20 त्वरित और आसान त्वरित पॉट भोजन



यदि निवेश करने के लायक एक रसोई गैजेट है, तो यह एक त्वरित पॉट है। चूंकि यह सात उपकरणों का काम करता है-एक इलेक्ट्रिक प्रेशर कुकर, धीमी कुकर, चावल कुकर, दही निर्माता, सॉटे / ब्राउनिंग पैन, स्टीमर, और वार्मिंग पॉट के रूप में कार्य करता है- और एक बार में दो चीजें पकाते हुए ट्रे को धन्यवाद दे सकता है, यह है एक तनावपूर्ण दिन के बाद एक त्वरित और आसान भोजन पका करने के लिए आदर्श तरीका।

इससे ज्यादा और क्या? तत्काल पॉट धीमी कुकर की तुलना में तेज़ी से काम करता है और आपको पकाने के समय को बिना नुस्खा को दोगुना करने देता है; उन लोगों के लिए सही है जो पहले से ही भोजन तैयार करना पसंद करते हैं। इसका मतलब है कि आप एक घंटे के भीतर पूरे सप्ताह के लिए भोजन पका सकते हैं!

तत्काल पॉट की एक और प्यारी विशेषता यह है कि मिनटों में मांस को पकाएं और टेंडरनाइज़ करने की क्षमता है, जो कि रिकॉर्ड समय में मेपल बोरबोन मीठे आलू मिर्च और टर्की मीटबॉल और स्पेगेटी स्क्वैश जैसे स्वादिष्ट व्यंजन पेश करता है। दूसरे शब्दों में, हालांकि इस सूची में अधिकांश व्यंजनों की तरह लगता है कि उन्हें तैयार करने में घंटों लगते हैं, तत्काल पॉट आश्वासन देता है कि वे 60 मिनट या उससे कम समय में खाने के लिए तैयार हैं।

और एक बार जब आप खाना पकाने के लिए, ग्रह पर 58 स्वस्थ खाद्य पदार्थों की हमारी सूची से सामग्री शामिल करना सुनिश्चित करें।

साल्सा चिकन टैकोस

मेरे चेहरे पर आटा

फ्लोर ऑन माई फेस से यह साल्सा चिकन रेसिपी आसान और बहुमुखी है, जिसका अर्थ यह है कि यह एक पसंदीदा तत्काल पॉट भोजन बनना सुनिश्चित करता है। यद्यपि पूरे व्यंजन को बनाने में केवल 12 मिनट लगते हैं क्योंकि आप चिकन और साल्सा अवयवों को एक साथ पकाते हैं, तत्काल पॉट चिकन को इतनी अच्छी तरह से टेंडर करता है, आप इसे धीमे कुकर में घंटों तक कसम खाता है। नुस्खा को दोगुना करने के लिए स्वतंत्र महसूस करें (क्योंकि खाना पकाने का समय नहीं बढ़ेगा) और आप टोरिलस, एनचिलादास, क्वीसाडिलस, नाचोस आदि के लिए चिकन साल्सा का उपयोग करके पूरे सप्ताह मैक्सिकन व्यंजन पर चोटी कर सकते हैं।

और जबकि मैक्सिकन भोजन का एक नॉनस्टॉप बैराज अनुग्रहकारी महसूस कर सकता है, ध्यान रखें कि काले सेम प्रोटीन और फाइबर का एक उत्कृष्ट स्रोत हैं।

Butternut स्क्वाश और तुर्की मिर्च

बर्ड फूड खा रहा है

क्या ठंडा दिन पर बटरनट स्क्वैश और टर्की मिर्च से बेहतर कुछ भी है? बर्ड फूड खाने से यह नुस्खा तकनीकी रूप से पावर प्रेशर कुकर एक्सएल का उपयोग करता है, लेकिन एक त्वरित पॉट भी चाल करेगा और आपका स्वादिष्ट भोजन केवल 40 मिनट में तैयार होगा। इस मिर्च के बारे में दोषी महसूस करने की कोई आवश्यकता नहीं है क्योंकि स्क्वैश और काले फाइबर, विटामिन और खनिजों के उत्कृष्ट स्रोत हैं, जबकि टर्की वजन घटाने के लिए 29 सर्वश्रेष्ठ-कभी प्रोटीन में से एक है।

मसूर स्लॉपी जोस

मुझे स्वादिष्ट दिखाओ

यद्यपि तत्काल पॉट मांस को कितनी अच्छी तरह से पकाता है, इस बारे में काव्य मोम करना आसान है, मल्टीफंक्शनल उपकरण उतना ही कुशल है जब वे सब्जियों और अन्य प्रोटीन जैसे मसूर को पकाने की बात आती है। मामले में मामला: मुझे दिखाओ से यह मसूर स्लॉपी जो नुस्खा। तत्काल पॉट के चमत्कारों के लिए धन्यवाद पोषक तत्वों वाले सब्जियों के साथ इस हास्यास्पद स्वस्थ शाकाहारी पकवान स्वाद के साथ भरा हुआ है और केवल 40 मिनट में तैयार है।

कार खींच पोर्क

मुझे स्वादिष्ट दिखाओ

भले ही इस बीबीक्यू ने मुझे शो से सूअर का मांस नुस्खा खींचा, यमी को शुरू होने से 9 0 मिनट लगते हैं, यह उतना आसान होता है जितना वे आते हैं और स्वाद करते हैं जैसे कि आप दिनों के लिए गर्म स्टोव पर फिसल रहे हैं। बस मसालों को एक साथ मिलाएं, सूअर के साथ तत्काल पॉट में मिश्रण का आधा हिस्सा रखें, और इसे 90 मिनट तक पकाएं। हालांकि यह सबसे तेज़ नुस्खा नहीं है, लेकिन जब आप घर की सफाई कर रहे हों या टीवी पर पकड़ रहे हों तो यह बहुत अच्छा है।

मिर्च लहसुन नूडल्स

यम का पिंच

यम के पिंच से इन मिर्च लहसुन नूडल्स पर एक नज़र डालें और यह विश्वास करना मुश्किल है कि वे केवल आठ मिनट में तैयार हैं, लेकिन यदि कुछ भी त्वरित त्वरित पका समय सिर्फ एक प्रमाण है कि तत्काल पॉट वास्तव में कितना अच्छा है। यह सभी नुस्खा वास्तव में आवश्यक है कि तत्काल पॉट में लगभग सभी सामग्री को तीन मिनट तक रखें, और फिर लाल घंटी मिर्च में जोड़ दें। एक पोषक तत्व को बढ़ावा देने के लिए, अतिरिक्त veggies जोड़ने का प्रयास करें।

जंगली चावल सूप

यम का पिंच

यम के पिंच से एक और ठोस सिफारिश जंगली चावल सूप के लिए यह नुस्खा है। आरामदायक भोजन में खाना बनाने के लिए केवल एक घंटा लगते हैं और पौष्टिक सब्जियों और जंगली चावल की एक श्रृंखला होती है। जैसे कि आपको इस मनोरंजक सूप को चाबुक करने के लिए एक अन्य कारण की आवश्यकता है, जंगली चावल ओमेगा -3s का एक अच्छा स्रोत है - एक पोषक तत्व जो आपके मस्तिष्क की रक्षा कर सकता है और सूजन से लड़ने में मदद कर सकता है।

खस्ता कार्निटास

कुछ ओवन Gimme

पहले चिकन साल्सा रेसिपी की तरह, गिमी कुछ ओवन से यह कुरकुरा कार्निटास रेसिपी त्वरित और बहुमुखी है। कुरकुरा कार्निटास एक घंटे और पैक और प्रभावशाली स्वादपूर्ण पंच में तैयार हैं। टैकोस, burritos, सलाद या अधिक बनाने के लिए carnitas का प्रयोग करें। यह अच्छी बात है पोर्क पोर्क प्रोटीन का इतना बड़ा स्रोत है।

बटरनट स्क्वैश सूप

कुछ ओवन Gimme

एक और गिम्मी कुछ ओवन पसंदीदा यह त्वरित और सरल Butternut स्क्वैश सूप नुस्खा है जो मूल रूप से तत्काल बर्तन में सामग्री का एक गुच्छा फेंकने और 30 मिनट इंतजार कर रहा है। इससे ज्यादा और क्या? यह आरामदायक सूप आहार प्रतिबंधों वाले लोगों के लिए बहुत अच्छा है क्योंकि यह स्वाभाविक रूप से लस मुक्त और शाकाहारी है।

मीठे आलू स्टील कट ओट्स

रसोई में चल रहा है

यद्यपि हमने मुख्य रूप से लंच और रात्रिभोज पर ध्यान केंद्रित किया है, फिर भी तत्काल पॉट कुछ स्वादिष्ट नाश्ते को भी भरने में सक्षम है। उदाहरण के लिए, इन मीठे आलू के स्टील की कटौती रसोई से चलने से ओट लें। केवल 20 मिनट में तैयार, ये जई सुनहरे किशमिश और गर्म सर्दी मसालों की एक सरणी से भरे हुए हैं। और चलो भूलें कि जई रक्त शर्करा-विनियमन मैग्नीशियम का एक ठोस स्रोत हैं, एक पोषक तत्व जो वसा जलने में भी मदद करता है, जबकि मीठे आलू प्रोटीन और फाइबर का एक बड़ा स्रोत हैं।

मेपल Bourbon मीठे आलू मिर्च

माई डार्लिंग वेगन

इस सूची में दूसरी स्वादिष्ट मिर्च माई डार्लिंग वेगन की सौजन्य है, और जैसा कि नाम से पता चलता है, यह एक शाकाहारी पकवान है। यद्यपि इसका मतलब है कि प्रोटीन प्रदान करने के लिए कोई मांस नहीं है, इस भोजन में प्रोटीन मीठे आलू और गुर्दे सेम दोनों से आता है, जो मिर्च को असली दिल की धड़कन देने में मदद करता है। चूंकि यह भोजन केवल 30 मिनट में तैयार है, यह एक व्यस्त दिन के बाद आदर्श है।

Butternut स्क्वैश बीफ स्टू

FoddieCrush

जबकि स्टूज़ और सूप अक्सर बनाने में घंटों लगते हैं, फूटी क्रश से यह बटरनट स्क्वैश गोमांस स्टू तत्काल पॉट के जादू के तरीकों के लिए एक घंटे से कम समय तक खाने के लिए तैयार है। बस गोमांस को sauté, इसे एक तरफ सेट करें, और फिर 30 मिनट के लिए सब्जियों और मसालों को पकाओ और आप एक क्लासिक स्टू मिला है हर कोई प्यार करने के लिए बाध्य है। निविदा चक भुना, veggies के असंख्य, और विटामिन समृद्ध Butternut स्क्वैश के साथ बनाया, यह स्टू स्वस्थ और स्वादिष्ट है।

मलाईदार मैकरोनी और चीज़

FoodieCrush

एक चीज जिसे हम तुरंत पॉट के बारे में पसंद करते हैं वह यह है कि यह दो चीजों को एक साथ खाना बनाने में सक्षम है। मलाईदार मैकरोनी और पनीर के लिए फूडी क्रश का नुस्खा वास्तव में इस क्लासिक पसंदीदा बनाने के पांच तरीकों को समझाकर उस क्षमता को गले लगाता है। उदाहरण के लिए, दबाव कुकर भाग में मैकरोनी को केवल पांच मिनट के लिए पकाने के दौरान, आप फूलगोभी, मीठे आलू, स्क्वैश, या यहां तक ​​कि ब्रोकोली को भी बना सकते हैं, और फिर इसे पोषक तत्वों के बढ़ावा के लिए मैक में जोड़ सकते हैं। और यदि आप इस बचपन के पसंदीदा में शामिल होने के बारे में थोड़ा परेशान महसूस कर रहे हैं, तो याद रखें कि पनीर आपको पतला बनाने के लिए स्वस्थ वसा का एक बड़ा स्रोत है //www.eatthis.com/healthy-fats/!

मैक्सिकन क्विनोआ स्टू

कुकी और केट

कुकी और केट से इस स्वादपूर्ण मैक्सिकन क्विनोआ स्टू को स्टोवेटॉप पर पकाने के लिए 40 मिनट लगते हैं, लेकिन एक त्वरित पॉट का उपयोग करके लगभग दस मिनट पकाते हैं। नुस्खा शाकाहारी और लस मुक्त है और सब्ज़ियों और मसालों के भार के लिए बुलाता है जो इसे एक महान स्वाद देता है। क्विनोआ - जो आपके आहार में फाइबर जोड़ने के 20 आसान तरीकों में से एक है - सूप को हार्दिक बनाता है और यह सुनिश्चित करता है कि आप आराम से भोजन को पूरा कर लेंगे। इससे ज्यादा और क्या? यदि आप नुस्खा को दोगुना करते हैं तो आप रेफ्रिजरेटर में चार दिनों तक, या फ्रीजर में तीन महीने तक बचाए रख सकते हैं।

तुर्की मीटबॉल और स्पेगेटी स्क्वाश

आधा बेक्ड हार्वेस्ट

स्पेगेटी स्क्वैश और टर्की मीटबॉल बनाने में आम तौर पर कई बर्तन और पैन गंदे होते हैं, लेकिन आधा बेक्ड हार्वेस्ट से यह नुस्खा, जो बनाने में लगभग 40 मिनट लगते हैं, बताते हैं कि केवल एक त्वरित पॉट का उपयोग करके स्वस्थ पसंदीदा कैसे बनाएं। चूंकि इंस्टेंट पॉट में मीटबॉल और स्क्वैश एक साथ पकाते हैं, इसलिए पकवान बहुत स्वादिष्ट होता है।

चिकन और पालक रामन

आधा बेक्ड हार्वेस्ट

रामन सभी क्रोध है, लेकिन खाने के लिए बाहर जाना बहुत महंगा हो सकता है। यही कारण है कि हम इस स्वस्थ चिकन और स्पिनच रैमेन रेसिपी को आधा बेक्ड हार्वेस्ट की सौजन्य से प्यार करते हैं। हालांकि यह विश्वास करना मुश्किल हो सकता है, यह नुस्खा केवल एक त्वरित पॉट का उपयोग करके 45 मिनट से कम समय में इस भीड़ वाले सूप में सभी अवयवों को पकाता है। अनुवाद: आपको गंदे स्टोव, गंदगी ओवन और गन्दा रसोई के साथ नहीं छोड़ा जाएगा। रात में साफ करने के लिए आपको केवल एक चीज तुरंत पॉट डालने की ज़रूरत है।

भारतीय पालक और टोफू

बस व्यंजनों

इस भारतीय पालक और टोफू (साग टोफू) का एक काटने और आप कसम खाएंगे कि आप नई दिल्ली में हैं। हालांकि, तत्काल पॉट के लिए धन्यवाद इस स्वादिष्ट भारतीय भोजन को लगभग 45 मिनट में अपने रसोईघर के आराम में तैयार किया जा सकता है। सरल व्यंजनों से नुस्खा के अनुसार, आप टोफू को पकड़ते समय प्याज पका सकते हैं, और फिर अतिरिक्त veggies और मसाले जोड़ने से पहले दोनों को गठबंधन कर सकते हैं।

डिजॉन ग्रेवी के साथ तुर्की

बस व्यंजनों

एक और सरल व्यंजनों पसंदीदा यह टर्की डिजॉन ग्रेवी के साथ है जो पकाने के लिए लगभग एक घंटे लगती है। मान लीजिए या नहीं, आप हड्डी में टर्की भागों को पहले अपने त्वरित पॉट पर सॉट सेटिंग का उपयोग करके और फिर दबाव कुकर विकल्प पर स्विच कर सकते हैं। जैसा कि उम्मीद की जा सकती है, अंतिम उत्पाद अविश्वसनीय रूप से निविदा है। डिजॉन सरसों - दुनिया भर में 20 सर्वश्रेष्ठ फैट-फाइटिंग सामग्री में से एक! - तुर्की को एक स्वादपूर्ण किक देता है जो आपको और अधिक छोड़ने देगा।

क्रैनबेरी बाल्सामिक पोर्क लोइन

क्रिएटिव बाइट

क्रिएटिव बाइट से यह क्रैनबेरी बाल्सामिक पोर्क लोइन ऐसा लगता है कि इसे बनाने में घंटों लग गए, लेकिन तत्काल पॉट के जादू के साथ, यह केवल एक घंटे में खाने के लिए तैयार हो सकता है। पोर्क को तुरंत तत्काल पॉट में देखा जाता है और बाद में प्रेशर कुकर भाग में रखा जाता है जो इसे बहुत निविदा और नम प्राप्त करने की अनुमति देता है। मीठा और स्वादिष्ट क्रैनबेरी सॉस के साथ जोड़ा गया, सूअर का मांस पास करने के लिए बहुत अच्छा है।

भरवां काली मिर्च सॉसेज सूप

क्रिएटिव बाइट

क्रिएटिव बाइट से एक और पसंदीदा भरा हुआ काली मिर्च सॉसेज सूप है, जिसे तैयार करने में केवल 35 मिनट लगते हैं। कई तत्काल पॉट व्यंजनों के साथ, यह मांस को पहले sautéd होने के लिए कहते हैं और बाद में सब्जियों, मसालों और चावल के साथ दबाव कुकर में समाप्त हो गया।

मसूर करी

अच्छी तरह से चढ़ाया

अच्छी तरह से चढ़ाया से यह मसूर करी रेसिपी एक ठंडी रात को खाने के लिए एकदम सही पकवान है और जल्दी और आसान का प्रतीक है। प्रोटीन-पैक वाले मसूर सटेड हो जाते हैं और फिर मसालों के साथ उच्च दबाव पर पकाया जाता है, जिसका अर्थ यह है कि इस पकवान का प्रत्येक काटने स्वाद के साथ बह जाएगा। यह सरल शाकाहारी नुस्खा उन लोगों के लिए सही है जो तत्काल पॉट के साथ खाना पकाने के आदी हो जाते हैं।

और यदि आप अपने त्वरित पॉट के साथ और भी कुछ करने की तलाश में हैं, तो इन 50 सस्ता और आसान धीमी कुकर व्यंजनों से प्रेरित हो जाओ!

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