन दूध की अपनी लाइन पेश की।

Spindrift स्ट्रॉबेरी

12 फ्लो-ओज कर सकते हैं: 9 कैलोरी, 0 जी वसा, 0 मिलीग्राम सोडियम, 1 जी carbs (0 जी फाइबर, 1 जी चीनी), 0 जी प्रोटीन

क्लासिक स्पार्कलिंग वॉटर और सेल्टज़र्स के विपरीत, स्पिंड्रिफ्ट एकमात्र कंपनी है जो असली फल के साथ अपने पानी का स्वाद लेती है। इस मामले में, यह स्ट्रॉबेरी प्यूरी और ताजा नींबू के रस से है। यह केवल 9 कैलोरी है और यह खुशी से ताज़ा है।

Amazon.com 11 पर 16 फ्लो-ओज डिब्बे ($ 1.66 प्रत्येक) के 12-पैक प्रति $ 19.95

इको डार्क सुपर ब्लैकआउट बदलें

5 सेक्शन सर्विसिंग (1.4 औंस): 260 कैलोरी, 23 ग्राम वसा (14 ग्राम संतृप्त वसा), 0 मिलीग्राम सोडियम, 8 ग्राम कार्बोस (5 ग्राम फाइबर, 4 ग्राम चीनी), 4 जी प्रोटीन

सिर्फ चार अवयव इस चॉकलेट-प्रेमी के सपने को बनाते हैं: कोको बीन्स, कोको मक्खन, कच्चे गन्ना चीनी, और वेनिला सेम। अंततः इको ने अंधेरे चॉकलेट खाद्य बनाने के लिए नुस्खा की खोज की- और बेतुका रूप से लालसा।

Amazon.com 12 पर $ 7.99 प्रति बार

आशा है कि फूड्स ब्लैक लहसुन हमस

2 बड़ा चम्मच सेवारत: 40 कैलोरी, 2 जी वसा (0 जी संतृप्त वसा), 160 मिलीग्राम सोडियम, 4 जी कार्बोस (1 ग्राम फाइबर, 0 ग्राम चीनी), 1 जी प्रोटीन

भुना हुआ लहसुन का एक मजेदार, किण्वित संस्करण होने के लिए काले लहसुन पर विचार करें। यह एक हल्का मसालेदार स्वाद देता है जो थोड़ा मीठा और बहुत समृद्ध है। हम सभी कार्बनिक होने के लिए होप की हमस लाइन से प्यार करते हैं और केवल कार्बनिक अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल बनाते हैं और स्केची additives (पोटेशियम शर्बत की तरह) में से कोई भी आपको स्टोर-खरीदा हुआ हम्स में मिलता है।

हेलो शीर्ष इंद्रधनुष घुड़सवार

हेलो शीर्ष 1/2 कप सेवारत: 60 कैलोरी, 2 जी वसा (1 ग्राम संतृप्त वसा), 110 मिलीग्राम सोडियम, 14 ग्राम कार्बोस (3 जी फाइबर, 5 ग्राम चीनी, 5 ग्राम चीनी शराब), 5 जी प्रोटीन

कम कैलोरी आहार आइसक्रीम जिसने हर साल बात की है, इस साल सात नए स्वाद प्रस्तुत किए गए हैं। हमारे पसंदीदा में से एक इंद्रधनुष शेरबेट की यादें पैदा हुई। केवल 60 कैलोरी चलाने के साथ एक सेवारत, लेकिन यदि आप गलती से पूरे पिंट को नीचे ले जाते हैं, तो आप नियमित डेयरी आइसक्रीम की आधे कप की सेवा के रूप में कैलोरी की उसी संख्या को रैक कर देंगे।

बिएना चॉकलेट कवर चम्मच

35 चम्मच सेवारत: 130 कैलोरी, 6 ग्राम वसा (2.5 ग्राम संतृप्त वसा), 100 मिलीग्राम सोडियम, 18 ग्राम कार्बोस (4 ग्राम फाइबर, 5 ग्राम चीनी), 4 जी प्रोटीन

2017 में फिर से उनके पल का पल था। इस साल, उन्हें हर किसी के पसंदीदा दोषी खुशी के साथ जोड़ा गया: चॉकलेट।

Amazon.com 15 पर $ 45.04 प्रति 8-पैक ($ 5.63 प्रत्येक)

फिशपॉप मेयर नींबू और हर्ब पंको वाइल्ड अलास्का सामन किट

1/2 टॉपिंग के साथ 1 पट्टिका: 240 कैलोरी, 10 ग्राम वसा (3.5 ग्राम संतृप्त वसा), 250 मिलीग्राम सोडियम, 9 ग्राम कार्बोस (0 ग्राम फाइबर, <1 ग्राम चीनी), 27 ग्राम प्रोटीन

क्या आप कभी विश्वसनीय, ताजा सीफ़ूड नहीं प्राप्त कर सकते? 20 मिनट से कम समय में तैयार स्वादपूर्ण मछली व्यंजनों के साथ आने के लिए संघर्ष? कोई डर नहीं है- मछुआरे यहाँ है! ये टिकाऊ मछली भोजन किट अमेरिकी-पकड़े गए मछली को सरल सामग्री के साथ शीर्ष पर चढ़ते हैं जिन्हें आप उच्चारण कर सकते हैं। और यदि हर्बल पंको ब्रेडक्रंब के साथ टार्ट मेयर नींबू की सही जोड़ी आपको बेचती नहीं है, तो शायद इस तथ्य में वाइल्ड अलास्कन सैल्मन को मोंटेरी बे एक्वेरियम के समुद्री भोजन घड़ी रेटिंग प्रणाली द्वारा "बेस्ट चॉइस" रेट किया गया है।

अमेज़ॅन ताजा पर $ 12.92 प्रत्येक किट (2 fillets के साथ) या अपने स्थानीय पूरे फूड्स पर खोजें। 16

सर्जेंटो मीठे संतुलित ब्रेक

सूखे क्रैनबेरी और डार्क चॉकलेट कवर मूंगफली के साथ मोंटेरी जैक प्राकृतिक पनीर

1 ट्रे: 170 कैलोरी, 10 ग्राम वसा (6 ग्राम संतृप्त वसा), 180 मिलीग्राम सोडियम, 14 ग्राम कार्बोस (2 ग्राम फाइबर, 10 ग्राम चीनी), 6 जी प्रोटीन

यदि आप थोड़ा सा नमकीन के साथ अपनी प्यारी जोड़ी पसंद करते हैं, तो सर्गेन्टो के नए स्नैक पैक से आगे देखो जो सूखे फल, चॉकलेट से ढके मूंगफली, और एक पोर्टेबल ट्रे में मलाईदार पनीर के ब्लॉक को जोड़ती है।

Amazon.com 17 पर $ 3.12 प्रति ट्रे

Applegate Naturals कोई चीनी बेकन

2 पैन-तला हुआ स्लाइस: 60 कैलोरी, 5 ग्राम वसा (2 जी संतृप्त वसा), 2 9 0 मिलीग्राम सोडियम, 0 जी कार्बोस, 4 जी प्रोटीन

पैलियो? चीनी पर कटौती करना चाहते हैं? Applegate बिना किसी चीनी के दृढ़ लकड़ी स्मोक्ड बेकन के अपने परिचय के साथ अपनी समस्याओं को हल करता है।

जीटी के Cayennade Kombucha

8 फ्लो-ओज सेवारत: 40 कैलोरी, 0 जी वसा, 10 मिलीग्राम सोडियम, 10 ग्राम कार्बोस (0 ग्राम फाइबर, 5 ग्राम चीनी), 0 जी प्रोटीन

याद रखें कि हमने कैसे कहा कि केयने आपके चयापचय को बढ़ावा दे सकता है? जो कि आंत-उपचार प्रोबियोटिक के किक के साथ है और आपने खुद को जीटी के कोम्बूका ऑर्गेनिक और रॉ केनेड में एक कठिन-से-हरा स्वास्थ्य टॉनिक प्राप्त कर लिया है।

आइसलैंडिक प्रावधान कुंजी नींबू स्कीयर

5.3 औंस कंटेनर: 130 कैलोरी, 2 जी वसा (1 जी संतृप्त वसा), 110 मिलीग्राम सोडियम, 14 ग्राम कार्बोस (0 जी फाइबर, 11 ग्राम चीनी), 15 ग्राम प्रोटीन

हमने कभी यह अच्छा नहीं लगाया है कि यह स्वस्थ था। प्रत्येक स्कूप स्वाद जैसे आप घर के बने की चाबी पाई में शामिल होते हैं। लेकिन आप वास्तव में एक उच्च प्रोटीन, प्रोबियोटिक स्नैक का उपभोग कर रहे हैं।

ईपीआईसी तुर्की क्रैनबेरी ऋषि पट्टी

1 छड़ी: 60 कैलोरी, 3 जी वसा (1 ग्राम संतृप्त वसा), 270 मिलीग्राम सोडियम, 2 जी carbs (0 जी फाइबर, 1 जी चीनी), 7 जी प्रोटीन

एपिक झटकेदार उद्योग में कुछ ब्रांडों में से एक है जो पूरी तरह से नाइट्राइट्स या नाइट्रेट्स (और इसमें सेलेरी पाउडर का उपयोग करने वालों सहित) के साथ स्नैक पेश करने के लिए है। अपने अगले भोजन तक या कसरत के बाद मांसपेशी वृद्धि को बढ़ावा देने में मदद करने के लिए इस स्वादपूर्ण, हर्बल, और पौष्टिक प्रोटीन स्टिक को उठाएं।

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