20 आहार गलतियाँ शाकाहारियों बनाओ



शाकाहारी हरी टीम में शामिल होने की अपील बढ़ रही है। आपने वास्तव में उन "मीटलेस सोमवार" रात्रिभोज की प्रतीक्षा करना शुरू कर दिया है जो अनाज साबित करते हैं- और पौधे आधारित भोजन सुपर डिलीश और स्वादपूर्ण हो सकते हैं। अधिक रेस्तरां प्रोटीन के इन 26 सर्वश्रेष्ठ शाकाहारी स्रोतों जैसे खाद्य पदार्थों का उपयोग करके अभिनव शाकाहारी व्यंजन पेश कर रहे हैं और यहां बहुत सारे स्वास्थ्य लाभ भी हैं। (लगातार वसा लाल मांस खाने से आपका एलडीएल-खराब कोलेस्ट्रॉल बढ़ा सकता है - और आपको हृदय रोग का खतरा होता है।) संख्या-वार, संयुक्त राज्य अमेरिका में छः से आठ मिलियन वयस्कों से कहीं भी मांस, मछली या कुक्कुट नहीं खाते हैं, एक हैरिस इंटरएक्टिव पोल के अनुसार शाकाहारी संसाधन समूह ने कमीशन किया। उस पर, लाल मांस को छोड़कर कई मिलियन अधिक हैं लेकिन अभी भी चिकन या मछली खाते हैं।

लेकिन एक शाकाहारी आहार में स्विच करने से आपको तुरंत स्वास्थ्य समर्थक के रूप में अर्हता प्राप्त नहीं होती है। (क्षमा करें!) यहां तक ​​कि शाकाहारियों, जिन्हें हम अक्सर अपने सलाद-नोजिंग, बेकन-चमकदार इच्छाशक्ति के लिए स्वस्थ अभिजात वर्ग के रूप में देखते हैं, कुछ आहार गलतियां करते हैं। यहां 20 स्लीपअप हैं जो पंजीकृत आहार विशेषज्ञों का कहना है कि वे शाकाहारियों को reg पर बनाते हैं। और यदि आप एक नौसिखिया शाकाहारी हैं (या सिर्फ चौंकाने वाली खबरों की तरह!), इन 20 शाकाहारी खाद्य पदार्थों के बारे में पता लगाना न भूलें जो आश्चर्यजनक रूप से नहीं हैं।

सोच रहा है कि कोई भी दही करेगा

दही बहुत अच्छा हो सकता है: यह प्रोटीन, प्रोबायोटिक्स और कैल्शियम के एक त्रिभुज के साथ पैक किया जाता है। लेकिन फिर निर्माता अच्छी चीज के साथ आते हैं और गंदे होते हैं, इसे चीनी के साथ पैक करते हैं और यहां तक ​​कि कैंडी टॉपर ढक्कन डालते हैं। डेयरी विभाग में पालन करने के लिए एक अच्छा नियम: सादे दही, व्यंजन जिल नसुइनो, एमएस और आरडीएन और एक शाकाहारी और शाकाहारी विशेषज्ञ जो वेगन अंडर प्रेशर के लेखक हैं, का चयन करें। जब आप दही खाते हैं जो सादा नहीं है, तो आप 20 से 25 ग्राम चीनी प्राप्त कर सकते हैं, जिनमें से कुछ स्वाभाविक रूप से होते हैं, लेकिन इसमें से अधिकतर इसमें कहा जाता है। एक धोखा शीट की आवश्यकता है? वजन घटाने के लिए ये 25 सर्वश्रेष्ठ योगी हैं!

प्रोटीन के बारे में देख रहे हैं

आह, मिथक कि शाकाहारियों को पर्याप्त प्रोटीन नहीं मिलता है! आगे बढ़ें, इसे अंगूर आहार, क्रिस्टल साफ़ पेप्सी और मुलेट्स के साथ "पुरानी" के तहत फ़ाइल करें।

द माइंड डाइट के लेखक एमडी, आरडीएन मैगी मैंग कहते हैं, "सच्चाई शाकाहारी भोजन अक्सर प्रोटीन अनुशंसाओं को पूरा करती है या उससे भी अधिक प्रोटीन अनुशंसाओं से अधिक होती है।"

वह कहते हैं कि प्रोटीन के साथ शाकाहारी जाने के लिए शाकाहारियों की जरूरत नहीं है। चंद्रमा कहता है, आप नट, बीज, दालें और पूरे अनाज से प्रोटीन प्राप्त कर सकते हैं। शाकाहारियों के लिए उनके पसंदीदा उच्च प्रोटीन स्रोतों में से: बादाम, पिस्ता, अखरोट, काले सेम, लाल दाल, चम्मच, edamame, मुलायम टोफू, Bulgur, पूरे गेहूं चॉकलेट और स्टील काट दलिया। अधिक inspo की आवश्यकता है? इन 26 खाद्य पदार्थों में अंडे की तुलना में अधिक प्रोटीन बहुत अच्छे विकल्प हैं!

बस फल पर स्नैकिंग

80 ट्वेंटी पोषण के क्रिस्टी ब्रिस्सेट, आरडी और राष्ट्रपति बताते हैं कि अकेले फल पर स्नैकिंग आपको सुपर-हैंग्री प्राप्त कर सकती है। निश्चित रूप से, फल फाइबर, विटामिन और फाइटोकेमिकल्स का एक शानदार स्रोत है, वह बताती है। लेकिन जब वे सिर्फ फल पर नाश्ता करते हैं तो उनके शाकाहारी ग्राहक अक्सर ऊर्जा स्तर की बूंदों से ग्रस्त होते हैं।

हैंग्री-बस्टिंग समाधान: फल खाने पर, कच्चे बादाम, अखरोट या पिस्ता या पेप्टास या सूरजमुखी के बीज जैसे बीजों के मुट्ठी भर जोड़ें, ब्रिसेट निर्धारित करता है। इस तरह, आप कुछ प्रोटीन और स्वस्थ वसा वाले कार्बोस को धीमा कर रहे हैं, वह कहती हैं।

ब्रिसेट का कहना है, "ग्राहक मुझे बताते हैं कि इस छोटे बदलाव के बाद उनके पास बेहतर ऊर्जा स्तर है।" "इसके अलावा, वे जस्ता के अपने स्तर को बढ़ा रहे हैं, एक पोषक तत्व है कि कुछ शाकाहारियों को पर्याप्त नहीं मिल सकता है।"

पर्याप्त विविधता नहीं खा रहा है

मार्सोस ग्लोबल पोषण अभ्यास और परामर्श के संस्थापक लिली चेन बताते हैं कि अधिकांश पौधों के खाद्य पदार्थों में हमारे आहार में आवश्यक सभी आवश्यक अमीनो एसिड नहीं होते हैं। इसी कारण से, अपने आहार में विविधता को शामिल करना महत्वपूर्ण है। "तो अगर आपके पास एक दिन में मसूर हैं, तो इसे कुछ क्विनो के साथ एक और दिन स्विच करें, " वह कहती हैं।

'नकली मांस' के लिए गिरना

टोफर्की से फर्जी बर्गर तक, शाकाहारियों के लिए नकली मांस विकल्पों का उभरता हुआ बाजार है। लेकिन सिर्फ एक सेकंड पर पकड़ो। गिसला बौवियर, एमबीए, आरडीएन, एलडीएन और बी पोषण और कल्याण से कहते हैं कि बहुत से लोग अत्यधिक संसाधित होते हैं और सोडियम बम को पूरा करते हैं। "कई शाकाहारियों ने इन वस्तुओं को खरीदते हैं ताकि वे अधिक प्रोटीन का उपभोग कर सकें क्योंकि वे आम तौर पर सोया आधारित होते हैं।" "हालांकि, कई अच्छे से ज्यादा नुकसान करते हैं: वे मानव निर्मित सामग्री के साथ अत्यधिक संसाधित होते हैं और सोडियम और संरक्षक के साथ लोड होते हैं।" एक वेजी बर्गर प्यार है? यह खाओ, यह नहीं! अनन्य वेजी बर्गर गाइड जो 32 सबसे अच्छे और सबसे खराब स्थान पर है।

शाकाहारी मतलबों पर विचार करना संतुलित भोजन पर एक पास प्राप्त करना

हम सभी जानते हैं कि शाकाहारी जो वास्तव में वेजी नहीं खाते हैं जब तक आप पिज्जा सॉस में टमाटर का पेस्ट नहीं मानते। चंद्रमा ने एक बार क्लाइंट के साथ काम किया जो शाकाहारी के रूप में उठाया गया था और जो फास्ट फूड क्विसाडिलस खाएगा और हर दिन सफेद आटा टोरिलस पर बीन burritos refried, बिना किसी सब्जियों के। दो शब्द: कोई bueno!

"सबक: सिर्फ इसलिए कि आपने मांस छोड़ दिया है, इसका मतलब यह नहीं है कि आप कम से कम शक्कर और संतृप्त वसा के साथ अधिक सब्जियां, फल, साबुत अनाज, नट और बीज खाने के लिए कोशिश की गई और सही सिफारिशों को अनदेखा कर सकते हैं, " चंद्रमा कहता है ।

कैलोरी बम में सलाद बदलना

आप नीले पनीर में अपने सलाद को डूबने के लिए नहीं जानते हैं और इसे कार्ब-भारी croutons के साथ शीर्ष पर यकीन है। लेकिन अगर आपको लगता है कि तेल और सिरका एक अच्छा विकल्प है, तो भी आप तेल के साथ थोड़ा भारी हाथ हो सकते हैं। नुसिनो कहते हैं, "कुछ लोग सोचते हैं कि सिरका और तेल जोड़ना उत्तर है, लेकिन प्रत्येक चम्मच तेल शुद्ध वसा की 120 कैलोरी जोड़ता है।" वह एक सिरका का उपयोग करने का सुझाव देती है, जैसे बाल्सामिक, और फिर स्वस्थ वसा के लिए एवोकैडो, जैतून, नट या बीज जोड़ना।

ट्रेल मिक्स पर इसे ओवरडिंग करना

लंबी पैदल यात्रा के निशान पर, जब आप कैलोरी मशाल कर रहे हों तो ट्रेल मिश्रण एक अच्छा नाश्ता है। लेकिन अपने हिस्से के आकार और मिश्रण-इन्स को ध्यान में रखें, न्यूसिनो को सावधानी बरतें। एक से दो औंस एक अच्छा हिस्सा है (सोचो: एक मुट्ठी भर से कम)। आप इसे नट्स, जैसे बादाम या अखरोट, साथ ही बीज, जैसे सूरजमुखी और कद्दू पर भारी होना चाहते हैं। कैंडीज और शर्करा, सूखे फल के साथ बहुत से लोगों से बचें। यदि आपको स्नैक अटैक मिलता है, तो वजन घटाने के लिए यहां 50 स्वस्थ स्नैक विचार हैं।

पर्याप्त बी 12 नहीं मिल रहा है

सबसे पहले, एक विटामिन प्राइमर: बी 12 की कमी, यहां तक ​​कि थोड़ा सा, सूजन में वृद्धि कर सकता है, जो अंततः स्ट्रोक, डिमेंशिया और कमजोर हड्डियों जैसे स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है, चंद्रमा बताता है। वह कहती है कि गंभीर कमी से थकान, उंगलियों और पैर की उंगलियों में झुकाव, खराब ज्ञान और खराब पाचन होता है।

पौधे के खाद्य पदार्थों में बी 12 नहीं होता है, इसलिए शाकाहारियों को सक्रिय रूप से इसे तलाशने की कोशिश करनी चाहिए, चंद्रमा सलाह देता है। वह कहती है कि किण्वित खाद्य पदार्थों में बी 12 की थोड़ी सी मात्रा है, लेकिन पर्याप्त स्रोत माना जाने के लिए पर्याप्त नहीं है, वह कहती हैं। वह कहती है कि प्रति दिन दूध और अंडे का एक कप दिन की सिफारिश की बी -12 के लगभग दो तिहाई प्रदान करता है।

"हालांकि मैं हमेशा पहले पूरे खाद्य पदार्थों की सिफारिश करता हूं, यह एक ऐसा मामला है जहां सशक्त अनाज या पूरक वास्तव में बुरा विचार नहीं है, खासकर वेगन्स के लिए, " चंद्रमा कहता है।

काले से ज्यादा पालक खा रहा है

हमारे साथ शरीर लेने के लिए हमें कैल्शियम से वंचित हड्डी मिल गई है! चंद्रमा बताते हैं कि हमारे शरीर पौधे के खाद्य पदार्थों से कैल्शियम को अवशोषित करने के लिए हमेशा एक महान काम नहीं करते हैं, भले ही उन पत्तेदार हिरणों को कैल्शियम की एक बड़ी मात्रा में पैक किया जाता है। उदाहरण के लिए, शरीर केवल कैल्शियम के लगभग 5 प्रतिशत को अवशोषित करता है जो पालक, बीट ग्रीन्स और स्विस चार्ड में होता है क्योंकि उनमें मौजूद यौगिकों के कारण चंद्रमा कहता है। लेकिन शरीर को और अधिक अवशोषित - लगभग 50 प्रतिशत! वह कैल्शियम की है जो काले, सलिप हिरण और बोक कोय में पैक की जाती है, वह बताती है। वह गाय के दूध से कैल्शियम अवशोषण दर से अधिक है, वह कहती है, जो लगभग 30 प्रतिशत है। सलाद बनाने के लिए एक बेहतर तरीका खोज रहे हैं? इन 11 Underrated सलाद ग्रीन्स में से एक आज़माएं

अन्य कैल्शियम स्रोतों को देखकर

दूध ही एकमात्र स्रोत नहीं है जो कैल्शियम की बात करते समय आपके शरीर को अच्छा करेगा। टोफू और सबसे किलेदार पौधे के दूध में कैल्शियम में लगभग 30 प्रतिशत की अवशोषण दर होती है। लेकिन कुछ और अधिक असुरक्षित खाद्य पदार्थ हैं जो शाकाहारियों को कैल्शियम मिल सकता है और सफेद बीन्स, बादाम, ताहिनी, अंजीर और संतरे समेत 20 प्रतिशत अवशोषण दर हो सकती है।

निचली पंक्ति: आपको सुपर-स्वस्थ खाद्य पदार्थों को छोड़ना नहीं चाहिए क्योंकि वे आपके शरीर में कम कैल्शियम उपलब्ध कराते हैं, चंद्रमा कहता है। वह कहती है, "पौधों के खाद्य पदार्थों सहित कई प्रकार के खाद्य पदार्थों को चुनने के लिए, अधिक आसानी से उपलब्ध कैल्शियम के साथ।" और हे, इन 20 कैल्शियम-रिच फूड्स में टैप करना न भूलें जो डेयरी नहीं हैं!

रस से मूर्ख हो रही है

कई रस स्वस्थ के रूप में बिल किया जाता है। फिर भी, वे चीनी से भरे हुए चॉकलेट हैं और कैलोरी जल्दी से जोड़ सकते हैं, न्यूसिनो चेतावनी देता है। इसके बजाय, वह पानी और हर्बल चाय को अपने जाने-पीने के पेय बनाने का सुझाव देती है।

एक भोजन के रूप में रस

रस बार हर जगह पॉप-अप कर रहे हैं, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपको प्रचार में खरीदना चाहिए और रस साफ करना चाहिए, ब्रिसेट चेतावनी देता है। (Psst! यहाँ 10 रस हैं आपके रस शुद्ध बोगस है!)

"रस आपको अपने दिन में अधिक पोषक तत्वों और बीमारी से लड़ने वाले फाइटोकेमिकल्स प्राप्त करने में मदद कर सकते हैं, लेकिन वे पूरी सब्जियों और फल के लिए कोई प्रतिस्थापन नहीं हैं, " वह कहती हैं। वह यह बताने के लिए आगे बढ़ती है कि आप उन पूरे खाद्य पदार्थों से प्राप्त फाइबर को आपके पाचन के लिए वरदान है और स्वस्थ आंत बैक्टीरिया को बढ़ावा देने के लिए जरूरी है जो आपको अपना वजन नियंत्रित करने में मदद करता है।

उच्च प्रोटीन के रूप में मिस्टिंग Quinoa

पोषण दुनिया क्विनोआ के लिए एक चीयरलीडर है क्योंकि इसमें सभी आवश्यक अमीनो एसिड होते हैं-जो प्रोटीन के ब्लॉक बना रहे हैं, ब्रिसेट बताते हैं। वह एक बड़ा सौदा है क्योंकि ज्यादातर पौधे के खाद्य पदार्थ कुछ गायब हैं, वह कहती हैं। फिर भी, क्विनोआ में प्रोटीन की कुल मात्रा घर के बारे में लिखने के लिए बहुत कुछ नहीं है

ब्रिसेट का कहना है, "अर्ध कप क्विनोआ में लगभग 4 ग्राम प्रोटीन होता है।" "मसूर की एक ही मात्रा में 9 ग्राम प्रोटीन होता है। क्विनोआ वास्तव में पूरे अनाज गेहूं और ब्राउन चावल की तुलना में प्रोटीन में कम होता है।"

एक प्रोटीन के रूप में मिट्टी के बरतन दूध

हां, बादाम दूध एक कम कैलोरी दूध विकल्प है जो हड्डी के निर्माण कैल्शियम और विटामिन डी के साथ मजबूत है, ब्रिस्केट कहते हैं। अब, बुरी खबरों के लिए: बादाम दूध चयापचय-बूस्टिंग प्रोटीन के रूप में गिना जाता है, हालांकि। "हालांकि यह counterintuitive लगता है, बादाम से प्रोटीन और फाइबर बादाम दूध बनाने की प्रक्रिया में पीछे छोड़ दिया जाता है, " वह कहती है।

योजना भूलना

कुछ शहरों में शाकाहारी दृश्यों को हलचल है। लेकिन यदि आप पोर्टलैंड या न्यूयॉर्क में नहीं हैं, तो आपको अपने आहार के अनुकूल भोजन खोजने में कठिनाई हो सकती है। चेन कहते हैं, "शाकाहारी आहार ऐसा कुछ है जिसके लिए बहुत सावधानीपूर्वक योजना की आवश्यकता होती है।" "यह जीवनशैली में एक पूर्ण परिवर्तन है! दोस्तों के साथ बाहर जाना, छुट्टियों का जश्न मनाने, काम से संबंधित घटनाएं सभी सामाजिक घटनाएं होती हैं-आमतौर पर भोजन द्वारा हाइलाइट की जाती है।" इससे पहले कि आप खाने के लिए बाहर निकलें या अपने पिछवाड़े बर्गर को पिछवाड़े बीबीक्यू में लाए, इससे पहले कि आप थोड़ा पहचान कर रहे हों और मेन्यू ऑनलाइन जांच कर सकें।

पोषण लेबल पर छोड़ना

सिर्फ इसलिए कि कुछ शाकाहारी लेबल किया गया है, इसका मतलब यह नहीं है कि यह स्वस्थ है, चेन सावधानियां। कंपनियां इस बात से अवगत हैं कि पोषण-समझदार उपभोक्ता कैसे बन रहे हैं और बदले में, शाकाहारी उत्पादों पर स्वस्थ लेबल को थप्पड़ मार रहे हैं। लेकिन पोषण लेबल पर ध्यान दें, चेन कहते हैं, और निश्चित रूप से चीनी सामग्री पर ज़ूम इन करें।

बहुत सारे कार्बोस खा रहे हैं

चूंकि प्रोटीन की कमी है, इसलिए शाकाहारी आहार वसा में बहुत अधिक हो सकता है और कार्बोहाइड्रेट में भी अधिक होता है, बौवियर कहते हैं, जिससे वजन बढ़ सकता है।

"प्रोटीन शरीर के निर्माण खंड हैं और आहार में प्रोटीन की कमी से अन्य मैक्रोन्यूट्रिएंट्स का अत्यधिक सेवन हो सकता है।" उदाहरण के लिए: शाकाहारी दोपहर का भोजन सब्जियों के साथ पास्ता हो सकता है। लेकिन प्रोटीन के बिना, पास्ता हिस्सा बड़ा हो सकता है, जिससे यह कार्बोस और थोड़ा प्रोटीन का अधिक सेवन कर सकता है।

आरडीएन के साथ बैठक नहीं

एक शाकाहारी जीवन शैली में स्विचिंग? Bouvier का सुझाव है, एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ पोषण विशेषज्ञ से मिलने के लिए इसे प्राथमिकता बनाओ। इस तरह, आप अच्छी तरह से संतुलित भोजन की योजना बना सकते हैं और सर्वोत्तम पौधे आधारित प्रोटीन विकल्पों का पता लगा सकते हैं, वह कहती हैं।

पूरक भूलना

Bouvier कहते हैं, जब आप शाकाहारी हो, शरीर में गायब पोषक तत्वों को भरने में मदद करने के लिए एक पूरक आहार भी बहुत महत्वपूर्ण है। एक अच्छे शुरुआती बिंदु के लिए, इन 8 पूरक आहार विशेषज्ञों द्वारा शपथ लें।

अनुशंसित
  • रेस्तरां: केएफसी में सबसे अच्छा और सबसे खराब मेनू फूड्स

    केएफसी में सबसे अच्छा और सबसे खराब मेनू फूड्स

    जब आप कुरकुरा, नमकीन तला हुआ चिकन के लिए परेशान होते हैं, तो ईमानदारी से इसे अस्वीकार नहीं किया जाता है। और केएफसी की तुलना में एक रोटी ड्रमस्टिक और फ्लैकी मक्खन बिस्कुट के लिए अपना फिक्स पाने के लिए कोई बेहतर जगह नहीं है। लेकिन अगर आप सावधान नहीं हैं, तो हो सकता है कि आप के लिए सौदा किया जा सके (पढ़ना: सोडियम अधिभार!)। ड्राइव-थ्रू पर स्वस्थ निर्णय लेने में आपकी सहायता के लिए, हमारी शीर्ष चुनौतियों से चिपके रहें- और मेनू पर इन लाल झंडे से बचें- एक तेज़ और स्वादिष्ट भोजन के लिए जो आपके आहार को पूरी तरह से बर्बाद नहीं करेगा। सबसे पहले, बेस्ट चिकन 1 केंटकी ग्रील्ड चिकन स्तन केएफसी 210 कैलोरी, 7 जी
  • रेस्तरां: स्टारबक्स पर 15 स्वस्थ हॉट ब्रेकफास्ट आइटम

    स्टारबक्स पर 15 स्वस्थ हॉट ब्रेकफास्ट आइटम

    आपने पुराने उत्साह को सुना है: नाश्ता दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन है। अगर संदेश इतना आकर्षक और cliche है, तो आप इसे क्यों नजरअंदाज करेंगे? हमें यकीन है कि आप कई कारणों से सोच सकते हैं: आप कई बार स्नूज़ करते हैं और देर से चल रहे थे, या शायद आप अंडे और दलिया पर स्टॉक करना भूल गए थे। चूंकि आप पहले से ही अपनी सुबह स्टारबक्स रन की योजना बना रहे हैं
  • रेस्तरां: राष्ट्रीय डोनट दिवस के लिए आज मुफ्त डोनट्स को कहां स्कोर करें

    राष्ट्रीय डोनट दिवस के लिए आज मुफ्त डोनट्स को कहां स्कोर करें

    उस ठंडे शराब के साथ एक मीठे इलाज की ज़रूरत है? आप भाग्यशाली हैं क्योंकि आज राष्ट्रीय डोनट डे है (हाँ, यह एक बात है, और उत्तेजना असली है)। पूरे देश में अनगिनत डोनट जोड़ खाद्य अवकाश के सम्मान में मुफ़्त रिंग के आकार के इलाज की पेशकश कर रहे हैं। आश्चर्य है कि अपने इलाज को पकड़ने के लिए कहां? हमने आपका ध्यान रखा है। अपने डोनट को छीनने के लिए नीचे दी गई दुकानों की सूची देखें और फिर हमारे 30 खाद्य पदार्थों को एक डोनट से अधिक चीनी के साथ देखें- ताकि आप जान सकें कि चीनी के बाद दुर्घटना से बचने के लिए कौन से खाद्य पदार्थों से बचें। डंकिन डोनट्स डंकिन डोनट्स / फेसबुक डोनट विशाल आपकी पेय खरीद के साथ एक मु
  • रेस्तरां: कर्मचारियों से सीधे, अपने रेस्तरां विधेयक को कम करने के 20 तरीके

    कर्मचारियों से सीधे, अपने रेस्तरां विधेयक को कम करने के 20 तरीके

    भोजन पर पैसे बचाने की कोशिश करते समय रेस्तरां में भोजन रेग पर विलुप्त कुकीज़ के ढेर खाने के दौरान वजन कम करने की कोशिश कर रहा है। और कोई आश्चर्य नहीं है क्यों। मुनाफे को बदलने के लिए, रेस्तरां आम तौर पर प्रति व्यक्ति के रूप में चार गुना अधिक चार्ज करते हैं क्योंकि उन्होंने अपनी व्यक्तिगत सामग्री के लिए भुगतान किया- यह 400 प्रतिशत मार्कअप है। (मुझे पता है, हम थोड़ी देर तक मर गए, जब हमें पता चला!) और नेशनल रेस्तरां एसोसिएशन के मुताबिक, अमेरिकियों ने हर साल 782 अरब डॉलर से ज्यादा खर्च किया- हां, अरबों-रेस्तरां में। लेकिन यहां कुछ अच्छी खबर है: आपको अपने पसंदीदा बजट किराया को अपने खाद्य बजट में टिक
  • रेस्तरां: प्रत्येक राज्य में सबसे लोकप्रिय पिज्जा टॉपिंग

    प्रत्येक राज्य में सबसे लोकप्रिय पिज्जा टॉपिंग

    कुरकुरा पेपरोनी से ब्राइनी ब्लैक जैतून, पिज्जा-अमेरिका के पसंदीदा खाद्य पदार्थों में से एक-हमारे पास हर गोई काटने के साथ हमें नया करने की प्रभावशाली क्षमता है। और हम संभवत: टॉपिंग्स पिज़्ज़ेरिया के साथ अपने पाई को सजाने के लिए इसे चॉकलेट कर सकते हैं। चाहे आप शिकागो के भरवां, गहरे डिश बेहेमोथ या सादे, न्यू यॉर्क-स्टाइल स्लाइस के प्रशंसक हों, हमने डेटा को अनलॉक कर दिया है जो प्रत्येक राज्य के पूर्ण पसंदीदा पिज्जा टॉपिंग का खुलासा करता है। इंटेल को येलप की उदार मदद से इकट्ठा किया गया था, जिनके डेटा वैज्ञानिकों ने येलप और ईट 24 दोनों पर देशव्यापी पिज्जा आदेशों की मात्रा को ट्रैक किया और उन्हें राज्
  • रेस्तरां: जैक्सबी के सर्वश्रेष्ठ और सबसे खराब मेनू आइटम

    जैक्सबी के सर्वश्रेष्ठ और सबसे खराब मेनू आइटम

    आइए इसका सामना करें: एक बार जब आप कुरकुरा तला हुआ चिकन उंगलियों या सॉसी पंखों के लिए लालसा प्राप्त कर लेते हैं, तो वास्तव में इसमें कोई कमी नहीं होती है। हालांकि, एक दक्षिणी पसंदीदा, जैक्सबी के लिए एक यात्रा, यदि आप सावधान नहीं हैं तो आपके लिए सौदा करने से कहीं अधिक तेज़ी से बदल सकते हैं। यही कारण है कि हमने जैक्सबी के मेनू पर सबसे अच्छे विकल्प चुने हैं - और सबसे बड़े लाल झंडे को चिह्नित किया है! - तो आप रेलवे से बाहर निकले बिना एक तेज और स्वादिष्ट भोजन में अभी भी शामिल हो सकते हैं। पंख सर्वश्रेष्ठ: पारंपरिक हड्डी-इन पंख जैक्सबी की 300 कैलोरी की सौजन्य, 1 9 जी वसा (5 ग्राम संतृप्त वसा), 340 मिल
  • रेस्तरां: मिर्च के लगभग आधे से अलविदा कहें अलविदा

    मिर्च के लगभग आधे से अलविदा कहें अलविदा

    कभी देखा कि चिली के मेनू के माध्यम से पत्ते में कितना समय लगता है और केवल एक प्रवेश द्वार पर बसता है? खैर, रेस्तरां की मूल कंपनी ब्रिंकर इंटरनेशनल में है। और जवाब में, कंपनी ने 18 सितंबर से 125 आइटमों से 75 तक मिर्च के मिर्च के मेनू को कम करने की योजना की घोषणा की है। चिली के अध्यक्ष केली वालाडे ने एक बयान में कहा, "हमारे मेनू के 40 प्रतिशत को खत्म करके, हमने मांसपेशियों के बर्गर, पसलियों और फजीता-वस्तुओं को फिर से निवेश किया है, जिन्हें हम हमेशा जानते हैं।" तो क्या वास्तव में "मांसपेशियों" का गठन होता है? नए मेनू के रिब व्यंजन 30 प्रतिशत अधिक मांस के लिए बुलाएंगे, चिली के अ
  • रेस्तरां: 30 पागल मैकडॉनल्ड्स के तथ्य जो आपके दिमाग को उड़ा देंगे

    30 पागल मैकडॉनल्ड्स के तथ्य जो आपके दिमाग को उड़ा देंगे

    2000 के शुरुआती दशक में, मैकडॉनल्ड्स का "सुपर" तैयारी, फैटिंग एडिटिव्स और अप्राकृतिक अवयवों के विलक्षण तरीकों का समानार्थी था। तब से, मैकडॉनल्ड्स ने कुछ प्रभावशाली स्वास्थ्य-केंद्रित परिवर्तन किए हैं-जिनमें से कई, आपने पहले कभी नहीं सुना होगा। हमने शोध किया है और इन आश्चर्यजनक चीजों की खोज की है जिन्हें आप प्रसिद्ध फास्ट फूड संयुक्त के बारे में कभी नहीं जानते थे। पढ़ें, फिर हमारी आवश्यक मार्गदर्शिका पर ध्यान न दें: मैकडॉनल्ड्स-रैंकिंग पर प्रत्येक मेनू आइटम! मैकडॉनल्ड्स का इस्तेमाल चिपचिपा करने के लिए किया जाता है Shutterstock ये सही है। सबसे कुख्यात अस्वास्थ्यकर फास्ट फूड चेनों में से
  • रेस्तरां: हमने शेक शेक के नए ब्रेकफास्ट मेनू का प्रयास किया- यहां फैसला है

    हमने शेक शेक के नए ब्रेकफास्ट मेनू का प्रयास किया- यहां फैसला है

    यदि न्यूयॉर्क शहर में मैडिसन स्क्वायर पार्क के चारों ओर लगी लंबी रेखा किसी भी संकेत है, तो लोग बिल्कुल शेक शेक के बर्गर, फ्राइज़, चिकन सैंडविच और निश्चित रूप से मिल्कशेक से प्यार करते हैं। लाइन में घंटे इंतजार करने के लिए पर्याप्त है और ठंडे बर्गर और ब्राउनी बल्लेबाज मिल्कशेक पर हाथ रखने के लिए ठंड (या स्कोचिंग!) Temp बहादुर। लेकिन मूल शेक शेक नाश्ते के खेल में जाकर अपने प्रशंसक-पसंदीदा मेनू को ऊपर उठा रहा है, नाश्ते के सैंडविच, पेस्ट्री, और ठंडे शराब कॉफी और नारंगी के रस सहित सुबह के पेय पदार्थों की एक नई लाइन पेश करता है। ये नाश्ते चुनिंदा पारगमन स्थानों में उपलब्ध हैं: जेएफके हवाई अड्डे, ग्र

संपादक की पसंद

स्कीनी रहने के लिए 40 परम पास्ता युक्तियाँ

यहां तक ​​कि भक्त धार्मिक नेता भी टैब्लोइड वसा शर्मनाक से बच नहीं सकते हैं। इस साल की शुरुआत में रिपोर्टों के मुताबिक, कुछ वजन हासिल करने के बाद, पोप फ्रांसिस के चिकित्सकों ने सुझाव दिया कि वह रैवियोली और स्पेगेटी को छोड़ दें। गंभीरता से !? हम सभी 78 वर्षीय स्वस्थ रखने के लिए हैं, लेकिन अपने प्यारे carbs के एक पवित्र आदमी को नकारना सिर्फ सादा क्रूर है-पूरी तरह से अनावश्यक उल्लेख नहीं है। मान लीजिए या नहीं, इतालवी प्रधान को खाना संभव है और अभी भी एक ट्रिम आंकड़ा बनाए रखना या वजन कम करना संभव है। कार्ब-प्रेमी के लिए, खबरों की थोड़ी सी सुनवाई लॉटरी जीतने की तरह थोड़ा सा लगता है। बेहतर अभी तक, एक स