20 अविश्वसनीय, स्वस्थ पिज्जा व्यंजनों



सभी vegans, लस मुक्त भोजन, मांस प्रेमियों को बुलाओ- यह खाओ! सभी तरह के तालुओं और आहार प्रतिबंधों के लिए पिज्जा का एक टुकड़ा निकाल दिया है। यह देखने के लिए पढ़ें कि कौन सा लोग अपनी जीभ को स्वाद कलियों से पकड़ लेता है! चेतावनी: इन स्वादिष्ट विकल्पों के माध्यम से स्क्रॉल करते समय आप अपने स्मार्टफोन या कीबोर्ड पर डोल कर सकते हैं! और कुछ विकल्पों के लिए जो घर का बना नहीं हैं लेकिन आपकी कमर को बर्बाद नहीं करेंगे, 25 सर्वश्रेष्ठ और सबसे खराब जमे हुए पिज्जा पर हमारी विशेष रिपोर्ट को याद न करें!

इंद्रधनुष Veggie पिज्जा

सेवा करता है: 4
पोषण: 204 कैलोरी, 6.2 ग्राम वसा (1.6 ग्राम संतृप्त), 365 मिलीग्राम सोडियम, 30.9 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 3.1 ग्राम फाइबर, 4.6 ग्राम चीनी, 6.3 ग्राम प्रोटीन (गणना 4 सर्विंग्स, स्टोर के साथ पिज्जा सॉस खरीदा गया, और परमेसन पनीर के बिना)

उम, ROYGBIV के बारे में बात करो? इस पिज्जा में वे सभी रंग हैं जिन्हें आप देखना और खा सकते हैं! बैंगोकली लाल घंटी काली मिर्च के साथ मिलकर अंतिम विटामिन सी पावरहाउस बनाने के लिए आते हैं, जबकि बैंगनी आलू पर्याप्त मात्रा में जस्ता पैक करते हैं। जर्नल ऑफ एग्रीकल्चर एंड फूड केमिस्ट्री में प्रकाशित एक अध्ययन के मुताबिक, प्याज शरीर को अनाज में प्रदान की गई जस्ता को बेहतर ढंग से अवशोषित करने में सक्षम बनाता है, जो इस मामले में नान होगा। सामान्य सर्दी के विभिन्न उपभेदों में से एक की शुरुआत को रोकने में विटामिन सी और जिंक एक गतिशील जोड़ी हैं। 20 खाद्य combos देखें जो सामान्य ठंड को रोकने के लिए यह देखने के लिए कि आप अपनी प्लेट पर विटामिन सी और जस्ता कैसे शामिल कर सकते हैं!

कुछ ओवन Gimme से नुस्खा प्राप्त करें

बिल्कुल सही शीतकालीन पिज्जा

काम करता है: 6
पोषण: 404 कैलोरी, 1 9 .7 ग्राम वसा (8.1 ग्राम संतृप्त), 564 मिलीग्राम सोडियम, 46.1 ग्राम कार्बो, 2.8 ग्राम फाइबर, 15.9 ग्राम चीनी, 12.8 ग्राम प्रोटीन (1 टेस्पून मक्खन के साथ 6 सर्विंग्स, 6 औंस फोन्टिना, 2 बड़ा चम्मच जैतून तेल और 1 कप काले)

एक स्वस्थ, veggie प्रेरित, क्रिसमस दावत मेज पर फैला कल्पना कीजिए। नरम, शराबी पिज्जा आटा के बिस्तर के शीर्ष पर छवि को प्लॉप करें और यह मूल रूप से यह पिज्जा क्या है। मोटा, कारमेलिज्ड बटरनट स्क्वैश कुरकुरा काले की एक परत के ऊपर बैठता है और फिर रूबी लाल अनार के तेल और सूखे क्रैनबेरी के साथ छिड़क दिया जाता है। यह पकवान एंटीऑक्सिडेंट्स का मुख्य रूप से भरा हुआ है, मुख्य रूप से बीटा कैरोटीन जो स्क्वैश और अनार उनके दोनों नारंगी और लाल रंग देता है। इन सर्दियों-एस्क्यू पाई का आनंद लें क्योंकि इन फलों और veggies मौसम में आते हैं!

आधा बेक्ड हार्वेस्ट से नुस्खा प्राप्त करें

मिनी पोलेंटा पिज्जा

सेवा करता है: 8
पोषण: 207 कैलोरी, 8.8 ग्राम वसा (3.5 ग्राम संतृप्त), 805 मिलीग्राम सोडियम, 20.8 ग्राम कार्बोस, 1.7 ग्राम फाइबर, 3.2 ग्राम चीनी, 10.1 ग्राम प्रोटीन (3 औंस सॉसेज के साथ 8 सर्विंग्स, 4 औंस मोज़ेज़ारेला, 4 औंस रिक्टोटा, 1 कप मशरूम, और ½ कप टमाटर)

यदि आपने पोलेंटा की कोशिश नहीं की है, तो इसे अपनी सर्वोच्च प्राथमिकता दें। इन व्यक्तिगत आकार पिज्जा ने आकार के आकार पर बार सेट किया है। एक पिज्जा सिर्फ 207 कैलोरी है और केवल 20 ग्राम कार्बोस खर्च करता है! यह बुरा नहीं है, पिताजी जॉन के पनीर पिज्जा के एक बड़े टुकड़े पर विचार करते हुए आप 38 ग्राम के साथ कार्बोस की मात्रा को लगभग दोगुना कर देते हैं! यह कितना छोटा है, यह निश्चित रूप से बहुत सारे प्रोटीन पैक करता है। प्रत्येक पिज्जा लगभग 10 ग्राम प्रोटीन प्रदान करता है, रिचोटा, ताजा मोज़ेरेला, और सॉसेज के छिड़काव के कारण धन्यवाद। यम! एक भरने, गैर परंपरागत पिज्जा स्वाद के लिए खोदना।

एक हैप्पी फूड डांस से नुस्खा प्राप्त करें।

शेवेड शतावरी के साथ चम्मच पिज्जा क्रस्ट

सेवा करता है: 3
पोषण: 373 कैलोरी, 14.3 ग्राम वसा (1.9 ग्राम संतृप्त), 362 मिलीग्राम सोडियम, 4 9 .5 ग्राम कार्बोस, 13.4 ग्राम फाइबर, 8.3 ग्राम चीनी, 15.3 ग्राम प्रोटीन (1 कप शतावरी के साथ 3 सर्विंग्स, 1 कप काले, और 2 बड़ा चम्मच जैतून तेल)

यदि आपको ग्लूटेन सहन करने में परेशानी होती है, तो यह चम्मच समाधान आपके लिए है! मजेदार तथ्य: यदि आप असहिष्णु नहीं हैं, लेकिन आपने सुना है कि एक लस मुक्त आहार आपको पेट वसा खोने में मदद करेगा, तो आप गलत कारण के लिए इसमें हैं। ज्यादातर मामलों में, ग्लूटेन-मुक्त उत्पाद वास्तव में ग्लैटेन, एक प्रोटीन को प्रतिस्थापित करेंगे, जिसमें xanthan और guar gums जैसे अप्राकृतिक तत्व होते हैं। चम्मच आटा की तरह कुछ, हालांकि, सुरक्षित शर्त है - खासकर जब घर पर बनाया जाता है!

भोजन और प्यार से नुस्खा प्राप्त करें

स्वस्थ मिठाई पिज्जा

सेवा करता है: 4
पोषण: 45 9 कैलोरी, 2 9 .4 ग्राम वसा (4.2 ग्राम संतृप्त वसा), 174 मिलीग्राम सोडियम, 38.5 ग्राम कार्बोस, 9.2 ग्राम फाइबर, 22.9 ग्राम चीनी, 2.0 ग्राम प्रोटीन (बाल्सामिक कमी के बिना गणना)

किसी के खाने के लिए मिठाई? यह फल भरा पिज्जा प्रतिरोध करना मुश्किल है। स्ट्रॉबेरी, खुबानी, अंजीर, रास्पबेरी और केले इस अनाज मुक्त, बादाम के आटे, और जमीन flaxseed परत से बाहर निकलने के साथ, यह पिज्जा किताबों के लिए एक है। यह एक बार है जब आप रात्रिभोज के लिए मीठे कुछ चीज़ों पर झुका सकते हैं और अपराध की औंस महसूस नहीं कर सकते हैं!

किच में पोषण विशेषज्ञ से नुस्खा प्राप्त करें

Savory नाश्ता पिज्जा

काम करता है: 6
पोषण: 363 कैलोरी, 16.2 ग्राम कुल वसा (6.4 ग्राम संतृप्त), 515 मिलीग्राम सोडियम, 33.9 ग्राम कार्बोस, 1.6 ग्राम फाइबर, 2.3 ग्राम चीनी, 21.1 ग्राम प्रोटीन (गणना 6 सर्विंग्स, परमेसन पनीर पर 1 औंस, 1 कप कटा हुआ बेबी बेला मशरूम)

नाश्ता दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन है, है ना? हालांकि यह अब जरूरी नहीं है, अगर आप एक उज्ज्वल सुबह खाने वाले हैं तो इसे अपने आहार से अलग नहीं किया जाना चाहिए। यह नाश्ता पिज्जा जितना प्रोटीन पैक करता है उतना प्रोटीन पैक करता है! सुबह 8 बजे इस बुरे लड़के के टुकड़े पर मुड़ें और आप पेट के समय तक बेकार रहेंगे, कोई समस्या नहीं।

लिटिल स्पाइस जार से नुस्खा प्राप्त करें

अंजीर और प्रोसिशूटो पिज्जा

काम करता है: 6
पोषण: 572 कैलोरी, 17.4 ग्राम वसा (5.8 ग्राम संतृप्त वसा), 711 मिलीग्राम सोडियम, 78.4 ग्राम कार्बोस, 4.5 ग्राम फाइबर, 10 ग्राम चीनी, 25.9 ग्राम प्रोटीन (4 औंस प्रोसिसुतो डी सैन डैनियल के साथ 6 सर्विंग्स, 8 औंस मोज़ेज़ारेला, 6 अंजीर, 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल, और कोशेर नमक के बिना)

इस पिज्जा में स्वादिष्ट और मीठा का सही संतुलन है। और बस इसे देखो; ऐसा लगता है कि इसे एक उच्च अंत रेस्तरां में सीधे पत्थर ओवन से बाहर ले जाया गया था! इस ब्लॉगर के लिए धन्यवाद, आप इस विलुप्त नुस्खा के साथ एक पिज्जा असाधारण हो सकता है। प्रोससिट्टो की परतें, जो कि हम्स को ठीक से ठीक कर दी गई हैं, को सुगंधित रूप से अनुभवी किया गया है, और रसीला मांस जोड़ों को समृद्ध अंजीर की लगभग कैंडी जैसी बनावट के साथ सामंजस्यपूर्ण रूप से जोड़ दिया जाता है। इसे अपने लिए आज़माएं और भोजन के साथ आनंद लेने के लिए हरी चाय के गर्म गिलास पर डुबोएं!

स्पैचुला स्पैच से नुस्खा प्राप्त करें

स्टेक, वेजी और ग्लूटेन-फ्री फ्लैटब्रेड पिज्जा

सेवा करता है: 3
पोषण: 3 9 2 कैलोरी, 9 ग्राम कुल वसा (4.7 ग्राम संतृप्त वसा), 940 मिलीग्राम सोडियम, 46.9 ग्राम कार्बोस, 4.1 ग्राम फाइबर, 3.9 ग्राम चीनी, 28 ग्राम प्रोटीन (आधा कप टमाटर सॉस के साथ 3 सर्विंग्स, 6 औंस स्टेक, ½ कप feta पनीर, और समुद्री नमक और मिर्च सॉस के बिना)

यदि आपको कुछ लाल मांस के लिए झटका लग रहा है, तो बर्गर को अपने कैलोरी बुन और टॉपिंग के साथ डुबोएं और इस ग्लूटेन-मुक्त फ्लैटब्रेड पिज्जा का चयन करें! वास्तव में आपके मन में क्या नहीं था, आह? यह हल्की विविधता अभी भी आपको लौह समृद्ध लाल मांस प्राप्त करने में सक्षम बनाती है, जो आपके हेमोग्लोबिन लालसा को कम करने के दौरान लालसा नहीं करता है।

कोटर क्रंच से नुस्खा प्राप्त करें

पतन हार्वेस्ट पिज्जा

सेवा करता है: 8
पोषण: 464 कैलोरी, 17.1 ग्राम कुल वसा (3.7 ग्राम संतृप्त वसा), 833 मिलीग्राम सोडियम, 65 ग्राम कार्बोस, 10.8 ग्राम फाइबर, 14.3 ग्राम चीनी, 14.4 ग्राम प्रोटीन (आधा चम्मच समुद्री नमक के साथ 8 सर्विंग्स और 1 बड़ा चमचा रेड वाइन ।

आहा! सही गिरावट पिज्जा! इस ब्लॉगर ने कद्दू, कारमेलिज्ड प्याज, feta, और ताजा मोज़ेज़ारेला का एक स्वादिष्ट प्रस्तुति का निर्माण किया है। अगर उस वर्णन ने आपका मुंह लेटा नहीं है, तो हमें यकीन नहीं है कि क्या होगा। 15 घर के बने हेलोवीन स्नैक्स में से एक के साथ इस गिरावट के भोजन का आनंद लें जो मिठाई के लिए कुल जंक नहीं है!

नुस्खा से उसके कोर प्राप्त करें।

एक वेगन की दीप डिश ड्रीम

सेवा करता है: 4
पोषण: 410 कैलोरी, 10.2 ग्राम कुल वसा, (0.7 ग्राम संतृप्त वसा), 793 मिलीग्राम सोडियम, 67.9 जी कार्बोस, 5.4 जी फाइबर, 5.7 चीनी, 10.8 ग्राम प्रोटीन (4 औंस वेगन मोज़ेज़ारेला श्रेय और बिना नमक के साथ गणना)

एक गहरी पकवान पिज्जा पाई में शामिल होने के लिए आपको शिकागो में रहने की ज़रूरत नहीं है! तो, एक रेस्तरां में भोजन पर खर्च किए गए पैसे को बचाएं (और तर्कसंगत रूप से विमान टिकट यदि आप राज्य से बाहर हैं) और इस नुस्खा के साथ घर के आराम में अपना खुद का बना लें। अपने हिस्से के आकार से सावधान रहें, क्योंकि नियमित पिज्जा की तुलना में प्रति स्लाइस कार्बोस में गहरी पकवान अधिक होती है। कैलोरी बोलते हुए, देखें कि हम 22 खाद्य पदार्थों के रूप में क्या मानते हैं जो कैलोरी के लायक नहीं हैं।

वेगन रिचा से नुस्खा प्राप्त करें

बेस्ट होममेड मार्गरिता पिज्जा

सेवा करता है: 4
पोषण: 533 कैलोरी, 16 ग्राम वसा (7.1 ग्राम संतृप्त वसा), 735 मिलीग्राम सोडियम, 71.9 ग्राम कार्बोस, 3.7 ग्राम फाइबर, 4.3 ग्राम चीनी, 26.0 ग्राम प्रोटीन (¾ चम्मच समुद्री नमक के साथ गणना)

या तो यह ब्लॉगर एक पेशेवर फोटोग्राफर है या उसका पिज्जा स्वाभाविक रूप से यह अविश्वसनीय दिखता है। हम उत्तरार्द्ध की ओर झुका रहे हैं क्योंकि यह पिज्जा क्लासिक स्वाद का व्यंजन करता है जिसे कोई भी सराहना कर सकता है। ताजा मोज़ेज़ारेला के साथ, बारीक grated Parmigiano-Reggiano पनीर, और तुलसी के पत्तों जैतून का तेल के साथ drizzled, आप महसूस करेंगे जैसे आप इटली की सड़कों में हैं।

एक सुंदर प्लेट से नुस्खा प्राप्त करें

Zucchini स्पेगेटी फूलगोभी क्रस्ट पिज्जा

सेवा करता है: 1
पोषण: 335 कैलोरी, 14.6 ग्राम वसा (7.7 ग्राम संतृप्त वसा), 5 9 4 मिलीग्राम सोडियम, 30.2 ग्राम कार्बो, 101 ग्राम फाइबर, 14.7 ग्राम चीनी, 28.2 ग्राम प्रोटीन (फूलगोभी के एक छोटे से 4 "डायल हेड के साथ गणना)

यह ब्लॉगर इस कुरकुरा फूलगोभी क्रस्ट पिज्जा की सतह को टॉपिंग करने वाली सर्पिलयुक्त उबचिनी स्पेगेटी के साथ अपने नाम पर सच रहता है। आवंटन के एक मुंह के बारे में बात करो! आप इस हल्के पकवान के साथ veggies के कुछ सर्विंग्स पर्याप्त होगा। इस तरह के अधिक भोजन के साथ, यानी जहां veggies अनाज विकल्प, आप किसी भी समय तेजी से वजन घटाने का अनुभव करेंगे। का आनंद लें!

Inspiralized से नुस्खा प्राप्त करें

झींगा पिज्जा

काम करता है: 6
पोषण: 4 9 8 कैलोरी, 14.2 ग्राम वसा (3.5 ग्राम संतृप्त वसा), 487 मिलीग्राम सोडियम, 55.9 ग्राम कार्बो, 3.2 जी फाइबर, 2.9 ग्राम चीनी, 2 9 .3 ग्राम प्रोटीन (1 कप रेड वाइन के साथ 6 सर्विंग्स की गणना की जाती है, और 1 औंस grated परमेसन पनीर )

चिंराट पोषक तत्वों में असाधारण रूप से समृद्ध नहीं हो सकती है जैसे सैल्मन जैसे ओमेगा -3 फैटी एसिड, लेकिन यह अभी भी कम-कैल, उच्च-प्रोटीन भोजन के लिए बनाता है। बस उस प्रोटीन सामग्री को देखो! वजन घटाने के लिए हमें इस पिज्जा को 29 सर्वश्रेष्ठ-कभी प्रोटीन में जोड़ना होगा क्योंकि केवल एक ही टुकड़ा में लगभग 30 ग्राम हैं। आश्चर्यजनक और ओह बहुत स्वादिष्ट।

कुछ ओवन Gimme से नुस्खा प्राप्त करें

Delicata स्क्वैश और गौडा पिज्जा

सेवा करता है: 4
पोषण: 436 कैलोरी, 2 9.9 ग्राम वसा (8.8 ग्राम संतृप्त वसा), 765 मिलीग्राम सोडियम, 2 9 .3 ग्राम कार्बो, 1.7 ग्राम फाइबर, 5.6 ग्राम चीनी, 15 ग्राम प्रोटीन

यह डेलिकाटा स्क्वैश और गौडा गैलरी के साथ एक पतन योग्य पिज्जा चयन भी है! इस मोटे पिज्जा के टुकड़े में अपने दांत डुबोओ। माना जाता है कि इसमें एक उच्च संतृप्त वसा सामग्री है, जो तब तक ठीक है जब आप केवल एक सर्विंग्स लायक खाते हैं। आखिरकार, वसा हमें पूर्ण, लंबे समय तक रखने में मदद करता है। तो, एक टुकड़ा आपको कोई नुकसान नहीं करेगा और मिठाई को छोड़ देगा।

हार्टबीट रसोई से नुस्खा प्राप्त करें

मीठे आलू क्रस्ट पिज्जा

काम करता है: 6
पोषण: 2 9 1 कैलोरी, 6.5 ग्राम वसा, 0.8 ग्राम (संतृप्त वसा), 13 मिलीग्राम सोडियम, 52.7 ग्राम कार्बोस, 8.6 जी फाइबर, 0.9 ग्राम चीनी, 6.7 ग्राम प्रोटीन (बॉब के रेड मिल ग्लूटेन-फ्री होल अनाज ओट की 1 सेवारत के साथ गणना आटा और नमक के बिना)

अब तक, हमने चम्मच, flaxseed और बादाम भोजन, और फूलगोभी आधारित पिज्जा crusts देखा है। बस जब आपको लगा कि क्रस्ट अब और अस्पष्ट नहीं हो सकता है, तो यह ब्लॉगर मिठाई आलू की विशेषता वाले एक और मोड़ में फेंकता है। यह पोषक तत्व से भरा आलू विटामिन ए के साथ भरा हुआ है और इसमें विटामिन सी का भी एक अच्छा सौदा है। अपने आहार में इन नारंगी tators को शामिल करने के तरीके के बारे में अधिक पारंपरिक तरीकों के लिए, इन मीठे आलू व्यंजनों पर नज़र डालें।

आनंददायक तुलसी से नुस्खा प्राप्त करें

Veggie Pesto पिज्जा

सेवा करता है: 4
पोषण: 424 कैलोरी, 31.3 ग्राम वसा (7.3 ग्राम संतृप्त वसा), 215 मिलीग्राम सोडियम, 30.2 ग्राम कार्बोस, 18.7 ग्राम फाइबर, 3.6 ग्राम चीनी, 15.9 ग्राम प्रोटीन (½ कप काले और 3 बड़े चम्मच जैतून का तेल के साथ गणना)

एक बात निश्चित रूप से है: आप एक पेस्टो पिज्जा से गलत नहीं जा सकते हैं। तस्वीर इस पकवान के लिए बात करती है और इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि इसे स्वास्थ्य खाद्य प्रकाशन में क्यों दिखाया जा रहा है। क्रस्ट भी ब्रोकोली से हरे रंग की रंजक प्राप्त करता है! एक सुखद, अपराधी मुक्त शाम के लिए इन स्वस्थ शराब पीने वालों में से एक के साथ इस पिज्जा को जोड़ो।

नुस्खा से उसके कोर प्राप्त करें।

परम Caprese पिज्जा

काम करता है: 6
पोषण: 41 9 कैलोरी, 22.9 ग्राम वसा (6 ग्राम संतृप्त वसा), 232 मिलीग्राम सोडियम, 40.5 ग्राम कार्बोस, 2.4 ग्राम फाइबर, 2.9 ग्राम चीनी, 14.2 ग्राम प्रोटीन (पूरे गेहूं के आटे, बाल्सामिक सिरका, मोज़ेज़ारेला के 4 औंस, और बिना किसी नमक के)

यदि आप सलाद से प्यार करते हैं, तो आप इस पिज्जा के लिए ऊँची एड़ी के ऊपर सिर गिरेंगे। इस नुस्खा के बारे में सबसे अच्छा हिस्सा यह है कि यह समृद्ध आटे के विपरीत आधार के रूप में पूरे गेहूं के आटे का उपयोग करता है, जो अनिवार्य रूप से वही चीज़ है जो गेहूं को छोड़कर अपने पोषण से अलग कर दिया गया है। इस कॉल के लिए घर पर फीस्टिंग के सिर honcho के लिए Kudos!

घर पर फीस्टिंग से नुस्खा प्राप्त करें

Jalapeno Aioli के साथ Quinoa Sloppy जो

सेवा करता है: 4
पोषण: 3 9 7 कैलोरी, 16.3 ग्राम वसा (3.1 ग्राम संतृप्त वसा), 704 मिलीग्राम सोडियम, 53.8 ग्राम कार्बोस, 8.2 जी फाइबर, 5.3 ग्राम चीनी, 12.8 ग्राम प्रोटीन (लहसुन पाउडर, नारंगी स्लाइस, ब्रेड आटा, या शाकाहारी के बिना 4 सर्विंग्स की गणना कच्चे काजू के आटे के लिए बादाम का आटा)

इसकी प्रतिष्ठा के बावजूद, इस मैला जोड़ी में कोई जमीन गोमांस नहीं है! वास्तव में, इस पिज्जा में डेयरी, लस, अंडे, मकई, सोया, या पागल का कोई निशान नहीं है। एलर्जी मुक्त के बारे में बात करो!

वेगन रिचा से नुस्खा प्राप्त करें

30 मिनट बादाम फ्लेक्स बीज क्रस्ट पिज्जा

सेवा करता है: 2
पोषण: 238 कैलोरी, 17 ग्राम वसा (7.7 ग्राम संतृप्त वसा), 375 मिलीग्राम सोडियम, 11.3 ग्राम कार्बो, 3.5 ग्राम फाइबर, 6.1 ग्राम चीनी, 10.4 ग्राम प्रोटीन (1-औंस बकरी पनीर के साथ 2 सर्विंग्स की गणना)

न केवल यह पिज्जा काफी हल्का है, इसे तैयार करने और पकाने में केवल 30 मिनट लगते हैं। बकरी पनीर को इस पकवान में जीवित माना जाता है। केवल 11 कार्बोस और लगभग 11 ग्राम प्रोटीन के लिए एक मलाईदार पनीर पिज्जा भरें और प्राप्त करें!

किच में पोषण विशेषज्ञ से नुस्खा प्राप्त करें

नैन फ्लैटब्रेड पिज्जा के साथ ज़ुचिनी, नींबू रिकोटा

सेवा करता है: 2
पोषण: 388 कैलोरी, 21.8 ग्राम वसा (4.1 ग्राम संतृप्त), 242 मिलीग्राम सोडियम, 42.8 ग्राम कार्बोस, 6.7 ग्राम फाइबर, 3.6 ग्राम चीनी, 12.6 ग्राम प्रोटीन

हमने आखिरकार उन सभी को प्रशंसकों को बचा लिया है! नैन फ्लैटब्रेड पर नींबू रिकोटा? हे भगवान। इस नुस्खा में कोई बदलाव नहीं किया जाना था; यह स्वाभाविक रूप से स्वाभाविक रूप से शरीर के लिए अच्छा है, विश्वास करो या नहीं। यह ताज़ा, नींबू पिज्जा आपके पतले-नीचे के लक्ष्यों को और भी आसान बनाता है! नींबू आपके पेटी ब्लोट को डिफ्लेट करने के लिए 42 फूड्स की हमारी मास्टर सूची पर सुपरहीरो खाद्य पदार्थों में से एक है!

प्यार और जैतून का तेल से नुस्खा प्राप्त करें

अनुशंसित
  • व्यंजनों: 25 सर्वश्रेष्ठ कभी वजन घटाने Smoothies

    25 सर्वश्रेष्ठ कभी वजन घटाने Smoothies

    यदि आपके पास केवल 30 सेकंड में अपना जीवन बेहतर बनाने की शक्ति है, तो क्या आप इसका इस्तेमाल करेंगे? खैर, वह शक्ति तुम्हारा है। एक बटन के सरल धक्का के साथ, आप अपने शरीर को अपने चयापचय को संशोधित करके, टोनिंग और अपनी मांसपेशियों को परिभाषित करके, और जीन को बंद कर सकते हैं जो वसा भंडारण और असंख्य पुरानी स्वास्थ्य समस्याओं में योगदान देते हैं। आपको केवल पिछले सप्ताह के अंत में अमेज़ॅन पर # 1 पुस्तक, शून्य बेली स्माउथीज में एक ब्लेंडर और रेसिपी चाहिए! शून्य बेली Smoothies पौधे आधारित प्रोटीन पेय हैं जो 72 घंटे के रूप में लोगों के जीवन पर नाटकीय प्रभाव डालने के लिए दिखाया गया है। वे आपके पेट को चपेट म
  • व्यंजनों: Zoats के लिए पकाने की विधि

    Zoats के लिए पकाने की विधि

    Zucchini दलिया - या कुछ लोगों के रूप में पकवान, zoats कहते हैं - अपने सुबह के भोजन में veggies छींकने के लिए सरल (और स्वादिष्ट) तरीका है। कटे हुए उबचिनी, दलिया, दूध या पानी, मसाले और विभिन्न प्रकार के ऐड-इन्स से बने, चलने पर स्वस्थ और स्लिमिंग नाश्ते के लिए समय से पहले चाबुक करना आसान है। इससे भी बेहतर: अपने चचेरे भाई रातोंरात जई की तरह, इस पकवान को फिर से गरम या ठंडा किया जा सकता है। जबकि उबचिनी आपकी जई को हरा रंग का थोड़ा सा दे सकती है, तो उसे आपको छोड़ने न दें; अजीब रंग अपने पौष्टिक लाभ के लिए भुगतान करने के लिए एक छोटी सी कीमत है। हरी स्क्वैश कैलोरी में कम है, भूख-बस्टिंग फाइबर से भरा हुआ ह
  • व्यंजनों: 20 शीट पैन Suppers आप प्यार करेंगे

    20 शीट पैन Suppers आप प्यार करेंगे

    क्रॉकपॉट शांत हैं, स्कीलेट मीठे हैं, लेकिन बेकिंग पैन को हराया नहीं जा सकता है! हां, हम इन शीट पैन सुपरर्स के बारे में बहुत उत्साहित हैं कि हमने सचमुच उनके लिए उत्साह किया है। और आप भी इन व्यंजनों को अपने रसोई लाइनअप में जोड़ते समय भी करेंगे। किफायती, सरल, नम्र शीट पैन कई स्वस्थ भोजन के लिए एक आसान नींव बनाता है जिसे आप अपने ओवन में पॉप कर सकते हैं। हमारे कुछ पसंदीदा स्वस्थ-खाना पकाने वाले ब्लॉगर्स से नीचे दिए गए रात्रिभोज व्यंजनों में से सभी कैलोरी में कम होते हैं (अधिकांश 500 वर्ष से कम होते हैं), सोडियम में कम होते हैं, और उच्च प्रोटीन, सुपरफूड वेजीज या भूख-टमिंग सामग्री जैसे पौष्टिक पहलू हो
  • व्यंजनों: मशरूम और पालक के साथ बेक्ड अंडे

    मशरूम और पालक के साथ बेक्ड अंडे

    अपने सप्ताह के नाश्ते के दिनचर्या में कुछ उत्तेजना की तलाश में? फिर अनाज को कुचलने, जमे हुए वफ़ल को छोड़ दें, और, भलाई के लिए, उस बैगल को नीचे रखो! इसके बजाय, एक रैमकिन उठाओ और ओवन preheat। छोटे सिरेमिक जहाजों आवास अंडे, मांस, पनीर, और सब्जियों के लिए सही हैं और फिर ओवन में फेंक रहे हैं। 10 मिनट बाद क्या उभरता है पूरी तरह से पकाया अंडा-सफेद नरम लेकिन दृढ़, जर्दी शान
  • व्यंजनों: चिकन टिक्का मसाला

    चिकन टिक्का मसाला

    तो भारतीय आबादी इतनी घनी है और इस देश पर इतनी सर्वव्यापी छाप है कि कई लोग टिकका मसाला को इंग्लैंड का राष्ट्रीय पकवान कहते हैं। भारतीय व्यंजनों के दिल में जटिल मसाले कला को महारत हासिल करने में कई सालों लगते हैं, लेकिन टिकका मसाला सामग्री पर सही शुरुआत करने वाला डिश-लाइट और स्वाद में अपेक्षाकृत हल्का है। टिकका मसाला में आम तौर पर मक्खन और क्रीम दोनों के साथ भारी हाथ होता है, लेकिन हमने पाया कि ग्रीक दही और आधे से अधिक के संयोजन आपको कैलोरी के एक अंश के लिए वही velvety बनावट देता है। सामग्री 4 सर्विंग्स बनाता है 4 लौंग लहसुन, खुली 1-इंच टुकड़ा ताजा अदरक, खुली और मोटे तौर पर कटा हुआ 1 चम्मच जीरा 1
  • व्यंजनों: वजन घटाने के लिए 20 पोर्क चॉप व्यंजनों

    वजन घटाने के लिए 20 पोर्क चॉप व्यंजनों

    चॉप स्लिमिंग प्रोटीन को चिकन करने के तरीके को स्पॉटलाइट नहीं कर सकता है। हालांकि, वे एक संतुलित आहार (और सभी भाग्यशाली भलाई से स्वागत ब्रेक) का हिस्सा हो सकते हैं। जब तक आप मांस के दुबला कटौती के लिए चुनते हैं, यह पकवान वसा में कम हो सकता है और प्रोटीन में उच्च होता है, वजन घटाने में सहायता और कसरत वसूली में तेजी आती है। सुनिश्चित नहीं है कि उन्हें रोस्टर में कैसे जोड़ा जाए? ये विचार मदद करेंगे! बाहर निकलें और उन 20 साइड व्यंजनों में से किसी एक के साथ जोड़कर विचार करें जो किसी भी भोजन को तुरंत स्वस्थ बनाते हैं! बेकन केल पेस्टो के साथ ब्रेड किए गए पोर्क चॉप पोषण: 3 9 3 कैलोरी, 2 9 ग्राम वसा (10
  • व्यंजनों: किसी भी हॉट चॉकलेट पकाने की विधि भी बेहतर बनाने के 5 तरीके

    किसी भी हॉट चॉकलेट पकाने की विधि भी बेहतर बनाने के 5 तरीके

    अस्पष्ट मोजे? चेक। हैरी पॉटर और शापित बच्चे की एक प्रति? यह अच्छा होगा कि आप इस में विश्वास करे। रचनात्मक स्वाद गर्म कोको का एक मग? हमने आपका ध्यान रखा है! हां, यह सही है, सीजन की भावना में आने में आपकी सहायता के लिए, हम मिनी मार्शमलो के साथ अपने मग को टॉप करने से परे अपने गर्म चॉकलेट-मार्ग को अपग्रेड करने के लिए कुछ मुंह से पानी के
  • व्यंजनों: 20 त्वरित और आसान चिकन व्यंजनों

    20 त्वरित और आसान चिकन व्यंजनों

    अमेरिकियों वास्तव में चिकन प्यार करता हूँ। नेशनल चिकन काउंसिल के अनुसार, 2016 में अमेरिका में चिकन की प्रति व्यक्ति खपत 91 पाउंड थी, और यह आंकड़ा 2017 में थोड़ा बढ़ने की उम्मीद है। दरअसल, 2014 से एक प्राइसोनॉमिक्स रिपोर्ट में पाया गया कि अमेरिकियों के लिए गोमांस से अधिक चिकन खा रहे थे 100 वर्षों में पहली बार। शिफ्ट के कारण का एक हिस्सा यह है कि लाल मांस को हृदय रोग और मधुमेह से जोड़ा गया है, जबकि लोग चिकन, एक सफेद मांस को स्वस्थ विकल्प मानते हैं। और जैसा कि आप पहले से ही जानते हैं, चिकन के पास पर्याप्त स्वास्थ्य लाभ हैं। प्रोटीन का एक लोकप्रिय स्रोत होने के अलावा, चिकन सस्ती है, तैयार करने में
  • व्यंजनों: नाश्ता के लिए 10 सर्वश्रेष्ठ कार्ब्स

    नाश्ता के लिए 10 सर्वश्रेष्ठ कार्ब्स

    चीनी से आच्छादित धुआं? नहीं Bagels? नहीं डोनट्स? हेल ​​टू द नो। क्षमा करें दोस्तों, लेकिन हम आपको विश्वास करने की अनुमति नहीं दे रहे हैं कि खाली carbs आपके सुबह jumpstart का जवाब है। हालांकि, हम यहां प्रचार करने के लिए हैं कि नाश्ते की मेज पर आपके शरीर के लिए कौन से कार्बो सबसे अच्छे हैं। देखें कि कौन से लोगों को हमारी विशेषज्ञ स्वीकृति मिलती है और फिर कार्बोस के बारे में इन 50 प्रश्नों को देखें- 5 शब्दों या उससे कम में उत्तर दिया !! जई सभी शक्तिशाली ताकतवर जय हो! ओट्स में प्रति आधा कप प्रोटीन के 10 ग्राम प्रोटीन होते हैं और आपके फाइबर पैक वाले कटोरे इन कार्बोस से चीनी के चयापचय को धीमा कर देंग

संपादक की पसंद

डेलाइट सेविंग टाइम शुरू होने पर आप इतने भूखे क्यों हैं

यदि आप डेलाइट सेविंग टाइम (और घोड़े को खाने के लिए पर्याप्त भूखे) के बाद थोड़ा नींद महसूस करते हैं, तो आप अकेले नहीं हैं। मिशिगन विश्वविद्यालय के नींद शोधकर्ताओं के मुताबिक, डेलाइट सेविंग टाइम शुरू होने के बाद औसत अमेरिकी रात में 40 मिनट की शट-आंख खो देता है। और हालांकि यह एक बड़े सौदे की तरह प्रतीत नहीं हो सकता है , यह आपके विचार से ज्यादा खतरनाक है। "स्प्रिंगिंग फॉरवर्ड" दुर्भाग्यपूर्ण भूख से यातायात दुर्घटनाओं और कार्यस्थल की चोटों में वृद्धि से, दुर्भाग्य की एक श्रृंखला से जुड़ा हुआ है। इसलिए, यदि आप अपने कार्यालय स्नैक्स स्टैश से दूर रहना प्रतीत नहीं कर सकते हैं, तो उस दिन के समय