कोक के एक कैन से अधिक चीनी के साथ 20 कॉफी पेय



एक गर्म कप कॉफी या चाय की तुलना में अधिक आरामदायक क्या है? सुबह में पहली चीज पीते हैं, यह है कि जब आप दोपहर के भोजन के बाद धुंध में रिचार्ज करते हैं और गैर-बूज़ी पकड़ने या बैठकों के लिए सही पेय है। यह सब इतना निर्दोष लगता है।

लेकिन चाय और कॉफी की तरह दो पेय पदार्थों ने संघर्ष शुरू नहीं किया है; दोनों ने पिछले कुछ वर्षों में अराजकता और रक्तपात का कारण बना दिया है। कॉफी, आखिरकार, मक्का में मुकदमा चलाया गया था और चाय अफीम युद्धों के पीछे एक मुख्य चालक था। और आज तक, वे अभी भी परेशानी को हल कर रहे हैं।

एक सकारात्मक नोट पर, कई अध्ययनों ने कॉफी और चाय दोनों को चयापचय दर, छोटी कमर और वजन घटाने के लिए जोड़ा है। लेकिन दुनिया के कई महान आश्चर्यों की तरह, कोई भी तेजी से पैसा बनाने की तलाश में है, जो उन्हें "सुधार" करके सब कुछ गड़बड़ कर देगा। स्टारबक्स और मैकडॉनल्ड्स जैसे स्थान उच्च अवधारणा, कैलोरी-लम्बे कंकड़ की सेवा करते हैं जिनमें मूल वजन घटाने वाले गुणों में से कोई भी नहीं है। वास्तव में, स्वास्थ्य वकालत समूह एक्शन ऑन शुगर ने हाल ही में ब्रिटेन में लोकप्रिय श्रृंखलाओं में 131 पेय का परीक्षण किया है (जिनमें से कई अमेरिका में भी लोकप्रिय हैं) केवल यह पता लगाने के लिए कि 35 प्रतिशत गर्म, स्वाद वाले पेय में वही मात्रा या अधिक चीनी होती है आप कोका-कोला (12 औंस, 3 9 ग्राम) के एक कैन में पाएंगे, जो ग्रह पर सबसे खराब पेय पदार्थों में से एक है। यह थोड़ा विडंबनापूर्ण है कि कोला को स्कॉफ करने वाले बहुत से लोग अपने कॉफी कप में क्या सोचते हैं, इस बारे में दूसरा विचार भी नहीं देते हैं।

तो, हर बार जब आप एक चर्चा पकड़ना चाहते हैं तो आप व्यापक कमर के लिए अपना रास्ता कैसे छोड़ सकते हैं? उत्तर: यह जानकर कि कौन से कॉफी पेय स्वास्थ्य-बस्टर्स में बदल गए हैं-और बहुत दूर रह रहे हैं। लेकिन हमने आपके होमवर्क करने और बहुत से बुरे लोगों की पहचान करके इसे आपके लिए अतिरिक्त आसान बना दिया है। पता लगाने के बारे में पढ़ें और फिर 10 पाउंड-फास्ट खोने के इन 50 तरीकों की मदद से वजन कम करना जारी रखें।

स्कीम दूध के साथ डंकिन डोनट्स फ्रोजन फ्रांसीसी वेनिला घुड़सवार कॉफी कूलट्टा

छोटा, 16 फ्लो ओज: 300 कैलोरी, 70 ग्राम चीनी

चीनी समकक्ष: कोक के 1.8 डिब्बे

डंकिन डोनट्स कॉफी को अनुकूलित करने के 15, 000 से अधिक तरीकों की पेशकश करता है, और यह पेय शर्करा में से एक है। 15 ओरेओस या कोक के लगभग दो डिब्बे के रूप में मीठा सामान पैक करना, हम सभी को इस जमे हुए, मलाईदार पेय को अस्वीकृति के हमारे टिकट को देने के लिए मजबूर किया गया है। अपने पसंदीदा कॉफी हाउस में पतले रहने के अधिक तरीकों के लिए, किसी भी कॉफी शॉप में वजन कम करने के लिए इन 20 तरीके देखें।

डंकिन डोनट्स वेनिला चाई

मध्यम, 14 फ्लो ओज 330 कैलोरी, 46 ग्राम चीनी

चीनी समकक्ष: कोक के 1.17 डिब्बे

स्किम दूध के बाद, चीनी को इस पेय के पोषण लेबल पर दूसरे घटक के रूप में सूचीबद्ध किया गया है, इसलिए हम यह नहीं कह सकते कि हम अत्यधिक चीनी सामग्री के बारे में जानकर आश्चर्यचकित हुए। हम जानते हैं कि आप क्या सोच रहे हैं: "लेकिन चाई स्वस्थ है, है ना?" अपने शुद्ध रूप में, हाँ। परंपरागत चाई चाय बैग में पाए जाने वाले जड़ी बूटियों और मसालों का मिश्रण उम्र बढ़ने में धीमा और तनाव और वजन बढ़ाने से सब कुछ लड़ने के लिए दिखाया गया है। हालांकि, डंकिन के फ्रैंकन-पेय केवल चाई चाय बैग में पाए जाने वाले सामानों का एक छोटा सा हिस्सा उपयोग करते हैं। वास्तव में, इसके 30+ अवयवों, तत्काल काली चाय, दालचीनी, और जमीन लौंग के पिछले कुछ अवयवों में से हैं। हमारा सुझाव: यदि आप इतने इच्छुक हैं, तो अवसर पर डंकिन से एक छोटे वेनिला चाई को ऑर्डर करें, लेकिन इन स्वादिष्ट वजन घटाने में से एक को अपने जाने-माने चाय बनाएं।

क्रीम के साथ टिम हॉर्टन मोचा आईस्ड कैप

12 औंस: 410 कैलोरी, 47 ग्राम चीनी

चीनी समकक्ष: कोक के 1.2 डिब्बे

पिछले कुछ वर्षों में, कनाडा की पसंदीदा कॉफी और डोनट डीलर ने अमेरिका भर में तेजी से विस्तार किया है, और समग्र रूप से, यह स्वास्थ्य-जागरूक कैफीन के सिर के लिए इतनी बुरी बात नहीं है। सूप और सैंडविच की सम्मानजनक रेखा से परे हॉर्टन चाय और कॉफी का ठोस मिश्रण पेश करता है। हालांकि, हम उन्हें इस विषैले मिश्रित जमे हुए कॉफी पेय के लिए देनदार दे रहे हैं। कुछ भी जो हृदय-हानिकारक ट्रांस वसा के आधा ग्राम के साथ बढ़ता है और 8 चिप्स के रूप में उतना ही चीनी चिप्स अहो कुकीज़ एक निश्चित "नहीं है!" आपके फ्लैट पेट की प्रगति के लिए बर्बाद होने वाले अधिक खाद्य पदार्थों के लिए, हमारी विशेष रिपोर्ट देखें, द 40 लोकप्रिय रेस्टोरेंट में # 1 सबसे खराब मेनू विकल्प।

नॉनफैट दूध, नो व्हीप के साथ स्टारबक्स व्हाइट चॉकलेट मोचा

लंबा, 12 फ्लो ओज: 270 कैलोरी, 45 ग्राम चीनी

चीनी समकक्ष: कोक के 1.2 डिब्बे

यहां तक ​​कि यदि आप व्हीप्ड क्रीम पकड़ते हैं और नॉनफैट दूध के साथ जाते हैं, तो इस अत्यधिक मीठे एस्प्रेसो पेय को बचा नहीं है। हाल ही में एक स्टारबक्स के प्रवक्ता ने रिकॉर्ड किया कि कंपनी 2020 के अंत तक चीनी को अपने "अनुग्रहकारी पेय" में 25 प्रतिशत तक कम करने की योजना बना रही है। हालांकि, यह अच्छा और अच्छा है, इस दौरान, हम इस रक्त से बहुत दूर रहने का सुझाव देते हैं चीनी-स्पाइकिंग पेय।

नॉनफैट दूध और व्हीप्ड क्रीम के साथ स्टारबक्स कैफे वेनिला फ्रैपुचिनो

लंबा, 12 फ्लो ओज: 280 कैलोरी, 48 ग्राम चीनी

चीनी समकक्ष: कोक के 1.2 डिब्बे

यह एक छोटा सा तथ्य है कि फ्रैपुचिनो का मतलब इतालवी में "मोटा होना" है। पूरी तरह से मजाक कर रहा है, लेकिन शायद यह चाहिए। लगभग सभी स्टारबक्स की मिश्रित कॉफी और दूध के पेय पदार्थ वसा के ग्लोब के साथ तैर रहे हैं और किसी भी दिन किसी भी चीज में प्रवेश करने की तुलना में अधिक चीनी। (यूएसडीए के सबसे हालिया आहार दिशानिर्देशों के मुताबिक, महिलाओं के लिए 45 ग्राम और पुरुषों के लिए 50 ग्राम है।) अपनी कमर को एक पक्षपात करें और 'बक्स' से स्किनीयर आइस्ड पेय के साथ ठंडा करें। क्या हम एक टॉल 2% आईस्ड कैफे लेटे या टॉल नॉनफैट, अनस्यूटेड आईस्ड कॉफी दो पंप कारमेल सिरप के साथ सुझाव दे सकते हैं? पूर्व में 9 ग्राम चीनी होती है जबकि बाद में 10 ग्राम होती है। अपने मीठे दांत को कुचलने के लिए अधिक कम-चीनी तरीकों के लिए, इन 32 को खाएं, यह नहीं !: कम-शक्कर पैक किए गए खाद्य पदार्थ जिन्हें हम पसंद करते हैं।

पैनेरा फ्रोजन कारमेल

मध्यम, 16 फ्लो ओज: 570 कैलोरी, 66 ग्राम चीनी

चीनी समकक्ष: कोक के 1.7 डिब्बे

पैनेरा, सूप, सलाद और पेय के बढ़ते स्टॉक के लिए घर, एक बीमिंग हेल्थ हेलो से लाभ- एक कथित गुण जो अपने पौष्टिक आंकड़ों की कठोर वास्तविकताओं में जरूरी नहीं है। और यह निश्चित रूप से सच है जब यह 'कॉफी पेय पदार्थों की बात आती है। 142 जेली बेलीज की तुलना में अधिक कैलोरी लेना और कोक के लगभग दो डिब्बे जितना शक्कर लेना, न केवल चलना, एक पेट के इस पेट फैटने वाले राक्षस से भागना। और उन चीजों के बारे में जानने के लिए जो आपके आहार प्रयासों को ट्रैक से फेंक देंगे, इन 40 आदतों को देखें जो आपको बीमार और मोटा बनाते हैं।

पैनेरा चाई चाय लेटे

मध्यम, 16 फ्लो ओज: 240 कैलोरी 40 ग्राम चीनी

चीनी समतुल्य: कोक के 1.02 डिब्बे

हालांकि यह क्लासिक ब्रू पर डंकिन के लेने से बेहतर स्पर्श है, लेकिन यह एक चाय चाय का एक और उदाहरण गलत हो गया है। इस पेय के बजाय, पैनेरा की 0-कैलोरी "चाय गणराज्य" में से एक को फ्लैट पेट की सफलता के रास्ते पर बने रहने के लिए चुनते हैं!

औ बोन दर्द जमे हुए कारमेल लेटे

16 फ्लो ओज: 600 कैलोरी, 91 ग्राम चीनी

चीनी समकक्ष: कोक के 2.3 डिब्बे

औ बोन पेन 600-कैलोरी मफिन और 800 कैलोरी सैंडविच की अनौपचारिक भूमि है, इसलिए हम यह नहीं कह सकते कि हम यह जानकर आश्चर्यचकित हुए कि वे एक कॉफी पेय पेश करते हैं जो इस सूची में सबसे खराब है। इसके जबड़े से गिरने वाली चीनी गिनती के अलावा, यह पेय दिन की संतृप्त वसा और कारमेल रंग के ग्लोब का 65 प्रतिशत, कोला और कैंडी जैसी चीजों में पाए जाने वाले संभावित कैंसरजन्य ब्राउन डाई की सेवा करता है। वास्तव में, कारमेल रंग इतना डरावना और संभावित रूप से खतरनाक है कि हमने इसे अमेरिका में 23 सबसे खराब additives में से एक नाम दिया!

मैकडॉनल्ड्स मैककेफे मोचा

12 औंस: 340 कैलोरी, 42 ग्राम चीनी

चीनी समकक्ष: कोक के 1.1 डिब्बे

एस्प्रेसो, उबले हुए दूध, चॉकलेट सिरप से बने और व्हीप्ड क्रीम और चॉकलेट बूंदा बांदी के साथ सबसे ऊपर, यह मैकमोचा बहुत दूर है। रोनाल्ड के साथ अपना दिन शुरू करने के बहुत अच्छे तरीके हैं। मैकडॉनल्ड्स के नाश्ते के मेनू पर सभी वस्तुओं में से, हम अंडे मैकफफिन और फल और मेपल ओटमील पर अधिक उत्सुक हैं। ब्लैक कॉफी वाले लोगों में से किसी एक को जोड़ो और आप गलत नहीं जा सकते हैं।

मैकडॉनल्ड्स मैककेफे फ्रेपे चॉकलेट चिप

12 औंस: 520 कैलोरी, 66 ग्राम चीनी

चीनी समकक्ष: कोक के 1.7 डिब्बे

मजेदार तथ्य: इस पेय में आपको एकमात्र कॉफी मिल जाएगी, कॉफी निकालने, कॉफ़ी बीन्स को डिस्टिस्कर करके एक स्वाद बढ़ाने वाला। अनुवाद: यह पेय आपको कैफीन की तुलना में एक चीनी buzz देने की अधिक संभावना है। और अपनी ऊर्जा को सुपरचार्ज करने की बात करते हुए- या इस मामले में इतना ज्यादा नहीं - इन 35 चीजों को देखना सुनिश्चित करें जिन्हें आप कैफीन के बारे में नहीं जानते थे।

शीत पत्थर मोचा फ्रेपे

"इसे पसंद करें" आकार, 12 फ्लो ओज: 460 कैलोरी, 62 ग्राम चीनी

चीनी समकक्ष: कोक के 1.6 डिब्बे

यह बिल्कुल चौंकाने वाला नहीं है कि 800 कैलोरी आइसक्रीम सनडेस की सेवा करने वाली एक श्रृंखला में 62 ग्राम मीठे सामान और पूरे दिन के वसा के साथ एक फज-इन्फ्यूज्ड कॉफी ड्रिंक भी है। बस उन आंकड़ों को स्कैन करना हमारे धमनियों को कठोर बनाने के लिए पर्याप्त है और हमारे रक्त शर्करा के स्तर डरते हैं। और उन खाद्य पदार्थों की बात करना जो आपके टिकर के लिए बुरी खबर हैं, अपने दिल के लिए इन 30 सबसे खराब फूड्स देखें- और उन्हें हर कीमत से बचें।

कैरिबू कॉफी हॉट बेरी व्हाइट मोचा

छोटा, 12 औंस: 450 कैलोरी, 44 ग्राम चीनी

चीनी समकक्ष: कोक के 1.1 डिब्बे

यह गंभीर रूप से अधिक शर्करा हुआ कंकड़ चॉकलेट, व्हीप्ड क्रीम, चॉकलेट चिप्स, उबले हुए दूध और "एस्प्रेसो और वेनिला स्वाद" के साथ बनाया जाता है - जो भी इसका मतलब है। अगर आपको लगता है कि सोडा पर कॉफी चुनकर आप अपना पेट कर रहे थे, तो इस मामले में, आपको चीजें गलत हैं।

जैम्बा रस मैच ग्रीन टी विस्फोट Smoothie

16 फ्लो ओज: 300 कैलोरी, 57 ग्राम चीनी

चीनी समकक्ष: कोक के 1.5 डिब्बे

शुद्ध मिलान epigallocatechin gallate (ईजीसीजी) से भरा है, एक यौगिक जो वसा के टूटने को बढ़ावा देने और नई वसा कोशिकाओं के गठन को अवरुद्ध करने के साथ-साथ वजन घटाने में सहायता करता है। लेकिन मूर्ख मत बनो, यह मैच हरी चाय चिकनी फ्लैट पेट-अनुकूल से बहुत दूर है। इसमें मेया पाउडर की तुलना में अधिक सोयामिल, फ्रो-यो, और बर्फ होता है, जो इसकी उच्च चीनी गिनती बताता है। शक्तिशाली चाय के साथ वजन कम करने के तरीके को जानने के लिए, 7-दिन फ्लैट-बेली चाय साफ की एक प्रति चुनें! टेस्ट पैनलिस्ट जिन्होंने अपनी कमर से 4 इंच तक की योजना का पालन किया!

बास्किन-रॉबिन्स कछुए कप्पुचिनो विस्फोट

12 फ्लो ओज: 370 कैलोरी, 50 ग्राम चीनी

चीनी समकक्ष: कोक के 1.3 डिब्बे

बास्किन-रॉबिन्स देश में सबसे खराब जमे हुए किराया ले जाने की लंबी परंपरा है। निश्चित रूप से, यह प्रीमियम शेक्स की अपनी अत्याचारी रेखा को छोड़ देता है, लेकिन यह हमारे सम्मान को कमाने के लिए बहुत अधिक मेनू ट्विकिंग करने जा रहा है। उदाहरण के लिए, यह कॉफी पेय पोषक दुःस्वप्न है, 1 नहीं, 2 नहीं, बल्कि पेय के पौष्टिक पैनल पर चीनी का 15 रूप है। यदि आपका लक्ष्य अपने प्यार हैंडल को कम करना है तो बहुत दूर रहें।

आइंस्टीन ब्रदर्स फ्रोजन वेनिला लेटे

16 फ्लो ओज: 310 कैलोरी, 52 ग्राम चीनी

चीनी समकक्ष: कोक के 1.3 डिब्बे

निश्चित रूप से, यह गर्म गर्मी के दिन आपको ठंडा कर सकता है, लेकिन यदि आपका लक्ष्य बिकनी-तैयार साल भर रहना है, तो अपने पंजे को इस शर्करा के सिप से दूर रखें। इसके बजाय, वसा जलने और वजन घटाने के लिए इन 50 सर्वश्रेष्ठ डिटॉक्स वाटर्स की मदद से दुबला रहें।

आइंस्टीन ब्रदर्स फ्रोजन कारमेल मैकिचीटो

16 फ्लो ओज: 420 कैलोरी, 71 ग्राम चीनी

चीनी समकक्ष: कोक के 1.8 डिब्बे

एक गर्म सॉस पैन में 14 मिनी मिल्की तरीके छोड़ने की कल्पना करें, एक कप में तरलीकृत चॉकलेट डालना और उसे चिपकाएं। थोड़ा मीठा? खैर, जब आप इस 16-औंस monstrosity आदेश देते हैं तो चीनी के मामले में यही मिलता है। और इसे प्राप्त करें: 24-औंस संस्करण 700 कैलोरी पैक करता है और एक शर्मनाक 123 ग्राम चीनी-जो कि कोक के 3 डिब्बे के बराबर है।

कॉफी बीन Hazelnut Latte

12 फ्लो ओज: 320 कैलोरी, 41 ग्राम चीनी

चीनी समकक्ष: कोक के 1.1 डिब्बे

किसी भी स्वादयुक्त लेटे को चीनी से भरना होता है, और यह कोई अपवाद नहीं है। यदि आप वास्तव में अपने पसंदीदा स्वाद वाले sips के साथ भाग नहीं ले सकते हैं, कम से कम अपने barista कम पंप का उपयोग करने के लिए पूछें। यह चीनी स्वाद पर एक बड़े तरीके से वापस कटौती करता है-बिना समग्र स्वाद से दूर किए। अपने पसंदीदा जावा सिप्स के बारे में अधिक मजेदार तथ्यों के लिए, इन 7 पागल चीजें कॉफी को अपने शरीर में देखें।

कॉफी बीन मैच लेटे

12 फ्लो ओज: 2 9 0 कैलोरी, 41 ग्राम चीनी

चीनी समकक्ष: कोक के 1.1 डिब्बे

कुछ छायादार मालिकाना मिलान पाउडर के उपयोग के लिए धन्यवाद, कॉफी बीन इस लेटे में 41 ग्राम चीनी छींकने का प्रबंधन करता है। यहां तक ​​कि अगर उन्होंने एक पूर्ण कप दूध का इस्तेमाल किया- स्वाभाविक रूप से होने वाले शर्करा का स्रोत- इस पेय को बनाने के लिए, उनमें से 41 ग्राम मिठाई सामान के अतिरिक्त स्रोतों से आ रहे हैं। Eek!

कॉफी बीन कारमेल बर्फ मिश्रित

12 फ्लो ओज: 370 कैलोरी, 60 ग्राम चीनी

चीनी समकक्ष: कोक के 1.5 डिब्बे

आपके दिमाग में "मिश्रित" शब्द "शर्करा" और "कैलोरी" जैसे समानार्थी होना चाहिए और यह पेय क्यों एक प्रमुख उदाहरण है। जब आप घर के रूप में अपने आप को पीते हैं, तो आप चम्मच को जार में कितनी बार डुबकी देते हैं? दो या तीन? 15 चम्मच में घबराहट की कल्पना करो, क्योंकि इस पेय के साथ यही हुआ। अगली बार जब आप कुछ ठंडा और मोटी लालसा कर रहे हैं, तो इसके बजाय इन स्वादिष्ट वजन घटाने की चिकनी चीजों में से एक को चाबुक करें।

सिएटल का सर्वश्रेष्ठ जमे हुए जन्मदिन केक लेटे

छोटा, 12 फ्लो ओज: 370 कैलोरी, 44 ग्राम चीनी

चीनी समकक्ष: कोक के 1.1 डिब्बे

एक विशाल पेस्ट्री के नाम पर एक पेय के लिए, इसके आंकड़े बहुत खराब हो सकते हैं। फिर भी, हम तथ्यों से इनकार नहीं कर सकते हैं: न केवल सिएटल की कन्फेटी-टॉप वाली लेटे को कोक के कण की तुलना में अधिक चीनी होती है, बल्कि यह ओरेओ आइसक्रीम के दो स्कूप्स के रूप में ज्यादा वसा पैक करती है! यद्यपि यह पेय चुनना पार्टी के लिए आसान तरीका प्रतीत हो सकता है जैसे कि आपका जन्मदिन, हर दिन, आप हमेशा के लिए युवा रहना चाहते हैं यदि आप इसे अपने जाने से बचें। और नहीं, यह सिर्फ एक (उल्लसित) पंच लाइन नहीं है: चीनी को कोलेजन और एलिस्टिन को नुकसान पहुंचाने के लिए दिखाया गया है, जो यौगिकों को आपकी त्वचा को तंग और मोटे रखती हैं। हमारी विशेष रिपोर्ट में चीनी के हानिकारक प्रभावों के बारे में और जानें, जब आप चीनी खाते हैं तो यह आपके शरीर के साथ होता है।

छवि # 15 Instagram उपयोगकर्ता lapayne2 की सौजन्य, # 16 Instagram उपयोगकर्ता lapayne mistoquaxo की सौजन्य और Instagram उपयोगकर्ता somchai_choochat की # 8 सौजन्य // छवियों # 5 और # 18 फ़्लिकर // एम। अनल ओज़मेन / Shutterstock.com की सौजन्य

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    मेरे दोस्त बेन ने कहा, "चलो पंख प्राप्त करें, क्योंकि हम खेल देखने के लिए एक आलीशान रेस्तरां बूथ में फिसल गए। "मुझे 10 पाउंड खोने की जरूरत है, इसलिए मैं कम कार्ब, उच्च प्रोटीन आहार पर हूं। मुझे यकीन है कि पंख एकमात्र चीज हैं जो मैं यहां खा सकता हूं।" लड़का, वह गुमराह था। "चूंकि हम एक बियर या दो पाने की योजना बना रहे हैं, इसलिए हम गाजर की छड़ें, अजवाइन और ड्रेसिंग क्यों नहीं करते हैं जो पंखों के साथ आते हैं और इसे एक दिन कहते हैं?" मैंने गिनती की "मुझे नहीं लगता कि आप महसूस करते हैं कि पंखों के कितने अस्वास्थ्यकर हैं।" बेन सहमत हो गया, लेकिन विश्वास करने की आवश

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कार्बोस के बारे में 15 मिथक आपको विश्वास करना बंद कर देना चाहिए

कार्ब्स हमेशा सार्वजनिक दुश्मन # 1 रहे हैं, खासतौर से वजन कम करने की कोशिश करने वालों के लिए, लेकिन साथ ही, वास्तव में वे जो भी हैं, उनके बारे में बहुत भ्रम है। (यानी क्लासिक मीन गर्ल्स उद्धरण "क्या मक्खन एक कार्ब है?")। करेन स्मिथ के सवाल का जवाब देने के लिए, नहीं, मक्खन समेत दूध उत्पादों को वसा माना जाता है। हालांकि, कार्बोस एक बहुत बड़ा खाद्य समूह है जो सफेद रोटी और पिज्जा से परे चला जाता है। नेशनल ऑफ न्यूट्रिशन एंड डायटेटिक्स के जर्नल से अनुसंधान सहित अध्ययनों से पता चला है कि पूरे अनाज, फल, और veggies (yup, सभी carbs) जैसे खाद्य प