न केवल अनानास प्रकृति की सबसे अच्छी कैंडी है, इसमें लगभग एक दिन का ऊर्जा उत्पादन करने वाला मैंगनीज भी होता है जो आपको दुर्घटना के बिना चीनी की दौड़ देता है। इसके अलावा, इसकी एसिड सामग्री हमारे शरीर को detoxifies और शरीर गंध को समाप्त करता है, जो वृद्धि पर temps के साथ सुपर फायदेमंद है। इससे ज्यादा और क्या? फल में एंजाइम ब्रोमेलेन होता है, जो एक प्राकृतिक विरोधी भड़काऊ की तरह कार्य करता है। इन कारणों से, हमने सूर्योदय से सूर्यास्त तक, हर लालसा और भोजन योजना के लिए व्यंजनों की इस सूची को क्यूरेट किया। इस गर्मी में सबसे अधिक पसंदीदा बनाएं और फिर वजन घटाने के लिए अन्य 20 एंटी-इन्फ्लैमरेटरी फूड्स खोजें!

कैरेट पिनप्ले पेलो मुफिन्स

पोषण: 242 कैलोरी, 6.8 जी वसा (3.4 ग्राम संतृप्त), 146 मिलीग्राम सोडियम, 3 9 ग्राम कार्बो, 1.5 ग्राम फाइबर, 12.7 ग्राम चीनी, 6.4 ग्राम प्रोटीन

पालेओ डाइट (एकेए गुफागार आहार) पालीओलिथिक इंसानों के लिए उपलब्ध होने वाले खाद्य पदार्थों पर आधारित है-जो कि ओलंपिक एथलीटों की तरह दिखते थे। हम उन मनुष्यों से बात कर रहे हैं जिन्होंने पृथ्वी पर लगभग 2.6 मिलियन वर्ष पहले घूमते थे और केवल प्रकृति के प्रतिफल से खाए थे। सौभाग्य से, हम अपने समय में थोड़ा सा रचनात्मक हो गए हैं, इसलिए हमने उन्हें इससे भी बेहतर पाया है। तो, चाहे आप पेट की परेशानी निक्स करने या कटे हुए दिखने की कोशिश कर रहे हैं, ये पालेओ मफिन पहला कदम हो सकता है। और यदि आपके पास एक मीठा दांत है लेकिन पालेओ जीवनशैली का पालन कर रहे हैं, तो इन 20 पालो डेसर्ट को याद न करें जो बहुत अच्छे लगते हैं!

कुक ईट पालेओ से नुस्खा प्राप्त करें।

पिन अप्पल डाउन कूपकेस

पोषण: 177 कैलोरी, 6.2 ग्राम वसा (2.8 ग्राम संतृप्त), 173 मिलीग्राम सोडियम, 30.2 ग्राम कार्बो, 0.5 ग्राम फाइबर, 23.9 ग्राम चीनी, 1.2 ग्राम प्रोटीन

ऊपर की ओर केक ने अमेरिका में अपनी शुरुआत की, एक ही समय पहले डिब्बाबंद अनानास अलमारियों को मारा - लगभग एक शताब्दी पहले। हालांकि इन दिनों डिब्बाबंद फल के बारे में बहुत कुछ पता लगाना मुश्किल है, केक के ऊपर उल्टा अभी भी बहुत कुछ है। हम इस पूर्व-भाग वाले कपकेक संस्करण से प्यार करते हैं क्योंकि चलिए इसका सामना करते हैं-घटक सूची बहुत पौष्टिक नहीं है। लेकिन 200 कैलोरी के तहत, हम एक अमेरिकी ग्रीष्मकालीन शर्करा प्रधान, चिंतामुक्त मुक्त आनंद ले सकते हैं।

सब कुछ छोड़ने वाली लड़की से नुस्खा प्राप्त करें।

हैवनियन हैम और पिनप्ले स्कर्वर्स

पोषण: 2 9 1 कैलोरी, 11 ग्राम वसा (3.7 ग्राम संतृप्त), 578 मिलीग्राम सोडियम, 21.1 ग्राम कार्बो, 2 जी फाइबर, 15.5 ग्राम चीनी, 21.4 ग्राम प्रोटीन

सब बाहर निकल गए? हम समझ गए। इसके बजाय इन हैम skewers आज़माएं। बस नमक जोड़ा डेली मांस का चयन करने के लिए सुनिश्चित करें। डेली मीट के विशाल बहुमत में सोडियम नाइट्रेट को एक संरक्षक के रूप में शामिल किया जाता है। हाल के अध्ययनों में लंच मांस में हृदय रोग में सोडियम नाइट्रेट के बीच एक लिंक मिला है। नाइट्रेट्स को चीनी की प्रसंस्करण के शरीर के प्राकृतिक साधनों में हस्तक्षेप करने के लिए भी दिखाया गया है, जिससे मधुमेह का खतरा बढ़ जाता है।

पकाने की विधि से नुस्खा प्राप्त करें।

पिनप्ले मिनिट स्माउथी

पोषण: 64 कैलोरी, 0 जी वसा (0 जी संतृप्त), 7 मिलीग्राम सोडियम, 16.7 ग्राम कार्बो, 2.1 जी फाइबर, 12.2 ग्राम चीनी, 1 जी प्रोटीन

अपनी सुबह मस्तिष्क शक्ति में बढ़ावा की आवश्यकता है? एक हालिया अध्ययन ने सतर्कता पर च्यूइंग गम के प्रभाव को देखा और पाया कि जो लोग अक्सर टकसाल आधारित च्यूइंग गम का उपयोग करते हैं, उनमें स्मृति प्रतिधारण और मानसिक सतर्कता के उच्च स्तर होते थे जो नहीं करते थे। जबकि आप इसे चबाने नहीं देंगे, तो छोटा सा स्वाद केवल आपको उस मस्तिष्क कोशिकाओं को सतर्क करने और आग लगाने के लिए आवश्यक हो सकता है। अपनी दूरदर्शी तरफ टैप करने के लिए, इन 10 खाद्य पदार्थों को देखें जो आपके क्रिएटिव रस बहते हैं।

प्राकृतिक लड़की, आधुनिक दुनिया से नुस्खा प्राप्त करें।

अनानस साल्सा

पोषण: 64 कैलोरी, 0 जी वसा (0 जी संतृप्त), 5 मिलीग्राम सोडियम, 17 ग्राम कार्बो, 3.3 ग्राम फाइबर, 9.2 ग्राम चीनी, 1.3 जी प्रोटीन

मसालेदार अनानास, टमाटर, लाल प्याज, कोलांट्रो एक साथ आते हैं और नींबू के रस के साथ spritzed और एक निर्दोष, स्वादपूर्ण साल्सा बनाने के लिए नमक और काली मिर्च का एक चुटकी हैं। डुबकी, मिश्रण, ऊपर चले जाओ!

गुनी बेक से नुस्खा प्राप्त करें।

कैरेट रेजिन पिनपेल सलाद

पोषण: 143 कैलोरी, 2.6 जी वसा (0 जी संतृप्त), 133 मिलीग्राम सोडियम, 31 ग्राम कार्बो, 4 जी फाइबर, 1 9 .5 ग्राम चीनी, 1.7 ग्राम प्रोटीन (शहद के बिना गणना)

आप शायद उन्हें अपनी दृष्टि-रक्षा प्रतिष्ठा के लिए जानते हैं, लेकिन गाजर के पास बहुत कुछ है। (आमतौर पर) नारंगी सब्जी प्रतिरक्षा को बढ़ावा देती है, जीवंत त्वचा को बढ़ावा देती है, कोलेस्ट्रॉल को कम करती है, मौखिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देती है, दिल की रक्षा करती है, पाचन में सुधार करती है, कार्डियोवैस्कुलर स्वास्थ्य बढ़ाती है, और शरीर को detoxifies, विटामिन और खनिजों के एक बड़े पैमाने पर धन्यवाद। यदि आपका आहार गाजर पर थोड़ा पतला है-या यहां तक ​​कि 'अंडर-टाइम' है कि इस अंडररेड रूट वेजी पर पुनर्विचार करने के लिए और इस अच्छे सलाद को चाबुक करें।

नोशस्टास्टिक से नुस्खा प्राप्त करें।

पिनपैपल कोकनट ओमेमल बेक

पोषण: 220 कैलोरी, 10.5 ग्राम वसा (3 मिलीग्राम संतृप्त), 81 मिलीग्राम सोडियम, 25 ग्राम कार्बो, 3.5 ग्राम फाइबर, 6.5 ग्राम चीनी, 7 जी प्रोटीन

जई के वही पुराने कटोरे से ऊब गया? आप इस बेक्ड संस्करण से प्यार करेंगे। न केवल बनावट अलग है, लेकिन रन पर समय और नाक से आगे बढ़ना आसान है। सप्ताह की शुरुआत में जई को पकाने और उन्हें बाहर निकालने का प्रयास करें। सुबह में, उन्हें माइक्रोवेव में गर्म करें, या यहां तक ​​कि उन्हें एक स्वस्थ के लिए ठंडा भी खाएं, अपने दिन को भरना। अधिक दलिया प्रेरणा के लिए, इन फ्लैटों के लिए इन 15 बेक्ड ओटमील व्यंजनों को देखें।

केट आगे बढ़ने से नुस्खा प्राप्त करें।

क्रीम पिनपेल सॉर्बेट

पोषण: 131 कैलोरी, 2.4 ग्राम वसा (1.5 ग्राम संतृप्त), 4 मिलीग्राम सोडियम, 2 9 .1 ग्राम कार्बोस, 1.2 ग्राम फाइबर, 26.2 ग्राम चीनी, 1 जी प्रोटीन

बेन और जेरी के अपने औसत पिंट के विपरीत, यह नुस्खा संतृप्त वसा और कैलोरी से भरा नहीं है। उल्लेख नहीं है कि इसमें केवल पांच सरल तत्व हैं, जिनमें से एक अच्छा पुराना एच 2 ओ है। संक्षेप में आनंद के लिए अपना रास्ता चम्मच।

मैं धोने से नुस्खा प्राप्त करें, आप सूखी।

क्रॉक पोट पिनप्ले चिकन

पोषण: 131 कैलोरी, 3.8 ग्राम वसा (1 ग्राम संतृप्त), 319 मिलीग्राम सोडियम, 9.8 ग्राम कार्बो, 2.2 ग्राम फाइबर, 5.8 ग्राम चीनी, 15.6 ग्राम प्रोटीन

स्वस्थ, स्वादिष्ट भोजन बनाने की तलाश में, अक्सर एक गंभीर बाधा होती है: समय। सौभाग्य से, क्रॉक पॉट आपको कवर किया गया है। इसके अलावा, यह भोजन को जलाने का खतरा कम करता है ... इसलिए गैर-पाक-आशीर्वाद भी भाग ले सकते हैं-और जला, सूखे चिकन से भी बदतर नहीं है। इस नुस्खा को चाबुक करें और देखें कि रसदार, निविदा मांस को स्वाद के रूप में माना जाता है। अधिक मूर्खतापूर्ण भोजन के लिए, इन 35 स्वस्थ क्रॉक पॉट व्यंजनों को देखें।

दयालु पैंट्री से नुस्खा प्राप्त करें।

CINNAMON HONEY DRIZZLE के साथ ग्रिड पिनप्लेप्ले

पोषण: 141 कैलोरी, 0 जी वसा (0 जी संतृप्त), 3 मिलीग्राम सोडियम, 38 ग्राम कार्बो, 2 जी फाइबर, 34 ग्राम चीनी, 1 जी प्रोटीन

अपने दलिया में दालचीनी छिड़कना या, इस मामले में, अपने फल पर, अपने कमर को कम कर सकते हैं, cravings से लड़ सकते हैं और आपको अधिक भूख नियंत्रण दे सकते हैं-और केवल 10 सेकंड लेता है! अमेरिकी जर्नल ऑफ क्लीनिकल न्यूट्रिशन में मुद्रित अध्ययनों की एक श्रृंखला में पाया गया कि एक स्टार्चयुक्त भोजन के लिए एक ढेर चम्मच दालचीनी जोड़ने से रक्त शर्करा को स्थिर करने और इंसुलिन स्पाइक्स से वार्ड करने में मदद मिल सकती है, जिससे आपको स्नैक ड्रॉवर घंटे से दूर रखा जा सकता है।

शराब और गोंद से नुस्खा प्राप्त करें।

स्पीकी एवोकाडो बर्गर पिनपेपल पीपर रिश्ते के साथ

पोषण: 375 कैलोरी, 15.9 ग्राम वसा (4.7 ग्राम संतृप्त), 175 मिलीग्राम सोडियम, 12.5 ग्राम कार्बो, 2.7 ग्राम फाइबर, 2.7 ग्राम चीनी, 43.9 ग्राम प्रोटीन (पूरे गेहूं बन्स के साथ गणना)

पूरी तरह से addicting होने के अलावा, avocados पेट वसा तलना, रक्तचाप कम करने में मदद, bloat खत्म, और आप लंबे समय तक पूरा रखो। वे कुछ खाद्य पदार्थों में से एक हैं जो तेजी से वजन घटाने के प्रयासों में सहायता कर सकते हैं और उन्हें उपयोग करने के तरीकों की कोई कमी नहीं है-हैलो बर्गर टॉपर्स!

आनंददायक स्वस्थ भोजन से नुस्खा प्राप्त करें।

चॉकलेट डुबकी पिनप्ले स्लाइस

पोषण: 203 कैलोरी, 10.7 ग्राम वसा (7.9 ग्राम संतृप्त, 24 मिलीग्राम सोडियम, 25.1 ग्राम कार्बो, 2.3 जी फाइबर, 20.4 ग्राम चीनी, 2.7 ग्राम प्रोटीन

डार्क चॉकलेट और अनानस? बिक चुके। विशेष रूप से विचार करते हुए, मोचा सामान आपके तनाव-निक्लिंग, कमर-संकीर्ण उद्धारक है। जबकि आप शायद जानते हैं कि यह पागल एंटीऑक्सीडेंट मिला है, यह केवल केक पर ठंढ है। अमेरिकन केमिकल सोसाइटी के जर्नल ऑफ एग्रीकल्चरल एंड फूड कैमिस्ट्री के मुताबिक, यह रक्त शर्करा को कम करने में मदद करता है और शरीर की वसा कम करता है। एक छोटे से भोग का जिक्र नहीं करना चाहिए और भूख को नियंत्रित करता है। बस पागल मत बनो या लाभ पूरी तरह से सुलझाने के लिए।

बीच हाउस रसोई से नुस्खा प्राप्त करें।

कोकनट पिनप्ले कैश चावल

पोषण: 231 कैलोरी, 10.3 ग्राम वसा (8.7 ग्राम संतृप्त), 86 मिलीग्राम सोडियम, 32.7 ग्राम कार्बो, 2.2 ग्राम फाइबर, 7.1 ग्राम चीनी, 3.3 ग्राम प्रोटीन

एक स्वाद बड pleaser होने के अलावा, यह नुस्खा नारियल के तेल के slimming लाभ के लिए अपने कमर धन्यवाद धन्यवाद। एक अल्पकालिक अध्ययन में, मध्यम और लंबी श्रृंखला ट्राइग्लिसराइड्स की अलग-अलग मात्रा में 6 स्वस्थ पुरुषों को खिलाया गया था। अधिकांश एमसीटी खाने वाले पुरुषों ने औसतन 256 कम कैलोरी खाया। एक महीने के बाद 7, 680 कम कैलोरी-वजन घटाने के बारे में बात करें!

चंकी शेफ से नुस्खा प्राप्त करें।

पिनप्ले गुआममोले

पोषण: 115 कैलोरी, 10 ग्राम वसा (1 ग्राम संतृप्त), 2 मिलीग्राम सोडियम, 7.5 ग्राम कार्बो, 3.7 ग्राम फाइबर, 1.2 ग्राम चीनी, 1 जी प्रोटीन

ईटीएनटी पर, हम हमेशा अतिरिक्त guac के लिए पूछते हैं। और जब वजन घटाने superfruit और detoxifying अनानस दोनों शामिल हैं, हम सब खत्म हो गए हैं। क्लासिक पसंदीदा पर इस सुंदर, स्वादिष्ट मोड़ का आनंद लें!

कुछ ओवन Gimme से नुस्खा प्राप्त करें।

धीमी कुकर टैकोस

पोषण: 279 कैलोरी, 5.8 ग्राम वसा (1.8 ग्राम संतृप्त), 105 मिलीग्राम सोडियम, 15.4 ग्राम कार्बो, 2.3 जी फाइबर, 4.5 ग्राम चीनी, 38.7 जी प्रोटीन

ओल्ड एल पासो और गोमांस पर ले जाएं, ये ताजा सूअर का मांस टैकोस और साल्सा का एक जार हैं। सूअर का मांस जिस तरह से चिकन करता है, स्लिमिंग प्रोटीन स्पॉटलाइट चोरी नहीं कर सकता है, लेकिन यह निश्चित रूप से संदिग्ध गोमांस से एक कदम है। जब तक आप मांस के दुबला कटौती का विकल्प चुनते हैं, तब तक पोर्क चॉप प्रोटीन में वसा और आकाश में उच्च हो सकते हैं (इस नुस्खा में 38.7 ग्राम देखें!), वजन घटाने में सहायता और कसरत वसूली में तेजी लाने।

कुछ ओवन Gimme से नुस्खा प्राप्त करें।

पिनप्ले टेरीयाकी चिकन लपेटें

पोषण: 288 कैलोरी, 8.4 ग्राम वसा (2 ग्राम संतृप्त), 610 मिलीग्राम सोडियम, 26.2 ग्राम कार्बो, 2 जी फाइबर, 15.7 ग्राम चीनी, 26 ग्राम प्रोटीन (कम सोडियम सोया सॉस और कोई मेयो के साथ गणना)

चाहे आप एक ग्रीष्मकालीन भोजन की तलाश में हैं या अपने कसरत को पूर्ववत किए बिना अपने पैलेट की तारीफ करने के लिए कुछ है, यह नुस्खा है। मसालेदार चिकन स्तन हल्के ढंग से टेरियाकी सॉस और तिल के बीज से ढके होते हैं, जो लेटस, टमाटर और अनानस के साथ संयुक्त होते हैं और पूरे गेहूं पिटा में लपेटते हैं। सोडियम गिनती का सामना करने के लिए बस कम सोडियम सोया सॉस और हाइड्रेट का चयन करना सुनिश्चित करें।

ले क्रेमे डे ला क्रंब से नुस्खा प्राप्त करें।

लाइट पिनप्ले चिकन बेकन पिज्जा

पोषण: 312 कैलोरी, 14 ग्राम वसा (6 ग्राम संतृप्त), 417 मिलीग्राम सोडियम, 18 ग्राम कार्बो, 5 ग्राम फाइबर, 9 ग्राम चीनी, 23 ग्राम प्रोटीन

पिज्जा वह सार्वभौमिक पेट pleaser है कि हम सभी के बाद में शामिल हैं और तुरंत दोषी महसूस करते हैं। एक टुकड़ा तीन में बदल जाता है, और प्रत्येक काटने के साथ, हम अपने शरीर के लक्ष्यों को अलविदा चुंबन देते हैं- यही कारण है कि जब हमें यह नुस्खा मिला, तो हम दूर नहीं जा सके। चिकन, बेकन और अनानस के फूटी स्वर्ग तीनों के साथ शीर्ष पर जाने के अलावा, आप केवल 312 कैलोरी और 18 ग्राम कार्बोस के लिए आधे पिज्जा का उपभोग कर सकते हैं। उल्लेख नहीं है, प्रोटीन प्रोटीन के 23 ग्राम है! यह आपके औसत पाई से बहुत दूर है। अधिक वजन घटाने के अनुकूल पिज्जा व्यंजनों के लिए, पिज्जा बनाने के लिए इन 12 फ्लोरलेस तरीके देखें।

क्रिएटिव बाइट से नुस्खा प्राप्त करें।

पिनप्ले बार्स

पोषण: 213 कैलोरी, 10.2 ग्राम वसा (6.1 ग्राम संतृप्त), 16 9 मिलीग्राम सोडियम, 20 ग्राम कार्बोस, <1 ग्राम फाइबर, 22 ग्राम चीनी, 2.3 जी प्रोटीन

एक मिठाई की तलाश में आप फ्लाई पर एक साथ फेंक सकते हैं? ये सुपर नमक सलाखों को 7 साधारण अवयवों से बनाया जाता है और केवल 30 मिनट में एक साथ आते हैं। उल्लेख नहीं है, आपका मुंह हर काटने में अनानास के टुकड़ों से प्यार करेगा।

सुंदर प्रोविडेंस से नुस्खा प्राप्त करें।

ग्रिल्ड कॉकनट और पिनप्ले स्वीट चिली श्रिंप

पोषण: 188 कैलोरी, 4 जी वसा (3 जी संतृप्त), 340 मिलीग्राम सोडियम, 14 ग्राम कार्बो, 2 जी फाइबर, 9 ग्राम चीनी, 23 ग्राम प्रोटीन

इन उष्णकटिबंधीय झींगा skewers के साथ अपने मीठे और नमकीन फिक्स प्राप्त करें। जबकि कई सुपरफूडों में उत्सुकता से कोई पोषक तत्वों को भरने का इंतजार है, नारियल नहीं है। पोषक तत्व बिजलीघर आपके कमर को कम करने और अपनी भूख को अपने अंगों की रक्षा करने और अल्जाइमर को रोकने के लिए सब कुछ करता है। उल्लेख नहीं है कि यह विरोधी भड़काऊ अनानस और फ्लैट-बेली झींगा के साथ जोड़ा गया है।

क्लोजेट पाक कला से नुस्खा प्राप्त करें।

हैवनियन ग्रिड चेस

पोषण: 215 कैलोरी, 13.4 ग्राम वसा (7.3 ग्राम संतृप्त), 381 मिलीग्राम सोडियम, 10.8 ग्राम कार्बोस, 1 ग्राम फाइबर, 4.5 ग्राम चीनी, 13.3 ग्राम प्रोटीन

रिश्ते में रट? ग्रील्ड पनीर जवाब हो सकता है। स्काउट के अनुसार, एक डेटिंग और सोशल नेटवर्किंग साइट, 32 प्रतिशत सैंडविच प्रेमियों के महीने में कम से कम छह बार सेक्स होता है, जबकि केवल 27 प्रतिशत जो प्यारे क्लासिक से प्यार नहीं करते हैं, वही दावा कर सकते हैं। यह एक शॉट के लायक है। और जब आप इसमें हों, तो अपने लिंग के लिए इन 30 सर्वश्रेष्ठ प्रोटीन देखें।

हाउस ऑफ यम से नुस्खा प्राप्त करें।