ग्रह पर 20 अस्वास्थ्यकर सलाद



"मेगन, " मैंने धीरे-धीरे जवाब दिया, "आप बस मिठाई के लिए मिठाई है। उस सलाद में नौ डोनट्स की चीनी है! "

मेरा गरीब दोस्त वह एक स्लिमिंग कैरीबियन सलाद के लिए आई थी लेकिन एक बीमार व्हेल की तरह महसूस कर रही थी, और कोई आश्चर्य नहीं: वह सिर्फ पूरे दिन चीनी की सिफारिश की गई मात्रा में लगभग तीन गुना खाती थी। ऐसा इसलिए है क्योंकि उसका आदेश छः प्रकार के अतिरिक्त शर्करा से भरा था, जो खाना हमारे द्वारा खाए जाने वाले लगभग हर चीज में, रोटी से ठंडे कटौती, दही, मूंगफली का मक्खन, पिज्जा और यहां तक ​​कि "स्वास्थ्य" खाद्य पदार्थों जैसे सलादों से छिड़कता है।

यही कारण है कि मैंने शून्य चीनी आहार लिखा था। अब तक, यह बताने का कोई तरीका नहीं है कि आप कितनी अतिरिक्त चीनी खा रहे हैं- या बलिदान के बिना इसे कैसे बचें। लेकिन शून्य शुगर आहार में सरल कदमों के साथ, आप अपने सभी पसंदीदा खाद्य पदार्थों को खाने और अनावश्यक शर्करा-प्रति दिन एक पाउंड तक की दर से वजन कम करने में सक्षम होंगे। आपके स्वादबंदों को रोकने के लिए 14 दिनों का समय लगता है।

इस सूची में 20 सलादों से परहेज करके शुरू करें, और वजन घटाने और हमेशा से बेहतर महसूस करने के लिए शून्य चीनी आहार के बारे में और जानें!

दोस्ताना ऐप्पल हार्वेस्ट सलाद

668 कैलोरी | 37 ग्राम वसा (9 ग्राम संतृप्त) | 2, 277 मिलीग्राम सोडियम | 37 जी carbs | 7 जी फाइबर | 26 ग्राम चीनी | 43 जी प्रोटीन

यह ढाई ग्लेज़ेड डंकिन डोनट्स की तुलना में अधिक चीनी है!

इस एकल सलाद में पूरे दिन उपभोग की तुलना में अधिक चीनी होती है। यहां अपराधी रसदार सेब नहीं हैं, लेकिन चीनी-लेपित सूखे फल और शर्करा चमकीले चिकन हैं। एक खाओ, और आप बाद में एक चमकदार देखो होगा।

शून्य चीनी आहार समाधान: एक तरफ मिश्रित ग्रीन सलाद और चिकन नूडल सूप का कटोरा ऑर्डर करें और 21 ग्राम चीनी और 140 कैलोरी बचाएं।

वेंडी का बीबीक्यू रांच चिकन सलाद, पूर्ण आकार

5 9 0 कैलोरी | 30 ग्राम वसा (10 ग्राम संतृप्त) | 1, 3 9 0 मिलीग्राम सोडियम | 42 जी carbs | 5 जी फाइबर | 27 ग्राम चीनी | 42 जी प्रोटीन

30 जेलीबीन की तुलना में यह अधिक चीनी है!

यह सलाद एक के लिए शर्करा धन्यवाद नहीं है, लेकिन दो ड्रेसिंग इसे स्वाद के लिए इस्तेमाल करते थे-प्रत्येक मकई सिरप के साथ बनाया जाता है।

शून्य चीनी आहार समाधान: इसके बजाए गार्डन साइड सलाद और एक छः टुकड़े चिकन नगेट्स को ऑर्डर करें और 23 ग्राम चीनी और 110 कैलोरी बचाएं। और सुनिश्चित करें कि आप हर दिन साफ ​​खाने के लिए इन 50 युक्तियों का पालन कर रहे हैं!

पर्किन्स हनी सरसों चिकन क्रंच सलाद

980 कैलोरी | 63 ग्राम वसा (17 ग्राम संतृप्त) | 2, 050 मिलीग्राम सोडियम | 63 जी carbs | 5 जी फाइबर | 28 ग्राम चीनी | 44 जी प्रोटीन

एक Twix बार की तुलना में यह अधिक चीनी है!

अधिकांश चीनी और खाली कैलोरी सलाद के शहद सरसों के ड्रेसिंग और ब्रेड चिकन टेंडरलंक से आती हैं। इसके अलावा: फाइबर कहां है?

शून्य चीनी आहार समाधान: इसके बजाय ऑर्डर पर्किन्स के क्लासिक कोब सलाद और 24 ग्राम चीनी और 460 कैलोरी बचाएं।

एयू बॉन पेन हार्वेस्ट तुर्की सलाद Balsamic Vinaigrette ड्रेसिंग के साथ

500 कैलोरी | 24 ग्राम वसा (5 ग्राम संतृप्त) | 1, 150 मिलीग्राम सोडियम | 42 जी carbs | 6 जी फाइबर | 31 ग्राम चीनी | 30 जी प्रोटीन

डंकिन से ढाई डोनट्स की तुलना में यह अधिक चीनी है!

इस थैंक्सगिविंग प्रेरित तुर्की के लिए कोई धन्यवाद नहीं - एक और "फसल" सलाद। शक्कर सूखे क्रैनबेरी और मकई सिरप ड्रेसिंग दोष है। फिर भी, ड्रेसिंग के बिना भी, सलाद में अभी भी एक दिन के मीठे सामान हैं।

शून्य चीनी आहार समाधान: इसके बजाय ड्रेसिंग के बिना चिकन सीज़र असियागो सलाद को ऑर्डर करें और 28 ग्राम चीनी और 140 कैलोरी बचाएं। और 40 लोकप्रिय रेस्टोरेंट में # 1 सबसे खराब मेनू आइटम पर हमारी विशेष रिपोर्ट के साथ हर बार सावधानी बरतें!

कैलिफोर्निया पिज्जा रसोई पूर्ण भुना हुआ Veggie सलाद फैट मुक्त Vinaigrette के साथ

830 कैलोरी | 52 ग्राम वसा (5 ग्राम संतृप्त) | 1, 150 मिलीग्राम सोडियम | 87 जी carbs | 21 जी फाइबर | 36 ग्राम चीनी | 15 जी प्रोटीन

यह डंकिन से तीन चकाचौंध डोनट्स के बराबर चीनी है!

कुछ व्यंजन हैं जो एक भुना हुआ वेजी सलाद से स्वस्थ लगते हैं, लेकिन यह मूल रूप से चीनी में भुना हुआ सब्जियां होती है, और फिर चीनी के साथ लेपित होती है।

शून्य चीनी आहार समाधान: भूमध्य साइड सलाद और डकोटा के टुकड़े टुकड़े के मटर और जौ सूप के कप को ऑर्डर करें और 30 ग्राम चीनी और 3 9 0 कैलोरी बचाएं।

टीजीआई शुक्रवार पेकान क्रस्टेड चिकन सलाद

1, 080 कैलोरी | 71 ग्राम वसा (16 ग्राम संतृप्त) | 1, 650 मिलीग्राम सोडियम | 76 जी carbs | 11 जी फाइबर | 38 ग्राम चीनी | 3 9 जी प्रोटीन

डंकिन से तीन डोनट्स की तुलना में यह अधिक चीनी है!

यह pecan "सलाद" एक pe-cant नहीं है। कैलोरी और चीनी में यह न केवल उच्च है, बल्कि इसमें बहुत कम फाइबर भी है, जिसका अर्थ यह है कि वह चीनी सीधे आपके रक्त प्रवाह में जाती है।

शून्य चीनी आहार समाधान: चिकन सीज़र सलाद का एक दोपहर का भोजन और तुर्की केल सूप का एक कटोरा आदेश दें और 20 ग्राम चीनी और 420 कैलोरी बचाएं।

बफेलो वाइल्ड विंग हनी बीबीक्यू बेकन रांच चिकन सलाद

1, 160 कैलोरी | 74 ग्राम वसा (18 ग्राम संतृप्त) | 4, 260 मिलीग्राम सोडियम | 74 जी carbs | 7 जी फाइबर | 40 ग्राम चीनी | 49 जी प्रोटीन

यह चार चकाचौंध क्रिस्टी क्रिम डोनट्स के बराबर है!

जब आप अपना वजन देख रहे हों तो सलाद एक सुरक्षित मेनू विकल्प की तरह प्रतीत हो सकता है, लेकिन दुर्भाग्यवश यह बीडब्ल्यूडब्ल्यू सलाद एक वसा सूट में पहना जाता है। यह लहसुन टोस्ट के एक पक्ष के साथ बेकन और शहद बीबीक्यू चिकन के साथ सबसे ऊपर है, जो कुल 40 ग्राम चीनी तक जोड़ता है। क्रिस्टी क्रिम के 10 डोनट्स के समान ही है - डोनट्स की बात करते हुए, यह खाएं, यह नहीं खाओ! विशेष रिपोर्ट: 14 "स्वास्थ्य" खाद्य पदार्थ एक डोनट से भी बदतर है।

शून्य चीनी आहार समाधान: गार्डन ग्रील्ड चिकन सलाद के आदेश से, 35 ग्राम मीठे सामान, साथ ही 350 कैलोरी बूट करने के लिए स्वयं को बचाएं।

वेंडी के ऐप्पल पेकान चिकन सलाद, पूर्ण आकार

570 कैलोरी | 25 ग्राम वसा (8 ग्राम संतृप्त) | 1, 070 मिलीग्राम सोडियम | 51 जी carbs | 7 जी फाइबर | 40 ग्राम चीनी | 38 जी प्रोटीन

डंकिन से तीन चकाचौंध डोनट्स की तुलना में यह अधिक चीनी है!

इस सलाद में डेढ़ साल से ज्यादा चीनी धन्यवाद है - आपने अनुमान लगाया है कि मीठा क्रैनबेरी, भुना हुआ पेकान, और मार्ज़ेटी बस ड्रेस अप अनार Vinaigrette।

शून्य चीनी आहार समाधान: वेंडी के पास कम चीनी विकल्प उपलब्ध हैं। इसके बजाय मसालेदार चिकन सीज़र सलाद का आदेश दें और 34 ग्राम चीनी बचाएं।

Potbelly चिकन सलाद, Potbelly Vinaigrette

686 कैलोरी | 42 जी वसा (8 जी संतृप्त) | 587 मिलीग्राम सोडियम | 54 जी carbs | 7 जी फाइबर | 41 ग्राम चीनी | 25 जी प्रोटीन

सात ओरेओस की तुलना में यह अधिक चीनी है!

Potbelly सलाद: यह एक ऑक्सीमोरॉन के लिए कैसा है? लाल झंडे को बढ़ाने वाला एकमात्र घटक सूखे क्रैनबेरी हैं, लेकिन उनमें से बहुत से अन्यथा काफी स्वस्थ कटोरे में पैक होते हैं।

शून्य चीनी आहार समाधान: इसके बजाय मलबे सलाद को ऑर्डर करें और 2 9 ग्राम चीनी और 60 कैलोरी बचाएं।

IHOP चिकन और पालक सलाद ग्रील्ड चिकन और वसा मुक्त रास्पबेरी Vinaigrette ड्रेसिंग के साथ सलाद

1, 130 कैलोरी | 71 ग्राम वसा (24 ग्राम संतृप्त) | 2, 670 मिलीग्राम सोडियम | 53 जी carbs | 4 जी फाइबर | 43 ग्राम चीनी | 69 जी प्रोटीन

यह तीन और आधे मैकडॉनल्ड्स के बेक्ड ऐप्पल पाई की तुलना में अधिक चीनी है!

इस सलाद में अभी भी लगभग दो दिन मीठा सामान है-जितना पेनकेक्स नहीं, बल्कि करीब है। और यदि आप ग्रील्ड चिकन के बजाय कुरकुरा चिकन चुनते हैं, तो आपको अधिक कैलोरी, कुल वसा, सोडियम और कार्बोस मिलेंगे। सोचो कि बुरा है? यह पता लगाने के लिए यहां क्लिक करें कि क्या आप ग्रह पर 50 अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थ खा रहे हैं!

शून्य चीनी आहार समाधान: इसके बजाय एक गार्डन आमलेट ऑर्डर करें और 37 ग्राम चीनी और 2 9 0 कैलोरी बचाएं।

Potbelly अपटाउन सलाद, बाल्सामिक Vinaigrette

684 कैलोरी | 48 जी वसा (12 ग्राम संतृप्त) | 913 मिलीग्राम सोडियम | 56 जी carbs | 7 जी फाइबर | 44 ग्राम चीनी | 12 जी प्रोटीन

कैंडी मक्का के 19 टुकड़ों की तुलना में यह अधिक चीनी है!

इस सलाद के छह मुख्य तत्व-सूखे क्रैनबेरी और कैंडीयुक्त अखरोट-मूल रूप से चीनी के रूपों की महिमा के रूप में होते हैं। नतीजा दिन के बराबर चीनी के साथ एक स्वस्थ (लेकिन बीमार रूप से मीठा) सलाद है।

शून्य चीनी आहार समाधान: इसके बजाय प्रोटीन पैक वाले पावरहाउस सलाद को ऑर्डर करें और 2 9 ग्राम चीनी और 9 3 कैलोरी बचाएं। और "स्वास्थ्य" खाद्य पदार्थों के अपने घर के अलमारियाँ साफ़ करें जो कुछ भी हैं। ये 32 स्वास्थ्य खाद्य पदार्थ तुरंत खाने से रोकने के लिए हैं।

लाल रॉबिन बानजाई सलाद

560 कैलोरी | 17 जी वसा (4 जी संतृप्त) | 2, 150 मिलीग्राम सोडियम | 68 जी carbs | 5 जी फाइबर | 44 ग्राम चीनी | 35 जी प्रोटीन

जेली के चार चम्मच के बराबर चीनी है!

रेड रॉबिन में, "बानजाई" "चीनी" के लिए कोड है। सॉस को खत्म करने से 1 9 ग्राम चीनी काटा जाता है- लेकिन शेष मीठा सामान ग्रील्ड अनानास के छल्ले और साइट्रस एले ड्रेसिंग से आता है। वसा को तेजी से विस्फोट करने के लिए, इन सुपरफूड को शामिल करें जो आपके दैनिक आहार में डबल वजन घटाने, आसानी से और स्वादिष्ट वजन कम करने के लिए - और अपने स्वस्थ और सबसे सुखद जीवन जीते हैं।

शून्य चीनी आहार समाधान: इसके बजाय मसालेदार सोम्ब्रेरो सलाद का आदेश दें और 31 ग्राम चीनी बचाएं।

Quiznos ऐप्पल हार्वेस्ट चिकन सलाद, पूर्ण, Acai Vinaigrette

680 कैलोरी | 38 ग्राम वसा (6.5 ग्राम संतृप्त) | 1, 1 9 0 मिलीग्राम सोडियम | 62 जी carbs | 7 जी फाइबर | 47 ग्राम चीनी | 25 जी प्रोटीन

यह एक ट्विंकी की तुलना में अधिक चीनी है!

दोस्ताना सलाद की तरह, यह सूखे सूखे फलों पर भारी निर्भर करता है, और शहद डिजॉन चिकन बेस मामलों को और भी खराब बनाता है। अनुशंसित ड्रेसिंग के साथ इसे शीर्ष पर लें- एसीई वीनिग्रेटे के चार औंस- और आपने 18 ग्राम अधिक चीनी जोड़ा है। कुल मिलाकर, यह आपके भोजन में कोक का एक कैन डालने जैसा है।

शून्य चीनी आहार समाधान: ग्रील्ड चिकन के लिए पूछें, और एक साधारण तेल और सिरका जोड़ें।

कैलिफ़ोर्निया पिज्जा रसोई पूर्ण चीनी चिकन सलाद फैट-फ्री Vinaigrette के साथ

900 कैलोरी | 36 जी वसा (5 जी संतृप्त) | 2, 880 मिलीग्राम सोडियम | 116 जी carbs | 12 जी फाइबर | 49 ग्राम चीनी | 27 जी प्रोटीन

कोक के एक कैन की तुलना में यह अधिक चीनी है!

कैलिफोर्निया पिज्जा रसोई में भोजन करते समय सलाद एक स्वस्थ विकल्प की तरह प्रतीत हो सकता है, लेकिन इस विशेष सलाद में दो दिन की चीनी होती है, क्योंकि इसमें इसका लेपित होता है।

शून्य चीनी आहार समाधान: बिना किसी ड्रेसिंग और सेडोना टोर्टिला सूप का एक कप के साथ एक अर्ध इतालवी चॉपयुक्त सलाद ऑर्डर करें और 42 ग्राम चीनी और 150 कैलोरी बचाएं।

Applebees ओरिएंटल ग्रील्ड चिकन सलाद

1, 2 9 0 कैलोरी | 85 ग्राम वसा (13 ग्राम संतृप्त) | 2, 300 मिलीग्राम सोडियम | 84 जी carbs | 10 जी फाइबर | 52 ग्राम चीनी | 51 जी प्रोटीन

ढाई Twinkies की तुलना में यह अधिक चीनी है!

यहां असली अपराधी अभी तक एक और ड्रेसिंग है, एक ओरिएंटल vinaigrette, जो मूल रूप से स्वाद चीनी है। ग्रील्ड चिकन भी अपने मीठे सॉस में फिसल जाता है, भोजन के लिए 10 ग्राम चीनी जोड़ता है।

शून्य चीनी आहार समाधान: इसके बजाय दक्षिणपश्चिम चिकन सलाद का आदेश दें और 44 ग्राम चीनी और 220 कैलोरी बचाएं।

कैलिफ़ोर्निया पिज्जा रसोई फेट-फ्री Vinaigrette के साथ पूर्ण थाई क्रंच सलाद

1, 340 कैलोरी | 83 जी वसा (9 जी संतृप्त) | 1, 9 9 0 मिलीग्राम सोडियम | 128 जी carbs | 15 जी फाइबर | 58 ग्राम चीनी | 46 जी प्रोटीन

पांच टुटसी पोप्स की तुलना में यह अधिक चीनी है!

कैलिफोर्निया पिज्जा रसोई के सलाद इस सूची पर हावी हैं, और यहां क्यों है: एक साधारण थाई सलाद में अभी भी दो दिन से अधिक चीनी और लगभग 1, 400 कैलोरी होनी चाहिए।

शून्य चीनी आहार समाधान: ग्रील्ड चिकन स्तन और वसा रहित vinaigrette ड्रेसिंग के साथ एक पूर्ण क्लासिक सीज़र सलाद ऑर्डर करें और 40 ग्राम चीनी और 500 कैलोरी बचाएं।

बॉब इवांस वाइल्डफायर फ्राइड चिकन सलाद

1, 320 कैलोरी | 71 ग्राम वसा (17 ग्राम संतृप्त) | 1, 880 मिलीग्राम सोडियम | 134 जी carbs | 11 जी फाइबर | 65 ग्राम चीनी | 43 जी प्रोटीन

तेरह चिप्स अहो की तुलना में यह अधिक चीनी है! कैंडी विस्फोट चॉकलेट चिप कुकीज़!

इस वाइल्डफायर सलाद ने अपने आहार में सबकुछ खराब कर दिया - जिसमें आपकी आहार सफलता भी शामिल है।

शून्य चीनी आहार समाधान: ग्रिल किए गए चिकन और कम वसा वाले बाल्सामिक वीनाइग्रेटे के साथ एक फार्महाउस गार्डन चिकन सलाद ऑर्डर करें और 53 ग्राम चीनी और 775 कैलोरी बचाएं।

ऐप्पलबी के पेकान-क्रस्टेड चिकन सलाद

1, 280 कैलोरी | 74 ग्राम वसा (15 ग्राम संतृप्त) | 2, 020 मिलीग्राम सोडियम | 108 जी carbs | 11 जी फाइबर | 65 ग्राम चीनी | 49 जी प्रोटीन

आठ रीज़ के मूंगफली का मक्खन कप की तुलना में यह अधिक चीनी है!

इस धोखेबाज अस्वास्थ्यकर सलाद में कारमेलिज्ड नट्स के लिए एक हेलोवीन की कैंडी की लायक है, जो सब कुछ कोट करती है। ओह, और इसे सब से ऊपर करने के लिए, चीनी के ढेर को तब ऐप्पलबी के हनी बाल्सामिक विनाइग्रेटे में शामिल किया जाता है। वज़न कम करने में मदद करने के लिए वसा-विस्फोटक युक्तियों के लिए, एक पाउंड खोने के 14 तरीके खोजने के लिए यहां क्लिक करें!

शून्य चीनी आहार समाधान: इसके बजाय ग्रील्ड चिकन सीज़र सलाद का आदेश दें और 58 ग्राम चीनी और 480 कैलोरी बचाएं।

1.5 ओज फैट-फ्री Vinaigrette के साथ कैलिफोर्निया पिज्जा रसोई पूर्ण वाल्डोर्फ चिकन सलाद

1, 340 कैलोरी | 87 ग्राम वसा (18 ग्राम संतृप्त) | 2, 0 9 0 मिलीग्राम सोडियम | 104 जी carbs | 10 जी फाइबर | 66 ग्राम चीनी | 44 जी प्रोटीन

दो Twix सलाखों की तुलना में यह अधिक चीनी है!

कैलिफ़ोर्निया पिज्जा रसोई फिर से सलाद के साथ हमला करता है जो कम पोषण प्रदान करता है लेकिन दो दिन से अधिक चीनी और लगभग 1, 400 कैलोरी प्रदान करता है। यदि आपने अभी तक पकड़ा नहीं है, तो यह आदेश देने से पहले सीपीके के सलाद के बारे में कुछ शोध करने का भुगतान करता है।

शून्य चीनी आहार समाधान: इसके बजाय रांच ड्रेसिंग के साथ कैलिफ़ोर्निया कोब को ऑर्डर करें और 56 ग्राम चीनी और 440 कैलोरी बचाएं।

ग्रील्ड चिकन के साथ मिर्च के कैरीबियन सलाद

720 कैलोरी | 28 जी वसा (4.5 ग्राम संतृप्त) | 1, 160 मिलीग्राम सोडियम | 86 जी carbs | 8 जी फाइबर | 70 ग्राम चीनी | 36 जी प्रोटीन

यह नौ डंकिन डोनट्स ऐप्पल 'एन' स्पाइस डोनट्स के बराबर चीनी है! हाँ, नौ!

ग्रील्ड चिकन-हर पतली लड़की के क्लिच लंच के साथ एक सलाद, है ना? लेकिन मिर्च के कैरीबियाई सलाद खाने के बाद- और इसके नौ डोनट्स चीनी के लायक हैं-आप मेरे दोस्त मेगन की तरह महसूस करेंगे। इसके बजाय, उस दुबला प्रोटीन के साथ स्वयं को भरें और फिर अपने पेट को फटकारने, 14 दिनों की योजना की खोज करें और शून्य चीनी आहार के साथ जीवन के लिए दुबला रहें। एक दिन में एक पाउंड तक टेस्ट पैनलिस्ट।

शून्य चीनी आहार समाधान: ज़ेस्टी, दक्षिणपश्चिम चिकन सूप को साइड सलाद के साथ ऑर्डर करें और 56 ग्राम चीनी और 550 कैलोरी बचाएं।

छवि # 11 Yelp उपयोगकर्ता Ceeny एम की सौजन्य।

अनुशंसित
  • वजन घटना: 7-दिन फ्लैट-बेली चाय साफ करें

    7-दिन फ्लैट-बेली चाय साफ करें

    7-दिन की फ्लैट-बेली चाय साफ चाय की अविश्वसनीय स्वास्थ्य-शक्ति शक्तियों को टैप करते समय अपने प्राकृतिक वसा-बर्नर को जंपस्टार्ट करने की पूरी योजना है। आप सीखेंगे कि कौन सी चाय किस्मों को पीना है और उन्हें चयापचय-बढ़ाने, वसा जलने, चाय की सूजन-बस्टिंग शक्तियों को अधिकतम करने के लिए कब पीना है। यह योजना अन्य सफाई के विपरीत है जो आपने सुना या कोशिश की हो सकती है, क्योंकि आप सफाई करते समय वास्तव में खाना खाते हैं। यह योजना आपको स्वादिष्ट चाय-आधारित चिकनी चीजों के लिए व्यंजन प्रदान करती है जो आपको कभी भी भूख महसूस करने के बिना अपने कैलोरी सेवन में कटौती करने के लिए डिज़ाइन की गई है। सबसे अच्छा, इसमें 3
  • वजन घटना: इस आश्चर्यजनक फट पिघलने वाले 21 आश्चर्यजनक खाद्य पदार्थ

    इस आश्चर्यजनक फट पिघलने वाले 21 आश्चर्यजनक खाद्य पदार्थ

    क्या यह स्वास्थ्य और पोषण विशेषज्ञ के साथ रहने के लिए अच्छा नहीं होगा? मेरा पूर्व-कमरा निश्चित रूप से ऐसा सोचता है। यह स्वस्थ मौसम के बावजूद वजन कम नहीं करने के लिए निर्धारित है, वह अब भी मुझे हर गिरावट से पूछती है जो उसे खाने के लिए तेजी से वजन घटाने वाले खाद्य पदार्थों को बनाना चाहिए। और दोपहर का भोजन और नाश्ता ओह, और उसके बाद के कसरत के बारे में क्या हिलाता है? सौभाग्य से उसके लिए, कई पत्तियां-मौसम के भोजन होते हैं ताकि पत्तियों की बारी हो जाने के बाद-और प्रत्येक व्यक्ति फाइबर, प्रोटीन और हृदय-स्वस्थ पोषक तत्वों के सही संयोजन के साथ वसा को विस्फोट कर सकता है। पोषण विशेषज्ञों की शीर्ष चुनौतिय
  • वजन घटना: रविवार को 25 चीजें करने के लिए आप सभी सप्ताह वजन कम करते हैं

    रविवार को 25 चीजें करने के लिए आप सभी सप्ताह वजन कम करते हैं

    आपका रविवार स्वयं एक ज़ेन प्रतिभा है। पक्षी व्यावहारिक रूप से अपने पर्दे वापस खींचते हैं, आपके घर का बना चिकनी कटोरा बिंदु पर है, और अंत में आप योग स्टूडियो में उस उन्नत कबूतर की मुद्रा में महारत हासिल कर चुके हैं। आपका गुरुवार स्वयं? यह एक पूरी तरह से अलग कहानी है, जिसमें पिज्जा के आदेश और बहाने से जुड़ी साजिश मोड़ों के साथ काम किया गया है, जिसमें आप जिम से हुक खेल रहे हैं। तो, आगे बढ़ें और आपके रविवार का संस्करण हस्तक्षेप करें और आपके लिए आगे की योजना बनाएं ताकि सप्ताह के बाकी हिस्सों के लिए यह आसान हो सके, जिससे वजन घटाने और स्वस्थ जीवन लक्ष्यों को मार्ग प्रशस्त किया जा सके। क्योंकि अगर एक म
  • वजन घटना: पुष्टि की: यह आहार वजन घटाने डबल्स

    पुष्टि की: यह आहार वजन घटाने डबल्स

    हम पहले से ही जानते हैं कि हमारे आहार के लिए कितनी आवश्यक सब्जियां हैं - वे हमारे शरीर को पोषक तत्वों के साथ पोषण देते हैं और साथ ही पेट को भरने के लिए हमें पतले और तृप्त रहते हैं। लेकिन क्या आप जानते थे कि शाकाहारियों को कम कैलोरी आहार पर खुद को वंचित लोगों की तुलना में अधिक वजन कम हो सकता है? अमेरिकन कॉलेज ऑफ न्यूट्रिशन के जर्नल में एक नए अध्ययन में पता चला है कि जो लोग शाकाहारी आहार में स्विच करते हैं, वे मांसपेशी वसा को कम करके अपने चयापचय में सुधार करते हैं, जो सतह पर और मांसपेशियों के अंदर दोनों पाए जाते हैं। अध्ययन के मुख्य लेखक डॉ हाना कहलोवा ने एक प्रेस विज्ञप्ति में बताया, "शाकाह
  • वजन घटना: 50 छोटी चीजें आपको फटर और फटर बनाती हैं

    50 छोटी चीजें आपको फटर और फटर बनाती हैं

    हम सभी जानते हैं कि "छोटी चीजें पसीना न करें", लेकिन कभी-कभी छोटे कार्य बड़े पैमाने पर प्रभावित हो सकते हैं कि चीजें कैसे खेलती हैं-खासकर जब वजन घटाने की बात आती है। यहां तक ​​कि यदि यह हमेशा बल्ले से स्पष्ट नहीं होता है, तो आपकी छोटी आदतें आपकी प्रगति को तोड़ सकती हैं या तोड़ सकती हैं। यहां एक अतिरिक्त काटने, वहां एक हल्का सनकी है ... ये वे चीजें हैं जो आपके शरीर के साथ गड़बड़ कर सकती हैं और गर्मियों से पहले आप उन फ्लैट पेट से वापस पकड़ सकते हैं। शुक्र है, हालांकि, छोटी चीजें ठीक करना आसान है। (वाह!) यह जानने के लिए पढ़ें कि आपको क्या व्यापक बना सकता है (या सिर्फ आपको वापस पकड़ रहा ह
  • वजन घटना: कैसे ब्रिटनी स्पीयर्स 20 पाउंड खो दिया

    कैसे ब्रिटनी स्पीयर्स 20 पाउंड खो दिया

    ब्रिटनी स्पीयर्स के पास अप और डाउन का हिस्सा था - लेकिन अब, उनका करियर देख रहा है (एक नया एल्बम, ग्लोरी और एक चल रहे लास वेगास निवास के साथ) और उसका वजन कम हो गया है: कुछ वर्षों से उसके पाउंड से 20 पाउंड पहले! सौभाग्य से हमारे लिए प्राणियों, toned और ट्रिम पॉप स्टार्टलेट अपने आहार और व्यायाम रहस्य साझा करने के बारे में शर्मिंदा नहीं है, और उन्हें महंगी भोजन योजनाओं या निजी जिम की आवश्यकता नहीं है। पढ़ें, फिर हमारी अनन्य रिपोर्ट देखें जो हजारों लोगों को बदल चुका है: 25 सर्वश्रेष्ठ पोषण युक्तियाँ कभी! वह जंक और ग
  • वजन घटना: यह संयंत्र शारीरिक वजन 45 प्रतिशत तक काटता है

    यह संयंत्र शारीरिक वजन 45 प्रतिशत तक काटता है

    बोस्टन चिल्ड्रेन के एंडोक्राइनोलॉजिस्ट के प्रबंध निदेशक उमट ओज़कन, एमडी कहते हैं, "मोटापे का इलाज करने और मोटापे से ग्रस्त कई मरीजों के स्वास्थ्य में सुधार करने और हृदय रोग, फैटी यकृत और टाइप 2 मधुमेह से पीड़ित कई मरीजों के स्वास्थ्य में सुधार करने का यह एक शक्तिशाली तरीका हो सकता है।" अस्पताल और हार्वर्ड मेडिकल स्कूल। अध्ययन के अनुसार पौधे लेप्टिन की क्रिया को बढ़ाकर काम करता है, एक भूख-दबाने वाला हार्मोन जो मस्तिष्क को सिग्नल भेजता है जब कोई व्यक्ति भरा होता है और खाना बंद करना चाहिए। शोधकर्ताओं ने पहले अनुमान लगाया था कि लेप्टीन की संवेदनशीलता की कमी मोटापे का मूल कारण हो सकती है।
  • वजन घटना: वजन घटाने के लिए आपको कैलोरी की गणना क्यों करना बंद कर देना चाहिए

    वजन घटाने के लिए आपको कैलोरी की गणना क्यों करना बंद कर देना चाहिए

    "पानी में अपना वज़न पीएं, " "6 बजे के बाद फ्रिज से दूर रहें, " "अपनी कैलोरी गिनें!" - वे केवल कुछ हैकनीड वज़न कम करने वाली युक्तियों में से कुछ हैं जिन्हें हमने बार-बार सुना है। और जामा द्वारा प्रकाशित एक नए अध्ययन के अनुसार, सलाह का उत्तरार्द्ध उन सभी में सबसे सस्ता हो सकता है। सालाना अध्ययन ने वजन घटाने पर स्वस्थ कम कार्बोहाइड्रेट आहार के मुकाबले एक स्वस्थ कम वसा वाले आहार की प्रभावशीलता का परीक्षण करने की मांग की और क्या कुछ मैक्रोज़ (इस मामले में, वसा या कार्बोस) में चयापचय करने की प्रतिभागियों की क्षमता उनके लिए एक भूमिका निभाती है वजन घटना। शोधकर्ताओं ने 60 9
  • वजन घटना: 40 बेस्ट बेली-श्रिंकिंग फूड्स

    40 बेस्ट बेली-श्रिंकिंग फूड्स

    क्या आप माताओं जींस खेल रहे हैं या पिताजी को डॉन करने के लिए झुका हुआ है? अपने शरीर को आकार में वापस लाने में कभी देर नहीं होती है - खासकर जब बहुत सारे खाद्य पदार्थ होते हैं जो आपके स्थानीय सुपरमार्केट में पेट वसा जलते हैं। जैसे ही आप उम्र देते हैं, वसा आपके मध्यवर्ती भाग के आसपास जमा हो जाता है, लेकिन प्रकृति को उम्र के लिए अपमानजनक नहीं है। पेट की वसा विशेष रूप से खतरनाक है, क्योंकि यह हृदय रोग, मोटापे और मधुमेह का संकेतक है। अच्छी तरह से पेट वसा को खत्म करने में आपकी सहायता के लिए, हमने 40 सर्वश्रेष्ठ खाद्य पदार्थों को संकलित किया है जो आपके आंत को कम कर सकते हैं। परिणाम देखने के लिए उन्हें

संपादक की पसंद

मांसपेशियों और ताकत के लिए खाने के लिए सबसे अच्छा खाना

इस प्रोटीन पाउडर प्रचार से विचलित न हों। आप अपने आहार में सही भोजन जोड़ कर मांसपेशियों के निर्माण पोषक तत्वों का भरपूर मात्रा प्राप्त कर सकते हैं। ये 11 मूल बातें दिन के हर भोजन के लिए आधारभूत तत्व हैं, जिम को पहले और बाद में ऊर्जा बढ़ाने और तेजी से मांसपेशियों की वसूली के लिए आदर्श हैं। (जो भी आप पहनते हैं वह अभी भी आपके ऊपर है।) ग्रीक दही मांसपेशी-पौष्टिक पोषक तत्वों के साथ पैक, ग्रीक दही आदर्श कसरत साथी है। न्यू यॉर्क और कनेक्टिकट में प्रथाओं के साथ पंजीकृत आहार विशेषज्ञ इलीसे शापिरो कहते हैं, "यह प्रोटीन, कैल्शियम और विटामिन डी का एक अच्छा स्रोत है, जो मांसपेशियों के लिए अच्छा है।"