20 गुप्त मेनू आइटम का खुलासा किया



इस बात से इनकार नहीं किया जा रहा है कि हम अनुकूलन के अंतिम युग में रह रहे हैं। अपने बच्चे के लिंग से सबकुछ आपके स्नीकर्स तक बदल दिया जा सकता है जब तक कि आप जो भी चाहते हैं उसे प्राप्त न करें।

कुछ कारणों से, हालांकि, कई लोग यह महसूस करने में असफल रहते हैं कि उनके खाद्य आदेश भी तैयार किए जा सकते हैं। जो कुछ हद तक समझा सकता है, क्यों अपने रेस्तरां की आदत के परिणामस्वरूप इतने सारे अमेरिकियों को वजन मिलता है। लेकिन, यहां खाओ, यह नहीं !, हम जानते हैं कि रन पर खाने से चौड़ी कमर के साथ समानार्थी नहीं होना चाहिए।

जब तक आप अपने उबेर कम रखरखाव ग्राहक की स्थिति से भटकने के साथ शांत हो जाते हैं, तब तक बेयर पर अतिरिक्त पाउंड रखने के दौरान रेस्तरां बोरियत को हरा करना संभव है। अपने पसंदीदा फास्ट फूड और फास्ट-कैजुअल चेन से कुछ गुप्त व्यंजन और भोजन विकल्प खोजने के लिए पढ़ें। और अगली बार जब आप भोजन करते हैं, तो आप 40 लोकप्रिय रेस्टोरेंटों में # 1 सबसे खराब मेनू विकल्प से बचने के लिए सुनिश्चित रहें ताकि आप अपने फ्लैट पेट की स्थिति को बनाए रख सकें!

चिक-फिल-ए: स्पाइक चार्ज

कम कैलोरी चिकन सैंडविच, ग्रील्ड नगेट्स और फलों और सलाद जैसे स्वस्थ पक्षों की एक पंक्ति के लिए धन्यवाद, चिक-फिल-ए वजन कम करने की कोशिश करने वाले लोगों के लिए देश में सबसे अच्छी फास्ट फूड प्रतिष्ठानों में से एक है। इसकी एक बड़ी गलती है: मेनू काफी छोटा है, जिसका मतलब है कि जो लोग रेस्तरां में अक्सर जाते हैं वे चयन के बीमार होने के लिए बहुत जल्दी हैं। चिकन बोरियत को हरा करने के लिए एक रास्ता तलाशने वालों के लिए, हम मसालेदार चार की जांच करने का सुझाव देते हैं; जैसा कि आप यहां देखेंगे, वह मेनू पर भी सूचीबद्ध नहीं है! यह एक चार-ग्रील्ड, अपरिवर्तित चिकन स्तन के साथ बनाया गया है जो गर्म और मसालेदार सीजनिंग के साथ छिड़क दिया गया है जो चयापचय को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है। पट्टिका आपकी पसंद के एक बुन पर परोसा जाता है और टोस्टेड डिल अचार चिप्स के साथ आता है। यह चेन की मसालेदार चिकन सैंडविच (4 9 0 कैलोरी, 21 ग्राम वसा) के समान है, लेकिन कैलोरी और वसा में कम है क्योंकि यह रोटी या तेल में दबाव पकाया नहीं जाता है। अगली बार जब आप खुद को चिकी-ए-ए-ए में ढूंढें, और अपने भोजन को पानी और फल या साइड सलाद के साथ गोल करें।

आर्बी: तुर्की क्लासिक

अरबी ने अपना हस्ताक्षर भुना हुआ गोमांस सैंडविच के साथ अपना नाम बनाया- अच्छा ओएल 'लाल-खून वाला अमेरिकी लाल मांस बीबीक्यू विशेष सॉस के साथ शीर्ष पर था। और क्लासिक आइटम 360-कैलोरी चिह्न पर आता है, जो इसे श्रृंखला के मेनू पर बेहतर आइटम बनाता है। (कुछ संदर्भों के लिए, चिकन सैंडविच में 650 कैलोरी ऊपर है)। हालांकि, किसी भी चीज की तरह जो अधिक मात्रा में खाया जाता है, यह आपको स्वाद की कड़वाहट थकान देने के लिए उपयुक्त है। चीजों को मिश्रण करने के लिए-आपके आदेश में अतिरिक्त कैलोरी जोड़ने के बिना- "तुर्की क्लासिक" के लिए पूछें। यदि आपका सर्वर यह सुनिश्चित नहीं करता कि वह क्या है, तो उसे बताएं कि यह उनके रोस्ट बीफ क्लासिक के समान है, लेकिन 3-औंस गर्म टर्की - वजन घटाने के लिए 2 9 सर्वश्रेष्ठ-कभी प्रोटीन में से एक-गोमांस के बजाय उपयोग किया जाता है।

MCDONALD: सभी अमेरिकी बर्गर

250 कैलोरी क्या है और दिन के नमक (फास्ट फूड वर्ल्ड में दुर्लभता) का केवल 20 प्रतिशत पैक है? मैकडॉनल्ड्स ऑल अमेरिकन बर्गर। बाधाएं कम हैं कि वे आपका ऑर्डर लेने वाले व्यक्ति को नाम से पकवान पता चलेगा, इसलिए आप नियमित हैमबर्गर सैन्स प्याज और सरसों के लिए ऑर्डर देना चाहेंगे। चूंकि किसी भी प्रकार की सब्जी के बिना कोई भोजन पूरा नहीं होगा, इसलिए हम सुझाव देते हैं कि इसे साइड सलाद के साथ जोड़कर बाल्सामिक ड्रेसिंग के हल्के बूंदा बांदी के साथ शीर्ष पर जाएं। गोल्डन आर्चेस से अधिक स्वस्थ आदेशों के लिए, हमारी विशेष रिपोर्ट देखें, मैकडॉनल्ड्स-रैंकिंग पर प्रत्येक मेनू आइटम!

MCDONALD: ग्रिल्ड चेस

निष्क्रिय उपभोक्ता के लिए, मैकडॉनल्ड्स के मेनू पर कई शाकाहारी-अनुकूल विकल्प नहीं दिखते हैं। निश्चित रूप से, आप सेब स्लाइस, एक साइड सलाद, और नाश्ते के कुछ सामान ऑर्डर कर सकते हैं, लेकिन यही वह जगह है जहां सड़क समाप्त होती है। हालांकि, यदि आप सामग्री को थोड़ा मिश्रण करते हैं और मेल खाते हैं, तो एक अन्य खेत पशु-अनुकूल पकवान स्पष्ट हो जाता है: एक ग्रील्ड पनीर सैंडविच। यह रोनाल्ड के सबसे लोकप्रिय "गुप्त मेनू" आइटमों में से एक है, और यह एक हैमबर्गर बुन के बीच एक टुकड़ा या दो पनीर को भरकर बनाया जाता है। कुछ अतिरिक्त स्वाद और विटामिन ए के स्पर्श के लिए, अनुरोध है कि वे टमाटर का टुकड़ा भी जोड़ें। 205 कैलोरी और 6 ग्राम वसा में आ रहा है, यह एक सड़क यात्रा सैंडविच है जिसे हम पीछे छोड़ सकते हैं। वजन घटाने के लिए अधिक स्वस्थ भोजन के लिए, वजन घटाने के लिए इन 50 सर्वश्रेष्ठ स्नैक्स देखें।

MCDONALDS: SNACK-SIZE OATMEAL RAISIN MCFLURRY

ठीक है, ठीक है, आप सही हैं-यह एक स्वस्थ पकवान नहीं है। लेकिन यह एक मुंहवाटरिंग धोखा खाना है जो हर आखिरी कैलोरी के लायक है। उल्लेख नहीं है, यह किसी भी "आधिकारिक" मैकफ्लूरी मेनू विकल्पों की तुलना में अधिक कमर-अनुकूल है! अगली बार जब आप मैकडॉनल्ड्स से कुछ मीठा लालसा चाहते हैं, तो एक सादा स्नैक्स-आकार मैकफ्लुरी के लिए पूछें जिसमें एक दलिया किशमिश कुकी आधा है (पूरी कुकी इतनी छोटी कप में अधिक होती है)। कंकड़ में 325 कैलोरी और 41 ग्राम चीनी होती है; यदि आप इसके बारे में सोचते हैं, तो आपके मुंह में स्वर्ग की तरह स्वाद लेने के लिए एक छोटी सी कीमत है।

केएफसी: अपने स्वयं के बोले बनाओ

पारंपरिक रूप से, केएफसी का प्रसिद्ध बाउल मलाईदार मैश किए हुए आलू, मक्का, कुरकुरा चिकन काटने, ग्रेवी और कटे हुए चीज के साथ स्तरित होता है। यह सब 730 कैलोरी, दिन की आधा से अधिक वसा, और दिन के नमक का चौंकाने वाला 96% है। शुक्र है, इस भोजन के घटक पत्थर में नहीं लिखे गए हैं। हमने अपने कर्मचारियों में से एक को अपने पड़ोस केएफसी में भेजा ताकि यह देखने के लिए कि वेटस्टैफ़ उसे एक कस्टम प्रसिद्ध बाउल बनाने के इच्छुक होगा या नहीं। और यद्यपि उसका अनुरोध एक उभरी भौहें से मिला था, लेकिन उसने जो कुछ पूछा वह मिला: एक बेकार कटोरा, मैश किए हुए आलू के बजाय हरी बीन्स के बिस्तर पर बनाया गया; इन दो साधारण स्वैप 210 कैलोरी, 9 ग्राम वसा, और 520 मिलीग्राम सोडियम को अपने ट्रे से काटते हैं। सबसे अच्छा हिस्सा: आप अभी भी उस भोजन में बैठने के लिए बैठते हैं जिसमें कुरकुरा, तला हुआ चिकन शामिल है! वजन बढ़ाने के डर के बिना फास्ट फूड खाने के अधिक तरीकों के लिए, हमारी अनन्य रिपोर्ट देखें, 20 फास्ट फूड चेन पर ऑर्डर करने के लिए हेल्थेस्ट डिश!

बर्गर किंग: वेजी व्हाउपर

बीके अपने रसदार Whopper के लिए प्रसिद्ध हो सकता है, लेकिन मीटलेस मार्च भक्तों और भक्त शाकाहारियों के लिए, प्रसिद्ध बर्गर एक नहीं जाना है या तो वे सोचते हैं। यद्यपि शाकाहारी Whopper एक आधिकारिक मेनू आइटम नहीं है, आप एक बीके Veggie बर्गर पेटी के साथ गोमांस पैटी को बदलने के लिए अपने सर्वर से पूछकर एक साथ शिल्प कर सकते हैं। कैलोरी और वसा सामग्री को उचित रखने के लिए, अनुरोध करें कि वे मेयो धारण करें। मान लीजिए या नहीं, यह नाबालिग चिमटा आपके आदेश से 140 कैलोरी और 15.5 ग्राम वसा का एक बड़ा (पन इरादा) स्लैश करेगा! यह देखने के लिए कि आपके सभी पसंदीदा बर्गर किंग आइटम पोषण के मामले में रैंक करते हैं, हमारे आधिकारिक बर्गर किंग मेनू रिपोर्ट को देखें!

टैको बेल: डबल-ग्रिल्ड क्वेसाडिलला

जब डॉलर मेनू वस्तुओं की बात आती है तो हम पर्याप्त नहीं हो सकते हैं, टैको बेल के कटे हुए चिकन मिनी Quesadilla एक शीर्ष दावेदार है। और केवल 180 कैलोरी और 12 ग्राम तृप्त प्रोटीन के साथ, यह देखना आसान है कि क्यों। लेकिन जब भोजन की बात आती है, तो सुधार के लिए हमेशा जगह होती है, है ना? सही! अच्छी चीज को और भी बेहतर बनाने के लिए, अपने quesadilla को दो बार ग्रील्ड करने के लिए कहें। यह अतिरिक्त कुरकुरा और अतिरिक्त स्वादिष्ट होगा। हमारे मुंह बस इसके बारे में सोच रहे हैं।

पैनेरा: रोस्टेड तुर्की के साथ बिजली इफेस्ट ईजीजी सफेद बोतल

यह स्वादपूर्ण, गुप्त-आश नाश्ता कटोरा एंटीबायोटिक मुक्त टर्की, तुलसी पेस्टो, अंडे का सफेद, भुना हुआ मिर्च और शिशु पालक से भरा हुआ है और केवल 190 कैलोरी और मांसपेशियों के निर्माण प्रोटीन के 25 ग्राम रखता है। यदि यह पकवान परिचित लगता है, ऐसा इसलिए है क्योंकि पैनेरा ने आधिकारिक तौर पर कुछ साल पहले एक गुप्त मेनू जारी किया था। इसे तब से वेब से हटा दिया गया है, लेकिन आप अभी भी पैनेरा स्थानों की उचित संख्या में आइटम ऑर्डर कर सकते हैं।

पैनेरा: पावर चिकन हम्सस बोउल

यह पैनेरा के रहस्यमय गुप्त मेनू से हमारी गुफाओं में से एक है। एंटीबायोटिक मुक्त चिकन, हमस, शिशु पालक, खीरे, टमाटर, लाल प्याज, ताजा निचोड़ा हुआ नींबू, और कटा हुआ सिलेंडर के संयोजन के साथ गलत होना मुश्किल है। यह पकवान 330 कैलोरी, 8 ग्राम फाइबर, और 33 ग्राम प्रोटीन में घड़ियों में घूमता है। चिकन के साथ क्लासिक सलाद के अलावा (जो पारंपरिक मेनू का हिस्सा है), यह आपकी कमर के लिए सबसे सुरक्षित प्रोटीन टॉपेड सलाद है। और स्वादिष्ट, स्वस्थ सलाद के बारे में बात करते हुए, इन स्वस्थ मेसन जार सलाद व्यंजनों को कुछ स्वस्थ खाना पकाने के लिए जांचना सुनिश्चित करें!

पैनेरा: पावर मेडिटेरियन रोस्टेड तुर्की सालाद

भूमध्यसागरीय शैली का भोजन हृदय-स्वस्थ और कम-कैल होने के लिए जाना जाता है, और यह अनदेखा 320-कैलोरी सलाद कोई अपवाद नहीं है। पैनेरा एंटीबायोटिक मुक्त भुना हुआ तुर्की, रोमेन लेटस, बेबी पालक, टमाटर, लाल प्याज, कलामाटा जैतून, अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल (एक स्वस्थ वसा जिसे वजन घटाने में मदद करने के लिए दिखाया गया है) मिलाकर, और इस स्वादिष्ट बनाने के लिए ताजा निचोड़ा हुआ नींबू का रस मिलाता है, विटामिन पैक पकवान।

पैनेरा: पावर स्टेक लेफ्ट्स लपेटें

इस बारे में रोटी-या अपराध के बिना 280-कैलोरी स्टेक सैंडविच के रूप में सोचें। यह आदेश नींबू और पेस्टो टॉप टॉप टॉप सिरोइन, कटा हुआ खीरे, प्याज, टमाटर (सब्जियों के बगीचे में सबसे अच्छा कैंसर से लड़ने वाले खाद्य पदार्थों में से एक) के साथ आता है, और लेटस जिसका मतलब "लपेटना" होता है। एक और पारंपरिक विकल्प की तलाश में? पैनेरा-रैंक पर हमारी अनन्य रिपोर्ट, हर सूप और सैंडविच देखें! यह पता लगाने के लिए कि कौन सी विकल्प आपकी साइटलाइन के लिए सबसे अच्छे दांव हैं।

स्टारबक्स: ब्लूबेरी प्रोटीन स्माउथी

स्टारबक्स में विभिन्न प्रकार की सामग्री होती है, और उन्हें ग्राहकों को अनुरोध करने में कोई समस्या नहीं होती है - जिसका अर्थ है कि आपके विकल्प व्यावहारिक रूप से असीमित हैं। अगली बार जब आप वहां हों, तो व्यक्तिगत वजन घटाने वाली चिकनी बनाने के लिए उनके कुछ बेहतर-से-आप सामग्री के साथ क्यों न खेलें? रेफ्रिजरेटर के मामले से एक पैक या दो ब्लूबेरी पकड़ो, इसे अपने बरिस्ता को सौंपें और मट्ठा प्रोटीन, बर्फ, या तो पानी या दूध के साथ फल मिलाकर कस्टम पेय का अनुरोध करें। इस पेय में प्राकृतिक चीनी और प्रोटीन का संयोजन एक आदर्श पोस्ट-कसरत पिक-अप-अप है, और यह एक आसान विकल्प है जब आप कहीं और से आसानी से अपने जाने-माने स्कोर नहीं कर सकते हैं।

स्टारबक्स: मटका टीए

स्टारबक्स हमेशा कुछ स्वस्थ लेने और इसे कैलोरी में बदलने के लिए प्रबंधन करता है- और चीनी से भरा आहार बम। और यह वही है जो उन्होंने अपने पेय के साथ किया था जिसमें मिलान, एक केंद्रित जापानी हरी चाय पाउडर है जो वर्तमान में तूफान से स्वस्थ भोजन दृश्य ले रहा है। पारंपरिक मिलान चाय की पेशकश करने के बजाय, जो मैच पाउडर के साथ पानी मिलाकर बनाई जाती है, स्टारबक्स ने अपने कमर-चौड़े फ्रेप्स और लैट्स में सुपरफूड को शामिल किया। अच्छी खबर: आप अपने हाथों को मैच चाय पर प्राप्त कर सकते हैं जिस तरह से इसे निकाला जाना था। बस उस बारिस्टा को बताएं जिसे आप चाहते हैं "गर्म पानी के साथ मिश्रित मिठाई चाय पाउडर।"

स्टारबक्स: सिनेमैन और बनाना ओटिकल

वर्तमान में, स्टारबक्स दो प्रकार के दलिया प्रदान करता है: क्लासिक होल-अनाज विविधता (जो सूखे फल, एक अखरोट मेडली और वैकल्पिक टॉपिंग के रूप में ब्राउन शुगर के साथ आता है) और हार्ट ब्लूबेरी होल-अनाज (जो ब्लूबेरी और एग्वेव सिरप के साथ आता है) प्रदान करता है। लेकिन आप दलिया संस टॉपिंग के लिए भी पूछ सकते हैं और इसे केले के साथ स्वयं को अनुकूलित कर सकते हैं (रजिस्टर में अलग से बेचा जाता है) और दूध और चीनी स्टेशन से दालचीनी। दो ऐड-इन्स न केवल स्वादिष्ट हैं, बल्कि कई स्वास्थ्य लाभ भी प्रदान करते हैं; केला पोटेशियम में समृद्ध होते हैं, एक खनिज जो सोडियम को निकालने से खाड़ी में सूजन रहता है, और दालचीनी रक्त शर्करा को स्थिर रखती है, भूख नियंत्रण में सहायता करती है।

स्टारबक्स: ईस्प्रेसो-बनाना प्रोटीन स्माउथी

एक कठिन कसरत के बाद, यह उम्मीद की जाती है कि आप थके हुए और कम महसूस कर रहे हैं। लेकिन आपके ग्लाइकोजन स्टोर्स को ईंधन भरने का एक आसान तरीका है, जो मांसपेशियों को तोड़ दिया है, उसे पुनर्निर्माण करें, और खुद को ऊर्जा का एक फट दें: एस्प्रेसो-केले प्रोटीन स्माउथी को डुबोएं। यह मेनू पर नहीं है, हालांकि, आपको बारिस्टा को यह बताना होगा कि मिश्रण में कौन सी सामग्री जाती है। यह बस मट्ठा प्रोटीन, केले, एस्प्रेसो, बर्फ और पानी का एक शॉट है। सरल लेकिन स्वादिष्ट! और भी हिलाता है जो आपकी थके हुए मांसपेशियों को ईंधन देगा, इन त्वरित एन 'स्वादिष्ट प्रोटीन शेक व्यंजनों को देखें।

शेक लें: प्रोटीन-स्टाइल बर्गर

पश्चिमी तट फास्ट फूड संयुक्त इन-एन-आउट के लिए धन्यवाद, प्रोटीन-स्टाइल बर्गर (विशाल सलाद के पत्ते स्टार्च बन्स को प्रतिस्थापित करते हैं) पालेओ-अनुयायियों और स्वास्थ्य-दिमागी मांस प्रेमियों के बीच लोकप्रिय हो गए हैं। हालांकि, बहुत से लोगों को पता नहीं है कि कम कार्ब प्रवृत्ति इन-एन-आउट ड्राइव से बाहर और हार्डीज़ और शेक शेक जैसे आउटलेट में चली गई है। यदि आप गोमांस के लिए moo-d में नहीं हैं (हा! इसे प्राप्त करें?), शेक के शाकाहारी-अनुकूल 'शूजर बर्गर ने प्रोटीन-शैली बनाई है।

CHIPOTLE: फ्रेश CILANTRO

चिपोटेल विभिन्न प्रकार की ताजा, स्वस्थ सामग्री प्रदान करता है और उनके पास ग्राहक अनुरोधों को छेड़छाड़ करने की नीति भी होती है। इसका मतलब है कि आपके भोजन विकल्प अनिवार्य रूप से असीमित हैं। प्राइम उदाहरण: चिपोटल अपने मशहूर guacamole में ताजा cilantro का उपयोग करता है, तो वे हमेशा इसे हाथ पर है; आपको बस इसके लिए पूछना है। आपको इसका उपयोग कैसे करना चाहिए? Vinaigrette ड्रेसिंग, खट्टा क्रीम, और पनीर जैसे उच्च कैल स्वाद ऐड-इन्स के लिए एडीओएस कहें और इसके बजाय घुमावदार जड़ी बूटी को टमाटर साल्सा और काले सेम के साथ मिलाएं, जो आपके लिए बेहतर है, स्वाद से भरा भोजन टॉपर जो अनुपस्थित है पारंपरिक Chipotle मेनू। बोनस: कम-कैल जड़ी बूटी क्वार्सेटिन से भरी हुई है, एक फ्लैवोनॉयड जो रक्त प्रवाह को बढ़ाता है और शरीर में प्रोटीन को सक्रिय करता है जो संग्रहित वसा को खराब करता है और नई वसा कोशिकाओं को बनाने से रोकता है। अनुवाद: यह खाने से आप वह पेट दे सकते हैं जिसे आप हमेशा चाहते थे।

CHIPOTLE: QUESADILLA

अच्छी खबर, माँ और पिताजी: हालांकि आपके बच्चों के quesadillas वयस्क मेनू पर सूचीबद्ध नहीं हैं, लेकिन यदि आप पूछते हैं तो चिपटेल कर्मचारी आपके लिए एक को पकाएंगे। डिफ़ॉल्ट रूप से, वे आपके भोजन को 300-कैलोरी burrito tortilla के साथ आधा में तब्दील कर देंगे। उन्हें ऐसा करने दो मत। इसके बजाय, अनुरोध करें कि वे दो 70-कैलोरी मकई टोरिलस के साथ अपना बना लें। मांसपेशियों के निर्माण प्रोटीन से भरा हुआ एक कम-कैल भोजन बनाने के लिए चिकन और फजीता वेजीज़ में जोड़ें।

CHIPOTLE: सिंगल टैको

जब भोजन करने की बात आती है, तो बच्चों के पास वास्तव में यह सब होता है: खिलौने, क्रेयॉन और छोटे हिस्से के आकार। अपने मेनू पर quesadilla होने के साथ, Chipotle- प्यार करने वाले बच्चे हमेशा तेजी से आकस्मिक संयुक्त में एक टैको आदेश देने में सक्षम रहे हैं। हालांकि, अगर आप इसके लिए अपने सर्वर से पूछते हैं, तो उन्हें आपके लिए एक भी परेशान करने में कोई समस्या नहीं होगी। एक टैको से चिपके हुए कैलोरी बैंक को तोड़ने के बिना आप जिस स्वाद को चाहते हैं उसे पाने का एक शानदार तरीका है। उदाहरण के लिए, स्टेक, ब्लैक बीन्स और ताजा साल्सा से भरा एक कुरकुरा मकई टोरिला, केवल 5 कैलोरी और 5 ग्राम वसा की बजाय आपको केवल 540 कैलोरी और 15 ग्राम धमनी-क्लोगिंग वसा के बजाय मिलेगा तीन का आदेश एक स्वस्थ, तृप्त करने वाले मिनी भोजन के लिए एक नारंगी (अन्य बच्चों के मेनू खोज) के साथ अपने एकल टैको को जोड़ो।

छवियां # 3, # 5, # 7, # 13, # 16, # 17 फ़्लिकर की सौजन्य।

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वजन घटाने के लिए 11 सर्वश्रेष्ठ पैनकेक व्यंजनों

और जब आप मानते हैं कि कुछ रेस्तरां अपने व्यंजनों में 1, 000 से अधिक कैलोरी पैक करते हैं, तो यह देखना स्पष्ट है कि क्यों। लेकिन आपको ट्रिम करने के लिए अपने एएम फ्लैपजैक भुलक्कड़ को छोड़ना नहीं है; बस अपना स्पुतुला और फ्राइंग पैन लें और घर पर कुछ चाबुक करें! चाहे आप ग्लूटेन-फ्री, पालेओ, शाकाहारी हों, या बस अपनी सुबह को हिलाकर कुछ रोचक, स्वस्थ व्यंजनों की तलाश में हों, हम आपको कवर कर चुके हैं। अपने वजन घटाने के प्रयासों को दूर किए बिना उन्हें जांचने के लिए नीचे स्क्रॉल करें और अपने स्वाद के साथ व्यवहार करें। पुराने फैशन पूरे गेहूं ऐप्पल पेनकेक्स पैदावार: 6-8 पेनकेक्स पोषण: (प्रति पैनकेक) 288 कैलोर