लगभग-दोषी सुख के लिए 20 व्यंजनों



आप ड्रिल को जानते हैं: अपने आप को बहुत अधिक पहुंचने के परिणामस्वरूप अचानक चेहरे को भरने वाले ग्लूटनी के छेद में गिरने से परिणाम हो सकता है। अपने आप को यहाँ और वहां एक इलाज करने दें- विशेष रूप से घर का बना घर-जो आपकी हार -10-पाउंड महत्वाकांक्षाओं को नियंत्रण में रखने में मदद कर सकता है। स्वस्थ सरल जीवन के एलडी, कैसी बोजर्क बताते हैं, "कभी-कभी मिठाई समेत वजन घटाने के प्रयासों में कमी और बुखार की भावनाओं को दूर करने में मदद मिल सकती है।" यही कारण है कि हमने 20 पापी-लेकिन-सुपर-बुराई व्यंजनों को संकलित किया है जो किसी भी आहार में निर्दोष रूप से फिट बैठते हैं। हमारे पास केवल दो नियम हैं: सूचीबद्ध हिस्से के आकार पर चिपकाएं और साप्ताहिक आधार पर संयम में उपभोग करें। बुरा होने के नाते इतना अच्छा महसूस नहीं किया। (जब आप इसमें हों, तो आगे बढ़ें और शराब के 23 आश्चर्यजनक, स्वस्थ लाभों को ढूंढें!

कोकनट एप्रीकोट ट्रफल्स

पोषण: 177 कैलोरी, 6.7 ग्राम वसा (3.6 ग्राम संतृप्त), 24 मिलीग्राम सोडियम, 13 ग्राम कार्बो, 2 जी फाइबर, 9.7 ग्राम चीनी, 2.4 ग्राम प्रोटीन

चॉकलेट और समुद्री नमक स्वाद कली स्वर्ग में बना एक मैच है! स्टोर से खरीदे गए, प्रसंस्कृत ब्रांड्स को छोड़ दें जो पेट वसा का कारण बनते हैं और इन घरों के बने ट्रफल्स को इसके बजाय बनाते हैं। छः अच्छी सामग्री एक ट्रफल बनाती है जो शुद्ध, मुंहवाली खुशी होती है और पैमाने को टिप नहीं देती है।

फ़िट फूटी फाइंड से नुस्खा प्राप्त करें

थिन मिनट चेसकेक बार

पोषण: 154 कैलोरी, 7.6 ग्राम वसा (4.4 ग्राम संतृप्त), 99 मिलीग्राम सोडियम, 18.2 ग्राम कार्बोस, 0 जी फाइबर, 12.3 ग्राम चीनी, 3.8 ग्राम प्रोटीन (1/3 कप चीनी के लिए प्रतिस्थापित स्टेविया बेकेबल मिश्रण के साथ गणना)

पतला टकसाल और चीज़केक बिल्कुल फ्लैट पेट अनुकूल नहीं हैं, लेकिन शोध से पता चलता है कि वसा जलने में आपके आहार सहायक उपकरण में टकसाल जोड़ना। सौभाग्य से आपके लिए, इस नुस्खा में प्रति से 200 कैलोरी और केवल 12.3 ग्राम चीनी होती है यदि आप चीनी कोटा के आधे हिस्से में स्टेविया को प्रतिस्थापित करने का विकल्प चुनते हैं।

Creme de la Crumb से नुस्खा प्राप्त करें

स्वस्थ पीनट बटर चावल क्रिप्स उपचार

पोषण: 79 कैलोरी, 6 ग्राम वसा (3.6 ग्राम संतृप्त), 32 मिलीग्राम सोडियम, 6 ग्राम कार्बो, 2.2 ग्राम चीनी, 1.4 ग्राम प्रोटीन

11 ग्राम कार्बोस, 6 ग्राम चीनी और 73 मिलीग्राम सोडियम बचाएं जब आप स्टोर पर इस घर का बना संस्करण बनाते हैं (और वह सटे हुए मूंगफली के मक्खन के बिना है)।

फ़िट फूटी फाइंड से नुस्खा प्राप्त करें

स्ट्राबेरी बनाना नटेलला बिट्स

पोषण: 170 कैलोरी, 8.1 जी वसा (1.6 ग्राम संतृप्त), 377 मिलीग्राम सोडियम, 23.7 ग्राम कार्बोस, 1.2 ग्राम फाइबर, 9 ग्राम चीनी, 3.1 जी प्रोटीन (जस्टिन के हेज़लनट मक्खन के साथ गणना)

सही फिटनेस ईंधन होने के अलावा, केला चयापचय गतिविधि और निक्स भूख दर्द को बढ़ावा देता है। एक छोटे से हेज़लनट मक्खन और स्ट्रॉबेरी से राहत तनाव जोड़ें, और आप अपने आप को सही फ्लैट पेट मिठाई मिल गया है।

पिताजी द्वारा असली भोजन से नुस्खा प्राप्त करें

पीनट बटर कुकी डूथ बिट्स

पोषण: 68.9 कैलोरी, 4.1 ग्राम वसा (<1 जी संतृप्त), 18.6 मिलीग्राम सोडियम, 6.9 ग्राम कार्बोस, 1 जी फाइबर, 3 ग्राम चीनी, 2.3 जी प्रोटीन

मोटापा और संबंधित चयापचय विकारों के अंतर्राष्ट्रीय जर्नल में एक अध्ययन के मुताबिक, मूंगफली चयापचय गतिविधि में 11 प्रतिशत की वृद्धि हुई जब विषयों ने रोजाना 500 कैलोरी मूंगफली का उपभोग किया। हालांकि हम इन कुकी आटा काटने के 500 कैलोरी के लायक होने का सुझाव नहीं देते हैं, एक या दो सर्विंग्स आपके शरीर के लक्ष्यों को कम नहीं कर पाएंगे और सिर्फ आपके कैलोरी जलने वाले ओवन को भी बदल सकते हैं!

यम के पिंच से नुस्खा प्राप्त करें

होममेड कारमेल कॉर्न

पोषण: 244 कैलोरी, 12.1 ग्राम वसा (7.4 ग्राम संतृप्त), 127 मिलीग्राम सोडियम, 33.8 ग्राम वसा, 1.7 ग्राम फाइबर, 23, 6 ग्राम चीनी, 1.7 ग्राम प्रोटीन (मेपल सिरप और नमक के साथ गणना)

पॉपकॉर्न वसा, कैलोरी और चीनी में कम है, और पेट स्लिमिंग फाइबर और स्वस्थ अनाज से भरा है। हालांकि, एक बार जब आप इसे तैयार करना शुरू कर देते हैं (हैलो, मक्खन, सिरप, चॉकलेट ...), कर्नल इतने आहार-अनुकूल नहीं होते हैं। सौभाग्य से, आप अपने जींस को बिना छेड़छाड़ किए इस नुस्खा की एक सेवारत पर छिड़का सकते हैं। और यह जानने के लिए कि केवल 5 सप्ताह में वॉशबोर्ड पेट कैसे प्राप्त करें, एबीएस-गारंटी के लिए 5 सर्वश्रेष्ठ-कभी-कभी फूड्स की यह आवश्यक सूची याद न करें!

गिमी कुछ ओवन से नुस्खा प्राप्त करें

ब्राउनी चबूतरे

पोषण: 114 कैलोरी, 6.7 ग्राम वसा (2.4 ग्राम संतृप्त), 61 मिलीग्राम सोडियम, 12.8 ग्राम कार्बोस, 0 जी फाइबर, 4.1 ग्राम चीनी, 1.6 ग्राम प्रोटीन (क्रीम के स्थान पर ग्रीक दही के साथ गणना)

क्रीम के स्थान पर मांसपेशियों के निर्माण, प्रोटीन घमंड और आंत-शक्कर ग्रीक दही में सब और आप को एक स्लिमिंग ब्राउनी मिल गया है। सिर्फ 114 कैलोरी, 12.8 ग्राम कार्बोस और 4.1 ग्राम चीनी की आवश्यकता है और हम और कहते हैं?

पिताजी द्वारा असली भोजन से नुस्खा प्राप्त करें

कैशवॉक चॉकलेट एनर्जी बिट्स

पोषण: 15 9 कैलोरी, 9.8 ग्राम वसा (3.4 ग्राम संतृप्त), 4 मिलीग्राम सोडियम, 15.7 ग्राम कार्बो, 2.2 जी फाइबर, 8.2 ग्राम चीनी, 3.6 जी प्रोटीन

सात स्वस्थ सामग्री में इन लस मुक्त ऊर्जा काटने शामिल हैं। एंटीऑक्सीडेंट समृद्ध डार्क चॉकलेट और ओमेगा-घूमने वाले फ्लेक्ससीड के साथ, काजू मक्खन स्वास्थ्य लाभों का एक बड़ा हिस्सा है जैसे सिरदर्द, मांसपेशियों में ऐंठन, कब्ज और अनिद्रा से राहत मिलती है।

कुछ ओवन Gimme से नुस्खा प्राप्त करें

बेकाना बनाना और चॉकलेट चिप डोनट्स

पोषण: 18 9 कैलोरी, 8.6 ग्राम वसा (6.2 ग्राम संतृप्त), 141 मिलीग्राम सोडियम, 24 ग्राम कार्बो, 5.7 ग्राम फाइबर, 14.6 ग्राम चीनी, 4.2 ग्राम प्रोटीन (नारियल के आटे के साथ गणना)

जब एक चॉकलेट चिप कुकी, केला और डोनट मिलते हैं, तो तीनों दिव्य से कम नहीं है। सीधे शरारती आवाज सुनने के अलावा, यह नुस्खा वास्तव में प्रोटीन समृद्ध nonfat ग्रीक दही और फ्लैब विस्फोट केले का उपयोग करता है। संभावित ब्लोट से बचने के लिए, नारियल के आटे का चयन करें। यह ग्लूटेन का शून्य है जो आंत में सूजन का कारण बन सकता है। अधिक पेट बुर्ज अपराधी के लिए, इन 20 चीजों को तुरंत देखें जो आपको तुरंत फहराते हैं।

उस मिशेल से नुस्खा प्राप्त करें

CINNAMON चीनी PRETZEL बिट्स

पोषण: 258 कैलोरी, 11.4 ग्राम वसा (5 ग्राम संतृप्त), 445 मिलीग्राम सोडियम, 33.3 ग्राम कार्बोस, 1 जी फाइबर, 13.3 ग्राम चीनी, 6.2 ग्राम प्रोटीन

चाची एनीज़ से दालचीनी चीनी प्रेट्ज़ेल नगेट्स के एक आदेश में 99 ग्राम कार्बोस हैं- यह लगभग आधे दिन का लायक है! इस नुस्खा को मारना आपको 200 कैलोरी, 22 ग्राम चीनी और 66 ग्राम कार्बोस बचाता है। Carbaholic? एक फ्लैट पेट के लिए 20 सर्वश्रेष्ठ कार्ब्स देखें।

ओवन से प्यार से नुस्खा प्राप्त करें

होममेड कुकी डौग ओरेस

पोषण: 234 कैलोरी, 15.4 जी वसा (9.4 ग्राम संतृप्त), 122 मिलीग्राम सोडियम, 21.5 ग्राम कार्बोस, 1 जी फाइबर, 9.6 ग्राम चीनी 4 जी प्रोटीन (नमक और कार्बनिक डार्क चॉकलेट चिप्स के बिना गणना)

संसाधित सामग्री छोड़ें और इसके बजाय इन्हें सेंकना। ट्रांस वसा और स्केची सामग्री के शून्य होने के अलावा, इन ओरेओस कमर के साथ बने होते हैं-अंधेरे चॉकलेट। अध्ययनों के अनुसार, चॉकलेट में फ्लैवोनोइड्स (या एंटीऑक्सीडेंट) रक्तचाप को कम कर सकते हैं, अपनी कमर को कम कर सकते हैं, कोलेस्ट्रॉल प्रोफाइल में सुधार कर सकते हैं, और 31 प्रतिशत तक दिल का दौरा पड़ने का जोखिम कम कर सकते हैं। बस एक प्रकार का चयन करना सुनिश्चित करें जिसमें कम से कम 70% कोको (फ्लैवोनोल समृद्ध कोको बीन) है।

प्यार और जैतून का तेल से नुस्खा प्राप्त करें

मीठी आलू की कचौड़ी

पोषण: 217 कैलोरी, 10 ग्राम वसा (8.4 ग्राम संतृप्त), 10 मिलीग्राम सोडियम, 30 ग्राम कार्बो, 4 जी फाइबर, 5.6 ग्राम चीनी, 3 जी प्रोटीन

न केवल मीठे आलू सबसे अच्छे वजन घटाने वाले सुपरफूड्स में से एक हैं, लेकिन इन पाई पूरी तरह से वसा नारियल के दूध से बने व्हीप्ड क्रीम के साथ शीर्ष पर हैं। ताजा grated नारियल के मांस से व्युत्पन्न, यह स्वाभाविक रूप से मलाईदार है और विटामिन, पोटेशियम और मध्यम श्रृंखला ट्राइग्लिसराइड्स के साथ भरा हुआ है (आसानी से पचाने वाली स्वस्थ वसा का एक प्रकार जो तलना फ्लैब में मदद करता है)।

एक संघटक महाराज से नुस्खा प्राप्त करें

चॉकलेट डिस्प्ले मार्शलॉल्स

पोषण: 64 कैलोरी, 1.4 ग्राम वसा (1 ग्राम संतृप्त), 18 मिलीग्राम सोडियम, 11.2 ग्राम कार्बो, 0 जी फाइबर, 10.8 ग्राम चीनी, 1.4 ग्राम प्रोटीन

गर्मी हमारे ऊपर रेंग रही है, लेकिन कौन कहता है कि हमें कुछ मार्शमलो भुना देने के लिए जून तक इंतजार करना है? ये काटने के आकार का स्वादिष्ट व्यवहार होता है, आप पोषक तत्व शून्य ग्रैहम क्रैकर को भी याद नहीं करेंगे। क्या हमने उल्लेख किया कि उनके पास सिर्फ 1.4 ग्राम वसा है? आज वजन कम करने के लिए, इन 10 जीनियस टिप्स को 10 पाउंड खोने के लिए देखें!

कैसे मीठे खाने से नुस्खा प्राप्त करें।

चीनी कुकी चेक्स मिक्स

पोषण: 137 कैलोरी, 4.8 ग्राम वसा (2.9 ग्राम संतृप्त), 140 मिलीग्राम सोडियम, 23.5 ग्राम कार्बो, 0.5 ग्राम फाइबर, 10.6 ग्राम चीनी, 1.2 ग्राम प्रोटीन

एक चीनी कुकी (या दो) लालसा? इसके बजाय इसे चाबुक करो! चावल चेक्स मिश्रण अनाज सफेद चॉकलेट, वेनिला और छिड़काव में एक ग्लूटेन मुक्त उपचार बनाने के लिए कवर किया गया है जिसमें आपकी स्वाद कलियों की कमी होगी। इससे ज्यादा और क्या? यह सिर्फ 137 कैलोरी है और प्रति सेवा 5 ग्राम से कम वसा है।

ओवन से प्यार से नुस्खा प्राप्त करें

रॉ वेगन SNICKERS

पोषण: 142 कैलोरी, 13.1 ग्राम वसा (4.5 ग्राम संतृप्त), 36 मिलीग्राम सोडियम, 5.2 ग्राम कार्बो, 2 जी फाइबर, 1 ग्राम चीनी, 3 जी प्रोटीन

एक स्निकर बार में 250 कैलोरी और 27 ग्राम चीनी होती है जबकि इस संस्करण में केवल 142 कैलोरी और 1 ग्राम चीनी होती है। जैसे कि आपको और अधिक विश्वास करने की आवश्यकता है कि यह कैंडी बार अतिरिक्त प्रयास के लायक है, वसा सामग्री कमर-सिकुड़ने वाले बादाम मक्खन से आती है। एक हालिया अध्ययन में पाया गया कि 24 सप्ताह के बाद वजन घटाने वाले और मोटापे से ग्रस्त वयस्कों ने कम कैलोरी आहार के साथ बादाम का सेवन किया, वजन और बीएमआई में 62 प्रतिशत अधिक कमी आई!

एक संघटक महाराज से नुस्खा प्राप्त करें

ऐप्पल पाई रोलअप

पोषण: 137 कैलोरी, 9 ग्राम वसा (3.4 ग्राम संतृप्त), 66 मिलीग्राम सोडियम, 14.2 ग्राम कार्बो, 1.4 ग्राम फाइबर, 11 ग्राम चीनी, 1.1 ग्राम प्रोटीन (पाउडर चीनी के बिना गणना)

इस काटने के आकार के संस्करण के साथ सेब पाई से परेशानी लें। Flakey croissants लिफाफा सेब, दालचीनी और कटा हुआ pecans steaming। केवल 137 कैलोरी और 14 ग्राम कार्बोस के साथ, मिठाई कभी इतना अच्छा स्वाद नहीं लेती।

Creme de la Crumb से नुस्खा प्राप्त करें

आसान सल्डेड फज

पोषण: 235 कैलोरी, 18.1 ग्राम वसा (3.3 ग्राम संतृप्त), 45 मिलीग्राम सोडियम, 16.2 ग्राम कार्बो, 3.1 ग्राम फाइबर, 6.8 ग्राम चीनी, 5 ग्राम प्रोटीन (पेकान के साथ गणना)

जब यह झुकाव की बात आती है, तो भाग नियंत्रण महत्वपूर्ण होता है। कैलोरी से घना, केवल कुछ काटने के साथ एक हफ्ते के पसीने के सत्र को पूर्ववत करना आसान है। हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि आपको इसे पूरी तरह से गुजरना है। बस इसे एक सेवारत में रखें, धीमी खाएं और यदि आप अधिक होने का लुत्फ उठाते हैं, तो पहले एक लंबा गिलास पानी पीएं।

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मेपल पेकान बेकन

पोषण: 111 कैलोरी, 6 ग्राम वसा (2 ग्राम संतृप्त), 333 मिलीग्राम सोडियम, 8.7 ग्राम कार्बोस, 0 जी फाइबर, 7.8 ग्राम चीनी, 5.3 जी प्रोटीन

जब आप मिश्रण में केयने मिर्च का एक चुटकी फेंकते हैं तो इस मेपल पेकन बेकन के टुकड़े के साथ अपने रास्ते को पतला करें। चिप्स में एक प्राकृतिक यौगिक कैप्सैकिन, शरीर की गर्मी में वृद्धि, चयापचय दर को बढ़ावा देने और भूख कम करने के लिए दिखाया गया है। वास्तव में, वैज्ञानिक वर्तमान में हमारे "अच्छे, " कैलोरी जलने वाले भूरे रंग के वसा भंडार को सक्रिय करने की क्षमता के लिए कैप्सैकिन को एक प्राकृतिक-विरोधी मोटापा पूरक में बदल रहे हैं। सर्वश्रेष्ठ भाग? फ्लैब विस्फोटक लाभों काटने के लिए आपको बहुत ज्यादा जरूरत नहीं है। और और भी वसा विस्फोट करने के लिए - और केवल 7 दिनों में अपने पेट को कम करें- सर्वश्रेष्ठ चाय के लिए फैट-फास्ट पिघलने के लिए यहां क्लिक करें। टेस्ट पैनलिस्टों ने एक हफ्ते में 10 पाउंड खो दिए!

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स्ट्राबेरी हाथ PIES

पोषण: 78 कैलोरी, 3.9 ग्राम वसा (1.4 ग्राम संतृप्त), 83 मिलीग्राम सोडियम, 10.3 ग्राम कार्बोस, 0 जी फाइबर, 5.4 ग्राम चीनी, <1 जी प्रोटीन (कच्ची चीनी के साथ गणना)

वेलेंटाइन दिवस को एकमात्र बहाना मत बनो जो आप अपने प्रियजनों के लिए दिल के आकार की गुड्स बनाते हैं। इन स्ट्रॉबेरी पाई में पांच साधारण अवयव होते हैं और एक आहार अनुकूल तारीख रात मिठाई के बारे में प्रत्येक बात के 100 कैलोरी से कम होते हैं। बड़ी रात से पहले कसने की तलाश में, टोन बॉडी के लिए इन 25 सर्वश्रेष्ठ फूड्स देखें!

अच्छी तरह से चढ़ाया से नुस्खा प्राप्त करें

सांवला चाकोलेट ब्राउनीस

पोषण: 241 कैलोरी, 13.6 ग्राम वसा (9.8 ग्राम संतृप्त), 84 मिलीग्राम सोडियम, 31.7 ग्राम कार्बो, 2.1 ग्राम फाइबर, 20.1 ग्राम चीनी, 4 जी प्रोटीन

अपने बच्चे के आहार में अधिक veggies छींकने के लिए एक रास्ता खोज रहे हैं? और मत देखो। ये अंधेरे चॉकलेट ब्राउनीज़ उबचिनी, पूरे अनाज के आटे, नारियल के तेल, काले चॉकलेट चिप्स और स्वाभाविक रूप से शहद के साथ मीठे होते हैं।

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संपादक की पसंद

पेट वसा के कारण मछली के प्रकार

खैर, यह 100 साल पहले सच हो सकता था जब टेडी रूजवेल्ट पश्चिम की महान नदियों से जंगली सैलून कुश्ती कर रहा था। लेकिन समुद्र के प्राणी जो आपके सुपरमार्केट में या आपके पसंदीदा रेस्तरां मेनू में दिखाए जाते हैं, वैसे ही हमारे पूर्वजों ने जो कुछ भी किया है, वही दिख सकता है, कई मामलों में यह नहीं है। जबकि समुद्र का चिकन दुबला प्रोटीन और दिल-बोल्स्टरिंग ओमेगा -3 फैटी एसिड का एक निर्दोष स्रोत हो सकता है, कुछ किस्मों और तैयारी रायन लोटचे 300 से तैरने से आपके पेट को तेज कर सकती है। यह संदर्भ के बारे में है: यद्यपि जंगली सामन वसा में अधिक होता है, लेकिन यह वास्तव में ब्लब्बर जलता है, इसकी मांसपेशियों के निर्म