20 खाद्य पदार्थ जो यौन सहनशक्ति बढ़ाते हैं



ऐसी कुछ चीजें हैं जिन्हें आप निश्चित रूप से बहुत लंबे समय तक दंत चिकित्सक नियुक्तियों, ससुराल वालों के साथ दौरे और हैंगओवर नहीं रहना चाहते हैं। ऐसा कुछ जो उस सूची में कभी भी शीर्ष नहीं होगा? लिंग। जब आप अपने महत्वपूर्ण अन्य या एक नई लौ के साथ चादरें दबाते हैं, तो आखिरी चीज जो आप चाहते हैं वह जल्द खत्म हो जाती है।

हालांकि कोई भी minuteman बनना नहीं चाहता है, शोध से पता चलता है कि आपको अपने साथी को खुश करने के लिए पूरी रात नहीं जाना है। ए जर्नल ऑफ़ लैंगिक मेडिसिन अध्ययन से पता चलता है कि औसत समय जोड़े बंपिन 'और ग्रिंडिन' को तीन से 13 मिनट तक खर्च करते हैं। अन्य शोध से पता चलता है कि ज्यादातर महिलाएं "सेक्सी टाइम" 15 से 25 मिनट के बीच रहना चाहती हैं-कुछ घंटों के लिए नहीं, जैसे कुछ लोग सोच सकते हैं। भले ही, थोड़ी देर तक कुछ भी बुरा नहीं हो सकता!

सौभाग्य से आप के लिए, यह खाओ, वह नहीं! यहां आपके आहार में जोड़ने के लिए कुछ साधारण खाद्य पदार्थ हैं जो आपके प्रेमपूर्ण धीरज को बढ़ावा देने में मदद करेंगे। नीचे स्क्रॉल करें, जानें कि वे क्या हैं, और अपनी प्लेट भरना शुरू करें! किसी भी किस्मत के साथ, आपको बेसबॉल या अपनी फंतासी लीग के बारे में सोचकर ग्रैंड फाइनल से लड़ना पड़ेगा। अगला: अपने लिंग के लिए इन 30 सर्वश्रेष्ठ प्रोटीन के साथ अपना पेट और अपने बेडरूम का प्रदर्शन करें।

तरबूज

तरबूज एल-साइट्रूलाइन के सबसे अमीर प्राकृतिक स्रोतों में से एक है, एक एमिनो एसिड जो आपके निर्माण को कठिन बनाने में मदद कर सकता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि एल-साइट्रूलाइन शरीर में होने के बाद एल-आर्जिनिन में परिवर्तित हो जाती है। उस छोटी नीली गोली की तरह, एल-आर्जिनिन नाइट्रिक ऑक्साइड के उत्पादन को उत्तेजित करता है, जो लिंग में रक्त प्रवाह को बढ़ाता है, ईक्रेशियों को मजबूत करता है।

मिर्च

आपका दिमाग आपको नहीं बता रहा है, लेकिन आपके शरीर ने आपको हाँ बताया है? अपने शरीर के समान पृष्ठ पर अपनी मानसिकता प्राप्त करें, कुछ सेरानो मिर्च को हलचल तलना, जलापेनोस को गुआनामोल, या केयने मिर्च को अपने अंडे में जोड़कर प्राप्त करें। क्यों सभी काली मिर्च? प्रत्येक फल में कैप्सैकिन की एक महत्वपूर्ण मात्रा होती है, जो यौगिक टोबैस्को सॉस को गर्म बनाता है, हृदय गति को बढ़ाने वाले रसायनों को जारी करता है, उत्तेजना के दर्पण संकेत करता है, और आपके कामेच्छा को संशोधित करता है। तल - रेखा? इन मसालेदार खाद्य पदार्थों पर मुकाबला न केवल आपके चयापचय को बढ़ावा देगा, वे आपको शाम के उत्सवों के मूड में लाएंगे और बोरी में भी अपनी अवधि बढ़ाएंगे। अपने कैलोरी जलने वाली भट्टी को और अधिक संशोधित करने के लिए, अपने चयापचय को बढ़ावा देने के लिए इन 55 सर्वश्रेष्ठ-कभी तरीकों को याद न करें।

सेब

एक सेब एक दिन डॉक्टर को दूर नहीं रखता है; यह आपकी यौन सहनशक्ति को बढ़ाने में भी मदद कर सकता है। सेब के उच्च स्तर के क्वार्सेटिन के लिए यह सब धन्यवाद है, एक एंटीऑक्सीडेंट फ्लैवोनॉयड जो धीरज में सुधार करने में भूमिका निभाता है। और चूंकि आपका शरीर सेक्स के दौरान कई शारीरिक परिवर्तनों के माध्यम से जाता है क्योंकि यह व्यायाम-ऊंचा हृदय गति, चयापचय में वृद्धि, जला कैलोरी, और मांसपेशियों के संकुचन के दौरान होता है-आप अपने समय को बिस्तर में विस्तारित करने के साथ धीरज को समान बना सकते हैं। नैशविले स्थित पोषण विशेषज्ञ सारा-जेन बेडवेल, आरडी, एलडीएन, क्वार्सेटिन के अनुसार "शरीर की कोशिकाओं में नए माइटोकॉन्ड्रिया बनाने में मदद कर सकते हैं और अपनी ऑक्सीडेटिव क्षमता में वृद्धि कर सकते हैं, जो आपकी मांसपेशियों का अधिकतम उपयोग ऑक्सीजन का उपयोग कर सकता है।" यह सब कुछ नहीं है। क्वार्सेटिन कोर्टिसोन की रिहाई को रोकने में भी मदद कर सकता है, जो मांसपेशियों के टूटने का कारण बनता है, जिसका अर्थ है कि आप समय से पहले थकान महसूस किए बिना इसे आगे बढ़ा पाएंगे।

अदरक

यदि आप अपने जैसे प्रेमियों को अपने प्रेमी पसंद करते हैं-मीठा और मसालेदार-आप भाग्य में हैं। अदरक एक और भोजन है जो रक्त प्रवाह की सहायता करके और धमनी स्वास्थ्य में सुधार करके आपके यौन जीवन में सुधार कर सकता है। कार्डियोलॉजी के अंतर्राष्ट्रीय जर्नल में एक अध्ययन के मुताबिक, सप्ताह में कुछ बार सामान के केवल चम्मच का उपभोग करने के लिए आपको हृदय-स्वस्थ लाभ उठाने की ज़रूरत होती है। तो, आगे बढ़ें और इस हफ्ते सुशी के दूसरे क्रम को रखें- बस अपनी प्लेट पर अदरक न छोड़ें।

जंगली मछली

अपने खाने की तारीख के बाद चीजों को गर्म करने की कोशिश कर रहे हैं? जंगली सामन का आदेश सुनिश्चित करें। मछली ओमेगा -3 फैटी एसिड का एक अच्छा स्रोत है, जो नाइट्रिक ऑक्साइड उत्पादन में सहायता करती है, जिससे आप कड़ी मेहनत कर सकते हैं। इसके अलावा, अतिरिक्त शोध में पाया गया है कि कैलोरी काटने और उत्पादन, मछली, पूरे अनाज, और स्वस्थ वसा (जैसे ओमेगा -3 एस) में समृद्ध भूमध्यसागरीय शैली के आहार में चिपकने से मेटाबोलिक सिंड्रोम वाले पुरुषों में सीधा कार्य सुधार सकता है। बस यह सुनिश्चित करें कि आप इस विशेष खाओ को पढ़कर सही प्रकार का ऑर्डर कर रहे हैं, ऐसा नहीं! 8 कारणों पर रिपोर्ट करें कि आप गलत प्रकार के सामन क्यों खा रहे हैं।

केले

फिटिंग, है ना? यह यौन innuendo जाने जाने में आपकी मदद करने में सक्षम हो सकता है! ऐसा इसलिए है क्योंकि यह उष्णकटिबंधीय फल आपको सरल रखने के लिए ऊर्जा और पोटेशियम प्रदान करने के लिए सरल कार्बोस से भरा है। मांसपेशी-आराम खनिज ऐंठन और मांसपेशी स्पैम को रोकता है जो आपके सेक्सी समय में बाधा डाल सकता है।

जई

यदि आप अपनी तिथि को बड़ी-बड़ी पहुंचने में मदद करने के लिए काफी देर तक जाना चाहते हैं (संकेत: आपको चाहिए), कुछ दलिया के लिए पहुंचें। लोकप्रिय नाश्ता अनाज एल-आर्जिनिन का एक अच्छा स्रोत है, जो आम तौर पर सीधा होने के कारण इलाज के लिए उपयोग किया जाने वाला एक एमिनो एसिड होता है। इसके अलावा, दलिया जैसे पूरे अनाज भी कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करते हैं। उच्च कोलेस्ट्रॉल होने से एथेरोस्क्लेरोसिस हो सकता है, एक ऐसी स्थिति जो खून बहती है और धमनियों को कम करती है, जिससे रक्त प्रवाह में कमी आती है। यह अंततः दिल की समस्याओं का कारण बन सकता है, लेकिन आप पहले बेल्ट के नीचे मुद्दों को नोटिस करेंगे। जननांग क्षेत्र के आस-पास धमनियां कोरोनरी रक्त वाहिकाओं की तुलना में कम होती हैं, इसलिए वे थक्के के लिए अधिक संवेदनशील होते हैं। सीधे शब्दों में कहें: आपके कोलेस्ट्रॉल के स्तर जितना बेहतर होगा, उतना ही बेहतर आपका निर्माण भी होगा। तो, इन रातोंरात जई के साथ अपना दिन शुरू करें।

लहसुन

इतिहासकारों के मुताबिक, प्राचीन मिस्र के लोग अपनी सहनशक्ति को बढ़ावा देने के लिए लहसुन का इस्तेमाल करते थे। शोधकर्ताओं ने पुष्टि की है कि पौधे का उपभोग करने से धमनी दीवारों के अंदर नैनो प्लेक नामक नए फैटी जमा के गठन को रोकने में मदद मिलती है। हां, इसमें आपके लिंग को भी धमनियां शामिल हैं। अपने साप्ताहिक व्यंजनों में कुछ लहसुन जोड़ कर अपने दिल को स्वस्थ रखें और अपनी क्रियाओं को मजबूत रखें। लेकिन ध्यान रखें कि लहसुन आपकी सांस को विशेष रूप से मोहक नहीं बनायेगा-इसलिए इसे अपने दिनांक-रात आहार से बाहर रखें।

पागल

यह सुनिश्चित करने के लिए कि जब तक समय आता है तो आप अपने साथी की इच्छा रखते हैं, अपने आहार में कुछ पागल जोड़ें। पिस्ता, मूंगफली, और अखरोट सभी में एमिनो एसिड एल-आर्जिनिन होता है, जो नाइट्रिक ऑक्साइड के निर्माण खंडों में से एक है-एक स्वाभाविक रूप से होने वाली गैस जो लोगों को अपनी क्रियाओं को बनाए रखने में मदद करती है। ये पागल मैग्नीशियम में भी अधिक होते हैं, जो ऊर्जा और सहनशक्ति को बढ़ावा देता है। इसे बंद करने के लिए, नट्स में स्वस्थ वसा कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करते हैं। आपके सिस्टम में आपके पास कम कोलेस्ट्रॉल होता है, रक्त के लिए आपके शरीर में और नीचे अपने लिंग तक फैलाना आसान होता है, जो आपको दृढ़ निर्माण को बनाए रखने में मदद कर सकता है। उन्हें अपने दही में मिलाएं, अपने सलाद के शीर्ष पर कुछ फेंक दें, या काम पर घुसने के लिए कुछ बैगबी में टॉस करें।

Quinoa

सेक्स को मैराथन बनाना और स्प्रिंट नहीं देखना चाहते हैं? क्विनोआ के एक तरफ के लिए अपने डिनर रोल को स्वैप करना यदि आप आखिरी और आखिरी तेज़ दिख रहे हैं तो यह चाल चल सकती है। पूर्ण प्रोटीन के कुछ पौधे आधारित स्रोतों में से एक क्विनोआ न केवल है, बल्कि यह शीर्ष उच्च फाइबर खाद्य पदार्थों में से एक है। चूंकि यह आपके शरीर को फाइबर को पचाने में लंबा समय लेता है, इसलिए इन पोषक तत्व-घने खाद्य पदार्थों को खाने से आपके शरीर को अधिक लंबे समय तक चलने वाले ऊर्जा के स्तर मिलते हैं ताकि आप दूरी जा सकें।

टूना मछली

एक त्वरित ऊर्जा बढ़ावा के लिए, विटामिन बी 12 से आगे देखो। सूक्ष्म पोषक तत्व इष्टतम मानसिक कार्य और उच्च ऊर्जा से जुड़ा हुआ है क्योंकि यह आपके नसों, मस्तिष्क और लाल रक्त कोशिकाओं के स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करता है। न्यू इंग्लैंड जर्नल ऑफ मेडिसिन में प्रकाशित हार्वर्ड अध्ययन के मुताबिक, सामान्य विटामिन बी 12 की कमी के लक्षणों में बीमारियों की एक तिहाई शामिल है जो बेडरूम के लिए बुरी खबरों का जादू करती है: थकान, कम कामेच्छा (सीधा होने वाली अक्षमता सहित), और कमजोरी। सौभाग्य से, सूक्ष्म पोषक तत्व के शीर्ष पांच स्रोतों में से एक वह है जिसे आप पहले से ही खा रहे हैं: डिब्बाबंद ट्यूना। पॉप वजन घटाने के लिए 29 सर्वश्रेष्ठ-कभी प्रोटीन की हमारी सूची में रैंक है जो इस सस्ते मछली के साथ पूरे अनाज की रोटी या अपने सलाद के टुकड़े से एक कैन और ऊपर खुलता है।

अनार का रस

कुछ विद्वानों का मानना ​​है कि यह एक सेब नहीं था, लेकिन एक अनार जिसके साथ हव्वा ने ईडन गार्डन में एडम को लुभाया- और अगर ऐसा होता तो यह हमें सदमे नहीं देगा। अंतर्राष्ट्रीय जर्नल ऑफ इंपोटेंस रिसर्च में प्रकाशित एक हालिया अध्ययन में पता चला है कि अनार का रस, जो रक्त प्रवाह का समर्थन करने वाले एंटीऑक्सीडेंट में समृद्ध है, सीधा होने में असफलता में सुधार करने में मदद कर सकता है। यद्यपि इस अध्ययन को पीओएम वंडरफुल द्वारा वित्त पोषित किया गया था, लेकिन पशु अध्ययनों ने यह भी दिखाया है कि इलीक्सिर लंबी अवधि के सीधा प्रतिक्रिया में सुधार करता है, इसलिए यह निश्चित रूप से शॉट-शाब्दिक रूप से लायक है। एक शॉट वापस दस्तक दें या अपने रस को थोड़ा सा पानी दें: एक कप टार्ट पीओएम अद्भुत पैक 31 ग्राम चीनी।

बीट

आप जानते हैं कि नाइट्रेट्स आपके निचले इलाकों में रक्त प्रवाह में मदद करेगा, लेकिन यह समग्र रक्त प्रवाह में भी मदद करता है-जो आपके दिमाग के लिए भी अच्छा है। हाल के एक अध्ययन में, पुराने प्रतिभागियों को चुकंदर के रस की खुराक दी गई थी, फिर एक एमआरआई मशीन तक लगाया गया था। शोधकर्ताओं ने पाया कि चुकंदर के रस ने अपने दिमाग में रक्त प्रवाह में सुधार किया है। इन जड़ों की गुप्त शक्ति? नाइट्रेट्स, जो बीट्स में पाए जाते हैं और शरीर में नाइट्राइट में परिवर्तित हो जाते हैं।

पालक

विज्ञान पर नजदीकी नजर डालने के बाद, यह इतना समझ में आता है कि ओलिव उन सभी वर्षों के लिए पोपेय के साथ फंस गया। दोस्त एक जैक, बैडस नाविक था जो पालक खाने के साथ भ्रमित था, एक वेजी जो ईंधन की कमी में मदद करता है। अपने लिंग-बढ़ाने की शक्ति का रहस्य इसकी उच्च आर्जिनिन सामग्री में निहित है। जब यह एमिनो एसिड आपके सिस्टम को हिट करता है, तो यह नाइट्रिक ऑक्साइड में परिवर्तित होता है, जो क्रियाओं को शुरू करने और बनाए रखने में मदद करता है। अपनी प्लेट में कुछ हरा जोड़ने के लिए एक और कारण की आवश्यकता है? नाइट्रिक ऑक्साइड गति मांसपेशी वृद्धि और वसूली के समय में भी मदद कर सकता है। तो न केवल आप बिस्तर पर बेहतर प्रदर्शन करेंगे, आप इसे भी गर्म कर पाएंगे। अब यह जीत-जीत है!

एवोकाडो

द चादरों के बीच होने की आपकी चिंता तनाव के स्तर को बढ़ा सकती है-जो कामेच्छा को कम कर देती है और लंबे समय तक सेक्स सत्र के रास्ते में जा सकती है। वह सब कुछ नहीं हैं। बी-विटामिन-पोषक तत्वों की कमी जो नसों और मस्तिष्क कोशिकाओं को स्वस्थ रखते हैं-आपके तनाव को और भी अतिरंजित कर सकते हैं। समाधान? कुछ guac पर पर्व। तनाव से राहत देने वाले एवाकाडोस न केवल बी विटामिन हैं, लेकिन वे मोनोसैचुरेटेड वसा का स्रोत भी हैं, जो लिंग सहित पूरे शरीर में रक्त प्रवाह में सहायता के लिए दिखाया गया है।

एस्परैगस

कभी सुना है कि चल रहा है कि 90 प्रतिशत मानसिक और केवल 10 प्रतिशत शारीरिक है? खैर, सेक्स के लिए भी यही कहा जा सकता है। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपका मस्तिष्क मानसिक रूप से गेम में है, फोलेट पर लोड करके फोकस की गहरी भावना पैदा करें। यह बी विटामिन हमारे रक्त में ऑक्सीजन के स्तर को बनाए रखने में मदद करता है और स्वस्थ कोशिकाओं का उत्पादन करता है। यह फोकस, ऊर्जा, और सतर्कता में सहायता के लिए जाना जाता है। Asparagus हमारे आहार में फोलेट के सर्वोत्तम स्रोतों में से एक है- केवल 6 भाले आपको अपने अनुशंसित दैनिक सेवन का एक तिहाई प्रदान करते हैं।

घास खाया हुआ बकरा

अब आपके पास स्टेक ऑर्डर करने का एक और बहाना है। जब आपके कामोत्तेजक को बढ़ावा देने और बनाए रखने की बात आती है, तो नियासिन (विटामिन बी 3) विशेष रूप से सहायक होता है। एक जर्नल ऑफ लैंगिक स्वास्थ्य अध्ययन में पाया गया कि न्यूरिन पूरक लेने वाले नपुंसकता से पीड़ित पुरुषों ने प्लेसबो लेने वाले पुरुषों की तुलना में अपने बेडरूम प्रदर्शन में उल्लेखनीय सुधार किया है। गोमांस के केवल 3 औंस आपके दैनिक अनुशंसित सेवन का 30 प्रतिशत पूरा करेंगे।

चिया बीज

यह आपके लिए लंबी दूरी के रिश्तों के लोगों के लिए है। यदि आप पूरे दिन जाना चाहते हैं, तो बस इन बीजों को अपने दही या चिकनी में छिड़क दें और आप अपने आप को उस ऊर्जा को खिलाएंगे जो आपको अपने वासनापूर्ण दिन को ईंधन देने के लिए आवश्यक है। प्रोटीन, स्वस्थ वसा, और फाइबर के उनके मुख्य अनुपात के लिए धन्यवाद, चिया के बीज आपको स्थिर ऊर्जा देते हैं क्योंकि वे रक्त शर्करा या इंसुलिन के स्तर में स्पाइक्स और बूंदों का कारण नहीं बनेंगे, जो अन्यथा आपके बीच घूमने के दौरान एक विचलित पतली पेट का कारण बनेंगे बिस्तर।

कद्दू के बीज

कद्दू के बीज पौष्टिक सुपरस्टार और हत्यारा विंगमैन हैं। आप जस्ता और मैग्नीशियम के अपने स्रोतों का शुक्रिया अदा कर सकते हैं: टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ावा देने के लिए दिखाए गए दो आवश्यक खनिजों, विशेष रूप से जब संयुक्त होते हैं। मैग्नीशियम, विशेष रूप से, रक्त वाहिकाओं में सूजन को कम करता है, जो तब रक्त प्रवाह को बढ़ाता है, और बाद में, उत्तेजना। बीज पॉलीअनसैचुरेटेड फैटी एसिड का समृद्ध स्रोत भी हैं जो प्रोस्टाग्लैंडिन-हार्मोन जैसी पदार्थों को बढ़ावा देने के लिए दिखाए गए हैं जो कामेच्छा में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। यदि आप नकली करने की कोशिश नहीं कर रहे हैं तो आप पाएंगे कि आप अपनी यौन सहनशक्ति को बनाए रखने में सक्षम होंगे।

डार्क चॉकलेट

विशेषज्ञों का अनुमान है कि सभी निर्माण समस्याओं के 20 प्रतिशत तक तनाव और प्रदर्शन चिंता का खाता है। आपको और आपके साथी को नीचे जाने की बजाय, क्योंकि आप डंप में उतर रहे हैं, ऐसे खाद्य पदार्थ खाने पर विचार करें जो तनाव-जैसे काले चॉकलेट का सामना कर सकें। शोधकर्ताओं के मुताबिक, कोकोओ मूड-बूस्टिंग हार्मोन सेरोटोनिन के स्तर को बढ़ाता है। एक 30-दिवसीय परीक्षण में, दैनिक चॉकलेट पेय लेने वाले प्रतिभागियों ने उन विषयों की तुलना में शांत महसूस किया जो पेय को नहीं पीते थे। ( सेक्स मेडिसिन के एक जर्नल ने यह भी पाया कि अंधेरे चॉकलेट खाने के बाद महिलाओं में यौन इच्छा और यौन आनंद बढ़ गया है।) अगली बार जब आप एक तारीख पर हों, तो कैलोरी से लगी आइसक्रीम sundae (साथ ही # 1 सबसे खराब 40 लोकप्रिय रेस्टोरेंट में मेनू विकल्प) और कुछ अंधेरे चॉकलेट पर नाश और ताजा फल की एक प्लेट वापस अपनी जगह पर।

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