20 त्वरित और आसान डिनर व्यंजनों



छुट्टियां आधिकारिक तौर पर खत्म हो गई हैं, लेकिन हम में से कई लोगों के लिए अभी भी अंधेरे और ठंडे हैं, जिसका मतलब है कि काम के थकाऊ दिन के बाद रात्रिभोज तैयार करना और काम करना आखिरी चीज है जिसे हम सोचना चाहते हैं। सौभाग्य से, हमने 20 त्वरित और आसान डिनर रेसिपी की एक सूची संकलित की है जिसे एक आंखों के झपकी में व्यस्त रात में एक साथ फेंक दिया जा सकता है।

इन सभी स्वादिष्ट व्यंजनों को एक घंटे या उससे कम समय में बनाया जा सकता है (भोजन के विशाल बहुमत के साथ उस समय केवल आधे में तैयार होते हैं) और इनमें से कई हार्दिक और स्वस्थ रात्रिभोज विकल्पों में न्यूनतम सफाई की आवश्यकता होती है। इससे ज्यादा और क्या? एंट्री जैसे मिसो ब्रोल्ड सैल्मन और अदरक सोया वेजी हलचल फ्राई तैयार करने के लिए बहुत ही सरल हैं, जो उन लोगों के लिए आदर्श बनाती हैं जो कुछ हफ्तों तक रसोई से अनुपस्थित हैं और भोजन तैयार करने में वापस लौटने की जरूरत है।

यह भी ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि इन व्यंजनों को छुट्टी के बाद की कमर पर आसान है, जिसका अर्थ है कि आप कभी भी अपने पतला जींस में वापस आ जाएंगे। अधिक खाना पकाने के लिए, 50 सस्ते और आसान धीमी कुकर व्यंजनों की जांच करें।

तुर्की स्लॉपी जोस

महत्वाकांक्षी रसोईघर

जहां तक ​​जल्दी और आसान हो जाता है, एम्बिबिशियस किचन से यह तुर्की स्लॉपी जो रेसिपी उतनी तेज़ और सरल है जितनी इसे मिलती है। केवल आधे घंटे में तैयार, इन स्वादिष्ट ढीले मांस सैंडविच दुबला ग्राउंड टर्की और लहसुन, वोरस्टरशायर सॉस और रेड वाइन सिरका जैसे स्वादपूर्ण मसालों की एक श्रृंखला के लिए कहते हैं। प्रति सेवारत 430 कैलोरी से कम, इन मैला जोस एक सप्ताह के अंतराल बनने के लिए नियत हैं।

Miso Broiled सामन

बर्ड फूड खा रहा है

इस मिसो ने बर्ड फूड स्वाद खाने से सैल्मन रेसिपी को उखाड़ फेंक दिया जैसे कि यह एक फैंसी रेस्तरां से आया था, लेकिन इसे केवल 15 मिनट में अपने रसोईघर के आराम में बनाया जा सकता है। तीव्र स्वाद मीठा और स्वादिष्ट मिसो शीशा से आता है, जो सफेद मिसो, मिरिन, तामरी और अदरक से बना है। अतिरिक्त पोषक तत्वों के लिए, ब्रोकोली या कोलार्ड ग्रीन्स और फाइबर समृद्ध ब्राउन चावल जैसे क्रूसिफेरस सब्जियों के साथ ओमेगा -3 पैक वाले सैल्मन की सेवा करें। और जब हम फाइबर के विषय पर हैं, तो फाइबर के लिए 43 सर्वश्रेष्ठ खाद्य पदार्थों की इस सूची के साथ स्वयं को परिचित करके अपना दैनिक सेवन बढ़ाएं!

भुना हुआ गाजर सूप

मुझे स्वादिष्ट दिखाओ

क्या पोषक भुना हुआ गाजर सूप के कप के मुकाबले कड़वी शीत सर्दियों में खाने के लिए कुछ बेहतर है? शो मी द यम से यह शाकाहारी और ग्लूटेन-फ्री रेसिपी स्वास्थ्य-जागरूक खाने वालों के लिए बिल्कुल सही है और एक घंटे से भी कम समय में तैयार है। इससे ज्यादा और क्या? प्रति सेवारत 340 कैलोरी से कम, यह सूप कुछ पोस्ट-अवकाश पाउंड छोड़ने वाले लोगों के लिए भी बहुत अच्छा है।

चिकन Massaman करी

Savory सरल

यदि आपको बोल्ड मसालों से प्यार है, तो हम आपको सवोरी सरल से इस चिकन मासमान करी रेसिपी को आजमाने की सलाह देते हैं। केवल 30 मिनट में तैयार, यह स्वादिष्ट व्यंजन स्वाद के साथ भरा हुआ है, अमीर नारियल के दूध, मासमान करी पेस्ट, सिलेंटर, आदि के लिए धन्यवाद। पोषक भोजन भी टमाटर और लाल और पीले रंग की घंटी मिर्च के साथ पैक किया जाता है, और यह एक स्वस्थ प्रोटीन बढ़ावा देता है जो बेनालेस, त्वचा रहित चिकन के लिए धन्यवाद देता है।

फूलगोभी मैश और लहसुन काले के साथ मसालेदार झींगा

यम का पिंच

फूल के झुंड से फूलगोभी मैश और लहसुन काले के साथ मसालेदार चिंराट के लिए यह नुस्खा संतुलित, रंगीन, और हर काटने में स्वाद के साथ पैक किया जाता है। पकवान, जो 30 मिनट में खाने के लिए तैयार है, एक आसान सप्ताह के खाने के लिए बनाता है। फूलगोभी मैश स्वैप के लिए सरल आलू का मतलब यह है कि यह मधुर भोजन कैलोरी में भी कम होता है जबकि मुख्य पोषक तत्वों से भरा हुआ चॉकलेट होता है।

जैतून, सौंफ़, और टमाटर के साथ ट्राउट

प्यार और जैतून का तेल

यदि भूमध्यसागरीय स्वाद आपकी गति अधिक हैं, तो आप इस बेक्ड ट्राउट डिश से प्यार करेंगे जिसमें जैतून, सौंफ़ और टमाटर भी शामिल हैं। नुस्खा, जो प्यार और जैतून का तेल सौजन्य है, हल्का, आसान और स्वाद के साथ भरा हुआ है, और इसे 30 मिनट में तैयार किया जा सकता है। इससे ज्यादा और क्या? चूंकि पकवान केवल एक पैन का उपयोग करके तैयार किया जाता है, इसलिए सफाई विशेष रूप से तेज़ और आसान होती है, जिससे यह एक व्यस्त दिन के बाद एक साथ फेंकने के लिए एक आदर्श भोजन बना देता है।

Chipotle चिकन मिर्च

गिमी कुछ ओवन

कई मिर्च व्यंजनों को तत्काल पॉट या इसी तरह के उपकरण के लिए बुलाया जाता है, लेकिन गिम्मी से कुछ चीपोटल चिकन मिर्च रेसिपी कुछ ओवन पारंपरिक स्टोवेटॉप पर बनाई जाती है और केवल एक बर्तन के उपयोग की आवश्यकता होती है। केवल 20 मिनट में तैयार, यह भोजन स्वाभाविक रूप से लस मुक्त है, और उन सामग्री के साथ बनाया गया है जिन्हें आप लाल घंटी मिर्च और सेम जैसे अच्छे महसूस कर सकते हैं। अंत में, यह पकवान अत्यधिक अनुकूलनीय है, जिसका अर्थ है कि आप आसानी से जो कुछ भी सेम, veggies या प्रोटीन हाथ में हैं सब में उप-कर सकते हैं।

काजू चिकन

खाना पकाने उत्तम दर्जे का

रात के लिए जब आप लालसा लेना चाहते हैं लेकिन खुद को भोजन तैयार करेंगे, पाक कला क्लासी से इस काजू चिकन नुस्खा पर विचार करें। पकवान चीनी भोजन क्लासिक पर एक त्वरित और स्वस्थ लेना है, और लगभग 35 मिनट में खाने के लिए तैयार है। इस भोजन के बारे में सबसे अच्छी बात यह है कि आप अपने आहार और वरीयताओं के आधार पर प्रोटीन और veggies जोड़ सकते हैं। यह विशिष्ट नुस्खा प्याज, ब्रोकोली और मिर्च के लिए बुलाता है, लेकिन काले, स्नैप मटर, और कटे हुए गाजर भी स्वाद के साथ अच्छी तरह से काम करते हैं,

Tzatziki सॉस और ग्रीक टमाटर सलाद के साथ तुर्की बर्गर

पकाने की विधि धावक

यदि आप क्लासिक हैम्बर्गर पर एक स्वस्थ मोड़ की तलाश में हैं जो कि स्वादिष्ट है, तो टर्कीज़की सॉस और ग्रीक टमाटर सलाद के साथ इन तुर्की बर्गर बस चाल चल सकते हैं। स्वाद-पैक पकाने की विधि धावक पकवान ताजा डिल, पालक, लाल प्याज, feta पनीर और लहसुन के लिए लहसुन के लिए कहते हैं, और मलाईदार tzatziki सॉस, अधिक feta पनीर और ग्रीक टमाटर सलाद स्वादपूर्ण toppings के रूप में भी उपयोग करता है। इतने सारे चलते हुए, यह विश्वास करना मुश्किल है कि इन स्वादिष्ट और स्वस्थ बर्गर आधे घंटे में तैयार हैं।

नींबू और केपर्स के साथ पोर्क Scallopini

फूडी क्रश

यद्यपि चिकन या मांस के रूप में लोकप्रिय नहीं है, सूअर का मांस एक स्वादिष्ट स्रोत या प्रोटीन है जिसे अनावश्यक वसा से लोड नहीं किया जाना चाहिए। फूडी क्रश से यह नुस्खा, उदाहरण के लिए, दुबला, बेनालेस सूअर का मांस चॉप, जो आसानी से पकवान के सितारों के लिए कहते हैं। ऋषि, श्वेत शराब, केपर्स, और नींबू इस 30 मिनट के प्रवेश के लिए प्रकाश, उत्साही स्वाद का बढ़ावा देते हैं।

टमाटर बिस्क सूप

फ़िट फूडी ढूँढता है

टमाटर बिस्क वास्तव में पहली बात नहीं है जब आप त्वरित और आसान रात्रिभोज के बारे में सोच रहे हों, जो पौष्टिक पंच भी पैक करते हैं, लेकिन फिट फूटी फाइंड्स से यह नुस्खा वास्तव में 20 मिनट में खाने के लिए तैयार है और बूट करने के लिए स्वस्थ है। जबकि बिस्क आमतौर पर भारी क्रीम के साथ बनाया जाता है, आराम से स्टैंडबाय पर यह स्वस्थ मोड़ प्रोटीन-पैक ग्रीक दही का उपयोग करता है, और पोषक तत्व युक्त तुलसी के लिए इसका बोल्ड स्वाद धन्यवाद मिलता है।

शीतकालीन जंगली चावल सलाद के साथ बादाम-क्रस्टेड चिकन जांघों

फॉक्स लव नींबू

अब यह सर्दियों पूरी तरह से स्विंग में है, यह समय के सबसे ठंडे मौसम के साथ आने वाले व्यंजनों को गले लगाने का समय है। यही वह जगह है जहां फॉक्सिस लव लेमन से ये बादाम-क्रस्टेड चिकन जांघ आते हैं। एक स्वाद-पैक जंगली चावल सलाद के साथ संयोजन के रूप में तैयार और लगभग 50 मिनट में तैयार, स्वादिष्ट जांघों को बादाम के टुकड़ों के साथ पकाए जाने से पहले बादाम के आटे और मसालों में लेपित किया जाता है मीठे आलू सिखाओ।

अदरक सोया Veggie हलचल फ्राई

प्रेरित स्वाद

इस सूची में कुछ अन्य व्यंजनों के साथ, इस अदरक सोया veggie प्रेरित प्रेमी से तलना नुस्खा हलचल आसानी से अपने स्वयं के स्वाद और आहार की जरूरतों के अनुरूप बनाया जा सकता है। जब आप फिट देखते हैं, तो वेजीज़ को जोड़ने या घटाने के लिए स्वतंत्र महसूस करें, और प्रोटीन के अतिरिक्त स्रोत में फेंकने पर विचार करें जैसे टोफू या झींगा आपके दिल की इच्छा होनी चाहिए। केवल 25 मिनट में तैयार, यह भोजन प्रत्येक काटने में स्वाद के साथ भरा हुआ है और लंबे दिन के बाद चाबुक करने में हास्यास्पद रूप से आसान है।

मिर्च के साथ स्टेक हिरण फ्राइये

स्वाद और बताओ

यदि आप थोड़ी अधिक पदार्थ के साथ एक हलचल तलना पकवान की तलाश में हैं, तो स्वाद और बताओ से मिर्च के साथ इस स्टेक हलचल तलना नुस्खा आज़माएं। यद्यपि यह भोजन उपरोक्त वेजी-केवल संस्करण की तुलना में लगभग 15 मिनट तक पकाता है, यह केवल स्वादिष्ट और तैयार करने में आसान है। इससे ज्यादा और क्या? यह हलचल तलना नुस्खा ताजा नारंगी उत्तेजना से एक अनूठा स्वाद बढ़ावा देता है, और ब्राउन चावल, क्विनोआ, या अनाज की अपनी पसंद पर परोसा जा सकता है।

सूर्य सूखे टमाटर के साथ झींगा और Orzo

हंसते हुए स्पुतुला

गियर स्विचिंग, हंसते हुए स्पुतुला से सूरज-सूखे टमाटर के साथ यह झींगा और ओर्ज़ो एक त्वरित और आसान भोजन का प्रतीक है। न केवल 30 मिनट में तैयार है, लेकिन स्वादिष्ट पकवान भी एक पैन में बनाया जा सकता है, जो डरावने साफ समय पर काट रहा है। यह ध्यान देने योग्य भी है कि इस स्वादिष्ट भोजन की एक सेवा 300 से अधिक कैलोरी है, जिसका अर्थ है कि यदि आवश्यक हो तो आप कुछ अतिरिक्त काटने के बारे में दोषी महसूस नहीं करेंगे!

चावल के साथ Cilantro चूने चिकन

एक रसोई व्यसन

एक रसोई व्यसन से चावल नुस्खा के साथ यह सिलेंडर नींबू चिकन सर्दी और वसंत के बीच उन अजीब कुछ हफ्तों में बनाने के लिए एकदम सही पकवान है, क्योंकि यह दोनों हार्दिक और स्वस्थ है। चिकन और चावल भोजन को आरामदायक और आरामदायक बनाते हैं, जबकि नींबू का स्वाद आसान बनाने के लिए एक ताजा और हल्की गुणवत्ता जोड़ता है जिसे केवल एक पैन का उपयोग करके 30 मिनट में तैयार किया जा सकता है। यह उससे कहीं आसान नहीं है!

सोबा नूडल सूप

Diethood

सोबा नूडल सूप ऐसी चीज की तरह लगता है जिसके लिए आपको टेकआउट ड्रॉवर को हिट करने की आवश्यकता होगी, लेकिन विश्वास करें या नहीं, यह साधारण भोजन केवल 30 मिनट में घर पर बनाया जा सकता है। डायथूड से यह विशिष्ट नुस्खा मशरूम, नूडल्स और हिरन के लिए बुलाता है, लेकिन कुछ अलग-अलग अवयवों को अपने स्वयं के व्यक्तिगत स्वाद के लिए तैयार करने के लिए स्वतंत्र महसूस करें। न केवल यह भोजन अनाज-आधारित सोबा नूडल्स (जो कि गेहूं पास्ता के लिए कम कैलोरी विकल्प है) का उपयोग करता है, लेकिन क्योंकि यह इतना अनुकूल है, जब आप अपनी सब्जियों को बारी से पहले अधिकतर बनाना चाहते हैं तो चाबुक करना बहुत अच्छी बात है।

कद्दू ऋषि सॉस के साथ Butternut स्क्वाश नूडल्स और टोस्ट बादाम

Inspiralized

कम कैलोरी के साथ नूडल-एस्क्यू डिश के लिए, अपने सर्पिलिज़र को पकड़ें और इंस्पेरलाइज्ड से इस बटरनट स्क्वैश नूडल रेसिपी को आजमाएं। यद्यपि यह गेहूं पास्ता की तरह संदिग्ध रूप से स्वाद लेता है, इस तथ्य के लिए धन्यवाद कि यह टोस्टेड बादाम और एक शानदार कद्दू ऋषि सॉस के साथ तैयार है, यह प्रवेश आप जितना हो सके अपराध के रूप में मुक्त है। यह नुस्खा घड़ी और पैमाने को देखने वालों के लिए आदर्श है, क्योंकि यह लगभग 35 मिनट में तैयार है और प्रति सेवारत 170 से कम कैलोरी है।

नींबू शहद चमकदार सामन

पकाने की विधि टिन खाती है

एक आसान मछली पकवान के लिए जो मीठा और तीखा का सही संतुलन है, इस सरल नींबू शहद चकाचौंध सैलून पकाने की विधि टिन ईट्स से आज़माएं। 15 मिनट से भी कम समय में तैयार, यह नुस्खा यह सुनिश्चित करने के लिए सही है कि आपका पेट बढ़ रहा है और आप बस जल्दी में टेबल पर रात्रिभोज करना चाहते हैं। पकवान की सादगी इस तथ्य से भी बढ़ी है कि यह केवल कुछ सरल सामग्री की मांग करता है। इससे ज्यादा और क्या? मसाला न केवल सैल्मन में स्वाद जोड़ता है, बल्कि सॉस चिपकने वाली एक परत भी बनाता है, जिसका अर्थ है कि आप पर्याप्त नहीं पाएंगे!

पैन भुना हुआ जटाटर चिकन और आलू

लिटिल स्पाइस जार

न केवल इस स्वादिष्ट एक-पैन भुना हुआ ज़ाएटर चिकन और आलू को न्यूनतम सफाई की आवश्यकता होती है, लेकिन यह स्वादपूर्ण और बूट करने के लिए तैयार है! बस प्लास्टिक के थैले में सभी अवयवों को टॉस करें और एक ही पैन पर सबकुछ बेक करने से पहले इसे एक अच्छा हिला दें। लगभग एक घंटे में खाने के लिए तैयार, लिटिल स्पाइस जार से यह नुस्खा एक स्वादिष्ट दीवारों को पैक करता है जैसे लहसुन पाउडर, ज़ाटर और नींबू का रस, जो आपकी भूख को कम करने में मदद कर सकते हैं। अन्य भूख से लड़ने वाली युक्तियों के लिए, 20 स्वस्थ वसा की इस सूची को देखें जो आपको स्लिम प्राप्त करने में मदद करता है!

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