आपके आहार में जोड़ने के लिए 20 प्राकृतिक मूत्रवर्धक



जब आप परिश्रमपूर्वक काम कर रहे हैं और एक स्वस्थ आहार का पालन कर रहे हैं, तो कुछ चीजें निराशाजनक पेट के रूप में निराशाजनक होती हैं। भले ही आप सभी सही चीजें कर रहे हों (कुकीज छोड़ना! कॉफी में क्रीमर छोड़ना!), जिस तरह से आप महसूस करना चाहते हैं, वह चीजों को काटने और अच्छी तरह से चीजों को जोड़ने के बारे में कम हो सकता है! इसलिए, यदि आपने नमक, ग्लूटेन, डेयरी और सोडा को निक्स करने का प्रयास किया है, और आप अभी भी एक ब्लोटेड पेट से पीड़ित हैं, तो इनमें से कुछ डॉक्टर-अनुशंसित प्राकृतिक मूत्रवर्धक का आनंद लें। उनमें से सभी अतिरिक्त तरल पदार्थ से छुटकारा पाने के दौरान आंत स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए काम करते हैं। और फुफ्फुस पेट को डिफ्लेट करने के लिए और अधिक युक्तियों के लिए, 24 घंटे में अपने पेट को कम करने के लिए इन 24 तरीके देखें!

तरबूज

अच्छे, बर्फ ठंड तरबूज के रूप में ताज़ा करने के रूप में कुछ चीजें हैं और अच्छे कारण के लिए, क्योंकि यह 92 प्रतिशत पानी है। एनवाईसी के भौतिक चिकित्सक डॉ कराना वू कहते हैं, "हालांकि इस फल में बहुत सारी प्राकृतिक चीनी होती है, यह एक स्वस्थ विकल्प है जो पोषक तत्वों के साथ पेशाब को उत्तेजित करता है।" इसकी उच्च जल सामग्री के कारण, हालांकि, तरबूज सबसे अच्छा खाया जाता है; अधिकांश रस और popsicles आप पाएंगे-यहां तक ​​कि तथाकथित प्राकृतिक भी - जोड़ा चीनी के साथ लोड किया जाएगा। आप इन 25 तरबूज व्यंजनों का भी लाभ उठा सकते हैं जो आप चाहेंगे!

एस्परैगस

हर कोई जानता है कि आपके पेशाब को शक्कर लेने के बाद आपकी मूत्र अलग-अलग होती है-हम जानते हैं, ई। यह तेजी से होता है, जो स्वयं में और सबूत है कि यह सब्जी एक शानदार मूत्रवर्धक है। क्षणिक गंध का कारण मर्कैप्टन नामक एक यौगिक है, जो पाचन तंत्र द्वारा टूटने पर गंध के उपज को जारी करता है। डॉ। वू बताते हैं, "इस सब्जी का उपभोग करने के 30 मिनट के भीतर, आप मर्कैप्टन को गंध कर सकते हैं क्योंकि शतावरी एक मूत्रवर्धक है।"

नींबू

एक कारण है कि बहुत से स्वास्थ्य विशेषज्ञ अपनी सुबह सुबह गर्म पानी और नींबू का निचोड़ लेकर कसम खाता है। डॉ। वू कहते हैं, "न केवल अतिरिक्त पानी की प्रणाली को फ्लश करने में मदद के लिए नींबू शानदार हैं, वे विषाक्त पदार्थों के शरीर से छुटकारा पाने में मदद के लिए जाने जाते हैं।"

नेटटल पत्तियां

नेटटल पत्तियों में विटामिन, खनिजों और विभिन्न अन्य यौगिक होते हैं। नैदानिक ​​पोषण विशेषज्ञ डॉ माइकल फॉर्मन के मुताबिक ये घटक शरीर के अंगों के उन्मूलन, पुरुषों के लिए रात में लगातार पेशाब में मदद करते हैं, और सामान्य डिटॉक्सिफिकेशन में मदद करते हैं। इस पौष्टिक घने जड़ी बूटी को अपने सलाद में जोड़ें या चाय के रूप में एक चम्मच पीसें। (हम इसे खाने पर चाय के बड़े प्रशंसकों हैं, ऐसा नहीं! आप 7 दिनों के फ्लैट-बेली चाय क्लीनस के साथ चाय से अधिकतर लाभ कमा सकते हैं! टेस्ट पैनलिस्ट एक हफ्ते में 10 पाउंड तक हार गए!)

पानी

यह स्पष्ट प्रतीत हो सकता है, लेकिन द्रव प्रतिधारण से लड़ने के सबसे अनदेखी तरीकों में से एक आपके पानी का सेवन बढ़ा रहा है। डॉ। वू कहते हैं, "एक छोर में, दूसरे को बाहर।" "पानी चीजों को स्थानांतरित करने में मदद करता है और शरीर को हाइड्रेटेड रखता है। जब शरीर हाइड्रेटेड होता है, तो उसे अतिरिक्त तरल पदार्थ को पकड़ने की आवश्यकता नहीं होती है, जिससे मूत्रवर्धक के रूप में मदद मिलती है।"

डी Horsetail

डी-क्या? हम तुम्हें सुनते हैं। डॉ। फोर्सन कहते हैं, "डी। हॉर्सनेट एक हर्बल उपचार है जिसमें फ्लोरोनोइड्स और सेलुलर अखंडता को बनाए रखने के लिए अन्य पदार्थ होते हैं, स्वस्थ मूत्र पथ समारोह को प्रोत्साहित करते हैं, स्वस्थ तरल स्तर का समर्थन करने में मदद करते हैं और स्वस्थ रक्त कार्य का समर्थन करते हैं।" कुछ अध्ययनों के मुताबिक, जड़ी बूटी को संभवतः कैंसर कोशिका के विकास को बाधित करने के लिए ब्राउनी पॉइंट मिलते हैं। यह आमतौर पर पूरक रूप में लिया जाता है, लेकिन हर्बल जलसेक के माध्यम से भी इसका उपभोग किया जा सकता है; बस जड़ी बूटी के दो या तीन चम्मच गर्म पानी डालें और इसे कुछ मिनट तक खड़े करें।

खीरे

डॉ वू ने अपने पसंदीदा प्राकृतिक मूत्रवर्धकों में से एक होने के रूप में खीरे को बाहर निकाला क्योंकि यह स्वाभाविक रूप से हाइड्रेटिंग है। वह कहती है, "यह तेजी से अतिरिक्त पानी के शरीर को बहाल करने में मदद करने के लिए काम करता है क्योंकि इसमें उच्च जल सामग्री के अलावा बहुत सारे विटामिन और खनिज होते हैं।"

डेन्डेलियन पत्तियां

डॉ। फॉर्मन कहते हैं, "डंडेलियन पत्तियों में विटामिन, खनिजों (पोटेशियम समेत) और अन्य यौगिक होते हैं जो स्वस्थ तरल स्तर को प्रोत्साहित करने और स्वस्थ मूत्र प्रवाह को प्रोत्साहित करने के लिए काम करते हैं।" ध्यान दें कि ये हिरन कड़वा हैं, इसलिए शहद नींबू ड्रेसिंग की तरह उन्हें मीठा कुछ मिलाएं। चॉकलेट सिरप से भी बदतर इन 16 सलाद ड्रेसिंग से स्पष्ट हो कृपया!

कार्बामाइड

यह थोड़ा विज्ञान-भारी पाने वाला है, इसलिए हमारे साथ प्रयास करें और चिपके रहें। "कार्बामाइड, जिसे यूरिया भी कहा जाता है, प्रोटीन चयापचय से उत्पन्न अमोनिया के डिटॉक्सिफिकेशन के दौरान यकृत में निर्मित होता है, " डॉ। फॉर्मन बताते हैं। "कार्बामाइड रक्त में छोड़ दिया जाता है, गुर्दे से गुजरता है, और फिर उत्सर्जित होता है। या तो गुर्दे में पानी के उत्पादन को प्रोत्साहित करने के लिए कार्बामाइड या सोडियम क्लोराइड उपलब्ध होना चाहिए।" यह देखते हुए कि यह कितना जरूरी है, डॉ। फॉर्मन सुझाव देते हैं कि सूजन पेट से पीड़ित लोग पर्याप्त मात्रा सुनिश्चित करने के लिए पूरक लेने के बारे में अपने चिकित्सक से परामर्श करते हैं। (नोट: कुछ उर्वरकों का एक ही नाम है; अपने उर्वरक को न खाएं।)

अजवायन

पोषण विशेषज्ञ अक्सर वजन कम करने के लिए ग्राहकों को अजवाइन की सलाह देते हैं क्योंकि यह कैलोरी में कम होता है, इसमें बहुत से फाइबर होते हैं, और इसमें उच्च जल सामग्री होती है - जिसका मतलब है कि आप बोड अधिक प्रभावी ढंग से बाहर निकल जाएंगे। बेहतर अभी तक, यह एक बहुमुखी सब्जी है जो सूप में भी काम करती है या कुछ हम्स में डुबकी लगाती है। 22 सबसे अच्छे और सबसे लोकप्रिय लोकप्रिय हम्स विकल्पों पर हमारी विशेष रिपोर्ट के साथ कौन सा पता लगाने के लिए पता लगाएं!

पुदीना चाय

मिंट आमतौर पर सलाद, रस और चिकनी चीजों में जोड़ा जाता है जो आपको स्वास्थ्य खाद्य भंडार में मिलते हैं-और अच्छे कारण के लिए। पाचन को बढ़ावा देने के दौरान संयंत्र स्वाभाविक रूप से द्रव प्रतिधारण का इलाज करता है। यदि आप बड़े भोजन के बाद फूला हुआ महसूस कर रहे हैं, तो कुछ टकसाल के पत्तों पर गर्म पानी डालें और उन्हें 5-10 मिनट तक खड़े कर दें।

भूर्ज पानी

बर्च पानी सीधे बर्च झाड़ियों के पेड़ से टैप किया जाता है। सिबबेरी, अस्तर सुपरमार्केट अलमारियों जैसे विकल्पों की बढ़ती संख्या है और वे विशेष रूप से जिगर और गुर्दे के लिए गुणों को साफ करने और detoxifying करने के लिए कहा जाता है क्योंकि वे विचार करने लायक हैं। पोषण विशेषज्ञ पेगी कोट्टोपोलोस के मुताबिक, यह मूत्रवर्धक गुणों के कारण जल प्रतिधारण से छुटकारा पाने में मदद करता है और पाचन तंत्र / टॉनिक के रूप में कार्यरत पाचन तंत्र को उत्तेजित करता है। यह 10 प्लांट-आधारित वाटर्स में से एक स्पलैश बनाना है।

अदरक

अदरक सबसे शक्तिशाली एंटी-इंफ्लैमेटरीज में से एक है क्योंकि यह अतिरिक्त तरल पदार्थ को बाहर निकालने के लिए काम करता है। बस इसे अपनी चाय या सलाद में जोड़ें, या इसे काट लें और ड्रेसिंग में इसका इस्तेमाल करें जो भी प्रोटीन आप रात के खाने के लिए तैयार कर रहे हैं।

सेब का सिरका

अपने सिस्टम को फ्लश करने में मदद के साथ, सेब साइडर सिरका आपको पोटेशियम आवश्यकता को पूरा करने में मदद करेगा और रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद के लिए काम करेगा। एक चम्मच सेब साइडर सिरका "सीधे ऊपर" लेना अधिक प्रभावी होगा, स्वाद कई लोगों के लिए बहुत अधिक हो सकता है। सलाद ड्रेसिंग या अन्य व्यंजनों के लिए इसका इस्तेमाल करें और सुनिश्चित करें कि आप हमारे 22 ऐप्पल साइडर सिरका टिप्स और ट्रिक्स को बहुत सारे विचारों के लिए देखें।

आड़ू

एक मीठा प्राकृतिक मूत्रवर्धक! जब खाया जाता है तो पीच एक प्रभावी मूत्रवर्धक हो सकता है या आप उन्हें चिकनी और सलाद में जोड़ सकते हैं। यदि आपको लगता है कि आपको बाथरूम में जाने के मुद्दे हैं, तो वर्नर-ग्रे कहते हैं कि आप भोजन के रूप में छह से अधिक आड़ू खा सकते हैं। बेहतर सुनिश्चित करें कि आप बाथरूम के नजदीक हैं, हालांकि।

बीट

बीट यकृत को फ्लश करने में मदद करता है; बहुत से लोग कहते हैं कि उन्हें खाने के तुरंत बाद बाथरूम में जाना है। वर्नर-ग्रे कहते हैं, "बीट्स के पूर्ण लाभ प्राप्त करने का सबसे अच्छा तरीका उनको रस लगाना है, जो कुछ गाजर, सेब और अदरक को एक ताज़ा और प्रभावी मूत्रवर्धक रस के लिए जोड़ने की सिफारिश करते हैं।

अनानास

पृथ्वी पीट के लेखक लिआना वर्नर-ग्रे के मुताबिक, स्वादिष्ट पीले फल पाचन एंजाइमों में उच्च होता है और यह एक प्राकृतिक मूत्रवर्धक है। अनानास एक बहुमुखी मूत्रवर्धक हैं क्योंकि आप उन्हें खा सकते हैं, उन्हें रस सकते हैं, या उन्हें चिकनी में जोड़ सकते हैं। या इनमें से किसी भी 20 अनानस व्यंजनों में शामिल हों, आप प्यार में गिर जाएंगे।

धनिया

वर्नर-ग्रे कहते हैं, "सिलेंटर सिस्टम से भारी धातुओं को साफ करने में मदद करता है।" "आप एक मूत्रवर्धक सलाद के लिए अजमोद, एक एवोकैडो, और नींबू के रस के साथ सिलेंडर को भी जोड़ सकते हैं!"

गोभी

वर्नर-ग्रे के मुताबिक, पोषक तत्वों और पानी में उच्च, द्रव तरल प्रतिधारण से छुटकारा पाने में मदद करता है। "सूप, हलचल-तलना व्यंजन, सलाद, चिकनी, या रस के लिए काले जोड़ें।" जो लोग बजट पर हैं या समय-कुचल चुके हैं, वह एक पाउडर का उपयोग करने की सिफारिश करती है जिसमें एक में हिरण के कई सर्विंग्स होते हैं, जैसे ताजा ग्रीन्स।

Tigernuts

ये ब्लॉक पर नवीनतम सुपरफूड हैं और उनकी लोकप्रियता कार्बनिक मिथुन द्वारा की जा रही है, जो कच्चे स्नैक्स, तेल और आटे सहित विभिन्न प्रकार के टिगरनेट आधारित स्नैक्स बनाती है। बाघों के बारे में दिलचस्प क्या है कि वे बाघ और नट्स नहीं हैं, बल्कि वास्तव में एक नारियल-एस्क स्वाद और कुरकुरा बनावट के साथ सब्जियां हैं। वर्नर-ग्रे कहते हैं, "उनमें लाल मांस के समान लोहा होता है और पोटेशियम में उच्च होता है, तत्व जो सफाई और पेशाब को प्रोत्साहित करते हैं।" अंतिम लेकिन कम से कम नहीं, टिगरनेट सबसे अच्छे प्रतिरोधी स्टार्च में से एक हैं, जो वजन घटाने में सहायता करते हैं क्योंकि वे "सामान्य" स्टार्च से अधिक धीरे-धीरे पच जाते हैं। इन 20 प्रतिरोधी स्टार्च व्यंजनों को याद मत करो!

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