चाहे आप एक रसोईघर नौसिखिया या पाक विशेषज्ञ हों, पूरे थैंक्सगिविंग दावत की सेवा करना एक बड़ा उपक्रम है। इस साल, इन उत्सव, तैयार किए गए व्यंजनों की सहायता से अपने खाना पकाने के समय को कम करके और कुछ अतिरिक्त पारिवारिक बंधन में निचोड़कर छुट्टियों का अधिकतर हिस्सा बनाएं।
यदि आप अपनी थैंक्सगिविंग टेबल पर गर्मी और खाने के विकल्प पर संदेह कर रहे हैं, तो आप अकेले नहीं हैं। कई किराने का सामान आकाश-कैलोरी मायने रखता है, जो आपके दावत को एक संपूर्ण पोषण दुःस्वप्न में बदल देगा। हमारे विकल्प चीनी और वसा की मात्रा को जांच में रखते हैं, ताकि आप अपनी कमर की ओर से होने वाली क्षति के बारे में चिंता किए बिना अपने पसंदीदा पक्ष की उस दूसरी मदद के लिए पहुंच सकें।
यदि आप किराने की खरीदारी की बुद्धिमानी से बात करते हैं तो भी और मदद चाहते हैं, तो 46 सर्वश्रेष्ठ सुपरमार्केट शॉपिंग टिप्स की हमारी सूची देखें।
वुडस्टॉक फार्म कार्बनिक जेलीड क्रैनबेरी सॉस
यह लाल-रंग वाले, टार्ट और मीठे सॉस के बिना थैंक्सगिविंग नहीं होगा। जबकि चीनी सामग्री उच्च तरफ गलती होती है, वुडस्टॉक फार्म ऑर्गेनिक जेलीड क्रैनबेरी सॉस महासागरप्रैय और प्रशांत खाद्य पदार्थ जैसे प्रतियोगी ब्रांडों की तुलना में काफी कम है। यह डिब्बाबंद पिक भी पूरी तरह कार्बनिक है और इसमें केवल 4 अवयव हैं, इसलिए यह एक विकल्प है जिसे आप अपने टर्की के साथ जोड़कर आत्मविश्वास महसूस कर सकते हैं।
Amazon.com 2 पर $ 4.33 प्रति कर सकते हैंबर्ड की आई स्टीमफ्रेश वेगी मेड मैश किए हुए फूलगोभी
इस थैंक्सगिविंग की जांच में कार्बो रखना चाहते हैं? अपने मैश किए हुए पक्ष में फूलगोभी के लिए आलू को स्वैप करना स्वाद और बनावट के रास्ते में ज्यादा बलिदान किए बिना कैलोरी गिनती को कम करने का एक आसान तरीका है। जब पक्षी की तैयारी की बात आती है तो भुना हुआ लहसुन के अलावा स्वाद के साथ लोड किया जाता है और बर्ड की आई के मैश किए हुए फूलगोभी को माइक्रोवेव में केवल एक झपकी की आवश्यकता होती है।
चुनिंदा स्टोर पर उपलब्ध है। Birdseye.com 3 पर उपलब्धता की जांच करेंबेहतर सामान भराई जानें
जब थैंक्सगिविंग पक्षों की बात आती है तो स्टफिंग हर किसी की क्रिप्टोनाइट होती है, लेकिन इसे इस स्वस्थ स्वैप की मदद से नहीं होना चाहिए। जानिए बेहतर भोजन में बादाम, फ्लेक्स बीजों और चिया के बीज सहित विभिन्न प्रकार के स्वस्थ तत्व होते हैं, जिसके परिणामस्वरूप एक प्रभावशाली पोषण पैनल होता है, जैसे प्रोटीन और फाइबर के 4 ग्राम।
KNOW फूड्स 4 पर $ 10 प्रति पैकेजग्रीन विशालकाय मीठे आलू पुलाव
उच्च चीनी गिनती के बिना एक मीठे आलू की तरफ बनाना कोई आसान काम नहीं है, लेकिन ग्रीन जायंट का संस्करण बिल को काफी अच्छी तरह से फिट करता है। एक और विकल्प जिसमें माइक्रोवेव में केवल कुछ मिनट की आवश्यकता होती है, इस पुलाव में दालचीनी और आलू के छीलने के घंटों के बिना घर के बने स्वाद के लिए थोड़ा मक्खन शामिल होता है।
यदि आप घर पर मीठे आलू तैयार करने के लिए अपना हाथ लेना चाहते हैं, तो वजन घटाने के लिए 20 मीठे आलू व्यंजनों की इस सूची में एक नज़र डालें।
वॉलमार्ट पर $ 3.53 प्रति पैकेज (केवल स्टोर में) 5हेनज़ होम स्टाइल फैट फ्री भुना हुआ तुर्की ग्रेवी
एक फैटी सॉस में पहले से ही उच्च कैलोरी भोजन का आवास पोषक रूप से सबसे बढ़िया कदम नहीं है, इसलिए जब ग्रेवी की बात आती है तो चुनिंदा हो। हेनज़ की वसा मुक्त भुना हुआ तुर्की ग्रेवी कम से कम कैलोरी के साथ बहुत सारे स्वाद के लिए शोरबा के साथ बनाया जाता है, ताकि आप अपनी टर्की खुराक कर सकें और इसमें गड़बड़ कर सकें।
लक्ष्य पर $ 3.53 प्रति जार (केवल स्टोर का चयन करें) 6ग्रीन जायंट स्टीमर ग्रीन बीन कैसरोल
एक सुपर वेलोरी गिनती रैक करने की क्षमता के साथ एक और वेजी-केंद्रित पक्ष, ग्रीन जायंट से यह हरी बीन पुलाव सही तरीके से किया जाता है। माइक्रोवेवबल पक्ष की एक सेवारत दिन के लिए आपके फाइबर, विटामिन ए, और विटामिन सी सेवन को अत्यधिक अतिरिक्त चीनी और वसा के बिना बढ़ावा देने में मदद करेगी। और हाँ, तला हुआ प्याज शामिल हैं!
वॉलमार्ट पर $ 2.69 प्रति पैकेज (केवल स्टोर में) 7पेपरिज फार्म स्टोन बेक्ड आर्टिसन मल्टी-अनाज डिनर रोल्स
जब डिनर रोल की बात आती है, तो सभी तैयार किए गए विकल्पों को बराबर नहीं बनाया जाता है। पूरी गेहूं या बहु-अनाज संस्करण का चयन करना आपकी रोटी की पौष्टिक प्रोफ़ाइल को बढ़ावा देने का एक आसान तरीका है। पेपरिज फार्म द्वारा इस संस्करण में एक प्रभावशाली 6 ग्राम प्रोटीन भी शामिल है, जो आपको पूर्ण रखने में मदद करेगा।
वॉलमार्ट 8 पर $ 2.99 प्रति पैकेजडॉ प्रेजर स्वीट आलू हैश ब्राउन
थैंक्सगिविंग सीजन के दौरान पर्याप्त मीठे आलू नहीं मिल सकते हैं? डॉ। प्रेगेर द्वारा ये हैश भूरे रंग के उत्सव को केंद्र मंच लेने की इजाजत देते हैं, जिसके परिणामस्वरूप एक पक्ष पकवान होता है जो विटामिन ए और बीटा कैरोटीनोइड से भरा हुआ चॉक होता है।
Amazon.com 9 पर $ 4.99 प्रति पैकेजटॉमी का ब्रूस स्प्राउट्स
यह superfood फाइबर, विटामिन ए, और विटामिन सी के साथ भरा हुआ है, तो दूसरी मदद के लिए जाने में संकोच नहीं करते हैं। टॉमी के संस्करण में मशरूम और अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल के साथ-साथ अतिरिक्त किक के लिए लहसुन और पेपरिका सहित अन्य पोषण पावरहाउस शामिल हैं।
चुनिंदा लक्ष्य स्टोर 10 पर उपलब्ध हैग्रीन जायंट हनी ग्लेज़ेड गाजर
छुट्टियों के मौसम के दौरान बीटा कैरोटीनोइड पर लोड करने का एकमात्र तरीका मीठे आलू नहीं हैं। गाजर, जिन्हें थैंक्सगिविंग के दौरान परंपरागत रूप से एक शर्करा शीशा में परोसा जाता है, भी इस एंटीऑक्सीडेंट में समृद्ध हैं। ग्रीन जायंट के माइक्रोवेव-तैयार संस्करण में सामान पर ओवरबोर्ड के बिना उस पारंपरिक छुट्टी स्वाद के लिए थोड़ा जोड़ा मिठास शामिल है।
वॉलमार्ट पर $ 1.43 प्रति पैकेज (केवल चुनिंदा स्टोर में) 11जेनी-ओ ओवन तैयार बोनलेस तुर्की स्तन
तर्कसंगत रूप से किसी भी थैंक्सगिविंग दावत का सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा, टर्की प्रोटीन पर स्टॉक करने के लिए एक सुपर-दुबला तरीका हो सकता है यदि आप त्वचा रहित स्तन का चयन करते हैं। जेनी-ओ के ओवन-रेडी संस्करण में प्रति सेवा की एक प्रभावशाली 22 ग्राम है, जो केवल 1 ग्राम वसा के लिए है। सबसे अच्छा, यह तैयार खाने के लिए कटौती पक्षियों को नक्काशी की जरूरत को खत्म करता है।
चुनिंदा लक्ष्य स्टोर 12 पर उपलब्ध हैएमी लाइट एंड लीन मैकरोनी एंड पनीर
इस वर्ष-आराम आराम भोजन अक्सर थैंक्सगिविंग टेबल पर एक उपस्थिति बनाता है। जबकि कई संस्करण मक्खन और भारी क्रीम की पर्याप्त मात्रा में भरे हुए हैं, एमी लाइट और लीन विकल्प वसा की गिनती कम रखने के लिए प्रबंधन करते हैं। इसके बजाए, यह माइक्रोवेव तैयार पक्ष एक स्वस्थ प्रकार की मलाईदारता के लिए कम वसा वाले दूध और कम वसा वाले चेडर पनीर पर निर्भर करता है। चूंकि पैकेज एक एकल सेवा है, इसलिए यदि आप परिवार के साथ त्यौहार करने की योजना बना रहे हैं तो स्टॉक करना सुनिश्चित करें।
Amazon.com 13 पर $ 6.15 प्रति पैकेजएक मक्खन सॉस में पक्षियों नेत्र सब्जियां और सॉस मीठे मकई
आम तौर पर, मक्खन सॉस में दी गई कुछ भी पोषण लाल झंडा हो सकती है, लेकिन पक्षियों की आंख का संस्करण वसा की मात्रा को कम रखता है। एक उदार ¾ कप सेवारत में केवल 2 ग्राम वसा होता है और आपके थैंक्सगिविंग दावत में कुछ आवश्यक फाइबर और विटामिन सी जोड़ता है।
चुनिंदा स्टोर में उपलब्ध है। BirdsEye.com 14 पर कहां खोजेंSeabrook फार्म के जमे हुए क्रीमयुक्त पालक
Popeye की पसंदीदा सब्जी आमतौर पर छुट्टी भोजन के दौरान एक प्रशंसनीय उपस्थिति बनाता है। जबकि कुछ creamed पालक संस्करण फैटी सॉस और veggies पर प्रकाश पर भारी हैं, Seabrook फार्म के संस्करण लोहा समृद्ध पत्तेदार हरे स्पॉटलाइट ले जाने देता है। इसके अतिरिक्त, सामान की एक सेवारत में विटामिन ए के आपके दैनिक मूल्य का 80% होता है, इसलिए अपराध मुक्त में खोदना। पालक भी पोषण पावरहाउस है, यही कारण है कि उसने 30 सर्वश्रेष्ठ एंटी-इन्फ्लैमरेटरी फूड्स की हमारी सूची बनाई है।
ताजा डायरेक्ट 15 पर $ 2.49 प्रति पैकेजEarthbound कार्बनिक जमे हुए भुना हुआ लाल आलू
यदि आप अपने थैंक्सगिविंग मेनू में कुछ और स्पड जोड़ने का निर्णय लेते हैं, तो कैलोरी गिनती को कम करने और पौष्टिक प्रोफ़ाइल को अधिकतम करने के लिए भुना हुआ संस्करण चुनना सुनिश्चित करें। पृथ्वी के किनारे भुना हुआ लाल आलू फाइबर के एक अतिरिक्त बढ़ावा के लिए अपनी त्वचा के साथ आते हैं। उनमें कोई अतिरिक्त तेल या मसाला नहीं होता है, जिससे उन्हें किसी भी अतिरिक्त चीनी या वसा के बिना आलू की लालसा को मारने के लिए एक अच्छा विकल्प बना दिया जाता है।
Amazon.com 16 पर $ 6.65 प्रति पैकेज (8 के प्रति पैक $ 53.21)होडसन मिल कॉर्नब्रेड मिक्स
जब कॉर्नब्रेड मिश्रणों की बात आती है, तो सुनिश्चित करें कि कम से कम अतिरिक्त मात्रा में चीनी और जितना फाइबर मिल सके उतना फाइबर ढूंढें। होडसन मिल का संस्करण एक ठोस विकल्प है क्योंकि इसमें प्रति ग्राम 3 ग्राम फाइबर और केवल 5 ग्राम चीनी है। जब बेकिंग की बात आती है, तो इस दक्षिणपश्चिम पसंदीदा पर एक स्वस्थ के लिए ¾ कप कम वसा वाले दूध, 1 अंडे और 1 बड़ा चमचा मक्खन के मिश्रण के साथ मिश्रण का चयन करें।
अमेज़ॅन 17 डॉलर प्रति पैकेज (8 डॉलर प्रति पैक $ 12.95)मोट के अनसुलझा एप्पलस
घर पर सेबसौस बनाना एक समय-गहन प्रक्रिया है जिसमें सेब की पाउंडिंग और कोरिंग पाउंड शामिल है, इसलिए यदि आप जार्रेड संस्करण का चयन करना चाहते हैं तो हम आपको दोष नहीं देते हैं। मॉट के अनस्यूटेड एप्पलसस अतिरिक्त चीनी और कैलोरी को रैक किए बिना ताजा-से-द-ऑर्चर्ड स्वाद में शामिल होने का एक शानदार तरीका है।
Amazon.com 18 पर $ 2.95 प्रति जार (8 के प्रति पैक 23.63 डॉलर)व्यापारी जो की पिस्ता क्रैनबेरी काटने
मुख्य कोर्स के लपेटने के बाद यह क्रंचबेरी मिठाई आपके क्रैनबेरी फिक्स को पाने का एक शानदार तरीका है। एग्वेव सिरप के अतिरिक्त इन काटने को एक इलाज की तरह स्वाद मिलता है जबकि पिस्ताएं चीनी को संतुलित करने के लिए कुछ प्रोटीन और स्वस्थ वसा जोड़ती हैं।
ट्रेडर जो के 1 9 डॉलर प्रति पैकेजहेलो शीर्ष कद्दू पाई आइस क्रीम
अगली बार जब आप एक कद्दू पाई लालसा के साथ मारा जाता है, तो इस ठंड और मलाईदार विकल्प को आजमाएं। हेलो टॉप के नए, मौसमी स्वादों में से एक, कंपनी के कद्दू पाई आइसक्रीम में असली पाई क्रस्ट और वास्तविक कद्दू के टुकड़े शामिल हैं। इस स्नैक की एक सेवारत आपके पसंदीदा उत्सव मिठाई में शामिल होने के लिए एक कम कैलोरी, उच्च प्रोटीन तरीका है।
लक्ष्य पर $ 5.99 प्रति पिंट (केवल चुनिंदा स्टोर में) 20व्यापारी जो ऐप्पल क्रैनबेरी टार्ट्स
यदि आपके पास बिल्कुल वास्तविक, बटररी पाई के कुछ काटने चाहिए, तो इस व्यापारी जो की रचना का चयन करने पर विचार करें। टैट्स विभाजित करने के लिए काफी बड़े हैं, यदि आप कैलोरी को चेक में रखना चाहते हैं तो यह आपकी सबसे अच्छी शर्त है। दो शरद ऋतु पसंदीदा, सेब और क्रैनबेरी का संयोजन, इस मिठाई को सही गिरावट भोग कर देता है।
व्यापारी जो के $ 3.99 प्रति बॉक्सथैंक्सगिविंग पर क्या खाना चाहिए (और क्या टालना चाहिए) के बारे में और जानना चाहते हैं? प्रत्येक क्लासिक थेंक्सगिविंग डिश रैंक की इस सूची को देखें।
