100 पाउंड खोने वाले लोगों से 20 वजन घटाने युक्तियाँ



सुपरमार्केट एलिस को नेविगेट करने के बीच, ब्रेकरूम डोनट्स को साफ़ करने की वादा करने और एक कसरत योजना ढूंढने के लिए जो कि पूरा करने के लिए दुःस्वप्न नहीं है, वजन कम करना बहुत मुश्किल हो सकता है। और यदि आपने कभी भी पाउंड की एक बड़ी मात्रा छोड़ने की कोशिश की है, तो आप पहले से ही प्रयास और समर्पण से परिचित हैं।

लेकिन आपकी वज़न कम करने की यात्रा को अशांत होना जरूरी नहीं है- डंप में महसूस किए बिना नीचे पतले होने के कई तरीके हैं। आखिरकार उस अतिरिक्त टायर को बहाल करने के आपके प्रयासों को संशोधित करने के लिए, हमने उन लोगों से 20 युक्तियां एकत्र की हैं जिन्होंने 100 पाउंड या उससे अधिक खो दिया है

नीचे उनकी सलाह देखें, और यदि आप स्वस्थ व्यंजनों, सुपरमार्केट शॉपिंग गाइड और अपनी उंगलियों पर आवश्यक पोषण युक्तियाँ चाहते हैं तो नए खाने की सदस्यता लें , ऐसा नहीं! पत्रिका अब! सीमित समय के लिए, आप कवर मूल्य से 50 प्रतिशत बचा सकते हैं-इसे यहां प्राप्त करें!

मेनू हैक

Shutterstock

खाने के दौरान स्मार्ट ऑर्डर करके फ्रेड 150 पाउंड खो गया। वह सुझाव देता है कि "कर्मचारियों को आधे भाग के बारे में पूछें और [संवाद] कि आप आहार पर हैं।" - फ्रेड बोलासी, 150 पाउंड खो गए

जाओ लो-कार्ब जाओ

Shutterstock

बीस वर्षीय तनिशा वाशिंगटन ने 276 पौंड वजन और नाश्ते के लिए एक दिन में तीन डोनट्स तक पहुंचे। उसके नवजात शिशु ने उसे अपनी जीवनशैली बदलने के लिए प्रभावित किया, और इसलिए उसने अपने दैनिक डोनट्स काट दिया और एटकिंस-स्टाइल आहार के कम कार्ब के बाद शुरू किया। नतीजतन, वह 103 पाउंड खो गई और उच्च रक्तचाप के अपने जोखिम को खत्म कर दिया।

जब संदेह में, इसे लिखो

Shutterstock

"आहार और व्यायाम पर अपना ध्यान केंद्रित करना बंद करो। जबकि वे महत्वपूर्ण हैं, वे वजन घटाने की कुंजी नहीं हैं; वे उपकरण हैं। स्थायी और स्थायी वजन घटाने की कुंजी वह छवि है जिसे आप अपने मन में रखते हैं। यदि आप अपने अधिकांश जीवन में अधिक वजन रखते हैं, तो आपके दिमाग के लिए अधिक वजन होने वाली छवि सामान्य है और यह उस छवि को आपके बारे में सच मानती है। जब आप वजन कम करने की कोशिश करते हैं, तो आहार आपके दिमाग की छवि के साथ संघर्ष में आता है (मोटापे से ग्रस्त) और अपने आहार को कम करके इसे बचाता है।

लिखें कि आप कैसे दिखना, महसूस करना और पोशाक करना चाहते हैं, और आप अपने आदर्श शरीर के वजन पर जीवन का अनुभव कैसे करेंगे। जितनी अधिक हो सके उतनी विस्तार से उस छवि को बनाएं। हर रात जब आप सो रहे हैं, तो उस छवि की समीक्षा अपने दिमाग में करें और उस पर सो जाओ। यह शक्तिशाली है और इससे मुझे अपने जीवन को बदलने में मदद मिली। "- स्कॉट श्मरन, 180 पाउंड हार गए

अपने आप पर यकीन रखो

Shutterstock

"18 महीने की अवधि में, कठोर आहार और व्यायाम के माध्यम से, मैंने 140 पाउंड खो दिए [और इसे बंद कर दिया]। मैं शुरुआत में, पूर्व मधुमेह में 270 पाउंड था, और अपने डॉक्टर के साथ कुछ कड़ी बातचीत कर रहा था [पहले] मैंने फैसला किया कि मैं अपने जीवन को वापस पाने के लिए जो कुछ भी करता हूं वह करने जा रहा था। यह सब अपने आप में विश्वास करने से शुरू होता है और यह महसूस करता है कि आप इसके लायक हैं, जो मैं हर दिन लोगों को बताता हूं। यह कल से बेहतर होने और हर दिन करीब होने के बारे में है। "- जेना लेवील, 140 पाउंड खो गए

अपने आहार को साफ करो

Shutterstock

"मैंने एक साफ आहार का पालन किया और केवल पूरे पोषक घने खाद्य पदार्थों का उपभोग करके 100 पाउंड से अधिक खो दिया। मैं ज्यादातर avanados जैसे प्रोटीन, सब्जियां, और स्वस्थ वसा खाया। सप्ताह में दो बार, मेरे भोजन के साथ एक मीठे आलू, ब्राउन चावल, या क्विनोआ होगा। पानी मेरा सबसे अच्छा दोस्त बन गया। मैंने कभी भी 7 बजे के बाद खाया और बहुत सारे बैच खाना पकाने के लिए, ताकि मैं सप्ताह के दौरान तैयार हो जाऊं। मैंने इस शासन को अपने पूरे वजन घटाने की यात्रा के लिए काफी कुछ किया है। यह वास्तव में एक जीवनशैली परिवर्तन और आहार के बजाय जीवन का एक तरीका बनना शुरू कर दिया। "- निया रेनिक्स, 120 पाउंड खो गए

नए पेस्टीम खोजें

Shutterstock

"खाना मेरी लत थी। जब मैं तनावग्रस्त था या उदास था तब मैं इसे बदल गया। [बेरिएट्रिक] सर्जरी के बाद, मैं शारीरिक रूप से ज्यादा नहीं खा सकता, इसलिए मैंने नई प्रतिद्वंद्विता तंत्र खोजना सीखा। अब मैं इसके बजाय व्यायाम करता हूं! "- राहेल लिस्नर, 1 9 4 पाउंड हार गए

अपने कसरत में विविधता जोड़ें

Shutterstock

"मुझे विविधता पसंद है और मैं आसानी से ऊब सकता हूं, इसलिए मैं अलग-अलग तरीकों से काम करना पसंद करता हूं। मैं तैराकी, पायलट, कताई कक्षाओं का आनंद लेता हूं, और घर पर डीवीडी का अभ्यास करता हूं। मैं विशेष रूप से काम करना पसंद करता हूं जब मुझे यह भी एहसास नहीं होता कि मैं ऐसा कर रहा हूं-जैसे स्थानों पर चलना या यहां तक ​​कि [साहसिक] सर्किट भी करना। "- फे मार्शल, 120 पाउंड खो गया

'बीएलटी' से बचें

Shutterstock

चार्लीन ने 100 पाउंड खो दिए और "बीट्स, लिक्स, स्वाद, और सिप्स" से बचकर इसे बंद कर दिया, जिसे उन्होंने "बीएलटी" कहा। "भोजन को इनाम के रूप में मत सोचो। यदि आप नहीं हैं तो आप एक इलाज के लायक नहीं हैं, और [आप] खुद को वंचित नहीं कर रहे हैं। यह कभी भी कपकेक नहीं होने के बारे में है, यह हमेशा कपकेक नहीं होने वाला है। "- चार्लीन बाजियरियन, 100 पाउंड खो गए

अपने कसरत का आनंद लें

Shutterstock

"अगर आप इसे प्रबंधित कर सकते हैं तो हर दिन व्यायाम करें। कुछ ऐसा चुनें जो आपको पसंद है। कुछ दिनों के लिए यह मेरे दोपहर के भोजन के दौरान इमारत के चारों ओर कुछ गोद है; कभी-कभी यह एक लिफ्ट के 7 सेट के 3 सेट है। [और] कभी-कभी यह 3-मील दौड़ या केंद्रित प्रशिक्षण का एक घंटा होता है। "- Reddit उपयोगकर्ता cenosillicaphobiac, 105 पाउंड खो गया

हाथ पर स्वस्थ फूड्स रखें

Shutterstock

"मैं अंडे उबालता हूं और उन्हें फ्रिज में रखने के लिए रखता हूं। इसी तरह, मैं चिकन ड्रमस्टिक्स के साथ भी ऐसा ही करता हूं। मैं हमेशा यह सुनिश्चित करता हूं कि मेरे पास कम वसा वाले पनीर, फल, योगर और सब्जियां उपलब्ध हों। "- फे मार्शल, 120 पाउंड खो गए

परिधि की दुकान

Shutterstock

"सुपरमार्केट के बाहरी इलाकों की खरीदारी करें, " चार्लिन, जो 100 पाउंड खो गया, सुझाव देता है। सुपरमार्केट अक्सर स्वस्थ, विनाशकारी वस्तुओं जैसे कि उपज, दुबला मांस और डेयरी के साथ दुकान के बाहरी हिस्सों का भंडार करते हैं जबकि पैकेजिंग और संसाधित सामान अक्सर आंतरिक ऐलिस में रहते हैं। दुकान के परिधि से चिपके हुए 46 सबसे अच्छे सुपरमार्केट शॉपिंग टिप्स में से एक है।

अपने फास्ट फूड आदतों को संशोधित करें

Shutterstock

"स्वस्थ भोजन विकल्प बनाने के लिए हर दिन यह आसान हो जाता है। मेरे स्वाद निश्चित रूप से बदल गए हैं, लेकिन मैं अभी भी महीने में कुछ बार फास्ट फूड खाता हूं। हालांकि, मैं छोटी मात्रा में खाने और उच्च कैलोरी विकल्पों के आसपास अपने दिन की योजना बनाने का चयन करता हूं। मैं व्यक्तिगत रूप से फ्राइज़ छोड़ देता हूं और प्रोटीन के साथ एक से दो आइटम प्राप्त करने पर ध्यान केंद्रित करता हूं, जैसे बर्गर किंग (280 कैलोरी) से एक चीज़बर्गर, टैको बेल (280 कैलोरी) से दो स्टेक फ्र्रेस्को टैको, या चिक-फिल-ए से चिकन सैंडविच ( 440 कैलोरी)। टुकड़े से कई स्थानीय पिज्जा स्थान बेचते हैं, और यह मेरे लिए बड़ी मदद है। अगर मेरे पास एक पूरा पिज्जा डिलीवर किया गया है और मैं केवल दो स्लाइस खा सकता हूं, तो मैं फ्रिज में बैठे दूसरे छः के बारे में सोचने जा रहा हूं। "- Reddit उपयोगकर्ता snail_lane, 156 पाउंड खो गया

जीत पर ध्यान केंद्रित करें

Shutterstock

"कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपने कितनी बार कोशिश की, इस बार अपने समय के रूप में व्यवहार करें। मैंने पाया कि मदद मिली क्योंकि मैं सभी नकारात्मकों पर ध्यान केंद्रित नहीं कर रहा था और जिस समय यह काम नहीं करता था-मुझे विश्वास था कि मैं इसे कर सकता हूं। इसे एक समय में एक दिन ले लो और छोटी जीत का जश्न मनाएं-वे सब गिनती हैं! अपनी नई वज़न घटाने की यात्रा में जो चीजें आप पसंद करते हैं उन्हें शामिल करने के तरीके खोजें ताकि आप कभी वंचित महसूस न करें। "- फे मार्शल, 120 पाउंड खो गए

भाग आकार को कम करें

Shutterstock

"शुरुआत में, मैंने ज्यादातर छोटे, प्रबंधनीय कदम उठाए। मेरा दिनचर्या पैदल चलने के एक घंटे, सप्ताह में पांच दिन, कैंडी काटने, और [मेरे खाने के भाग को कम करने] की मात्रा में था। अधिकांश दिनों में मैं केवल रात का खाना और स्नैक्स खाऊंगा (हालांकि वहां बहुत सारे रात का खाना और बहुत सी कैंडी थी; मैंने अभी भी चॉकलेट पसंद किया था), ताकि अकेले ही एक बड़ा प्रभाव हो। "- Reddit उपयोगकर्ता रॉबर्टगिंगो आईएसडीड, 120 पाउंड खो गया

अपनी कैलोरी गिनें

Shutterstock

"मैंने 50 पौंड की वृद्धि में वजन कम किया लेकिन मेरे पास कुछ बार था जहां मैंने कुछ वजन वापस हासिल किया था। कम से कम मेरे लिए, यह मेरा सेवन मापने के बारे में सब कुछ था। अगर मैंने जो कुछ भी खाया था, उसका वजन नहीं उठाया और वजन कम किया तो मैं इसे अब तक कभी नहीं बना सकता। मैं भाग [नियंत्रण] और कैलोरी ट्रैकिंग के साथ थोड़ी देर के लिए प्रगति कर रहा था। मुझे लगता है कि मैं बहुत ज्यादा गिन रहा था और पर्याप्त नहीं खा रहा था। मैंने सोचा कि मेरा नियंत्रण था, इसलिए मैंने गिनती बंद कर दी। बुरा विचार। यदि कोई यहां गिन रहा है और वजन घटाने और वजन रखने का ट्रैक रख रहा है, तो इसे बनाए रखें-यह इसके लायक है। "- Reddit उपयोगकर्ता Shocky_Jockey, 100 पाउंड खो गया

कार्डियो और वजन उठाने का मिश्रण

Shutterstock

"मैंने MyFitnessPal ऐप डाउनलोड किया और कैलोरी गिनना शुरू कर दिया (मुझे अपने 576-दिन की लकीर पर गर्व है!) और फिर धीरे-धीरे फिर से काम करना शुरू कर दिया। मैं अपने हाई स्कूल में लड़कियों की वेटलिफ्टिंग टीम का सदस्य था, इसलिए मेरा अपना व्यायाम कार्यक्रम बनाने के लिए एक अच्छा ढांचा था। शुरुआत में, मैं सप्ताह में पांच दिन काम कर रहा था। मैंने कार्डियो के 15 से 20 मिनट के साथ शुरू किया, अंडाकार और ट्रेडमिल [और भारोत्तोलन भार] पर चलने के बीच वैकल्पिक। "- Reddit उपयोगकर्ता snogboxx, 101 पाउंड खो गया

एक प्रो की तरह भोजन तैयारी

Shutterstock

"मैं एक मांस से शुरू करता हूं, क्योंकि यह खाने के लिए मेरी पसंदीदा चीज है। क्या मुझे चिकन, सूअर का मांस, स्टेक, मांस, मछली या हैम चाहिए? शाकाहारी? बीन्स और टोफू प्रोटीन के भी महान स्रोत हैं। एक बार जब मैं प्रोटीन पर फैसला करता हूं, तो मैं सोचूंगा कि व्यंजन अच्छा क्या लगता है। चीनी, मैक्सिकन, थाई, ग्रीक, बीबीक्यू? इसके बाद, मैं चुनता हूं कि वेजीज़ स्वाद प्रोफ़ाइल को पूरा करेगा। यह वह जगह है जहां आप वास्तव में रचनात्मक हो सकते हैं। Carbs के लिए, मैं आम तौर पर मीठे आलू, ब्राउन चावल, और क्विनोआ के साथ चिपके रहते हैं, क्योंकि वे जटिल carbs हैं और आप लंबे समय तक पूरा रखो। ईमानदारी से, भोजन तैयार करना जितना आसान हो उतना कठिन या कठिन हो सकता है। यदि मेरे पास व्यस्त सप्ताह है, तो धीमी कुकर या जमे हुए प्रीपेड है। "- Reddit उपयोगकर्ता hxcjosh23, 130 पाउंड खो गया

अस्थायी उपवास का प्रयास करें

Shutterstock

"मैं अब नाश्ता नहीं खाता हूं। मैं केवल हल्का लंच और बड़ा रात का खाना खाने के लिए पसंद करता हूं। यह मेरे लिए सबसे आसान योजना थी। मैं भूखे बिस्तर पर कभी नहीं जाता। "- Reddit उपयोगकर्ता cajun9, 100 पाउंड खो गया

मसाला चीजें ऊपर

Shutterstock

"मसालेदार भोजन खाने से आपके चयापचय को बढ़ावा मिलेगा और कैलोरी जला दी जा सकती है।" - फ्रेड बोलासी, 150 पाउंड खो गए

Zzzs पकड़ो

Shutterstock

"मुझे सच में विश्वास है कि हमारा शरीर जीवित रहने के तरीके में जाता है जब हम नींद में कम होते हैं और परिणामस्वरूप वजन कम करने के बारे में जिद्दी हो जाते हैं। मेरी वज़न घटाने की यात्रा में मेरी पहली बड़ी जीत जीवन शैली में वृद्धि के शुरुआती बिस्तर पर विकसित हो रही थी। "- निक वोनी, 105 पाउंड खो गए

यदि आप रात में वजन कम करना चाहते हैं, तो वजन घटाने के लिए बिस्तर से पहले 30 मिनट करने के लिए इन 30 चीजें याद न करें।

अनुशंसित
  • बेहतर स्वास्थ्य: नींबू के साथ हरी चाय पीने के स्वास्थ्य लाभ

    नींबू के साथ हरी चाय पीने के स्वास्थ्य लाभ

    कुछ चीजें एक साथ बेहतर हैं। उदाहरण के लिए, विन्स वॉन और ओवेन विल्सन लें। अलग-अलग वे दोनों हास्यास्पद लड़के हैं, लेकिन साथ में उन्होंने हमारे समय की कुछ बेहतरीन हंसी-आउट-फिल्में बनाई हैं। नींबू और हरी चाय अलग नहीं हैं। अलग-अलग, वे दोनों वजन घटाने को बढ़ावा देने के लिए दिखाए गए हैं, लेकिन साथ में वे वसा और छोटे मिडल से भी अधिक प्रभावी ढंग से लड़ते हैं। इस खोज में आने के लिए, पर्ड्यू विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने रस, क्रीमर और अन्य additives का परीक्षण किया जो आम तौर पर पाचन को अनुकरण करने वाले मॉडल के माध्यम से चाय में मिश्रित होते हैं। उन्होंने पाया कि नींबू के रस और विटामिन सी-जो दोनों ताजा नी
  • बेहतर स्वास्थ्य: 8 पूरक आहार विशेषज्ञ कुल स्वास्थ्य के लिए कसम खाता है

    8 पूरक आहार विशेषज्ञ कुल स्वास्थ्य के लिए कसम खाता है

    यह समय है कि आप सच जानते हैं: आपके कुल स्वास्थ्य में सुधार करने के लिए आप जिन गोलियों को पॉप करते हैं, वह हमेशा लागत के लायक नहीं होते हैं। वास्तव में, कुछ सिंथेटिक विटामिन कम खतरनाक होते हैं; वे अति-खुराक और डरावना additives से भरे हुए हैं। और नुस्खे दवाओं के विपरीत, पूरक खाद्य और औषधि प्रशासन द्वारा नियमित परीक्षण या अनुमोदन के अधीन नहीं हैं। एक परिपूर्ण दुनिया में, हम सभी के पास प्राचीन आहार होते हैं और आहार की खुराक से पूरी तरह से बच सकते हैं। लेकिन तथ्य यह है कि हम नहीं करते हैं। इष्टतम स्वास्थ्य के लिए, हमारे शरीर विटामिन और खनिजों की एक विस्तृत श्रृंखला की मांग करते हैं - जिनमें से कई हम
  • बेहतर स्वास्थ्य: 7 स्वस्थ खाद्य पदार्थ जो आप नहीं खा रहे हैं

    7 स्वस्थ खाद्य पदार्थ जो आप नहीं खा रहे हैं

    लेकिन वे स्वस्थ खाने की कुंजी एक विविध आहार है, और ऐसे स्वस्थ खाद्य पदार्थ हैं जिनके पास बहुत से लाभ हैं-उनमें से कुछ आश्चर्यजनक आश्चर्यजनक हैं- पुराने स्टैंडबाय के रूप में। ये सात आपकी प्लेट पर एक नियमित स्थान के लायक हैं। बीट इन प्रकृति के स्टेरॉयड को कॉल करें: कई अध्ययनों से पता चला है कि उपभोग करने वाले बीट आपके एथलेटिक प्रदर्शन को बेहतर बना सकते हैं। कान्सास स्टेट यूनिवर्सिटी में किए गए एक अध्ययन से पता चला है कि बीट के रस पीने से मांसपेशियों में रक्त प्रवाह में 38 प्रतिशत की वृद्धि हुई है, विशेष रूप से "तेज गति" मांसपेशियां जो गति और ताकत के त्वरित विस्फोट को प्रभावित करती हैं।
  • बेहतर स्वास्थ्य: मांसपेशियों और ताकत के लिए खाने के लिए सबसे अच्छा खाना

    मांसपेशियों और ताकत के लिए खाने के लिए सबसे अच्छा खाना

    इस प्रोटीन पाउडर प्रचार से विचलित न हों। आप अपने आहार में सही भोजन जोड़ कर मांसपेशियों के निर्माण पोषक तत्वों का भरपूर मात्रा प्राप्त कर सकते हैं। ये 11 मूल बातें दिन के हर भोजन के लिए आधारभूत तत्व हैं, जिम को पहले और बाद में ऊर्जा बढ़ाने और तेजी से मांसपेशियों की वसूली के लिए आदर्श हैं। (जो भी आप पहनते हैं वह अभी भी आपके ऊपर है।) ग्रीक दही मांसपेशी-पौष्टिक पोषक तत्वों के साथ पैक, ग्रीक दही आदर्श कसरत साथी है। न्यू यॉर्क और कनेक्टिकट में प्रथाओं के साथ पंजीकृत आहार विशेषज्ञ इलीसे शापिरो कहते हैं, "यह प्रोटीन, कैल्शियम और विटामिन डी का एक अच्छा स्रोत है, जो मांसपेशियों के लिए अच्छा है।"
  • बेहतर स्वास्थ्य: क्या आपके रास्ते को सांस लेना संभव है?

    क्या आपके रास्ते को सांस लेना संभव है?

    अपनी नई पुस्तक द ऑक्सीजन एडवांटेज में , जो एक चिकित्सक द्वारा शोध पर आधारित है, जिसने अंतरिक्ष यात्री के लिए विशेष श्वास तकनीक विकसित की है, मैककेउन का दावा है कि केवल सांस लेने से पाउंड छोड़ना संभव है। वह बताते हैं कि अति-श्वास (जो स्पष्ट रूप से काफी आम है) वायुमार्ग को संकीर्ण करने का कारण बनता है, जिससे शरीर की मांसपेशियों और अंगों को ऑक्सीजन करने की क्षमता सीमित होती है, जो बदले में चयापचय को धीमा कर देती है। जो लोग इष्टतम श्वास की आदतें करते हैं, हालांकि, उनके रक्त को बेहतर ढंग से ऑक्सीजनेट करते हैं, अपनी भूख को दबाते हैं और अपने शरीर को भोजन को अधिक कुशलतापूर्वक संसाधित करने में मदद करते
  • बेहतर स्वास्थ्य: 9 लक्षण आपको अधिक कार्बोस खाना चाहिए

    9 लक्षण आपको अधिक कार्बोस खाना चाहिए

    कार्बोस डाइटर्स के रूप में होते हैं क्योंकि टारनटुलस बहुत अच्छे होते हैं। दोनों अनजाने में खराब हैं और अपने शत्रुओं को हेबी-जीबी देते हैं। हकीकत में, हालांकि, कार्बोस खाने से आपको वसा नहीं मिलती है, और एक टारनटाला काटने मधुमक्खी स्टिंग से अधिक गंभीर नहीं होता है। लेकिन निश्चित रूप से, सभी carbs बराबर नहीं बनाया जाता है। जो परिष्कृत शर्करा और आटे से आते हैं वे रक्त-शर्करा के स्तर को बढ़ा सकते हैं और वजन घटाने को रोक सकते हैं। हालांकि, पूरे अनाज और सब्जियों से जटिल कार्बोस अच्छे स्वास्थ्य और एक फ्लैट पेट के लिए आवश्यक हैं। और भी, जब आप पर्याप्त carbs (लगभग 225 ग्राम एक दिन) नहीं खाते हैं, तो आप स
  • बेहतर स्वास्थ्य: स्वास्थ्य में आपका दिन: इस चिया बीज याद से सावधान रहें

    स्वास्थ्य में आपका दिन: इस चिया बीज याद से सावधान रहें

    1. चिया बीज के 22, 000 पाउंड पशु ड्रॉपिंग के लिए बस याद किया गया था यह ईमानदारी से सिर्फ दुर्भाग्यपूर्ण है क्योंकि चिया के बीज पहले से ही कृंतक बूंदों के समान दिखते हैं, इसलिए हम कल्पना करते हैं कि आपके टब में उन्हें खोजना एक घास के मैदान में सुई की तलाश में होगा। भले ही, यदि आप ओरेगॉन या वाशिंगटन में रहते हैं, तो यह जांचने के लायक हो सकता है, क्योंकि एफडीए ने हाल ही में फाइबर लोड किए गए बीजों के हजारों पाउंड को याद किया जब एक खाद्य बैंक ने गड़बड़ी की खोज की। याद नवंबर 2017 से वितरित कंटेनरों को प्रभावित करता है । एफडीए से पूरी कहानी पढ़ें। संबंधित: फाइबर के लिए 43 सर्वश्रेष्ठ खाद्य पदार्थ 2. इ
  • बेहतर स्वास्थ्य: जब आप कैफीन काटते हैं तो आपके शरीर को क्या होता है

    जब आप कैफीन काटते हैं तो आपके शरीर को क्या होता है

    यहां एक ऐसी स्थिति है जो आपको चिंतित महसूस करेगी: अमेरिकी खाद्य एवं औषधि प्रशासन के अनुसार, 9 0 प्रतिशत अमेरिकी वयस्क कैफीन का उपभोग करते हैं। चौंका देने वाला? ज़रुरी नहीं। कई लोगों के लिए, कैफीन कुछ चीजों में से एक है जो 9 से 5 संभव रहता है। और हम में से कई महसूस करते हैं कि हम सामान के बिना भी जाग नहीं सकते-चाहे वह कार्यदिवस हो या नहीं। आखिरकार, ऐसे लोग हैं जिनके दिनचर्या में सोडा मशीनों में कॉफ़ी रन और
  • बेहतर स्वास्थ्य: 2015 के लिए 7 शीर्ष स्वस्थ खाद्य रुझान

    2015 के लिए 7 शीर्ष स्वस्थ खाद्य रुझान

    विशेष रूप से जब आपके आहार और खाद्य विकल्पों की योजना बनाने की बात आती है जो आपको स्वस्थ और वजन कम करते हैं। इसे खाओ यहाँ , वह नहीं! , हमने 2015 के लिए भविष्यवाणियों का पालन किया है क्योंकि उन्होंने आखिरी गिरावट को पॉप अप करना शुरू कर दिया है, और यहां हमारे पसंदीदा का एक दौर है। कुछ प्राचीन हैं, कुछ नए हैं, कुछ अजीब अजीब हैं। लेक

संपादक की पसंद

आपके 30 के दशक में उपजाऊ रहने के 15 तरीके

बांझपन की तुलना में विवाह पर कुछ भी मुश्किल नहीं हो सकता है जब आप आधिकारिक तौर पर एक बच्चे की अपेक्षा करते हैं- हार्मोन उपचार के हमले, मांग पर यौन संबंध (मजेदार लगता है, लेकिन यह वास्तव में नहीं है) और महंगा, आक्रामक प्रजनन उपचार। यह संयुक्त राज्य अमेरिका में आज आठ जोड़ों में से एक के लिए ऐसा है: खाद्य या हार्मोन-बाधित तनाव या अवरुद्ध फलोपियन ट्यूबों में कीटनाशक दोष-विशेषज्ञों ने चिकित्सा, पर्यावरण और सामाजिक कारकों की एक बड़ी संख्या को इंगित किया है, हालांकि राष्ट्रीय केंद्र के लिए 2013 की एक रिपोर्ट स्वास्थ्य सांख्यिकी का कहना है कि दरें स्थिर हैं या संभवतः कम हो रही हैं। प्रजनन-ज़ैपर के बीच