20 स्वस्थ चीनी खाद्य व्यंजनों



पौष्टिक दुनिया में चीनी भोजन अपने स्काईरेटिंग सोडियम गिनती के लिए कुख्यात है, जो हमें प्यास, सूजन और अस्वास्थ्यकर छोड़ देता है। आहार दिशानिर्देशों के अनुसार, हमें एक दिन में 2, 300 मिलीग्राम नमक का उपभोग करना चाहिए (आखिरकार, यह एक आवश्यक खनिज है और शारीरिक कार्यों के लिए महत्वपूर्ण है)। हालांकि, कुछ चीनी टेकआउट भोजन केवल एक सेवारत के बाद इस राशि से अधिक है- और आप शर्त लगा सकते हैं कि उन टेकआउट भागों से अधिक हैं। अतिरिक्त सोडियम हमारे दिल, हमारी त्वचा, हमारे शरीर के वजन, और हमारे रक्तचाप के लिए परेशानी को जोड़ता है। चीनी भोजन अक्सर छुपा कैलोरी और स्केची सामग्री के साथ पैक किया जाता है। गंभीरता से, क्या आपने इन चीनी रेस्तरां एंट्री को देखा है जो वे चीन में नहीं खाएंगे ?!

लेकिन इससे पहले कि आप अंडे के रोल के नुकसान को शोक करें और मुझे कम करें, नीचे स्क्रॉल करें। इस सूची में प्रत्येक चीनी खाद्य नुस्खा एक अच्छी तरह से हरी रोशनी है क्योंकि वे बेहतर सामग्री के साथ बने होते हैं और आप जानते हैं कि आप क्या खा रहे हैं। एक अस्वीकरण के रूप में, यहां सभी पोषक प्रोफाइलों की गणना कम सोडियम सोया सॉस का उपयोग करके की जाती है। सामान्य टीएसओ से अंडा फू युवा तक, आपका स्वागत है!

सामान्य टीएसओ चिकन बनाया गया

पोषण (प्रति सेवारत, उपज 4): 305 कैलोरी, 6.3 ग्राम वसा (1.6 ग्राम संतृप्त), 420 मिलीग्राम सोडियम, 27.6 ग्राम कार्बो, 1 जी फाइबर, 8.5 ग्राम चीनी, 32.7 ग्राम प्रोटीन

पारंपरिक सामान्य त्सो आमतौर पर एक आहार दुःस्वप्न है। एक सेवारत पूरे दिन के सोडियम के लायक, आपके कुल कैलोरी सेवन के ¾, 100 ग्राम कार्बोस, और एक विशाल 90 ग्राम वसा प्रदान कर सकती है। इस बेक्ड संस्करण में पौष्टिक प्रोफ़ाइल पर एक नजर डालें और हमें मार दिया गया।

मसालेदार बेर से नुस्खा प्राप्त करें।

कैलिफोर्नर फ्राइड चावल

पोषण (प्रति ½ कप सेवारत): 113 कैलोरी, 7.1 ग्राम वसा (1 ग्राम संतृप्त), 132 मिलीग्राम सोडियम, 11.5 ग्राम कार्बो, 3.6 ग्राम फाइबर, 3.9 ग्राम चीनी, 3.3 ग्राम प्रोटीन

फूलगोभी को हमारी राय में लगभग पर्याप्त क्रेडिट नहीं मिलता है। पिज्जा क्रस्ट, पास्ता व्यंजन, पुडिंग, मैश किए हुए आलू व्यंजनों में अपना रास्ता छीनना और, इस मामले में, चावल-फाइबर और प्रोटीन-पैक वेजी एक स्वास्थ्य खाद्य स्वाद है। 500 से ज्यादा कैलोरी के लिए एक टेकआउट मेनू पर आपको "तला हुआ चावल" कभी नहीं मिलेगा, अकेले 113!

लिविंग स्वीट पलों से नुस्खा प्राप्त करें।

चिकन ईजीजी भोजन युवा

पोषण (प्रति 1 कप): 21 9 कैलोरी, 12.7 ग्राम वसा (3.3 ग्राम संतृप्त), 638 मिलीग्राम सोडियम, 10.1 ग्राम कार्बो, 1 जी फाइबर, 3.9 ग्राम चीनी, 16.2 ग्राम प्रोटीन

सात लोगों में से एक अंडे का सफेद से चिपक जाता है। यदि आप उनमें से एक हैं, तो इस पर विचार करें: वेक वन विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने 30 से अधिक अंडे के अध्ययन की समीक्षा की और अंडे की खपत और हृदय रोग के बीच कोई संबंध नहीं मिला। वास्तव में, अंडे के पीले हिस्से में कोलाइन नामक एक पोषक तत्व होता है, जो इष्टतम मस्तिष्क कार्य करने, सेल झिल्ली संरचना, और यकृत स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

मसालेदार बेर से नुस्खा प्राप्त करें।

पेलो स्वीट और सॉर्न चिकन

पोषण (प्रति 1 कप सेवारत): 361 कैलोरी, 18.6 ग्राम वसा (11.2 ग्राम संतृप्त), 471 मिलीग्राम सोडियम, 1 9 .6 ग्राम कार्बो, 1 जी फाइबर, 17.2 ग्राम चीनी, 28.6 ग्राम प्रोटीन

सिर्फ इसलिए कि गुफाओं ने चीनी व्यंजन का उपभोग नहीं किया है, पेलियो डाइटर्स को रचनात्मक होने से नहीं रोकता है। यह नुस्खा 100 प्रतिशत पालेओ-अनुमोदित है और पेट के सिकुड़ने वाले नारियल के तेल का उपयोग करता है, इसलिए वसा की गिनती आपको डराए मत। इसकी मध्यम श्रृंखला संतृप्त वसा लॉरिक एसिड सामग्री आपके शरीर को आसानी से ऊर्जा में परिवर्तित करने की अनुमति देती है, अंततः आपके शरीर के लक्ष्यों में सहायक होती है। अपने पेट रोल को कुचलने के अधिक तरीकों के लिए, बॉडी फैट के 4 इंच खोने के लिए इन 44 तरीके देखें।

एक सॉसी रसोई से नुस्खा प्राप्त करें।

पीएफ चेंग की चिकन लेटस लपेटें

पोषण (प्रति सेवारत, उपज 4): 2 9 8 कैलोरी, 15.7 ग्राम वसा (3.9 ग्राम संतृप्त), 331 मिलीग्राम सोडियम, 20.2 ग्राम कार्बो, 3.4 ग्राम फाइबर, 8 ग्राम चीनी, 22.3 ग्राम प्रोटीन

यद्यपि मेनू विकल्प नहीं है, लेकिन यह पीएफ चांग की कॉपीकैट रेसिपी कई सलाद-लिपटे दिव्य उपहारों में से एक है जिसे हमने ठोकर दिया है। इसमें सभी एशियाई स्वाद और पेट-उभरते परिणामों में से कोई भी नहीं है।

डैन स्वादिष्ट से नुस्खा प्राप्त करें।

एवोकैडो ईजीजी रोल

पोषण (प्रति 2 मिनी अंडा रोल): 324 कैलोरी, 35.3 ग्राम वसा (7.8 ग्राम संतृप्त), 12 मिलीग्राम सोडियम, 11 ग्राम कार्बो, 4.3 ग्राम फाइबर, 1.2 ग्राम चीनी, 2 जी प्रोटीन (मेयो के स्थान पर ग्रीक दही के साथ गणना)

हम अत्यधिक मेयो, खट्टा क्रीम, और / या वनस्पति तेल के लिए यूनानी दही को प्रतिस्थापित करने की सलाह देते हैं- लेकिन यहां वसा का अधिकांश हिस्सा कमर से घिरा हुआ है। और पत्रिका मधुमेह देखभाल में प्रकाशित शोध के मुताबिक, मोनोअनसैचुरेटेड वसा में समृद्ध आहार कुछ वसा जीनों की अभिव्यक्ति को कम करने के द्वारा पेट के शरीर वसा वितरण को रोक सकता है। इसके अलावा, न्यूट्रिशन जर्नल में प्रकाशित एक और अध्ययन ने पाया कि प्रतिभागियों ने दोपहर के भोजन के साथ आधे एवोकैडो खाए, 40 घंटों के बाद खाने के लिए 40 प्रतिशत की कमी की सूचना दी। जबकि सेवारत आकार काफी ज्यादा एवोकैडो के लिए जिम्मेदार नहीं है, हम शर्त लगाने के लिए तैयार हैं कि यह अभी भी आपकी भूखों को आराम करने के लिए रखेगा।

डैन स्वादिष्ट से नुस्खा प्राप्त करें।

क्रीम चेस वॉनट्स

पोषण (प्रति वॉनटन): 120 कैलोरी, 9.9 जी वसा (6.2 ग्राम संतृप्त), 84 मिलीग्राम सोडियम, 4.2 ग्राम कार्बोस, 0 जी फाइबर, 0 ग्राम चीनी, 2.2 जी प्रोटीन (ग्रीक दही क्रीम पनीर के साथ गणना)

मलाईदार और तला हुआ आमतौर पर "आहार sabotaging" के लिए कोड हैं, लेकिन हर नियम के लिए अपवाद हैं और यह उनमें से एक है। जब आप इस नुस्खा का चयन करते हैं और ग्रीक दही क्रीम पनीर और 4.2 ग्राम कार्बोस में उप-120 कैलोरी के साथ, यह जलाया जा रहा है (आपके मुंह में)।

लिल लुना से नुस्खा प्राप्त करें।

ग्लूटेन-फ्री वॉनटन सूप

पोषण (प्रति 1 कप सेवारत): 278 कैलोरी, 3.9 ग्राम वसा (1.1 ग्राम संतृप्त), 82 मिलीग्राम सोडियम, 47 ग्राम कार्बो, 1.6 ग्राम फाइबर, 0 ग्राम चीनी, 11.5 ग्राम प्रोटीन

ग्लूटेन अनाज में पाए जाने वाले भंडारण प्रोटीन होते हैं जो हर किसी के शरीर को तोड़ नहीं सकते हैं। अक्सर, जो असहिष्णुता से पीड़ित हैं गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याओं, वजन में परिवर्तन, चकत्ते, और थकान का अनुभव करते हैं। निराशाजनक होने के कारण, लस असहिष्णुता वाले लोगों को आमतौर पर उन खाद्य पदार्थों को छोड़ने के लिए मजबूर किया जाता है जिन्हें वे पसंद करते हैं। सौभाग्य से, थोड़ा प्रयास एक लंबा रास्ता तय करता है और यह नुस्खा कोई अपवाद नहीं है। वेंटन सूप एक टेकआउट मेनू पर बेहतर विकल्पों में से एक है (माना जाता है कि आप ग्लूटेन-फ्री नहीं हैं), इसकी सोडियम सामग्री इस से काफी अधिक है। ब्लोट छोड़ें और इसके बजाय इस घर का बना संस्करण बनाओ।

एक शूटरिंग पर ग्लूटेन फ्री से नुस्खा प्राप्त करें।

धीमी कुकर ब्रोकोली बीईएफएफ

पोषण (प्रति 1 कप सेवारत): 304 कैलोरी, 11.4 ग्राम वसा (4 जी संतृप्त), 544 मिलीग्राम सोडियम, 17 ग्राम कार्बो, 1.6 ग्राम फाइबर, 9.9 ग्राम चीनी, 32.7 जी प्रोटीन

कुछ भी नहीं कहता है कि एक क्रॉक पॉट में डिनर की तरह डिनर की तरह गिरना, लेकिन यह अक्सर नहीं होता है कि धीमी कुकर चीनी नुस्खा से भरा हुआ हो। टेकआउट के लिए एक बहुत ही स्वस्थ विकल्प होने के अलावा, सुपर सुविधाजनक और व्यावहारिक रूप से सहज, इस गोमांस और ब्रोकोली पकवान में प्रोटीन का एक विशाल 32.7 ग्राम होता है। मैक्रोन्यूट्रिएंट को चयापचय गतिविधि को बढ़ावा देने, संतृप्ति में वृद्धि और दुबला शरीर द्रव्यमान बनाने के लिए श्रेय दिया जाता है।

ले क्रेमे डे ला क्रंब से नुस्खा प्राप्त करें।

आसान प्यार करो

पोषण (प्रति 1 कप सेवारत): 245 कैलोरी, 10.2 ग्राम वसा (1.4 ग्राम संतृप्त), 51 9 मिलीग्राम सोडियम, 33.3 ग्राम कार्बो, 3.3 ग्राम फाइबर, 11.2 ग्राम चीनी, 7.7 ग्राम प्रोटीन (2 बड़े चम्मच कम सोडियम सोया सॉस के साथ गणना)

मशरूम, गाजर, और बर्फ मटर एशियाई नूडल्स, कम सोडियम सोया सॉस, लहसुन, शहद, अदरक और कैलोरी-स्कोचिंग sriracha के साथ संयुक्त होते हैं। कैप्सैकिन के लिए धन्यवाद- यौगिक जो गर्म मिर्च को उनके भाप गर्म सनसनी देता है-यह नुस्खा आपके मुंह को गर्म करने से ज्यादा करता है; यह आपके चयापचय को भी बढ़ावा देता है!

एक पिंच जोड़ें से नुस्खा प्राप्त करें।

चीनी स्टिकी हनी स्पेयर रिब्स

पोषण (प्रति 1 कप): 353 कैलोरी, 21.7 ग्राम वसा (7.2 ग्राम संतृप्त), 261 मिलीग्राम सोडियम, 8.9 ग्राम कार्बोस, 0 जी फाइबर, 8.4 ग्राम चीनी, 2 9 .4 जी प्रोटीन

शायद चीनी टेकआउट मेनू पर स्केचेस्ट चीज अतिरिक्त पसलियों पकवान है। यदि आपको पता नहीं था, तो उन्हें कुछ मिनट के लिए गर्मी पर फेंक दिया गया फ्रीजर निकाला जाता है, और तला हुआ चावल के किनारे आपको गर्म किया जाता है। उत्पत्ति: संदिग्ध। ताजगी: संदिग्ध। पोषण: संदिग्ध। अपने आप को एक पक्ष करो और इसके बजाय इस नुस्खा बनाओ।

Jeanettes स्वस्थ रहने से नुस्खा प्राप्त करें।

स्किनरी ऑरेंज चिकन

पोषण (प्रति 1 कप सेवारत): 264 कैलोरी, 8.1 जी वसा (4.5 ग्राम संतृप्त), 416 मिलीग्राम सोडियम, 21.1 ग्राम कार्बो, 2.2 जी फाइबर, 15.6 ग्राम चीनी, 28.3 ग्राम प्रोटीन

हमारे ऊपर फ्लू के मौसम के साथ, प्रतिरक्षा-बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थ आपके सबसे अच्छे दोस्त बनना चाहिए। इस पतली नारंगी चिकन की एक सेवा के साथ-साथ अपने दैनिक कोटा का 130 प्रतिशत सटीक होने के लिए अपने विटामिन सी अनुशंसाओं के एक दिन के मूल्य को नकारें। बोनस: विटामिन सी मूड में सुधार कर सकता है, तनाव से लड़ सकता है, और आपको दुबला रख सकता है।

एक पिंच जोड़ें से नुस्खा प्राप्त करें।

झींगा तला हुआ चावल

पोषण (प्रति 1 कप सेवारत): 348 कैलोरी, 8.3 ग्राम वसा (1.2 ग्राम संतृप्त), 428 मिलीग्राम सोडियम, 4 9 .7 ग्राम कार्बोस, 4 जी फाइबर, 2.6 ग्राम चीनी, 1 9 .7 जी प्रोटीन (2 कप ब्राउन चावल के साथ गणना)

प्रोटीन-पैक झींगा, लहसुन और स्वस्थ ब्राउन चावल को अलग करना आपके पसंदीदा पक्ष का एक स्वस्थ, सस्ता संस्करण बनाने के लिए मक्का, मटर, हरी प्याज और चीनी सीजनिंग के साथ संयुक्त होता है।

डैन स्वादिष्ट से नुस्खा प्राप्त करें।

पीनट डुबकी सॉस के साथ शमर रोल

पोषण (प्रति रोल): 163 कैलोरी, 8 जी वसा (1.8 ग्राम संतृप्त), 1 9 3 मिलीग्राम सोडियम, 10.3 ग्राम कार्बो, 2.3 जी फाइबर, 2 ग्राम चीनी, 12.4 ग्राम प्रोटीन

आपने हमें वसंत रोल किया था- लेकिन फिर हमने देखा कि मूंगफली का मक्खन शामिल था और यह सौदा किया गया था। अंतर्राष्ट्रीय जर्नल ऑफ़ मोटापाटी और संबंधित मेटाबोलिक डिसऑर्डर में एक अध्ययन के मुताबिक, डुबकी सॉस न केवल रोल को अधिक तृप्त और स्वादिष्ट बनाता है, बल्कि यह आपको अधिक कैलोरी जलाने में भी मदद कर सकता है। पीबी पर पतला के लिए, 36 शीर्ष मूंगफली का मक्खन-रैंक देखें।

सैली के बेकिंग व्यसन से नुस्खा प्राप्त करें।

चिकन और ब्रोकोली

पोषण (प्रति 1 कप सेवारत): 351 कैलोरी, 17.3 ग्राम वसा (3.2 जी संतृप्त), 59 9 मिलीग्राम सोडियम, 23.5 ग्राम कार्बो, 3.2 जी फाइबर, 13.8 ग्राम चीनी, 26 ग्राम प्रोटीन

चीनी खाद्य मेनू पर चिकन और ब्रोकोली तर्कसंगत रूप से सबसे स्वस्थ चीज है। लेकिन यह नुस्खा केवल 12 मिनट में एक साथ आता है, आपको पैसे बचाता है, और गारंटी देता है कि आप (शायद) जानते हैं कि मांस कहां से आया था।

कुछ ओवन Gimme से नुस्खा प्राप्त करें।

ज्ञात पीस के साथ रहो

पोषण (प्रति 1 कप सेवारत): 44 9 कैलोरी, 11.8 ग्राम वसा (2.4 ग्राम संतृप्त), 541 मिलीग्राम सोडियम, 54.3 ग्राम कार्बो, 2.3 जी फाइबर, 9.2 ग्राम चीनी, 30.5 ग्राम प्रोटीन (¼ कप कम सोडियम सोया सॉस के साथ गणना)

स्नो मटर आंत-अनुकूल फाइबर, प्राकृतिक शर्करा, और मांसपेशियों के निर्माण प्रोटीन से भरे हुए हैं, जिससे उन्हें उन महान गोद लेने वाले खाद्य पदार्थों में से एक बना दिया जाता है। विडंबना यह है कि वे इस तरह के व्यंजनों में एक चीनी भोजन प्रधान हैं, जिसमें लाल मांस होता है। बस दुबला घास-खिलाया गोमांस (जो स्कैकी रसायनों के शून्य से) का चयन करना सुनिश्चित करें और इसे संयम में उपभोग करें।

जूलिया के एल्बम से नुस्खा प्राप्त करें।

चिकन लो मेइन

पोषण (प्रति 1 कप सेवारत): 2 9 7 कैलोरी, 13.2 ग्राम वसा (2.4 जी संतृप्त), 328 मिलीग्राम सोडियम, 2 9 .6 ग्राम कार्बो, 3 जी फाइबर, 5.4 ग्राम चीनी, 16.7 ग्राम प्रोटीन

लो मीन एक कार्बोहोलिक्स जाना है। और यदि आप समय पर कम हैं, तो आप वास्तव में एक नुस्खा का उपयोग करके एक संतुलित भोजन बना सकते हैं, जिसमें चिकन, मशरूम, गोभी, गाजर, प्याज और नूडल्स शामिल हैं। और सबसे अच्छा हिस्सा? यह एक हलचल-तलना है, रात का खाना एक पूर्ण हवा बनाते हैं। एक wok, एक खाना पकाने के बर्तन, एक बर्नर, और न्यूनतम साफ अप।

जो कुक से नुस्खा प्राप्त करें।

ग्रीनबेन तुर्की चावल बोउल

पोषण (प्रति 1 कप सेवारत): 387 कैलोरी, 13.3 ग्राम वसा (2.2 जी संतृप्त), 312 मिलीग्राम सोडियम, 37.1 ग्राम कार्बो, 4 जी फाइबर, 3.4 ग्राम चीनी, 27.2 ग्राम प्रोटीन

विटामिन सी, के, और ए (जो हड्डी के स्वास्थ्य का समर्थन करते हैं), कैरोटीनोइड, एंटीऑक्सिडेंट्स और आंत-अनुकूल फाइबर के साथ पैक किया जाता है, हरी बीन्स छोटे दुबला सुपरहीरो की तरह होते हैं। वे कोलन कैंसर और दृष्टि में गिरावट, मधुमेह को कम करने, और प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने से जुड़े हुए हैं। इसके अलावा, वे बहुत ही सुलभ हैं और वहां कुछ सबसे किफायती उच्च फाइबर खाद्य पदार्थ हैं।

वेरी शेफ से नुस्खा प्राप्त करें।

रैगेन वेजिटेबल स्टिर फ्राई

पोषण (प्रति ¾ कप सेवारत): 245 कैलोरी, 7.5 ग्राम वसा (1.2 ग्राम संतृप्त), 335 मिलीग्राम सोडियम, 37.8 ग्राम कार्बो, 2.2 ग्राम फाइबर, 2.4 ग्राम चीनी, 6.8 जी प्रोटीन

रैमैन खरीदे गए स्टोर की एक सेवारत में सोडियम, नूडल्स और कृत्रिम स्वाद के 830 मिलीग्राम होते हैं। इस घर का बना संस्करण उस आधा से भी कम है। इसके अलावा, इसमें पोषक तत्वों और प्राकृतिक स्वाद को बढ़ावा देने के लिए बहुत ताजा सब्जियां होती हैं।

देहाती विलो से नुस्खा प्राप्त करें।

होममेड फॉर्च्यून कुकीज

पोषण (प्रति कुकी): 79 कैलोरी, 2.9 ग्राम वसा (2.4 जी संतृप्त), 32 मिलीग्राम सोडियम, 10.4 ग्राम कार्बोस, 0 जी फाइबर, 6.3 ग्राम चीनी, 1 जी प्रोटीन

आप इन घरों की कुकीज़ के अंदर सामानों के लिए अपनी किस्मत बना सकते हैं-लेकिन उन्हें गारंटी देता है कि आप कल भी अपने पतला जींस में फिट होंगे। तो, हमारी पुस्तक में, यह हमें विश्वास करने के लिए पर्याप्त अच्छा भाग्य है। अधिक फ्लैट पेट कुकीज़ के लिए, इन 20 स्वस्थ कुकी व्यंजनों को देखें जो आपके आहार को खत्म नहीं करेंगे।

लिल लुना से नुस्खा प्राप्त करें।

अनुशंसित
  • व्यंजनों: इतालवी हर्ब सॉस के साथ प्राइम रिब

    इतालवी हर्ब सॉस के साथ प्राइम रिब

    छुट्टियों के मौसम के लिए छेद में अपने ऐस पर विचार करें। यह एक प्रभावशाली पकवान है जो अविश्वसनीय रूप से फैंसी महसूस करता है, लेकिन त्वरित रगड़ने और खाद्य प्रोसेसर से कुछ दालों की तुलना में कुछ भी नहीं चाहिए। हर्बेडिश क्रीम की जगह हर्ब-आधारित सॉस के साथ, यह भुना बुफे नक्काशीदार टेबल पर आपको मिलने वाली किसी भी प्रमुख पसलियों को बाहर निकाल देता है। सामग्री 8 बनाता है 1 बड़ा चम्मच कटा हुआ ताजा दौनी 3 लौंग लहसुन, minced 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल 1 प्राइम रिब भुना हुआ (3 एलबी), सतह वसा की छिड़काव स्वाद के लिए नमक और काली मिर्च साल्सा वर्डे 2 कप कटा हुआ ताजा फ्लैट पत्ता पत्ता अजमोद 1/4 कप ताजा टकसाल पत
  • व्यंजनों: 20 उत्साही शीतकालीन नाश्ता विचार

    20 उत्साही शीतकालीन नाश्ता विचार

    उठना और सुबह में आपका दिन जाना आसान नहीं है। ठंडे मौसम और गहरे दिनों में जोड़ें और आपको अपने दिन के लिए एक चुनौतीपूर्ण शुरुआत के लिए एक नुस्खा मिल गया है। यही कारण है कि हम जागने और गर्म करने के बारे में उत्साहित होने के तरीके खोजने में आपकी सहायता करना चाहते हैं। इसलिए, हमने फैसला किया कि कुछ उत्साही, आरामदायक नाश्ते सिर्फ टिकट थे। इन mouthwatering सुबह के भोजन स्वाद के साथ पैक कर रहे हैं और अपनी ऊर्जा बहने और दिमाग जाने के लिए सभी आवश्यक पोषक तत्वों से भरा हुआ है। (Psst! जब आप उस पर नाश्ता करते हैं तो अपने शरीर को क्या होता है पता लगाएं!) गिंगरब्रेड ओट्स ओह, जिंजरब्रेड की मीठी गंध! जबकि इस शी
  • व्यंजनों: 20 पाक कला युक्तियाँ जो आपके जीवन को बदल देगी

    20 पाक कला युक्तियाँ जो आपके जीवन को बदल देगी

    यो, वानबे बॉबी फ्ले या राचाल रे- आपको एक पाक कला, एक फैंसी रसोई या खाद्य नेटवर्क पर एक शो की ज़रूरत नहीं है। अतिरिक्त पाउंड या अवांछित पेट वसा जोड़ने के बिना अधिक स्वादिष्ट भोजन खाना बनाने की कुंजी-सब कुछ तैयार है। यही कारण है कि हमारे शोधकर्ता इसे खाओ, ऐसा नहीं! अपने स्वच्छ भोजन दिनचर्या को बेहतर बनाने के सुझावों के लिए दुनिया के सबसे गर्म खाद्य ब्लॉगर्स तक पहुंचे। उनकी सलाह स्वाद और पोषक तत्वों को जोड़ती है और आपको समय और पैसा बचाती है-किसी भी समय अपने सर्वश्रेष्ठ शरीर को प्राप्त करने के लिए इसका पालन करें! और जब हमारे पास है, तो क्यों नहीं देखते कि 30 वर्तमान में 30 रसोई कौशल की हमारी सूची क
  • व्यंजनों: 17 स्वादिष्ट हल्दी Detox पेय

    17 स्वादिष्ट हल्दी Detox पेय

    हल्दी की प्रवृत्ति पीने के लायक है! दुकान हल्दी शर्मीली के रूप में चेर है क्योंकि हल्दी से घुटने टेकना है। आप वास्तव में एक के बिना एक नहीं हो सकता है। और हल्दी इसे डिटॉक्स गेम में मार देती है, इसके मुख्य एंटीऑक्सीडेंट-कर्क्यूमिन के कारण धन्यवाद, जो मसाले को सुनहरा रंग देता है। कर्क्यूमिन भी अनगिनत लाभों के लिए ज़िम्मेदार है, जैसे कि यकृत को detoxifying, सूजन से लड़ने और मुक्त कणों, मस्तिष्क शक्ति को बढ़ावा देने, और कोलेस्ट्रॉल को कम करने। वास्तव में, हल्दी भी अपनी कमर-फुर्ती शक्तियों के लिए सम्मानित है। यूएसडीए द्वारा आयोजित 200 9 के एक अध्ययन के मुताबिक, हल्दी-पूरक चूहों ने वजन घटाने और समग्र
  • व्यंजनों: 18 चीजें जो आप डिब्बाबंद कद्दू के साथ कर सकते हैं

    18 चीजें जो आप डिब्बाबंद कद्दू के साथ कर सकते हैं

    इसे प्राप्त करें: किराने की दुकान में दिखाई देने वाले डिब्बाबंद कद्दू का 85 प्रतिशत वास्तव में कोई कद्दू नहीं होता है। लिबी के बड़े ब्रांड वास्तव में बढ़ते हैं और फिर डिकिंसन स्क्वैश नामक फल बना सकते हैं, जो कि कद्दू के तन-चमड़े वाले चचेरे भाई हैं। इन सब का सबसे अजीब हिस्सा यह है कि यह पूरी तरह कानूनी है। चूंकि कद्दू और "सुनहरा-फिसला हुआ मीठा स्क्वैश" बहुत निकटता से संबंधित है, एफडीए ने खाद्य कंपनियों को बताया कि वे अपने प्यूरी उत्पादों को "कद्दू" के रूप में बाजार में बेच सकते हैं, भले ही वास्तविक फल कितने फल में घूमते हैं। वह कितना परेशान है !? हालांकि हम इतने खुश नहीं हैं
  • व्यंजनों: 20 डेयरी मुक्त जमे हुए मिठाई

    20 डेयरी मुक्त जमे हुए मिठाई

    डेयरी डाइविंग ने कुछ लोगों को कुछ शरीर के प्रतिक्रियाओं और वजन की परेशानियों से मुक्त कर दिया है, लेकिन कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो सूर्य को ठंडा, मीठे इलाज की तरह मनाते हैं। लेकिन आपको खुद को भीड़ और पेट दर्द से ग्रस्त करने की आवश्यकता नहीं है या केवल अपने आइसक्रीम शंकु का आनंद लेने के लिए अपने छः पैक लक्ष्यों को तोड़ना नहीं है। हमने कुछ स्वादिष्ट और स्वस्थ गैर-डेयरी, जमे हुए व्यवहारों को क्यूरेट और संकलित किया जो किसी भी भोजन या आहार योजना में सहजता से फिट बैठते हैं; आइसक्रीम सैंडविच से जमे हुए फलों कोबब्स से शर्बत तक, स्वास्थ्य खाद्य देवता और देवियों ने आपको कवर किया है! एक मीठा दांत मिला? स
  • व्यंजनों: व्यस्त सुबह के लिए 18 तीन-संघटक नाश्ते

    व्यस्त सुबह के लिए 18 तीन-संघटक नाश्ते

    इसे खाओ यहाँ , वह नहीं! , हम मानते हैं कि नाश्ता दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन है - और ऐसा इसलिए नहीं है क्योंकि हर कोई ऐसा कहता है। आहार योजना ज़ीरो बेली ब्रेकफास्ट्स में चर्चा की गई नई शोध, इंगित करती है कि प्रोटीन और फाइबर से भरे भोजन के साथ अपना दिन शुरू करने से पूरे दिन उच्च ऊर्जा स्तर, आपके चयापचय में वृद्धि और आपके वजन घटाने के परिणामों में वृद्धि होती है। वास्तव में, इस सुबह भोजन खाने से आहार पर प्रतिभागियों ने केवल एक सप्ताह में 14 पाउंड तक खो दिया! हमें लगता है कि आपका पहला भोजन खाने का समय ढूंढना मुश्किल हो सकता है। इसका मतलब है कि थोड़ा पहले बिस्तर निकालना, तैयारी और साफ करने के लिए स
  • व्यंजनों: वजन घटाने के लिए 35 स्वस्थ चिकन व्यंजनों

    वजन घटाने के लिए 35 स्वस्थ चिकन व्यंजनों

    यद्यपि प्रोटीन के कई स्रोत उपलब्ध हैं, बीन्स और सब्जियों से लेकर मछली और गोमांस तक, चिकन सबसे लोकप्रिय स्रोतों में से एक है- और यह देखना आसान है कि क्यों: यह सस्ती, आसान बनाने और कई अन्य लोगों की तुलना में वसा में कम है मांस के प्रकार लेकिन यहां दुविधा है: आप इतने सारे ग्रील्ड चिकन स्तन हैं जो आप ऊबने से पहले खा सकते हैं और अधिक स्वादपूर्ण विचारों को बदल सकते हैं जो अक्सर अवांछित कैलोरी की एक बड़ी खुराक के साथ आते हैं। यही कारण है कि हमने ईटीएनटी अभिलेखागार से हमारे कुछ पसंदीदा फेंक दिए और वेब को सबसे स्वादिष्ट, स्लिमिंग पोल्ट्री क्रिएशन के लिए खोजा- और हम जो पाते हैं उसके बारे में हम बहुत उत्स
  • व्यंजनों: वजन घटाने के लिए 11 सर्वश्रेष्ठ पैनकेक व्यंजनों

    वजन घटाने के लिए 11 सर्वश्रेष्ठ पैनकेक व्यंजनों

    और जब आप मानते हैं कि कुछ रेस्तरां अपने व्यंजनों में 1, 000 से अधिक कैलोरी पैक करते हैं, तो यह देखना स्पष्ट है कि क्यों। लेकिन आपको ट्रिम करने के लिए अपने एएम फ्लैपजैक भुलक्कड़ को छोड़ना नहीं है; बस अपना स्पुतुला और फ्राइंग पैन लें और घर पर कुछ चाबुक करें! चाहे आप ग्लूटेन-फ्री, पालेओ, शाकाहारी हों, या बस अपनी सुबह को हिलाकर कुछ रोचक, स्वस्थ व्यंजनों की तलाश में हों, हम आपको कवर कर चुके हैं। अपने वजन घटाने के प्रयासों को दूर किए बिना उन्हें जांचने के लिए नीचे स्क्रॉल करें और अपने स्वाद के साथ व्यवहार करें। पुराने फैशन पूरे गेहूं ऐप्पल पेनकेक्स पैदावार: 6-8 पेनकेक्स पोषण: (प्रति पैनकेक) 288 कैलोर

संपादक की पसंद

आहार के बिना वसा पिघलने के 5 तरीके

मेलिसा मिलने, लेखक, द शरारती आहार द्वारा मुझे यकीन है कि आप भी हैं। आप की तरह, मैंने अपना पूरा जीवन बिताया है कि कैसे देखना है, क्या खाना चाहिए और तीन एम के द्वारा व्यायाम कब किया जाए: पुरुष, मीडिया, और यह कि सभी का सबसे कठिन आलोचक। और मेरे अधिकांश जीवन के लिए, मैंने उनकी बात सुनी, क्योंकि-जैसे, आप की तरह, मैं गर्म दिखना चाहता था। धूआंधार। एंजेलीना गर्म! या कम से कम गर्म महसूस करने के लिए। विशेष रूप से उस पोशाक में। और इसलिए हम आहार। और धोखा। और फिर आहार। और छोड़ दिया। और आखिरकार, हम रोते हैं, आम तौर पर पूरे दिन गृहिणी मैराथन के सामने। हमें इस ट्रेडमिल पर क्या बचाता है, और अधिक के लिए वापस जा र