वजन घटाने के बारे में बात यहां दी गई है: इसे अकेले जाना न तो मजेदार है और न ही प्रभावी है जब आपको थोड़ी सी मदद मिलती है। प्रशिक्षकों और फिट दिमाग वाले दोस्त आपको अपने फिटनेस लक्ष्यों तक पहुंचने में मदद कर सकते हैं, लेकिन सही उपकरण आपके प्रयासों का भी समर्थन करने में मदद कर सकते हैं। खाद्य तराजू से गतिविधि मॉनीटर तक, ये उपकरण ग्राहक संतुष्टि पैमाने पर उच्च रैंक होते हैं और आपके चेकआउट कुल को कम पर रखते हैं। एक बार जब आप अपने शस्त्रागार को स्टॉक कर लेते हैं, तो वजन घटने से पहले ही समय की बात होती है।

यदि आप अपने आप में निवेश कर रहे हैं, तो यह आपको इन जीवन-परिवर्तन वाले वज़न कम करने वाले टूल में निवेश करने के लिए अच्छी तरह से सेवा प्रदान करेगा जो केवल कुछ क्लिक दूर हैं। और जब आप अपने कार्ट में इन स्वास्थ्य-खुश वस्तुओं को डाल रहे हैं, तो इन 25 में से किसी एक को जोड़ने पर विचार करें! स्नैक्स आपके दरवाजे पर भी पहुंचा!

खाद्य स्केल

किसी के लिए यह जानना मुश्किल है कि वास्तव में चिकन के 4 औंस कितने हैं। अपने हथेली के आकार के बारे में घूमना ठीक है, लेकिन जब वजन घटाने की बात आती है, तो हर कैलोरी की गणना होती है। भोजन के पैमाने का उपयोग खाद्य पदार्थों के उचित हिस्सों को मापने के सबसे सटीक तरीकों में से एक है। 6, 000 से अधिक समीक्षाओं के साथ, इस पैमाने के पास 5-सितारा रेटिंग के करीब है। भोजन को पकड़ने के लिए आप भोजन को सीधे पैमाने पर रख सकते हैं (या यदि आवश्यक हो तो कंटेनर का उपयोग करें); यह स्केल स्वचालित रूप से किसी भी कटोरे से वजन घटा देता है ताकि आपको सबसे सटीक पठन संभव हो। कटोरे के बोलते हुए, नाश्ता, दोपहर के भोजन और रात के खाने के लिए इन 30 कटोरे को याद न करें-वह सूप नहीं हैं!

zester

जब आप आहार पर उतरते हैं, तो आमतौर पर शुरुआत में कम होता है। केवल कुछ अवयवों का उपयोग करके भोजन को सरल रखना, ट्रैक पर रहना आसान बना सकता है। हालांकि, कभी-कभी सरल भी ब्लेंड में अनुवाद कर सकते हैं। एक ज़ेस्टर का उपयोग करना आपके व्यंजनों के स्वाद को मिटाने के लिए एक सुपर आसान और कम कैलोरी तरीका है। इस क्लासिक ज़ेस्टर का उपयोग हार्ड चीज, साइट्रस फलों, प्याज और अदरक से स्वाद निकालने के लिए किया जा सकता है।

तेल मिस्टर

Sauteing और बेकिंग से सलाद ड्रेसिंग और डुबकी से, हमारे खाद्य तैयारी और प्रस्तुति में तेल आवश्यक हैं। मुद्दा यह है कि हालांकि जैतून और एवोकैडो जैसे तेल स्वस्थ हो सकते हैं, वे अविश्वसनीय रूप से कैलोरी घने हैं। 120 कैलोरी में बस एक छोटा चम्मच घड़ियों! तेल दुर्व्यवहार करने वाले आपको उन कैलोरी और फिर कुछ को वापस करने में मदद कर सकते हैं। यह विशेष बहन एक प्रशंसक पैटर्न में तेल या सिरका का वितरण करती है, जो आपके भोजन को समान रूप से और किसी भी हानिकारक प्रोपेलेंट या रसायनों के बिना ले जाती है। 250 कैलोरी काटने के लिए इन 25 तरीकों के साथ और भी अधिक सेल्स से बचें।

योग चटाई

बस सही गियर होने से आपके स्वास्थ्य लक्ष्यों में अंतर हो सकता है। लेटोया जूलसे, एनवाईसी आधारित ट्रेनर और 305 फिटनेस इंस्ट्रक्टर, योग योग चटाई रखने की अत्यधिक अनुशंसा करते हैं ताकि आप हर दिन अपनी मांसपेशियों को फैला सकें। ऐसा करने से आपके शरीर की वसूली कठिन कसरत से बढ़ सकती है - और, सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि चोटों को रोकें ताकि आप खेल में रह सकें। यह चटाई आपके शरीर को कड़ी मंजिलों पर आसानी से कुशन करने में मदद करने के लिए अतिरिक्त मोटी है। यह एक चिकना ले जाने वाला पट्टा भी आता है, जिससे इसे स्टोर करना और चारों ओर घूमना आसान हो जाता है।

भार मापक

हालांकि यह तर्कसंगत है कि शरीर का वजन समग्र स्वास्थ्य का सबसे अच्छा संकेतक नहीं है, यह निश्चित रूप से यह जानने में मदद करता है कि आप कहां खड़े हैं यदि आप जीन आकार छोड़ने की कोशिश कर रहे हैं- या हमेशा के लिए वजन कम करें। अपने वजन का वजन आपको अपनी प्रगति के बारे में जागरूक और सावधान रखने में मदद करता है, और रडार के नीचे उड़ने वाले किसी भी वजन बढ़ाने के लिए आपको भी टिप सकता है। जैसे ही आप कदम उठाते हैं और ऑन-पॉइंट सटीकता को फ़्लैंट करते हैं, इस पैमाने पर तत्काल रीडिंग देता है, इसके उच्च परिशुद्धता सेंसर के लिए धन्यवाद।

नींद ट्रैकर

जर्नल स्लीप में प्रकाशित एक अध्ययन के मुताबिक पर्याप्त नींद लेना आपको अधिक वजन कम करने में मदद कर सकता है। लेकिन क्या आप वास्तव में जानते हैं कि वास्तव में आप कितनी नींद ले रहे हैं? अधिकांश गतिविधि ट्रैकर्स में अब इस तरह की नींद निगरानी सुविधा शामिल है, जो आपको टॉसिंग और मोड़ बनाम आराम से नींद मोड में खर्च किए गए घंटों को ट्रैक करने में मदद कर सकती है। अपने नींद चक्रों के बारे में अधिक जागरूक होने के बाद आप तदनुसार अपने सोने का समय समायोजित कर सकते हैं और स्वस्थ लाभों को देख सकते हैं। नींद आहार के साथ और अधिक नींद की स्वास्थ्य युक्तियां खोजें: अत्यधिक आराम वाले लोगों की 7 आदतें।

पास्ता मापने उपकरण

पास्ता प्रेमी, आनन्दित! यह सरल छोटा उपकरण कुल गेम परिवर्तक है। मापने वाले तीन डॉलर के लिए, यह आसान वस्तु आपको अपने पसंदीदा स्पेगेटी के उपयुक्त हिस्सों को मापने में मदद कर सकती है। अपने आहार में नूडल्स में फिट करना आसान नहीं है, लेकिन न ही उन्हें पूरी तरह से दे रहा है। इस तरह आप अपने कैलोरी सेवन को सीमित कर सकते हैं और अपने वजन घटाने के लक्ष्यों के साथ ट्रैक पर रहते हुए कभी-कभी कभी-कभी स्पेगेटी बोलोग्नीज़ का आनंद ले सकते हैं।

pedometer

जब आप वजन घटाने के लिए चल रहे हैं, तो गतिविधि ट्रैकर्स बहुत अच्छे उपकरण हो सकते हैं-लेकिन बाजार में कई लोग काफी मूल्यवान हो सकते हैं। दिन के अंत में, इन फिटनेस ट्रैकर्स का लक्ष्य आपको अपने दैनिक आंदोलन के बारे में अधिक जागरूक करना और आपको पूरे दिन और अधिक स्थानांतरित करने के लिए है। इस तरह का एक साधारण पैडोमीटर बस यही करेगा। यह हल्का वजन है और आसानी से आपके पैंट या बेल्ट पाश पर क्लिप करके छिपी जा सकती है।

भाग नियंत्रण कूपरवेयर

जब वजन घटाने की बात आती है, तो सबसे प्रभावी कदम यह है कि आप अपने भोजन को सही तरीके से और सटीक रूप से विभाजित कर सकते हैं। यह ट्यूपरवेयर आपके कंटेनर को प्रत्येक कंटेनर को उस प्रकार के भोजन के लिए कोडिंग करके बहुत आसान बनाता है जिसे उसमें रखा जाना चाहिए। आसान-से-पालन मार्गदर्शिका जो शामिल है, आपको उचित मात्रा में शोध करने के बिना कैलोरी-घने ​​वस्तुओं जैसे पागल या स्टार्च को बाहर करने में आपकी सहायता कर सकती है। एक बार जब आप अपने हिस्से को नियंत्रण में ले लेते हैं, तो वजन पिघलने लग जाएगा।

चाय सहायक

17 अद्वितीय चाय सहायक उपकरण में से एक जिसे आप नहीं जानते थे, यह एक छोटा सा साथी है जब आप खाद्य पत्रकार केली चोई की 7-दिन की फ्लैट-बेली चाय साफ करने की कोशिश करते हैं! (एक सप्ताह में टेस्ट पैनलिस्ट 10 पाउंड तक हार गए!)

Spiralizer

यदि आपको पास्ता के सामान्य हिस्से में चिपकने में परेशानी है, तो अब अपराध-मुक्त विकल्प का प्रयास करने का समय है। यह हाथ से आयोजित सर्पलाइज़र पागल जैसा दिखने वाले मजेदार खाने वाले स्पेगेटी आकारों में सब्जियों को बदलना आसान बनाता है। अपने पसंदीदा सॉस के साथ शीर्ष और आप एक स्वस्थ, कम कैलोरी, अधिक पोषक घने भोजन का आनंद ले सकते हैं जो आपको अपने वजन घटाने के लक्ष्यों के करीब लाएगा। एक बार जब आप एक सर्पिलिज़र प्राप्त कर लें, तो इन 21 मुथवाटरिंग स्पाइराइज़र व्यंजनों में से किसी एक पर इसे आज़माएं।

मापने के कप

यद्यपि वे आपके सभी बेकिंग और खाना पकाने की ज़रूरतों के लिए समय की परीक्षा में खड़े हैं, लेकिन वजन घटाने के मामले में मापने वाले कप चमत्कारी श्रमिकों से कम नहीं हैं। ग्रैनोला या बहुत ज्यादा कटा हुआ पनीर का एक अतिरिक्त स्कूप एक पाउंड खोने या दो प्राप्त करने के बीच अंतर हो सकता है। जब आप अपने भोजन को मार रहे हों तो कप और चम्मच को मापते रहें और आप वजन घटाने के परिणाम सूट का पालन करेंगे। ये ढहने वाले कप भी जाने पर आसान होते हैं और जब आप घर पर नहीं होते हैं तो अपने हिस्सों को मापते हैं।

Veggie स्टीमर

जब आप अपना खाना तेल में पकाते हैं, तो आप छुपे हुए कैलोरी पर अधिभार का जोखिम चलाते हैं। अपने veggies स्टीमिंग संभवतः उन्हें तैयार करने का सबसे स्वस्थ तरीका है और यदि आप खाना पकाने के समय को देखने के लिए सावधान हैं तो वे उबले हुए लोगों के रूप में सूजी के रूप में खत्म नहीं होंगे। इस ढीले स्टीमर में एक अद्वितीय डिज़ाइन है जो विभिन्न आकार के बर्तनों को फिट कर सकता है और आसान संग्रहण के लिए भी बैक अप करेगा।

साइट्रस जुइसर

हम में से कई लोग पूरे दिन रस, सोडा और स्पोर्ट्स ड्रिंक पर वापस आते हैं, लेकिन यदि वे कैलोरी मुक्त हैं, तो भी वे आपको हाइड्रेट नहीं करेंगे और भरोसेमंद एच 20 भी नहीं करेंगे। पत्रिका मोटापा में प्रकाशित एक अध्ययन से यह भी पता चलता है कि अधिक पानी पीने से वजन घटाने का कारण बन सकता है। इस आसान juicer पर सिलिकॉन पकड़ने से आपके गिलास में नींबू या नींबू की एक स्वस्थ खुराक निचोड़ना आसान हो जाता है और स्वाद पंप या डिटॉक्स पानी बैंडविगॉन पर पहुंचने के लिए आसान बनाता है।

उपभोग मॉनिटर के साथ पानी की बोतल

अब हम जानते हैं कि अधिक पानी पीने से आप अपने वजन घटाने के लक्ष्यों को तेजी से प्राप्त कर सकते हैं और अपने समग्र स्वास्थ्य को भी बढ़ा सकते हैं, लेकिन पूरे दिन हमारे कुल औंसों का ट्रैक रखना हमेशा आसान नहीं होता है। इस बोतल को आपके एच 20 को ठंडा रखने में मदद के लिए इन्सुलेट किया गया है, लेकिन इसकी सबसे बड़ी विशेषता यह है कि यह आपको दिन भर उपभोग करने वाले पानी की मात्रा को ट्रैक करने में मदद करता है ताकि आपको जवाबदेह रखने में मदद मिल सके और आपको आवश्यकतानुसार अधिक पीने के लिए प्रोत्साहित किया जा सके।

Veggie Chopper

सप्ताह के दौरान स्वस्थ भोजन तैयार करने और अलग करने में समय लगता है, और अधिकांश लोगों के पास ऐसा करने का अतिरिक्त समय नहीं होता है। (Psst! भोजन तैयार करें रविवार: 25 एक बार कुक करने के लिए टिप्स, यदि आपके पास आज रात है तो एक सप्ताह के लिए खाएं!) एक वेजी हेलिकॉप्टर में निवेश करने से आपके भोजन को समय-समय पर कम कर दिया जाएगा और परिणामस्वरूप वजन घटाने के परिणाम बढ़ जाएंगे । यह उपकरण फल और veggies से बेनालेस मीट, जड़ी बूटी, और पागल से कुछ भी काट सकता है। यह हाथ से संचालित और डिशवॉशर सुरक्षित है, जो इसे इतना आसान बनाता है।

पॉपकॉर्न एयर पॉपर

जब वजन घटाने की बात आती है तो स्नैक समय अक्सर हम में से अधिकांश के लिए एक बड़ा नुकसान हो सकता है। कुरकुरा, नमकीन, कैलोरी-लेटे हुए, चीनी-सवार प्रलोभन हर कोने के आसपास होते हैं। हालांकि, अगर आप सही स्नैक्स के साथ स्वयं को बांटते हैं - बल्कि सही स्नैक्स तैयार करने के लिए सही उपकरण - आप अपनी इच्छाओं से एक कदम आगे होंगे। यह वायु पोपर उपयोग करने में आसान है और आपके पेट को कमजोर होने पर बहुत अधिक कैलोरी, उच्च फाइबर पॉपकॉर्न के स्वस्थ कटोरे को तैयार करने में मदद कर सकता है। और फिर इसे पॉपकॉर्न ड्रेस अप करने के लिए इन 20 स्वादिष्ट तरीके से एक पायदान लें।

व्यक्तिगत ब्लेंडर

चाहे जिम या आपकी सुबह की सुचारुता के बाद प्रोटीन शेक हो, जो एंटीऑक्सीडेंट खाद्य पदार्थों से भरा हुआ हो, स्वस्थ शेक को मारना आपके शरीर में अधिक पोषक तत्व प्राप्त करने का एक शानदार तरीका है। नियमित आकार के ब्लेंडर्स का उपयोग कभी-कभी नियंत्रण से बाहर हिस्सों को उड़ाने का जोखिम चला सकता है, इसलिए इस तरह के व्यक्तिगत ब्लेंडर के साथ रहना सर्वोत्तम होता है। इस ब्लेंडर के बारे में बड़ा हिस्सा यह है कि यह एक पोर्टेबल बोतल का उपयोग मिश्रण मिश्रण के रूप में करता है जो आपके ऑन-द-गो कप के रूप में दोगुना हो सकता है।

पोर्टियन नियंत्रित पोर्टेबल स्टोरेज जार

ये प्यारा स्टैकेबल जार स्वस्थ, अभी तक कैलोरी घने स्नैक्स को नट्स और सूखे फल जैसे हिस्सों में मदद कर सकते हैं और आपके प्रोटीन पाउडर या विटामिन को भी आसान बना सकते हैं। वे तंग बंद कर देते हैं इसलिए लीक की थोड़ी सी संभावना होती है, और उनका छोटा आकार किसी भी पर्स या जिम बैग में आसानी से फिट बैठता है।

स्वास्थ्य बैंड

यद्यपि ये आपको 80 के दशक तक वापस ला सकते हैं, फिटनेस बैंड फिट होने के सबसे आसान तरीकों में से एक हैं जब आपके पास जिम जाने का कोई समय नहीं है। जब आप टीवी देख रहे हों तो उन्हें तोड़ दें और अपने कंधे कूल्हों, बाहों, पैरों और ग्ल्यूट्स के लिए कुछ मजबूत अभ्यास करें। ये पेशेवर ग्रेड बैंड चार अलग-अलग प्रतिरोध स्तर में आते हैं और थोक जोड़ने के बिना आपकी लचीलापन, ताकत और स्वर मांसपेशियों को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं।