शीत सर्दियों के दिन आपके मुंह में सूप का एक भाप कटोरा चम्मच के बारे में कुछ है। हो सकता है कि स्वाद आपकी जीभ पर जीवन में आ जाए या कैसे तरल किसी भी तरह से आपके पूरे शरीर को गर्म करने का प्रबंधन करता है क्योंकि यह आपके गले के पीछे घूमता है। हो सकता है कि यह आरामदायक यादें वापस लाए या केवल इसे कम करने के लिए आवश्यक न्यूनतम प्रयास है।

जो भी हो, आप कभी भी सूप का एक हार्दिक कटोरा नहीं बदलते हैं और हम आपको दोष नहीं दे सकते। सही सामग्री के साथ किए जाने पर, सूप वजन घटाने में मदद कर सकता है, पाचन को बढ़ावा देता है, प्रतिरक्षा को बढ़ावा देता है, आपको लंबे समय तक पूरा रखता है, और भी बहुत कुछ! और क्योंकि जीवन वर्ष के इस समय हेला व्यस्त है, हम स्वस्थ क्रॉक पॉट रेसिपी के लिए एक शिकार पर गए जो सूप भी थे। इससे इससे कोई आसान नहीं मिलता है।

इस विविध सूची में व्यंजन शामिल हैं जो दोनों व्यर्थ हैं और अनुमोदन के हमारे पोषण संबंधी स्टैंप प्राप्त कर चुके हैं। एक अस्वीकरण के रूप में, प्रत्येक पौष्टिक प्रोफ़ाइल की गणना कम सोडियम शोरबा और कोई अतिरिक्त नमक का उपयोग करके की गई थी। जबकि आपको एक दिन 2, 300 मिलीग्राम की आवश्यकता होती है (यूएसडीए के अनुसार), आपको उन्हें एक भोजन के साथ बाहर करने की आवश्यकता नहीं है। यदि आपके पास नहीं है और गोता लगाएँ तो अपने धीमी कुकर को बाहर निकालो! और सुनिश्चित करें कि आप अपने धीमी कुकर में रखे इन 15 सबसे खराब सामग्री से स्पष्ट हो रहे हैं।

धीमी कुकर वेजिटेबल बीफ सूप

पोषण (प्रति 1 कप सेवारत): 220 कैलोरी, 3.4 ग्राम वसा (1 ग्राम संतृप्त), 227 मिलीग्राम सोडियम, 30.4 ग्राम कार्बो, 7.3 जी फाइबर, 2.4 ग्राम चीनी, 17 ग्राम प्रोटीन

आपने इसे दस लाख बार सुना है: "मैं एक्स, वाई, और जेड के कारण लाल मांस नहीं खाता हूं।" और जब हम समझते हैं कि प्रोटीन को कुचलने के लिए आहार कारण हैं, वज़न घटाना उनमें से एक नहीं होना चाहिए। वास्तव में, घास से भरे गोमांस पारंपरिक रूप से उठाए गए गोमांस की तुलना में स्टीयरिक एसिड में अधिक होता है। स्टियरिक एसिड एक प्रकार की लंबी श्रृंखला संतृप्त वसा है जो पाचन धीमा करती है और हमारे कोशिकाओं AKA mitochondria के ऊर्जा उत्पादन करने वाले पावरहाउस को विनियमित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। उल्लेख नहीं है, अध्ययन एलडीएल कोलेस्ट्रॉल कम करने और सूजन कम करने के साथ स्टीयरिक एसिड लिंक।

सिन्सी शॉपर से नुस्खा प्राप्त करें।

क्रॉक पोट चिकन और वाइल्ड चावल सूप

पोषण (प्रति 1.5 कप सेवारत): 251 कैलोरी, 8.7 ग्राम वसा (3.5 ग्राम संतृप्त), 156 मिलीग्राम सोडियम, 1 9 .1 ग्राम कार्बो, 2 जी फाइबर, 1.2 ग्राम चीनी, 22.3 ग्राम प्रोटीन

प्रोटीन-घुटने वाला कटा हुआ चिकन स्तन, अच्छी तरह से जंगली चावल, रेशेदार सब्जियां, और खनिज समृद्ध शोरबा-यह कम वसा, ग्लूटेन-मुक्त सूप छुट्टी पेट बल्ज के लिए एकदम सही प्रतिरक्षा है।

आयोवा लड़की खाने से नुस्खा प्राप्त करें।

सफेद चिकन Lasagna सूप

पोषण (प्रति 1 कप सेवारत): 210 कैलोरी, 8 ग्राम वसा (3.4 ग्राम संतृप्त), 9 3 मिलीग्राम सोडियम, 20.4 ग्राम कार्बो, 4 जी फाइबर, 1.5 ग्राम चीनी, 14 ग्राम प्रोटीन

अपने दांतों को लसगना के एक ठेठ टुकड़े में डुबोएं और आप कम से कम 350 कैलोरी और 950 मिलीग्राम सोडियम में पैकिंग करेंगे। और यह मांसपेशियों और इतालवी रोटी से पहले है जो इसके साथ परोसा जाता है। इसके बजाय अपने स्वाद कलियों का एक कप का इलाज करें। यहां तक ​​कि यदि आप दो सर्विंग्स का उपभोग करते हैं, तो भी आप अपने आप को आधे दिन की सोडियम गिनती से अधिक नहीं निकाल पाएंगे।

कार्ल के खराब क्रविंग से नुस्खा प्राप्त करें।

क्रॉक पोट टोमाटो बेसिल सूप

पोषण (प्रति 1 कप सेवारत): 203 कैलोरी, 14.4 ग्राम वसा (8.9 ग्राम संतृप्त), 356 मिलीग्राम सोडियम, 10.9 ग्राम कार्बो, 2 जी फाइबर, 3.4 ग्राम चीनी, 9 जी प्रोटीन

इस टमाटर का सूप बनाने के लिए टमाटर, अजवाइन, गाजर, और प्याज ताजा तुलसी, अयस्क, हल्के क्रीम, परमेसन और चिकन शोरबा के साथ संयुक्त होते हैं। जब आप सूप होते हैं तो यह स्वादिष्ट होता है, जिसे ग्रील्ड पनीर की आवश्यकता होती है?

अपने घर आधारित माँ से नुस्खा प्राप्त करें।

धीमी कुकर चिकन पोट पाई स्टू

पोषण (प्रति 1.5 कप सेवारत): 20 9 कैलोरी, 6.2 ग्राम वसा (1.9 ग्राम संतृप्त), 142 मिलीग्राम सोडियम, 10.9 ग्राम कार्बो, 2.4 जी फाइबर, 4.2 ग्राम चीनी, 26.4 ग्राम प्रोटीन

चिकन और veggies एक मलाईदार शोरबा में परेशान और एक मोटी, पोषक तत्व-शून्य परत के अंदर पकाया? हम स्वीकार करेंगे कि यह मोहक है, लेकिन यह कोई रहस्य नहीं है कि चिकन पॉट पाई पेट-उग्र दुःस्वप्न है। सौभाग्य से, आप सफेद carbs, भारी क्रीम, और मक्खन खा सकते हैं। बस शेष सामग्री को एक क्रॉक पॉट में टॉस करें और आप अपने आप को एक कम कैल, पोषण रात के खाने के सभी स्वाद और किसी भी प्रकार की वसायुक्त सामग्री के साथ नहीं लेंगे।

सेंटरकट कुक से नुस्खा प्राप्त करें।

धीमी कुकर काले और तुर्की मीटबॉल सूप

पोषण (प्रति 1 कप सेवारत): 1 9 1 कैलोरी, 4 जी वसा (1.1 ग्राम संतृप्त), 99 मिलीग्राम सोडियम, 23.3 ग्राम कार्बो, 5.3 ग्राम फाइबर, 1.6 ग्राम चीनी, 16 ग्राम प्रोटीन

काले वहां से सबसे अधिक पोषक तत्व-घने खाद्य पदार्थों में से एक है क्योंकि यह 10 से अधिक विटामिन और खनिजों से भरा हुआ है और फाइबर से भरा हुआ है। पाचन को बढ़ावा देना, प्रतिरक्षा को बढ़ावा देना, वजन घटाने में सहायता करना, और अपने स्वस्थ मीटबॉल सूप की एक सेवा के साथ कैंसर को रोकना।

फूडी क्रश से नुस्खा प्राप्त करें।

धीमी कुकर सॉस स्पिनच और सफेद बीन सूप

पोषण (प्रति 1 कप सेवारत): 405 कैलोरी, 11.5 ग्राम वसा (3.5 ग्राम संतृप्त), 304 मिलीग्राम सोडियम, 51.9 ग्राम कार्बो, 18 ग्राम फाइबर, 3.1 ग्राम चीनी, 24.8 ग्राम प्रोटीन

हालांकि यह इस सूची में सबसे पौष्टिक रूप से घने सूप हो सकता है, यह अतिरिक्त कैल्स के लायक है। धीमी पचाने वाले सफेद सेम (जो पेट-स्लिमिंग कार्बोहाइड्रेट से भरे हुए होते हैं), प्रोटीन और फाइबर के साथ पैक किया जाता है, यह सूप cravings और मूड स्विंग बंद करता है। (और चलो इसका सामना करते हैं, किसी के लिए हैंगरी प्यारा नहीं है।) हालांकि सॉसेज आमतौर पर प्रसंस्कृत मांस के रूप में नामित होता है, यह हमेशा मामला नहीं होता है। एक सूअर का मांस, भेड़ का बच्चा या गोमांस के साथ मीट की तलाश करें और जो आटा, मक्का स्टार्च, और अवयवों से रहित हैं, जिन्हें आप उच्चारण नहीं कर सकते हैं।

डैन स्वादिष्ट से नुस्खा प्राप्त करें।

धीमी कुकर स्पीट पीए और हैम सूप

पोषण (प्रति 1 कप सेवारत): 253 कैलोरी, 4.5 ग्राम वसा (1.4 ग्राम संतृप्त), 521 मिलीग्राम सोडियम, 35 ग्राम कार्बोस, 13.3 ग्राम फाइबर, 6 ग्राम चीनी, 1 9 .1 ग्राम प्रोटीन (कम सोडियम हैम के साथ गणना)

हैम बहुत नमकीन हो सकता है। हालांकि, यदि आप कम सोडियम मांस का चयन करते हैं और इसे अपने धीमी कुकर में जोड़ने से पहले रात में पानी में भिगोते हैं, तो आप सोडियम की संख्या में कटौती कर सकते हैं और ब्लोट को रोक सकते हैं। लगातार अपने आप को एक उग्र कमर के साथ ढूंढें और पता नहीं क्यों? इन 35 चीजों को देखें जो अपराधियों को उजागर करने के लिए आपको ब्लाउट करते हैं।

गंतव्य डिलीश से नुस्खा प्राप्त करें।

क्रॉक पोट स्वीट पोटाटो चिप्लेट चिली

पोषण (प्रति 1.5 कप सेवारत): 244 कैलोरी, 6.3 ग्राम वसा (1.5 ग्राम संतृप्त), 96 मिलीग्राम सोडियम, 27.2 ग्राम कार्बो, 5.1 ग्राम फाइबर, 3.3 ग्राम चीनी, 20 ग्राम प्रोटीन

थोड़ा भूख लग रहा है? तुम अकेले नहीं हो। जैसे-जैसे तापमान डुबकी हो जाती है और दिन कम हो जाते हैं, सूरज की रोशनी के संपर्क में शायद आपका रिकॉर्ड कम होता है। कैंसर के कारण कमाना बिस्तर और गन्दा स्व टैनर्स छोड़ें, और इसके बजाय अधिक कैरोटेनोइड युक्त समृद्ध खाद्य पदार्थ (जैसे मीठे आलू) का उपभोग करें। न केवल यह सस्ता है, लेकिन लीड्स विश्वविद्यालय के हालिया अध्ययन में पाया गया है कि जिन विषयों पर उनके आहार से प्राकृतिक टैन था, वे उन लोगों की तुलना में "अधिक आकर्षक" पाए गए जिन्होंने यूवी किरणों से अपनी चमक प्राप्त की।

कोटर क्रंच से नुस्खा प्राप्त करें।

धीमी कुकर पास्ता फागोली सूप

पोषण (प्रति 1 कप सेवारत): 335 कैलोरी, 4 जी वसा (1 जी संतृप्त), 333 मिलीग्राम सोडियम, 50.2 ग्राम कार्बोस, 13.3 ग्राम फाइबर, 4 ग्राम चीनी, 26 ग्राम प्रोटीन

यदि आप ईटीएनटी कट्टरपंथी हैं, तो आप जानते हैं कि सेम एक स्वस्थ दिल, एक संतुलित आंत, और एक रॉकिन 'बोड की कुंजी हैं। यह नुस्खा के साथ भरा हुआ है
प्रतिरोधी स्टार्च, एक प्रकार का स्टार्च जो धीरे-धीरे पचता है और रक्त शर्करा की स्पाइक्स को रोकने में मदद करता है। वास्तव में, चार वर्षों से 64, 000 से अधिक महिलाओं के बाद एक अध्ययन में पाया गया कि सेम का उच्च सेवन 38 प्रतिशत मधुमेह के जोखिम से कम था!

पकाने की विधि आलोचना से नुस्खा प्राप्त करें।

धीमी कुकर स्टेक और पोटाटो सूप

पोषण (प्रति 1.5 कप सेवारत): 260 कैलोरी, 10.3 ग्राम वसा (3.9 ग्राम संतृप्त), 216 मिलीग्राम सोडियम, 13.9 ग्राम कार्बो, 2.5 ग्राम फाइबर, 1.2 ग्राम चीनी, 26.4 ग्राम प्रोटीन

स्टेक और आलू पारंपरिक अमेरिकी भोजन हो सकते हैं, लेकिन यह एक स्वस्थ से दूर है। सुपरसराइज्ड लाल मांस से संतृप्त वसा के साथ-साथ मक्खन और खट्टा क्रीम आलू को परेशान करते हैं, एक रेग पर खपत होने पर एक विस्तारित कमर और स्वास्थ्य समस्याओं की एक बड़ी उम्मीद की उम्मीद कर सकते हैं। एक चम्मच के लिए अपने स्टेक चाकू का व्यापार करें- यह कम कैल, उच्च प्रोटीन सूप कैलोरी और वसा के एक हिस्से के लिए सभी हार्दिक स्वाद को व्यंजन बनाती है।

सादा चिकन से नुस्खा प्राप्त करें।

हेल्थिफाइड क्रॉक पोट चिकन टोर्टिलला सूप

पोषण (प्रति 1 कप सेवारत): 335 कैलोरी, 8.7 जी वसा (2.3 जी संतृप्त), 182 मिलीग्राम सोडियम, 31 ग्राम कार्बो, 7.2 जी फाइबर, 3.7 ग्राम चीनी, 33.7 जी प्रोटीन

जैसे-जैसे तापमान गिरना जारी रहता है, प्रोटीन-पैक टॉर्चिला सूप के साथ सीमा के दक्षिण में अपनी स्वाद कलियों को परिवहन करें। जब आप प्रोटीन को प्राथमिकता देते हैं, तो आप अधिक कैलोरी जला सकते हैं, लंबे समय तक महसूस कर सकते हैं, वसा खराब कर सकते हैं, और जिम से त्वरित परिणाम देख सकते हैं। अपने आहार में इसे शामिल करने के अधिक तरीकों के लिए, वजन घटाने के लिए इन 29 सर्वश्रेष्ठ-कभी प्रोटीन देखें।

स्कीनी फोर्क से नुस्खा प्राप्त करें।

क्रॉकपॉट रोस्टेड गैलिक बटरन स्क्वैश सॉप

पोषण (प्रति 1 कप सेवारत): 110 कैलोरी, 3.5 ग्राम वसा (1.8 ग्राम संतृप्त), 315 मिलीग्राम सोडियम, 16 ग्राम कार्बो, 3 जी फाइबर, 3.5 ग्राम चीनी, 5.5 ग्राम प्रोटीन

यदि आप गंध पारित कर सकते हैं तो यह आपकी सांस पर छोड़ देता है, ताजा लहसुन रक्त प्रवाह में सुधार कर सकता है, प्रतिरक्षा को बढ़ावा देता है, और सूजन को कम कर सकता है। और कोरियाई शोध के अनुसार, लहसुन की खपत वजन घटाने में वृद्धि कर सकती है, वसा कोशिकाओं के गठन को कम कर सकती है, और एक अस्वास्थ्यकर आहार (जैसे कि छुट्टियों के आसपास) के प्रभाव को कम कर सकती है।

पूरे और स्वर्ग ओवन से नुस्खा प्राप्त करें।

स्लॉट लाल लिंटिल के साथ धीमी कुकर विंटर मिनस्टर

पोषण (प्रति 1.5 कप सेवारत): 185 कैलोरी, 4 जी वसा (<1 ग्राम संतृप्त), 82 मिलीग्राम सोडियम, 30.6 ग्राम कार्बोस, 9 ग्राम फाइबर, 4.8 ग्राम चीनी, 8.7 जी प्रोटीन

दाल के अलावा, यह नुस्खा minestrone सूप के अपने औसत कटोरे से बहुत दूर है। न केवल प्रोटीन और फाइबर-एक मैक्रोन्यूट्रिएंट जोड़ी के साथ पैक किए गए फल हैं जो चयापचय को तेज करेंगे और अतिरिक्त पाउंड को खत्म कर देंगे-लेकिन वे कम से कम नौ आवश्यक विटामिन और खनिजों को वसा से कम ग्राम प्रदान करते हैं! और यदि आप गर्भवती हैं, तो आप निश्चित रूप से उन्हें अपने बर्तन में जोड़ना चाहते हैं; दाल आपको अपने दैनिक फोलेट कोटा का 9 0 प्रतिशत प्रदान कर सकते हैं।

एक सुंदर प्लेट से नुस्खा प्राप्त करें।

धीमी कुकर फ्रेंच प्याज सूप

पोषण (प्रति 1 कप सेवारत): 1 9 0 कैलोरी, 10.9 जी वसा (6.4 ग्राम संतृप्त), 535 मिलीग्राम सोडियम, 11.6 ग्राम कार्बो, 2 जी फाइबर, 3.1 ग्राम चीनी, 10.2 ग्राम प्रोटीन (6 कप शोरबा और पूरे गेहूं की रोटी के साथ गणना की जाती है) )

यह सूची फ्रांसीसी प्याज सूप के बिना पूरी नहीं होगी। हालांकि, नमकीन शोरबा, प्याज, और मक्खन में भिगोकर पोषक तत्व रहित फ्रेंच रोटी, और पनीर के साथ ओजिंग शायद ही कभी आहार की सिफारिश है। शुक्र है, हम एक नुस्खा ढूंढने में सक्षम थे जो कि 200 कैलोरी सेवारत है और आपकी धमनियों को छीन नहीं पाएगा।

Creme डे ला शरद ऋतु से नुस्खा प्राप्त करें।

धीमी कुकर क्रेमी पंपकिन सूप

पोषण (प्रति 1.5 कप सेवारत): 1 9 0 कैलोरी, 14 ग्राम वसा (12.1 ग्राम संतृप्त), 221 मिलीग्राम सोडियम, 17.2 ग्राम कार्बो, 5.1 ग्राम फाइबर, 7 ग्राम चीनी, 3 जी प्रोटीन

कद्दू की तुलना में कद्दू की पेशकश करने के लिए बहुत कुछ है। चीनी से अधिक फाइबर और प्रोटीन के साथ, गोरड एक प्राकृतिक भूख suppressant और वसा-बर्नर है। और यदि आप एक जिम चूहा हैं, तो आप इस स्वर्गीय सूप का कटोरा पारित नहीं करना चाहते हैं। ताइवान के पशु परीक्षणों के अनुसार, स्क्वैश खाने से लैक्टिक एसिड (यौगिक जो आपको परेशान करने के लिए जिम्मेदार है) के उत्पादन को कम कर देता है। अपने कद्दू को पाने के अधिक तरीकों के लिए, वजन घटाने के लिए इन 20 स्वस्थ कद्दू व्यंजनों को देखें!

कैफे जॉनसन से नुस्खा प्राप्त करें।

बीईईएफ, टोमाटो, और एसीआईआईआई डी पीपीई सूप

पोषण (प्रति 1 कप सेवारत): 24 9 कैलोरी, 8 ग्राम वसा (2.8 ग्राम संतृप्त), 367 मिलीग्राम सोडियम, 23 ग्राम कार्बो, 3 जी फाइबर, 4 ग्राम चीनी, 21 ग्राम प्रोटीन

यदि स्पेगेटी और मीटबॉल पिज्जा और सूप के साथ संयुक्त होते हैं, तो परिणाम यह नुस्खा होगा। इतालवी में एसिनी डी पेपे या "मिर्च का अनाज" एक प्रकार का मोती के आकार का पास्ता है जो सूप में बहुत अच्छा काम करता है, खासतौर पर यह एक। मंगिया (चलो खाएं)!

स्कीनी स्वाद से नुस्खा प्राप्त करें।

स्किननी ब्रोकोली चेस सूप

पोषण (प्रति 2 कप सेवारत): 1 9 81 कैलोरी, 11.8 ग्राम वसा (7.2 ग्राम संतृप्त), 320 मिलीग्राम सोडियम, 13.5 ग्राम कार्बो, 3.8 ग्राम फाइबर, 5.6 ग्राम चीनी, 11.5 ग्राम प्रोटीन

पैनेरा से ब्रोकोली चेडर के कटोरे को छोड़ दें, इस नुस्खा के एक बर्तन को चाबुक करें और 162 कैलोरी, 10 ग्राम वसा, 1100 मिलीग्राम सोडियम, और 16.5 ग्राम कार्बोहाइड्रेट बचाएं।

टोन विज्ञापन चुस्त से नुस्खा प्राप्त करें।

धीमी कुकर क्विनो, चिकन और बटरनट स्क्वैश सूप

पोषण (प्रति 1 कप सेवारत): 303 कैलोरी, 11.9 जी वसा (6.9 ग्राम संतृप्त), 9 7 मिलीग्राम सोडियम, 31.1 ग्राम कार्बो, 4.5 ग्राम फाइबर, 6.2 ग्राम चीनी, 20.1 ग्राम प्रोटीन

यद्यपि यह नुस्खा superfoods के साथ बह रहा है, नारियल का दूध पैक की ओर जाता है। यदि आपको पता नहीं था, तो सफेद सामान वास्तव में दूध नहीं है। यह परिपक्व नारियल के अंदर पाया गया एक तरल है जो पाचन में सुधार करता है, वसा फ्राइज़ करता है, दुबला मांसपेशियों का निर्माण करने में मदद करता है, रक्तचाप कम करता है, इंसुलिन स्पाइक्स से लड़ता है, और इलेक्ट्रोलाइट्स का दावा करता है!

I Food Real से नुस्खा प्राप्त करें।

क्रॉक पोट वेजिटेबल लेंटिल सूप

पोषण (प्रति 1.5 कप सेवारत): 210 कैलोरी, 0.5 ग्राम वसा (0 जी संतृप्त), 3 9 4 मिलीग्राम सोडियम, 3 9 .5 ग्राम कार्बोस, 14.6 ग्राम फाइबर, 4.5 ग्राम चीनी, 12.2 ग्राम प्रोटीन

कैंसर-लड़ाकू, आंत-अनुकूल, ऊर्जा-बढ़ाने, हृदय-स्वस्थ, और पेट-सिकुड़ने-मसूर एक आहार बल माना जाता है। आप निश्चित रूप से इसे एक पास नहीं करना चाहते हैं! अधिक फ्लैट पेट मुंहवाटरिंग कटोरे के लिए, इन 20 बेस्ट-कभी फैट बर्निंग सूप देखें।

प्रिय क्रिस से नुस्खा प्राप्त करें।