20 सर्वश्रेष्ठ और सबसे खराब स्टोर-खरीदा सलाद ड्रेसिंग



चाहे आपका प्रोत्साहन वजन कम करना या अपने समग्र स्वास्थ्य में सुधार करना है, स्वस्थ सलाद ड्रेसिंग के साथ अपना घर का बना सलाद फेंकना आपके हिरनों को पाने का एक शानदार तरीका है। लेकिन यदि आप स्टोर से खरीदा सलाद ड्रेसिंग का चयन कर रहे हैं, तो सॉस कारण हो कि आप अपनी कमर की रेखा को नीचे नहीं देख रहे हैं। क्यूं कर? आपके द्वारा खरीदा जाने वाला बोतलबंद ब्रांड इस भूमिका में भूमिका निभाएगा कि आप कितनी कैलोरी का उपभोग करते हैं।

वास्तव में, कई बोतलबंद सलाद टॉपर्स स्केची रंगों और संरक्षक के अलावा नमक और चीनी की सूजन मात्रा के साथ जाम-पैक होते हैं। तो इन स्वास्थ्य-पूर्ववत सामग्री के साथ अपने पौष्टिक कटोरे को क्यों दबाएं? यदि आप सादा ओल 'जैतून का तेल और नींबू के रस से ऊब गए हैं या घर पर एक स्वादपूर्ण सलाद ड्रेसिंग करने के लिए समय या अवयव नहीं हैं, तो हमने एक गाइड रखा है जो आपको अच्छे से निपटने में मदद करेगा और सुपरमार्केट में खराब बोतलें।

आदर्श रूप से, आप अपने स्वस्थ सलाद ड्रेसिंग को 250 मिलीग्राम से कम नमक और दो चम्मच प्रति 3 ग्राम से कम चीनी रखने के लिए चाहते हैं । और जबकि "वसा रहित" ड्रेसिंग आपके पतले जीन्स में फिर से फिट करने के पर्याय का प्रतीत हो सकती है, यह वास्तव में मामला नहीं है। आप चाहते हैं कि आपके टॉपपर में कुछ स्वस्थ वसाएं हों, जो आपके शरीर को पालक, टमाटर जैसे कई सलाद स्टेपल में पाए जाने वाले विटामिन ए, डी, ई, और के-स्लिमिंग पोषक तत्वों को अवशोषित करने में मदद करते हैं।

पता लगाएं कि क्या आपके पसंदीदा सलाद ड्रेसिंग ने नीचे कटौती की है, और यदि आप अपनी उंगलियों पर स्वस्थ व्यंजनों, सुपरमार्केट शॉपिंग गाइड और आवश्यक पोषण युक्तियां चाहते हैं, तो नए खाने की सदस्यता लें , ऐसा नहीं! पत्रिका अब! सीमित समय के लिए, आप कवर मूल्य से 50 प्रतिशत बचा सकते हैं-यहां क्लिक करें!

सबसे पहले ... सर्वश्रेष्ठ

1

बोल्थहाउस फार्म चंकी ब्लू पनीर दही ड्रेसिंग

प्रति 2 बड़ा चम्मच: 35 कैलोरी, 2.5 ग्राम वसा (1 ग्राम संतृप्त वसा) 135 मिलीग्राम सोडियम, 1 जी carbs (0 जी फाइबर, 1 जी चीनी), 2 जी प्रोटीन

हम प्यार करते हैं कि बोल्थहाउस फार्म इस स्वस्थ सलाद ड्रेसिंग की वसा सामग्री को सम्मानजनक रूप से कम रखने के लिए प्रोटीन समृद्ध दही का उपयोग अपने आधार के लिए करते हैं। और एक प्रतिभाशाली 35 कैलोरी प्रति सेवारत और 2 ग्राम मांसपेशियों को बनाए रखने वाले प्रोटीन के साथ, आप इस बोतल पैक को लगभग हर काटने में मखमली नीले पनीर में विश्वास नहीं करेंगे।

कार्बनिक लड़की एवोकैडो Cilantro

प्रति 2 बड़ा चम्मच: 120 कैलोरी, 13 ग्राम वसा (1.5 ग्राम संतृप्त वसा), 80 मिलीग्राम सोडियम, 2 जी carbs (0 जी फाइबर, 1 ग्राम चीनी), 0 जी प्रोटीन

यदि आपके काउंटरटॉप पर एवोकैडो अभी तक उपयोग के लिए परिपक्व नहीं है, तो परेशान न करें- आप अभी भी इस कार्बनिक पेशकश के साथ प्रतिष्ठित मलाईदार स्वाद प्राप्त कर सकते हैं। कार्बनिक लड़की में जलापेनोस की किक होती है और नींबू का रस उगता है और असंतृप्त वसा को तृप्त करता है जो आपको कई सब्जियों के वसा-घुलनशील पोषक तत्वों को अवशोषित करने में मदद करता है। जब आप ताजा गुआंग बनाने के लिए समय पर कम होते हैं तो मैक्सिकन शैली के सलाद पर इसे स्क्वायर करें।

Bragg Vinaigrette

प्रति 2 बड़ा चम्मच: 9 0 कैलोरी, 9 ग्राम वसा (1.5 ग्राम संतृप्त वसा), 60 मिलीग्राम सोडियम, 3 जी carbs (0 जी फाइबर, 2 जी चीनी), 0 जी प्रोटीन

ऐप्पल साइडर सिरका, जो वजन घटाने और भूख दमन से जुड़ा हुआ है, ब्रैग के स्वस्थ vinaigrette में शीर्ष घटक है। यह कार्बनिक शहद और तरल अमीनो की बूंद के साथ मीठा है, और कम सोडियम सॉस के लिए काली मिर्च के डैश के साथ संतुलित है जो स्वाद के रूप में अच्छी तरह से है।

प्रारंभिक रसोई नींबू हल्दी Vinaigrette और Marinade

प्रति 2 बड़ा चम्मच: 9 0 कैलोरी, 10 ग्राम वसा (1.5 ग्राम संतृप्त वसा), 95 मिलीग्राम सोडियम, 1 ग्राम कार्बोस (0 ग्राम फाइबर, 1 ग्राम चीनी), 0 जी प्रोटीन

हल्दी में मुख्य एंटीऑक्सीडेंट कर्क्यूमिन, सूजन से लड़ने के लिए दिखाया गया है - वजन बढ़ाने का एक प्रमुख चालक। सोने के सामान के साथ अपने हिरन को सूखने के बाद, काली मिर्च का एक डैश जोड़ें। उत्साही मसाला हल्दी की जैव उपलब्धता में वृद्धि में मदद करता है।

हिलेरी रांच चिया

प्रति 2 बड़ा चम्मच: 35 कैलोरी, 3 जी वसा (2.5 ग्राम संतृप्त वसा), 150 मिलीग्राम सोडियम, 2 जी carbs (0 जी फाइबर, 1 ग्राम चीनी), 0 जी प्रोटीन

वनस्पति तेल और मक्खन के फैटी आधार पर भरोसा करने के बजाय, हिलेरी ने हार्दिक नारियल के दूध के साथ अपनी मलाईदार खेत तैयार की है। लाभों को जोड़ने के लिए, यह ड्रेसिंग दिल के स्वस्थ चिया के बीज में प्रत्येक काटने में ओमेगा -3 की खुराक के लिए पैक करती है।

एनी ऑर्गेनिक रेड वाइन एंड जैतून ऑइल विनाइग्रेटे

प्रति 2 बड़ा चम्मच: 140 कैलोरी, 15 ग्राम वसा (2 ग्राम संतृप्त वसा), 1 9 0 मिलीग्राम सोडियम, 0 जी carbs, 0 जी प्रोटीन

एनी आपके कैलोरी बजट को तोड़ने के बिना अपने सलाद में टैंग और बॉडी जोड़ती है। 150 कैलोरी के नीचे दो चम्मच पैक और अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल से 15 ग्राम वसा आते हैं। ईवीओओ ओलेइक एसिड, एक मोनोअनसैचुरेटेड वसा के साथ ब्रिमिंग है जो दिल की बीमारी को रोकने के लिए दिखाया गया है।

प्रारंभिक रसोई ड्रीमी इतालवी ड्रेसिंग

प्रति 2 बड़ा चम्मच: 110 कैलोरी, 11 ग्राम वसा (1.5 ग्राम संतृप्त वसा), 220 मिलीग्राम सोडियम, <1 ग्राम कार्बोस (0 ग्राम फाइबर, 0 ग्राम चीनी), 0 जी प्रोटीन

बायोमेड रिसर्च जर्नल में एक अध्ययन से पता चलता है कि इस पिक में पहला घटक एवोकाडो तेल-मोटापे और मधुमेह जैसे चयापचय रोगों को रोकने के लिए दिखाया गया है। और भी, इस सपने देखने वाली पोशाक में तुलसी, लहसुन, लाल मिर्च मिर्च, और थाइम से सुगंधित स्वाद होते हैं, जो इसे किसी भी भोजन के लिए सही संगत मानते हैं।

एनी का कार्बनिक सीज़र ड्रेसिंग

प्रति 2 बड़ा चम्मच: 110 कैलोरी, 11 ग्राम वसा (1 ग्राम संतृप्त वसा), 240 मिलीग्राम सोडियम, 3 जी carbs (0 जी फाइबर, 2 जी चीनी), 1 जी प्रोटीन

यदि आप अपने सलाद की लकीर को जारी रखने के लिए एक अनुग्रहकारी स्वाद कारक के लिए उत्सुक हैं, तो एनी का कार्बनिक सीज़र अधिकांश वाणिज्यिक ब्रांडों को टंप करता है जो पेट-गुब्बारे वाली वसा और नमक के साथ अपने सूत्रों को इंजेक्ट करते हैं। इसके अलावा, यह सीज़र अंडे रहित और गैर-जीएमओ है।

टेस्सेमे की ग्रीन देवी

प्रति 1 बड़ा चम्मच: 80 कैलोरी, 9 ग्राम वसा (1.5 जी संतृप्त वसा), 90 मिलीग्राम सोडियम, 0 जी carbs, 0 जी प्रोटीन

हमारे अन्य दावेदारों के विपरीत, टेस्सेम के सेवारत आकार को केवल एक चम्मच तक छिड़काया जाता है। हालांकि, भले ही आप इसे दो तक दोगुना कर दें, पोषण बहुत प्रभावशाली रहेगा। सोडियम और चीनी की हानिकारक मात्रा में भरने के बजाय, टेसेमे के जैविक टमारी, ईवीओओ और हल्दी के साथ अपने सॉस का स्वाद होता है।

अब ... सबसे खराब

10

छुपा घाटी मूल खेत

प्रति 2 बड़ा चम्मच: 140 कैलोरी, 14 ग्राम वसा (2.5 ग्राम संतृप्त वसा), 260 मिलीग्राम सोडियम, 2 जी कार्बोस, 0 जी फाइबर, 1 ग्राम चीनी, 1 जी प्रोटीन

यह ड्रेसिंग को खत्म करने का समय है जो आपको अपने बच्चों को एक बच्चे के रूप में खाने के लिए आश्वस्त करता है। छिपी हुई घाटी का मूल खेत भूख से चलने वाली एमएसजी के साथ-साथ कृत्रिम स्वाद और संरक्षक-डरावनी अवयवों में घिरा हुआ है जो आप अपने सलाद में छिपाना नहीं चाहते हैं।

क्राफ्ट जेस्टी इतालवी

प्रति 2 बड़ा चम्मच: 60 कैलोरी, 4.5 ग्राम वसा (0.5 ग्राम संतृप्त वसा), 300 मिलीग्राम सोडियम, 1 जी carbs (0 जी फाइबर, 2 जी चीनी), 0 जी प्रोटीन

निश्चित रूप से, एक सेवारत आकार में केवल 60 कैलोरी हैं, लेकिन क्या आप इस स्वादिष्ट सलाद टॉपर की बोतल खरीदते समय सुपर-हाइडियम सामग्री और संरक्षक-पैक की गई घटक सूची को देख रहे हैं? क्राफ्ट के भूमध्यसागरीय प्रेरित सॉस को छोड़ें और इसके बजाय हमारे बेहतर स्टोर-खरीदे गए सलाद ड्रेसिंग में से एक के लिए जाएं।

विस्बोन डिलक्स फ्रेंच

प्रति 2 बड़ा चम्मच: 120 कैलोरी, 11 ग्राम वसा (1.5 ग्राम संतृप्त वसा) 170 मिलीग्राम सोडियम, 5 ग्राम कार्बोस (0 ग्राम फाइबर, 4 ग्राम चीनी), 0 जी प्रोटीन

यदि आप अपने वसंत मिश्रण में कुछ मिठास जोड़ना चाहते हैं, तो आप इस ड्रेसिंग पर सूखने के बजाय कुछ कटा हुआ फल में फेंकने से बेहतर हैं। 4 ग्राम चीनी में दो चम्मच पैक, जो तब तक बहुत डरावना नहीं लगता जब तक कि आपने अपने कटोरे में अनुशंसित सेवा आकार को दोगुना नहीं किया हो।

क्राफ्ट हजार द्वीप

प्रति 2 बड़ा चम्मच: 130 कैलोरी, 12 ग्राम वसा (2 ग्राम संतृप्त वसा), 270 मिलीग्राम सोडियम, 1 ग्राम कार्बोस (0 ग्राम फाइबर, 4 ग्राम चीनी), 0 जी प्रोटीन

आपके जाने-माने फ़्रेंच फ्राइ डुबकी में 20 मिनी स्नाइडर के प्रेट्ज़ेल की तुलना में अधिक सोडियम होता है! यदि आपका लक्ष्य आपके रक्तचाप को संतुलित करना है, तो इस पिक को छोड़ दें और इन 20 खाद्य पदार्थों का उपयोग करने का विकल्प चुनें जो लोअर ब्लड प्रेशर को आपके सलाद को जैज़ करने के लिए करते हैं।

ब्रायनना की होमस्टाइल असियागो सीज़र

प्रति 2 बड़ा चम्मच: 140 कैलोरी, 14 ग्राम वसा (1.5 ग्राम संतृप्त वसा) 270 मिलीग्राम सोडियम, 1 ग्राम कार्बोस (0 ग्राम फाइबर, 1 ग्राम चीनी), 1 जी प्रोटीन

मामूली और न्यूनतम स्टाइल वाले लेबल को मूर्ख मत बनो: यह ड्रेसिंग सरल से बहुत दूर है। सामग्री की कपड़े धोने की सूची को शामिल करने के अलावा, ब्रायनना के पनीर-स्पाइक किए गए सीज़र भी 270 मिलीग्राम सोडियम में पैक करने का प्रबंधन करते हैं।

मेपल ग्रोव फार्म फैट फ्री ग्रीक

प्रति 2 बड़ा चम्मच: 10 कैलोरी, 0 जी वसा (0 जी संतृप्त वसा) 250 मिलीग्राम सोडियम, 3 जी carbs (1 जी फाइबर, 2 जी चीनी), 0 जी प्रोटीन

जब तक हम बोतल के पीछे की ओर पोटेशियम शर्बत और 250 मिलीग्राम सोडियम नहीं देखते थे, तब तक हम इस कम कैलोरी मसालों को प्यार करने के बहुत करीब थे। 2010 के एक अध्ययन के मुताबिक, स्केची संरक्षक को मानव लिम्फोसाइट्स (या सफेद रक्त कोशिकाओं) के लिए जीनोटॉक्सिक दिखाया गया है। ओह!

न्यूमैन के अपने बाल्सामिक वीनाइग्रेटे

प्रति 2 बड़ा चम्मच: 9 0 कैलोरी, 9 ग्राम वसा (1 ग्राम संतृप्त वसा), 280 मिलीग्राम सोडियम, 3 जी carbs (0 जी फाइबर, 1 ग्राम चीनी), 0 जी प्रोटीन

जब आप एक स्वस्थ सलाद ड्रेसिंग की तलाश में हैं, तो बाल्सामिक आमतौर पर आपका जाना जाता है, है ना? शायद यह एक नहीं है। बाल्सामिक अपने सूक्ष्म मीठे संकेतों के लिए जाना जाता है, लेकिन यह पेशकश हृदय-कर नमक की एक महत्वपूर्ण मात्रा के साथ पैक की जाती है। और इसके लेबल के विपरीत, बाल्सामिक सिरका घटक सूची पर कम तीसरा है, जो सोयाबीन तेल और पानी जैसे fillers के पीछे घूम रहा है।

केन की हनी सरसों

प्रति 2 बड़ा चम्मच: 130 कैलोरी, 11 ग्राम वसा (1.5 ग्राम संतृप्त वसा), 140 मिलीग्राम सोडियम, 6 ग्राम कार्बोस (0 ग्राम फाइबर, 6 ग्राम चीनी), 0 जी प्रोटीन

चाहे आप बेक्ड चिकन पर सामान को फेंक रहे हों या इसे पालक में डालें, यह शहद सरसों एक ठोस विकल्प नहीं है जब आप उस मीठे तंग के लिए खरीदारी कर रहे हों। केन संरक्षक और अप्राकृतिक रंगों के बिना कर सकता है।

केन के फैट-फ्री रास्पबेरी पेकान

प्रति 2 बड़ा चम्मच: 45 कैलोरी, 0 जी वसा (0 जी संतृप्त वसा), 2 9 0 मिलीग्राम सोडियम, 11 ग्राम कार्बोस (0 ग्राम फाइबर, 10 ग्राम चीनी), 0 जी प्रोटीन

आपको लगता है कि रास्पबेरी अपने pulverized समकक्ष के लिए पर्याप्त रंग योगदान करने के लिए पर्याप्त उज्ज्वल थे, लेकिन केन सहमत नहीं लगता है। यह ड्रेसिंग कृत्रिम रंगों में लाल 40 और ब्लू 1 सहित पैक करती है, और चीनी को दूसरी सबसे प्रचुर मात्रा में घटक के रूप में सूचीबद्ध करती है।

क्राफ्ट फैट-फ्री कैटालिना

प्रति 2 बड़ा चम्मच: 50 कैलोरी, 0 जी वसा (0 जी संतृप्त वसा), 350 मिलीग्राम सोडियम, 4 जी carbs (0 जी फाइबर, 7 ग्राम चीनी), 0 जी प्रोटीन

आप सामने वाले लेबल पर "वसा रहित" शब्दों से आकर्षित हुए थे। फिर, आपने बोतल को चारों ओर बदल दिया और देखा कि एक सेवा में केवल 50 कैलोरी हैं। निश्चित रूप से, यह सलाद ड्रेसिंग पहली नज़र में वादा करता है, लेकिन सामग्री और आकाश-उच्च सोडियम और चीनी सामग्री की इसकी लंबी सूची इस क्राफ्ट की बोतल को कुल मिलाकर मानती है।

न्यूमैन के अपने कम वसा तिल अदरक

प्रति 2 बड़ा चम्मच: 35 कैलोरी, 1.5 ग्राम वसा (0 जी संतृप्त वसा), 300 मिलीग्राम सोडियम, 5 ग्राम कार्बोस (0 ग्राम फाइबर, 4 ग्राम चीनी), 0 जी प्रोटीन

तिल और अदरक अपने प्राकृतिक राज्य में पाए जाने पर दो वसा-फ्राइंग सामग्री होते हैं। हालांकि, 300 मिलीग्राम सोडियम के साथ दांतों के साथ इन अवयवों में अपनी चमकदार प्रभामंडल खो जाती है। हमारे अधिक स्वास्थ्य विकल्पों में से एक को चुनकर और अपने कटोरे में फाइबर के लिए इनमें से 43 सर्वश्रेष्ठ खाद्य पदार्थों को फेंककर बेहतर सलाद बनाएं।

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संपादक की पसंद

15 अधिकांश एंटीऑक्सीडेंट-पैक किए गए फल और Veggies- रैंकिंग!

सुपरहीरो सभी आकारों और आकारों में आते हैं: बैटमैन लंबा और दुबला होता है; किशोर उत्परिवर्ती निंजा कछुए, अच्छी तरह से, वास्तव में प्रतिभाशाली कछुए हैं; और फल और veggies- शायद पौधे पर सबसे शक्तिशाली सुपरहीरो-अपने हथेलियों के बीच होने के लिए काफी छोटे हैं। हालांकि सेब और आटिचोक बैटमैन जैसे आकाश से उड़ नहीं सकते हैं या लियोनार्डो जैसे निनजित्सु को निर्बाध रूप से निष्पादित कर सकते हैं (वह नीली बांदा पहनने वाला व्यक्ति है), वे हमारे शरीर को बीमारी से लड़ने वाले एंटीऑक्सिडेंट्स के साथ पोषण करके बचाते हैं जो वृद्धावस्था के नकारात्मक प्रभावों को रोकते हैं और कैंसर और टाइप 2 मधुमेह जैसी बीमारियां। लेकिन क