निश्चित रूप से, शब्द "स्वस्थ" और "फास्ट फूड" आमतौर पर एक साथ दिखाई नहीं देते हैं। लेकिन 2017 ने देश की कुछ सबसे लोकप्रिय श्रृंखलाओं में बेहतर विकल्पों के लिए पूरे मेजबान की शुरुआत की। बेशक, फास्ट फूड अभी भी फास्ट फूड है- इन विकल्पों में से कोई भी आपके लिए उबले हुए काले के कटोरे के रूप में अच्छा नहीं होगा।

लेकिन जब आपके पसंदीदा फास्ट फूड संयुक्त में बेहतर विकल्प बनाने की बात आती है, तो ये नए मेनू आइटम आपके आहार को समाप्त किए बिना आपकी इच्छाओं को पूरा करेंगे। तो यदि आपके पास केवल दोपहर के भोजन के लिए ड्राइव को हिट करने का समय है, या बस खाना पकाने की तरह महसूस न करें, तो वेंडी, चिक-फिल-ए, टैको बेल और अन्य से इन नवीनतम पेशकशों को देखना सुनिश्चित करें। यदि आप ऑर्डर करने के लिए कुछ और ढूंढ रहे हैं, तो 20 आश्चर्यजनक रूप से स्वस्थ फास्ट फूड ऑर्डर की हमारी सूची देखें।

चिक-फिल-ए हैश ब्राउन हाथापाई बाउल

चिक-फिल-ए 450 कैलोरी की सौजन्य, 28 ग्राम वसा (9 ग्राम संतृप्त वसा), 1, 120 मिलीग्राम सोडियम, 1 9 ग्राम कार्बोस (3 जी फाइबर, 1 ग्राम चीनी), 30 ग्राम प्रोटीन

चिकी-ए-ए ने इस नए नाश्ते की वस्तु को जोड़ा जो कि प्रोटीन में आश्चर्यजनक रूप से उच्च है और कैलोरी में अपेक्षाकृत कम है (कम से कम, हैश ब्राउन के लिए)। कटोरा ज्यादातर अंडों के साथ भर जाता है, जो इसे पोषण आधार देता है, पनीर के साथ सबसे ऊपर और कटा हुआ चिकन गूंध या सॉसेज होता है।

पैनेरा रोटी भुना हुआ बीट, क्विनोआ, और साइट्रस सलाद

@ पैनराब्रेड / ट्विटर 4 9 0 कैलोरी, 31 ग्राम वसा (6 ग्राम संतृप्त वसा), 660 मिलीग्राम सोडियम, 49 ग्राम कार्बोस (9 ग्राम फाइबर, 26 ग्राम चीनी), 12 ग्राम प्रोटीन

पैनेरा ब्रेड पोषण विशेषज्ञों का एक शीर्ष चयन है क्योंकि वे किसी भी कृत्रिम अवयवों या संरक्षक का उपयोग नहीं करते हैं। "उनके सलाद बहुत अच्छे हैं, लेकिन मेरा पसंदीदा भुना हुआ बीट, क्विनोआ और साइट्रस सलाद है, " लीह कौफमैन, एमएस, आरडी, सीडीएन, न्यूयॉर्क शहर स्थित पंजीकृत आहार विशेषज्ञ, हमें बताता है। "यह मौसमी प्रवेश पूरे अनाज का एक बड़ा मिश्रण है, नट्स और पनीर से शाकाहारी प्रोटीन और काले से फाइबर का एक बहुत सारे मिश्रण है। सोडियम की मात्रा थोड़ी अधिक है, इसलिए मैं इस भोजन में खाने वाले सोडियम की कुल मात्रा को कम करने के लिए तरफ ड्रेसिंग मांगूंगा। "

कार्ल के जूनियर / हार्डीज़ एंटीबायोटिक-फ्री, ऑल-नेचुरल चारब्राइल्ड बीबीक्यू चिकन सैंडविच

कार्ल के जूनियर / हार्दी की 370 कैलोरी, 5 ग्राम वसा (1 ग्राम संतृप्त वसा), 1210 मिलीग्राम सोडियम, 4 9 जी कार्बोस (3 जी फाइबर, 14 ग्राम चीनी), 33 ग्राम प्रोटीन की सौजन्य

इस मामले में, "ऑल-नेचुरल" वास्तव में कुछ मतलब है। कार्ल के जूनियर और हार्डी के मुख्य विपणन अधिकारी ब्रैड हैली ने घोषणा की कि नए चिकन पट्टिका को "एंटीबायोटिक्स कभी नहीं मिला है।" और "एंटीबायोटिक मुक्त" के विपरीत, जिसका मतलब है कि अंतिम उत्पाद में कोई एंटीबायोटिक्स मौजूद नहीं है, ये चिकन fillets "कोई एंटीबायोटिक्स कभी नहीं" और कार्ल के जूनियर और हार्डीज़, "हमारे ग्राहकों को सबसे कड़े मानक प्रदान करने में सक्षम होने के लिए समय ले लिया।"

आर्टिसन ग्रील्ड चिकन के साथ मैकडॉनल्ड्स का पिको गुआकामोल

मैकडॉनल्ड्स की 470 कैलोरी, 18 ग्राम वसा (5 ग्राम संतृप्त, 0 जी ट्रांस वसा), 1, 450 मिलीग्राम सोडियम, 40 ग्राम कार्बोस (3 जी फाइबर, 7 ग्राम चीनी), 38 ग्राम प्रोटीन (तिल के बीज बुन के साथ गणना) की सौजन्य

मैकडॉनल्ड्स ने 2017 में अधिक कारीगर-शैली बर्गर और सैंडविच की पेशकश करके अपने सैंडविच गेम को ऊपर उठाया। नवीनतम पेशकशों में से एक पिको guacamole के साथ बनाया grilled चिकन सैंडविच था। प्रभावशाली 38 ग्राम प्रोटीन के साथ 500 कैलोरी से कम, यदि आप चिकन सैंडविच के लिए परेशान हो जाते हैं तो यह बेहतर विकल्पों में से एक है।

वेंडी चिकन निविदाएं

वेंडी के प्रति 3-टुकड़े के आदेश की सौजन्य: 300 कैलोरी, 14 ग्राम वसा (2.5 ग्राम संतृप्त वसा), 920 मिलीग्राम सोडियम, 20 ग्राम कार्बोस (एन / ए फाइबर, 0 ग्राम चीनी), 22 ग्राम प्रोटीन

यद्यपि चिकन निविदाएं स्वास्थ्य भोजन की तरह प्रतीत नहीं हो सकती हैं, तथ्य यह है कि वेंडी इसे 3-टुकड़े के क्रम में प्रदान करता है स्वचालित भाग नियंत्रण होता है। 22 ग्राम प्रोटीन के साथ एक सेवारत सिर्फ 300 कैलोरी है।

मैकडॉनल्ड्स के मक्खन कुरकुरा निविदाएं

मैकडॉनल्ड्स प्रति 4-टुकड़ा आदेश की सौजन्य: 4 9 0 कैलोरी, 26 ग्राम वसा (4 जी संतृप्त वसा), 1, 360 मिलीग्राम सोडियम, 22 ग्राम कार्बोस (1 ग्राम फाइबर, 1 ग्राम चीनी), 3 9 जी प्रोटीन

मैकडॉनल्ड्स ने मैकनगेट्स को अपने पैसे के लिए एक रन दिया और मक्खन चिकन निविदाएं पेश कीं। निश्चित रूप से, चिकन के तला हुआ टुकड़े वास्तव में सबसे तेज़ भोजन नहीं हैं जो आप फास्ट फूड संयुक्त में ऑर्डर कर सकते हैं, लेकिन नए मेनू आइटम प्रोटीन भरने के 30 ग्राम के साथ पैक किए जाते हैं। बस 4-टुकड़े तक चिपके रहें और सावधान रहें कि आप अपने निविदाओं को किस सॉस में डुबो रहे हैं।

स्टारबक्स Teavana Shaken Iced चाय Infusions

स्टारबक्स Teavana हिलना स्ट्रॉबेरी हरी चाय जलसेक की सौजन्य: 45 कैलोरी, 0 जी वसा (0 जी संतृप्त वसा), 0 मिलीग्राम सोडियम, 11 जी carbs (0 जी फाइबर, 11 ग्राम चीनी), 0 जी प्रोटीन

मीठे आइस्ड चाय लगभग हमेशा एक आहार आपदा होती है, लेकिन स्टारबक्स की तावना शेकन आईस्ड चाय इन्फ्यूजन की नई लाइन क्लासिक शर्करा और सिरप से भरे हुए आइस्ड चाय पर हल्का मोड़ है। एक 16-औंस ग्रांडे सिर्फ 45 कैलोरी और 11 ग्राम चीनी है।

अरबी पिज्जा स्लाइडर

अरबी के प्रति 3-टुकड़े के आदेश की सौजन्य: 300 कैलोरी, 14 ग्राम वसा (2.5 ग्राम संतृप्त वसा), 920 मिलीग्राम सोडियम, 20 ग्राम कार्बोस (एन / ए फाइबर, 0 ग्राम चीनी), 22 ग्राम प्रोटीन

अरबी एक पिज्जा के सभी स्वादिष्ट स्वाद लेता है और इसे स्वादिष्ट, इतालवी शैली के स्लाइडर्स के लिए मिनी बन्स के बीच में रखता है। सैंडविच सिर्फ सलामी, पेपरोनी, प्रोवोलोन पनीर, और मारिनारा का गुड़िया है।

वेंडी का ताजा मोज़ेज़ारेला चिकन सैंडविच

वेंडी की 430 कैलोरी की सौजन्य, 14 ग्राम वसा (6 ग्राम संतृप्त वसा), 920 मिलीग्राम सोडियम, 33 ग्राम कार्बोस (एन / ए फाइबर, 6 ग्राम चीनी), 40 ग्राम प्रोटीन

इस सैंडविच का सितारा ग्रील्ड चिकन स्तन का एक मोटा टुकड़ा है, जो इसे 40 ग्राम प्रोटीन का प्रभावशाली बनाता है। मोज़ेज़ारेला पनीर, बाल्सामिक डाइस टमाटर, ताजा वसंत मिश्रण, और तुलसी पेस्टो के साथ शीर्ष पर, यह मेनू पर अन्य गहरे तला हुआ चिकन सैंडविच की तुलना में हल्का विकल्प है।

वेंडी स्ट्रॉबेरी आम चिकन सलाद

वेंडी की 470 कैलोरी, 1 9 जी वसा (6 जी संतृप्त वसा), 1, 140 मिलीग्राम सोडियम, 38 ग्राम कार्बोस (31 ग्राम चीनी), 3 9 जी प्रोटीन की सौजन्य

वेंडी ने ग्रीष्मकालीन स्ट्रॉबेरी आम चिकन सलाद के साथ अपने सलाद खेल को लेने का फैसला किया। यद्यपि आमतौर पर भोजन के लिए इस सलाद में अधिक चीनी होती है, लेकिन आप अलग-अलग सलाद ड्रेसिंग चुनकर चीनी गिनती को कम कर सकते हैं। लाइट बाल्सामिक वीनाइग्रेटे ड्रेसिंग के बजाय इसके बजाय ऑप्ट करें, जो केवल 45 कैलोरी, 3 ग्राम वसा, और 3 ग्राम चीनी में घड़ियों।

टैको बेल नंगे चिकन चालुआ

टैको बेल की सौजन्य 440 कैलोरी, 30 ग्राम वसा (7 ग्राम संतृप्त वसा), 1, 0 9 0 मिलीग्राम सोडियम, 22 ग्राम कार्बोस (3 जी फाइबर, 1 ग्राम चीनी), 20 ग्राम प्रोटीन

देखो, 30 ग्राम वसा वाले तला हुआ चिकन के साथ लपेटा हुआ टैको वास्तव में स्वास्थ्य का प्रतीक नहीं है। लेकिन चिकन के टुकड़े के साथ खोल को बदलकर कार्ब को केवल 22 ग्राम तक काट दिया जाता है। और 20 ग्राम प्रोटीन के साथ, यह मेनू पर अन्य टैको से अधिक भरने का विकल्प है।

स्टारबक्स स्मोक्ड तुर्की प्रोटीन बॉक्स

स्टारबक्स 360 कैलोरी की सौजन्य, 12 ग्राम वसा (6 ग्राम संतृप्त वसा), 950 मिलीग्राम सोडियम, 42 ग्राम कार्बोस (5 ग्राम फाइबर, 15 ग्राम चीनी), 24 ग्राम प्रोटीन

स्टारबक्स सिर्फ आपके दोपहर कैफीन पिक-अप-अप के लिए नहीं है; स्टारबक्स बिस्ट्रो प्रोटीन बक्से के अतिरिक्त, कॉफी श्रृंखला अब दोपहर के भोजन के लिए एक व्यवहार्य विकल्प है। स्मोक्ड तुर्की प्रोटीन बॉक्स एक सेबवुड स्मोक्ड टर्की और स्विस सैंडविच के तीन टुकड़ों, कुछ हद तक बेबी गाजर, और कुछ सेब स्लाइस के साथ पैक आता है। प्रति बॉक्स 24 ग्राम प्रोटीन पर, यह आपको निश्चित रूप से रात के खाने तक पूरा रखेगा।

डेल टैको लोअर-फैट ग्राउंड तुर्की

डेल टैको की सौजन्य तुर्की डेल टैको (शीतल): 270 कैलोरी, 15 ग्राम वसा (10 ग्राम संतृप्त), 630 मिलीग्राम सोडियम, 17 ग्राम कार्बोस (2 ग्राम फाइबर, 1 ग्राम चीनी), 18 ग्राम प्रोटीन

डेल टैको ने जनवरी 2017 में अपने टर्की टैको में निचले वसा वाले ग्राउंड टर्की का उपयोग करना शुरू किया, जिसमें पिछले ग्राउंड टर्की डेल टैको का उपयोग कर 40 प्रतिशत कम वसा है। केवल 270 कैलोरी, 15 ग्राम वसा और 18 ग्राम प्रोटीन के लिए मुलायम टैको के रूप में इस दुबला विकल्प को ऑर्डर करें।

एल पोलो लोको लेटस टैकोस

@ एलपोलोलोको / ट्विटर 380 कैलोरी (अन्य सभी पोषण अनुपलब्ध)

एल पोलो लोको ने 2017 की शुरुआत में एक नए स्तर पर स्वस्थ भोजन किया, जब उसने लेटस टैकोस, दो लेटस कप को लौ-ग्रील्ड चिकन, एवोकैडो, साल्सा, कोतिजा पनीर, सिलेंटरो और पिको डी गैलो से भरी। यह काले सेम के एक छोटे से पक्ष के साथ परोसा गया था। दुर्भाग्यवश, लेटस टैको अब मेनू पर नहीं हैं।

जैक इन द बॉक्स ऑल-अमेरिकन रिबे बर्गर

बिजनेस वायर की सौजन्य 640 कैलोरी, 41 ग्राम वसा (14 ग्राम संतृप्त), 850 मिलीग्राम सोडियम, 38 ग्राम कार्बोस (एन / एजी फाइबर, 6 ग्राम चीनी), 32 जी प्रोटीन

निश्चित रूप से, एक बर्गर के लिए 640 कैलोरी और 41 ग्राम वसा आदर्श नहीं है, लेकिन इन बर्गर के पास प्रतिस्पर्धा पर एक-एक है, जिसमें वे रिबेई स्टेक के साथ बने जाने वाले पहले व्यक्ति हैं। 100% रिबेय पैटी टमाटर, प्याज और मिश्रित हिरन के साथ सबसे ऊपर हैं।

चिक-फिल-ए स्मोकेहाउस बीबीक्यू बेकन सैंडविच

चिक-फिल-ए 500 कैलोरी, 1 9 जी वसा (0 जी संतृप्त वसा), 1, 340 मिलीग्राम सोडियम, 44 ग्राम कार्बोस (2 जी फाइबर, 10 ग्राम चीनी), 37 ग्राम प्रोटीन की सौजन्य

यद्यपि यह 500 कैलोरी में घूमता है, यह सैंडविच, जो केवल गर्मी के दौरान उपलब्ध था, तला हुआ चिकन पैटी के बजाय ग्रील्ड के साथ बनाया गया था। बेकन, कोल्बी-जैक पनीर, और बीबीक्यू सॉस की मोटी स्लाइस के साथ परोसते हुए, यह वसा को अपेक्षाकृत कम 1 9 ग्राम पर रखा और प्रोटीन के 37 ग्राम प्रोटीन की सेवा की। उम्मीद है कि चिकन श्रृंखला अगले गर्मियों में इस प्यारी सैंडविच को वापस लाएगी!

Chipotle 4-संघटक Flour Tortillas

चिपट्लो / फेसबुक प्रति टोरिला: 320 कैलोरी, 9 ग्राम वसा (0.5 ग्राम संतृप्त वसा), 600 मिलीग्राम सोडियम, 50 ग्राम कार्बोस (3 जी फाइबर, 0 ग्राम चीनी), 8 जी प्रोटीन

चिपोटेल ने अपनी टॉर्चिला नुस्खा को 11 अवयवों से केवल चार तक घटाया: गेहूं का आटा, कैनोला तेल, पानी और नमक। यद्यपि एक burrito अभी भी एक उच्च कैलोरी विकल्प है, कहो, एक burrito कटोरा या सलाद, आप अपने भोजन का आनंद ले सकते हैं यह जानकर कि यह किसी भी स्केची सामग्री के साथ नहीं बनाया जाता है।

सोनिक लिल 'बेकन, प्याज, टमाटर नाश्ता Burrito

ध्वनि 280 कैलोरी की सौजन्य, 14 ग्राम वसा (7 ग्राम संतृप्त वसा), 950 मिलीग्राम सोडियम, 25 ग्राम कार्बोस (1 ग्राम फाइबर, 1 ग्राम चीनी), 13 ग्राम प्रोटीन

अपने नाश्ते के बिना अपने नाश्ते burrito लालसा को रोकने के लिए देख रहे हैं? सोनिक से ये नए लिल 'नाश्ता burritos भाग नियंत्रण आसान बनाता है। 300 कैलोरी के तहत प्रत्येक और 13 ग्राम प्रोटीन भरने, बेकन, प्याज, और टमाटर burrito एक बेहतर विकल्प है

स्मैशबर्गर तुर्की बर्गर

स्मैशबर्गर / फेसबुक 512 कैलोरी, 32 ग्राम वसा (8 ग्राम संतृप्त वसा), 826 मिलीग्राम सोडियम, 2 9 ग्राम कार्बोस (2 जी फाइबर, 5 ग्राम चीनी), 23 ग्राम प्रोटीन (मल्टीग्रेन बुन, सलाद, टमाटर, प्याज और स्मैश के साथ गणना चटनी)

स्मैशबर्गर में नए तुर्की बर्गर को चुनने से आपको 32 ग्राम वसा वापस मिल जाएगी, लेकिन यह प्रोटीन के प्रभावशाली 23 ग्राम पर आता है। केवल 512 कैलोरी पर, यह मेनू पर अन्य बर्गर की तुलना में एक बुरा विकल्प नहीं है।

हार्डी के हाथ-रोटी मसालेदार चिकन निविदाएं

बिजनेस वायर की सौजन्य 3-टुकड़ा: 280 कैलोरी, 13 ग्राम वसा (2.5 ग्राम संतृप्त), 1, 530 मिलीग्राम सोडियम, 16 ग्राम कार्बोस (1 ग्राम चीनी), 25 ग्राम प्रोटीन

ये मसालेदार चिकन निविदाएं, जिन्हें फरवरी 2017 में जारी किया गया था, अपराध के बिना अंतिम आराम भोजन हैं। एक तीन टुकड़ा की सेवा 300 कैलोरी से कम है और 25 ग्राम प्रोटीन भरने के साथ केवल 13 ग्राम वसा है। बस सावधान रहें कि आप किस सॉस में डंक करने का फैसला करते हैं।