प्रत्येक वज़न कम करने के शो के अंत में, प्रतियोगी एक टेलीविजन स्टूडियो चरण में फॉर्म-फिटिंग, ट्रेंडी कपड़ों में परेड करते हैं जो अपने नए ट्रिम आंकड़े दिखाते हैं। हालांकि, यह हमेशा आत्मविश्वास की उनकी नई भावना है और जीवन की एक बड़ी मुस्कुराहट है जो दर्शकों के साथ आखिरी वाणिज्यिक हवा के बाद चिपक जाती है। यह कई लोगों के लिए अविश्वसनीय रूप से प्रेरणादायक है, जो निस्संदेह एक अच्छी बात है क्योंकि दर्शक अपने जीवन को बेहतर बनाने के लिए प्रेरणा की भावना के साथ छोड़ दिए जाते हैं।

लेकिन जैसा कि कोई भी वजन कम करने के बारे में जानता है, सबकुछ बदलता नहीं है। चीजें जो बदलती हैं? उन सभी छोटी चीजें जिनके बारे में आपने कभी सोचा नहीं था-जैसे आपकी मौसमी एलर्जी और ठंड के मौसम में आपकी सहिष्णुता। हालांकि यह सभी के लिए अलग है, ये आम तौर पर बोल रहे हैं-चीजें केवल पहले से अधिक वजन वाले लोगों को पता है।

आप अभी भी अधिक वजन महसूस कर सकते हैं

भले ही आप जानते हैं कि आप कम हो गए हैं, आपके दिमाग में आपके शरीर को पकड़ने में कुछ समय लग सकता है। उदाहरण के लिए, 16 के बजाय आकार 6 या 8 चिह्नित हैंगर के माध्यम से क्लिक करने के लिए उपयोग करने में कुछ समय लग सकता है और यह ठीक है। चीजों को थोड़ा और स्पष्ट रूप से देखना शुरू करने के लिए (और आत्मविश्वास प्राप्त करें जो आपकी प्रमुख उपलब्धि के साथ आता है), प्रत्येक दिन कुछ मिनट अलग रखें और अपने अंडरवियर में दर्पण के सामने खड़े हो जाएं। अपने शरीर के उन क्षेत्रों का ध्यान रखें जिन्होंने सबसे अधिक परिवर्तन किया है और खुद को पीठ पर एक पेट दे दिया है। यह इस अभ्यास को हाथ में "पहले" फोटो के साथ करने में भी मदद कर सकता है। यह देखते हुए कि आप कितने दूर आए हैं, आपको अपने आप को यथार्थवादी रूप से देखने में मदद कर सकते हैं।

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आपके पास कोई विचार नहीं है कि पहनना क्या है

अधिक वजन वाले कुछ लोगों को कपड़ों के लिए खरीदारी करने में परेशानी होती है क्योंकि कुछ भी सही नहीं होता है। दूसरों को जो कुछ भी फिट बैठता है, उसे खरीदने के लिए हवाएं, भले ही यह वास्तव में उनकी शैली न हो। दुर्भाग्यवश, जैसा कि आपने संभवतः महसूस किया है, एक बार जब आप नीचे आ गए हैं तो चीजें आसान नहीं हो सकती हैं- चुनौती थोड़ी अलग हो सकती है। यदि आपने अपने अधिकांश जीवन के लिए प्लस आकार या "बड़े और लंबे" स्टोर पर खरीदारी की है, उदाहरण के लिए, यदि आप "पतली दुकानों" में पानी से मछली की तरह महसूस कर सकते हैं तो यह समझ में आता है। यह सुनिश्चित करना भी सामान्य है कि आपके नए फ्लैट पेट का सबसे अच्छा क्या पूरक होगा और आपके नए बोड को बाहर निकालने की लागत से अभिभूत महसूस होगा। एक फैशनेबल दोस्त से यह पूछने में मदद करें कि आपकी नई आकृति का सबसे अच्छा क्या पूरक हो सकता है। यहां तक ​​कि यदि आप खुद को "ट्रिम" के रूप में नहीं देख पा रहे हैं, तो अन्य लोग खरीदारी करने वाले दोस्त की तलाश करने से डरते नहीं हैं।

आपको अभी भी देखना है कि आप क्या खाते हैं

बधाई, रॉक स्टार! अंत में आपका लक्ष्य वजन दिखा रहा है! आप जानते हैं कि आप उस विशाल धोखा भोजन के लायक हैं, और फिर भी आप यह भी जानते हैं कि आपको अभी भी देखना है कि आप क्या खाते हैं। यदि आप नहीं करते हैं, तो पाउंड वापस रेंगना शुरू हो जाएंगे। और केवल इतना ही नहीं, जब आप अपना वज़न कम करने के लिए वजन कम कर रहे थे तो आपको वास्तव में कम खाना पड़ेगा। क्यूं कर? खैर, आपके शरीर को अपने नए वजन पर कम ईंधन की जरूरत है। वज़न कम करने के लिए इन 20 तरीकों की मदद से अपना नया आंकड़ा बनाए रखें।

आप सुपर हॉर्न हो सकते हैं

नहीं, यह सिर्फ आपकी कल्पना नहीं है। आपके बीएमआई डुबकी के रूप में, आप अधिक आसानी से उत्तेजित होते हैं-और टेस्टोस्टेरोन के स्तर बढ़ने के लिए यह सब धन्यवाद है। क्लिनिकल एंडोक्राइनोलॉजी और मेटाबोलिज़्म अध्ययन के एक जर्नल में, भारी पुरुषों में लगभग एक दशक पहले टी-स्तर की तुलना में जी-स्तर की तुलना में तुलनीय था। आप नग्न में भी कम आत्म-जागरूक महसूस कर सकते हैं, जो इसे प्राप्त करने की आपकी इच्छा को भी बढ़ा सकता है।

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आपको गर्म कपड़े चाहिए

कोलंबिया यूनिवर्सिटी मेडिकल सेंटर जूडिथ कॉर्नर में वेट कंट्रोल सेंटर के निदेशक कहते हैं, जब आप अपने शरीर के वजन का केवल 10 प्रतिशत नीचे ट्रिम कर सकते हैं-आपके थायराइड हार्मोन का स्तर डुबकी हो सकता है, जो आपको अधिक से अधिक ठंडा महसूस कर सकता है। आसान रखने के लिए कुछ नए कार्डिगन और स्वेटर खरीदें। एक डेस्क ड्रॉवर में से एक को दबाएं, अपनी गाड़ी में एक रखें, और अपने जिम बैग में एक पसीना-विकृत विकल्प छीनें।

आप स्नोडिंग रोको

देखो, Snorezilla! नींद एपेना और स्नोडिंग - दोनों गर्दन के चारों ओर अतिरिक्त वजन के कारण हो सकती हैं-केवल 5 प्रतिशत वजन घटाने से गायब हो सकती हैं। और अपनी रात की नींद में से अधिकांश को बनाने के लिए, वजन घटाने के लिए बिस्तर से पहले 30 मिनट करने के लिए इन 30 चीजें देखें।

सक्रिय होने के बावजूद अभी भी दर्दनाक हो सकता है

जब आप अतिरिक्त पाउंड ले जा रहे हैं, तो आपके जोड़ों के लिए दर्द का एक बड़ा हिस्सा होना असामान्य नहीं है। इस कारण से, वजन कम होने के बाद, व्यायाम संभवतः मजेदार और कम की तरह कम महसूस करना शुरू कर देगा। हालांकि, अगर आप मोटापे के कारण कई वर्षों तक अत्यधिक वजन या स्थिर थे, तो यह मामला नहीं हो सकता है। कुछ लोगों को अपनी मांसपेशियों और कंकाल प्रणाली बनाने के लिए शारीरिक चिकित्सा की आवश्यकता होती है जो फिटनेस कार्यक्रम में डाइविंग से पहले अतिरिक्त वजन से क्षतिग्रस्त हो जाते हैं। अच्छी खबर? एक बार जब आपका शरीर एक औपचारिक कसरत की चुनौती लेने के लिए तैयार हो जाता है, तो आप सभी स्वास्थ्य लाभों और महसूस करने वाले अच्छे एंडोर्फिन का आनंद लेंगे।

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आपके पास कम एलर्जी होगी

अधिक वजन होने से कभी-कभी एड्रेनल ग्रंथियों और श्वसन तंत्र पर तनाव हो सकता है, जिससे अस्थमा और एलर्जी के लक्षणों में वृद्धि हो सकती है। अब जब आप ट्रिमर हैं, तो आप अपने इनहेलर को कुचलने और मौसमी गोली पॉपिंग पर वापस कटौती करने में सक्षम हो सकते हैं। लेकिन पहले अपने एमडी के साथ बात किए बिना अपनी दवा दिनचर्या मत बदलें!

भोजन के साथ आपका रिश्ता अभी भी तनावग्रस्त हो सकता है

शराब पीने के बाद शांत हो जाते हैं, वे अपनी उपलब्धि को शराब की एक बोतल के साथ मनाते हैं। वही "कोई मोड़ नहीं" मानसिकता किसी भी व्यक्ति के लिए सच होनी चाहिए जिसने हाल ही में अपना लक्ष्य वजन मारा है। अधिक वजन वाले बहुत से लोग भोजन के साथ अपने रिश्ते के कारण बन गए। कुछ लोग दुखी होने पर भोजन में बदल जाते हैं जबकि अन्य तनावग्रस्त होने पर चिप्स और आइसक्रीम तक पहुंचते हैं-और यह केवल इसलिए नहीं बदलेगा क्योंकि आप 14 से 4 के आकार से कम हो गए हैं। अपने बनाए रखने के लिए वजन घटाने और न्यूफाउंड फ्लैट पेट, आपको अपने भोजन की लत की जड़ तक पहुंचना चाहिए और भोजन के साथ अपने रिश्ते को सुधारने की कोशिश करनी चाहिए। यह हर आंतरिक आत्मा खोज और प्रयास हर दिन ले सकता है, लेकिन लंबे समय तक चलने वाले परिणाम इसके लायक होंगे।

लोग अभी भी आपके वजन के बारे में आलोचना करते हैं

लेकिन अब वे आपको बताएंगे कि आप बहुत पतले हैं। जैसा कि आप पहले से ही अपने वजन घटाने की यात्रा के साथ खोज चुके हैं, जब आहार, व्यायाम और वजन घटाने की बात आती है, तो हर किसी की राय होती है। आपको शायद पता चलेगा कि आपके मित्र और परिवार ऐसी बातें कहेंगे, "मैं कभी नहीं कर सकता" और "मुझे नहीं पता कि आपने इसे कैसे किया है, " या यहां तक ​​कि "अब आप बहुत पतले हैं।" इसे हिला देना। लोगों की राय अक्सर अपने स्वयं के मूल्य के प्रतिबिंब होते हैं; इसे अपनी राय बदलने या बदलने के लिए मत बदलें कि आप अपने नए ट्रिमर आकृति के बारे में कैसा महसूस करते हैं।

आपके टोलरेंस प्लमेट्स

जब रेडडिट उपयोगकर्ता डिगबीबारे ने "पूर्व में मोटापा रेडडिटर" से पूछा कि वह "वजन घटाने के बाद सबसे आश्चर्यजनक / अप्रत्याशित परिवर्तन" साझा करने के लिए उसे 3, 257 टिप्पणियां प्राप्त हुईं! और आप शर्त लगा सकते हैं कि हमने कुछ अंतर्दृष्टि के लिए उनके उचित हिस्से के माध्यम से खोद दिया! पूछताछ के जवाब में, गद्देक्रैन लिखते हैं: "मैं इस अक्टूबर से लगभग 50 पाउंड नीचे हूं, और मुझे लगता है कि जब भी मैं पीता हूं, मुझे अनपेक्षित रूप से छोटी मात्रा में अल्कोहल से नशे में पड़ता है। मेरे लिए नौ और बीयर नहीं निकलते बस एक और लाभ, मुझे लगता है। " कम कैलोरी और कम डॉलर खर्च - निश्चित रूप से एक जीत! बेहतर के लिए आप बोझ विकल्प के बारे में अधिक जानना चाहते हैं? हमारी अनन्य मार्गदर्शिका देखें इसे खाएं, ऐसा नहीं! पीने वालों के लिए।

आप अभी भी "लड़की को प्राप्त नहीं कर सकते"

जबकि कुछ आहारकर्ता वजन कम करने के बाद विपरीत लिंग से अधिक ध्यान प्राप्त करने की रिपोर्ट करते हैं, इसका मतलब यह नहीं है कि आप प्यार के खेल में किसी भी बेहतर किराया देंगे। वास्तव में, कुछ आहारकर्ता वजन कम करने के बाद भी मोटापे के कलंक का सामना करते हैं- और यह उनकी कल्पना नहीं है। पत्रकारिता जांच पत्रिका में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि लोगों ने कहा कि वे किसी ऐसे व्यक्ति के साथ रोमांटिक रिश्ते बनाने में संकोच करेंगे जो अधिक वजन वाले होता है। क्यूं कर? वे डरते हैं कि पहले मोटापे से ग्रस्त व्यक्ति वजन वापस लेगा। लेकिन इसे आपको अपने आप को बाहर रखने और अपनी अद्भुत उपलब्धि के बारे में संभावित स्वीटर्स को बताने से न रोकें! अगर वे आपसे दूर भागते हैं क्योंकि आप अधिक वजन रखते थे, तो संभवतः वह व्यक्ति नहीं है जिसे आप अपनी सहायता प्रणाली में चाहते हैं।

आप अपने मेड को टॉस करने में सक्षम हो सकते हैं

आप पहले से ही जानते हैं कि स्वस्थ वजन तक पहुंचने से हृदय रोग और मधुमेह जैसी चीजें दूर हो सकती हैं, लेकिन क्या आप जानते थे कि वजन कम करने से आपकी वर्तमान परिस्थितियों के लक्षणों में भी सुधार हो सकता है? इसका मतलब है कि आप अपनी वर्तमान दवाओं की कम खुराक लेने में सक्षम हो सकते हैं या कुछ मेड लेना बंद कर सकते हैं। अपने एमडी के साथ जांचें और देखें कि किस प्रकार के बदलाव से वह उस पतले को सोचता है जिससे आप लाभ उठा सकते हैं। और पैसे बचाने और पतला करने के अधिक तरीकों के लिए, इन 17 सरल स्वैप देखें जो किराने का सामान $ 255 प्रति माह बचाते हैं।

आपको अधिक विश्वास नहीं हो सकता है

हार्वर्ड ग्रेड के छात्र जॉन जेनेटज़ो कहते हैं, "मैंने एक ऐसे व्यक्ति से बात नहीं की है जिसने वजन कम किया है और उसके शरीर की छवि के साथ कुछ समस्याएं नहीं हैं।" "और मुझे पूरा यकीन है कि अगर आपने शुरुआत में उनसे पूछा था, तो उन्होंने सभी को सोचा था कि यह सिर्फ जादू होगा और जब वे वजन कम करेंगे तो वे स्वचालित रूप से बेहतर महसूस करेंगे।" 166 पौंड वजन के बावजूद, जेनेटज़ो का कहना है कि वह अभी भी पतला महसूस नहीं करता है। कुछ लोगों के लिए, यह भावना इस तथ्य से उत्पन्न होती है कि उन्होंने इतना वजन खो दिया है और फिर भी अभी भी ऐसा कोई शरीर नहीं है जो सौंदर्य के समाज के उच्च मानकों को पूरा करता है। दूसरों के लिए, आत्मविश्वास की कमी अतिरिक्त, लटका त्वचा और खिंचाव के निशान के बारे में बीमार भावनाओं से उत्पन्न होती है। "मुझे लगता है कि [पूर्व में अधिक वजन वाले लोग] इस मुद्दे के बारे में विशेष रूप से आत्म-जागरूक हो सकते हैं और पहली बार पार्टनर उन्हें परेशान करते हुए चिंतित हो सकते हैं, " एक मनोविज्ञान प्रोफेसर डेविड सरवर और वजन और भोजन केंद्र में नैदानिक ​​सेवाओं के निदेशक डेविड सरवर पेंसिल्वेनिया विश्वविद्यालय में पेरेलमैन स्कूल मेडिसिन के विकारों ने एनपीआर को बताया।

यदि आप पहले निराश थे, तो यह नहीं बदला जा सकता है

बहुत से लोग खुशी के साथ वजन घटाने के समान हैं, लेकिन यह हमेशा मामला नहीं है; यह एक इलाज नहीं है। अपनी खुशी को बेहतर बनाने के लिए, आपको किसी भी अंतर्निहित भावनात्मक मुद्दों को संबोधित करने की आवश्यकता होगी-चाहे उन्होंने आपके शुरुआती वजन में योगदान दिया हो या नहीं। यदि आपको लगता है कि आपको इसकी आवश्यकता है और कुछ पूरक मुस्कान-बढ़ाने युक्तियों के लिए इस साल खुश होने के इन 30 तरीकों को पढ़ें, तो पेशेवर मदद लें!

तुम अभी भी हो

यहां तक ​​कि जब आप अपने पूर्व आत्म के आधे आकार के होते हैं, तब भी आप अभी भी हैं; आपका पूरा जीवन रातोंरात बदलने वाला नहीं है- और यदि आप सोचते हैं कि यह होगा तो आप निराशा के लिए खुद को स्थापित कर रहे हैं।
"कई लोग इस तथ्य के लिए अपनी दुखी विशेषता देते हैं कि वे अधिक वजन रखते हैं, लेकिन वास्तविकता वजन घटाने के साथ भी है, आप अभी भी हैं, " अलिसा रुमसे, एकेडमी ऑफ न्यूट्रिशन एंड डायटेटिक्स के प्रवक्ता कहते हैं। "दूसरों को अपना अधिकांश जीवन वजन कम करने की कोशिश करते हैं ताकि एक बार जब वे अपना लक्ष्य प्राप्त कर लेते हैं, तो वे अक्सर खुद को सोचते हैं, 'क्या यह है?'" इतनी सारी चीजें अपरिवर्तित बनी हुई हैं। बीसवीं सदी में 65 पाउंड खोने वाले जीन रोथ इस बात से सहमत हैं: "यह एक कल्पना है। हमें लगता है कि जब हम वजन कम करते हैं, तो हमारे जीवन में जो कुछ भी गलत होता है वह सही होगा - इसका मतलब है कि हमारे रिश्ते सही होंगे, हम 'खुद के बारे में पूरी तरह से अलग महसूस करने जा रहे हैं। लोग यह जानकर चौंक गए हैं कि वे इस चीज के लिए उत्सुक हैं और इंतजार कर रहे हैं और काम कर रहे हैं, यह वह नहीं है जो उन्होंने सोचा था। वे पाते हैं कि' ओह, यह नहीं है जो मैंने सोचा था वह करो, और अब मुझे शर्म आती है कि मैं अभी भी दुखी हूं। '"

भोजन बेहतर स्वाद

अजीब लेकिन सच: वजन कम करने के बाद, आपका रात का खाना अतिरिक्त स्वादिष्ट लग सकता है। स्टैनफोर्ड विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने पाया कि अधिक वजन वाले पुरुषों के पतले समकक्षों की तुलना में कम स्वाद संवेदनशीलता थी। कारण: उनके स्वाद कलियों को अत्यधिक उपयोग से हटा दिया गया था। एक अन्य सिद्धांत वजन घटाने के दौरान होने वाली हार्मोनल शिफ्ट को इंगित करता है, जो स्वाद रिसेप्टर्स मस्तिष्क के साथ संवाद करने के तरीके को बदल सकता है। एक परीक्षण ड्राइव के लिए अपने नए उन्नत स्वाद कलियों को लेने के लिए, स्वस्थ खाद्य पदार्थों को आजमाएं जिन्हें आपने पहले कभी नहीं लिया था। (एक टोन बॉडी के लिए इन 25 सर्वश्रेष्ठ फूड्स की तरह!) अपने ट्रिमर फ्रेम में, वे नए पसंदीदा बन सकते हैं जो लंबे समय तक अपना वजन घटाने में आपकी मदद कर सकते हैं।

सब कुछ तेज हो जाता है

रेडडिट फोरम पर हम और अधिक आश्चर्यजनक और हास्यास्पद प्रतिक्रियाओं में से एक थे जो उपयोगकर्ता आउटल जस्टकल्मेज़च से आए थे, जिन्होंने हाल ही में काफी वजन कम किया था: "मैं पहली बार चौंकाने वाला था जब मैं गो-कार्ट में कूद गया और ट्रैक के चारों ओर उड़ गया मैंने सोचा कि उन्होंने कार्ट्स को अपग्रेड किया था, फिर मुझे एहसास हुआ कि वे [बहुत तेज़ हो जाते हैं] जब वे 135 [कम] पाउंड ले रहे हैं। "

कैंसर का आपका जोखिम कम है

जबकि ज्यादातर लोगों को पता है कि चीजें, जैसे धूम्रपान और ज्यादा धूप प्राप्त करना, उनके कैंसर के खतरे को बढ़ा सकते हैं, कुछ लोगों को एहसास होता है कि मोटापा भी कैंसर से जुड़ा हुआ है। (मोटापे से ट्रिगर होने वाली रोग की वजह से सूजन दोष है।) यह बुरी खबर है। अच्छी खबर यह है कि पोस्टमेनोपॉज़ल महिलाओं के कैंसर रिसर्च स्टडी के मुताबिक, सूजन के स्तर को आपके शरीर के वजन का केवल पांच प्रतिशत खोकर कम किया जा सकता है। और बेरिएट्रिक सर्जरी के दौरान मोटे तौर पर मोटापे से ग्रस्त पुरुषों पर हालिया अध्ययन के समान परिणाम थे। हमारे लिए इन स्वादिष्ट वजन घटाने की आसानियों में से एक के साथ जश्न मनाने के कारण की तरह लगता है!

आप कम ध्यान दें

जब आप अधिक वजन रखते हैं, तो आप अनिवार्य रूप से गर्म कमरे 24/7 में भारित वेशभूषा पहन रहे हैं-जो कि कोई आसान काम नहीं है। (वसा शरीर को इन्सुलेट करता है और कोर तापमान बढ़ाता है।) यही कारण है कि मोटापे से ग्रस्त व्यक्ति अपने पतले समकक्षों से अधिक पसीना करते हैं। वजन कम करने से पहले, Reddit उपयोगकर्ता somebunnylovesyou ने कहा कि उसके पसीने के दाग इतने खराब थे कि गीले तौलिए के साथ बाथरूम में खुद को पोंछने के लिए उसे 15 मिनट तक कक्षा में जाना होगा। पाउंड छोड़ने के बाद, वह रिपोर्ट करने के लिए उत्साहित है कि कहती है कि उसे अब बहुत पसीना नहीं मिलता है और "अब लोगों को गले लगाने के बारे में चिंता नहीं है।"