ग्रह पर 20 अस्वास्थ्यकर सलाद



"मेगन, " मैंने धीरे-धीरे जवाब दिया, "आप बस मिठाई के लिए मिठाई है। उस सलाद में नौ डोनट्स की चीनी है! "

मेरा गरीब दोस्त वह एक स्लिमिंग कैरीबियन सलाद के लिए आई थी लेकिन एक बीमार व्हेल की तरह महसूस कर रही थी, और कोई आश्चर्य नहीं: वह सिर्फ पूरे दिन चीनी की सिफारिश की गई मात्रा में लगभग तीन गुना खाती थी। ऐसा इसलिए है क्योंकि उसका आदेश छः प्रकार के अतिरिक्त शर्करा से भरा था, जो खाना हमारे द्वारा खाए जाने वाले लगभग हर चीज में, रोटी से ठंडे कटौती, दही, मूंगफली का मक्खन, पिज्जा और यहां तक ​​कि "स्वास्थ्य" खाद्य पदार्थों जैसे सलादों से छिड़कता है।

यही कारण है कि मैंने शून्य चीनी आहार लिखा था। अब तक, यह बताने का कोई तरीका नहीं है कि आप कितनी अतिरिक्त चीनी खा रहे हैं- या बलिदान के बिना इसे कैसे बचें। लेकिन शून्य शुगर आहार में सरल कदमों के साथ, आप अपने सभी पसंदीदा खाद्य पदार्थों को खाने और अनावश्यक शर्करा-प्रति दिन एक पाउंड तक की दर से वजन कम करने में सक्षम होंगे। आपके स्वादबंदों को रोकने के लिए 14 दिनों का समय लगता है।

इस सूची में 20 सलादों से परहेज करके शुरू करें, और वजन घटाने और हमेशा से बेहतर महसूस करने के लिए शून्य चीनी आहार के बारे में और जानें!

दोस्ताना ऐप्पल हार्वेस्ट सलाद

668 कैलोरी | 37 ग्राम वसा (9 ग्राम संतृप्त) | 2, 277 मिलीग्राम सोडियम | 37 जी carbs | 7 जी फाइबर | 26 ग्राम चीनी | 43 जी प्रोटीन

यह ढाई ग्लेज़ेड डंकिन डोनट्स की तुलना में अधिक चीनी है!

इस एकल सलाद में पूरे दिन उपभोग की तुलना में अधिक चीनी होती है। यहां अपराधी रसदार सेब नहीं हैं, लेकिन चीनी-लेपित सूखे फल और शर्करा चमकीले चिकन हैं। एक खाओ, और आप बाद में एक चमकदार देखो होगा।

शून्य चीनी आहार समाधान: एक तरफ मिश्रित ग्रीन सलाद और चिकन नूडल सूप का कटोरा ऑर्डर करें और 21 ग्राम चीनी और 140 कैलोरी बचाएं।

वेंडी का बीबीक्यू रांच चिकन सलाद, पूर्ण आकार

5 9 0 कैलोरी | 30 ग्राम वसा (10 ग्राम संतृप्त) | 1, 3 9 0 मिलीग्राम सोडियम | 42 जी carbs | 5 जी फाइबर | 27 ग्राम चीनी | 42 जी प्रोटीन

30 जेलीबीन की तुलना में यह अधिक चीनी है!

यह सलाद एक के लिए शर्करा धन्यवाद नहीं है, लेकिन दो ड्रेसिंग इसे स्वाद के लिए इस्तेमाल करते थे-प्रत्येक मकई सिरप के साथ बनाया जाता है।

शून्य चीनी आहार समाधान: इसके बजाए गार्डन साइड सलाद और एक छः टुकड़े चिकन नगेट्स को ऑर्डर करें और 23 ग्राम चीनी और 110 कैलोरी बचाएं। और सुनिश्चित करें कि आप हर दिन साफ ​​खाने के लिए इन 50 युक्तियों का पालन कर रहे हैं!

पर्किन्स हनी सरसों चिकन क्रंच सलाद

980 कैलोरी | 63 ग्राम वसा (17 ग्राम संतृप्त) | 2, 050 मिलीग्राम सोडियम | 63 जी carbs | 5 जी फाइबर | 28 ग्राम चीनी | 44 जी प्रोटीन

एक Twix बार की तुलना में यह अधिक चीनी है!

अधिकांश चीनी और खाली कैलोरी सलाद के शहद सरसों के ड्रेसिंग और ब्रेड चिकन टेंडरलंक से आती हैं। इसके अलावा: फाइबर कहां है?

शून्य चीनी आहार समाधान: इसके बजाय ऑर्डर पर्किन्स के क्लासिक कोब सलाद और 24 ग्राम चीनी और 460 कैलोरी बचाएं।

एयू बॉन पेन हार्वेस्ट तुर्की सलाद Balsamic Vinaigrette ड्रेसिंग के साथ

500 कैलोरी | 24 ग्राम वसा (5 ग्राम संतृप्त) | 1, 150 मिलीग्राम सोडियम | 42 जी carbs | 6 जी फाइबर | 31 ग्राम चीनी | 30 जी प्रोटीन

डंकिन से ढाई डोनट्स की तुलना में यह अधिक चीनी है!

इस थैंक्सगिविंग प्रेरित तुर्की के लिए कोई धन्यवाद नहीं - एक और "फसल" सलाद। शक्कर सूखे क्रैनबेरी और मकई सिरप ड्रेसिंग दोष है। फिर भी, ड्रेसिंग के बिना भी, सलाद में अभी भी एक दिन के मीठे सामान हैं।

शून्य चीनी आहार समाधान: इसके बजाय ड्रेसिंग के बिना चिकन सीज़र असियागो सलाद को ऑर्डर करें और 28 ग्राम चीनी और 140 कैलोरी बचाएं। और 40 लोकप्रिय रेस्टोरेंट में # 1 सबसे खराब मेनू आइटम पर हमारी विशेष रिपोर्ट के साथ हर बार सावधानी बरतें!

कैलिफोर्निया पिज्जा रसोई पूर्ण भुना हुआ Veggie सलाद फैट मुक्त Vinaigrette के साथ

830 कैलोरी | 52 ग्राम वसा (5 ग्राम संतृप्त) | 1, 150 मिलीग्राम सोडियम | 87 जी carbs | 21 जी फाइबर | 36 ग्राम चीनी | 15 जी प्रोटीन

यह डंकिन से तीन चकाचौंध डोनट्स के बराबर चीनी है!

कुछ व्यंजन हैं जो एक भुना हुआ वेजी सलाद से स्वस्थ लगते हैं, लेकिन यह मूल रूप से चीनी में भुना हुआ सब्जियां होती है, और फिर चीनी के साथ लेपित होती है।

शून्य चीनी आहार समाधान: भूमध्य साइड सलाद और डकोटा के टुकड़े टुकड़े के मटर और जौ सूप के कप को ऑर्डर करें और 30 ग्राम चीनी और 3 9 0 कैलोरी बचाएं।

टीजीआई शुक्रवार पेकान क्रस्टेड चिकन सलाद

1, 080 कैलोरी | 71 ग्राम वसा (16 ग्राम संतृप्त) | 1, 650 मिलीग्राम सोडियम | 76 जी carbs | 11 जी फाइबर | 38 ग्राम चीनी | 3 9 जी प्रोटीन

डंकिन से तीन डोनट्स की तुलना में यह अधिक चीनी है!

यह pecan "सलाद" एक pe-cant नहीं है। कैलोरी और चीनी में यह न केवल उच्च है, बल्कि इसमें बहुत कम फाइबर भी है, जिसका अर्थ यह है कि वह चीनी सीधे आपके रक्त प्रवाह में जाती है।

शून्य चीनी आहार समाधान: चिकन सीज़र सलाद का एक दोपहर का भोजन और तुर्की केल सूप का एक कटोरा आदेश दें और 20 ग्राम चीनी और 420 कैलोरी बचाएं।

बफेलो वाइल्ड विंग हनी बीबीक्यू बेकन रांच चिकन सलाद

1, 160 कैलोरी | 74 ग्राम वसा (18 ग्राम संतृप्त) | 4, 260 मिलीग्राम सोडियम | 74 जी carbs | 7 जी फाइबर | 40 ग्राम चीनी | 49 जी प्रोटीन

यह चार चकाचौंध क्रिस्टी क्रिम डोनट्स के बराबर है!

जब आप अपना वजन देख रहे हों तो सलाद एक सुरक्षित मेनू विकल्प की तरह प्रतीत हो सकता है, लेकिन दुर्भाग्यवश यह बीडब्ल्यूडब्ल्यू सलाद एक वसा सूट में पहना जाता है। यह लहसुन टोस्ट के एक पक्ष के साथ बेकन और शहद बीबीक्यू चिकन के साथ सबसे ऊपर है, जो कुल 40 ग्राम चीनी तक जोड़ता है। क्रिस्टी क्रिम के 10 डोनट्स के समान ही है - डोनट्स की बात करते हुए, यह खाएं, यह नहीं खाओ! विशेष रिपोर्ट: 14 "स्वास्थ्य" खाद्य पदार्थ एक डोनट से भी बदतर है।

शून्य चीनी आहार समाधान: गार्डन ग्रील्ड चिकन सलाद के आदेश से, 35 ग्राम मीठे सामान, साथ ही 350 कैलोरी बूट करने के लिए स्वयं को बचाएं।

वेंडी के ऐप्पल पेकान चिकन सलाद, पूर्ण आकार

570 कैलोरी | 25 ग्राम वसा (8 ग्राम संतृप्त) | 1, 070 मिलीग्राम सोडियम | 51 जी carbs | 7 जी फाइबर | 40 ग्राम चीनी | 38 जी प्रोटीन

डंकिन से तीन चकाचौंध डोनट्स की तुलना में यह अधिक चीनी है!

इस सलाद में डेढ़ साल से ज्यादा चीनी धन्यवाद है - आपने अनुमान लगाया है कि मीठा क्रैनबेरी, भुना हुआ पेकान, और मार्ज़ेटी बस ड्रेस अप अनार Vinaigrette।

शून्य चीनी आहार समाधान: वेंडी के पास कम चीनी विकल्प उपलब्ध हैं। इसके बजाय मसालेदार चिकन सीज़र सलाद का आदेश दें और 34 ग्राम चीनी बचाएं।

Potbelly चिकन सलाद, Potbelly Vinaigrette

686 कैलोरी | 42 जी वसा (8 जी संतृप्त) | 587 मिलीग्राम सोडियम | 54 जी carbs | 7 जी फाइबर | 41 ग्राम चीनी | 25 जी प्रोटीन

सात ओरेओस की तुलना में यह अधिक चीनी है!

Potbelly सलाद: यह एक ऑक्सीमोरॉन के लिए कैसा है? लाल झंडे को बढ़ाने वाला एकमात्र घटक सूखे क्रैनबेरी हैं, लेकिन उनमें से बहुत से अन्यथा काफी स्वस्थ कटोरे में पैक होते हैं।

शून्य चीनी आहार समाधान: इसके बजाय मलबे सलाद को ऑर्डर करें और 2 9 ग्राम चीनी और 60 कैलोरी बचाएं।

IHOP चिकन और पालक सलाद ग्रील्ड चिकन और वसा मुक्त रास्पबेरी Vinaigrette ड्रेसिंग के साथ सलाद

1, 130 कैलोरी | 71 ग्राम वसा (24 ग्राम संतृप्त) | 2, 670 मिलीग्राम सोडियम | 53 जी carbs | 4 जी फाइबर | 43 ग्राम चीनी | 69 जी प्रोटीन

यह तीन और आधे मैकडॉनल्ड्स के बेक्ड ऐप्पल पाई की तुलना में अधिक चीनी है!

इस सलाद में अभी भी लगभग दो दिन मीठा सामान है-जितना पेनकेक्स नहीं, बल्कि करीब है। और यदि आप ग्रील्ड चिकन के बजाय कुरकुरा चिकन चुनते हैं, तो आपको अधिक कैलोरी, कुल वसा, सोडियम और कार्बोस मिलेंगे। सोचो कि बुरा है? यह पता लगाने के लिए यहां क्लिक करें कि क्या आप ग्रह पर 50 अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थ खा रहे हैं!

शून्य चीनी आहार समाधान: इसके बजाय एक गार्डन आमलेट ऑर्डर करें और 37 ग्राम चीनी और 2 9 0 कैलोरी बचाएं।

Potbelly अपटाउन सलाद, बाल्सामिक Vinaigrette

684 कैलोरी | 48 जी वसा (12 ग्राम संतृप्त) | 913 मिलीग्राम सोडियम | 56 जी carbs | 7 जी फाइबर | 44 ग्राम चीनी | 12 जी प्रोटीन

कैंडी मक्का के 19 टुकड़ों की तुलना में यह अधिक चीनी है!

इस सलाद के छह मुख्य तत्व-सूखे क्रैनबेरी और कैंडीयुक्त अखरोट-मूल रूप से चीनी के रूपों की महिमा के रूप में होते हैं। नतीजा दिन के बराबर चीनी के साथ एक स्वस्थ (लेकिन बीमार रूप से मीठा) सलाद है।

शून्य चीनी आहार समाधान: इसके बजाय प्रोटीन पैक वाले पावरहाउस सलाद को ऑर्डर करें और 2 9 ग्राम चीनी और 9 3 कैलोरी बचाएं। और "स्वास्थ्य" खाद्य पदार्थों के अपने घर के अलमारियाँ साफ़ करें जो कुछ भी हैं। ये 32 स्वास्थ्य खाद्य पदार्थ तुरंत खाने से रोकने के लिए हैं।

लाल रॉबिन बानजाई सलाद

560 कैलोरी | 17 जी वसा (4 जी संतृप्त) | 2, 150 मिलीग्राम सोडियम | 68 जी carbs | 5 जी फाइबर | 44 ग्राम चीनी | 35 जी प्रोटीन

जेली के चार चम्मच के बराबर चीनी है!

रेड रॉबिन में, "बानजाई" "चीनी" के लिए कोड है। सॉस को खत्म करने से 1 9 ग्राम चीनी काटा जाता है- लेकिन शेष मीठा सामान ग्रील्ड अनानास के छल्ले और साइट्रस एले ड्रेसिंग से आता है। वसा को तेजी से विस्फोट करने के लिए, इन सुपरफूड को शामिल करें जो आपके दैनिक आहार में डबल वजन घटाने, आसानी से और स्वादिष्ट वजन कम करने के लिए - और अपने स्वस्थ और सबसे सुखद जीवन जीते हैं।

शून्य चीनी आहार समाधान: इसके बजाय मसालेदार सोम्ब्रेरो सलाद का आदेश दें और 31 ग्राम चीनी बचाएं।

Quiznos ऐप्पल हार्वेस्ट चिकन सलाद, पूर्ण, Acai Vinaigrette

680 कैलोरी | 38 ग्राम वसा (6.5 ग्राम संतृप्त) | 1, 1 9 0 मिलीग्राम सोडियम | 62 जी carbs | 7 जी फाइबर | 47 ग्राम चीनी | 25 जी प्रोटीन

यह एक ट्विंकी की तुलना में अधिक चीनी है!

दोस्ताना सलाद की तरह, यह सूखे सूखे फलों पर भारी निर्भर करता है, और शहद डिजॉन चिकन बेस मामलों को और भी खराब बनाता है। अनुशंसित ड्रेसिंग के साथ इसे शीर्ष पर लें- एसीई वीनिग्रेटे के चार औंस- और आपने 18 ग्राम अधिक चीनी जोड़ा है। कुल मिलाकर, यह आपके भोजन में कोक का एक कैन डालने जैसा है।

शून्य चीनी आहार समाधान: ग्रील्ड चिकन के लिए पूछें, और एक साधारण तेल और सिरका जोड़ें।

कैलिफ़ोर्निया पिज्जा रसोई पूर्ण चीनी चिकन सलाद फैट-फ्री Vinaigrette के साथ

900 कैलोरी | 36 जी वसा (5 जी संतृप्त) | 2, 880 मिलीग्राम सोडियम | 116 जी carbs | 12 जी फाइबर | 49 ग्राम चीनी | 27 जी प्रोटीन

कोक के एक कैन की तुलना में यह अधिक चीनी है!

कैलिफोर्निया पिज्जा रसोई में भोजन करते समय सलाद एक स्वस्थ विकल्प की तरह प्रतीत हो सकता है, लेकिन इस विशेष सलाद में दो दिन की चीनी होती है, क्योंकि इसमें इसका लेपित होता है।

शून्य चीनी आहार समाधान: बिना किसी ड्रेसिंग और सेडोना टोर्टिला सूप का एक कप के साथ एक अर्ध इतालवी चॉपयुक्त सलाद ऑर्डर करें और 42 ग्राम चीनी और 150 कैलोरी बचाएं।

Applebees ओरिएंटल ग्रील्ड चिकन सलाद

1, 2 9 0 कैलोरी | 85 ग्राम वसा (13 ग्राम संतृप्त) | 2, 300 मिलीग्राम सोडियम | 84 जी carbs | 10 जी फाइबर | 52 ग्राम चीनी | 51 जी प्रोटीन

ढाई Twinkies की तुलना में यह अधिक चीनी है!

यहां असली अपराधी अभी तक एक और ड्रेसिंग है, एक ओरिएंटल vinaigrette, जो मूल रूप से स्वाद चीनी है। ग्रील्ड चिकन भी अपने मीठे सॉस में फिसल जाता है, भोजन के लिए 10 ग्राम चीनी जोड़ता है।

शून्य चीनी आहार समाधान: इसके बजाय दक्षिणपश्चिम चिकन सलाद का आदेश दें और 44 ग्राम चीनी और 220 कैलोरी बचाएं।

कैलिफ़ोर्निया पिज्जा रसोई फेट-फ्री Vinaigrette के साथ पूर्ण थाई क्रंच सलाद

1, 340 कैलोरी | 83 जी वसा (9 जी संतृप्त) | 1, 9 9 0 मिलीग्राम सोडियम | 128 जी carbs | 15 जी फाइबर | 58 ग्राम चीनी | 46 जी प्रोटीन

पांच टुटसी पोप्स की तुलना में यह अधिक चीनी है!

कैलिफोर्निया पिज्जा रसोई के सलाद इस सूची पर हावी हैं, और यहां क्यों है: एक साधारण थाई सलाद में अभी भी दो दिन से अधिक चीनी और लगभग 1, 400 कैलोरी होनी चाहिए।

शून्य चीनी आहार समाधान: ग्रील्ड चिकन स्तन और वसा रहित vinaigrette ड्रेसिंग के साथ एक पूर्ण क्लासिक सीज़र सलाद ऑर्डर करें और 40 ग्राम चीनी और 500 कैलोरी बचाएं।

बॉब इवांस वाइल्डफायर फ्राइड चिकन सलाद

1, 320 कैलोरी | 71 ग्राम वसा (17 ग्राम संतृप्त) | 1, 880 मिलीग्राम सोडियम | 134 जी carbs | 11 जी फाइबर | 65 ग्राम चीनी | 43 जी प्रोटीन

तेरह चिप्स अहो की तुलना में यह अधिक चीनी है! कैंडी विस्फोट चॉकलेट चिप कुकीज़!

इस वाइल्डफायर सलाद ने अपने आहार में सबकुछ खराब कर दिया - जिसमें आपकी आहार सफलता भी शामिल है।

शून्य चीनी आहार समाधान: ग्रिल किए गए चिकन और कम वसा वाले बाल्सामिक वीनाइग्रेटे के साथ एक फार्महाउस गार्डन चिकन सलाद ऑर्डर करें और 53 ग्राम चीनी और 775 कैलोरी बचाएं।

ऐप्पलबी के पेकान-क्रस्टेड चिकन सलाद

1, 280 कैलोरी | 74 ग्राम वसा (15 ग्राम संतृप्त) | 2, 020 मिलीग्राम सोडियम | 108 जी carbs | 11 जी फाइबर | 65 ग्राम चीनी | 49 जी प्रोटीन

आठ रीज़ के मूंगफली का मक्खन कप की तुलना में यह अधिक चीनी है!

इस धोखेबाज अस्वास्थ्यकर सलाद में कारमेलिज्ड नट्स के लिए एक हेलोवीन की कैंडी की लायक है, जो सब कुछ कोट करती है। ओह, और इसे सब से ऊपर करने के लिए, चीनी के ढेर को तब ऐप्पलबी के हनी बाल्सामिक विनाइग्रेटे में शामिल किया जाता है। वज़न कम करने में मदद करने के लिए वसा-विस्फोटक युक्तियों के लिए, एक पाउंड खोने के 14 तरीके खोजने के लिए यहां क्लिक करें!

शून्य चीनी आहार समाधान: इसके बजाय ग्रील्ड चिकन सीज़र सलाद का आदेश दें और 58 ग्राम चीनी और 480 कैलोरी बचाएं।

1.5 ओज फैट-फ्री Vinaigrette के साथ कैलिफोर्निया पिज्जा रसोई पूर्ण वाल्डोर्फ चिकन सलाद

1, 340 कैलोरी | 87 ग्राम वसा (18 ग्राम संतृप्त) | 2, 0 9 0 मिलीग्राम सोडियम | 104 जी carbs | 10 जी फाइबर | 66 ग्राम चीनी | 44 जी प्रोटीन

दो Twix सलाखों की तुलना में यह अधिक चीनी है!

कैलिफ़ोर्निया पिज्जा रसोई फिर से सलाद के साथ हमला करता है जो कम पोषण प्रदान करता है लेकिन दो दिन से अधिक चीनी और लगभग 1, 400 कैलोरी प्रदान करता है। यदि आपने अभी तक पकड़ा नहीं है, तो यह आदेश देने से पहले सीपीके के सलाद के बारे में कुछ शोध करने का भुगतान करता है।

शून्य चीनी आहार समाधान: इसके बजाय रांच ड्रेसिंग के साथ कैलिफ़ोर्निया कोब को ऑर्डर करें और 56 ग्राम चीनी और 440 कैलोरी बचाएं।

ग्रील्ड चिकन के साथ मिर्च के कैरीबियन सलाद

720 कैलोरी | 28 जी वसा (4.5 ग्राम संतृप्त) | 1, 160 मिलीग्राम सोडियम | 86 जी carbs | 8 जी फाइबर | 70 ग्राम चीनी | 36 जी प्रोटीन

यह नौ डंकिन डोनट्स ऐप्पल 'एन' स्पाइस डोनट्स के बराबर चीनी है! हाँ, नौ!

ग्रील्ड चिकन-हर पतली लड़की के क्लिच लंच के साथ एक सलाद, है ना? लेकिन मिर्च के कैरीबियाई सलाद खाने के बाद- और इसके नौ डोनट्स चीनी के लायक हैं-आप मेरे दोस्त मेगन की तरह महसूस करेंगे। इसके बजाय, उस दुबला प्रोटीन के साथ स्वयं को भरें और फिर अपने पेट को फटकारने, 14 दिनों की योजना की खोज करें और शून्य चीनी आहार के साथ जीवन के लिए दुबला रहें। एक दिन में एक पाउंड तक टेस्ट पैनलिस्ट।

शून्य चीनी आहार समाधान: ज़ेस्टी, दक्षिणपश्चिम चिकन सूप को साइड सलाद के साथ ऑर्डर करें और 56 ग्राम चीनी और 550 कैलोरी बचाएं।

छवि # 11 Yelp उपयोगकर्ता Ceeny एम की सौजन्य।

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    पीने का सोडा वापस गिरने की एक आसान आदत है - यह हर जगह है, और आहार संस्करणों को अपेक्षाकृत हानिरहित उपाध्यक्ष मानना ​​आसान है। नॉस्टलग्जा की खातिर या त्वरित कैफीन हिट के लिए एक सिप एक तीन-दिवसीय आदत का नेतृत्व कर सकती है। तो हमारे पास दो आहार विशेषज्ञ थे, हमें बताएं कि आखिर में रंगीन कार्बोनेटेड खतरे को छोड़ने के बाद आपके शरीर के साथ क्या होता है (देखें कि आपका पसंदीदा ब्रांड 70 सबसे लोकप्रिय सोडा, स्वास्थ्य द्वारा क्रमबद्ध) की इस सूची में कहां है। उनके विचार में, सोडा आपके लिए सिर्फ बुरा नहीं है-यह मुश्किल से भी तरल है। आप अपनी इच्छाओं को कम कर देंगे चीनी-स्पाइक किए गए सोडा से कैलोरी काटना एक न

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30 नो-डाइट डाइट ट्रिक्स

अपने सभी पसंदीदा खाद्य पदार्थों को खाने और पाउंड गायब होने के लिए पूरी तरह से संभव है। वास्तव में, सख्त आहार पर खुद को डालने से आपदा के लिए एक नुस्खा हो सकता है: आप भूखे, क्रैकी, वंचित हैं, और काम करने के लिए कोई ऊर्जा नहीं है, अकेले सामाजिक होने दें। इसके बजाए, कुछ साधारण भोजन स्वैप-और कुछ अंदरूनी रहस्य-आपको प्रत्येक भोजन में कैलोरी के सैकड़ों, हजारों, बचा सकते हैं। अपने पूरे दिन कुछ सरल बदलावों के साथ, आप बिना कोशिश किए वजन कम कर सकते हैं। इसे खाने से 30 नो-डाइट डाइट ट्रिक्स की इस सूची का आनंद लें, ऐसा नहीं! अधिक वजन घटाने युक्तियों के लिए, 10 पाउंड-फास्ट खोने के हमारे 50 तरीके देखें! नाश्ता