एक बार एक बार, चलने पर खाने से बर्गर और रासायनिक-भरे "पोषण" हिलाते हुए सूगी ड्राइव के समानार्थी थे। लेकिन खाद्य परिदृश्य वह नहीं था जो एक बार था-और दौड़ने वाले स्वस्थ खाने वालों को अब जंक के लिए बसने की ज़रूरत नहीं है।
वास्तव में, स्वस्थ-कहीं भी और कभी भी खाना-कभी-कभी आसान नहीं रहा है, पौधे आधारित प्रोटीन बार की एक नई पीढ़ी के लिए धन्यवाद। बीज, फल, अखरोट के बटर, और विभिन्न शाकाहारी-अनुकूल प्रोटीन पाउडर जैसे प्राकृतिक अवयवों से बने, इन संशोधित काटने अच्छे, आपके पेट पर आसान होते हैं, और उनके वजन घटाने के लक्ष्यों के लिए बेहतर होते हैं जो उनके रासायनिक भरे पूर्वजों की तुलना में बेहतर होते हैं। इसके अलावा, ये पौधे आधारित सलाखों मट्ठा-स्पाइक सलाखों की तुलना में संभावित रूप से बेहतर होते हैं क्योंकि पशु-आधारित प्रोटीन कभी-कभी सूजन का कारण बन सकता है।
कुछ ऐसा लगता है जो आप कोशिश करना चाहते हैं? नीचे हमारे सुझाए गए सलाखों में से एक पकड़ो। उनके पास मांसपेशियों के निर्माण की प्रोटीन की पर्याप्त मात्रा है और 16 ग्राम से अधिक चीनी नहीं है, जो वास्तव में एक कठिन खोज है जब कई पौधे आधारित सलाखें फल, शहद और अमृत पर निर्भर करती हैं ताकि वे अपना थोक और बाध्यकारी बना सकें। यह जानने के लिए पढ़ें कि फ्लैट पेट के लिए कौन सा सबसे अच्छा है, और इन आवश्यक 100 सर्वश्रेष्ठ वजन घटाने युक्तियों को याद न करें।
असली भोजन, डबल डार्क चॉकलेट नट से किंड प्रोटीन
प्रति बार (50 ग्राम): 250 कैलोरी, 17 ग्राम वसा (4 ग्राम संतृप्त वसा), 125 मिलीग्राम सोडियम, 17 ग्राम कार्बोस (5 ग्राम फाइबर, 8 ग्राम चीनी), 12 ग्राम प्रोटीन
12 ग्राम रक्त-शर्करा प्रोटीबिलिंग प्रोटीन और केवल आठ ग्राम चीनी में आ रहा है यह किंड से यह कुरकुरा, बस-मीठा-पर्याप्त पोस्ट-वर्कआउट स्नैक है। वे मूंगफली, बादाम, सोया प्रोटीन पृथक, और चॉकरी रूट फाइबर के मिश्रण के साथ बनाये जाते हैं, जो अच्छी तरह से गोल किए गए काटने के लिए वास्तविक सामग्री और हृदय-स्वस्थ वसा से भरे हुए होते हैं। हमने सभी चार स्वादों की कोशिश की- डबल डार्क चॉकलेट नट, कुरकुरा मूंगफली का मक्खन, टोस्टेड कारमेल नट, और व्हाइट चॉकलेट बादाम - और उन्हें सभी स्वादिष्ट मिला।
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गोमैक्रो मैक्रोबार, प्रोटीन शुद्धता
प्रति बार (65 ग्राम): 260 कैलोरी, 8 ग्राम वसा (2 ग्राम संतृप्त वसा), 80 मिलीग्राम सोडियम, 38 ग्राम कार्बोस (3 ग्राम फाइबर, 9 ग्राम चीनी), 10 ग्राम प्रोटीन
यद्यपि यह इस सूची में उच्च कैलोरी बार में से एक है, लेकिन यह अपनी चीनी गिनती को सम्मानजनक रूप से कम रखने का प्रबंधन करता है, जो इसे हमारी पुस्तक में एक स्वर्ण सितारा कमाता है। इसके विशिष्ट नट और सूक्ष्म रूप से मीठा स्वाद के अलावा, यह बार-जो अंकुरित ब्राउन चावल और सूरजमुखी के बीज मक्खन के संयोजन के साथ बनाया जाता है-लोहे का एक अच्छा स्रोत है, जो स्वस्थ कामेच्छा के लिए एक महत्वपूर्ण पोषक तत्व है। कामेच्छा की बात करते हुए, सुनिश्चित करें कि आप इन 5 खाद्य पदार्थों को खा रहे हैं जो आपकी सेक्स ड्राइव को सुपरचार्ज करते हैं।
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बस प्रोटीन बार, मूंगफली का मक्खन चॉकलेट
प्रति बार (40 ग्राम): 150 कैलोरी, 5 ग्राम वसा (1 ग्राम संतृप्त वसा), 210 मिलीग्राम सोडियम, 16 ग्राम कार्बोस (7 ग्राम फाइबर, 1 ग्राम चीनी), 15 ग्राम प्रोटीन
प्रोटीन का आदर्श वाक्य "कम से कम कैलोरी के लिए सबसे प्रोटीन" और लड़का है, क्या वे वितरित करते हैं! इन मीठे सलाखों में से प्रत्येक को केवल 150 कैलोरी के लिए 15 ग्राम प्रोटीन के साथ पैक किया जाता है। इसके अलावा, प्रत्येक में केवल एक ग्राम चीनी होती है और कोई कृत्रिम स्वीटर्स नहीं होता है-इससे इससे बेहतर नहीं होता है।
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स्क्वायर ऑर्गेनिक्स, चॉकलेट लेपित चेरी नारियल
प्रति बार (48): 210 कैलोरी, 9 ग्राम वसा (6 ग्राम संतृप्त वसा), 30 मिलीग्राम सोडियम, 23 ग्राम कार्बोस (2 ग्राम फाइबर, 14 ग्राम चीनी), 12 ग्राम प्रोटीन
यह ग्लूटेन-फ्री, शाकाहारी प्रोटीन बार फ्लैट-पेट सुपरफूड जैसे ओट्स और नारियल के तेल के साथ पैक किया जाता है, जो कैंसर से लड़ने वाले संयुग्मित लिनोलेइक एसिड का एक प्रमुख स्रोत है। और 12 ग्राम प्रोटीन और 9 ग्राम स्वस्थ, वसा को तृप्त करने के साथ, यह उष्णकटिबंधीय-प्रेरित बार आपको तब तक ज्वार करने के लिए सुनिश्चित करता है जब तक आप एक पूर्ण भोजन में बैठ सकें।
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हेल्थ वॉरियर सुपरफूड प्रोटीन बार, हनी बादाम
प्रति बार (50 ग्राम): 200 कैलोरी, 8 ग्राम वसा (2 ग्राम संतृप्त वसा), 180 मिलीग्राम सोडियम, 25 ग्राम कार्बोस (5 ग्राम फाइबर, 11 ग्राम चीनी), 10 ग्राम प्रोटीन
ओमेगा -3 समृद्ध चिया बीज, जई, क्विनोआ, मटर प्रोटीन, भूख स्क्वैशिंग बादाम और कई अन्य स्वच्छ अवयवों से बने, यह कैल्शियम-, और फाइबर से भरे हुए बार में एक अद्वितीय चबाने वाला बनावट और एक फल स्वाद है जो खड़ा होता है प्रोटीन बार दुनिया की शहद और जई श्रेणी।
अधिक आश्चर्यजनक हड्डी के निर्माण स्नैक्स के लिए, डेयरी ऐलिस के बाहर अपना कैल्शियम प्राप्त करने के लिए इन 10 तरीकों पर पढ़ें।
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NuGo स्लिम, कुरकुरा मूंगफली का मक्खन
प्रति बार (45 ग्राम): 180 कैलोरी, 7 ग्राम वसा (3 ग्राम संतृप्त वसा), 150 मिलीग्राम सोडियम, 18 ग्राम कार्बोस (7 ग्राम फाइबर, 3 ग्राम चीनी), 17 ग्राम प्रोटीन
रीज़ के प्रेमी, यह मूंगफली का मक्खन चॉकलेट सोया नाश्ता आपके लिए है! यह विश्वास करना मुश्किल है कि NuGO की समृद्ध-स्वाद बार वास्तव में आपके लिए अच्छी है, लेकिन इसमें एक अच्छी बार में हम जो कुछ भी देखते हैं, वह है: उच्च प्रोटीन, फाइबर का हिट और न्यूनतम additives। अगली बार 4 बजे लालसा की हमलों की अगली बार वेंडिंग मशीन पर जाने के बजाए इनमें से एक के लिए पहुंचें- आपकी कमर आपको धन्यवाद देगा। और अधिक प्रोटीन स्नैक विचारों के लिए वजन घटाने के लिए इन 50 सर्वश्रेष्ठ स्नैक्स देखें।
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22 दिन पोषण, फज ब्राउनी
कार्बनिक ब्राउन चावल इस मनोरंजक, दोषी खुशी बार के लिए प्रोटीन का स्रोत है। कुंवारी नारियल के तेल का एक स्पर्श, एक सहायक भूमिका निभाता है और इस बार को स्वादिष्ट होने के रूप में भरने में मदद करता है।
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उदय, नींबू काजू
प्रति बार (60 ग्राम): 260 कैलोरी, 13 ग्राम वसा (2.5 ग्राम संतृप्त वसा), 25 मिलीग्राम सोडियम, 23 ग्राम कार्बोस (1 ग्राम फाइबर, 12 ग्राम चीनी), 15 ग्राम प्रोटीन
कार्बनिक काजू, कार्बनिक नारियल अमृत, मटर प्रोटीन और कार्बनिक नींबू निकालने सहित केवल चार संपूर्ण खाद्य पदार्थों के साथ बनाया गया, यह मीठा और टैंगी बार एक स्पष्ट पौष्टिक विजेता है। मुख्य रूप से काजू की वजह से कैलोरी उच्च तरफ होती है, लेकिन यह एक बड़ी, घने बार भी होती है जो उपभोग करने में अधिक समय लेती है। एक बार के साथ एक सेब या एक नाशपाती के साथ इस बार पर नोश नाश्ते भरने और नाश्ते भरने के लिए।
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प्रोबार बेस, कुकी आटा
प्रति बार (70 ग्राम): 220 कैलोरी, 7 ग्राम वसा (4.5 ग्राम संतृप्त वसा), 300 मिलीग्राम सोडियम, 25 ग्राम कार्बोस (3 जी फाइबर, 13 ग्राम चीनी), 15 ग्राम प्रोटीन
15 ग्राम पौधे प्रोटीन और तीन ग्राम तृप्त करने वाले फाइबर के पर्याप्त भार से भरा हुआ, यह अंतिम भोजन-प्रतिस्थापन बार हो सकता है। लेकिन यह बेहतर हो जाता है: प्रोबार अपने बार बनाने के लिए कई रोग-विरोधी तत्वों का उपयोग करता है, जिसमें ट्यूमर-फ्लाईक्ससीड्स, ओमेगा -3 समृद्ध चिया बीज और फ्लैवोनॉयड समृद्ध कोको शामिल हैं। Flavonoids दिल की बीमारी, कैंसर, और मधुमेह के जोखिम को कम करने के लिए दिखाया गया है, और अपने चयापचय को मजबूत भी जारी रखें।
चयापचय के बारे में बात करते हुए, अपने चयापचय को बढ़ावा देने के लिए इन 55 सर्वश्रेष्ठ-कभी तरीकों से अपना पुनर्जीवित रखें।
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एलोहा कार्बनिक प्रोटीन बार, चॉकलेट फज ब्राउनी
प्रति बार (56 ग्राम): 230 कैलोरी, 9 ग्राम वसा (3.5 ग्राम संतृप्त वसा), 85 मिलीग्राम सोडियम, 20 ग्राम कार्बोस (7 ग्राम फाइबर, 10 ग्राम चीनी), 14 ग्राम प्रोटीन
तूफान से स्वास्थ्य की दुनिया लेते हुए हमारे पसंदीदा सलाखों में से एक को "अलोहा" कहें, सुविधाजनक स्टोर गुणवत्ता सामग्री के बिना सुविधाजनक स्नैक्स बनाकर सफल हो जाएं। घटक पैनल का एक स्कैन यह देखने के लिए होता है कि वे वैध हैं। काजू, कद्दू के बीज, कद्दू के बीज प्रोटीन और मटर प्रोटीन जैसे पूरे खाद्य पदार्थ इस बार के बड़े हिस्से को बनाते हैं, जबकि जैविक मटर कुरकुरा, समुद्री नमक, वेनिला निकालने और भिक्षु फल निकालने से बनावट और स्वाद उधार मिलता है।
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YouBar उच्च प्रोटीन बार, वेनिला चॉकलेट चिप
प्रति बार (43 ग्राम): 160 कैलोरी, 9 ग्राम वसा (2.5 ग्राम संतृप्त वसा), 170 मिलीग्राम सोडियम, 16 ग्राम कार्बोस (12 ग्राम फाइबर, 2 ग्राम चीनी), 12 ग्राम प्रोटीन
इस कुकी-इन्फ्यूज्ड बार में बाजार पर सबसे अच्छा चीनी-से-प्रोटीन अनुपात है। मटर प्रोटीन, काजू, एग्वेव और चिया बीजों सहित साधारण पालेओ-अनुकूल सामग्री के साथ बनाया गया है, आप वास्तव में इस कम कार्ब स्नैक्स के साथ गलत नहीं जा सकते हैं। इस बार की स्वाद प्रोफ़ाइल से प्यार नहीं है? YouBar ग्राहकों को एक बॉक्स के रूप में छोटे आदेशों में, कस्टम ऊर्जा सलाखों को बनाने की अनुमति देता है; आप अपने स्नैक को अपना रचनात्मक नाम भी दे सकते हैं। (हम अभी तक एक और ब्रांड में आने वाले हैं जो इस सेवा की पेशकश करते हैं!)
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NuGo डार्क, मिंट चॉकलेट चिप
प्रति बार (50 ग्राम): 200 कैलोरी, 5 ग्राम वसा (3 ग्राम संतृप्त वसा), 160 मिलीग्राम सोडियम, 2 9 ग्राम कार्बोस (1 ग्राम फाइबर, 14 ग्राम चीनी), 10 ग्राम प्रोटीन
नूगो विशेष रूप से जंक फूड स्वादों को लेने में विशेष रूप से महान है, और इसे काटने के लिए इसे अच्छी तरह से बदल देता है। पतला मिंट कुकी प्रेमी, यह आपके लिए है। यह बार आपको प्रोटीन बार के सभी लाभों की सेवा करता है, लेकिन बेहतर - यह सभी प्राकृतिक अवयवों से बना है, आपके अगले भोजन तक आपको भरने के लिए पर्याप्त प्रोटीन है, और इसे वसा में और कैलोरी में कम रखा जाता है।
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लाराबार, चॉकलेट चिप कुकी आटा
प्रति बार (45 ग्राम): 210 कैलोरी, 11 ग्राम वसा (3 जी संतृप्त वसा), 55 मिलीग्राम सोडियम, 28 ग्राम कार्बोस (3 जी फाइबर, 16 ग्राम चीनी), 4 जी प्रोटीन
स्वाद की आपकी पसंद के बावजूद लार्बार्स बहुत अच्छे हैं, क्योंकि वे प्राकृतिक अवयवों की एक छोटी सूची के साथ बने होते हैं। वे आसानी से पचाने योग्य और सरल कार्बोस से भरे होते हैं जो आपके शरीर को रोजमर्रा के कार्य के लिए ईंधन भरने के लिए आवश्यक होते हैं। लेकिन हमें आपको सावधान रहना चाहिए। चूंकि वे स्वाभाविक रूप से चीनी में उच्च होते हैं, इसलिए हम जिम में जैसे ऊर्जा के एक टन को प्रोत्साहित करने के लिए इन सलाखों को खाने की सलाह देते हैं। इस तरह आपको अपने फिटनेस फिक्स के माध्यम से ले जाने के लिए ऊर्जा का प्राकृतिक बढ़ावा मिलेगा।
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स्वास्थ्य योद्धा कद्दू बीज सुपरफूड बार, दालचीनी मसाला
प्रति बार (36 ग्राम): 180 कैलोरी, 12 ग्राम वसा (2.5 ग्राम संतृप्त वसा), 40 मिलीग्राम सोडियम, 12 ग्राम कार्बोस (2 ग्राम फाइबर, 7 ग्राम चीनी), 8 जी प्रोटीन
दालचीनी, मसाला, और सब कुछ अच्छा के बारे में बात करो! केवल सात सरल अवयवों के साथ, यह बार प्रोटीन के मुख्य स्रोत के रूप में शानदार सुपरफूड, कद्दू के बीज का उपयोग करता है। न केवल वे प्रोटीन और फाइबर से भरे हुए हैं, लेकिन कद्दू के बीज भी मैग्नीशियम का एक शीर्ष स्रोत हैं, एक खनिज जो हड्डियों को मजबूत करता है- और यह शाकाहारी बार सामान से भरा हुआ है। बीज को प्राकृतिक रूप से वसा बर्नर और भूख suppressant कहा जाता है, दालचीनी को बढ़ावा देने चयापचय के साथ उन्हें मिलाकर, हम इस बार सोने के पदक सौंप रहे हैं।
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आरएक्सबार, मिंट चॉकलेट
प्रति बार (52 ग्राम): 210 कैलोरी, 9 ग्राम वसा (2 ग्राम संतृप्त वसा), 200 मिलीग्राम सोडियम, 24 ग्राम कार्बोस (6 ग्राम चीनी, 14 ग्राम चीनी), 12 ग्राम प्रोटीन
यह वह प्रकार है जिसकी हम प्रतीक्षा कर रहे हैं, खासकर उन लोगों के लिए जो टकसाल चॉकलेट चिप के स्वाद से प्यार करते हैं और उन्हें रासायनिक और परिष्कृत चीनी डिटॉक्स की आवश्यकता होती है। यह स्वाद क्रिस्टल रसायनों से स्पष्ट है और केवल सात शुद्ध अवयवों से बना है-इनमें से कोई भी चीनी नहीं है। इसके बजाए, यह बार तिथियों से अपनी मीठी तरफ इकट्ठा करता है। टकसाल चॉकलेट चिप आइसक्रीम के परिचित स्वाद और एक लाफी टैफी की चबाने जैसा दिखता है, आरएक्सबार के निर्माता कुछ अच्छे हैं।
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कोई गाय बार, मूंगफली का मक्खन चॉकलेट चिप
प्रति बार (60 ग्राम): 170 कैलोरी, 5 ग्राम वसा (2 ग्राम संतृप्त वसा), 1 9 0 मिलीग्राम सोडियम, 27 ग्राम कार्बोस (1 9 ग्राम फाइबर, 1 ग्राम चीनी), 20 ग्राम प्रोटीन
यह सभी अन्य शाकाहारी सलाखों के लिए समय है! इस स्वादिष्ट शाकाहारी बार ने हमारी हर अपेक्षा को पार किया - चाहे आप किस स्वाद का चयन करते हैं। इस बार में कोई कृत्रिम मिठास नहीं है, वास्तव में, इसमें केवल एक ग्राम चीनी है। यह बार पौष्टिक रूप से तारकीय है क्योंकि वे चीनी में कम होते हैं, फाइबर में उच्च होते हैं, प्रोटीन में भी अधिक - एक वास्तविक ट्रिपल खतरा।
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रॉ रेव ग्लो, मलाईदार मूंगफली का मक्खन और सागर नमक
प्रति बार (46 ग्राम): 180 कैलोरी, 11 ग्राम वसा (2 ग्राम संतृप्त वसा), 110 मिलीग्राम सोडियम, 17 ग्राम कार्बोस (14 ग्राम फाइबर, 2 ग्राम चीनी) 15 ग्राम प्रोटीन
कभी चम्मच द्वारा अखरोट मक्खन खाते हैं और निराश हो जाते हैं कि आप बस रुक सकते हैं? रॉ रेव ग्लो ने आपको कवर किया है। बार न केवल शाकाहारी, लस मुक्त, और गैर जीएमओ हैं, लेकिन प्रत्येक बार में कच्चे अंकुरित सुपरफूड शामिल हैं! इन सलाखों में 14 ग्राम पेट भरने वाले फाइबर की ओवरलोडिंग गिनती की तुलना में कम-से-कम चीनी होती है! इसका उल्लेख नहीं है कि इसका स्वाद और बनावट मूंगफली के मक्खन जैसा दिखता है!
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गार्डन ऑफ लाइफ ऑर्गेनिक स्पोर्ट प्रोटीन बार, चॉकलेट मिंट
प्रति बार (70 ग्राम): 260 कैलोरी, 7 ग्राम वसा (1 ग्राम संतृप्त वसा), 140 मिलीग्राम सोडियम, 32 ग्राम कार्बोस (7 ग्राम फाइबर, 8 ग्राम चीनी), 20 ग्राम प्रोटीन
मध्य-दोपहर के पिक-अप-अप की आवश्यकता में? कुकीज़ और चिप्स डुबोओ। यह प्रोटीन बार कैलोरी में उच्च प्रतीत हो सकता है, लेकिन बाकी आश्वासन दिया है कि यह इसके लायक है, खासकर जब आप उस पेट-फ्लैट को पाने की कोशिश कर रहे हैं। 20 ग्राम तृप्त करने वाले फाइबर के साथ, यह पतली-टकसाल-कुकी स्वाद बार आपको उन भूखों को बरकरार रखने में मदद करेगी, ऐसा महसूस किए बिना कि आप बहुत कम खाते हैं या आप जो खाद्य पदार्थ पसंद करते हैं उन्हें छोड़ देते हैं।
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वेगा प्रोटीन + स्नैक बार, चॉकलेट मूंगफली का मक्खन
प्रति बार (4 9 ग्राम): 200 कैलोरी, 9 ग्राम वसा (4.5 ग्राम संतृप्त वसा), 65 मिलीग्राम सोडियम, 24 ग्राम कार्ब (4 जी फाइबर, 12 ग्राम चीनी), 11 जी प्रोटीन
पूर्व आयरनमैन ट्रायथिलीट द्वारा निर्मित, यह संतुलित प्रोटीन बार सही भोजन प्रतिस्थापन है, और निश्चित रूप से आपकी मीठी इच्छाओं को पूरा करेगा। चॉकलेट मूंगफली, समुद्री नमक, और अन्य सभी अच्छी चीजों के साथ गठबंधन करें- आपकी स्वाद कलियां जंगली हो जाएंगी और आपका शरीर इस पौधे आधारित बार को चुनने के लिए आपको धन्यवाद देगा।
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पेगन प्रोटीन बार, वेनिला दालचीनी ट्विस्ट
प्रति बार (65 ग्राम): 150 कैलोरी, 6 ग्राम वसा (1 ग्राम संतृप्त वसा), 70 मिलीग्राम सोडियम, 26 ग्राम कार्बोस (23 ग्राम फाइबर, 0 जी फाइबर), 20 ग्राम प्रोटीन
इस बार कार्बनिक साचा इनची, कार्बनिक प्रीबीोटिक प्रतिरोधी टैपिओका फाइबर, और जैविक सूरजमुखी के मक्खन से प्रोटीन और फाइबर का मुख्य स्रोत प्राप्त होता है - जिनमें से सभी तत्व हैं जो हम एक डबल अंगूठे देते हैं! इसमें एक उल्लेखनीय 20 ग्राम प्रोटीन और 26 ग्राम पेट भरने वाले फाइबर का दावा है! चाहे आपको यात्रा पर नाश्ते की ज़रूरत है, या लंबे कार्यालय के घंटों के दौरान आपको पकड़ने के लिए एक स्नैक्स की आवश्यकता है, यह बार निश्चित रूप से एक अच्छा विकल्प है।
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