वजन घटाने के लिए 20 अंगूर व्यंजनों



त्वचा से अपने मांस को स्कूइंग करना स्वादिष्ट है, लेकिन क्या आपने अंगूर में अंगूर को फेंकने या अंधेरे चॉकलेट में डुबोने की कोशिश की है? इससे पहले कि आप नीचे क्या इंतजार कर रहे हैं, अपने दिमाग को खोने से पहले, चलो एक अंगूर के अद्भुत लाभों की याद दिलाने के लिए एक सेकंड का बैक अप लें और आपको अपने जीवन में अधिक अंगूर की व्यंजनों की आवश्यकता क्यों है। अंगूर का उत्पादन कमर के क्रीमिस स्वानपोल की तरह होता है-वे हर बार स्पॉटलाइट चुराते हैं। और यहां क्यों है: रूबी फल सेल्युलाईट को कम करने, आपके शरीर में सूजन को कम करने, आपको हाइड्रेटेड रखने, अपने चयापचय को बढ़ावा देने, और यहां तक ​​कि अपने शरीर के लक्ष्यों को मारने में भी मदद कर सकता है। वास्तव में, पत्रिका मेटाबोलिज्म में मुद्रित एक अध्ययन में भोजन से पहले आधा अंगूर खाने से पता चला है कि पेट वसा, कम कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने और केवल छह सप्ताह में एक इंच तक अपने कमर को कम करने में मदद मिल सकती है! (यहां तक ​​कि तेजी से उपवास करने की आवश्यकता है? तो 36 घंटे में Debloat करने के लिए इन 36 तरीके याद मत करो!)

अब जब आप अंगूर के लाभों पर तेजी से बढ़ रहे हैं, तो इस निर्दोष सूची में गोता लगाएँ।

GRAPEFRUIT AVOCADO सलाद

पोषण: 180 कैलोरी, 18 ग्राम वसा (3.1 ग्राम संतृप्त), 61 मिलीग्राम सोडियम, 6.4 ग्राम कार्बो, 3 जी फाइबर, 2.5 ग्राम चीनी, 1 प्रोटीन

यदि आप एक सलाद की तलाश में हैं जो आपको अपने पतला जींस में घुमाएगी, तो यह है। मस्तिष्क नियंत्रण और रोकथाम केंद्रों के एक कार्यक्रम, राष्ट्रीय स्वास्थ्य और पोषण परीक्षा सर्वेक्षण (एनएचएएनईएस) के मुताबिक, प्रसिद्ध फल में पेट वसा, कम कोलेस्ट्रॉल, स्क्वैश भूख को कम करने और बेहतर आहार विकल्प बनाने में मदद करने की एक सिद्ध क्षमता है। (सीडीसी)। पोषण जर्नल में प्रकाशित सर्वेक्षण परिणामों में पाया गया कि दैनिक आधार पर आधा मध्यम आकार का एवोकैडो खाने से समग्र आहार गुणवत्ता में सुधार हुआ है।

बस व्यंजनों से नुस्खा प्राप्त करें।

शैम्पेन ग्रेप्राइट मोजिटो

पोषण: 76 कैलोरी, 0 जी वसा (0 जी संतृप्त), 10 मिलीग्राम सोडियम, 6 ग्राम कार्बो, 2.2 जी फाइबर, 2.1 जी शर्करा, 1.1 जी प्रोटीन

हम सब कुछ बुलबुले popping के बारे में हैं। रम का थोड़ा सा, अंगूर का रस, शैंपेन का एक छप और कुछ टकसाल, और हम बेचे जाते हैं।

कॉल मुझे पीसी से नुस्खा प्राप्त करें।

GRAPEFRUIT बार

पोषण: 119 कैलोरी, 5.1 जी वसा (3 जी संतृप्त), 40 मिलीग्राम सोडियम, 15.3 कार्बो, .5 जी फाइबर, 9 ग्राम चीनी, 3 जी प्रोटीन

ये स्वस्थ अंगूर के सलाखों कम कैलोरी और स्वादिष्ट हैं। चाहे आप एक निर्दोष शाम के इलाज की तलाश में हैं या दोपहर मुझे उठाते हैं, वे एक कटोरे, एक चम्मच, एक ओवन और केवल 15 मिनट के साथ आते हैं! अधिक पतली मिठाई प्रेरणा के लिए, मारिया मेनूनोस से इन 5 स्वादिष्ट मिठाई व्यंजनों को देखें।

महान द्वीप से दृश्य से नुस्खा प्राप्त करें।

लाल ग्रेफ्रूट पिनपैपल स्लिम SMOOTHIE

पोषण: 95 कैलोरी, 1 जी वसा ((0.5 ग्राम संतृप्त), 36 मिलीग्राम सोडियम, 18.1 ग्राम कार्बो, 1.3 जी फाइबर, 14.7 ग्राम चीनी, 3.7 जी प्रोटीन

ब्लोट को मिटा दें और इस तरह से अपने रास्ते को पतला कर दें। आप पहले से ही रूबी लाल सुपरफ्रूट के लाभों को जानते हैं, लेकिन इसके उष्णकटिबंधीय साथी के बारे में क्या? विटामिन सी का एक अद्भुत स्रोत होने के अलावा, पाचन में अनानस एड्स और बांस को नष्ट कर देता है, विरोधी भड़काऊ एंजाइम ब्रोमेलेन के लिए धन्यवाद।

खुशी से नुस्खा प्राप्त करें घर का बना है।

ग्रुपफ्रूट एवोकैडो और श्रीप्रम सलाद

पोषण: 3 9 3 कैलोरी, 17.9 जी वसा (3.4 ग्राम संतृप्त), 109 मिलीग्राम सोडियम, 44.7 ग्राम कार्बोस। 4.4 जी फाइबर, 2.5 ग्राम चीनी, 14.2 ग्राम प्रोटीन

एवोकैडो और अंगूर के कमर ले लो-झुकाव प्रभाव सर्वशक्तिमान झींगा के साथ एक कदम आगे जाते हैं। जब प्रोटीन-घने खाद्य पदार्थों की बात आती है, तो झींगा अल्फा होता है: मांस का प्रत्येक ग्राम 25 प्रतिशत प्रोटीन पैक करता है। उल्लेख नहीं है कि यह एंटीऑक्सीडेंट समृद्ध सेलेनियम का एक उत्कृष्ट स्रोत भी है, जो एक स्वस्थ चयापचय और चमकदार त्वचा के लिए महत्वपूर्ण है। और अभी यह समाप्त नहीं हुआ है। छोटी मछली में आपके दैनिक विटामिन बी 12 कोटा का 80 प्रतिशत भी दावा होता है, जो तंत्रिका तंत्र समारोह में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है और आपके शरीर को प्रोटीन और वसा को चयापचय में मदद करता है।

रसोई पेपर से नुस्खा प्राप्त करें।

ब्रोल्ड ग्रेप्राइट ब्राउन शुगर हनी

पोषण: 81 कैलोरी, 0 जी वसा (0 जी संतृप्त), 3 मिलीग्राम सोडियम, 21 ग्राम कार्बो, 3 जी फाइबर, 17.7 ग्राम चीनी, 1 जी प्रोटीन

मिठाई से प्रयास करें; आपको बस इतना करना है कि टुकड़ा, बूंदा बांदी, छिड़काव और सेंकना है! इसके अलावा, यह नुस्खा 100 कैलोरी और वसा मुक्त है। आपका फ्लैट पेट आपको धन्यवाद देगा।

देहाती विलो से नुस्खा प्राप्त करें।

तीन मूल ग्रेप्राफ पोपिकल्स

पोषण: 66 कैलोरी, 0 जी वसा (0 जी संतृप्त), 2 मिलीग्राम सोडियम, 17.3 ग्राम कार्बोस, 1 जी फाइबर, 16.6 ग्राम चीनी, <1 जी प्रोटीन

डेयरी डाइविंग ने पेटी की परेशानियों और वजन संघर्ष से कई लोगों को मुक्त कर दिया है, लेकिन कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो सूर्य को ठंडा, मीठे इलाज की तरह मनाते हैं। इस तीन-घटक, डेयरी मुक्त नुस्खा के मुकाबले अपने प्यारे दांत को शांत करें और संतुष्ट करें। अधिक बर्फीले मिठाई के लिए, इन 20 डेयरी मुक्त जमे हुए डेसर्स देखें।

टर्न टेबल रसोई से नुस्खा प्राप्त करें।

होममेड ग्रेप्राइट जेलो

पोषण: 34 कैलोरी, 0 जी वसा (0 जी संतृप्त), 5 मिलीग्राम सोडियम, 6.7 ग्राम कार्बोस, <1 ग्राम फाइबर, 6 ग्राम चीनी, 2.4 जी प्रोटीन

आप एक और भयानक आहार पर हैं और देर रात मंचियां आपकी गिरावट हैं। आपको पता है कि रात के खाने के बाद कुछ भी नहीं होने में आपको असफल होने के लिए सेट किया जाएगा- लेकिन इससे पहले कि आप चीनी मुक्त बॉक्स वाली चीजें पकड़ लें, इसके बजाय इस घर के बने संस्करण के बैच को चाबुक करें। यह ताजा, असली सामग्री और केवल 34 मीठे कैलोरी के साथ बनाया गया है।

व्यू फॉम ग्रेट आइलैंड से नुस्खा प्राप्त करें।

हनी और बनानस के साथ ब्रोल्ड ग्रेप्राइट

पोषण: 84 कैलोरी, 0 जी वसा (0 जी संतृप्त), 1 मिलीग्राम सोडियम, 21.5 ग्राम कार्बो, 2.2 जी फाइबर, 14.6 ग्राम चीनी, 1.1 जी प्रोटीन

अपने भोजन पर दालचीनी छिड़काव (इस मामले में अंगूर) कम गंभीरता, अधिक भूख नियंत्रण और वजन घटाने का कारण बन सकता है। वास्तव में, अमेरिकन जर्नल ऑफ क्लीनिकल न्यूट्रिशन में मुद्रित अध्ययनों की एक श्रृंखला में पाया गया कि इस कैनोली टार्ट की तरह एक स्टार्चयुक्त भोजन में दालचीनी जोड़ने से, रक्त शर्करा को स्थिर करने और बिंग-प्रेरक इंसुलिन स्पाइक्स को रोकने में मदद मिल सकती है।

वह कई टोपी पहनती है से नुस्खा प्राप्त करें।

चॉकलेट कवर ग्रेप्राइट

पोषण: 170 कैलोरी, 9 ग्राम वसा (6.3 ग्राम संतृप्त), 24 मिलीग्राम सोडियम, 20 ग्राम कार्बो, 1.3 जी फाइबर, 17.4 ग्राम शर्करा, 2.5 ग्राम प्रोटीन

तनाव वजन बढ़ाने के लिए सबसे बड़ा योगदानकर्ता है क्योंकि यह आपके कोर्टिसोल के स्तर को तेज करने, भूख बढ़ाने और भावनात्मक भोजन को प्रोत्साहित करने का कारण बनता है। लेकिन अच्छी खबर है: जर्नल ऑफ़ प्रोटेम रिसर्च में प्रकाशित एक अध्ययन के मुताबिक, रोजाना चॉकलेट की थोड़ी मात्रा खाने से आपको आराम करने में मदद मिल सकती है। इन चॉकलेट में से एक पर निबेल अंगूर से ढके हुए और बिंग को हराया।

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GRAPEFRUIT हनी मिनी टीए

पोषण: 38 कैलोरी, 0 जी वसा (0 जी संतृप्त), 9.8 ग्राम कार्बोस, 1 ग्राम फाइबर, 9 ग्राम चीनी, <1 जी प्रोटीन

भूख-दबाने वाली टकसाल इस मीठे और खट्टे डिटॉक्स चाय को ताज़ा स्वाद जोड़ती है। सुबह, दोपहर या बिस्तर से पहले एक कप को शामिल करके अपने शरीर के लक्ष्यों को मार दें (यह कैफीन मुक्त है)।

प्राकृतिक लड़की, आधुनिक दुनिया से नुस्खा प्राप्त करें।

GRAPEFRUIT TART

पोषण: 2 9 0 कैलोरी, 15.3 ग्राम वसा (8.4 जी संतृप्त), 278 मिलीग्राम सोडियम, 32.8 ग्राम कार्बो, 2 जी फाइबर, 20 ग्राम चीनी, 2.3 जी प्रोटीन

पिस्ता सबसे कम कैलोरी और सबसे कम वसा वाले पागल होते हैं, जिससे उन्हें इन टैंगी टैट्स के लिए सही जोड़ दिया जाता है। उल्लेख नहीं है, आपका शरीर इसे स्टोर करने के बजाए नारियल में वसा जलाने के लिए पसंद करता है। बस unsweetened फ्लेक्स का चयन करने के लिए सुनिश्चित करें।

Blahnik बेकर से नुस्खा प्राप्त करें।

ग्रेफ्रूट स्कोन

पोषण: 205 कैलोरी, 7.9 ग्राम वसा (4.9 ग्राम संतृप्त), 107 मिलीग्राम सोडियम, 32.2 ग्राम कार्बोस, <1 जी फाइबर, 15.6 ग्राम चीनी, 2.2 जी प्रोटीन

Scones एक dieter दुश्मन हैं। वे कैलोरी लेटेन, पोषक तत्व रहित हैं और आपके दिन को शुरू करने के लिए शायद ही कभी सबसे अधिक सक्रिय तरीका हैं (वे आपके पेट में लटकते हैं, वजन कम करते हैं)। जबकि हम आपको इस नुस्खा के साथ सभी के लिए मुफ्त नहीं दे रहे हैं, आप प्रेम संभाल को खत्म करने के अपने सभी प्रयासों को छेड़छाड़ किए बिना इसे अपने दिन में फिट कर सकते हैं।

मेरी पारिवारिक तालिका के आसपास से नुस्खा प्राप्त करें।

मीन ग्रीन डेटॉक्स सलाद

पोषण: 342 कैलोरी, 21 ग्राम वसा (4.7 ग्राम संतृप्त), 132 मिलीग्राम सोडियम, 32.5 ग्राम कार्बो, 11 ग्राम फाइबर, 6.7 ग्राम चीनी, 11 ग्राम प्रोटीन

जब हम पहली बार इस डिटॉक्स सलाद पर ठोकर खाए, तो यह पहली नजर में प्यार था। यह पोषक तत्वों, स्वाद और कमर-whittling सामग्री के साथ brimming है। और 11 ग्राम पेट स्लिमिंग फाइबर और प्रोटीन प्रोटीन के साथ, यह आपको भरने के बिना आपको भर देगा।

आधा बेक्ड हार्वेस्ट से नुस्खा प्राप्त करें।

सनसनी सीया स्मोथी

पोषण: 102 कैलोरी, 5.8 ग्राम वसा (5.1 जी संतृप्त), 4 मिलीग्राम सोडियम, 13 ग्राम कार्बो, 2 जी फाइबर, 10.4 ग्राम चीनी, 1 जी प्रोटीन

यदि आपने अपनी चिकनी में चिया बीज जोड़ने शुरू नहीं किया है, तो अभी शुरू करें। जादू छोटे गोलियों के दो चम्मच एक प्रभावशाली 11 ग्राम फाइबर होते हैं। आपको लंबे समय तक पूरा करने के अलावा, अपने पेट और सहायक पाचन को चपटाते हुए, फाइबर आपको लंबे, स्वस्थ जीवन जीने में भी मदद करता है। वास्तव में, आंतरिक चिकित्सा के अभिलेखागार में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, आहार फाइबर सेवन में वृद्धि से मृत्यु के समग्र जोखिम में काफी कमी आ सकती है। कुछ चिया प्रेरणा के लिए, वजन घटाने के लिए इन 45 सर्वश्रेष्ठ कभी चिया पुडिंग व्यंजनों को देखें!

सौंदर्य में डेल से नुस्खा प्राप्त करें।

GRAPEFRUIT मार्शलॉल्स

पोषण: 116 कैलोरी, 0 जी वसा (0 जी संतृप्त), 46 मिलीग्राम सोडियम, 2 9 ग्राम कार्बोस, 0 जी फाइबर, 28.2 ग्राम चीनी, 2 जी प्रोटीन

मार्शमलो उन पोषक तत्वों की कमी वाले खाद्य पदार्थों में से एक हैं जिन्हें आप मदद नहीं कर सकते लेकिन प्यार करते हैं। और हम आपको दोष नहीं देते हैं, यही कारण है कि हमें यह अंगूर मॉल रेसिपी मिली जो कि केवल 116 कैलोरी और वसा मुक्त है। हालांकि यह आपके स्वास्थ्य को बढ़ावा नहीं देगा, यह आपकी कमर को बर्बाद नहीं करेगा।

चीनी हीरो से नुस्खा प्राप्त करें।

GRAPEFRUIT TEQUILA SLAMMER

पोषण: 8 9 कैलोरी, 0 जी वसा (0 जी संतृप्त), 0 मिलीग्राम सोडियम, 4.6 ग्राम कार्बोस, 0 जी फाइबर, 4 जी चीनी, 0 जी प्रोटीन

शोध से पता चलता है कि मार्जरीटा के हस्ताक्षर शराब में पाए जाने वाले एग्विन्स (प्राकृतिक चीनी) आपको वजन कम करने में मदद करता है। वैज्ञानिकों ने चूहों के agavins के अपने समूह में एक समूह दिया था, उन्होंने बताया कि चूहों के पास ग्लूकोज के स्तर कम थे और लंबे समय तक पूर्ण थे। स्लैम इस चिंता को मुक्त करें।

स्वयं प्रख्यात खाद्य पदार्थ से नुस्खा प्राप्त करें।

GRAPEFRUIT SORBET

पोषण: 109 कैलोरी, 0 जी वसा (0 जी संतृप्त), 0 मिलीग्राम सोडियम, 28.7 ग्राम कार्बोस, 1 जी फाइबर, 27.7 ग्राम चीनी, <1 जी प्रोटीन

यह दो घटक शर्बत हल्का और ताज़ा है। हालांकि यह कैलोरी और वसा रहित में कम है, इसकी चीनी सामग्री थोड़ा अनुग्रहकारी है। थोड़ा - सा प्रयास दूर तक जाता है।

कैसे मीठे खाने से नुस्खा प्राप्त करें।

फलों का सलाद

पोषण: 101 कैलोरी, 1.1 जी वसा (0 जी संतृप्त)। 86 मिलीग्राम सोडियम, 20 ग्राम कार्बो, 7.5 जी फाइबर, 13.2 ग्राम चीनी, 4.2 ग्राम प्रोटीन

इस वसा जलने, मुंह से पानी की नुस्खा के साथ अपने फल सलाद को दोबारा शुरू करें। एंटीऑक्सीडेंट ब्लैकबेरी, फ्लैब-विस्फोटक अंगूर, और प्रोटीन-पैक ग्रीक दही आपके शरीर और स्वाद कलियों को संतुष्ट करने के लिए एक साथ आते हैं। ग्रीक नियमित रूप से क्यों चुनते हैं? एक के लिए, ग्रीक दही नियमित दही के प्रोटीन को उसी मात्रा में कैलोरी के लिए दोगुना करता है, जिससे इसे अधिक तृप्त किया जाता है। यह आपके फ्लैट-पेट आर्सेनल में सबसे प्रभावी उपकरण में से एक हो सकता है।

Wonky अद्भुत से नुस्खा प्राप्त करें।

स्पाइस श्रिंप और सिट्रस सलाद

पोषण: 206 कैलोरी, 6.5 ग्राम वसा (1.2 ग्राम संतृप्त), 312 मिलीग्राम सोडियम, 17.4 ग्राम कार्बोस, 3.9 जी फाइबर, 10.9 ग्राम चीनी, 21 ग्राम प्रोटीन

याद रखें जब हमने 25 प्रोटीन प्रोटीन सामग्री को झुकाया था? हाँ, यह dieters कान के लिए संगीत है। प्रोटीन समृद्ध खाद्य पदार्थ चयापचय गतिविधि को बढ़ावा देने, संतृप्ति में वृद्धि, और मांसपेशियों के द्रव्यमान को बनाए रखने में मदद करते हैं। आपके शरीर पर जितनी अधिक मांसपेशी होती है, उतना अधिक फ्लैब जिसे आप स्वाभाविक रूप से मशाल करते हैं।

लेक्सी के स्वच्छ रसोई से नुस्खा प्राप्त करें।

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और जब आप मानते हैं कि कुछ रेस्तरां अपने व्यंजनों में 1, 000 से अधिक कैलोरी पैक करते हैं, तो यह देखना स्पष्ट है कि क्यों। लेकिन आपको ट्रिम करने के लिए अपने एएम फ्लैपजैक भुलक्कड़ को छोड़ना नहीं है; बस अपना स्पुतुला और फ्राइंग पैन लें और घर पर कुछ चाबुक करें! चाहे आप ग्लूटेन-फ्री, पालेओ, शाकाहारी हों, या बस अपनी सुबह को हिलाकर कुछ रोचक, स्वस्थ व्यंजनों की तलाश में हों, हम आपको कवर कर चुके हैं। अपने वजन घटाने के प्रयासों को दूर किए बिना उन्हें जांचने के लिए नीचे स्क्रॉल करें और अपने स्वाद के साथ व्यवहार करें। पुराने फैशन पूरे गेहूं ऐप्पल पेनकेक्स पैदावार: 6-8 पेनकेक्स पोषण: (प्रति पैनकेक) 288 कैलोर