20 स्वस्थ ब्लूबेरी मफिन व्यंजनों



ब्लूबेरी के लाभों का बैक अप लेने के लिए अनंत वैज्ञानिक साक्ष्य हैं वास्तव में, मिशिगन विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने 90 दिनों के परीक्षण का आयोजन किया जो चूहों को एक ब्लूबेरी-समृद्ध आहार खिलाया, और परिणाम पेट में पेट वसा को कम कर दिया। न्यूरोलॉजी के एनाल्स में प्रकाशित एक और दीर्घकालिक अध्ययन पर प्रकाश डाला गया है कि ब्लूबेरी खाने से 70 साल की आयु में वयस्कों में 2.5 साल तक संज्ञानात्मक गिरावट की कुल दर कम हो सकती है, जैसा कि छह अलग-अलग संज्ञानात्मक परीक्षणों के साथ परीक्षण किया जाता है। और यदि शक्कर की लड़ाई में चीनी आपका दुश्मन है, तो ब्लूबेरी आपकी पसंद का हथियार हैं। उनके उच्च फाइबर, कम चीनी, और कम कैल प्रोफाइल मच्छियों के किसी भी मामले को स्क्वैश करेगा।

सौभाग्य से, हमने अभी उत्तरी अमेरिका में ताजा ब्लूबेरी के लिए पीक सीजन शुरू कर दिया है और हम अगस्त के मध्य तक स्वास्थ्य लाभों के लाभ के लिए बढ़ गए हैं। इस रॉकस्टार फल का अधिकतर हिस्सा बनाएं और ब्लूबेरी मफिन व्यंजनों की इस क्यूरेटेड सूची को देखें जो आपकी फैंसी को गुदगुदी करेगा और आपकी वसा कोशिकाओं को मार देगा। एक बार जब आप अपने जामुन के लिए किसानों के बाजार में जाने के लिए तैयार हो जाते हैं, तो कुछ तरबूज क्यों नहीं उठाते? ये 25 तरबूज व्यंजनों आप क्रेवे करेंगे स्वादिष्ट विचार भी!

लेमन क्रंबल मुफिन फज

पोषण: 246 कैलोरी, 21.2 ग्राम वसा (6.8 ग्राम संतृप्त), 12 मिलीग्राम सोडियम, 10.9 ग्राम कार्बो, 1.5 ग्राम फाइबर, 5.2 ग्राम चीनी, 5.7 ग्राम प्रोटीन

इस धुंध को बेहद तृप्त करने के अलावा, बादाम का मक्खन कैंसर से लड़ने वाले फ्लैवोनोइड्स, एंटीऑक्सीडेंट युक्त समृद्ध विटामिन ई, और रिबोफ्लाविन (विटामिन बी 2) की गंभीर खुराक प्रदान करता है। उल्लेख नहीं है कि इसमें मैग्नीशियम और मैंगनीज है, जो चयापचय विनियमन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। अमेरिकी कृषि विभाग के अनुसार, लगभग 37 प्रतिशत अमेरिकियों ने मैंगनीज के लिए अपनी दैनिक सिफारिश को पूरा नहीं किया है और 50 प्रतिशत से अधिक अपने मैग्नीशियम कोटा को पूरा नहीं करते हैं। यह अक्सर आपको कई स्वास्थ्य लाभों के साथ झुकाव का एक टुकड़ा नहीं मिलेगा, इसलिए लाभ उठाएं!

एथलेटिक एवोकैडो से नुस्खा प्राप्त करें।

ब्लूबेरी डोनट मुफिन्स

पोषण: 231 कैलोरी, 8.3 ग्राम वसा (6.7 ग्राम संतृप्त), 18 मिलीग्राम सोडियम, 37.7 ग्राम कार्बोस, <1 ग्राम फाइबर, 22.3 ग्राम चीनी, 3.1 ग्राम प्रोटीन (पूरे गेहूं के आटे, नारियल के तेल, और नमक के साथ गणना)

नारियल का तेल बैक्टीरिया को मारता है, दुबला मांसपेशियों का निर्माण करने में मदद करता है, भूख को रोकता है, मस्तिष्क शक्ति को बढ़ावा देता है, दिल के स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है, और आपके कमर को कम करता है। वजन घटाने पर तेल के प्रभाव 1 9 85 में दस्तावेज होने लगे, जब जर्नल ऑफ टोक्सिकोलॉजी एंड एनवायरनमेंटल हेल्थ में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि कैपेरिक एसिड (जो नारियल के तेल में उगता है) का एक इंजेक्शन "प्रारंभिक रूप से तेज़ होता है, फिर धीरे-धीरे कमी नर चूहों में खाद्य खपत और शरीर के वजन का समानांतर नुकसान "। कभी भी एक मफिन एक मफिन टॉप में योगदान नहीं देता है, यह एक जीत है!

अदरक स्नैप गर्ल से नुस्खा प्राप्त करें।

कम कार्ब ब्लूबेरी MUFFINS

पोषण: 132 कैलोरी, 7.5 ग्राम वसा (4.3 ग्राम संतृप्त), 55 मिलीग्राम सोडियम, 10.8 ग्राम कार्बोस, 1 जी फाइबर, 2.6 ग्राम चीनी, 6.2 जी प्रोटीन

कार्ब्स का प्रतिनिधि हमेशा बदल रहा है। या तो वे सबसे अनुकूली मैक्रोन्यूट्रिएंट हैं या वैज्ञानिक इसे सही नहीं लग रहे हैं। सच यह है कि कार्बोहाइड्रेट एक संतुलित आहार का हिस्सा हैं। हालांकि, कम कार्ब भोजन योजना के बाद स्वास्थ्य में सुधार और वजन घटाने में वृद्धि देखी गई है। वास्तव में, एक्सेटर मेडिकल स्कूल विश्वविद्यालय ने कम कार्ब, कम वसा और भूमध्यसागरीय शैली के भोजन की तुलना में दो साल का अध्ययन किया। परिणाम: कम कार्ब भोजन योजना का पालन करने वालों से वजन घटाने और रखरखाव में वृद्धि हुई। इस नुस्खा के साथ शुरू करें और वजन घटाने के लिए इन 25 सर्वश्रेष्ठ कार्बोस देखें!

कम कार्ब सरल से नुस्खा प्राप्त करें।

ट्यूमरिक BREAKFAST MUFFINS

पोषण: 246 कैलोरी, 15.9 जी वसा (2.2 जी संतृप्त), 160 मिलीग्राम सोडियम, 22.1 ग्राम कार्बोस, 3.1 जी फाइबर, 7.5 ग्राम चीनी, 6.8 जी प्रोटीन

हल्दी शरीर की सूजन को कम करता है, पाचन में सहायता करता है, मुँहासे को साफ करता है, आपके कमर को कम करता है, मुक्त कणों से लड़ता है, दिल का स्वास्थ्य बढ़ाता है, और अवसाद के इलाज में भी सफल होता है- इसके मुख्य एंटीऑक्सीडेंट, कर्क्यूमिन के कारण। वास्तव में, पत्रिका फाइटोथेरेपी रिसर्च में प्रकाशित एक अध्ययन ने 60 स्वयंसेवकों को प्रमुख अवसादग्रस्तता विकार के साथ जांच की और उन्हें तीन समूहों में विभाजित किया: एक जो हल्दी लेता है; एक जो सिर्फ फ्लूक्साइटीन (प्रोजाक) ले गया; और एक हल्दी और Prozac दोनों के संयोजन के साथ। परिणाम? मसाला Prozac के रूप में उतना ही प्रभावी था। यदि आप कभी-कभी ब्लूज़ के मामले से पीड़ित होते हैं, तो हम इन हल्दी मफिन के मुकाबले अपना दिन शुरू करने के बेहतर तरीके से नहीं सोच सकते थे।

ग्रीन रसोई कहानियों से नुस्खा प्राप्त करें।

तारीख वॉल्टन ब्लूबेरी BREAKFAST MUFFINS

पोषण: 257 कैलोरी, 17.9 जी वसा (8.2 जी संतृप्त), 9 3 मिलीग्राम सोडियम, 21.4 ग्राम कार्बो, 3 जी फाइबर, 6.5 ग्राम चीनी, 6 जी प्रोटीन

अखरोट वजन घटाने के लिए हमारे 6 सर्वश्रेष्ठ नट्स में से एक हैं क्योंकि वे आपको नींद, विनाश, कैंसर से लड़ने में मदद करते हैं, और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि, आपको अपने पतला जीन्स में रखें। न केवल इन पागल पॉलीअनसैचुरेटेड वसा के सर्वोत्तम आहार स्रोतों में से एक हैं- "अच्छी" वसा जो आपको पतला रखती हैं- लेकिन उनमें तांबे, मैंगनीज, मोलिब्डेनम और बायोटिन-सभी आवश्यक पोषक तत्व होते हैं।

बेकर्स से नुस्खा प्राप्त करें।

वेगेन ब्लूबेरी ब्रान मुफिन्स

पोषण: 224 कैलोरी, 2.1 जी वसा (0 जी संतृप्त), 185 मिलीग्राम सोडियम, 4 9.9 जी कार्बोस, 9.5 ग्राम फाइबर, 13.8 ग्राम चीनी, 7.3 जी प्रोटीन

यदि आप अपने दिन को आंत-अनुकूल फाइबर की स्वस्थ सेवा के साथ शुरू करना चाहते हैं, प्रोटीन और सेलेनियम को तृप्त करना- एक खनिज जो थायराइड और प्रतिरक्षा कार्य दोनों का समर्थन करता है, और मुक्त कणों को खटखटाता है, तो इस नुस्खा में आप शामिल हैं। बस अगर आपको बिल्कुल यकीन नहीं है कि ब्रैन क्या है, तो यह जई अनाज के भूसी (आवरण के बाहर) है। और यही कारण है कि आप नाश्ते के लिए एक मफिन कर सकते हैं और इसके बारे में अच्छा महसूस कर सकते हैं।

एक वर्चुअल वेगन से नुस्खा प्राप्त करें।

बेकन लेमन ब्लूबेरी डोनट्स

पोषण: 1 9 2 कैलोरी, 9.5 ग्राम वसा (3.8 ग्राम संतृप्त), 187 मिलीग्राम सोडियम, 25.9 ग्राम कार्बोस, 0 जी फाइबर, 24.8 ग्राम चीनी, 2 जी प्रोटीन

228 कैलोरी, 7.5 ग्राम वसा 1 9 3 मिलीग्राम सोडियम, और 34.1 ग्राम कार्बोस बचाएं जब आप ड्राइव को डंकिन पर छोड़ दें और इसके बजाय इन ब्लूबेरी डोनट्स का बैच लें। अक्सर अक्सर डीडी अक्सर? डंकिन डोनट्स पर सर्वश्रेष्ठ और सबसे खराब देखें।

पकाने की विधि से नुस्खा प्राप्त करें।

ब्लूबेरी रिकोटा मुफिन्स

पोषण: 246 कैलोरी, 10.6 ग्राम वसा (8.3 ग्राम संतृप्त), 117 मिलीग्राम सोडियम, 34.9 ग्राम कार्बोस, 1 ग्राम फाइबर, 1 9 .4 ग्राम चीनी, 4.4 जी प्रोटीन

आप मोटा गिनती कम करने के लिए शायद वसा मुक्त रिक्टो में उप-प्रलोभन के लिए प्रेरित हैं-आखिरकार, गर्मी है! लेकिन शायद आपको इसे पहले पढ़ना चाहिए: 2013 के यूरोपीय जर्नल ऑफ न्यूट्रिशन रिसर्च रिव्यू में, 16 अध्ययनों में से 11 में पाया गया है कि प्रतिभागियों ने अधिक उच्च वसा वाले डेयरी उत्पादों का उपभोग किया है या तो उन लोगों के मुकाबले कम वजन कम किया है या समय के साथ कम वजन कम किया है, जिन्होंने ' वसा-लेटे हुए डेयरी का उपभोग नहीं करते हैं। क्यूं कर? उन्हें अधिक संतुष्ट महसूस हुआ और बाद में इसे खत्म करने की आवश्यकता महसूस नहीं हुई। यदि आप पूरी तरह से पूर्ण वसा जाने से इनकार करते हैं, कम से कम भाग-स्कीम तक पहुंचें। फैट-फ्री आमतौर पर अतिरिक्त चीनी के लिए एक लाल झंडा होता है।

Ciao Florentina से नुस्खा प्राप्त करें।

फ्लोरलेस ब्लूबेरी बनाना मुफिन्स

पोषण: 117 कैलोरी, 6.7 ग्राम वसा (<1 ग्राम संतृप्त), 218 मिलीग्राम सोडियम, 11.7 ग्राम कार्बोस, <1 जी फाइबर, 8.6 ग्राम चीनी, 3.2 जी प्रोटीन

यदि आप एक उपवास कार्डियो रानी (या राजा) हैं- जो आप नाश्ते के लिए खाते हैं वह आपके शरीर के लक्ष्यों को बना या तोड़ सकता है। केले अद्भुत पोस्ट-कसरत ईंधन हैं क्योंकि उनमें पोटेशियम होता है, एक इलेक्ट्रोलाइट जो पोस्ट-पंप मांसपेशी ऐंठन और चक्कर आना बंद कर देता है, जो अक्सर पसीने से गुजरता है। वास्तव में, जर्नल ऑफ़ प्रोटेम रिसर्च में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि एथलीटों को 75 किलोमीटर की साइकिल चलाने के बाद सिर्फ पानी के विरोध में केले दिए गए थे, जो 50 प्रतिशत तेज हो गए थे। उन्होंने भी बेहतर प्रदर्शन किया। और क्या हमने उल्लेख किया कि केला प्रतिरोधी स्टार्च में भी समृद्ध हैं, जो सचमुच पाचन का प्रतिरोध करता है, जिससे आप अधिक लंबे समय तक रह सकते हैं? बेकिंग, रॉकस्टार प्राप्त करें।

स्वास्थ्य के लिए थाइम बनाने से नुस्खा प्राप्त करें।

डबल ब्लूबेरी मुफिन बार

पोषण: 154 कैलोरी, 1.4 ग्राम वसा (0 जी संतृप्त), 123 मिलीग्राम सोडियम, 32.3 ग्राम कार्बो, 2.2 जी फाइबर, 11.4 ग्राम चीनी, 3.3 ग्राम प्रोटीन

बार फॉर्म में Muffins? जी बोलिये। ये बच्चे कम-कैल, ग्लूटेन-फ्री, शाकाहारी, जाने-माने खाने और लगभग वसा रहित होते हैं। मामले में मामला: मफिन को अपने पारंपरिक आकार (या पोषण) तक ही सीमित नहीं होना चाहिए।

चम्मच चम्मच के साथ चलने से प्राप्त करें।

ब्लूबेरी ZUCHCHINI MUFFINS

पोषण: 121 कैलोरी, 3.1 ग्राम वसा (0 जी संतृप्त), 15 मिलीग्राम सोडियम, 21.9 ग्राम कार्बो, 2 जी फाइबर, 11.2 ग्राम चीनी, 2.7 ग्राम प्रोटीन (नमक के बिना गणना)

यहां ईटीएनटी पर, हम मस्तिष्क प्रशंसकों के मरने वाले हैं। वे कैलोरी में बहुत कम हैं, सुपर बहुमुखी हैं और हमारे शरीर के साथ हमारी कुकबुक बदलते हैं। मेरा मतलब है, कौन सा अन्य veggie पिज्जा, पास्ता, फ्राइज़, और मफिन (फूलगोभी के अलावा) वजन घटाने व्यंजनों में निर्दोष रूप से बदल दिया जा सकता है? और भले ही वे लगभग पानी हैं, स्क्वैश में रिबोफ्लाविन होता है, लाल रक्त कोशिका उत्पादन और कार्ब जलने के लिए आवश्यक एक बी विटामिन होता है।

महत्वाकांक्षी रसोई से नुस्खा प्राप्त करें।

ब्लूबेरी मुफिन SMOOTHIE

पोषण: 156 कैलोरी, 2.8 ग्राम वसा (1.1 ग्राम संतृप्त), 106 मिलीग्राम सोडियम, 25.5 ग्राम कार्बो, 3 जी फाइबर, 13.3 ग्राम चीनी, 7.1 ग्राम प्रोटीन

आप अपने ब्लूबेरी मफिन को भी छह अच्छी सामग्री और एक साधारण भंवर के साथ पी सकते हैं, नाश्ता एक स्वादिष्ट हवा है। एक सेलिब्रिटी की तरह वजन कम करने के लिए पीएस सनराइज चिकनी इन 20 आसान तरीकों में से एक हैं!

आयोवा लड़कियों से नुस्खा प्राप्त करें।

PALEO BLUEBERRY MUFFINS

पोषण: 222 कैलोरी, 15.7 ग्राम वसा (1.8 ग्राम संतृप्त), 147 मिलीग्राम सोडियम, 13.3 ग्राम कार्बो, 1.4 ग्राम फाइबर, 1.3 ग्राम चीनी, 8.2 जी प्रोटीन

पालेओ आहार (एकेए गुफागार आहार) पालीओलिथिक मनुष्यों के लिए उपलब्ध होने वाले खाद्य पदार्थों पर आधारित है। हम उन मनुष्यों से बात कर रहे हैं जिन्होंने लगभग 2.6 मिलियन वर्ष पहले पृथ्वी पर घूमते थे। उन्होंने न केवल प्रकृति के प्रतिफल से खाया, बल्कि उन्होंने जितना संभव हो उतना सुविधाजनक पहुंचने के बजाय शिकार किया और अपना खाना इकट्ठा किया। वे सिर्फ डिनर पाने के लिए मैकडॉनल्ड्स ड्राइव तक नहीं पहुंचे; उन्हें इसके लिए काम करना पड़ा।

पालेओ रनिंग माँ से नुस्खा प्राप्त करें।

ऑरेंज SLENTED BLUEBERRY MUFFINS

पोषण: 1 9 1 कैलोरी, 5.6 ग्राम वसा (2.3 ग्राम संतृप्त), 30.3 ग्राम कार्बो, 5.3 ग्राम फाइबर, 14.9 ग्राम चीनी, 6.6 ग्राम प्रोटीन

जबकि आप अपने प्रभावशाली विटामिन सी सामग्री के लिए संतरे जान सकते हैं, वहां कुछ पोषण है जो आप केवल अपने छिलके से प्राप्त कर सकते हैं। यह नुस्खा एसिड को नारंगी उत्तेजना का उपयोग करता है, लेकिन यह मिश्रित कटोरे में नहीं आता है। नारंगी peels पाचन, त्वचा की उपस्थिति, और वजन घटाने में सुधार कर सकते हैं। वे पॉलीथॉक्सिलेटेड फ्लैवोन (पीएमएफ) का भी दावा करते हैं और अमेरिकी कृषि विभाग और केजीके सिनेरिज के संयुक्त अध्ययन के अनुसार, पीएमएफ कम कोलेस्ट्रॉल को दवाओं की तुलना में अधिक प्रभावी ढंग से कम करते हैं। यही कारण है कि हम उन्हें हमारे ब्लूबेरी मफिन में जोड़ने के लिए पर्याप्त हैं।

एक मीठे मटर महाराज से नुस्खा प्राप्त करें।

ब्लूबेरी मुफिन मग काक

पोषण: 233 कैलोरी, 12.3 ग्राम वसा (7.7 ग्राम संतृप्त), 9 7 मिलीग्राम सोडियम, 28.5 ग्राम कार्बो, 1 जी फाइबर, 15.4 ग्राम चीनी, 3 जी प्रोटीन

एक मफिन लालसा, लेकिन एक पूरे बैच द्वारा लुभाना नहीं होगा? हम समझ गए। आत्म-नियंत्रण का अभ्यास एक समय में एक निर्णय है। अपने शरीर के लक्ष्यों पर शुरू करने के लिए संघर्ष? इन 50 सर्वश्रेष्ठ वजन घटाने युक्तियाँ देखें।

फायर हार्ट होम से नुस्खा प्राप्त करें।

ग्लूटेन मुफ़्त ब्लूबेरी स्वाद मुफेंस

पोषण: 199 कैलोरी, 8.2 जी वसा (4.8 ग्राम संतृप्त), 113 मिलीग्राम सोडियम, 2 9 ग्राम कार्बोस, 1.2 ग्राम फाइबर, 14.8 ग्राम चीनी, 3.5 ग्राम प्रोटीन

ग्लूटेन गेहूं, राई, जौ, और अन्य समान अनाज में पाया जाता है। दुर्भाग्यवश, स्टोर ने उन उत्पादों को खरीदा जो ग्लूटेन को हटाते हैं, आमतौर पर इसे बदतर-से-आप सामग्री के साथ प्रतिस्थापित करते हैं जो आम तौर पर अधिक संसाधित होते हैं और उच्च चीनी और वसा सामग्री होती है। चाहे आप सात प्रतिशत अमेरिकियों का हिस्सा हों, जो या तो ग्लूकन संवेदनशीलता के सेलेक रोग से पीड़ित हैं, या बस इसे आजमाएं, इस तरह के घर का बना व्यंजनों का रास्ता तय करना है।

एक शूटरिंग पर ग्लूटेन फ्री से नुस्खा प्राप्त करें।

ब्लूबेरी लेमन पोपी बीज प्रोटीन MUFFINS

पोषण: 117 कैलोरी, 3.7 ग्राम वसा (2 ग्राम संतृप्त), 463 मिलीग्राम सोडियम, 23.4 ग्राम कार्बोस, 13.3 ग्राम फाइबर, 3 ग्राम चीनी, 9 जी प्रोटीन

द सेंटर फॉर डिज़ीज कंट्रोल एंड प्रिवेंशन द्वारा प्रकाशित एक रिपोर्ट के मुताबिक 27 "पावरहाउस फलों और सब्जियों" को स्थान दिया गया है, नींबू ने सभी फल-कटोरे की किस्मों का विश्लेषण किया। और इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है- केवल आधा नींबू का रस रोजाना विटामिन सी के दैनिक अनुशंसित सेवन के 100 प्रतिशत से अधिक दस्तक देता है, एक विटामिन जो वसा जलने को 25 प्रतिशत तक बढ़ा सकता है! कोई प्यार यहाँ संभालता है।

एमी के स्वस्थ बेकिंग से नुस्खा प्राप्त करें।

ब्लूबेरी एवोकैडो मुफिन्स

पोषण: 281 कैलोरी, 7.3 जी वसा (2.7 ग्राम संतृप्त), 105 मिलीग्राम सोडियम, 4 9.9 जी कार्बोस, 2.7 ग्राम फाइबर, 26.5 ग्राम चीनी, 5.3 ग्राम प्रोटीन

एवोकैडो के साथ हमारा जुनून हमें इस से दूर नहीं जाने देगा, आखिरकार, कोई अन्य फल स्पॉट-कम करने वाली पेट वसा, भूख से बचने, पोषक अवशोषण को बढ़ावा देने, कोलेस्ट्रॉल को कम करने और मुक्त-कणों से लड़ने के लिए श्रेय दिया जाता है। वे अपनी उच्च स्वस्थ वसा सामग्री -9 प्रतिशत के लिए सबसे अच्छी तरह से जाने जाते हैं! -और यह मोनोअनसैचुरेटेड और ओलेइक फैटी एसिड की समृद्धि है जो आश्चर्यजनक उपज को वायरल-योग्य स्थिति देता है।

कुछ ओवन Gimme से नुस्खा प्राप्त करें।

ब्लूबेरी क्रीम चेस MUFFINS

पोषण: 267 कैलोरी, 13.6 ग्राम वसा (5.6 ग्राम संतृप्त), 199 मिलीग्राम सोडियम, 33.9 जी कार्बोस, 1 जी फाइबर, 1 9 ग्राम चीनी, 3.4 जी प्रोटीन

क्रीम पनीर कुछ भी भरा हुआ है जो एक शराब से कम नहीं है। और जब हम आपको इन मफिन के साथ अपना दिन शुरू करने की सलाह नहीं देते हैं, तो जीवन आनंद में कटौती करने का कोई तरीका नहीं ढूंढने के लिए बहुत छोटा है।

पागल के लिए पागल से नुस्खा प्राप्त करें।

ब्लूबेरी ओट ग्रीक यौगर्ट मुफिन्स

पोषण: 175 कैलोरी, 2 जी वसा (<1 जी संतृप्त), 118 मिलीग्राम सोडियम, 33.2 ग्राम कार्बो, 2 जी फाइबर, 13 ग्राम चीनी, 6 जी प्रोटीन

हमें संदेह है कि स्टारबक्स आपको दिखाएंगे कि कितना निर्दोष ग्रीक दही मफिन बल्लेबाज में प्रोटीन, कैल्शियम और विटामिन डी में पैकिंग करता है, लेकिन यह नुस्खा होगा। इस के लिए यूनानी देवताओं का धन्यवाद।

चम्मच चम्मच के साथ चलने से प्राप्त करें।

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    चूंकि मैं आमतौर पर समय के लिए काफी परेशान हूं, इसलिए मैं बुलेट काटता हूं और स्थानीय दुकान से अपना फिक्स पाने के लिए सिर्फ $ 10 खोलता हूं। लेकिन अब, वर्ल क्यूब्स के लिए धन्यवाद, आपको स्वस्थ पेय का आनंद लेने के लिए रसोईघर में पूरे दिन तोड़ने या खर्च करने की ज़रूरत नहीं है। पौधे से भरे हुए जमे हुए क्यूब्स को आपके तरल के साथ ब्लेंडर में फेंक दिया जा सकता है और घर के बने चिकनी, रस और यहां तक ​​कि सूप-सेकंड बनाने के लिए पसंद के मिश्रण-मिश्रण भी शामिल किए जा सकते हैं। एक 15-सेवारत बैग आपको $ 40 चलाएगा, जिसका मतलब है कि आप घर पर केवल कुछ रुपये के लिए एक वेजी-पैक वाले पेय को चाबुक कर सकते हैं! बाजार में
  • किराने का सामान: उत्पादकता और एथलेटिक प्रदर्शन के लिए 7 कैफीनयुक्त ऊर्जा स्नैक्स

    उत्पादकता और एथलेटिक प्रदर्शन के लिए 7 कैफीनयुक्त ऊर्जा स्नैक्स

    ये नए कैफीनयुक्त स्नैक्स आपके नियमित ऊर्जा सलाखों को फिर से शुरू करते हैं और लोगों के लिए दीर्घकालिक ऊर्जा प्रदान करते हैं जो: जो कप का एक कप बनाने के लिए समय नहीं है (आप देर से काम कर रहे हैं या शिविर कर रहे हैं) बजाय लेटे का पालन करने वाले झटके को छोड़ दें एक कसरत से पहले ईंधन भरने के लिए एक पोर्टेबल तरीका की जरूरत है मध्य दोपहर उठाना चाहते हैं बल्कि एक और कॉफी स्पिल या दाग से निपटने के लिए नहीं या बस कॉफी के स्वाद पसंद नहीं है हमारे सभी जाने-माने स्नैक्स में 65 मिलीग्राम कैफीन से कम नहीं होता है, जो एस्प्रेसो के शॉट के बराबर होता है। कॉफी से बेहतर, फ्रेंच रोस्ट प्रति बार (25 ग्राम): 100 कैलो

संपादक की पसंद

सबवे पर 8 आहार विशेषज्ञ-स्वीकृत आदेश

जब हम उनकी सफलता की सराहना करते हैं, हम कॉलेज के छात्र-प्रवक्ता के बजाय हमारे विशेषज्ञों की सलाह सुनना चाहते हैं, यदि आप एक त्वरित और सुविधाजनक भोजन के लिए सबवे में जाने जा रहे हैं जो आपको वजन कम करने में मदद करेगा। नीचे उनकी ऑर्डरिंग सलाह और सुझाव देखें। ब्लैक बीन सूप और वेजी डिलाइट सलाद "मैं स्कूल के गतिविधियों के बाद एक लंबे दिन से अपने घर पर अपने सबसे पुराने बेटे के साथ सप्ताह में एक बार सबवे जाता हूं। हम रात के खाने के लिए एक सैंडविच लेते हैं और मुझे पिछले कुछ सालों में स्वस्थ विकल्प पसंद हैं। मेरा दूसरा सबवे में केवल काले बीन सूप का कटोरा और जोड़ा ताजा एवोकैडो के साथ वेजी खुशी सलाद ह