20 स्वस्थ नए खाद्य ब्रांड जिन्हें आपने अभी तक कोशिश नहीं की है



हम ब्राउनियों में सेम, क्रैकर्स में करी, और नींबू पानी में सक्रिय चारकोल के बारे में बात कर रहे हैं-जिनमें से सभी स्वादिष्ट स्वाद!

अपने स्नैक को चुनते समय, 200-250 कैलोरी या उससे कम के लिए लक्ष्य रखें। एफ-फैक्टर आहार के संस्थापक तान्या जुकरब्रॉट एमएस, आरडी कहते हैं, "उतना ही महत्वपूर्ण है कि आपके स्नैक में फाइबर और प्रोटीन होता है।" "फाइबर और प्रोटीन दो पोषक तत्व हैं जो आपको कैलोरी की कम मात्रा में भर देते हैं। इसके अलावा, फाइबर और प्रोटीन के साथ एक स्नैक होने से आपकी रक्त शर्करा स्थिर रहेगी, इसलिए अतिरिक्त स्नैकिंग और गंभीरता को रोकना। "

स्वस्थ भोजन में हर समय उच्च रुचि में रुचि के साथ, स्वस्थ स्नैक्सिंग विकल्पों में एक अविश्वसनीय वृद्धि हुई है। और जहां बहुत सारे उत्पाद हैं जो केवल स्वास्थ्य हेलो हैं, वहां कुछ विशिष्ट स्वस्थ खाद्य ब्रांड हैं जो स्वस्थ, संपूर्ण खाद्य पदार्थों की एक छोटी सूची का उपयोग करने पर ध्यान केंद्रित करते हैं। नीचे दिए गए कुछ बेहतरीन नए उत्पादों को देखें और फिर इन 32 खाद्य पदार्थों को स्वास्थ्य हेलोस से तुरंत खाने से रोकने के लिए सुनिश्चित करें।

चंद्रमा रस वेनिला मशरूम प्रोटीन

चंद्रमा रस स्वास्थ्य लुप्तप्राय हस्तियों जैसे ग्वेनथ पाल्ट्रो और कार्ली क्लास द्वारा प्यारा है, जो अपने उत्पादों और उनके चिकनाई के लिए कसम खाता है। उनके सभी उत्पादों को गूढ़, अच्छी तरह से सामग्री के साथ तैयार किया जाता है। अपने वेनिला मशरूम प्रोटीन के मामले में, आपको सक्रिय ब्राउन चावल प्रोटीन (शरीर द्वारा आसानी से समेकित) और रीशी और कॉर्डिसप्स मशरूम सक्रिय हो गए हैं, जिन्हें मांसपेशियों और सहनशक्ति के निर्माण और यकृत, गुर्दे का समर्थन करते हुए प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने में मदद करने के लिए कहा जाता है।, और एड्रेनल। यह मिश्रण न केवल अच्छी तरह से मिश्रण करता है, यह सूजन का कारण नहीं बनता है और यह कम कार्ब और कम चीनी है।

हेलो टॉप लो कैलोरी-हाई प्रोटीन "आइस क्रीम"

अधिकांश आइसक्रीम प्रतिस्थापन स्वाद जमे हुए, स्वाद वाले पानी की तरह स्वाद-हेलो टॉप के साथ नहीं, जो इसकी कम कैलोरी गिनती के बावजूद एक मलाईदार बनावट का प्रबंधन करता है। कितना कम? पिंट्स पूरे पिंट के लिए 240 से 360 तक है। लेकिन वह सब नहीं है। हेलो भी कम चीनी, कम कार्बो, कम वसा, उच्च प्रोटीन है, और सिंथेटिक विकास हार्मोन के उपयोग के बिना बनाया जाता है। इसके अलावा वे क्लासिक वेनिला से बर्थडे केक तक के स्वादों की एक लंबी सूची में आते हैं। "मैं आमतौर पर आइसक्रीम को स्वस्थ स्नैक्स के रूप में प्रोत्साहित नहीं करता हूं, लेकिन 2 ग्राम फाइबर, 6 ग्राम प्रोटीन और केवल 60 कैलोरी प्रति ½ कप सेवारत के साथ, वहां बहुत खराब मिठाई होती है जो आप स्नैक के रूप में शामिल कर सकते हैं, "जुकरब्रॉट कहते हैं, जो आपकी दोपहर की चीनी लालसा या पोस्ट-डिनर मीठे दांत हिट करते समय अतिरिक्त 4 ग्राम पेट भरने वाले फाइबर के लिए ½ कप जामुन के साथ अपनी सेवा को टॉपिंग करने की सिफारिश करता है। 26 आहार आइसक्रीम की हमारी अनन्य सूची देखें- रैंक! अन्य सर्वोत्तम और सबसे खराब विकल्पों को खोजने के लिए।

बस मसाले ओटमील स्पाइस मिश्रण

आपको लगता है कि दलिया स्वस्थ है, लेकिन अधिकांश स्वाद वाले कैलोरी, चीनी और संरक्षक के साथ लोड होते हैं। सादा, unflavored जई के लिए ऑप्ट करें और जस्ट मसालों से इस अद्वितीय मसाले मिश्रण के साथ उन्हें ऊपर, जो बादाम, नारियल, वेनिला, दालचीनी, और अदरक-कोई छिपे हुए रसायनों या मछलीदार सामग्री के साथ बनाया जाता है। यदि आप दलिया में नहीं हैं, तो ब्रांड अन्य मसाले मिश्रणों की एक लंबी सूची बनाता है ताकि आपके दुबला प्रोटीन और उबले हुए veggies को कई कैलोरी, वसा, carbs, या चीनी जोड़ने के बिना जीवित हो।

पतंग हिल वेगन बादाम आधारित "पनीर"

कॉटेज पनीर के अलावा, चलो ईमानदार हो, सबसे मुंह से पानी नहीं है, पनीर आहार भोग हो जाता है। पतंग हिल के कलात्मक विकल्पों के साथ ऐसा नहीं है। न केवल वे बहुत स्वादिष्ट हैं, वे वास्तव में वसा और कैलोरी में कम हैं क्योंकि वे बादाम दूध आधारित हैं। उदाहरण के लिए, उनके नरम पके हुए पनीर को बादाम के दूध, नमक, एंजाइमों और संस्कृतियों के अलावा कुछ भी नहीं बनाया जाता है और इसमें केवल 4 ग्राम वसा प्रति सेवारत होती है (और ये बादाम से स्वस्थ असंतृप्त वसा हैं), कोई चीनी और 5 ग्राम प्रोटीन नहीं । जुकरब्रॉट कहते हैं, "एक अन्य कारण यह एक अच्छा विकल्प है कि वे काफी कम कार्ब (2-4 ग्राम कार्बोहाइड्रेट) हैं, जो उच्च फाइबर क्रैकर्स के साथ जोड़कर सुझाव देते हैं। पनीर की बात करते हुए, आप इसे खाने से चूकना नहीं चाहेंगे, ऐसा नहीं !: पनीर गाइड!

Navitas Naturals हल्दी बादाम

यदि हल्दी आपके आहार में मुख्य नहीं है, तो आपको तुरंत उस बदलाव को करना चाहिए। एशियाई और भारतीय व्यंजनों में एक प्रमुख, यह सबसे शक्तिशाली एंटी-इंफ्लैमेटरीज में से एक है। यह भी जीवाणुरोधी, एंटीवायरल (पढ़ें: ठंड के मौसम के लिए सही है!), और कैलोरी, वसा, चीनी, और सोडियम से कम स्वाद पैक करता है। यदि आप खाना पकाने का आनंद लेते हैं तो विकल्प अंतहीन होते हैं क्योंकि रूट बहुत बहुमुखी है (आप इसे गेट कर सकते हैं या इसे सूखा और छिड़का सकते हैं), लेकिन आसानी से अपने आहार में इस सुपरफूड को काम करने के लिए नेविटास नैचुरल्स से इस स्नैक्स को पकड़ लें। वे सुपरफूड स्पेस में अग्रणी हैं और यह विशेष नाश्ता हल्दी को स्वस्थ कार्बनिक बादाम-कोई fillers के साथ जोड़ता है।

हिप्पीस कार्बनिक चम्मच पफ्स

चम्मच अधिकांश लोगों के आहार में एक स्वस्थ उच्च फाइबर, उच्च प्रोटीन जोड़ होते हैं। उनका आनंद लेने का सबसे लोकप्रिय तरीका हम्स है, लेकिन भाग नियंत्रण मुश्किल हो सकता है और यह वजन नियंत्रण के लिए समस्याग्रस्त हो सकता है क्योंकि एक चीज हैमस इसके लिए नहीं जा रही है कि यह कैलोरी में उच्च है। इसके बजाय, हिप्पीस अद्वितीय कार्बनिक चम्मच पफ्स के माध्यम से उच्च फाइबर, उच्च प्रोटीन विकल्प नियंत्रित एक हिस्से का चयन करें। चार स्वादों में उपलब्ध, प्रत्येक बैग में लगभग 130 कैलोरी होती है और इसमें कोई additives या संरक्षक नहीं होते हैं और सभी अवयव कार्बनिक होते हैं। जुकरब्रॉट कहते हैं, "कम स्नैरी के लिए फाइबर के अतिरिक्त बूस्ट के लिए फल के टुकड़े (जैसे एक सेब, नाशपाती, जामुन) के साथ इस स्नैक को जोड़ दें।" "हिपीस के बारे में एक और बड़ी बात यह है कि वे स्टारबक्स पर उपलब्ध हैं, इसलिए जब आप समय से पहले तैयार नहीं होते हैं तो वे आसानी से उपलब्ध अच्छे विकल्प स्नैक होते हैं।"

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ताल सुपरफूड्स ब्रोकोली काटने

अगले "यह" भोजन के लिए, यह ब्रोकोली के बारे में है (कम से कम जहां तक ​​निर्जलित veggies जाओ!)। निर्जलित विकल्पों की एक लंबी सूची के साथ काले अंतरिक्ष में अग्रणी, लयम सुपरफूड ने बीज, नट, जड़ी बूटियों और मसालों के मसाले में फेंकने वाले निर्जलित ब्रोकोली फ्लोरेट्स का उपयोग करके ब्रोकोली काटने की अपनी श्रृंखला शुरू की। उनके सभी विकल्प प्रोटीन और फाइबर में उच्च हैं और काजू और सूरजमुखी के बीज जैसे सुपरफूड के साथ पैक किए जाते हैं। जुकरब्रॉट इन काटने को "स्मार्ट स्नैक्सिंग के लिए आदर्श" कहते हैं और उन्हें अतिरिक्त 4 ग्राम फाइबर के लिए एक सेब के साथ जोड़ना सुझाता है (कैलोरी अभी भी लगभग 120 पर कम हो जाएगी)।

लिविंग इरादे स्प्राउटेड ट्रेल मिक्स

लिविंग इराद कच्चे और अंकुरित खाद्य स्थान में अग्रणी है (वे एक दशक से अधिक समय तक रहे हैं!)। वे एक मिशन संचालित कंपनी हैं जो अभिनव कच्चे, अंकुरित, लस मुक्त, और बाजार में शाकाहारी घटक संयोजन लाने पर केंद्रित हैं; मामला और उनके उष्णकटिबंधीय मधुमक्खी पराग स्प्राउटेड ट्रेल मिक्स को इंगित करें। सभी कैलोरी, वसा और शर्करा स्वस्थ, पूरे खाद्य सामग्री जैसे अंकुरित ब्राजील नट्स, अंकुरित आंतों (अंकुरित नट्स में नियमित पोषक से अधिक पौष्टिक और पाचन लाभ होते हैं), सुनहरे जामुन, नारियल चिप्स, और मधुमक्खी पराग पाउडर (मधुमक्खी पराग पराग गेंद जो मजदूर मधुमक्खी द्वारा छर्रों में पैक की गई है), जो पोषक तत्वों के साथ घनी पैक होती है।

ग्राज़ स्नैक्स

ग्राज़ स्नैक्स स्नैक्स का बिर्चबॉक्स है। उनके पास 100 से अधिक विकल्प हैं, जो वे आपको हर दो सप्ताह में एक क्यूरेटेड तरीके से पहुंचाएंगे। विकल्पों में से rhubarb और नाशपाती compote, चुकंदर के साथ बनाई गई brownies, और चुकंदर कुरकुरा, जिनमें से सभी कृत्रिम रंग, स्वाद या संरक्षक से मुक्त हैं, उच्च fructose मकई सिरप से मुक्त है, और 0 ग्राम ट्रांस वसा है। उतना ही महत्वपूर्ण - वे भाग-नियंत्रित स्नैक पैक में पैक किए गए हैं।

इम्लाकेश ऑर्गेनिक्स सच्चा इची

इंकान मूंगफली के रूप में भी जाना जाता है, सच्चा इंची के बीज में जंगली पकड़े गए गुलाबी सामन में पाए जाने वाले ओमेगा -3 सामग्री के पौधे आधारित ओमेगा -3s-20 गुना पृथ्वी का उच्चतम स्रोत होता है! ओमेगा -3 में आवश्यक फैटी एसिड होते हैं जो शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य की सुरक्षा के साथ जुड़े होते हैं। इन्हें प्रति सेवा 8.5 ग्राम प्रोटीन और फाइबर और लौह की एक स्वस्थ खुराक के साथ पैक किया जाता है। आप उन्हें स्वयं खा सकते हैं या वे घर के बने ट्रेल मिश्रण, चिकनी और अखरोट के बटर में महान काम करते हैं (आप उनके साथ पका / सेंकना भी कर सकते हैं)। वैकल्पिक रूप से, आप इम्लाकेश ऑर्गेनिक्स क्लस्टर में से एक को आजमा सकते हैं जो सच्चा इची बीजों को गोजी बेरी, कार्बनिक मैंगो, पॉप क्विनो, और केयने (सभी जैविक) जैसे अन्य सुपरफूड के साथ जोड़ती है।

एनी चुन की समुद्री शैवाल क्रिस्प

समुद्री शैवाल ग्रह पर किसी भी भोजन के खनिजों की सबसे विस्तृत श्रृंखला में से एक प्रदान करता है (एक सेवारत में ब्रोकोली की तुलना में अधिक कैल्शियम होता है और लगभग उतना ही प्रोटीन के रूप में प्रोटीन होता है)। यह भी वसा, कोलेस्ट्रॉल, और कार्बो मुक्त और कम कैलोरी में कम है। सुशी-सफेद चावल छोड़ें बस भरने वाला है - और इसके बजाय एनी चून की तरह एक कुरकुरा समुद्री शैवाल स्नैक का चयन करें जो बेक्ड (तला हुआ नहीं) और स्वाद के लिए सामग्री की एक छोटी सूची के साथ बनाया जाता है।

नियम ब्रेकर बीन-आधारित ब्राउनीज और ब्लोंडीज

इस बात से डरो मत कि नियम ब्रेकर के ब्राउनीज़ या ब्लोंडीज़ में 170 कैलोरी हैं क्योंकि वे प्रति सेवा 60 ग्राम से अधिक हैं। नोट, हालांकि, वे बहुत स्वादिष्ट हैं कि आपको केवल एक पर रोकना मुश्किल होगा। यह आपको आश्चर्यचकित कर सकता है क्योंकि अधिकांश ब्राउनीज़ सुपरमार्केट अलमारियों के अस्तर के विपरीत ये न केवल पहचानने योग्य घटक सूची के साथ बने होते हैं, लेकिन वे बीन्स-हां, बीन्स पर आधारित होते हैं-जिसका अर्थ है कि वे प्रोटीन और फाइबर से पैक होते हैं। जहां तक ​​ब्राउनी जाते हैं, यह उतना ही अच्छा होता है जितना इसे मिलता है। और, नहीं, आप वास्तव में स्वादिष्ट बीन स्वाद के संकेत का स्वाद नहीं लेंगे।

गंदा नींबू

यदि आप सोशल मीडिया पर डिजिटल इन्फ्लूएंसर और मॉडल का पालन करते हैं तो आप गंदा नींबू से परिचित हैं। कार्यात्मक पेय ब्रांड कच्चे पेय का उद्देश्य शरीर को detoxing, नींद में सुधार, और त्वचा / बाल स्वास्थ्य में सुधार (एक उत्साही मिश्रण जल्द ही लॉन्च हो रहा है) और वे कम 10 कैलोरी गिनती के बावजूद आश्चर्यजनक रूप से ताज़ा और स्वादिष्ट हैं। गंदा नींबू का हस्ताक्षर पेय सक्रिय कच्चे डिकोक्स, सक्रिय चारकोल, ठंडा दबाया नींबू का रस (बोतलबंद से पहले साइट पर निचोड़ा हुआ), अदरक, और डंडेलियन रूट के साथ बनाया गया है, मूल रूप से, सभी शक्तिशाली एंटी-इंफ्लैमेटरीज जो अधिकांश लोगों को उनके जोड़ने से लाभान्वित होते हैं आहार (और जब सक्रिय लकड़ी का कोयला, सौंदर्य दिनचर्या की बात आती है!)।

कार्बनिक मिथुन टाइगरनेट कच्चे स्नैक्स

बाघ नट्स के बारे में दिलचस्प बात यह है कि वे एक बहुमुखी, थोड़ा नारियल-वाई स्वाद के साथ एक सब्जी हैं (आपको नहीं लगता था कि हम वास्तव में आपको बाघ की बिट खाने के लिए सलाह देते हैं? वे एक सुपरफूड हैं जो लोकप्रियता में बढ़ रहे हैं और आप सभी के बारे में अधिक सुनने के लिए निश्चित हैं क्योंकि 2017 चल रहा है। ऑर्गेनिक मिथुन एक पति और पत्नी टीम द्वारा शुरू की गई ब्रांड है, जो इस कुरकुरे स्नैक्स की शुरुआत का नेतृत्व कर रही है। आटा, तेल और चिकनी मिश्रण के अलावा, वे कच्चे स्नैक्स का तेजी से बढ़ते वर्गीकरण करते हैं। हम उन्हें एक संपूर्ण, कच्चे, कार्बनिक स्नैक के रूप में सर्वश्रेष्ठ पसंद करते हैं (यदि आप खुली विविधता का विकल्प चुनते हैं तो आप फाइबर ढीला करते हैं)। आप उन्हें खा सकते हैं या वे ग्रीक दही में, सलाद पर, या किसी भी प्रोटीन के लिए एक ऐड-ऑन कुरकुरे बनावट के रूप में महान हो जाते हैं-वे प्रति सेवा (40 प्रतिशत डीवी) प्रति 10 ग्राम फाइबर पैक करते हैं, कोई चीनी नहीं, और प्रोटीन के 2 ग्राम।

शांति अनाज बैंगनी मकई फ्लेक्स

मकई के साथ समस्या यह है कि अमेरिका में ज्यादातर फसलों जीएमओ हैं। इस अनाज के साथ ऐसा नहीं है, जो कार्बनिक, गैर-जीएमओ बैंगनी मकई से बना है। वसा में बहुत कम होने पर इसका एक साफ, स्वादिष्ट स्वाद होता है और इसमें प्रोटीन और फाइबर दोनों के 2 ग्राम होते हैं। और यह बैंगनी है! एक नकारात्मक बात यह है कि यह चीनी (5 ग्राम प्रति 30 ग्राम सेवारत) में कम हो सकती है, लेकिन यह अभी भी सबसे मीठे अनाज की तुलना में कम है और यह उच्च फ्रक्टोज मकई सिरप से मुक्त है, जिसका अर्थ है कि यह उन लोगों से किडोज़ प्राप्त करने में मदद करने का एक आदर्श विकल्प है फल कंकड़ और जब हम नाश्ते और सुबह के भोजन के बारे में बात कर रहे हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप वजन घटाने के लिए इन 37 सबसे खराब नाश्ता आदतों पर ब्रश करें!

शुद्ध एलिजाबेथ ब्लूबेरी हेमप प्राचीन अनाज

यदि आप शुद्ध रूप से एलिजाबेथ को जानते हैं, तो शायद यह संभव है क्योंकि वे बाजार में प्रोबियोटिक-समृद्ध ग्रेनोला लाने के लिए पहला ब्रांड हैं (प्रोबायोटिक्स गर्मी को अच्छी तरह से पकड़ने की प्रवृत्ति नहीं रखते हैं, इसलिए यह एक प्रमुख नवाचार था)। ब्रांड के लिए बहुत कुछ है, हालांकि, प्राचीन अनाज मिश्रणों की एक पंक्ति भी शामिल है। यदि आप क्लासिक ग्रेनोला से थक गए हैं तो उनके ब्लूबेरी हेमप प्राचीन अनाज मिश्रण को देखें जो भांग के बीज, अमरैंथ, बाजरा फ्लेक्स, क्विनोआ फ्लेक्स, चिया बीज और कुछ मुट्ठी भर कार्बनिक अवयवों के साथ जई को समृद्ध करता है। अधिकांश granolas की तरह यह एक छोटी चीनी खो सकता है लेकिन कम से कम स्रोत नारियल चीनी है, जो कम ग्लाइसेमिक और अपरिष्कृत है। अधिकांश लोगों के आहार में अनाज बहुत बढ़िया है और यह मिश्रण कई लोगों को पेश करने का एक स्वादिष्ट तरीका है जिसे आपने कभी नहीं माना होगा। ऐसा कहा जाता है कि यह एक संतुलित स्नैक है, जबकि जुकरब्रॉट यह इंगित करने के लिए जल्दी है कि यह कैलोरी घना है जो वजन घटाने का प्रयास करने वाले किसी के लिए मुश्किल चयन कर सकता है।

JicaChips

जिकामा सबसे कम-द-रडार रूट सब्जियों में से एक है, इसलिए हम सट्टेबाजी कर रहे हैं कि आपने कभी चिप के रूप में इसे स्नैक करने का सोचा नहीं। जुकरब्रॉट कहते हैं, "जेका कैप्स आलू चिप्स के लिए एक शानदार विकल्प हैं।" "जिकामा को गैर-स्टार्च वाली सब्जी माना जाता है, इसलिए पारंपरिक आलू चिप्स की तुलना में कार्बोहाइड्रेट में वे कम होते हैं।" स्वाद के अनुसार, जैकामा एक सेब और आलू के बीच एक क्रॉस है, लेकिन इसमें आलू की तुलना में 50 प्रतिशत कम कैलोरी और कार्बोस हैं। एक जिकामा में आठ कप पके हुए दलिया के रूप में ज्यादा फाइबर होता है, जितना विटामिन सी दो संतरे के रूप में होता है, उतना ही पोटेशियम दो केला के रूप में होता है, और इसे स्वस्थ आंत-बूस्टिंग प्रीबायोटिक्स मिल जाता है। जेका चिप्स स्वास्थ्य लाभों पर पूंजीकरण कर रहे हैं और स्वाद वाले जैकामा-आधारित चिप्स की अपनी लाइन के साथ इस रूट वेजी के बेकिंग में आसानी है। उनके पास छह स्वाद हैं जो मीठे और स्वादिष्ट दोनों पैलेट को कवर करते हैं और एक सेवारत में 100 कैलोरी होती है और तीन से छह अवयवों के बीच होता है।

शहरी उपाय गाजर करी क्रैकर्स

शहरी उपचार की स्थापना एक लाइसेंस प्राप्त एक्यूपंक्चरिस्ट, हर्बलिस्ट, और प्रमाणित चीनी पोषण विशेषज्ञ द्वारा की गई थी और ब्रांड कार्यात्मक खाद्य पदार्थों में माहिर हैं। क्रैकर्स के लिए यह आपके चयापचय को बढ़ावा देने में मदद करने के लिए विशिष्ट नहीं है लेकिन ब्रांड के गाजर करी क्रैकर बस यही करते हैं। कार्बनिक अवयवों की एक साफ सूची के साथ बनाया गया, वे कम कैलोरी (60 प्रति 50 ग्राम सेवारत) हैं और विटामिन ए (140 प्रतिशत डीवी) का एक टन पैक करते हैं। कार्बनिक गाजर कौन जानता था और उनके रस एक क्रैकर के लिए एक बड़ा आधार बना देंगे? ध्यान दें कि यह नाश्ता आपको जरूरी महसूस नहीं करेगा। "इन क्रैकर्स में केवल 1.5 ग्राम प्रोटीन और 1.5 ग्राम फाइबर प्रति सेवारत है, लेकिन प्रति सेवा 60 कैलोरी पर, वे अभी भी कम कैलोरी हैं, और इस प्रकार एक नींबू के रूप में उपयुक्त हैं।"

पास्ता चिप्स

यदि वे स्वस्थ परिवर्तन करने की कोशिश कर रहे हैं तो सबसे पहले लोगों में से अधिकांश लोग पास्ता हो जाएंगे। सफेद आटा पास्ता खाली कैलोरी से थोड़ा अधिक है। यदि आपको कॉर्ड काटने में कठिन समय हो रहा है, तो पास्ता चिप्स, ताजा बेक्ड पास्ता आटा से बने इतालवी-प्रेरित स्नैक्स की एक पंक्ति देखें। वे स्वस्थ भोजन नहीं हैं, लेकिन वे नियमित पास्ता से बेहतर होते हैं और निश्चित रूप से रन-ऑफ-द-मिल चिप्स की तुलना में बेहतर होते हैं (उनके पास पिटा चिप्स की तुलना में 20 प्रतिशत कम वसा होती है और आलू चिप्स की तुलना में 60 प्रतिशत कम वसा होती है)। फिर भी, इन्हें प्रति स्वास्थ्य स्वास्थ्य नहीं माना जाना चाहिए क्योंकि वे सूजी गेहूं से बने होते हैं, जो एक परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट से बेहतर नहीं है।

Sejoyia Brussel बाइट्स

ये आपकी माँ के ब्रसेल्स स्प्राउट्स नहीं हैं! (हालांकि हमें लगता है कि भुना हुआ, बेक्ड, और उबला हुआ ब्रूसल अंकुरित सभी स्वादिष्ट हैं ...) सेजिया के शाकाहारी ब्रसेल्स बाइट्स स्वाद के आधार पर काली, काजू और विभिन्न प्रकार के सीजनिंग के साथ हार्दिक, पौष्टिक वेजी मिश्रण करते हैं (चीजी हर्ब, मिर्च कद्दू, या तामारिंद ऐप्पल)। सभी अवयव स्वच्छ, कार्बनिक और आसानी से पचाने योग्य होते हैं, इसलिए यह एक स्नैक्स है जिसे आप बार-बार महसूस कर सकते हैं बिना वजन कम कर सकते हैं। हम चीजी हर्ब का चयन करने का सुझाव देते हैं, जो कैलोरी में सबसे कम है (80 प्रति 28 ग्राम सेवारत) और सोडियम (डीवी का 7 प्रतिशत), जबकि 3 ग्राम फाइबर (डीवी का 11 प्रतिशत) और 4 ग्राम प्रोटीन होता है-वे भी होते हैं इतनी प्यारी और स्वादिष्ट स्वाद के लिए आपको कठोर समय लगेगा कि वे शाकाहारी हैं।

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    जब आपको 30 दिनों के लिए रोटी, चीनी, अल्कोहल और डेयरी को अलविदा कहना है, तो यह आपकी छुट्टियों की योजनाओं पर गंभीर धैर्य डाल सकता है (यहां दुखद इमोजी चेहरा डालें), लेकिन कुछ योजनाओं के साथ, आप पूरे 30 आहार तक रह सकते हैं जबकि एक अंतरराष्ट्रीय पलायन के लिए पूलिंग या जेटिंग बंद। ट्रैक पर बने रहने और खाने की योजना का पालन करने में आपकी सहायता के लिए, हमने मेलिसा हार्टविग, सह-निर्माता और द होल 30 के सह-लेखक को टैप किया: 30 दिनों की मार्गदर्शिका कुल स्वास्थ्य और खाद्य स्वतंत्रता , ब्रिगेड जेइटलिन, एमपीएच, आरडी, के मालिक बीजेड पोषण, और स्टेसी हैसिंग, आरडीएन, एलडी, और जेसिका बीकॉम, आरडीएन, रियल फूड डाइट
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20 प्रोटीन-पैक शाकाहारी भोजन

यदि आप शाकाहारी हैं, तो आप शायद हमेशा ताजा, स्वस्थ और स्वादिष्ट मांसहीन भोजन की तलाश में हैं। और अब तक आप जानते हैं कि अपनी प्रोटीन प्राप्त करना और बोरियत पर प्रतिबंध लगाने के लिए अपने मेनू को बदलना सबसे बड़ी चुनौतियों में से दो हैं। हमने वेब के चारों ओर 20 भयानक, प्रोटीन-पैक शाकाहारी भोजन पाए हैं और उन्हें नाश्ते, दोपहर के भोजन, रात के खाने और स्नैक्स में नीचे तोड़ दिया है। देखें कि आपने अभी तक किस प्रकार कोशिश नहीं की है- और फिर कमर-स्लिमिंग महाशक्तियों के अतिरिक्त बढ़ावा के लिए रोटेशन में मिश्रित कुछ शून्य बेली स्माउथियों के साथ अपनी स्वस्थ खाने की योजना योजना तैयार करें। और जब आप इसमें हों,