आप जानते हैं कि सपना आपके बच्चे के रूप में था जहां आप केवल अपने अंडरवियर में भीड़ वाले कमरे के सामने खड़े हो रहे हैं? उस आघात का वयस्क, वास्तविक जीवन संस्करण आपके स्विमिंग सूट में एक समुद्र तट पर खड़ा दिख रहा है। अच्छी खबर यह है कि दुःस्वप्न को वास्तविकता बनने की आवश्यकता नहीं है।
अच्छा लग रहा है, अपने पेट को टोन करने के लाभों में से एक है, वज़न कम करने के कारण आपके पैमाने पर संख्या को कम करने से परे जाते हैं। एक स्वस्थ दिल से बेहतर स्मृति तक, 20 पाउंड से नीचे गिरने से आपके जीवन के लगभग हर पहलू पर असर पड़ सकता है। चाहे आप कैलोरी गिनने या केटो आहार का प्रयास करना चुनते हैं, आपको वास्तविक परिणामों को देखने के लिए प्रेरणा की आवश्यकता होगी। वजन घटाने के लाभों की इस सूची को आपको अपना सर्वश्रेष्ठ जीवन जीने के लिए प्रेरित करते हैं। और यदि आप पहले से ही इस विचार पर बेचे गए हैं, तो इन 200 सर्वश्रेष्ठ वजन घटाने युक्तियों का पालन करके प्रक्रिया शुरू करें।
आप बेहतर दिखेंगे
Shutterstock अलविदा, फ्लैब। हैलो, फैब! वज़न कम करने से आपको बेहतर दिखने में मदद मिलेगी और आपको आत्मविश्वास बढ़ने में मदद मिलेगी क्योंकि बेहतर दिखने से आप मानसिक और शारीरिक वजन को दूर कर सकते हैं। यथार्थवादी वज़न कम करने के बाद नियमित रूप से पाउंड शेड करने में मदद मिलेगी और इसे रोक दिया जाएगा।
आप बेहतर स्थानांतरित करेंगे
Shutterstock नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ (एनआईएच) के शोध के मुताबिक, काम करने से आपकी गतिशीलता में सुधार करने में मदद मिल सकती है, यदि आप अधिक वजन या मोटापे से ग्रस्त होने का खतरा है। कार्डियो और ताकत प्रशिक्षण का मिश्रण करने से आप अपने चयापचय को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं, इसलिए आप कैलोरी और वसा जलाते हैं।
आप मौसमी एलर्जी के लिए अलविदा वेव कर सकते हैं
Shutterstock साल के इस समय के दौरान मौसमी एलर्जी ने बुखार पिच मारा है। अमेरिकी कॉलेज ऑफ एलर्जी, अस्थमा और इम्यूनोलॉजी के मुताबिक, अगर आप पानी की आंखें और खुजली वाली नाक गायब हो जाते हैं, तो कुछ वजन कम करने से वास्तव में आपके कुछ लक्षणों से छुटकारा मिल सकता है । अधिक वजन होने से एलर्जी खराब हो सकती है और भविष्य में दमा हो सकता है।
आपके पास एक बेहतर सेक्स ड्राइव होगी
Shutterstock वजन कम करने से बेडरूम में कुछ लाभ भी मिल सकते हैं। जर्नल ऑफ सेक्स एंड मैरिटल थेरेपी के एक अध्ययन से पता चला है कि वजन घटाने वाली महिलाओं ने अपने सकारात्मक शरीर की छवि को बढ़ाया और अपनी यौन गतिविधि में वृद्धि की। दोस्तों को भी चादरों के बीच एक अंतर दिखाई देगा। अधिक वजन वाले पुरुषों में अक्सर टेस्टोस्टेरोन का स्तर कम होता है, लेकिन एंडोक्राइन सोसाइटी के एक नए अध्ययन से पता चलता है कि वजन घटाने से टेस्टोस्टेरोन के स्तर में 50 प्रतिशत की वृद्धि हो सकती है। तो आगे बढ़ो, इसे प्राप्त करें।
तुम ठीक सो जाओगे
Shutterstock यदि आप अच्छी तरह से सो नहीं रहे हैं, जिम में कुछ काम करने से आप कुछ आवश्यक शट-आंख प्राप्त कर सकते हैं। जॉन्स हॉपकिन्स विश्वविद्यालय के एक अध्ययन से पता चला है कि सप्ताह में कम से कम 150 मिनट व्यायाम करने से अनिद्रा और अवरोधक नींद एपेने जैसे नींद विकारों का इलाज करने में मदद मिल सकती है। अधिक वजन प्रतिभागियों में, रात के दौरान लगातार नाक संबंधी अवरोध हुआ और अस्वस्थ नींद आ गई, लेकिन वजन कम करने से उन्हें बेहतर गुणवत्ता वाले zzzs प्राप्त करने में मदद मिली।
आपकी मेमोरी में सुधार होता है
Shutterstock यह वजन कम करने से आपको एक टाइल के रूप में तेज रखेगा। न्यूरोलॉजी में शोध के मुताबिक, अधिक वजन वाले लोगों की संज्ञानात्मक क्षमता स्वस्थ वजन वाले वजन से वजन घट रही है या वजन कम कर रही है। क्रॉसवर्ड पहेली और बोर्ड गेम आपके नोगिन को बढ़ा सकते हैं, लेकिन कुछ पाउंड शेडिंग आपको कोर्टिसोल के स्तर को कम करने में मदद कर सकते हैं, जो स्मृति को प्रभावित कर सकता है।
आपका खाना बेहतर स्वाद लेगा
Shutterstock यदि वह हरा सलाद, या बेहतर अभी तक, आपका पसंदीदा आराम भोजन आपको याद रखने के रूप में स्वादिष्ट स्वाद नहीं लेता है, पैमाने पर संख्या को दोष देना पड़ सकता है। वजन कम करने के सबसे आश्चर्यजनक कारणों में से एक यह है कि अधिक वजन होने से वास्तव में स्वाद के प्रति आपकी संवेदनशीलता कम हो जाती है और पीएलओएस जीवविज्ञान के एक अध्ययन के मुताबिक आपके पास स्वाद की कलियों की संख्या कम हो सकती है। नीचे गिरने से आप वास्तव में अपने भोजन का आनंद ले सकते हैं और आपके सामने भोजन का आनंद ले सकते हैं।
आप पैसे बचाएंगे
Shutterstock जब आप कैलोरी पर वापस कटौती करते हैं, तो आप स्वाभाविक रूप से अपने चिकित्सा खर्चों को कम कर देंगे क्योंकि आप अच्छे स्वास्थ्य में होंगे। एक स्वास्थ्य मामलों की रिपोर्ट के मुताबिक, पतले लोग अपने वजन वाले सहकर्मियों की तुलना में चिकित्सा बिलों और स्वास्थ्य खर्चों पर हजारों डॉलर कम खर्च करते हैं। पैसे खर्च करने वाले सभी के साथ आप बचाएंगे, आप गर्मी की छुट्टियों के लिए खुद का इलाज कर सकते हैं!
आपके पास अधिक ऊर्जा होगी
Shutterstock कॉफ़ी के एक अच्छी तरह से कप कप की तरह, वज़न कम करने से ऊर्जा की बढ़ोतरी हो सकती है, जिसे आपको लंबे समय तक एक मैराथन से सब कुछ के माध्यम से बनाने की ज़रूरत होती है। और चूंकि आप भी अच्छी तरह सो रहे हैं, तो आपके दिन को शक्ति देने के लिए आपके पास अधिक ऊर्जा होगी। हार्वर्ड हेल्थ पब्लिशिंग से अनुसंधान सहमत हैं। सीधे शब्दों में कहें, जब आप कम वजन कम करते हैं, तो आपके शरीर को कार्य करने के लिए कम ऊर्जा की आवश्यकता होती है।
आपके पास स्पष्ट त्वचा होगी
Shutterstock चाहे आप एक किशोर हैं या मुँहासे से जूझ रहे वयस्क हैं, अध्ययनों से पता चलता है कि वजन कम करना कम छिद्रित छिद्रों और समस्या धब्बे में योगदान दे सकता है। त्वचा से प्यार करने वाले पोषक तत्वों के साथ फलों और सब्जियों के विपरीत, उच्च-ग्लाइसेमिक खाद्य पदार्थ जो चीनी और वसा को पैक करते हैं, वे झुकाव वाले अपराधी हैं। तो आप जितना स्वस्थ खाते हैं, उतना ही आप भीतर से चमकेंगे।
आप संयुक्त दर्द से छुटकारा पा सकते हैं
Shutterstock पुरानी संयुक्त दर्द से जीना सक्रिय होना मुश्किल हो जाता है, लेकिन कुछ पाउंड खोने से दर्द से छुटकारा पाने में मदद मिलती है और आपको आंदोलन की अधिक स्वतंत्रता मिलती है। रेडियोलॉजी के एक अध्ययन से पता चला है कि अधिक वजन होने से आपके जोड़ों और उपास्थि पर अतिरिक्त दबाव होता है, जिससे वे तेजी से और अधिक आसानी से पहन सकते हैं। अधिक शरीर वसा वाले लोग आमतौर पर जोड़ों में अधिक सूजन देखते हैं, जो दर्द में भी योगदान देता है।
आपका साथी वजन कम कर सकता है, बहुत
Shutterstock आपका वजन घटाने से दोस्तों, परिवार या आपके साथी को उनके स्वास्थ्य के साथ अधिक सक्रिय होने और सकारात्मक आदतों को अपनाने के लिए प्रोत्साहित किया जा सकता है। चलो इसका सामना करते हैं: साफ और काम करना एक झुकाव साथी के साथ बहुत आसान है। अध्ययनों से पता चला है कि यदि आप स्वस्थ जीवनशैली में बदलाव करना चाहते हैं, तो उन लोगों के साथ घिरा हुआ है, तो आप उनके साथ रहने की अधिक संभावना रखते हैं।
आपका चयापचय स्कीरॉकेट होगा
Shutterstock एनआईएच ने बताया कि जिन लोगों ने कमर के आकार को पांच प्रतिशत तक कम किया, उनके चयापचय समारोह में सुधार देखा। अपने चयापचय को अधिकतम करना आपके वसा हानि से अधिक लाभ उठाने का सबसे अच्छा तरीका है, इसलिए स्वस्थ आहार और व्यायाम के माध्यम से अपने आंतरिक पावरहाउस को संलग्न करें।
आप और अधिक विश्वास करेंगे
Shutterstock हाल ही में शीर्ष 40 हिट में डेमी लोवाटो कौवे की तरह, आत्मविश्वास के साथ कुछ भी गलत नहीं है। वजन कम करने के शीर्ष कारणों में से एक यह है कि जब आप अपने पसंदीदा जींस में अच्छा महसूस करते हैं, तो आप अपने बारे में बेहतर महसूस करेंगे और आपके रास्ते आने वाली चुनौतियों से निपटने के लिए सकारात्मक मानसिकता लेंगे।
आपका दिल आपको धन्यवाद देगा
Shutterstock रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्रों के अनुसार, अमेरिका में हृदय रोग मौत का प्रमुख कारण है। लेकिन शोध से पता चलता है कि वजन कम करने से रक्तचाप को कम करने, रक्त प्रवाह में वृद्धि और खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने से आपके हृदय संबंधी स्वास्थ्य में काफी सुधार हो सकता है।
आप आसानी से सांस लेंगे
Shutterstock जब आप आसानी से घूम सकते हैं, बेहतर सो सकते हैं, और अपने बारे में अच्छा महसूस कर सकते हैं, तो आप भी आसानी से सांस ले सकते हैं। ड्रापिंग पाउंड श्वसन कार्य को बेहतर बनाने के लिए साबित हुए हैं और आपके समग्र धीरज पर सकारात्मक प्रभाव पड़ते हैं। जिस दिन आप हवा के लिए गैसिंग किए बिना सीढ़ियों की उड़ान पर चढ़ सकते हैं, वह केवल कुछ पाउंड दूर है।
आप कैंसर के अपने जोखिम को कम कर सकते हैं
Shutterstock एक अध्ययन के मुताबिक, अतिरिक्त शरीर का वजन कैंसर के प्रमुख कारणों में से एक है। जानबूझकर वजन घटाने से न केवल आपके समग्र स्वास्थ्य में सुधार हुआ है बल्कि कैंसर के विकास के आपके जोखिम को कम करने के लिए भी दिखाया गया है। अपने आहार में अपने कैंसर के जोखिम को कम करने के लिए इन शीर्ष 50 खाद्य पदार्थों को भी शामिल करना सुनिश्चित करें
आपका रक्तचाप स्थिर हो जाएगा
Shutterstock कुछ पाउंड छोड़ने से आपके उच्च रक्तचाप को कम करने और उच्च रक्तचाप के लिए आपके जोखिम को कम करने में मदद मिल सकती है। सूचित स्वास्थ्य से एक अध्ययन से पता चला है कि उच्च रक्तचाप वाले लोगों को दिल का दौरा और स्ट्रोक के लिए उच्च जोखिम होता है। एक ही अध्ययन ने 2, 000 से अधिक प्रतिभागियों का परीक्षण किया, और जो साल में लगभग 10 पाउंड खो गए, उन्होंने भी अपने रक्तचाप को नीचे गिरा दिया।
मधुमेह का आपका जोखिम कम हो जाता है
Shutterstock अधिक वजन या मोटापे से ग्रस्त होने से टाइप 2 मधुमेह के विकास का खतरा बढ़ सकता है। यदि आप चीनी और परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट में उच्च आहार खाते हैं, तो आपके रक्त ग्लूकोज के स्तर आसमान से निकलते हैं, जिससे इंसुलिन प्रतिरोध होता है। द लांसेट के एक अध्ययन में, छह साल तक टाइप 2 मधुमेह के साथ रहने वाले वयस्कों का एक समूह गहन वजन घटाने के प्रशिक्षण के साथ रहा, और एक वर्ष बाद, उनमें से लगभग आधा अब बीमारी नहीं थी। एक पौष्टिक आहार और नियमित अभ्यास दिनचर्या के बाद मोटापे के प्रभावों को पूरी तरह से उलटने और अपने समग्र स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद मिल सकती है।
आप लंबे समय तक जी सकते हैं
Shutterstock यदि आप स्वस्थ वजन में हैं और सकारात्मक जीवनशैली का नेतृत्व कर रहे हैं, तो आप अपनी दीर्घायु बढ़ाएंगे क्योंकि आप बुढ़ापे के साथ आने वाली बीमारियों के लिए अपने जोखिम को कम कर रहे हैं। वज़न कम करने के अलावा, अगर आप अपने जीवनकाल को बढ़ाने की सोच रहे हैं तो लंबे समय तक जीने के लिए इन 35 विशेषज्ञ युक्तियों को भी देखें।
