ग्रह पर 20 सबसे सस्ता रेस्तरां भोजन



यहां तक ​​कि यदि आप कैलोरी गिन रहे हैं, चीनी पर वापस कटौती कर रहे हैं, और अपने वसा सेवन को परिश्रमपूर्वक ट्रैक कर रहे हैं, तो पोषण पैनल पर एक वस्तु है जिसे आप अनदेखा कर सकते हैं: सोडियम। अमेरिकी कॉलेज ऑफ कार्डियोलॉजी के जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन के मुताबिक, आम अमेरिकी वयस्क दिल की क्षति के कारण दिन में पर्याप्त नमक खाता है।

शोधकर्ताओं ने पाया कि प्रतिभागियों में से आधे लोग कम से कम 3, 730 मिलीग्राम सोडियम का उपभोग करते हैं, जो एफडीए-अनुशंसित अधिकतम 2, 300 मिलीग्राम से अधिक है। जो लोग उस सोडियम को खा चुके थे, वे कम से कम सोडियम का सेवन करते थे, जिनके दिल में मांसपेशियों में तनाव का संकेत होता था और दिल का एक बड़ा बायां कक्ष होता था, जो शरीर में ऑक्सीजन युक्त रक्त को पंप करने पर नियंत्रण रखता था।

यद्यपि 3, 700 मिलीग्राम बहुत कुछ लगता है, लेकिन यदि आप भोजन कर रहे हैं और पोषण संबंधी जानकारी पर ध्यान नहीं दे रहे हैं तो यह हासिल करने के लिए एक आसान संख्या है। यही कारण है कि यह खाओ, वह नहीं! लोकप्रिय रेस्तरां श्रृंखलाओं से व्यंजनों की एक सूची संकलित की गई है जिसमें प्रत्येक के पास 4, 000 मिलीग्राम से अधिक सोडियम है-लगभग आपकी सिफारिश की दैनिक राशि लगभग दोगुना है।

सेंटर फॉर साइंस इन पब्लिक ब्याज (सीएसपीआई) के सह-संस्थापक और वरिष्ठ वैज्ञानिक माइकल एफ जैकबसन ने बताया, "नमक खाद्य आपूर्ति में सबसे घातक घटक है, और श्रृंखला-रेस्तरां भोजन के साथ सबसे बड़ी समस्या है।" "लेकिन ज्यादातर चेन सोडियम को कम करने में ज्यादा प्रगति नहीं कर रहे हैं।"

जागरूकता बढ़ाने के प्रयासों में, एक्सटीमेट एटिंग अवॉर्ड्स के घर सीएसपीआई ने "मिलीग्राममी" के विजेताओं की घोषणा की, जो एक ऐसा पुरस्कार है जो रेस्तरां भोजन को पहचानता है जिसमें सोडियम की बेतुका मात्रा होती है। पुरस्कार विजेताओं में चिली के क्रिस्पी फायररी मिर्च क्रिस्पर (6, 240 मिलीग्राम) जैसे लोकप्रिय चुनौतियां शामिल थीं, एक पकवान जो दुनिया के सबसे नमकीन भोजन की हमारी सूची पर एक जगह भी उतरा।

पता लगाएं कि आपकी कुछ अन्य पसंदीदा दिनांक-रात भोजन नीचे दी गई हमारी रिपोर्ट में सूचीबद्ध हैं, और जब आप अपना सोडियम सेवन देख रहे हैं, तो 41 लोकप्रिय रेस्टोरेंटों में # 1 सबसे खराब मेनू विकल्प से बचने के लिए सुनिश्चित रहें।

बेस्ट से सबसे खराब ...

20

लाल रॉबिन क्लक्स और फ्राइज़ बफेलो शैली

लाल रॉबिन पोषण की सौजन्य: 1, 620 कैलोरी, 114 ग्राम वसा (28 ग्राम संतृप्त वसा, 1 जी ट्रांस वसा), 4, 060 मिलीग्राम सोडियम, 103 ग्राम कार्बोस (18 ग्राम फाइबर, 3 ग्राम चीनी), 48 ग्राम प्रोटीन

चिकन उंगलियों और फ्रेंच फ्राइज़ पहले से ही एक फैटिंग कॉम्बो है, इसलिए इसमें कोई आश्चर्य नहीं है कि रेड रॉबिन घड़ियों से 100 ग्राम से अधिक वसा (!!!) और एक दिन में जितनी कैलोरी होनी चाहिए। लेकिन यह 4, 070 ग्राम के साथ सोडियम बम भी है- यह मैकडॉनल्ड्स से 20 से अधिक नमक पैकेट है।

सीमा तीन सॉस फजीता बुरिटो पर

येलप / जेन एल पोषण की सौजन्य: 840 कैलोरी, 36 ग्राम वसा (16 ग्राम संतृप्त वसा), 4, 100 मिलीग्राम सोडियम, 69 ग्राम कार्बोस (4 ग्राम फाइबर, एन / एजी चीनी), 62 जी प्रोटीन

इस तरह के एक बड़े टोरिला और नमकीन सॉस के चयन के साथ, इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि इस burrito में 4, 100 मिलीग्राम सोडियम है। और यह सिर्फ burrito के लिए ही है; यदि आप पक्ष में सेम और चावल जोड़ते हैं तो यह संख्या एक अतिरिक्त 1, 000 मिलीग्राम तक जाती है।

Quiznos क्लासिक इतालवी 12-इंच सैंडविच

क्विज़्नोस पोषण की सौजन्य: 1, 410 कैलोरी, 78 ग्राम वसा (25 ग्राम संतृप्त वसा, 1 ग्राम ट्रांस वसा), 4, 150 मिलीग्राम सोडियम, 117 ग्राम कार्बोस (6 ग्राम फाइबर, 17 ग्राम चीनी), 60 ग्राम प्रोटीन

यह इतालवी सैंडविच उपलब्ध सबसे नमकीन (और सबसे लोकप्रिय) डेली मीट की कॉम्बो की तरह है: कैपिकोला, सलामी, हैम और पेपरोनी। उसमें कुछ जैतून और एक vinaigrette ड्रेसिंग जोड़ें और आप अपने आप को 4, 000 ग्राम पेट-बस्टिंग सोडियम मिला है। उनका इतालवी मीटबॉल सैंडविच बहुत बेहतर नहीं है; 81 ग्राम वसा और 3, 580 मिलीग्राम सोडियम पर, यह अमेरिका में सबसे खराब सैंडविच की हमारी सूची में बना।

दोस्ताना लोड किया हुआ वफ़ल फ्राइज़

दोस्ताना पोषण की सौजन्य: 1, 300-1, 500 कैलोरी, 100 ग्राम वसा (30 ग्राम संतृप्त वसा), 4, 410 मिलीग्राम सोडियम, 90 ग्राम कार्बोस (10 ग्राम फाइबर, एन / एक चीनी), 20 ग्राम प्रोटीन

जैसे कि फ्राइज़ पर्याप्त नमकीन नहीं थे, दोस्ताना के घर उनके पास चेडर पनीर, बेकन और खट्टा क्रीम के साथ थे। यह एक मेनू आइटम है जो आपकी कमर (या रक्तचाप) के लिए बहुत अनुकूल नहीं है।

Queso के साथ सीमा फायरक्रैकर भरवां Jalapenos पर

येलप / सामंथा एम पोषण की सौजन्य: 920 कैलोरी, 61 ग्राम वसा (34 ग्राम संतृप्त वसा), 4, 180 मिलीग्राम सोडियम, 48 ग्राम कार्बोस (14 ग्राम फाइबर, एन / एक चीनी), 43 ग्राम प्रोटीन

इन जलापेनो पॉपर्स को "फायरक्रैकर" कहा जाना चाहिए क्योंकि वे आपके कमर विस्फोट को कितना कर देंगे। अपने दिन के संतृप्त वसा के 150 प्रतिशत से अधिक पैकिंग के अलावा, इन भरे हुए जलापेनोस में नमक के 22 पैकेट से अधिक सोडियम होता है।

यार्ड हाउस गार्डिन जेर्क विंग्स

गार्डिन पोषण की सौजन्य: 1, 280 कैलोरी, 5 9 ग्राम वसा (8 ग्राम संतृप्त वसा), 4, 460 मिलीग्राम सोडियम, 12 9 ग्राम कार्बोस (8 ग्राम फाइबर, 54 ग्राम चीनी), 48 ग्राम प्रोटीन

यार्ड हाउस एक शाकाहारी-अनुकूल चिकन विकल्प बनाता है जिसे गार्डेन कहा जाता है जो सोया, गेहूं, मटर प्रोटीन, सब्जियां और अनाज से बना है। इस बीबीक्यू "चिकन" पिज्जा और नारंगी "चिकन" सहित इस मांस विकल्प की विशेषता वाले रेस्तरां में लगभग एक दर्जन मेनू आइटम हैं, लेकिन सबसे बड़ा सोडियम बम जेर्क विंग्स की प्लेट है जिसमें न केवल लगभग 4, 500 मिलीग्राम नमक है, बल्कि 59 ग्राम भी है वसा की।

ऐप्पलबी के न्यू इंग्लैंड मछली और चिप्स / हाथ कटा हुआ मछली फ्राई

ऐप्पलबी के पोषण की सौजन्य: 1, 9 0 9 कैलोरी, 137 ग्राम वसा (24 ग्राम संतृप्त वसा), 4, 540 मिलीग्राम सोडियम, 134 ग्राम कार्बोस (10 ग्राम फाइबर, 14 ग्राम चीनी), 55 ग्राम प्रोटीन

"मछली और चिप्स" सिर्फ "गहरी तला हुआ मछली और फ्रेंच फ्राइज़" के लिए एक प्रशंसक शब्द है। न केवल यह प्रवेश आपको लगभग 2, 000 कैलोरी वापस सेट करेगा, लेकिन आप 4, 500 मिलीग्राम से अधिक सोडियम नीचे उतरेंगे।

रेड लॉबस्टर क्रस्पी कैलामारी और सब्जियां

लाल लॉबस्टर पोषण की सौजन्य: 1, 770 कैलोरी, 122 ग्राम वसा (12 ग्राम संतृप्त वसा, 0.5 ग्राम ट्रांस वसा), 4, 570 मिलीग्राम सोडियम, 138 ग्राम कार्बोस (8 ग्राम फाइबर, 1 9 ग्राम चीनी), 31 ग्राम प्रोटीन

"सब्जी" शब्द से मूर्ख मत बनो, इस ऐपेटाइज़र में एक दिन में जितना कैलोरी खाना चाहिए, और 4, 570 मिलीग्राम सोडियम-एक खतरनाक राशि है यदि आप अपनी प्रविष्टि से पहले इसे नीचे कर देंगे ।

चीज़केक फैक्टरी सनराइज फिएस्टा बुरिटो

चीज़केक फैक्टरी पोषण की सौजन्य: 1, 720 कैलोरी, 4, 600 मिलीग्राम सोडियम, 128 ग्राम कार्बोस (अन्य सभी पोषण उपलब्ध नहीं हैं)

चीज़केक फैक्ट्री को अपनी पोषण संबंधी जानकारी के साथ बिल्कुल पारदर्शी नहीं होने के कारण जाना जाता है, यही कारण है कि हम केवल कुछ वस्तुओं में कैलोरी, सोडियम और कार्बोस पा सकते हैं। ऐसा कहा जा रहा है कि इस burrito के लिए 4, 600 मिलीग्राम एक चौंकाने वाली राशि है, जैसा कि 128 ग्राम कार्बोस है।

रोमानो के मैकरोनी ग्रिल क्लासिक इतालवी सेंकना

रोमानो के मैकरोनी ग्रिल पोषण की सौजन्य: 1, 550 कैलोरी, 117 ग्राम वसा (42 ग्राम संतृप्त वसा, 0.5 ग्राम ट्रांस वसा), 4, 620 मिलीग्राम सोडियम, 42 ग्राम कार्बोस (8 ग्राम फाइबर, 18 ग्राम चीनी), 78 ग्राम प्रोटीन

इस नुस्खा में इतने नमकीन सॉसेज, पनीर और सॉस के साथ, इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि यह संतृप्त वसा का दैनिक सेवन और 4, 620 मिलीग्राम सोडियम से अधिक है। 3, 000 मिलीग्राम सोडियम और 1, 000 कैलोरी बचाने के लिए इसे ग्रील्ड स्टेक और आलू के लिए बाहर निकालें।

चिकन के साथ पीई वी एशियाई डायनर कारमेल नियमित

येलप / निकोलस बी की सौजन्य पोषण: 1, 040 कैलोरी, 48 ग्राम वसा (7 ग्राम संतृप्त वसा), 4, 670 मिलीग्राम सोडियम, 102 ग्राम कार्बोस (5 ग्राम फाइबर, 75 ग्राम चीनी), 47 ग्राम प्रोटीन

भले ही इस चिकन पकवान में कुछ veggies फेंक दिया गया है, इसका मतलब यह नहीं है कि यह स्वस्थ है। इस चिकन को नमकीन सॉस में फेंकने के बाद, यह तला हुआ चावल के बिस्तर के शीर्ष पर परोसा जाता है जिससे यह चौंकाने वाली 1, 040 कैलोरी और 4, 670 मिलीग्राम सोडियम बन जाता है।

Maggiano के Gnochhi और इतालवी सॉसेज

TripAdvisor पोषण की सौजन्य: 1, 530 कैलोरी, 96 ग्राम वसा (48 ग्राम संतृप्त वसा, 2 जी ट्रांस वसा), 4, 860 मिलीग्राम सोडियम, 9 7 ग्राम कार्बोस (7 ग्राम फाइबर, 8 ग्राम चीनी), 58 ग्राम प्रोटीन

आप पहले ही जानते हैं कि पास्ता कार्ब भारी है, यही कारण है कि इस gnocchi के लिए लगभग 100 ग्राम carbs एक बड़ा सदमा नहीं होना चाहिए। लेकिन जोड़ा गया नमकीन इतालवी सॉसेज इस पकवान को लगभग 5, 000 मिलीग्राम सोडियम तक लाता है-जो कि दो दिन से अधिक मूल्यवान है।

हूटर डीडी बर्गर

हूटर पोषण की सौजन्य: 1, 6 9 0 कैलोरी, 94 ग्राम वसा (37 ग्राम संतृप्त वसा, 4.5 ग्राम ट्रांस वसा), 4, 9 60 मिलीग्राम सोडियम, 111 ग्राम कार्बोस (10 ग्राम फाइबर, 12 ग्राम चीनी), 9 3 जी प्रोटीन

यह आश्चर्य की बात है कि हूटर में सबसे नमकीन चीज उनके प्रसिद्ध चिकन पंख नहीं बल्कि उनके डीडी बर्गर हैं। हूटर इस डबल-मीट सैंडविच में लगभग 5, 000 मिलीग्राम सोडियम पैक करने का प्रबंधन करते हैं।

ऐप्पलबी के साल्सा वर्दे बीफ नाचोस

ऐप्पलबी के पोषण की सौजन्य: 1, 760 कैलोरी, 118 ग्राम वसा (50 ग्राम संतृप्त वसा, 5 ग्राम ट्रांस वसा), 6, 040 मिलीग्राम सोडियम, 106 ग्राम कार्बोस (8 ग्राम फाइबर, 14 ग्राम चीनी), 71 ग्राम प्रोटीन

यदि आप ऐप्पलबी के साल्सा वर्डे बीफ नाचोस को ऐप के रूप में ऑर्डर करते हैं, तो आप अपनी प्रविष्टि से पहले 6, 000 मिलीग्राम सोडियम से अधिक मात्रा में प्रवेश कर रहे हैं। यह लगभग तीन दिन का सोडियम है और पूरे दिन कैलोरी के लायक है। आपकी सोडियम गिनती नहीं देख रही है कि आप वजन घटाने के 20 आश्चर्यजनक कारणों में से एक हैं।

मिर्च की खस्ता फिरी मिर्च क्रिस्पर

येलप / जोसेफ पी पोषण की सौजन्य: 1, 750 कैलोरी, 91 ग्राम वसा (15 ग्राम संतृप्त वसा), 5, 7 9 0 मिलीग्राम सोडियम, 17 9 ग्राम कार्बोस (13 ग्राम फाइबर, 55 ग्राम चीनी), 58 ग्राम प्रोटीन

शब्द "कुरकुरा" पहले से ही लाल झंडा होना चाहिए क्योंकि यह गहरी तला हुआ के लिए सिर्फ कोड है। यदि 1, 800 कैलोरी और 91 ग्राम वसा आपको डराने के लिए पर्याप्त नहीं हैं, तो सोडियम के 6, 000 मिलीग्राम से अधिक निश्चित रूप से चाहिए।

पीएफ चांग की नमक और काली मिर्च Calamari

येलप / नामी एन पोषण की सौजन्य: 750 कैलोरी, 40 ग्राम वसा (4.5 ग्राम संतृप्त वसा), 6, 400 मिलीग्राम सोडियम, 72 ग्राम कार्बोस (2 ग्राम फाइबर, 24 ग्राम चीनी), 26 ग्राम प्रोटीन

Calamari लगभग हमेशा एक सोडियम बम है, विशेष रूप से पीएफ चांग के इस पकवान। यह केवल 750 कैलोरी में 6, 400 मिलीग्राम रक्तचाप बढ़ाने वाले सोडियम को पैक करने का प्रबंधन करता है!

पूरे ग्लूटेन फ्री पास्ता के साथ सॉसेज के साथ Carrabba के इतालवी ग्रिल स्पेगेटी

Carrabba के इतालवी ग्रिल पोषण की सौजन्य: 1, 0 9 0 कैलोरी, 37 ग्राम वसा (13 जी संतृप्त वसा), 2, 650 मिलीग्राम सोडियम, 147 जी carbs (1 9 जी फाइबर, 17 ग्राम चीनी), 42 जी प्रोटीन

"लस मुक्त" वर्णनकर्ता आपको मूर्ख मत बनो; 1, 080 से अधिक कैलोरी और 6, 430 मिलीग्राम सोडियम के चौंकाने वाला, कार्बाबा से यह पास्ता पकवान स्वस्थ है लेकिन कुछ भी स्वस्थ है। भले ही आप ग्लूकन-संवेदनशील हों, आपको शायद मेनू पर कुछ और चुनना चाहिए।

बोनफिश ग्रिल एही टूना पोक

बोनफिश ग्रिल पोषण की सौजन्य: 540 कैलोरी, 30 ग्राम वसा (3 जी संतृप्त वसा), 6, 700 मिलीग्राम सोडियम, 43 ग्राम कार्बोस (5 ग्राम फाइबर, 11 ग्राम चीनी), 26 ग्राम प्रोटीन

बोनीफिश ग्रिल से एhi टूना पोक एपेटाइज़र स्वस्थ लग सकता है, और यह स्वस्थ दिखता है। और पहली नज़र में, यह भयानक नहीं है: 540 कैलोरी, 30 ग्राम वसा, प्रोटीन के 26 ग्राम। फिर आप सोडियम शॉकर -6, 700 मिलीग्राम तक पहुंच जाते हैं! अकेले एक एपेटाइज़र में लगभग तीन दिन सोडियम सोडियम है।

भैंस जंगली पंख बड़े मसालेदार लहसुन बोनलेस पंख

बफेलो वाइल्ड विंग्स पोषण की सौजन्य: 1, 630 कैलोरी, 89 ग्राम वसा (31 ग्राम संतृप्त वसा), 7, 620 मिलीग्राम सोडियम, 130 ग्राम कार्बोस (12 ग्राम फाइबर, 2 ग्राम चीनी), 77 ग्राम प्रोटीन

यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि बी-डब्स में तला हुआ पंख फैटने और कैलोरी हैं, लेकिन कुछ सॉस उन्हें कुल सोडियम शॉकर्स बनाते हैं। मसालेदार लहसुन बेनालेस पंख एक चौंकाने वाली 7, 620 मिलीग्राम सोडियम पैक करते हैं-जो ले के परिवार के आकार के आलू चिप्स के 4 बैग के बराबर है!

और ग्रह पर # 1 साल्टएस्ट रेस्तरां भोजन है ...

1

पीएफ चांग का गर्म और खट्टा सूप बाउल

पीएफ चांग के पोषण की सौजन्य: 460 कैलोरी, 13 ग्राम वसा (3.5 ग्राम संतृप्त वसा), 9, 5 9 0 मिलीग्राम सोडियम, 58 ग्राम कार्बोस (5 ग्राम फाइबर, 15 ग्राम चीनी), 27 ग्राम प्रोटीन

जब आप स्वस्थ खाने की कोशिश कर रहे हों तो सूप आमतौर पर एक अच्छा विकल्प होता है। 500 कैलोरी से कम और केवल 13 ग्राम वसा पर, आपको लगता है कि पीएफ चांग से गर्म और खट्टा सूप का कटोरा स्वस्थ होगा। लेकिन सूप के केवल एक कटोरे में लगभग 10, 000 (!!!) मिलीग्राम सोडियम हैं। यह 39 नमक पैकेट या 44 अलग-अलग बैग डोरिटोस कूल रंच टोरिला चिप्स के हैं! और उनके जमे हुए खाद्य पदार्थ बहुत बेहतर नहीं हैं; पीएफ चांग के जमे हुए नारंगी चिकन ने अमेरिका में 67 सबसे खराब फ्रोजन फूड्स की हमारी सूची में इसे बनाया है।

अनुशंसित
  • व्यंजनों: 18 सर्वश्रेष्ठ कास्ट आयरन स्किलेट व्यंजनों

    18 सर्वश्रेष्ठ कास्ट आयरन स्किलेट व्यंजनों

    स्वादिष्ट से मीठे तक, भोजन की विविधता जिसे आप कच्चे लोहे की स्किलेट में चाबुक कर सकते हैं, वह सही प्रभावशाली है। आपके फ्लिमी एल्यूमीनियम पैन को इस गर्मी-संलग्न हार्डवेयर पर कुछ भी नहीं मिला है! कच्चे लोहे के उपकरण को इतनी आकर्षक बनाती है कि वह उबले हुए पकाने की क्षमता गर्म हो और गर्म चिल्लाए। मांसपेशियों या मछली को पकड़ने, हलचल-तलना फेंकने और पेनकेक्स फिसलने के लिए यह स्किलेट एक अच्छा विकल्प है। इन व्यंजनों में से एक या दो को एक टेस्ट रन दें और 40 बिंग्स स्वस्थ कुक को हमेशा कुछ बोनस युक्तियों के
  • व्यंजनों: दालें के लिए 25 व्यंजनों और विचार

    दालें के लिए 25 व्यंजनों और विचार

    हमने हाल ही में आपको इन 10 पल्स पास्ता की आवश्यकता है जो आपको अपने जीवन में चाहिए। लेकिन uninitiated के लिए, दालें सूखे बीज का एक समूह है जिसमें विभाजित मटर, दाल, चम्मच, और सूखे सेम शामिल हैं। जबकि वे सभी एक उच्च सूक्ष्म पोषक तत्व घनत्व का दावा करते हैं, दालों की सबसे बड़ी संपत्ति मैक्रोन्यूट्रिएंट विभाग में आती है। घुलनशील और अघुलनशील दोनों फाइबर के साथ पैक किया जाता है, दालों को धीरे-धीरे आपके पेट में धीरे-धीरे तोड़ने और आपके आंत स्वास्थ्य में सुधार करने के लिए धीरे-धीरे टूट जाता है। ये शुष्क बीज पौधे आधारित प्रोटीन का एक शानदार स्रोत भी हैं, एक मैक्रोन्यूट्रिएंट जो चयापचय को बढ़ावा देने और व
  • व्यंजनों: 30 त्वरित और आसान एक पॉट भोजन

    30 त्वरित और आसान एक पॉट भोजन

    जीवन व्यस्त है। भोजन तैयार होना जरूरी नहीं है। जैसे कि भोजन तैयार करना पर्याप्त मांग नहीं कर रहा है, अब आपको व्यंजनों के घाव धोना है। जाना पहचाना? आप इस सूची को प्यार करेंगे। नाश्ते से मिठाई तक, आपको एक बर्तन, न्यूनतम प्रयास और तैयारी का समय, और एक खाली सिंक मिलेगा। सरल, स्लिमिंग व्यंजनों की इस सूची के साथ, आप अपनी रसोई की प्रक्रिया को केवल एक बर्तन, कुछ पौष्टिक अवयवों, और ल
  • व्यंजनों: केले की रोटी

    केले की रोटी

    अधिकांश केला रोटी व्यंजनों में मक्खन की मात्रा से दोगुनी मात्रा में कॉल किया जाता है, लेकिन रोटी को नम और समृद्ध और अपने नाम के फल की तीव्रता से स्वाद रखने के लिए, हमने मक्खन काट दिया और एक अतिरिक्त केले और ग्रीक-शैली के दही को जोड़ा। यह चैंपियनों का नाश्ते नहीं है, लेकिन यह अन्य केले की रोटी या इससे भी बदतर, केला, ब्रान, या ब्लूबेरी मफिन (विश्वास करने में कठोर है) के लिए एक स्वस्थ विकल्प है, लेकिन वे वास्तव में आपके लिए बुरे हैं)। इसका एक टुकड़ा नाश्ते में आपको अच्छी तरह से इलाज करेगा। बेहतर अभी तक, इसे मिठाई के लिए बनाओ। इसे टोस्ट करें और व्हीप्ड क्रीम के साथ काम करें। सामग्री 4 सर्विंग्स बना
  • व्यंजनों: 20 बहुत बढ़िया सलाद जो पत्तेदार ग्रीन्स का उपयोग न करें

    20 बहुत बढ़िया सलाद जो पत्तेदार ग्रीन्स का उपयोग न करें

    मुझे परवाह नहीं है कि आप कैसे स्वास्थ्य जागरूक हैं; कपड़े पहने हुए सलाद आपको कम से कम साल भर नहीं उत्तेजित करते हैं। और जब आप पोषक तत्व युक्त विकल्पों के लिए आरामदायक खाद्य पदार्थों को स्वैप करके बल्बिंग सीजन से बचने की कोशिश कर रहे हैं, तो आपका सलाद बेहतर उत्तेजना आपको उत्तेजित करता है। Amirite ?! इस कारण से, हमने बम सलाद की एक सूची संकलित करने का निर्णय लिया जो आपके शरीर को बर्बाद नहीं करेगा। मीठे आलू से कारमेल सेब तक चम्मच सलाद तक, कोई पत्तियां-अनुमत विचारों की यह सूची सलाद पर देखने, बात करने और चोटी के तरीके को बदल देगी। का आनंद लें! और इस सर्दियों में पाउंडेज की अतिरिक्त परत से लड़ने के अध
  • व्यंजनों: 20 मकई व्यंजनों जो इसे क्रश

    20 मकई व्यंजनों जो इसे क्रश

    खाने और स्वादिष्ट खाने के अलावा, मक्का कैरोटीनोइड से भरा है, जो सब्जियों के पीले वर्णक के लिए ज़िम्मेदार है और शरीर में एंटीऑक्सीडेंट के रूप में कार्य करता है। कैरोटेनोड्स भी कैंसर से लड़ने, सूजन को कम करने, दृष्टि स्वास्थ्य को बढ़ावा देने और प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने में मदद करते हैं। इससे ज्यादा और क्या? मकई के एक कप में 12 ग्राम आंत-अनुकूल, कमर सिकुड़ने वाले फाइबर होते हैं। और कौन जानता था कि इसका उपभोग करने के कई तरीके थे !? आपका स्वागत है। और अपने दिन में और भी फाइबर प्राप्त करने के लिए इन 30 उच्च फाइबर फूड्स को देखें जो आपके आहार में होना चाहिए। शमर फ्रेश कॉर्न और जुचचिनी चॉडर पोषण: 126 क
  • व्यंजनों: 15 सबसे अल्ट्रा-प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों के लिए घर का बना स्वैप

    15 सबसे अल्ट्रा-प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों के लिए घर का बना स्वैप

    आपने शायद सुना है कि संसाधित भोजन आपके लिए बुरा है। लेकिन जैसा कि यह पता चला है, हम इस शब्द का उपयोग सभी गलत कर रहे हैं। यह अति-संसाधित भोजन है जिसे हमें चिंता करने की आवश्यकता है। विशेषज्ञों के मुताबिक, खाद्य प्रसंस्करण एक सुंदर विविध स्पेक्ट्रम के साथ स्थित है। यह मूल बातें के साथ शुरू होता है: आपके अनप्रचारित खाद्य पदार्थ (यानी veggies), आपके न्यूनतम संसाधित खाद्य पदार्थ (यानी मांस या दही), और आपके संसाधित तत्व (यानी चीनी, तेल, या सिरका)। "प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ" एक संसाधित पाक घटक के अतिरिक्त किए गए खाद्य पदार्थ हैं, इसलिए इनमें चीज, ठीक मांस, और यहां तक ​​कि अचार भी शामिल हैं। ज
  • व्यंजनों: हॉलिडे बचे हुए खाने के लिए 20 स्वस्थ तरीके

    हॉलिडे बचे हुए खाने के लिए 20 स्वस्थ तरीके

    छुट्टियों के अराजकता का मतलब है कि आपका मॉल एक चिड़ियाघर में बदल गया है, यह जांच कर रहा है कि आपका बैंक खाता प्रश्न से बाहर है, और हमेशा उस परिवार के सदस्य को आपको अच्छे स्कॉच को छिपाने की ज़रूरत होती है। लेकिन छुट्टियों का भी पारंपरिक भोजन मतलब है जो आपको गर्म अंदर और बाहर महसूस करता है। आरामदायक भोजन अच्छे कारणों से छुट्टियों का पर्याय बन गया है। स्वादिष्ट भोजन और हार्दिक पक्ष व्यंजन जो साल के इस समय के आसपास आते हैं, निर्विवाद रूप से मौसम के सर्वोत्तम हिस्सों में से एक हैं। यह साल का विशेष समय है जब आप थोड़ा सा ढीला छोड़ सकते हैं और अच्छी तरह से बेहतर भोजन के साथ अच्छी कंपनी का आनंद ले सकते
  • व्यंजनों: 5 बार पेय और सुपरफूड कॉकटेल व्यंजनों

    5 बार पेय और सुपरफूड कॉकटेल व्यंजनों

    यहां एक प्रवृत्ति है जिसे हम सभी को ग्लास उठा सकते हैं: सुपरफूड कॉकटेल। सुपरफूड क्लब में कई खाद्य पदार्थ एंटीऑक्सिडेंट्स का दावा करते हैं जो आपके शरीर को मुक्त कणों वाले हानिकारक अणुओं के कारण क्षति से बचाने में मदद करते हैं। यद्यपि शराब में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, बड़े पैमाने पर, मिश्रित पेय अतिरिक्त चीनी और खाली कैलोरी के साथ पैक होते हैं। हालांकि, अपने शरीर के लिए सबसे खराब कॉकटेल से बचकर और सुपरफूड के साथ अपने पसंदीदा पेय को घुसपैठ करके, आप थोड़ा कम अपराध के साथ जुड़ सकते हैं और अपने जीवन में इनमें से कुछ सुपरफूड को शामिल करने के लिए एक मजेदार तरीका अनुभव कर सकते हैं। (बस इन विकल्पों को चिक

संपादक की पसंद

क्यों लोग मक्खन के साथ अपनी कॉफी मिश्रण कर रहे हैं

यदि आप उलझन में हैं, तो हम आपको दोष नहीं देते! स्वास्थ्य समुदाय आपको वर्षों से बता रहा है कि मक्खन खराब है, और अब यह अचानक तरल सोने की पतली है और वज़न घटाने के लिए कसम खाता है। बुलेटप्रूफ कॉफी, जिसे मक्खन कॉफी भी कहा जाता है, में सूर्य में गंभीर (यदि विवादास्पद) पल हो रहा है, इसलिए हमने नवीनतम पोषण फड पर लेने के लिए दो स्वास्थ्य विशेषज्ञों को मारा। कॉफ़ी में मक्खन कुछ नया नहीं है, न्यू यॉर्क शहर में फूडट्रेनर्स में कैरोलिन ब्राउन, एमएस, आरडी बताते हैं, वास्तव में, इसका अफ्रीकी और तिब्बती संस्कृतियों में एक समृद्ध इतिहास है। आधुनिक बुलेटप्रूफ आंदोलन के संस्थापक ने नेपाल में एक साहसिक कार्य के दौ