2018 में आपको खाने के लिए 20 खाद्य पदार्थों की आवश्यकता है



जैसा कि नया साल आता है, हर कोई एक स्वस्थ रीसेट की तलाश में है। हो सकता है कि आप उस छुट्टियों के वजन में से कुछ खोना चाहते हैं या नए साल में जाने वाली स्वस्थ आदतों को अपनाना चाहते हैं। और यहां तक ​​कि यदि आपका संकल्प पाउंड बहाल नहीं करना है, तो यह हमेशा एक अच्छा विचार है कि आप हर दिन क्या खाएं और कुछ स्वस्थ परिवर्तन करें।

यही कारण है कि हमने आपके आहार में शामिल करने के लिए आवश्यक 20 खाद्य पदार्थों की एक सूची संकलित की है। और यहां तक ​​कि यदि इनमें से कुछ खाद्य पदार्थ आपके फ्रिज में हैं, तो उनमें से अधिक खाने के लायक है। आंत-उपचार प्रोबियोटिक से हृदय-स्वस्थ ओमेगा -3, एंटीऑक्सीडेंट और आवश्यक विटामिन से, ये आपके स्वास्थ्यघर में स्टॉक करने के लिए सबसे स्वस्थ खाद्य पदार्थ हैं। और भी स्वस्थ खाने के लिए खोज रहे हैं? आपको स्लिम रखने के लिए 40 स्वस्थ स्नैक विचारों की हमारी सूची देखें।

हरी चाय

Shutterstock

हरी चाय कैफीन के झटका के लिए अच्छा नहीं है; यह एंटीऑक्सीडेंट युक्त समृद्ध पेय आपको पेट वसा को नष्ट करने में मदद कर सकता है। 7-दिन फ्लैट-बेली चाय क्लीनस में शोधकर्ता हरी चाय के कैटिचिन के लिए वसा जलने वाले गुणों को विशेष रूप से ईजीसीजी-एंटीऑक्सीडेटिव यौगिकों के समूह का नाम देते हैं जो चयापचय को संशोधित करके एडीपोज़ ऊतक को विस्फोट करते हैं, वसा से वसा को मुक्त करते हैं कोशिकाएं (विशेष रूप से पेट में), और फिर यकृत की वसा जलने की क्षमता को तेज करना। यह बेहतर हो जाता है: शोध से पता चलता है कि व्यायाम के साथ नियमित हरी-चाय पीने से वजन घटाने के लाभ अधिकतम हो सकते हैं। एक अध्ययन में, प्रतिभागियों ने 25 मिनट के कसरत के साथ 4-5 कप हरी चाय की दैनिक आदत को गैर-चाय पीने वाले व्यायाम करने वालों की तुलना में 2 और पाउंड खो दिया।

केफिर

Shutterstock

यद्यपि यह चिकनी-जैसे डेयरी पेय दही के बगल में रहता है, यदि आपके पास डेयरी असहिष्णुता है, तो यह आपका बेहतर चयन हो सकता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि केफिर दूध के पेट-परेशान लैक्टोज के प्रभावों का सामना करने के लिए पाया गया है: ओहियो स्टेट यूनिवर्सिटी के शोधकर्ताओं ने पाया कि इस किण्वित पेय को वापस दस्तक देने से लैक्टोज खपत 70% तक कम हो जाती है। केफिर के बारे में और भी अधिक आशाजनक बात यह है कि इसके जीवाणु आंतों के पथ को उपनिवेशित करने के लिए पाए गए हैं, जिससे उन्हें आपके आंतों के उपचार के लाभ प्रदान करने की अधिक संभावना होती है।

Kombucha

क्रिस्टीना Stiehl

आपने शायद अपने किराने की दुकान रेफ्रिजरेटर सेक्शन को जोड़ने वाले कोम्बुचा की बोतलों को देखा है लेकिन शायद यह नहीं पता कि यह स्वस्थ विकल्प क्यों है। कोम्बुचा काला या हरी चाय के साथ बने थोड़ा हल्के किण्वित पेय और बैक्टीरिया और खमीर की एक सिंबियोटिक संस्कृति है, जिसे एससीओबीवाई के नाम से जाना जाता है। यह किण्वित चाय आंत-स्वस्थ प्रोबियोटिक से भरी हुई है जो अच्छी आंत बैक्टीरिया को संतुलित करने में मदद कर सकती है और आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने में मदद कर सकती है। इसके अलावा, कोम्बुचा में अभी भी एंटीऑक्सीडेंट सहित चाय के स्वस्थ गुण हैं।

क्लोरोफिल जल

Shutterstock

क्लोरोफिल पानी स्वास्थ्य खाद्य भंडार और रस सलाखों में एक बड़ी प्रवृत्ति है, और यह ठीक है जैसे यह क्लोरोफिल के साथ पानी से घिरा हुआ है, वर्णक जो पौधों को हरा बनाता है और उन्हें सूर्य की रोशनी से ऊर्जा बनाने में मदद करता है। यद्यपि इस पेय के आसपास एक स्वास्थ्य हेलो हो सकता है, कुछ स्वस्थ लाभ हैं। क्लोरोफिल पानी में विटामिन ए, सी, और ई होता है, और यह आपको स्वस्थ रखने में मदद कर सकता है; द जर्नल ऑफ सर्जरी में एक अध्ययन में पाया गया कि क्लोरोफिल के साथ पूरक एक शक्तिशाली प्रतिरक्षा बूस्ट के रूप में कार्य कर सकता है, जो घाव के उपचार के समय को 25 प्रतिशत तक बढ़ा सकता है। बस इसे पीने से पहले अपने डॉक्टर से जांचना सुनिश्चित करें, खासकर यदि आप गर्भवती हैं या स्तनपान कर रहे हैं।

हड्डी का सूप

Shutterstock

हड्डी शोरबा एक और स्वास्थ्य खाद्य सनक की तरह प्रतीत हो सकता है, लेकिन इस गर्म पेय पर बैठने के लिए पर्याप्त सबूत हैं। शोरबा तब बनाया जाता है जब जानवरों की हड्डियों (आमतौर पर गोमांस या चिकन) को पानी में एक लंबे समय तक उबालने के लिए छोड़ दिया जाता है, जो उनके कोलेजन और अन्य पोषक तत्वों को तोड़ देता है। उपास्थि और टंडन से टूटने वाली सामग्री में से कुछ ग्लूकोसामाइन है (जिसे आपने गठिया और जोड़ों के दर्द के पूरक के रूप में बेचा देखा हो सकता है)। जर्नल पीएलओएस वन में प्रकाशित एक अध्ययन के मुताबिक, जब अधिक वजन वाले, मध्यम आयु वर्ग के वयस्कों ने ग्लूकोसामाइन पूरक लिया, तो वे सीरम सीआरपी (सूजन बायोमाकर) के स्तर को 23 प्रतिशत अधिक कम करने में सक्षम थे जिन्होंने पूरक नहीं लिया। यह स्टॉक एंटी-भड़काऊ एमिनो एसिड (ग्लाइसीन और प्रोलाइन) से भी भरा हुआ है, और जिलेटिन के पर्याप्त स्तर आपके एंटी-भड़काऊ आंत सूक्ष्म जीवों के साथ आगे बढ़ने के लिए आपके आंत अस्तर को पुनर्निर्माण में मदद करेंगे।

मीसो

Shutterstock

अब आपके नियमित टेकआउट ऑर्डर में मिसो सूप जोड़ने शुरू करने का समय है। लेकिन आपको सूप के रूप में मिसो ऑर्डर करने की ज़रूरत नहीं है; आप सुपरमार्केट में यह पारंपरिक जापानी पेस्ट भी पा सकते हैं। यह सोयाबीन को नमक और कोजी के साथ किण्वन द्वारा बनाया जाता है-एक कवक जिसे एस्पर्जिलस ऑर्ज़ा कहा जाता है। न केवल यह एक पूर्ण प्रोटीन है (जिसका अर्थ है कि इसमें सभी 9 आवश्यक अमीनो एसिड होते हैं) क्योंकि यह सोयाबीन से आता है, लेकिन मिसो पाचन तंत्र को भी उत्तेजित करता है और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है।

पालक

Shutterstock

यह पत्तेदार हरी पावरहाउस न केवल प्रोटीन का एक बड़ा स्रोत है, बल्कि विटामिन ए और सी, एंटीऑक्सिडेंट्स और दिल-स्वस्थ फोलेट भी है। हरी सुपरफूड के एक कप में लगभग आधे कैलोरी के लिए हार्ड उबले अंडा के रूप में प्रोटीन होता है। अपनी सुबह की चिकनी में कुछ फेंको (आप इसे स्वाद भी नहीं ले पाएंगे!), या सूप, आमलेट, पास्ता व्यंजन और वेजी हलचल-फ्राइज़ के लिए एक मुट्ठी भर जोड़ें।

ब्रोकोली

Shutterstock

ब्रोकोली एक क्रूसिफेरस सब्जी है, जिसे कुछ कैंसर-निवारक गुणों से जोड़ा गया है। लेकिन वह सब नहीं है; विशेषज्ञों के अनुसार, ब्रोकोली में एक फाइटोन्यूट्रिएंट होता है जिसे सल्फोराफेन कहा जाता है जो टेस्टोस्टेरोन बढ़ाता है और शरीर वसा भंडारण से लड़ता है। यह विटामिन सी में भी समृद्ध है, एक पोषक तत्व जो तनावपूर्ण स्थितियों के दौरान कोर्टिसोल के स्तर को कम कर सकता है, जो पेट वसा से लड़ने में भी मदद कर सकता है। अपने पसंदीदा प्रवेश के लिए एक साइड डिश के रूप में कुछ उबला हुआ ब्रोकोली जोड़ें, या कुछ हलचल-तलना में फेंक दें।

लाल मिर्च

Shutterstock

अपने भोजन पर गर्मी चालू करने का समय; छिड़कना शुरू करें अपने अंडों पर केयने काली मिर्च आओ या गर्म मिर्च में अपनी मिर्च डालें। क्यूं कर? मसालेदार मिर्च को कैप्सैकिन के साथ पैक किया जाता है, जो आपके शरीर में थोड़ी अधिक गर्मी पैदा करता है और आपको कैलोरी जलाने में मदद करता है। अध्ययनों से पता चला है कि मसालेदार भोजन खाने से आपके चयापचय में लगभग 8 प्रतिशत की वृद्धि हो सकती है। पर्ड्यू विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने पाया कि भोजन के बाद कैलोरी जलाने में केवल 1 ग्राम लाल मिर्च (लगभग आधा चम्मच) होता है। इसके अलावा, वे विरोधी भड़काऊ हैं, रक्त शर्करा को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं, और आपकी भूख दबाने में मदद कर सकते हैं। इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि हमने मसालेदार मिर्च को वजन घटाने के लिए नंबर एक भोजन के रूप में नामित किया है।

जामुन

Shutterstock

बेरीज एक मीठा व्यवहार है जो वास्तव में कई अन्य फलों की तुलना में चीनी में बहुत कम है; ब्लूबेरी में केवल 7 ग्राम प्रति ½ कप की सेवा होती है। लेकिन रास्पबेरी, स्ट्रॉबेरी और ब्लूबेरी पर लोड करने का यही कारण नहीं है- वे पॉलीफेनॉल, शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट्स से भरे हुए हैं जो सूजन से लड़ते हैं और यहां तक ​​कि वसा को रोकने से रोकते हैं। टेक्सास वुमन यूनिवर्सिटी के एक अध्ययन में पाया गया कि चूहों को बेरी के तीन दैनिक सर्विंग्स खिलाकर, वसा कोशिकाओं के गठन में 73 प्रतिशत की कमी आई है। मिशिगन विश्वविद्यालय के एक अध्ययन ने इसी तरह के परिणाम दिखाए। चूहों जिनके पास अपने भोजन में मिश्रित ब्लूबेरी पाउडर था, वे बेरी-फ्री आहार पर चूहों की तुलना में 90 दिनों के अध्ययन के अंत में कम पेट की वसा रखते थे। तो कुछ को अपनी चिकनी, शीर्ष ग्रीक दही मिश्रित बेरीज के साथ टॉस करें, या अकेले स्नैक्स करें।

रॉ ओट्स

Shutterstock

नए साल के लिए एक स्वस्थ नाश्ता पर फंस गया? रातोंरात जई के लिए चुनें। कच्चे जई, बादाम के दूध, जामुन, और दालचीनी का एक डैश का सरल कॉम्बो आपको न केवल सूजन से लड़ने में मदद कर सकता है, बल्कि पेट वसा को भी कम कर सकता है। कच्चे जई एक प्रतिरोधी स्टार्च होते हैं, एक प्रकार का कार्ब जो आपके आंत से निकलता है। वे आपके स्वस्थ आंत बैक्टीरिया को खिलाते हैं, जो बदले में एक फैटी एसिड उत्पन्न करता है जो अधिक कुशल वसा ऑक्सीकरण को प्रोत्साहित करता है। यह आपके शरीर में सूजन को कम करने में मदद करता है और इंसुलिन प्रतिरोध को कम करने में मदद करता है।

अदरक

Shutterstock

ताजा अदरक सिर्फ चिकनी और चाय के लिए मसालेदार स्वाद नहीं जोड़ता है; यह भी सूजन से लड़ने में मदद कर सकते हैं। शोधकर्ता अदरक के स्वास्थ्य लाभ को जिंजरोल, यौगिकों को एंटीऑक्सीडेंट, एंटी-भड़काऊ, और जीवाणुरोधी के लिए जिम्मेदार ठहराते हैं। जब एरिजोना विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने प्रयोगात्मक रूमेटोइड गठिया के साथ चूहों को एक कच्चे अदरक निकालने के साथ दिया, जिसमें आवश्यक तेल और अन्य यौगिकों को केवल रूट में ही पाया गया, यह संयुक्त सूजन और सूजन को बाधित करने में सक्षम था। जिंजरोल ताजा अदरक में सबसे प्रचुर मात्रा में होता है, इसलिए सुनिश्चित करें कि आप सीधे रूट से इसका उपयोग कर रहे हैं।

डार्क चॉकलेट

Shutterstock

आपने वर्षों से सुना है कि डार्क चॉकलेट आपके लिए अच्छा है, और अब इसे वापस करने के लिए वैज्ञानिक प्रमाण है। लुइसियाना स्टेट यूनिवर्सिटी के एक अध्ययन में पाया गया कि हमारे पेट किण्वन चॉकलेट में आंत सूक्ष्मजीव, हृदय-स्वस्थ, विरोधी भड़काऊ यौगिकों में आंतों का प्रतिरोध होता है जो इंसुलिन प्रतिरोध और सूजन से जुड़े जीन को बंद करते हैं। अंधेरे चॉकलेट में पाए गए एंटीऑक्सीडेंट को भी कम रक्त शर्करा के स्तर से जोड़ा गया है। बस सुनिश्चित करें कि आप सही प्रकार खा रहे हैं; कम से कम 70 प्रतिशत कोको के साथ चॉकलेट की तलाश करें क्योंकि इसमें एंटीऑक्सीडेंट की उच्चतम मात्रा होती है।

जंगली मछली

Shutterstock

जंगली सामन दिल-स्वस्थ ओमेगा -3 फैटी एसिड से भरा हुआ है। ओमेगा -3s सूजन से लड़ने में मदद कर सकते हैं, और फैटी मछली पॉलीअनसैचुरेटेड वसा के इस वर्ग के सर्वोत्तम स्रोतों में से एक है। जंगली सामन आपको ईपीए और डीएचए दोनों प्रदान करता है। और पौधे ओमेगा -3 के विपरीत, ये दो फैटी एसिड पहले से ही एक सक्रिय रूप में हैं, जिसका अर्थ है कि वे एडीपोनक्टिन में वृद्धि के माध्यम से अधिक सूक्ष्मता से अधिक सूजन पर हमला करेंगे-एक हार्मोन जो आपकी मांसपेशियों की ऊर्जा के लिए कार्बोस का उपयोग करने की क्षमता को बढ़ाता है, चयापचय को बढ़ाता है, और वसा जलता है, जो अंततः सूजन मार्करों को कम करता है। अमेरिकियों के लिए आहार दिशानिर्देशों में लोगों को प्रति सप्ताह 8 औंस समुद्री भोजन की सलाह दी जाती है, विशेष रूप से जंगली सामन जैसे फैटी मछली।

चिया बीज

Shutterstock

ओमेगा -3 प्राप्त करने का एक और तरीका चिया के बीज के माध्यम से होता है। चिया के बीज के एक औंस में 625 मिलीग्राम ओमेगा -3 एस होता है, और आमतौर पर यह सिफारिश की जाती है कि वयस्कों को लगभग 500 मिलीग्राम या अधिक स्वस्थ वसा मिलें। वे फाइबर भरने और अपेक्षाकृत कम कैलोरी भरने के साथ पैक किए जाते हैं, जिससे उन्हें चिकनी, सलाद, अनाज, या यहां तक ​​कि अपने स्वयं के चिया बीज पुडिंग को जोड़ने के लिए कोई ब्रेनर नहीं बनाया जाता है।

Quinoa

Shutterstock

Quinoa सिर्फ एक नियमित अनाज नहीं है; यह प्रोटीन और फाइबर के साथ पैक एक superfood है। इसके अलावा, यह उन लोगों के लिए लस मुक्त है जो सेलेक हैं या ग्लूटेन से दूर रहने का विकल्प चुनते हैं। लुइसविले विश्वविद्यालय में पोषण के प्रोफेसर क्रिस्टोफर मोहर कहते हैं, "क्विनोआ फाइबर और बी विटामिन का भी एक बड़ा स्रोत है।" रविवार को भोजन तैयार करते समय एक बड़ा बैच कुक लें और पूरे सप्ताह इसका आनंद लें।

लहसुन

Shutterstock

यदि आप लहसुन के स्वाद से प्यार करते हैं, तो आप स्वस्थ आश्चर्य के लिए हैं। इस शक्तिशाली पौधे में ठंडे लड़ने और विरोधी भड़काऊ गुण होते हैं, जो यौगिक एलिसिन के लिए धन्यवाद, जो एंजाइमों को अवरुद्ध करता है जो बैक्टीरिया और वायरल संक्रमण में भूमिका निभाते हैं। इसके अलावा, औषधीय रसायन शास्त्र में एंटी-कैंसर एजेंटों में प्रकाशित एक समीक्षा में बताया गया है कि पुरानी सूजन वातावरण में सूजन चिन्हकों को दबाने के दौरान वृद्ध लहसुन निकालने को एंटी-भड़काऊ प्रोटीन को प्रोत्साहित किया गया है। यद्यपि वृद्ध लहसुन पूरक जैव उपलब्ध यौगिकों की उच्चतम सांद्रता प्रदान करता है, अध्ययनों से यह भी पता चला है कि ताजा लहसुन सूक्ष्म लाभ भी प्रदान कर सकता है। बस अपने पसंदीदा हलचल तलना या पास्ता सॉस में फेंकने से पहले जैव सक्रिय एलिसिन यौगिक के उत्पादन को किकस्टार्ट करने के लिए लहसुन को कुचलने के लिए सुनिश्चित करें।

बेल मिर्च

Shutterstock

बेल मिर्च में चयापचय-बूस्टिंग यौगिक होता है, डायहाइड्रोकैप्सिएट, जो आपको पतला करने में मदद कर सकता है। उनके पास एक उच्च विटामिन सी सामग्री भी होती है- इन कपड़ों का एक कप दिन की सिफारिश की विटामिन सी के तीन गुना तक कार्य करता है। यह महत्वपूर्ण पोषक तत्व तनाव हार्मोन का प्रतिरोध करता है जो मध्यवर्ती के आसपास वसा भंडारण को ट्रिगर करता है। कुछ हद तक स्लाइस करें और एक स्वस्थ स्नैक के लिए हमस में डुबकी डालें या अपनी सुबह आमलेट में कुछ जोड़ें।

बादाम

Shutterstock

यदि आप नए साल में स्नैकिंग रखने के स्वस्थ तरीके तलाश रहे हैं, तो बादाम से आगे देखो। यह शक्तिशाली अखरोट प्रोटीन, स्वस्थ वसा, और फाइबर के साथ पैक किया जाता है, जो इसे सबसे अधिक भरने वाले नट्स में से एक बनाता है। वे आपको पतला करने में भी मदद कर सकते हैं; अधिक वजन और मोटापे से ग्रस्त वयस्कों के एक अध्ययन में पाया गया कि, एक कैलोरी-प्रतिबंधित आहार के साथ मिलकर, एक चौथाई कप नट्स से थोड़ा अधिक उपभोग करने से केवल दो हफ्तों के बाद जटिल कार्बोहाइड्रेट और सेफ्लोवर तेल से जुड़े स्नैक की तुलना में वजन अधिक प्रभावी हो सकता है। जिम को मारने से पहले बादाम पर अधिक पुरस्कार प्राप्त करने के लिए, अधिक पुरस्कार प्राप्त करने के लिए। अमीनो एसिड एल-आर्जिनिन में अमीर, बादाम वास्तव में वर्कआउट्स के दौरान अधिक वसा और कार्बोस जलाने में आपकी मदद कर सकते हैं, इंटरनेशनल सोसाइटी ऑफ स्पोर्ट्स पोषण के जर्नल में मुद्रित एक अध्ययन में पाया गया।

खट्टी गोभी

Shutterstock

सॉकरकट सिर्फ गर्म कुत्तों के लिए नहीं है; इस लैक्टो-किण्वित गोभी, जिसमें प्राकृतिक यौगिक होते हैं, में कैंसर से लड़ने और पेट-स्लिमिंग गुण हो सकते हैं। जब unpasteurized, sauerkraut लैक्टोबैसिलस बैक्टीरिया में समृद्ध है-दही से भी ज्यादा - जो आंतों के पथ में स्वस्थ वनस्पति को बढ़ावा देता है, आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है, और यहां तक ​​कि आपके समग्र स्वास्थ्य में भी सुधार करता है। वर्ल्ड जर्नल ऑफ माइक्रोबायोलॉजी एंड बायोटेक्नोलॉजी में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि चूहों को प्रोबियोटिक समृद्ध सायरक्राट निकालने से कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम हो गया था। सॉकरकट अपने आप को किण्वन करना आसान है, लेकिन स्टोर-खरीदे गए संस्करणों के लिए नजर रखें जो पेस्टराइज्ड नहीं हैं और सिरका का उपयोग न करें।

अनुशंसित
  • रेस्तरां: डोमिनोज़ में सर्वश्रेष्ठ और सबसे खराब पिज्जा

    डोमिनोज़ में सर्वश्रेष्ठ और सबसे खराब पिज्जा

    डोमिनोज़ के अनुसार, पिज्जा में अपने अवयवों को गठबंधन करने के 34 मिलियन अलग-अलग तरीके हैं। लेकिन यदि आप विशेष रूप से रचनात्मक महसूस नहीं कर रहे हैं, तो आप विशेष रूप से फाईरी हवाईयन या मेम्फिस बीबीक्यू जैसे चेन के मेनू के श्रृंखला के आदेश से ऑर्डर करने का लुत्फ उठा सकते हैं। हमने मानसिक गणित से आपको बचाए जाने वाले सर्वोत्तम और सबसे खराब विकल्प को खोजने के लिए मेनू का विश्लेषण किया। (निम्नलिखित कैलोरी गणनाओं को बड़े पैमाने पर स्लाइस के लिए गणना की जाती है।) यह खाओ! थिन क्रस्ट, 1 टुकड़ा के साथ प्रशांत तट Veggie कैलोरी 210 मोटी 12 ग्राम संतृप्त वसा 5.5 ग्राम सोडियम 465 मिलीग्राम कार्बोहाइड्रेट 17 ग्
  • रेस्तरां: बॉक्स में जैक पर शीर्ष स्वैप

    बॉक्स में जैक पर शीर्ष स्वैप

    यह खाओ जैक मसालेदार चिकन कैलोरी 530 मोटी 20 ग्राम संतृप्त वसा 3 जी सोडियम 820 मिलीग्राम नहीं कि! होमस्टाइल रांच चिकन क्लब कैलोरी 710 मोटी 36 ग्राम संतृप्त वसा 9 जी सोडियम 1, 910 मिलीग्राम ऐसा लगता है कि लगभग हर प्रमुख फास्ट फूड प्लेयर को अपने मेनू पर एक मसालेदार चिकन सैंडविच की आवश्यकता होती है। बॉक्स मेनू संस्करण में जैक कमर पर आश्चर्यजनक रूप से सौम्य है, खासतौर पर उस स्थान के लिए जो व्यवसाय में सबसे ग्रिएस्टेस्ट ग्रब का उत्पादन करने के लिए जाना जाता है। इसके अलावा, हम प्यार करते हैं कि फास्ट फूड चिकन के दायरे में 1000 मिलीग्राम सोडियम-दुर्लभता है। होम्सस्टाइल रांच चिकन क्लब के मुख्य तत्व समान
  • रेस्तरां: पैनेरा गुप्त मेनू आइटम जिन्हें आप आजमा सकते हैं

    पैनेरा गुप्त मेनू आइटम जिन्हें आप आजमा सकते हैं

    श्रृंखला के किसी भी स्वास्थ्य-जागरूक ग्राहक जिन्होंने पोषण संबंधी जानकारी पर नजदीकी नजर डाली है, उन्हें पता है कि यदि वे वजन कम करना चाहते हैं, तो उनके विकल्प थोड़ा सीमित हैं। दोहराने के आदेश से बाहर रहने में आपकी सहायता के लिए, हम कुछ गुप्त स्वस्थ मेनू विकल्प साझा कर रहे हैं जो आपको तेजी से आरामदायक रेस्तरां में ट्रैक पर रखेंगे-चाहे आप नाश्ते, दोपहर के भोजन या रात के खाने के लिए हों। यदि कुछ आइटम परिचित लगते हैं, तो ऐसा इसलिए है क्योंकि पैनेरा ने आधिकारिक तौर पर कुछ समय पहले एक गुप्त मेनू जारी किया था। इसे तब से वेब से हटा दिया गया है, लेकिन आप अभी भी पैनेरा स्थानों की उचित संख्या में आइटम ऑर्
  • रेस्तरां: अमेरिका में 5 सबसे खराब "स्वस्थ" फास्ट फूड मेनू आइटम

    अमेरिका में 5 सबसे खराब "स्वस्थ" फास्ट फूड मेनू आइटम

    हेलो प्रभाव के लिए धन्यवाद, लोग अक्सर मानते हैं कि वर्णित खाद्य पदार्थ और एक निश्चित तरीके से स्वस्थ होते हैं जब वे वास्तव में कुछ भी होते हैं। मामलों को और भी खराब बनाने के लिए, लोकप्रिय फास्ट-फूड चेन बुराई स्वास्थ्य हेलो का फायदा उठाते हैं ताकि स्वास्थ्य-दिमागी उपभोक्ताओं को उन व्यंजनों को खरीदने के लिए मनाया जा सके जो वे सामान्य रूप से उनके पोषण संबंधी प्रोफ़ाइल के कारण पारित होते हैं। ऐसा नहीं लगता कि आप कभी भी इन चिकनाई ग्रब चालों में से एक के लिए गिर गए हैं? आप आश्चर्यचकित हो सकते हैं। नीचे पांच वानबे स्वास्थ्य खाद्य पदार्थ उतने ही खराब हैं-और कुछ मामलों में, कैलोरी से भी बदतर- और वसा-लेट
  • रेस्तरां: Starbucks 'क्रिसमस ट्री Frappuccino कैसे अस्वास्थ्यकर है?

    Starbucks 'क्रिसमस ट्री Frappuccino कैसे अस्वास्थ्यकर है?

    बस जब हमने सोचा कि यूनिकॉर्न फ्रैपुचिनो ने 2017 के सबसे अपमानजनक मिश्रित पेय पदार्थों की जगह छीन ली है, तो स्टारबक्स ने साल भर बंद करने का फैसला किया है। लो और क्रिसमस ट्री Frappuccino देखें। यह बर्फ के साथ मोचा सॉस और पुदीना सिरप मिश्रण करता है और दूध की आपकी पसंद को मिलाता है और उसके बाद हरे रंग की मिलान-इन्फ्यूज्ड व्हीप्ड क्रीम, लाल कैंडीड क्रैनबेरी, और एक सोने की कारमेल बूंदा बांदी के साथ सजाया जाता है जो एक सजाए सदाबहार के समान होता है जो इसकी सभी उज्ज्वल घंटी के साथ होता है और सीटी। निश्चित रूप से, यह इस उत्सव के मौसम में अपने हाथों को प्राप्त करने के लिए अत्यंत उत्सवपूर्ण व्यवहार की तरह
  • रेस्तरां: क्या स्टारबक्स के लिए 150 स्टोर बंद करने के लिए कैलोरी-बम फ्रेप्स दोषी हैं?

    क्या स्टारबक्स के लिए 150 स्टोर बंद करने के लिए कैलोरी-बम फ्रेप्स दोषी हैं?

    स्टारबक्स ने हाल ही में 201 9 में कुल्हाड़ी को 150 राष्ट्रव्यापी स्टोर देने की योजना की घोषणा की, बिक्री में हालिया डुबकी पर बोल्ड कदम को दोषी ठहराया। एक प्रेस विज्ञप्ति के मुताबिक, ओवरसीचुरेटेड मार्केट्स में अंडरफॉर्मिंग स्टोर्स बूट-अर्थ प्राप्त करेंगे, अगर आप बड़े शहर में रहते हैं, तो आपको अगले साल आने वाले प्रत्येक ब्लॉक पर एसबीक्स की दुकान नहीं दिखाई देगी। स्टारबक्स के अध्यक्ष और सीईओ केविन जॉनसन ने कहा, "हमें तेजी से बदलती वरीयताओं और हमारे ग्राहकों की जरूरतों को दूर करने के लिए तेजी से आगे बढ़ना चाहिए, " 2018 से 201 9 के लिए अनुमानित बिक्री में 1 प्रतिशत की वृद्धि ब्रांड की प्रत
  • रेस्तरां: चीनी याचिका के बारे में हमारे सत्य पर हस्ताक्षर करें

    चीनी याचिका के बारे में हमारे सत्य पर हस्ताक्षर करें

    द ईट दिस, नॉट दैट! अमेरिका में सुगंधित भोजन की सूची में रोमानो के मैकरोनी ग्रिल, टीजीआई शुक्रवार, रेड लॉबस्टर या रूबी मंगलवार शामिल नहीं थे- क्योंकि सभी अपने पूर्ण मेनू की चीनी जानकारी सार्वजनिक करने से इनकार करते हैं। हम सच चाहते हैं! हर डाइनर के हकदार होने के लिए हमारी लड़ाई में शामिल होने से अमेरिका को अमेरिका में अपने स्वास्थ्य का नियंत्रण वापस लेने में सहायता करें। बस नीचे दिए गए पत्र पर अपना नाम साइन करें। अपनी आवाज़ उधार देकर आंदोलन का हिस्सा बनें, और हम इसे कंपनियों को भेजेंगे और पूर्ण प्रकटीकरण की मांग करेंगे!
  • रेस्तरां: मैकडॉनल्ड्स अब एवोकाडो टोस्ट की सेवा कर रहा है

    मैकडॉनल्ड्स अब एवोकाडो टोस्ट की सेवा कर रहा है

    मैकडॉनल्ड्स ऑस्ट्रेलिया अब एक नए गॉरमेट ब्रेकफास्ट मेनू का परीक्षण कर रहा है, जिसमें एवोकैडो टोस्ट, मकई फ्रिटर, ताजे फल के साथ वफ़ल और सोल्डो टोस्ट, सॉसेज, बेकन, स्कैम्बल अंडे, सॉटेड स्पिनच, ग्रील्ड टमाटर, हैश ब्राउन और हालिया रिपोर्टों के अनुसार, टमाटर का आनंद लें। नए मेनू आइटम की छवियां पहले पिछले हफ्ते ऑनलाइन सामने आईं, और हमें स्वीकार करना होगा, वे स्वादिष्ट लग रहे हैं! वर्तमान में, ऑस्ट्रेलिया में केवल एक मैकडॉनल्ड्स का स्थान परीक्षण मेनू की सेवा कर रहा है, और यह अभी तक ज्ञात नहीं है कि यह पूरे ऑस्ट्रेलिया में अन्य स्थानों पर पॉप-अप करेगा या अमेरिका के लिए अपना रास्ता खोजेगा। इसे खाओ, वह न
  • रेस्तरां: पहली तारीख के लिए सर्वश्रेष्ठ रेस्तरां

    पहली तारीख के लिए सर्वश्रेष्ठ रेस्तरां

    दूसरी तारीख प्राप्त करने की संभावना बढ़ाने के लिए एक सरल तरीका है, लेकिन यह वही नहीं हो सकता है जो आपने अपेक्षित था। यह एक दूसरे के चुटकुले पर हंस नहीं रहा है या आम शौक है जो आपको एक दूसरे दौर में जरूरी है। अमेरिका के छठे वार्षिक एकल एकल अध्ययन के अनुसार, पहली तारीख को सुशी साझा करने से आपकी दूसरी तिथि 107 प्रतिशत तक बढ़ जाती है। जीवित रहने का एक दिन क्या है! यह अध्ययन हर साल अमेरिका के एकल व्यवहारों और दृष्टिकोणों का पता लगाने के लिए किया जाता है और वर्तमान मुद्दों पर उनके राजनीतिक विचारों, यौन भूखों और विचारों का समग्र विचार प्राप्त करने के लिए किया जाता है। इस अध्ययन के दौरान जीवन के सभी क्ष

संपादक की पसंद

बटरनट स्क्वैश सूप

हम टमाटर के सूप से प्यार करते हैं, लेकिन जब यह सब्जी सूप की बात आती है, तो Butternut नामुमकिन है। सुपर स्वादिष्ट होने के अलावा, यह विटामिन ए, फाइबर और ओमेगा -3 एस के साथ पैक किया गया सबसे स्वस्थ भी है। सामग्री 4 सर्विंग्स बनाता है 1 बड़ा Butternut स्क्वैश जैतून का तेल Grated जायफल का चुटकी स्वाद के लिए नमक और काली मिर्च 2 स्ट्रिप्स बेकन 1 छोटा प्याज, diced 1 बड़ा चम्मच छोटा या अदरक ताजा अदरक 1 हरी सेब, छील, cored, और कटा हुआ 4 कप कम सोडियम चिकन शोरबा चॉप चिप्स और हल्के खट्टा क्रीम (वैकल्पिक) प्रत्येक हिस्सा: 150 कैलोरी 3.5 जी वसा (1 जी संतृप्त) 4 9 0 मिलीग्राम सोडियम इसे कैसे करे चरण 1 अवन को प