20 सर्वश्रेष्ठ वायरल वजन घटाने की कहानियां



सोशल मीडिया के उदय के साथ, ऐसा कोई प्रतीत नहीं होता है जो कुछ नाटकीय "पहले और बाद" परिवर्तन के बिना वायरल जा रहा है। चाहे आप किसी विशिष्ट कहानी से संबंधित हों या नहीं, यह जानकर कि बहुत से लोग हैं जो अपने वजन से संघर्ष कर सकते हैं। वज़न घटाने की कहानियों के लिए जो कि सवाल उठाए गए हैं-क्या किम कार्दशियन वास्तव में फ़ोटोशॉप की सहायता के बिना वह वज़न कम कर चुके हैं? -यह स्पष्ट है कि यहां तक ​​कि हस्तियां भी हमारी असुरक्षा साझा करती हैं। और यहां तक ​​कि यदि आप अपने वजन से संघर्ष नहीं करते हैं, तो भी हम सोचते हैं कि कम से कम गायक द्वारा मनोरंजन किया जाएगा जो दावा करता है कि केवल दो खाद्य पदार्थों को खाने के लिए या कॉमेडियन जो आलू-केवल आहार पर 18 पाउंड गिरा देता है। (इनमें से कोई भी 50 सर्वश्रेष्ठ वजन घटाने युक्तियों की हमारी सूची पर बिल्कुल नहीं है!) जो भी कहा गया है, हम आपको 2016 की 20 सर्वश्रेष्ठ वजन घटाने की कहानियां लाते हैं!

किम कार्दशियन 70 पाउंड ड्रॉप करने का दावा करता है

चाहे आप इसे मानते हों या नहीं, किम कार्दशियन ने बार-बार दावा किया है कि पिछले दिसंबर में अपने बच्चे को रखने के बाद उन्होंने 70 पाउंड गिरा दिए थे। उन्होंने कहा, "मुझे लगता है कि वजन घटाने के लिए आहार बहुत महत्वपूर्ण है, जबकि, मैंने वास्तव में पहले कभी नहीं सोचा था, " उसने लोगों से कहा। "मैंने सोचा, 'ओह, मैं काम कर सकता हूं, मैं जो कुछ भी चाहता हूं वह खा सकता हूं।' लेकिन आपको हर समय काम करना होगा। " कार्डाशियन ने दावा किया कि कम कार्ब एटकिन्स 40 योजना ने उसे पाउंड बहाल करने में मदद की है, जिसमें कहा गया है कि वह तीव्र कसरत के साथ दिन में 1, 800 कैलोरी का लक्ष्य रखती है। Intrigued? तो किम कार्दशियन के पोषण विशेषज्ञ से इन 15 अद्भुत वजन घटाने युक्तियों को याद मत करो!

मारिया कैरी केवल दो चीजें खाती है

एक बात निश्चित रूप से है: मारिया केरी ध्यान से प्यार करती है। तो, यह केवल तभी फिट है कि उसकी नवीनतम वजन घटाने की रणनीति कुछ भौहें उठाएगी। रणनीति? केवल दो खाद्य पदार्थों का उपभोग करना। "यह वास्तव में कठिन है। मेरा आहार, आप इससे नफरत करेंगे, " केरी ने ई को बताया! समाचार। "आप जो भी खाते हैं वह हर दिन नार्वेजियन सामन और कैपर है। यही वह है।"

ब्रिटनी के बोड स्लेज़

संक्रमण के पहले और बाद में नाटकीय की तुलना में यह एक शानदार वजन घटाने रखरखाव और फिटनेस कहानी के बारे में अधिक है। वेगास में अपने निवासी शो के साथ, यह कोई रहस्य नहीं है कि ब्रिटनी स्पीयर्स हत्यारे के आकार में वापस आ गए हैं और एक साल से भी ज्यादा समय तक सिर बदल रहे हैं। लेकिन मई में 2016 में बिलबोर्ड संगीत पुरस्कारों में गर्म प्रदर्शन के बाद 2016 में उसने पहले से अधिक सामान्य ध्यान आकर्षित किया था। (हम जानते हैं कि आप इसे देखना चाहते हैं!) और फिर उसने हाल ही में एलए में जिंगल बॉल में एक और सेक्सी प्रदर्शन के साथ अपना 35 वां जन्मदिन मनाया। वह यह कैसे करती है? यह वास्तव में एक रहस्य नहीं है, लोग। जैसा कि वह कहती है: "आप गर्म शरीर चाहते हैं? आप बेहतर काम करते हैं ..."

Kayla Itsines लाखों की मदद करता है

इसमें कोई संदेह नहीं है कि 2016 इंस्टाग्राम सनसनी केला इटाइन्स के लिए अब तक का सबसे बड़ा साल था, जो अब लगभग 6 मिलियन अनुयायियों के पास है। अपने ऑनलाइन फिटनेस गाइड के लिए जाना जाता है, इटाइन्स ने बड़े पैमाने पर सफल '2016 स्वीट टूर' की मेजबानी की, लेकिन इसने अपने गाइड का नाम "बिकिनी बॉडी" नाम दिया। उन्होंने इंस्टाग्राम पर ध्यान दिया: "मैंने मूल रूप से इसे 'बिकिनी बॉडी गाइड' कहा था क्योंकि जब मैंने अपने ग्राहकों से पूछा कि उनके लक्ष्य क्या हैं, तो 99 प्रतिशत ने कुछ स्तर पर कहा कि वे सिर्फ 'बिकनी में सहज महसूस करना चाहते थे', इसलिए मैंने नहीं किया दो बार सोचो जब मैंने इसे बुलाया। " उन्होंने ब्लूमबर्ग से कहा, हालांकि, अब वह इस नाम पर खेद व्यक्त करती है क्योंकि यह न केवल बिकनी में दिखने और महसूस करने के बारे में है, बल्कि यह मजबूत होने के बारे में है। नाम के बावजूद, यह स्पष्ट है कि यह केवल शुरुआत है; बस देखें कि कितने हैशटैग #bbgprogress #sweatwithkayla इस साल अंतहीन वजन घटाने प्रेरणा के लिए थे।

Khloé Kardashian शेड मेजर पाउंड

रियलिटी स्टार ने वजन की एक बड़ी मात्रा में शेड के बाद किम कार्दशियन को खोले को "वजन घटाने की मूर्ति" कहा। दुर्भाग्यवश, वह शरीर को "बहुत पतला" होने के लिए शर्मिंदा होने के लिए "वसा कार्दशियन" होने के लिए शर्मिंदा होने के कारण चली गई। जो भी आपका निर्णय हो सकता है, उसके वजन घटाने की कहानी से इनकार करने से इनकार नहीं किया गया है। वह जीवनशैली और उसके आहार में छोटे बदलावों के आकार में अपनी बूंद का श्रेय देती है और कहती है कि उसे "मजबूत शुरू करने के लिए सबसे बड़ी युक्ति स्वस्थ संस्करणों के लिए खाने वाले कुछ सामान्य खाद्य पदार्थों को स्वैप करना है।" अब यह एक सुझाव है कि हम निश्चित रूप से पीछे हो सकते हैं। 4 सेकंड में वजन कम करने के इन 40 तरीकों में से कई एक ही लाइन के साथ हैं।

Khloé Kardashian के साथ बदला शरीर

अगर वह अपने मीडिया के ध्यान पर पूंजीकरण नहीं करती तो वह कार्डाशियन नहीं होगी, इसलिए खोले ने घोषणा की कि उसके पास ई पर एक नया शो होगा! - खोले कार्डाशियन के साथ बदला शरीर । शो ने फिटनेस के माध्यम से आक्रामक जीवन के अनुभवों को दूर करने में मदद करने के लिए रियलिटी स्टार के साथ काम करने के लिए सिमोन डी ला रुए, लेसी स्टोन और गुन्नर पीटरसन समेत कई ए-लिस्ट प्रशिक्षकों को शामिल किया है।

दुल्हन से 100 पाउंड से अधिक हो जाता है

अपनी सगाई की तस्वीरों को देखने के बाद, टेक्सास दुल्हन हैली जे स्मिथ ने वजन घटाने की यात्रा पर सेट किया जिसके परिणामस्वरूप 15 महीने में 100 से अधिक पौंड वजन घट गया। उसने यह कैसे किया? उसने एक कसरत दोस्त (उसके पति) को सूचीबद्ध किया, अपनी प्रगति को ट्रैक किया, रेस्तरां में स्मार्ट (और उसकी कैलोरी को ट्रैक किया) का आदेश दिया, और अधिक पकाया, और प्रोटीन (सैल्मन और चिकन) में समृद्ध आहार खा लिया। लगता है सक्षम है, है ना? हैली के अविश्वसनीय परिवर्तन पर अधिक जानकारी के लिए, 5 ट्रिक्स एक महिला जो 100 पाउंड खोने के लिए प्रयुक्त होती है!

एफ-फैक्टर आहार द्वारा मेगीन केली ने शपथ ली

इस वर्ष कई चीजों के लिए मेगीन केली स्पॉटलाइट में थीं, जिनमें से कम से कम प्रसिद्ध व्यक्ति आहार विशेषज्ञ तान्या जुकरब्रॉट द्वारा निर्धारित फाइबर समृद्ध आहार पर निर्भर नहीं था। वास्तव में, 40-कुछ फॉक्स न्यूज एंकर ने न केवल ज़करब्रॉट के एफ-फैक्टर आहार और उसके शो पर पुस्तक की सराहना की, उन्होंने इसे अपनी नई पुस्तक, सेटल फॉर मोर में उल्लेख किया। इन 9 तरीकों से चूकें मेगीन केली इस स्टार के पतले आकृति में अधिक अंतर्दृष्टि के लिए 45 पर स्लिम रहती है।

Guordan बैंक 70 पाउंड गिरता है

गायक-गीतकार गॉर्डन बैंकों ने 2015 में अपना वजन घटाने की यात्रा शुरू की और अब वह 70 पाउंड से नीचे है। बैंक, जो # 1 सिंगल "Keep You In Mind" के पीछे है, कहता है कि वह कुछ वज़न (जैसे सोडा, रोटी और तला हुआ भोजन) काटने, और चुनने के साथ (और बास्केटबाल का प्रशंसक है) के साथ अपना वजन घटाने का श्रेय देता है पानी और दुबला प्रोटीन (मछली और सब्जियों की तरह) से भरा आहार के लिए। आकस्मिक रूप से अपने आहार को शुरू करने के लिए इन 23 तरीकेों को देखें, यह देखने के लिए कि आप वजन घटाने के ट्रैक पर कैसे हो सकते हैं, आपको यह भी एहसास नहीं हुआ कि आप भी थे!

ड्रू बैरीमोर 20 पाउंड शेड

जैसे ही हम उम्र देते हैं, उन अतिरिक्त कुछ पाउंड खोने से हमारे चयापचय धीमे हो जाते हैं। लेकिन बैरीमोर ने सेलिब्रिटी पोषण विशेषज्ञ किम्बर्ली स्नाइडर के साथ 144 से 124 पाउंड तक जाने के लिए काम किया, और उसने नेटफ्लिक्स शो, सांता क्लारिता डाइट फिल्माने के दौरान यह सब किया। स्नाइडर, जो कई पुस्तकों के लेखक हैं और दैनिक हरी चिकनी के समर्थक हैं, वज़न घटाने की योजनाओं के साथ शाकाहारी या शाकाहारी निर्धारित करते हैं; बैरीमोर, एक मांसाहार, स्नाइडर के तरीकों का पालन किया लेकिन कुछ प्रोटीन जैसे मछली और चिकन जोड़ा। बैरीमोर ने इसे असली रखा, हालांकि, जब उसने स्वीकार किया कि वह "पिज्जा का सपना" है।

एड्रियान बैलॉन प्री-वेडिंग वज़न घटाने का खुलासा करता है

हेडलाइंस घोषित होने के बाद वह गर्भवती हो सकती है (वह नहीं थी), एड्रियान बैलॉन ने 15-पौंड वजन घटाने की शुरूआत की, जिसे उसने इंस्टाग्राम पर बताया। "ठीक है दोस्तों, मैंने 15 एलबीएस खो दिया है और गिनती है! रुक नहीं सकता। रुको नहीं होगा। ध्यान केंद्रित! हा। यह हमेशा मेरे ड्रेसिंग रूम में चाय का समय है! @ डिट्टा के साथ मेरा डिटॉक्स प्यार करो! क्या तुम मुझसे जुड़ गए हो ?! उम, यह 1 नवंबर है! शुरू करने का सही समय! उत्तम दर्जे का रहो। एक्सओ। " इस पोस्ट को "#ad" भी कैप्शन किया गया था, इसलिए हम उसे प्री-शादी के वजन घटाने के साथ अपनी फिट चाय का श्रेय देते समय नमक के अनाज के साथ ले जाना चाहेंगे।

Gabourey Sidibe स्वस्थ पाने के लिए बाहर सेट करता है

गैबौरी सिडीब ने वजन घटाने का अनुमान लगाया-अनुमान लगाया कि कुछ लोग 100 पाउंड तक हैं- इंस्टाग्राम पर वॉच व्हाट हैप्पन लाइव की रेड कार्पेट से स्नैप में। जबकि स्टार इस बात के बारे में मुखर रहा है कि उसके वजन बढ़ने के कारण उसे कितना सामना करना पड़ा, उसने अभी तक यह खुलासा नहीं किया है कि वह कितनी खो गई और कैसे। किसी ऐसे व्यक्ति के लिए जो अधिक वजन रखने का आदी था, हम सोचते हैं कि उसकी प्रेरणा कुछ ऐसी चीज थी जो पतली जींस में फिट करने के अलावा वजन कम करने के 33 कारणों की हमारी सूची में हो सकती है।

ओपरा बैक वेट वॉचर्स

वेट वॉचर्स में हिस्सेदारी खरीदने के बाद, सुपरस्टार प्रभावक और मीडिया मुगल एक बार फिर वजन घटाने की यात्रा पर उतर गए। जून के मध्य तक, उसने 30 पौंड वजन घटाने को दिखाया और इंस्टाग्राम पर लिखा, "बेस्ट हेल्थ रिपोर्ट कार्ड कभी! कुल कोलेस्ट्रॉल 180. एलडीएल 82. #wwsmartpoints # क्लेवलैंडक्लिनिक # अनन्य चेकअप के लिए धन्यवाद।"

जॉन गुडमैन लगभग अपरिचित है

2014 की घुटने वाली शल्य चिकित्सा ने अपनी अस्वास्थ्यकर जीवनशैली के कारण 10 क्लोवरफील्ड लेन के जॉन गुडमैन के लिए जागृत कॉल के रूप में काम किया, जिन्होंने मार्च 2016 में प्रशंसकों को चौंका दिया जब उन्होंने लाएक्स में पहले से पतले दिखने लगे। यह अभिनेता के लिए एक सतत यात्रा रही है; गुडमैन अपने नए svelte शरीर के लिए आहार और व्यायाम की कोशिश की और सही विधि क्रेडिट।

लंच लेडी 100 पाउंड खो देता है

2015 के पतन में, 260 पौंड टैमी मैकरे, जो कार्वर प्राथमिक स्कूल में काम करते थे, ने फैसला किया कि वह वजन कम करने जा रही है। नाश्ते के लिए डोनट्स खाने और वेंडी और मैकडॉनल्ड्स की बार-बार खाने के बजाय, उसने अपने कैफेटेरिया मेनू को खाने शुरू कर दिया- और परिणाम चौंकाने लगे। नाश्ते के लिए, उसके आहार में आम तौर पर ताजा फल और अनाज शामिल होता है; दोपहर के भोजन में ब्रोकोली और पनीर, एक बेक्ड आलू, और बेनालेस चिकन पंख जैसी चीजें हैं। रात में, वह कहती है कि उसके पास थोड़ा सा फल या थोड़ा दही है। सितंबर 2016 तक, मैकरे ने 160 पाउंड वजन कम किया और अपनी संसाधन रणनीति के लिए कुछ अधिक ध्यान आकर्षित किया। दोपहर के भोजन के बारे में बात करते हुए, वजन कम करने में आपकी सहायता के लिए इन 18 लंच अनुष्ठानों के साथ कुछ स्मार्ट टिप्स प्राप्त करें।

वजन घटाने के माध्यम से विधवा भावनात्मक घावों को ठीक करता है

2015 में अपने पति ने अपना जीवन संभालने के बाद, जस्टिन मैककेब ने 313 पाउंड की गेंदबाजी की। अपने दोस्तों और परिवार के समर्थन के साथ, मैककेबे ने अपने टम्बलर पृष्ठ पर 124 पौंड वजन घटाने की यात्रा को दस्तावेज करना शुरू किया, दैनिक प्रतिदिन लेना शुरू किया (अब वह Instagram @HairStarGetsFit के माध्यम से अपडेट होती है)। उसने यह कैसे किया? दैनिक सेल्फियों द्वारा प्रेरित, उन्हें जिम सदस्यता मिली, सप्ताह में छह दिन काम किया और साफ खाया। उसने खुद को चुनौती दी और स्काइडाइविंग जैसी चीजें करके अकेले विदेश यात्रा करके और एफिल टॉवर पर चढ़कर अपने डर का सामना किया। इस कहानी को इतना महान बना दिया गया है कि यह न केवल वजन घटाने के बारे में बल्कि भावनात्मक उपचार के बारे में है, यही कारण है कि मैककेब हैशटैग का उपयोग करता है "# इकोसोसेटिव।" अब यह एक वजन घटाने मंत्र है जिसे हम प्यार करते हैं!

पेन जिलेट ने आलू खाने वाले 100 पाउंड खो दिए

कॉमेडियन और जादूगर पेन जिलेट ने अपनी पुस्तक प्रेस्टो !: हाउ आई मेड मेड 100 पाउंड इस साल गायब हो गई, जिसमें उन्होंने अपना वजन घटाने की यात्रा का इतिहास दिया। उनके प्रयासों को एक बहुत ही अपरंपरागत तरीके से लात मार दिया गया, हालांकि; उसने दो हफ्तों के लिए आलू को छोड़कर कुछ नहीं खाया। लगभग पांच नग्न आलू एक दिन सटीक होने के कारण, जिसके परिणामस्वरूप 18 पौंड वजन घट गया। उसके बाद, उसने तीन महीने तक सब्जियों के अलावा कुछ नहीं खाया। अब वह किसी भी पशु उत्पादों, संसाधित अनाज, या चीनी या नमक के साथ आहार का पालन करता है - और वजन कम कर दिया है। कहानी का सबक? जो भी आपके लिए काम करता है, जब तक आप स्वस्थ, टिकाऊ जगह पर आते हैं!

रोब कार्दशियन अपनी यात्रा शुरू करता है

रॉब एंड चिना के हालिया एपिसोड में, कार्डाशियन कहते हैं, "मैं अपनी त्वचा में सहज नहीं हूं। मैं इस वजन से सहज नहीं हूं। इसलिए, मुझे लगता है कि मैं अभी कुछ भी करने से खुश नहीं हूं।" रियलिटी स्टार अपने भारीतम पर लगभग 300 पाउंड था, और मेरी चीजें कैसे बदल गई हैं! उन्होंने हाल ही में इंस्टाग्राम पर उपरोक्त स्नैप पोस्ट किया है: "ओह हाँ हम वापस लौट रहे हैं, बच्चे 4 सप्ताह में यहां होंगे और मैं इस गर्भावस्था को वजन देने के साथ कर रहा हूं और मेरा बच्चा सही होगा, मोशन समय! ️ हम लगभग वहाँ चई FAAAAACK चो यहाँ इतना बम लग रहा है। " इसके अलावा, उसकी टाइप 2 मधुमेह छूट में है, कम कार्ब आहार के कारण धन्यवाद और सप्ताह में कम से कम पांच बार कार्डियो कर रहा है।

वजन घटाने के बारे में न्यूजीलैंड महिला ईमानदार हो जाता है

न्यूजीलैंड की महिला सिमोन एंडरसन सोशल मीडिया पर अपनी वज़न कम करने की यात्रा को क्रोनिकल कर रही है- और कुछ प्रतिक्रियाओं के बाद दावा किया गया कि उनकी छवियां फ़ोटोशॉप थीं, उन्होंने एक बहुत ही ईमानदार छवि पोस्ट की जिसमें उन्होंने अपनी धड़ के चारों ओर अतिरिक्त त्वचा एकत्र की। फिर, महीनों बाद, उसने अपनी नाटकीय त्वचा हटाने की सर्जरी की तुलना में एक अविस्मरणीय "पहले और बाद" की तुलना की।

जोना हिल आकार में हो जाता है

कॉमेडियन ने अपने वजन में वर्षों में उतार-चढ़ाव देखा है (उसने मनीबॉल और वॉल स्ट्रीट के वुल्फ में अपनी भूमिकाओं के लिए वजन कम किया, लेकिन जल्द ही इसे वापस प्राप्त किया); लेकिन इस गर्मी में, हिल पहले से पतला लग रहा था। स्टार के साथ काम करने वाले डॉ फिलिप गोग्लिया ने खुलासा किया कि हिल उसे साबित करने के लिए अपने भोजन की तस्वीरें भेज देगा कि वह ट्रैक पर था और प्रोटीन युक्त सैल्मन और अंडे जैसे स्वस्थ चीजें खा रहा था। बोलते हुए, अंडे के एक कार्टन खरीदने से पहले 26 चीजें आपको जानना आवश्यक है!

अनुशंसित
  • व्यंजनों: टोर्टिल सूप

    टोर्टिल सूप

    पिछले 2 दशकों में, टोरिला सूप ने प्रमुख रेस्तरां मेनू पर एक आरामदायक मुख्य आधार के रूप में चिकन सूप को प्रतिद्वंद्वी बना दिया है। खींचे गए चिकन के बीच, सुखदायक टमाटर शोरबा, और फिक्स्डिंग का ढेर, क्या प्यार नहीं है? अपने दिन के सोडियम आवंटन के 86 प्रतिशत के साथ सूप का कटोरा कैसा है? जब तक आप घर पर इसका आनंद लेना नहीं सीखते, वही है जो आपको मिलने की संभावना है। जिसकी आपको जरूरत है 4 सर्विंग्स बनाता है 1 बड़ा चम्मच कैनोला तेल 1 प्याज, कटा हुआ 2 लौंग लहसुन, कटा हुआ 1 (14 औंस) पूरे खुली टमाटर कर सकते हैं 1 बड़ा चम्मच चिपचिपा मिर्च 6 कप चिकन शोरबा ¾
  • व्यंजनों: जब आप आलसी हो तो स्वस्थ डिनर व्यंजनों

    जब आप आलसी हो तो स्वस्थ डिनर व्यंजनों

    हम पूरी तरह से आपको सुनते हैं-और यहां एक अच्छे नोट पर दिन समाप्त करने में आपकी मदद करने के लिए यहां हैं। तो आपको अपने स्लिम-एंड-ट्रिम ट्रैक पर रहने में मदद करने के लिए, हमने कई सारे व्यंजन इकट्ठा किए हैं जिनके लिए काम पर 10 मिनट या उससे कम की आवश्यकता होती है-लेकिन सभी सामग्री और पोषक तत्वों से भरी हुई हैं। और एक बार जब आप देखते हैं कि पतले तरीके से अपना रास्ता बनाना कितना आसान है, तो 4 सेकंड में वजन कम करने के लिए इन 40 तरीकों को देखें। एक पॉट नींबू हर्ब Chiken और चावल कुल समय: 30 मिनट सेवा करता है: 4 पोषण: 422 कैलोरी, 9.8 ग्राम वसा (4.3 ग्राम संतृप्त वसा), 161 मिलीग्राम सोडियम, 3 9 ग्राम कार्
  • व्यंजनों: 20 बॉस रामन व्यंजनों

    20 बॉस रामन व्यंजनों

    और जब हम अपग्रेड कहते हैं, तो हमारा मतलब है कि उन्हें पूरी तरह से खाएं। प्रत्येक पैकेज (अक्सर दो सर्विंग्स के रूप में बिल किया जाता है, लेकिन जो केवल आधा खाता है?) लगभग एक दिन का सोडियम, 13 ग्राम वसा, 54 ग्राम कार्बोस होता है, और अनिवार्य रूप से पोषक तत्व रहित होता है। अगर हमने आपके पसंदीदा भोजन पर पूरी तरह से छाया डाली है, तो हम इसके लिए माफ़ी नहीं मांगेंगे- लेकिन हम आपको 20 रैमेन व्यंजनों के साथ प्रदान करे
  • व्यंजनों: परम बर्गर

    परम बर्गर

    1000 से कम कैलोरी वाले बैठे रेस्तरां में एक बर्गर ढूंढना लगभग असंभव है। उच्च वसा वाले मांस और भारी मसालों को दोष दें। यहां, हम ग्राउंड ब्रिस्केट से शुरू करते हैं, जो अपेक्षाकृत दुबला होता है लेकिन सही बर्गर स्वाद के साथ पैक किया जाता है। (आपके स्थानीय बाजार में कसाई आपके लिए एक हंक पीसने के लिए खुश होना चाहिए।) हम धीरे-धीरे एक प्याज प्याज को कारमेलिज़िंग करके मसालेदार संकट को हल करते हैं जब तक यह मीठा और नमक न हो। एक प्रथम श्रेणी के बर्गर अनुभव के लिए महान गोमांस और कुछ काली मिर्च के साथ संयोजन करें। यदि आपको पनीर जोड़ना है, तो थोड़ा सा टुकड़ा हुआ नीला यहाँ अच्छी तरह से चला जाता है। सामग्री 4 स
  • व्यंजनों: आहार और स्वास्थ्य विशेषज्ञों से 22 प्रोटीन शेक व्यंजनों

    आहार और स्वास्थ्य विशेषज्ञों से 22 प्रोटीन शेक व्यंजनों

    सबसे पहले, प्रयोग पहलू है: पोषक तत्व-पैक सामग्री के अद्भुत संयोजनों को आजमाएं जिन्हें आप पसंद करते हैं। फल, सब्जियां और प्रोटीन के अपने आरडीए को आसानी से पूरा करने के साथ-साथ यह संतुष्टि भी होती है जो कि स्वादिष्ट है जितना सुविधाजनक है। हालांकि, यदि आपके मन में विशेष लक्ष्य हैं - शायद आप वजन कम करना चाहते हैं, थोड़ी मांसपेशियों पर पैक करना चाहते हैं, या अपने चयापचय को तेज करना चाहते हैं - यह आपके विचारों के साथ थोड़ा कम विज्ञापन होना अच्छा विचार है और देखें कि आहार और फिटनेस विशेषज्ञ कैसे करते हैं यह। हमने यही किया है, और आपकी सुविधा के लिए नीचे दी गई व्यंजनों को सूचीबद्ध किया है। क्या हम अच्छे
  • व्यंजनों: मांस से बेहतर 10 उच्च प्रोटीन शाकाहारी रात्रिभोज

    मांस से बेहतर 10 उच्च प्रोटीन शाकाहारी रात्रिभोज

    आइवी मैनिंग द्वारा चाहे आप रात्रिभोज के लिए मीटलेस सोमवार दृष्टिकोण अपना रहे हों, या आप लंबे समय तक शाकाहारी हैं, लगातार सप्ताहांत पर मेज पर एक स्वादिष्ट, पौधे आधारित रात्रिभोज डालना एक कठिन काम हो सकता है। मुझे लगता है कि कई "त्वरित" कुकबुक मांस के चारों ओर प्लेट के केंद्र के रूप में घूमती हैं; आप इन पुस्तकों के सब्जी खंड में जा सकते हैं और साइड डिश या सलाद के लिए अच्छी व्यंजनों को पा सकते हैं, लेकिन कुछ भी नहीं है कि आप सुपरफूड से भरे संतोषजनक भोजन पर विचार करेंगे। मेरी पुस्तक, वीकनाइट शाकाहारी , अलग है। मैं 80 त्वरित, पूर्ण रात्रिभोज व्यंजनों की पेशकश करता हूं जो शाकाहारी "रात
  • व्यंजनों: मांसपेशियों के निर्माण और वजन घटाने के लिए 17 प्रोटीन पैक पैकर

    मांसपेशियों के निर्माण और वजन घटाने के लिए 17 प्रोटीन पैक पैकर

    मेरे दोस्त ने उत्साह से मुझे बताया, "मुझे दूसरे दिन उच्च प्रोटीन खाद्य पदार्थों के बारे में आपका लेख पसंद आया!" "मैं इस पेट की वसा से छुटकारा पाने और मांसपेशियों का निर्माण करने के लिए हर दिन काम कर रहा हूं, और इससे पहले कि मैंने इसे पढ़ा, मैंने पाया कि एकमात्र तरीका मैं अतिरिक्त प्रोटीन के साथ अपने आहार को पूरक कर सकता था, प्रोटीन हिलाता है।" लड़का, क्या वह गलत था! चाहे मांसपेशियों के द्रव्यमान का निर्माण करने के लिए मेरे दोस्त का प्रयास हो, मेरी चाची की वजन कम करने की इच्छा, या मेरे चचेरे भाई की कद्दू के बीज और बादाम के नए नए हथियारों की खोज की खोज, यह प्रतीत होता है कि को
  • व्यंजनों: 20 त्वरित और आसान चिकन व्यंजनों

    20 त्वरित और आसान चिकन व्यंजनों

    अमेरिकियों वास्तव में चिकन प्यार करता हूँ। नेशनल चिकन काउंसिल के अनुसार, 2016 में अमेरिका में चिकन की प्रति व्यक्ति खपत 91 पाउंड थी, और यह आंकड़ा 2017 में थोड़ा बढ़ने की उम्मीद है। दरअसल, 2014 से एक प्राइसोनॉमिक्स रिपोर्ट में पाया गया कि अमेरिकियों के लिए गोमांस से अधिक चिकन खा रहे थे 100 वर्षों में पहली बार। शिफ्ट के कारण का एक हिस्सा यह है कि लाल मांस को हृदय रोग और मधुमेह से जोड़ा गया है, जबकि लोग चिकन, एक सफेद मांस को स्वस्थ विकल्प मानते हैं। और जैसा कि आप पहले से ही जानते हैं, चिकन के पास पर्याप्त स्वास्थ्य लाभ हैं। प्रोटीन का एक लोकप्रिय स्रोत होने के अलावा, चिकन सस्ती है, तैयार करने में
  • व्यंजनों: 20 Sangria व्यंजनों ग्रीष्मकालीन के लिए बिल्कुल सही

    20 Sangria व्यंजनों ग्रीष्मकालीन के लिए बिल्कुल सही

    सभी मादक ताज़ा करने में, सांंग्रिया वास्तव में स्वस्थ होने के लिए सबसे अधिक संभावनाओं में से एक है। जब तक आप धोखाधड़ी नहीं कर रहे हैं और 7-अप, चीनी-भारी नारंगी का रस, या किसी अन्य icky उत्पादों के साथ अपना सांंग्रिया बना रहे हैं, तो सांंग्रिया के अनिवार्य फल घटक के लिए धन्यवाद, आपका सांंग्रिया नुस्खा पोषक तत्वों और एंटीऑक्सीडेंट का गिलास बन सकता है। बोनस: शराब से जुड़े खाद्य पदार्थ जो स्वस्थ हैं वे अद्भुत से कम नहीं हैं! एक कभी-कभी चर्चा जो उस ग्रीष्मकालीन शरीर को बर्बाद नहीं करेगी जिसे आपने जिम में सभी शीतकालीन ठहराया था? जी बोलिये!) यद्यपि आप दोनों सफेद या लाल सांंग्रिया बना सकते हैं, "स

संपादक की पसंद

20 पालेओ डेसर्ट जो बहुत अच्छे लगते हैं

वर्षों में पालेओ आहार अधिक से अधिक लोकप्रिय हो गया है, हमारे प्राचीन पूर्वजों के सब्जियों, मांस, फल और नटों के सबसे बुनियादी आहार की नकल करना। पालेओ दृष्टिकोण मुख्यधारा के प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों में कम रहने के लिए है जो हमारे किराने की दुकान अलमारियों को भर चुके हैं और प्राकृतिक भोजन से चिपकते हैं जो कि additives से मुक्त है। इनसे बचने का सबसे कठिन समय? मिठाई! इन पालेओ मिठाई के साथ, आप अतिरिक्त शर्करा से बचने के लिए, पूर्ण तेज़ी से प्राप्त होते हैं, और आम तौर पर कम कार्बोहाइड्रेट लेते हैं। पालेओ आहार सभी अनाज, फलियां, डेयरी और अतिरिक्त चीनी को आपके शरीर को अच्छा महसूस करने और आपके आंत को स्व