वजन घटाने के लिए 20 गाजर व्यंजनों



आप शायद उन्हें अपनी दृष्टि-रक्षा प्रतिष्ठा के लिए जानते हैं, लेकिन गाजर के पास बहुत कुछ है। (आमतौर पर) नारंगी सब्जी प्रतिरक्षा को बढ़ावा देती है, जीवंत त्वचा को बढ़ावा देती है, कोलेस्ट्रॉल को कम करती है, मौखिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देती है, दिल की रक्षा करती है, पाचन में सुधार करती है, कार्डियोवैस्कुलर स्वास्थ्य बढ़ाती है, और शरीर को detoxifies, विटामिन और खनिजों के एक बड़े पैमाने पर धन्यवाद।

यदि आपका आहार गाजर पर थोड़ा पतला है-या यहां तक ​​कि शून्य के समय भी इस अंडररेड रूट वेजी पर पुनर्विचार करने का समय है। नाश्ते से मिठाई तक, आपको नीचे कुछ ऐसा खोजने की गारंटी दी जाती है जो नीचे स्लिम करते समय आपकी स्वाद कलियों को गुदगुदी करता है! खरीदा (या बढ़ी?) आपको जरूरत से ज्यादा? इन 21 गर्म मौसम धीमी कुकर व्यंजनों में से किसी एक में फेंको। अब चलो खाना पकाने '!

स्वस्थ कोई-बेक केटर बैटर बिट्स

पोषण: 184 कैलोरी, 7.6 ग्राम वसा (<1 ग्राम संतृप्त), 41 मिलीग्राम सोडियम, 21.5 ग्राम कार्बो, 1 जी फाइबर, 2.6 ग्राम चीनी, 8.4 जी प्रोटीन

याद रखें जब आप छोटे थे और आपको केक बल्लेबाज चम्मच चाटना होगा? हाँ, यह भी बेहतर है। यह वास्तव में आपके लिए अच्छा है, आपको सैल्मोनेला नहीं देगा, और आपके फिटनेस लक्ष्यों को भी बढ़ा सकता है। इन पूर्व-कसरत में से एक या दो में काट लें और आप ऊर्जाग्रस्त हो जाएंगे, तैयार होंगे, और उन डेडलिफ्टों से निपटने के लिए तैयार होंगे।

बिग मैन की दुनिया से नुस्खा प्राप्त करें

PARMESAN HERB CARROT FRIES

पोषण: 163 कैलोरी, 12.3 ग्राम वसा (2.5 ग्राम संतृप्त), 122 मिलीग्राम सोडियम, 11.9 ग्राम कार्बो, 3.3 ग्राम फाइबर, 5.2 ग्राम चीनी, 3.5 ग्राम प्रोटीन

इससे पहले कि आप इसके साथ फ्राइज़ करें, इस पर विचार करें: मैकडॉनल्ड्स मेनू से एक बड़ी तलना
इसमें 510 कैलोरी, 24 ग्राम वसा, और 67 ग्राम कार्बोस शामिल हैं। इस स्वादिष्ट गाजर संस्करण में कैलोरी का एक तिहाई हिस्सा, आधा वसा, और कार्बोस का एक-पांचवां भाग होता है।

मूर्तिकला कद्दू से नुस्खा प्राप्त करें

कैरेट पिनपेल ऑरेंज जूस

पोषण: 122 कैलोरी, 0 जी वसा (0 जी संतृप्त), 64 मिलीग्राम सोडियम, 30.6 ग्राम कार्बो, 5.6 ग्राम फाइबर, 21.2 ग्राम चीनी, 2 जी प्रोटीन

यह सिर्फ मिल ओजे का आपका रन नहीं है। यह बैच विटामिन सी में आकाश-उच्च है, एक पोषक तत्व जो स्नीफल्स और पेट फ्लैब को दूर रखता है, तनाव हार्मोन का सामना करने की क्षमता के कारण धन्यवाद जो आपको तनाव महसूस करता है और वसा भंडारण को ट्रिगर करता है।

दो मटर और उनके पॉड से नुस्खा प्राप्त करें

बटरनट स्क्वैश कैरेट सूप

पोषण: 210 कैलोरी, 17.2 ग्राम वसा (11 ग्राम संतृप्त), 58 मिलीग्राम सोडियम, 14.2 ग्राम कार्बो, 3.4 ग्राम फाइबर, 5.2 ग्राम चीनी, 3 जी प्रोटीन

यह सूप दो सब्जी सुपरफूड से बना है। सर्वशक्तिमान गाजर की तरह, बटरेशियम, फाइबर, और कैरोटीनोइड या वसा-घुलनशील वर्णक के साथ पैक किए गए बटरनेट स्क्वैश, जो हृदय रोग, अस्थमा और गठिया से लड़ते हैं और स्वस्थ दृष्टि और त्वचा को बढ़ावा देते हैं।

क्या गैबी पाक कला से नुस्खा प्राप्त करें

कैरेट चिक्पा हरिसा डीआईपी

पोषण: 148 कैलोरी, 7.9 जी वसा (1.1 ग्राम संतृप्त), 33 मिलीग्राम सोडियम, 16.2 ग्राम कार्बो, 4.6 जी फाइबर, 3.7 ग्राम चीनी, 4.7 ग्राम प्रोटीन

न केवल लिसिन के साथ भरा हुआ चम्मच-एमिनो एसिड जो टिशू और कोलेजन की मरम्मत करके सेल्युलाईट को दूर करता है-लेकिन वे वज़न प्रबंधन में सहायता करने वाले सर्वश्रेष्ठ उच्च फाइबर खाद्य पदार्थों में से एक हैं। पत्रिका मोटापा में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि हर दिन चम्मच की एक सेवारत खाने से उनके बीन-कम समकक्षों की तुलना में 31 प्रतिशत पूर्ण महसूस होता है। चाहे आप कुछ पाउंड शेड करना चाहते हैं या केवल स्वस्थ वजन बनाए रखना चाहते हैं, डुबकी लगाना शुरू करें!

पहली मेस से नुस्खा प्राप्त करें

हनी मेपल रोस्टेड कैरेट्स

पोषण: 117 कैलोरी, 4.1 ग्राम वसा (0.6 ग्राम संतृप्त), 79 मिलीग्राम सोडियम, 20.3 ग्राम कार्बो, 3.2 जी फाइबर, 12.7 ग्राम चीनी, 1.3 जी प्रोटीन

एक बड़ा गाजर व्यक्ति नहीं है? उन्हें इस शहद मेपल नुस्खा के साथ तैयार करें और सभी अच्छे लाभों पर ध्यान न दें।

कैफे सुक्रेट फरीन से नुस्खा प्राप्त करें

रोस्टेड कैरेट एवोकैडो सलाद

पोषण: 332 कैलोरी, 2 9 .7 ग्राम वसा (5 ग्राम संतृप्त), 94 मिलीग्राम सोडियम, 18.2 ग्राम कार्बो, 7.3 जी फाइबर, 6.8 ग्राम चीनी, 2.3 जी प्रोटीन

वसा की गिनती आपको और इस कमर-झुकाव सलाद के रास्ते में न आने दें। मैक्रोन्यूट्रिएंट के गलत स्रोतों को अधिक मात्रा में लेने के दौरान चीजों को बनाने में से एक चीज है, यह कि उनमें से एक नहीं है।
पत्रिका मधुमेह देखभाल में एक अध्ययन में पाया गया कि इस पौष्टिक प्रोफ़ाइल में वसा जैसे मोनोसंसैचुरेटेड वसा में समृद्ध आहार, वास्तव में कुछ वसा जीन की अभिव्यक्ति को नियंत्रित करके पेट की वसा को रोक सकता है।

क्या गैबी पाक कला से नुस्खा प्राप्त करें

पिस्ताचियो पोमेगनेट VINAIGRETTE के साथ शेड कैरेट सलाद

पोषण: 12 9 कैलोरी, 8.6 ग्राम वसा, 91 मिलीग्राम सोडियम, 12.2 ग्राम कार्बो, 3.3 ग्राम फाइबर, 5.9 ग्राम चीनी, 2.4 जी प्रोटीन

वही पुरानी तरफ व्यंजन से ऊब गए? ये heirloom गाजर रिबन किसी भी प्रवेश को ताजा कर देगा। वे उज्ज्वल, रंगीन और स्वादिष्ट हैं। और वह सब कुछ नहीं है। यह पकवान बेडरूम में प्रदर्शन में सुधार कर सकता है। इंटरनेशनल जर्नल ऑफ इंपोटेंस रिसर्च में प्रकाशित एक अध्ययन में पता चला है कि अनार का रस, जो रक्त प्रवाह का समर्थन करने वाले एंटीऑक्सीडेंट में समृद्ध है, सीधा होने में असफलता में सुधार करने में मदद कर सकता है।

घर पर फीस्टिंग से नुस्खा प्राप्त करें

जंगली बीफ और बेकन के साथ रोस्टेड कैरेट हैश

पोषण: 340 कैलोरी, 17.1 ग्राम वसा (5.2 जी संतृप्त), 3 9 4 मिलीग्राम सोडियम, 9.4 ग्राम कार्बो, 2.2 जी फाइबर, 4.8 जी प्रोटीन, 35.6 जी प्रोटीन

इस पालेओ-फ्रेंडली अंडा पकवान में मांसपेशियों के निर्माण प्रोटीन की 35.6 ग्राम तृती है। बस घास से भरे गोमांस का चयन करना सुनिश्चित करें, जो स्वाभाविक रूप से हानिकारक रसायनों के कमजोर और शून्य हो। आश्चर्य है कि पालेओ के साथ क्या सौदा है? 5 शब्द या उससे कम में इन 30 पालेओ सवालों का जवाब देखें!

पालेओ रनिंग माँ से नुस्खा प्राप्त करें

कैरेट पिनपूल स्माउथी

पोषण: 9 3 कैलोरी, 0 जी वसा (0 जी संतृप्त), 22 मिलीग्राम सोडियम, 23.5 ग्राम कार्बो, 2.7 ग्राम फाइबर, 15.7 ग्राम चीनी, 1.2 ग्राम प्रोटीन

डिटॉक्स देख रहे हैं? इसे मिश्रण करें। न्यू यॉर्क शहर में एक त्वचा विशेषज्ञ और इंटर्निस्ट डेविड कॉलबर्ट के मुताबिक, "साइट्रस फलों में एसिड आपके शरीर के माध्यम से पानी को फ्लश करने में मदद करते हैं। और चूंकि साइट्रस में फाइबर भी होता है, इसलिए वे धीरे-धीरे आपके सिस्टम से आगे निकलते हैं और शरीर की गंध में योगदान देने वाले विषाक्त पदार्थों को बाहर निकाल देते हैं। । "

गिमी कुछ ओवन से नुस्खा प्राप्त करें

कैरेट केक आईसीई CREAM SANDWICHES

पोषण: 260 कैलोरी, 9.9 जी वसा (8.2 जी संतृप्त), 1 9 7 मिलीग्राम सोडियम, 43 ग्राम कार्बो, 6 जी फाइबर, 11.3 ग्राम चीनी, 4.1 जी प्रोटीन

आप हमें आइस क्रीम सैंडविच और गाजर केक पर था। लेकिन इस नुस्खा को बादाम के दूध, नारियल के तेल, दालचीनी, और अखरोट सहित स्लिमिंग खाद्य पदार्थों के साथ रखा गया है। वास्तव में, अखरोट पॉलीअनसैचुरेटेड वसा के सर्वोत्तम आहार स्रोतों में से एक हैं, जो जीन को सक्रिय करते हैं जो वसा भंडारण को कम करते हैं और इंसुलिन चयापचय में सुधार करते हैं। इसके अलावा, शाकाहारी, डेयरी मुक्त और लस मुक्त? यह एक स्वास्थ्य खाद्य जैकपॉट है!

वह पसंद पसंद से नुस्खा प्राप्त करें

थाई पीनट सॉस के साथ कैरेट नूडल्स

पोषण: 1 9 2 कैलोरी, 13.1 ग्राम वसा (7.1 ग्राम संतृप्त), 520 मिलीग्राम सोडियम, 12.8 ग्राम कार्बो, 3.1 ग्राम फाइबर, 5.2 ग्राम चीनी, 8.8 ग्राम प्रोटीन

स्पेगेटी स्क्वैश, ज़ूडल्स, और कारूडल्स? हाँ, यह एक चीज है और एक अच्छा है। अपने कांटे पर इन गाजर नूडल्स को घुमाएं और आप अपने गर्मी के शरीर के लक्ष्यों के करीब एक कदम आगे बढ़ेंगे। बस सॉस पर प्रकाश डालना सुनिश्चित करें और सोडियम सेवन को संतुलित करने के लिए बहुत सारे पानी पीएं।

अंतहीन भोजन से नुस्खा प्राप्त करें

गाजर - अदरक सूप

पोषण: 107 कैलोरी, 5.3 ग्राम वसा (2.3 जी संतृप्त), 463 मिलीग्राम सोडियम, 11.8 ग्राम कार्बो, 2.1 जी फाइबर, 6.2 ग्राम चीनी, 4 जी प्रोटीन

यह आपका ठेठ गाजर अदरक सूप नहीं है। यह बहुत समृद्ध और मलाईदार है लेकिन सिर्फ 107 कैलोरी है। रहस्य? यूनानी देवताओं का एक उपहार जिसने चीनी में कम दही बनाया, प्रोटीन में उच्च और मलाईदार पर्याप्त आपको लगता है कि आप पाप कर रहे हैं। सुनिश्चित नहीं है कि किस तरह का खरीदना है? वजन घटाने के लिए इन 25 सर्वश्रेष्ठ योगों को देखें।

फूडी क्रश से नुस्खा प्राप्त करें

गाजर का केक

पोषण: 308 कैलोरी, 22.2 ग्राम वसा (6.6 ग्राम संतृप्त), 234 मिलीग्राम सोडियम, 25.1 ग्राम कार्बोस, <1 जी फाइबर, 15.7 ग्राम चीनी, 3 जी प्रोटीन (स्टेविया बेकिंग मिश्रण के साथ गणना)

यह नुस्खा ⅔ कप के तेल के लिए बुलाता है, लेकिन आपको नारियल के तेल का चयन करना चाहिए। शोध के एक बढ़ते शरीर से पता चलता है कि इसे अपने आहार में जोड़ना आपके शरीर के लक्ष्यों, स्मृति, समग्र स्वास्थ्य और उपस्थिति को बेहतर बनाने के सबसे आसान तरीकों में से एक हो सकता है।

Gimmie स्वादिष्ट से नुस्खा प्राप्त करें

रोल्ड गैलिक पेरिसन कैरेट नूडल्स

पोषण: 268 कैलोरी, 20.1 ग्राम वसा (6 ग्राम संतृप्त), 348 मिलीग्राम सोडियम, 14.5 ग्राम कार्बोस, 3.1 ग्राम फाइबर, 6.2 ग्राम चीनी, 10.4 ग्राम प्रोटीन

सज्जनो, सुनो: पत्रिका प्रजनन क्षमता और स्टेरिलिटी में प्रकाशित एक अध्ययन के मुताबिक, जो लोग अन्य सब्जियों के विरोध में गाजर की उदार मात्रा में हैं, उनमें शुक्राणु प्रदर्शन (गिनती और गतिशीलता) में 6.5 से 8 प्रतिशत की वृद्धि देखी गई है! और पोषक तत्व रहित नूडल के लिए उन्हें उप-सेवन करने के बजाय उन्हें अपने आहार में छिपाने का बेहतर तरीका क्या है? अपने सबसे अच्छे नग्न को देखने के लिए, टोन बॉडी के लिए इन 25 सर्वश्रेष्ठ फूड्स देखें।

किर्बी Cravings से नुस्खा प्राप्त करें

वेगन कैरेट कोकनट पंककेस

पोषण: 261 कैलोरी, 7.9 जी वसा (4.5 ग्राम वसा), 104 मिलीग्राम सोडियम, 42.2 ग्राम कार्बो, 5.4 जी फाइबर, 9.5 ग्राम चीनी, 4.8 ग्राम प्रोटीन

चाहे आप इन पेनकेक्स को नाश्ते या मिठाई के लिए बनाते हैं, उन्हें दिल-स्वस्थ वसा और मांसपेशियों के निर्माण प्रोटीन के अतिरिक्त बढ़ावा के लिए अखरोट के साथ बंद कर दें। इसके अलावा, जोड़ा गया स्वस्थ वसा आपको भरने के बिना, आपको भरने में मदद करेगा।

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गैलिक रोस्टेड कार्टोट्स

पोषण: 90 कैलोरी, 7.1 ग्राम वसा (1 जी संतृप्त), 49 मिलीग्राम सोडियम, 6.5 ग्राम कार्बो, 2 जी फाइबर, 3 जी चीनी, 1 जी प्रोटीन

अक्सर अपने आप को रात के खाने में बांधें? इन लहसुन भुना हुआ गाजर को एक रोटिसरी चिकन और मीठे आलू के साथ जोड़ो, और आप को कम से कम प्रयास के साथ अपने आप को एक अच्छा भोजन मिल गया है! अधिक व्यंजनों के लिए आप फ्लाई पर चाबुक कर सकते हैं इन 20 बेस्ट-कभी फैट बर्निंग सूप देखें।

डैन स्वादिष्ट से नुस्खा प्राप्त करें

कैरेट कर्ल चिप्स

पोषण: 71 कैलोरी, 4.7 ग्राम वसा (<1 ग्राम संतृप्त), 127 मिलीग्राम सोडियम, 7.4 ग्राम कार्बो, 1.9 ग्राम फाइबर, 3.5 ग्राम चीनी, <1 जी प्रोटीन

क्या आप गुप्त रूप से काम पर अपने स्नैक ड्रॉवर में आलू चिप्स के मिनी बैग जमा करते हैं? चिकनाई गलती खाएं और इन गाजर चिप्स को आजमाएं, जो आलू के चिप्स के पोषण संबंधी प्रोफाइल को शर्मिंदा करते हैं।

से नुस्खा प्राप्त करें

स्वीट और स्पाइसी कैरेट हम्सस

पोषण: 160 कैलोरी, 5.4 जी वसा (<1 ग्राम संतृप्त), 115 मिलीग्राम सोडियम, 22.4 ग्राम कार्बोस, 6 जी फाइबर, 5.2 ग्राम चीनी, 6.5 ग्राम प्रोटीन

कैप्सैकिन, यौगिक जो सिरिराचा को अपने हस्ताक्षर किक देता है, शरीर की गर्मी बढ़ाता है, आपके कैलोरी जलने वाले ओवन को बदल देता है, और भूख कम करता है। वास्तव में, वैज्ञानिक वर्तमान में हमारे "अच्छे" कैलोरी जलने वाले भूरे रंग के वसा भंडार को सक्रिय करने की क्षमता के लिए कैप्सैकिन को एक प्राकृतिक-विरोधी मोटापा पूरक में बदल रहे हैं! कैलोरी जला बढ़ाने के अधिक तरीकों के लिए, अपने चयापचय को बढ़ावा देने के लिए इन 55 सर्वश्रेष्ठ-कभी तरीके देखें।

स्वादिष्ट बाउल से नुस्खा प्राप्त करें

तवे पर बने गाजर के केक

पोषण: 146 कैलोरी, 5.4 जी वसा (3.2 जी संतृप्त), 172 मिलीग्राम सोडियम, 20.7 ग्राम कार्बो, 1.3 जी फाइबर, 6.5 ग्राम चीनी, 4 जी प्रोटीन

गाजर केक और पेनकेक्स आरामदायक भोजन स्वर्ग में बने एक मैच है। और केवल 146 कैलोरी और 5.4 ग्राम वसा पर, हमें और कहने की ज़रूरत है?

स्मिटेड रसोई से नुस्खा प्राप्त करें

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संपादक की पसंद

बेडटाइम हिंदर्स वजन घटाने पर उपकरणों का उपयोग क्यों करें

यदि आप वजन कम करना चाहते हैं, तो यह संभव है कि एक प्रतीत होता है कि एक निर्दोष पूर्व-सोने की आदत आपको उस दुबला शरीर को पाने से रोक सकती है जिसे आप चाहते हैं। कई अध्ययनों ने नींद और वजन बढ़ाने की कमी के बीच एक कनेक्शन स्थापित किया है, और जैसा कि यह पता चला है, वहां अनुसंधान का एक बड़ा हिस्सा भी है जो कि इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों जैसे कि कंप्यूटर, टैबलेट और सेल फोन का उपयोग करता है, इससे पहले कि घास को मारने से पहले नकारात्मक प्रभाव पड़ता है आपकी नींद की अवधि और गुणवत्ता। संक्षेप में इसे रखने के लिए: बिस्तर से पहले इलेक्ट्रॉनिक्स का उपयोग कम आराम से और कम नींद की ओर जाता है क्योंकि यह आपकी सर्कडियन लय