आपके वाजिना स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए 20 खाद्य पदार्थ



अब तक, आप जानते हैं कि भोजन आपके शरीर में हर महत्वपूर्ण अंग को प्रभावित करता है-और हां, इसमें आपकी महिला के हिस्से शामिल हैं। ईमानदारी से, योनि को साफ रखने के लिए ज्यादा जरूरत नहीं है (स्त्री धोने वाले विज्ञापनों के बावजूद)। लेकिन सही खाद्य पदार्थों पर नोज़िंग फंकी गंध को कम कर सकती है, संक्रमण से लड़ सकती है, और जब आप महसूस कर रहे हों तो "वहां इतनी ताजा नहीं है।" यही कारण है कि हमने चीजों को दक्षिण में स्वस्थ महसूस करने के लिए महत्वपूर्ण सामग्री के साथ सबसे अच्छे खाद्य पदार्थों को गोल किया है। और महिलाओं, महिलाओं के लिए इन 30 स्वस्थ फूड्स को देखना न भूलें।

ग्रीक दही

आरडीएन, बोन्नी ताब-डिक्स, आरडीएन, बेहतरथैंडिंग डॉट कॉम के मालिक और रीड इट से पहले यूट इट इट के लेखक कहते हैं, "[आपकी योनि] में स्वाभाविक रूप से अम्लीय पीएच है।" "कुछ सबसे उपयोगी खाद्य पदार्थ भी हैं जिनके पास भी है अच्छा बैक्टीरिया। "यही कारण है कि ग्रीक दही सर्वश्रेष्ठ महिला खाद्य पदार्थों की सूची में सबसे ऊपर है। प्रोबायोटिक्स अच्छे बैक्टीरिया हैं जो आपकी आंतों में रहते हैं और मनोदशा और वजन रखरखाव से सब कुछ में अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को संतुलित करने के लिए एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। और वे विशेष रूप से हैं महिलाओं के योनि स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है! यह चीजों को ताजा रखने के लिए आपके योनि के पीएच स्तर को संतुलित करने में मदद करता है।

क्रैनबेरी

अमेरिकन जर्नल ऑफ़ ओबस्टेट्रिक्स एंड गायनकोलॉजी में एक अध्ययन में पाया गया कि स्त्रीयों ने छह सप्ताह तक क्रैनबेरी रस की दो 8-औंस सर्विंग्स के बराबर क्रैनबेरी रस गोली ली, जो यूएनटीआई की घटनाओं की आधा दर कम हो गई। यहां बताया गया है: क्रैनबेरी-फ्रक्टोज़ और ए-टाइप प्रोथेनोकैनिडिन (पीएसी) में दो तत्व - मिट्टी को मूत्र में अधिक चिपकने वाली उपभेदों के खिलाफ या सीधे बैक्टीरिया (और विशेष रूप से ई कोलाई) को मूत्राशय से पालन करने से रोककर यूटीआई को रोकने में मदद करता है। दीवार। हालांकि, अगर आप क्रैनबेरी के रस पीने जा रहे हैं, तो अपनी चीनी का सेवन ध्यान रखें क्योंकि इससे आपकी योनि के पीएच स्तर बढ़ सकते हैं और आपको खमीर संक्रमण से अधिक प्रवण हो सकता है। इतनी चीनी खाने से रोकने का यह एक और कारण है!

मीठे आलू

आम तौर पर, मीठी चीजें पोषण पंच को पैक नहीं करती हैं। लेकिन फिर फिर, सब कुछ एक मीठे आलू नहीं है। बेजोर और ताब-डिक्स के अनुसार, मीठे आलू विटामिन ए में उच्च होते हैं, जो मजबूत, स्वस्थ योनि दीवारों के लिए मांसपेशी ऊतकों को मजबूत करने में मदद करता है।

किमची

स्वस्थ सरल जीवन के एलडी, कैसी बिजोर कहते हैं, किमची, एक अन्य प्रोबियोटिक, आपकी योनि के पीएच स्तर को थोड़ा अम्लीय तक बनाए रखने में मदद करता है। प्रोबियोटिक के लिए एक और प्लस? वे खराब बैक्टीरिया से भी वार्ड में मदद करते हैं, खाड़ी में संक्रमण को कम रखते हैं। इसके अलावा, क्या आप प्रोबायोटिक्स के साथ इन 14 दही मुक्त उत्पादों के बारे में जानते थे?

ओमेगा -3 फैटी एसिड

ओमेगा -3 फैटी एसिड (जैसे मछली) के साथ भोजन शरीर के चारों ओर दिल के स्वास्थ्य और परिसंचरण को बढ़ावा देते हैं। योनि के लिए यह महत्वपूर्ण क्यों है? ताउब-डिक्स कहते हैं, यह रक्त प्रवाह को नीचे पंप कर रखता है, जो आपके सेक्स ड्राइव के लिए एक बड़ा बढ़ावा है।

लेकिन यह एकमात्र चीज नहीं है जो आपकी महिला-भागों के लिए फायदेमंद है। एक 2010 के अध्ययन में पाया गया कि जिन महिलाओं ने इस ओमेगा -3 के समृद्ध आहार का उपभोग किया था, उन लोगों की तुलना में एंडोमेट्रोसिस विकसित करने की संभावना 22 प्रतिशत कम थी।

पालक

Bjork बताते हैं, "पालक मैग्नीशियम में समृद्ध है, एक खनिज जो रक्त वाहिकाओं में सूजन को कम करता है और रक्त प्रवाह में वृद्धि करता है।" मनोचिकित्सक और सेक्स विशेषज्ञ टैमी नेल्सन पीएच.डी. कहते हैं, "बढ़ी हुई रक्त प्रवाह चरम सीमा तक रक्त चलाती है, जो वियाग्रा की तरह उत्तेजना बढ़ा सकती है और सेक्स को और अधिक सुखद बनाती है।" "महिलाओं को यह पता चलेगा कि संभोग करना आसान है, और पुरुष पाएंगे कि ईरक्शन अधिक स्वाभाविक रूप से आते हैं।" तो, मूल रूप से, आप और आपके एसओ आज रात एक पालक सलाद होना चाहिए।

ब्रोकोली

ब्रोकोली ब्लॉक पर सबसे गर्म वेजी नहीं हो सकता है, लेकिन यह अध्ययन आपके दिमाग को बदल सकता है। 2007 से एक अध्ययन में पाया गया कि महिलाओं ने फ्लैवोनॉयड कैम्पेरोल में समृद्ध खाद्य पदार्थ खाए - जैसे ब्रोकोली - ने डिम्बग्रंथि के कैंसर के लिए 40 प्रतिशत की कमी देखी। कैंसर से लड़ने वाले 7 खाद्य पदार्थ यहां हैं।

गाजर

वे खेत को डुबोने के लिए और अधिक हैं! उसी अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने पाया कि जिन महिलाओं ने फ्लैवोनॉयड ल्यूटोलिन (गाजर, गोभी और मिर्च में पाया) का उपभोग किया, उनमें डिम्बग्रंथि के कैंसर का 34 प्रतिशत कम जोखिम देखा गया। मुझे बस इतना कहना होगा कि वेजीज पास करें, कृपया!

पानी

यह आपको आश्चर्यचकित नहीं होना चाहिए, लेकिन H2O को गुमराह करना शायद आपके हू-हा में सबसे अच्छी चीजों में से एक है। डायना होपपे, एमडी कहते हैं, "हाइड्रेशन समग्र स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है, लेकिन योनि के उचित कामकाज के लिए भी अपनी स्वयं की सफाई प्रणाली है।" "पर्याप्त पानी का सेवन स्नेहन में वृद्धि करेगा, स्राव जारी किए जाने और योनि ऊतकों के उचित पीएच संतुलन की अनुमति देगा।"

विटामिन सी

होप के मुताबिक, विटामिन सी जैसे खाद्य पदार्थ स्ट्रॉबेरी, घंटी मिर्च, और नींबू के फल में उच्च भोजन आपके प्रतिरक्षा तंत्र को ऊपर उठाने और दक्षिण में संक्रमण से लड़ने के लिए महत्वपूर्ण हैं। 2013 से एक अध्ययन में, बैक्टीरियल योनिओसिस के इलाज के बाद एस्कॉर्बिक एसिड के योनि टैबलेट का उपभोग करने वाली महिलाओं ने फिर से संक्रमण होने का खतरा कम कर दिया।

सन

यदि आप सेक्स से पहले थोड़ा सूखा महसूस कर रहे हैं, तो फ्लेक्स बीजों पर स्नैकिंग करने का प्रयास करें। ब्लेक कहते हैं, फ्लेक्स में फाइटोस्ट्रोजेन का समृद्ध स्रोत होता है जो आपके एस्ट्रोजेन के स्तर को बढ़ाने में मदद करता है और योनि को चिकनाई करता है।

केले

केले पोटेशियम के शीर्ष स्रोतों में से एक हैं, जो सोडियम में उच्च खाद्य पदार्थों के प्रभावों का सामना करने में मदद करता है। नमकीन खाद्य पदार्थ न केवल जननांगों में रक्त बाढ़ को कम कर सकते हैं (जो संभोग तक पहुंचने में अधिक कठिन बना सकता है), लेकिन सोडियम भी आपको फूला सकता है। सेक्सी नहीं इसलिए, जब हम इस विषय पर हैं, तो यहां अधिक केले खाने के 21 कारण हैं।

लहसुन

हम आपको इसे कच्चे रूप में उपभोग करने के लिए नहीं कह रहे हैं (जब तक कि यह आपकी बात न हो), लेकिन आपके भोजन में लहसुन जोड़ने से यह आपकी योनि में बहुत अधिक टीएलसी प्रदान कर सकता है। इसके एंटी-माइक्रोबियल गुणों के लिए धन्यवाद, लहसुन खमीर संक्रमण से लड़ने में मदद कर सकता है, होप रिपोर्ट।

पागल

एक कारण है कि लोग नट्स के लिए पागल हो जाते हैं! ऐसा इसलिए है क्योंकि वे स्वास्थ्य लाभ झूठ नहीं बोलते हैं। बादाम कहते हैं, बादाम और मूंगफली जैसे पागल विटामिन ई का समृद्ध स्रोत होते हैं, जो आपकी महिला भागों के लिए मजबूत योनि दीवारों और मांसपेशियों का मतलब है। और एक बच्चे को देने के लिए मजबूत मांसपेशियों के लिए महत्वपूर्ण हैं। हमें विश्वास करें, आप डिलीवरी रूम में हमें धन्यवाद देंगे।

विटामिन ई के बारे में आपको एक और चीज़ पता होना चाहिए? यह आपकी योनि के श्लेष्म झिल्ली को हाइड्रेट करके सूखापन का मुकाबला करता है, जिससे यह गीला हो जाता है, जो सेक्स के लिए बहुत अच्छा है।

खट्टे फल

संतरे, अंगूर, नींबू: वे सभी में क्या समान है? वे केवल विटामिन सी के साथ पैक नहीं हैं, जो हम जानते हैं कि स्वस्थ हू-हे के लिए अच्छा है, लेकिन पूर्वी एंग्लिया विश्वविद्यालय से शोध ने साइट्रस फलों में पाए गए फ्लैवानोइड और डिम्बग्रंथि के कैंसर के कम जोखिम के बीच एक लिंक पाया। लेकिन, अगर आप एक नारंगी पर नाश्ता कर रहे हैं, तो छील को टॉस न करें! यहां 10 तरीके हैं जो आप अपने फल और सब्जियां गलत खा रहे हैं।

काली चाय

उपरोक्त एक ही अध्ययन में पाया गया कि चाय की उच्च फ्लैवोनॉयड सामग्री के कारण रोज़ाना चाय पीते हुए महिलाओं में डिम्बग्रंथि के कैंसर का 31 प्रतिशत कम जोखिम था। चाय से 7-दिन फ्लैट-बेली चाय साफ करने के साथ सबसे अधिक लाभ उठाएं! एक सप्ताह में टेस्ट पैनलिस्ट 10 पाउंड तक हार गए!

लाल शराब

यदि आपने देखा कि आपका कामेच्छा एमआईए है, तो लाल रंग का गिलास लें। जिन महिलाओं ने एक से दो गिलास पीए थे, वे महिलाओं की तुलना में यौन इच्छाओं को बढ़ा चुके थे, जिन्होंने किसी भी विनो को नहीं छोड़ा था, एक जर्नल ऑफ लैंगिक चिकित्सा अध्ययन में पाया गया था। (बस अपने दूसरे गिलास के बाद खुद को काटना सुनिश्चित करें; इससे अधिक आनंद लेना किसी और उत्तेजना को उत्तेजित नहीं करता है, और बहुत ज्यादा दस्तक देने से पहले शो को रोक सकता है।) इलीक्सिर इतना फायदेमंद बनाता है कि एक समृद्ध एंटीऑक्सीडेंट प्रोफाइल है जो रक्त में नाइट्रिक ऑक्साइड उत्पादन को ट्रिगर करता है, जो धमनी की दीवारों को आराम देता है और दक्षिण में रक्त प्रवाह को बढ़ाता है। उल्लेख नहीं है, रेड वाइन की उच्च फ्लैवोनॉयड सामग्री डिम्बग्रंथि के कैंसर की रोकथाम में मदद कर सकती है। हम उस पर जयकार कहते हैं!

नारियल का तेल

और नारियल सनक जारी है। निश्चित रूप से, नारियल का तेल खाने के लिए स्वादिष्ट है, लेकिन जब आप इसे अपने यौन जीवन में पेश करते हैं तो यह उत्पाद वास्तव में चमकता है। वहां नारियल के तेल को जोड़ने से न केवल आपकी योनि अधिक लुब्रिकेटेड होती है, लेकिन इसके एंटी-फंगल और एंटी-बैक्टीरियल गुण खमीर संक्रमण को रोकने में बहुत अच्छा काम करते हैं। और इन 20 खाद्य पदार्थों के साथ बेडरूम में चीजों को बेहतर बनाने के लिए अपनी सेक्स ड्राइव को सुपरचार्ज करें।

कस्तूरी

Oysters जस्ता से भरे हुए हैं, और उनके सिस्टम में जिंक के उच्च स्तर वाले महिलाओं को निचले स्तर वाले लोगों की तुलना में एक उच्च सेक्स ड्राइव दिखाया गया है। एक अतिरिक्त बोनस के रूप में, जिंक योनि सूखापन में मदद करने के लिए जाना जाता है, आपके मासिक धर्म चक्र को नियंत्रित करता है और संक्रमण से लड़ता है।

Kombucha

दही की तरह, कोम्बुचा भी प्रोबियोटिक के साथ जीवित (शाब्दिक) है। ये प्रोबियोटिक आपके शरीर में बैक्टीरिया का संतुलन बहाल कर सकते हैं-और इसे खाकर, आप पाएंगे कि आपकी योनि स्वाद और आपके और दूसरों के लिए बेहतर गंध करता है। यही कारण है कि यह 25 खाद्य पदार्थों में से एक है जो आपको बेहद कामुक बनाते हैं।

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