चाहे यह एक शीतकालीन शाम है जो सोफे पर आग या बीमार दिन से बिताती है, मौसम के ठंड होने के बाद चिकन सूप हर किसी के सहयोगी प्रतीत होता है। और विश्वास करो या नहीं, यहां तक ​​कि शोध भी है जो इस अवलोकन का समर्थन करता है। ग्रबहब (एक ऑनलाइन खाद्य आदेश सेवा) और ज़ोकडोक (हाल ही में डॉक्टरों की नियुक्तियों को ऑनलाइन खोजने और बुक करने में मदद करने वाली एक सेवा) के अनुसार, जब ठंड- और फ्लू से संबंधित नियुक्तियां बढ़ती हैं, तो सूप के आदेशों में भी वृद्धि हुई है, विशेष रूप से सूप आदेशों में भी वृद्धि हुई है। चिकन आधारित किस्मों। और चूंकि शोध से पता चलता है कि चिकन सूप इन प्रकार की बीमारियों से राहत प्रदान करने में विशेष रूप से प्रभावी हो सकता है, यह बहुत समझ में आता है।

लेकिन सभी डिब्बाबंद चिकन सूपों में घर के बने किस्मों के समान पौष्टिक प्रभाव नहीं होते हैं। उनमें से कई वास्तव में स्वस्थ माना जाने वाला सोडियम और वसा बहुत अधिक है। फिर ऐसे डिब्बे हैं जो डरावने अवयवों से घिरे हुए हैं जो आपके स्वास्थ्य को लाभ पहुंचाने के विपरीत करेंगे। बुरे लोगों से सहयोगियों की पहचान करने में आपकी सहायता के लिए, हमने सुपरमार्केट को सबसे अच्छे और सबसे खराब विकल्पों के लिए खराब कर दिया है। हमारे पास कुछ बी-टीम चुनौतियों से भरा एक अनुभाग भी है, बस अगर आपको जीतने वाले डिब्बे को ट्रैक करने में परेशानी हो रही है।

लेकिन इससे पहले कि आप शेयर करने के लिए बाजार से बाहर निकलें, इसे जानें: कैन चुटकी में ठीक है, लेकिन खरोंच से सूप बनाना लगभग हमेशा स्वस्थ विकल्प होगा। तो, उन समय के लिए जब आप खाना पकाने लग रहे हैं, तो इन स्वादिष्ट और स्वस्थ सूप व्यंजनों को आज़माएं। वे हमारे कुछ पसंदीदा हैं!

पहला, सबसे अच्छा

कैंपबेल की चंकी मलाईदार चिकन नूडल सूप

पोषण: 210 कैलोरी, 13 ग्राम वसा, 8 जी संतृप्त वसा, 7 9 0 मिलीग्राम सोडियम, 16 ग्राम कार्बो, 1 जी फाइबर, 3 जी चीनी, 7 जी प्रोटीन

सामग्री हम प्यार नहीं करते हैं: सोया प्रोटीन अलग

चिकन स्टॉक के बाद, क्रीम इस सूप के घटक पैनल पर सूचीबद्ध अगला घटक है। उस ने कहा, यह बिल्कुल आश्चर्य की बात नहीं है कि इसमें एक छोटे, एक कप की सेवा में दिन के संतृप्त वसा का सेवन का 40 प्रतिशत होता है। इस तथ्य के साथ जोड़ा गया कि कैंपबेल भी एक कटोरे में 790 मिलीग्राम सोडियम को पैक करने का प्रबंधन करता है (और ले ले चिप्स के पांच सर्विंग्स में आपको क्या मिलेगा), यह देखना आसान है कि हम इसे क्यों नहीं मानते हैं!

प्रोग्रेसो चिकन एंड होमस्टाइल नूडल्स

पोषण: 1 कप, 100 कैलोरी, 2 जी वसा, 0.5 ग्राम संतृप्त वसा, 6 9 0 मिलीग्राम सोडियम, 12 ग्राम कार्बोस, <1 ग्राम फाइबर, 2 ग्राम चीनी, 7 जी प्रोटीन

सामग्री हम प्यार नहीं करते हैं: सोया प्रोटीन पृथक, सोडियम फॉस्फेट, चिकन त्वचा

जबकि कैलोरी और वसा सामग्री हमारे संबंध में नहीं हैं, हम उच्च सोडियम और कम फाइबर सामग्री से प्यार नहीं करते हैं। हम सोया प्रोटीन पृथक के प्रशंसकों भी नहीं हैं। कारण: "रासायनिक इंजीनियरिंग सोयाबीन की प्रक्रिया उनके प्रोटीन को अलग करने के लिए उनके सभी अन्य स्वस्थ पोषक तत्वों और हेक्सेन और एल्यूमीनियम जैसे संभावित खतरनाक पदार्थों के पीछे छोड़ देती है, " मिडिलबर्ग पोषण के संस्थापक स्टेफनी मिडलबर्ग, आरडी बताते हैं। अधिक डरावनी सामग्री के लिए आप अपने भोजन में नहीं देखना चाहते हैं, अमेरिका में 23 सबसे खराब खाद्य योजकों पर हमारी रिपोर्ट को याद न करें।

वुल्फगैंग पक ऑर्गेनिक सूप फ्री रेंज चिकन नूडल

पोषण: 1 कप, 9 0 कैलोरी, 3 जी वसा, 1 जी संतृप्त वसा, 860 मिलीग्राम सोडियम, 11 ग्राम कार्बो, 2 जी फाइबर, 2 ग्राम चीनी, 5 जी प्रोटीन

सामग्री हम प्यार नहीं करते: कोई नहीं

यह icky अवयवों से मुक्त हो सकता है और पोषक मुक्त मुक्त रेंज चिकन के साथ बना सकता है, लेकिन हम इस बात को अनदेखा नहीं कर सकते कि इस सूप में एक ही सेवा में दिन के सोडियम का 36 प्रतिशत होता है। सुपरमार्केट अलमारियों पर बेहतर विकल्प हैं।

प्रोग्रेसो चिकन तुस्कनी

पोषण: 1 कप, 110 कैलोरी, 1 जी वसा, 0 जी संतृप्त वसा, 6 9 0 मिलीग्राम सोडियम, 16 ग्राम कार्बो, 5 ग्राम फाइबर, 1 ग्राम चीनी, 8 जी प्रोटीन

सामग्री हम प्यार नहीं करते हैं: सोया प्रोटीन पृथक, सोडियम फॉस्फेट, कैल्शियम क्लोराइड

यह प्रोग्रेसो सूप सोडियम फॉस्फेट, सोडियम और फॉस्फेट से बना एक योजक है जो भंडारण के दौरान मांस को रसदार और निविदा रखने के लिए प्रयोग किया जाता है। भले ही हमारे आहार के लिए फॉस्फेट जरूरी हों, फिर भी भोजन में जोड़े गए अकार्बनिक फॉस्फेट पुरानी गुर्दे की बीमारी, कमजोर हड्डियों और समयपूर्व मौत की उच्च दर से जुड़े हुए हैं। यह एक सूप की तरह नहीं लगता है जिसे आप स्लर्प करना चाहते हैं, है ना? डरावनी चीजों की बात करते हुए, अमेरिका में 150 सबसे खराब पैक किए गए खाद्य पदार्थों का पता लगाएं!

कैंपबेल के चिकन नूडल कंडेन्स्ड सूप

पोषण: 1 कप, 9 0 कैलोरी, 2.5 ग्राम वसा, 0.5 ग्राम संतृप्त वसा, 7 9 0 मिलीग्राम सोडियम, 10 ग्राम कार्बो, 1 जी फाइबर, 3 ग्राम चीनी, 6 जी प्रोटीन

सामग्री हम प्यार नहीं करते हैं: मोनोसोडियम ग्लूटामेट (एमएसजी), सोडियम फॉस्फेट

यह कम कैल हो सकता है, लेकिन यह सूप एक खतरनाक पॉट है। न केवल इसकी पागल उच्च नमक सामग्री आपके पेट को गुब्बारे का कारण बनती है, इसकी एमएसजी आपको अशिष्ट महसूस कर देगी। एमएसजी को खाद्य स्वाद को अधिक भूख बनाने के लिए भी दिखाया गया है, जो खाने और खाने और खाने की इच्छा को बढ़ाता है। मामलों को और भी खराब बनाने के लिए, यह मस्तिष्क के साथ संवाद करने से "मैं पूर्ण हूं" हार्मोन को भी अवरुद्ध करता हूं और इसके बजाय आपके शरीर को इंसुलिन पंप करने के लिए कहता है, वसा भंडारण हार्मोन - उनके पेट की वसा पिघलने वाले लोगों के लिए अच्छी खबर नहीं है।

कैंपबेल के चंकी सूप मलाईदार चिकन और Dumplings सूप

पोषण: 160 कैलोरी, 8 जी वसा, 2 जी संतृप्त वसा, 8 9 0 मिलीग्राम सोडियम, 16 ग्राम कार्बो, 3 जी फाइबर, 3 जी चीनी, 6 जी प्रोटीन

सामग्री हम प्यार नहीं करते हैं: मोनोसोडियम ग्लूटामेट (एमएसजी), चीनी, सोडियम फॉस्फेट, सोया प्रोटीन पृथक

एमएसजी, सोडियम फॉस्फेट और सोया प्रोटीन के साथ बहती हुई, यह नमकीन स्टॉक आपके शॉपिंग कार्ट में किसी स्थान के लायक नहीं है। अब तक आपको पता होना चाहिए कि "मलाईदार" शब्द भी एक लाल झंडा है; हमारे पास नीचे एक बेहतर सुझाव है, हालांकि, चलते रहें!

स्वानसन चिकन शोरबा

पोषण: 1 कप, 10 कैलोरी, 0.5 ग्राम वसा, 0 जी संतृप्त वसा, 860 मिलीग्राम सोडियम, 1 जी carbs, 0 जी फाइबर, 1 जी चीनी, 1 जी प्रोटीन

सामग्री हम प्यार नहीं करते: कोई नहीं

यह घर का बना सूप स्टार्टर नमक के साथ पैक किया जाता है और बहुत कम प्रोटीन प्रदान करता है। आप एक कोलेजन- और प्रोटीन समृद्ध हड्डी शोरबा खरीदने से बेहतर होगा।

अब, सबसे अच्छा!

स्वास्थ्य घाटी कार्बनिक सूप कोई नमक चिकन नूडल जोड़ा गया

पोषण: 1 कप, 80 कैलोरी, 2.5 ग्राम वसा, 0 जी संतृप्त वसा, 135 मिलीग्राम सोडियम, 12 ग्राम कार्बो, 3 जी फाइबर, 1 ग्राम चीनी, 5 जी प्रोटीन

सामग्री हम प्यार नहीं करते: कोई नहीं

पानी, गाजर, अजवाइन और चिकन इस के बड़े हिस्से को बनाते हैं, जिससे इसे कोई ब्रेनर नहीं खाया जाता है! यदि आप इतने छोटे नमक के साथ कुछ slurping करने के लिए उपयोग नहीं किया जाता है, तो नमक के छिड़काव और अपने रैक से अन्य मसाले के साथ स्वाद को amp। यहां तक ​​कि यदि आप थोड़ा भारी हैं, तो आप कम सोडियम में लेना चाहते हैं, अगर आपने कुछ चीजों को गर्म नहीं किया है! इस सूची से।

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कैंपबेल के कार्बनिक चिकन और सितारे सूप

पोषण: 80 कैलोरी, 2 जी वसा, 0.5 ग्राम संतृप्त वसा, 5 9 0 मिलीग्राम सोडियम, 11 ग्राम कार्बो, 1 जी फाइबर, 2 ग्राम चीनी, 4 जी प्रोटीन

सामग्री हम प्यार नहीं करते: कोई नहीं

अगर आपको अपने छोटे से अपने अंडे खाने के लिए परेशानी हो रही है, तो यह एकदम सही समाधान है। यह अन्य बच्चे की चुनौतियों की तुलना में नमक में बहुत कम है और यह गाजर, मटर और हल्दी जैसी अच्छी सामग्री के साथ पैक किया जाता है, एक मसाला जो स्मृति को बढ़ावा देने और फोकस को बढ़ावा देने के लिए दिखाया गया है।

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प्राकृतिक निर्माण की कल्पना करो कार्बनिक चिकन मकई टोर्टिला सूप

पोषण: 1 कप, 130 कैलोरी, 3 जी वसा, 1 जी संतृप्त वसा, 480 मिलीग्राम सोडियम, 18 ग्राम कार्बो, 3 जी फाइबर, 2 ग्राम चीनी, 7 जी प्रोटीन

सामग्री हम प्यार नहीं करते: कोई नहीं

इस प्रोटीन समृद्ध सूप बनाने के लिए कार्बनिक टमाटर, मक्का, सेम, लाल मिर्च, और चिकन एक साथ शामिल हो जाते हैं।

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चिकन की स्वास्थ्य घाटी कार्बनिक सूप क्रीम

पोषण: 1 कप, 110 कैलोरी, 3 जी वसा, 1 जी संतृप्त वसा, 480 मिलीग्राम सोडियम, 15 ग्राम कार्बो, 3 जी फाइबर, 5 ग्राम चीनी, 6 जी प्रोटीन

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केवल तीन ग्राम वसा और एक घटक सूची के साथ एक मलाईदार सूप जिसे हम वास्तव में उच्चारण कर सकते हैं ?! हमें साइन अप करें!

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प्रशांत कार्बनिक चिकन नूडल सूप कम सोडियम

पोषण: 1 कप, 9 0 कैलोरी, 1.5 ग्राम वसा, 0 जी संतृप्त वसा, 460 मिलीग्राम सोडियम, 12 ग्राम कार्बो, 1 जी फाइबर, 1 चीनी, 5 जी प्रोटीन

सामग्री हम प्यार नहीं करते: कोई नहीं

यह सूप कैलोरी और सोडियम में कम है, लेकिन स्वाद के साथ बह रहा है। चूंकि फाइबर सामग्री निचले पक्ष पर थोड़ी सी है, इसलिए हम सुझाव देते हैं कि आपके सुखदायक कटोरे को एक छोटे से पालक सलाद के साथ सेम और veggies के साथ शीर्ष पर मिलाएं। और यदि आपके पास समय है, तो इसे घर के बने ड्रेसिंग के साथ क्यों न करें? स्वस्थ सलाद ड्रेसिंग बनाने के लिए ये 12 युक्तियाँ आपको अपने हरे रंग की टॉपर को अगले स्तर तक बढ़ाने में मदद कर सकती हैं।

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स्वास्थ्य घाटी कार्बनिक कोई नमक जोड़ा सूप चिकन चावल

पोषण: 1 कप, 110 कैलोरी, 1.5 ग्राम वसा, 0 जी संतृप्त वसा, 120 मिलीग्राम सोडियम 14 ग्राम कार्बोस, 3 जी फाइबर, 1 ग्राम चीनी, 5 जी प्रोटीन

सामग्री हम प्यार नहीं करते: कोई नहीं

इस कम सोडियम सूप की एक एकल सेवा दिन के विटामिन ए का 20 प्रतिशत प्रदान करती है, एक पोषक तत्व जो उम्र से संबंधित मैकुलर अपघटन को रोक सकता है।

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प्रशांत कार्बनिक चिकन हड्डी शोरबा

पोषण: 1 कप, 35 कैलोरी, 0 जी वसा, 0 जी संतृप्त वसा, 95 मिलीग्राम सोडियम, 0 जी carbs, 0 जी फाइबर, 0 जी चीनी, 9 जी प्रोटीन

सामग्री हम प्यार नहीं करते: कोई नहीं

चिकन शोरबा की तुलना में हड्डी शोरबा में अधिक कैलोरी हो सकती है, लेकिन उनमें से सभी अतिरिक्त प्रोटीन से आती हैं। आपको कुछ और खोजने के लिए कड़ी मेहनत की जाएगी जो इतनी कम-कैल और प्रोटीन समृद्ध है। बोनस: हड्डी शोरबा कोलेजन का एक बड़ा स्रोत है, जो शिकन और गठिया को रोक सकता है। घड़ी को वापस करने में मदद करने के लिए और भी अधिक खाद्य पदार्थों के लिए, इन 18 स्वास्थ्य खाद्य पदार्थों को बिग ब्यूटी बेनिफिट्स से याद न करें!

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बुरा नहीं, लेकिन महान नहीं है ... यहां बी-टीम है

प्रशांत कार्बनिक चिकन और जंगली चावल सूप

पोषण: 120 कैलोरी, 4 जी वसा, 1 जी संतृप्त वसा, 660 मिलीग्राम सोडियम 17 जी carbs, 2 जी फाइबर, 1 जी चीनी, 5 जी प्रोटीन

सामग्री हम प्यार नहीं करते: कोई नहीं

नमक की भारी मात्रा में कमी, हम इस सूप के बारे में सबकुछ प्यार करते हैं। यदि आप खोदने का फैसला करते हैं, तो अपने सिस्टम से अतिरिक्त सोडियम को फ्लश करने के लिए इसे H20 के बड़े गिलास के साथ धो लें।

चावल और बीन्स सूप के साथ कैंपबेल की चंकी फजीता चिकन

पोषण: 1 कप, 130 कैलोरी, 1 जी वसा, 0 जी संतृप्त वसा, 850 मिलीग्राम सोडियम, 23 ग्राम कार्बो, 3 जी फाइबर, 6 ग्राम चीनी, 7 जी प्रोटीन

सामग्री हम प्यार नहीं करते: Carrageenan

हम प्यार करते हैं कि इनमें से अधिकांश veggies और रेशेदार सेम से भरा जा सकता है, लेकिन सोडियम सामग्री अनुमोदन के हमारे पूर्ण टिकट प्राप्त करने के लिए बहुत अधिक है। इसके अलावा, कुछ को समुद्री डाकू, समुद्री शैवाल से व्युत्पन्न एक additive, परेशान होने के लिए मिल सकता है। यह संवेदनशील व्यक्तियों में अल्सर, सूजन, और अन्य गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याओं से जुड़ा हुआ है।

प्रोग्रेसो जेस्टी सांता फे स्टाइल चिकन सूप

पोषण: 1 कप, 80 कैलोरी, 1 जी वसा, 0 जी संतृप्त वसा, 460 मिलीग्राम सोडियम, 13 ग्राम कार्बो, 3 जी फाइबर, 1 ग्राम चीनी, 5 जी प्रोटीन

सामग्री हम प्यार नहीं करते हैं: पोटेशियम क्लोराइड, सोया प्रोटीन पृथक, सोडियम फॉस्फेट

यह कम सोडियम सूप नमक की कमी के लिए पोटेशियम क्लोराइड का उपयोग करता है। खाद्य और औषधि प्रशासन द्वारा योजक को सुरक्षित माना जाता है; हालांकि, गुर्दे या दिल की समस्याओं वाले लोगों को इससे बचना चाहिए। यह उर्वरक में भी पाया जाता है और 1 9 60 के दशक तक आग बुझाने वाले यंत्रों में एक प्रभावी अग्निरोधी के रूप में प्रयोग किया जाता था। हालांकि, अगर आप केवल पोषण को देखते हैं, तो यह एक भयानक सूप नहीं है। हम आपको यह तय करने देंगे कि क्या यह ऐसा कुछ है जो आपके कटोरे में किसी स्थान के योग्य है।

ब्राउन चावल सूप के साथ कैंपबेल के स्वस्थ अनुरोध Savory चिकन

पोषण: 1 कप, 110 कैलोरी, 2.5 ग्राम वसा, 0.5 ग्राम संतृप्त वसा, 410 मिलीग्राम सोडियम, 16 ग्राम कार्बोस, 1 जी फाइबर, 4 ग्राम चीनी

सामग्री हम प्यार नहीं करते हैं: पोटेशियम क्लोराइड, Carrageenan

यदि आप पोटेशियम क्लोराइड और कैरेजियन को अनदेखा करते हैं, तो इस सूप में अपेक्षाकृत अच्छी पोषण प्रोफ़ाइल होती है। एकमात्र चीज जिसकी वास्तव में कमी है वह फाइबर है। यदि आपने इस में खोदने का फैसला किया है, तो यह सुनिश्चित करें कि इसे किसी अन्य चीज़ के साथ जोड़ना जो पोषक तत्व में समृद्ध है- या आपका पेट कमजोर हो सकता है।

प्रोग्रेसो सेवरी चिकन एंड वाइल्ड राइस

पोषण: 1 कप, 110 कैलोरी, 0.5 ग्राम वसा, 0 जी संतृप्त वसा, 470 मिलीग्राम सोडियम, 23 ग्राम कार्बो, 2 जी फाइबर, 2 ग्राम चीनी, 6 जी प्रोटीन

सामग्री हम प्यार नहीं करते हैं: पोटेशियम क्लोराइड, सोया प्रोटीन पृथक, सोडियम फॉस्फेट

यदि आप इस तथ्य को अनदेखा करते हैं कि सामग्री लेबल विज्ञान प्रयोगशाला की सूची सूची की तरह पढ़ता है, तो यह प्रोटीन में भी शोरबा के उच्च पोषक तत्वों की ध्वनि है।

कैंपबेल के कार्बनिक चिकन टोर्टिला सूप

पोषण: 140 कैलोरी, 2 जी वसा, 0.5 ग्राम संतृप्त वसा, 650 मिलीग्राम सोडियम, 22 ग्राम कार्बो, 4 जी फाइबर, 7 ग्राम चीनी, 8 जी प्रोटीन

सामग्री हम प्यार नहीं करते: कोई नहीं

एकमात्र चीज जिसे हम इस सूप के बारे में पसंद नहीं करते हैं वह अतिरिक्त नमक है।

प्रशांत कार्बनिक सांता फे स्टाइल चिकन सूप

पोषण: 1 कप, 140 कैलोरी, 2.5 ग्राम वसा, 1 जी संतृप्त वसा, 700 मिलीग्राम सोडियम, 22 ग्राम कार्बो, 4 जी फाइबर, 2 ग्राम चीनी, 6 जी प्रोटीन

सामग्री हम प्यार नहीं करते: कोई नहीं

इस सूची में हमारे खाने पर एक जगह बनाने के लिए इसमें बहुत अधिक नमक है, लेकिन अन्यथा, इस कंटेनर के अंदर अच्छी भलाई के अलावा कुछ भी नहीं है।

एनी के होमग्राउन कार्बनिक सूप स्टार पास्ता और चिकन

पोषण: 80 कैलोरी, 2 जी वसा, 0 जी संतृप्त वसा, 680 मिलीग्राम सोडियम, 9 ग्राम कार्बोस, 0 जी फाइबर, 0 ग्राम चीनी, 6 जी प्रोटीन

सामग्री हम प्यार नहीं करते हैं: सोया प्रोटीन ध्यान केंद्रित

ऐसा नहीं है कि यह एक भयानक पिक है, लेकिन कैंपबेल एक समान स्टॉक बनाता है जो सोडियम में हल्का होता है और सोया fillers के बजाय चिकन से इसकी सभी प्रोटीन मिलता है। प्रोटीन की बात करते हुए, जब आप थके हुए हों तो इन 22 हाई-प्रोटीन, लो-कार्ब स्नैक्स की खोज करें।