पाई-प्रेमी के लिए 20 स्वस्थ पाई व्यंजनों



जाहिर है, वह थैंक्सगिविंग के लिए हमारे घर कभी नहीं आया है। यदि आप डिनर टेबल को छुट्टियों के भोजन के बाद सूजन, भारी और अतिरंजित महसूस करते हैं, तो आप अकेले नहीं हैं। पाई एक विलुप्त इलाज है जो गुजरना मुश्किल है और दुर्भाग्यवश वे अकसर शर्करा, फैटी अवयवों की एक लंबी सूची से भरे हुए हैं जो कि आराम से काटने से श्रीमती स्मिथ कह सकते हैं।

लेकिन अपने पाई को उस भोजन के साथ बनाना आसान है जिसके बारे में आप अच्छा महसूस कर सकते हैं- टीम से यहां मदद के साथ, यह नहीं! चाहे आप एक गर्म या ठंडा हो, या कोई और मीठा या स्वादिष्ट हो, आप के लिए आनंद लेने के लिए वहां एक पाई है-बिना किसी अपराध या अफसोस के! इन 20 व्यंजनों में से एक में से चुनें जो आपके लिए बेहतर सामग्री का उपयोग करते हैं जो आपको भरने के बिना भर देंगे!

चॉकलेट एवोकैडो बनाना पीआईई

काम करता है: 6
पोषण: 254 कैलोरी, 17.1 ग्राम वसा, 5.8 ग्राम संतृप्त वसा, 9 मिलीग्राम सोडियम, 30.2 ग्राम कार्बोस, 9.7 ग्राम फाइबर, 11 ग्राम शर्करा, 4.2 ग्राम प्रोटीन (केवल भरने के साथ परिकलित)

चॉकलेट, केले और एवोकैडो पहली नज़र में एक दिलचस्प कॉम्बो की तरह लग सकते हैं लेकिन एवोकैडो के मलाईदार बनावट और चॉकलेट के समृद्ध स्वाद एक साथ केले की मिठास के साथ इतनी अच्छी तरह से जाते हैं कि आप इसे स्वस्थ भी भूल जाएंगे। इसके अलावा, ये सभी शक्तिशाली शक्तिशाली तत्व हैं जो स्वस्थ वसा और विटामिन के भार के मिश्रण से भरे हुए हैं। यह पाई आपको उस सूजन से दूर रखने के लिए निश्चित है, जिसका उपयोग आप सामान्य से अधिक और हल्के से कर सकते हैं! अधिक चॉकलेट व्यवहार के लिए 20 गुप्त रूप से स्वस्थ चॉकलेट व्यंजनों की जांच करें!

पेटीट एलर्जी उपचार से नुस्खा प्राप्त करें

हेल्थ चेरी पाई ओटिकल क्रंबल

सेवा करता है: 8
पोषण: 244 कैलोरी, 10.6 ग्राम वसा, 1.4 ग्राम संतृप्त वसा, 111 मिलीग्राम सोडियम, 35.1 ग्राम कार्बो, 5 जी फाइबर, 9.9 ग्राम शर्करा, 5 जी प्रोटीन

यह पाई उतनी ही अच्छी लगती है जितनी दिखती है! कैंसर से लड़ने, फाइबर से भरे चेरी और पोषक तत्व समृद्ध दलिया से भरा हुआ, यह आपके भोजन को समाप्त करने और अपने मीठे दांत को संतुष्ट करने का एक स्वस्थ तरीका है। चेरी के एक पूरे कप में केवल 100 कैलोरी होती है और मेलाटोनिन का प्राकृतिक स्रोत होता है जो आपको लंबे दिन के बाद सोने में मदद कर सकता है।

चॉकलेट कवर केटी से नुस्खा प्राप्त करें

ऐप्पल पाई एप्पल बना लिया

सेवा करता है: 5
पोषण: 211 कैलोरी, 1.4 ग्राम वसा, 17 मिलीग्राम सोडियम, 51.9 जी कार्बोस, 5.6 जी फाइबर, 43.4 ग्राम शर्करा, 1.9 ग्राम प्रोटीन (पाई क्रस्ट के बिना गणना)

इन बेक्ड सेब पाई के साथ सभी कैलोरी के बिना सभी स्वाद प्राप्त करें जो नीचे की परत को छोड़ दें और सेब का आधार के रूप में उपयोग करें। यदि आप पोषक तत्वों को चेक में रखने के लिए देख रहे हैं तो केवल बादाम के आटे, नारियल के तेल और अंडे के साथ बने एक परत के लिए जाएं। केवल 211 कैलोरी के साथ यह व्यंजनों को प्यार हैंडल को उधार देने से दूर रहना सुनिश्चित है!

सैली बेकिंग व्यसन से नुस्खा प्राप्त करें

ब्लैकबेरी के साथ वेगन कुंजी लाइम पाई

सेवा करता है: 10
पोषण: 3 9 6 कैलोरी, 28.1 ग्राम वसा, 13.1 ग्राम संतृप्त वसा, 203 मिलीग्राम सोडियम, 36 ग्राम कार्बो, 4 जी फाइबर, 18.9 ग्राम शर्करा, 4.6 जी प्रोटीन

यह पूरी तरह से शाकाहारी पाई एवोकैडो और काजू से बना है जो इसे अमीर और मलाईदार बनाती है। यह केवल सही मात्रा में मिठास के साथ डेयरी से परहेज करने वाले आहार के लिए एकदम सही स्वैप है। ब्लैकबेरी और नींबू एक टार्ट स्वाद जोड़ते हैं जो आपको साल के किसी भी समय गर्मी का स्वाद लेता है!

स्वादिष्ट मम्मी रसोई से नुस्खा प्राप्त करें

पूर्ण स्वीट पोटाटो पाई

सेवा करता है: 8
पोषण: 363 कैलोरी, 18. 4 जी वसा, 11.1 ग्राम संतृप्त वसा, 680 एमडी सोडियम, 49.1 ग्राम कार्बो, 5.7 जी फाइबर, 28.3 ग्राम शर्करा, 5.1 ग्राम प्रोटीन

क्या आपने कभी एक पाई इतनी सुंदर देखी है कि आप इसे लगभग खराब महसूस कर रहे हैं? यह स्वाभाविक रूप से जीवंत बैंगनी मीठे आलू की पाई दोनों शाकाहारी और पालीओ है, इसलिए आप किसी भी भयानक सामग्री से दूर रहना सुनिश्चित कर रहे हैं जो सीधे पृथ्वी से नहीं हैं। जबकि रंग इस पाई को अतिरिक्त सुंदर बना सकता है, फिर भी आप इस नुस्खा को इसके अधिक प्रसिद्ध नारंगी चचेरे भाई के साथ बना सकते हैं जो अभी भी सभी प्रमुख पोषक तत्वों को वापस लाता है।

अंतहीन भोजन से नुस्खा प्राप्त करें

केले क्रीम पाई

सेवा करता है: 8
पोषण: 374 कैलोरी, 31 ग्राम वसा, 24 ग्राम संतृप्त वसा, 136 मिलीग्राम सोडियम, 27 ग्राम कार्बो, 2 जी फाइबर, 10 ग्राम शर्करा, 1 जी प्रोटीन

एक 5-घटक पाई जिसमें कोई डेयरी, परिष्कृत चीनी या खाना पकाने शामिल नहीं है। यह बहुत आसान और पोषक घना है! वसा की संख्या से डरो मत, वे नारियल में पाए जाने वाली प्राकृतिक वसा से पूरी तरह से आते हैं। नारियल के दूध और नारियल के तेल में संयम में उपयोग किया जाता है, दोनों में विटामिन होते हैं जो खराब बैक्टीरिया से लड़ने और चमकती त्वचा को बढ़ावा देने में मदद करते हैं।

Elanas पैंट्री से नुस्खा प्राप्त करें

चॉकलेट माउस के साथ तीन लेयर स्ट्राबेरी क्रीम पाई

सेवा करता है: 12
पोषण: 422 कैलोरी, 23 ग्राम वसा, 8 जी संतृप्त फीट, 41 मिलीग्राम सोडियम, 38 ग्राम कार्बो, 8 जी फाइबर, 15 ग्राम शर्करा, 13 ग्राम प्रोटीन

यह पाई पौष्टिक भलाई के तीन परतों और एक को प्रभावित करने के लिए निश्चित है! यह एक ऐसा है जो थोड़ा और अधिक prepping ले सकता है, लेकिन केवल स्वच्छ सामग्री का उपयोग किया जा रहा है यह इस पाई पूरी तरह से लायक बनाता है!

Veggies पर चलने से नुस्खा प्राप्त करें

पीनट बटर पाइ

सेवा करता है: 8
पोषण: 341 कैलोरी, 21 ग्राम वसा, 5 ग्राम संतृप्त वसा, 1 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 233 मिलीग्राम सोडियम, 1 9 ग्राम कार्बोस, 3 जी फाइबर, 13 ग्राम शर्करा, 11 ग्राम प्रोटीन

यदि आप मेरे जैसे हैं और आधिकारिक तौर पर मूंगफली के मक्खन नशे में गुमनाम में खुद को चेक किया है, तो आप इस मूंगफली का मक्खन पाई प्यार करने जा रहे हैं! किसी भी अतिरिक्त सामग्री और ग्रीक दही के बिना एक मूंगफली का मक्खन चिपकाएं ताकि आप यह सुनिश्चित कर सकें कि आप अधिकतम प्रोटीन का सेवन कर रहे हैं। यह आपको पीबी से साफ नहीं रख सकता है लेकिन यह निश्चित रूप से एक साफ आहार के लिए चिपक जाता है!

दयालु पैंट्री से नुस्खा प्राप्त करें

लेमन मेरेंग पाई

सेवा करता है: 10
पोषण: 218 कैलोरी, 17.51 ​​ग्राम वसा, एन / एक संतृप्त वसा, 174 मिलीग्राम सोडियम, 7.22 ग्राम कार्बो, 2.12 ग्राम फाइबर, एन / शर्करा, 6.45 ग्राम प्रोटीन

यहां एक जाने-माने नुस्खा है जब आप कुछ ताज़ा स्वादिष्ट लग रहे हैं जो आपके आहार को तोड़ नहीं देगा। यह कार्बोस में कम है और पूरी तरह से किसी भी अनाज से मुक्त है जिसमें एक झुका हुआ meringue और साइट्रस फटने फाइलिंग।

भोजन के बारे में ऑल डे आई ड्रीम से नुस्खा प्राप्त करें

स्वच्छ क्लासिक ऐप्पल पाई

सेवा करता है: 8
पोषण: 241 कैलोरी, 6 ग्राम वसा, 4 जी संतृप्त वसा, 185 मिलीग्राम सोडियम, 32 ग्राम कार्बो, 2 जी फाइबर, 26 ग्राम शर्करा, 2 जी प्रोटीन

गर्म सेब पाई के टुकड़े को आरामदायक करने की तरह कुछ भी नहीं है, खासकर एक जिसे आपको बुरा महसूस करने की ज़रूरत नहीं है! क्लासिक ट्रीट इस नुस्खा के साथ साफ हो गया है जो इसे मैपल सिरप और सेब का उपयोग करने के लिए इसे मीठा करता है।

एमी के स्वस्थ बेकिंग से नुस्खा प्राप्त करें

चिकन पॉट पाई

सेवा करता है: 8
पोषण: 539 कैलोरी, 36 ग्राम वसा, 13 ग्राम संतृप्त वसा, 376 मिलीग्राम सोडियम, 24 ग्राम कार्बोस, 9 ग्राम फाइबर, 7 ग्राम शर्करा, 35 ग्राम प्रोटीन

क्लासिक चिकन पॉट पाई को कौन पसंद नहीं करता? यह मलाईदार, समृद्ध है और यहां तक ​​कि कुछ पेट से लड़ने वाली सब्जियों में भी छींक सकती है। अनाज और चिकन स्तन से बचने के लिए यह नुस्खा एक बादाम के आटे का भी उपयोग करता है जो दुबला मांसपेशियों के निर्माण प्रोटीन से भरा हुआ है। यह एक आदर्श डिनर पाई है कि बच्चों और वयस्कों को सभी प्यार करेंगे!

वेलनेस माँ से नुस्खा प्राप्त करें

पेलो टैको पीआईई

सेवा करता है: 4
पोषण: 601 कैलोरी, 38 ग्राम वसा, 14 ग्राम संतृप्त वसा, 408 मिलीग्राम सोडियम, 14 ग्राम कार्बो, 8 जी फाइबर, 3 जी शर्करा, 34 ग्राम प्रोटीन

यह कोई रहस्य नहीं है कि हर कोई एक अच्छा टैको प्यार करता है। तो क्यों एक टैको पाई हाइब्रिड बनाने के लिए आसान नहीं है और केवल कुछ स्वस्थ सामग्री लेता है। यदि आप कैलोरी पर वापस कटौती करना चाहते हैं तो बस इस पाई को 4 के बजाय 6 या 8 में विभाजित करें और इसे रात के खाने के लिए सलाद के साथ जोड़ दें!

पालेओ लीप से नुस्खा प्राप्त करें

पेकन पाई

सेवा करता है: 8
पोषण: 42 9 कैलोरी, 27 ग्राम वसा, 8 ग्राम संतृप्त वसा, 212 मिलीग्राम सोडियम, 33 ग्राम कार्बो, 3 जी फाइबर, 24 ग्राम शर्करा, 6 जी प्रोटीन

पेकान एक बटररी बनावट और अद्भुत स्वाद के साथ एक अति स्वस्थ अखरोट हैं जो यह पाई मुख्य घटक के रूप में उपयोग करता है। मीठी तिथियों और मेपल सिरप के साथ-साथ यह पाई उस चीनी परिश्रम को संतुष्ट करने के लिए निश्चित है, बिना किसी भी परिष्कृत सामग्री के।

स्वस्थ फूडी से नुस्खा प्राप्त करें

ग्रीक यौगर्ट फल टर्ट

सेवा करता है: 8
पोषण: 21 9 कैलोरी, 7 ग्राम वसा, 1 जी संतृप्त वसा, 2 मिलीग्राम सोडियम, 37 ग्राम कार्बो, 4 जी फाइबर, 28 ग्राम शर्करा, 4 जी प्रोटीन

ग्रीक दही और फल जोड़ी पूरी तरह से विशेष रूप से विशेष रूप से जब आपके पास इस नुस्खा में उपयोग की जाने वाली परत की तरह एक कुरकुरा कारक होता है! यह सुपर स्वादिष्ट और रंग और स्वाद में जीवंत बनाने के लिए केवल फल, नट और दही लेता है।

सैली के बेकिंग व्यसन से नुस्खा प्राप्त करें

रॉ MANGO CREAM पीआईई

सेवा करता है: 8
पोषण: 3 9 7 कैलोरी, 27 ग्राम वसा, 8 ग्राम संतृप्त वसा, 31 मिलीग्राम सोडियम, 24 ग्राम कार्बो, 6 जी फाइबर, 1 9 ग्राम शर्करा, 6 जी प्रोटीन

एक पाई जिसके लिए कोई बेकिंग की आवश्यकता नहीं है, हम एक के बड़े प्रशंसकों हैं! इस स्वाभाविक रूप से मीठी पाई के स्वाद सीधे ताजा फल और शहद के स्पर्श से आते हैं जिससे किसी भी विचार के बिना चिंता का आनंद लेना पड़ेगा!

कच्चे मिठाई रसोई से नुस्खा प्राप्त करें

स्किननी पंपकिन पीआईई

सेवा करता है: 8
पोषण: 172 कैलोरी, 6.5 ग्राम वसा, एन / एक संतृप्त वसा, 143 मिलीग्राम सोडियम, 31.5 ग्राम कार्बो, 2 जी फाइबर, 21 ग्राम शर्करा, 3.5 ग्राम प्रोटीन

कद्दू पाई एक थैंक्सगिविंग परंपरा है जिसे साल के किसी भी समय आनंद लिया जा सकता है! विशेष रूप से जब यह कद्दू और मसालों के टन से भरा हुआ है। कोई भी अनुमान नहीं लगाएगा कि कद्दू पाई का पतला संस्करण पापपूर्ण नहीं है। आप सीधे कद्दू पाई का उपयोग कर सकते हैं या घर के बने प्यूरी के लिए जा सकते हैं!

स्कीनी स्वाद से नुस्खा प्राप्त करें

स्पिनच टमाटो पीआईई

सेवा करता है: 4
पोषण: 246 कैलोरी, 16 ग्राम वसा, 6 ग्राम संतृप्त वसा, 260 मिलीग्राम सोडियम, 11 ग्राम कार्बो, 2 जी फाइबर, 2 जी शर्करा, 14 ग्राम प्रोटीन

कुछ इसे ओमेलीट या फ्रिटाटा कह सकते हैं लेकिन पाई सीजन के प्रकाश में हम इसे एक पाई भी बुला रहे हैं! इतना आसान और संतोषजनक, यह पालक टमाटर पाई सप्ताहांत की सुबह या छुट्टियों के ब्रंच के लिए बिल्कुल सही है और इसे बचाए जाने के लिए रखा जा सकता है (यदि कोई है)!

Diethood से नुस्खा प्राप्त करें

मिनी बोनोफी पीईएस

सेवा करता है: 4
पोषण: 381 कैलोरी, 6 ग्राम वसा, 1 जी संतृप्त वसा, 26 मिलीग्राम सोडियम, 53 ग्राम कार्बोस, 9 ग्राम फाइबर, 3 9 ग्राम शर्करा, 7 जी प्रोटीन

ये मिनी पाई पार्ट नियंत्रण के लिए बिल्कुल सही हैं! रात्रिभोज के मिठाई के बाद एक को पकड़ो या नाश्ते के लिए इसे ले जाएं। मिठाई परत और मलाईदार भरने के लिए एक हाथ से इलाज करने के लिए सुनिश्चित करें कि उन इच्छाओं को पूरा करने के लिए सुनिश्चित करें!

किच में पोषण विशेषज्ञ से नुस्खा प्राप्त करें

SNICKERS पीआईई

सेवा करता है: 12
पोषण: 447 कैलोरी, 25 ग्राम वसा, 14 ग्राम संतृप्त वसा, 206 मिलीग्राम सोडियम, 55 ग्राम कार्बो, 6 ग्राम फाइबर, 41 ग्राम शर्करा, 7 जी प्रोटीन

यदि आप कैंडी बार प्रेमी हैं तो यह नुस्खा आपके लिए है! क्लासिक चॉकलेट कैंडी कुछ आश्चर्यजनक स्वस्थ सामग्री के साथ एक पाई में बदल दिया जाता है। यह कैलोरी पर थोड़ा अधिक है लेकिन फाइबर और अच्छी तरह से आप वसा के साथ पैक भी है। जब आप हल्का खाने के एक दिन के बाद तैयार होने के लिए तैयार होते हैं तो यह एक आदर्श टुकड़ा है।

स्प्राउट रूट्स से नुस्खा प्राप्त करें

सफेद बीन शेफर्ड की पीईई

काम करता है: 6
पोषण: 385 कैलोरी, 9 ग्राम वसा, 1 जी संतृप्त वसा, 639 मिलीग्राम सोडियम, 65 ग्राम कार्बो, 13 ग्राम फाइबर, 8 ग्राम शर्करा, 14 ग्राम प्रोटीन

यहां एक पारंपरिक शेफर्ड की पाई हल्की है! यह बहुत सारे veggies और दिल-स्वस्थ सेम का उपयोग करता है ताकि इसे एक भरने वाला पकवान बनाया जा सके जो आपको किसी भी अपराध के साथ नहीं छोड़ेगा। फूलगोभी सॉस कुछ प्रमुख कैलोरी और अतिरिक्त स्वाद पर भार को कम करता है।

Veggie Primer से नुस्खा प्राप्त करें

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