आप सही खा सकते हैं, अभ्यास कर सकते हैं, पानी पी सकते हैं, और रात में 8 घंटे सो सकते हैं। लेकिन यहां तक ​​कि यदि आप वफादारी से हमारे प्रत्येक खाने का पालन कर रहे हैं, तो नहीं! सबसे अच्छा वजन घटाने युक्तियाँ, आप अपना दिन भी शुरू करने से पहले अपने आहार को बर्बाद कर सकते हैं: सुबह की कॉफी चलाने पर।

लगभग हर शहर में एक स्टोरफ्रंट के साथ, स्टारबक्स दुनिया भर में लाखों लोगों को कॉफी पेय पेश करता है, जिसके परिणामस्वरूप अरबों लाभ- $ 10 बिलियन वास्तव में। यद्यपि कॉफी अकेले ग्रह पर सबसे स्वस्थ पेय पदार्थों में से एक है, अनगिनत स्टारबक्स मेनू आइटम प्रति दिन अतिरिक्त शर्करा के दैनिक दैनिक सेवन से अधिक है। Reg पर इन आहार saboteurs पर तैरना ट्रिगर हो सकता है जो वजन बढ़ाने को बढ़ावा देता है, प्रेरणा को कम करता है, और आपके मूड को शिकंजा देता है।

बुक्स के buzz-laden पेय वास्तव में कितना बुरा हो सकता है के बारे में उत्सुक? आप आश्चर्यचकित हो सकते हैं कि आपके पसंदीदा में से कौन सा हमारी सूची में बना है। उनसे बचें, और हमारी आवश्यक रिपोर्ट को याद न करें: स्टारबक्स पर स्लिम रहने के 20 आसान तरीके।

सबसे बुरे से ... सबसे खराब से

जब स्टारबक्स पेय को रैंकिंग करने के लिए आया, तो हमने चीनी में कम मात्रा में, संतृप्त वसा में कम, और कैलोरी में बहुत अधिक नहीं देखा। जब किसी भी रूप में बहुत अधिक चीनी पाई जाती है - चाहे स्वाद प्राकृतिक या कृत्रिम स्वाद से आता है, तो पेय काटा गया था। हमारे जबड़े गिराए गए जब हमने देखा कि खतरनाक दरों ने इन औसत आकार के पेय में पंप किया था। यह जानने के लिए पढ़ें कि आपका पसंदीदा पिक-अप-अप कहां से शुरू होता है, सर्वोत्तम से शुरू होता है ... और पूर्णत: सबसे खराब से समाप्त होता है।

स्ट्रॉबेरी स्मूदी

प्रति ग्रांडे पोषण, 16 औंस, 2% दूध: 300 कैलोरी, 2 जी वसा (1 ग्राम संतृप्त वसा), 130 मिलीग्राम सोडियम, 60 ग्राम कार्बोस (7 ग्राम फाइबर, 41 ग्राम चीनी ), 16 ग्राम प्रोटीन
चीनी समकक्ष: 8.2 स्ट्रॉबेरी डम डम

Smoothies एक महान वजन घटाने का भोजन हो सकता है, लेकिन केवल अगर सही ढंग से तैयार किया जा सकता है। यह चिकनी फ्लैट-बेली फ्रेंडली से बहुत दूर है, मक्खन प्रोटीन के साथ पंप किया जाता है जिसे कोलेस्ट्रॉल स्पाइक, उच्च रक्तचाप और वजन बढ़ाने में वृद्धि होती है। इसका जिक्र नहीं है कि यह आपके पूरे दिन की चीनी लेता है, क्यों न कि अपने हिरण के लिए थोड़ा धमाका? चलने पर मिश्रित पेय का ऑर्डर करने के बजाय, वजन घटाने के लिए हमारे 56 स्मूथियों के साथ घर पर एक बनाओ।

चाय लेट्टे कॉफ़ी

प्रति ग्रांडे पोषण, 16 औंस, 2% दूध: 240 कैलोरी, 4.5 ग्राम वसा (2 ग्राम संतृप्त वसा), 115 मिलीग्राम सोडियम, 45 कार्बोस (0 ग्राम फाइबर, 42 ग्राम चीनी ), 8 जी प्रोटीन
चीनी समकक्ष: 42 ट्विज़लर चेरी काटने

चाय आपके लिए बहुत अच्छी हो सकती है, खासतौर पर चाई - सूजन, तनाव और वजन बढ़ाने से लड़ने के लिए जाना जाता है। लेकिन जब दूध और चीनी के बाद यह पालन किया जाता है तो हर्बल पत्तियां कम प्रमुख तत्वों में से एक बन जाती हैं और लाभ अलग हो जाते हैं।

गर्म चॉकलेट

प्रति ग्रांडे पोषण, 16 औंस, पूरे दूध, व्हीप्ड क्रीम: 400 कैलोरी, 16 ग्राम वसा (10 ग्राम संतृप्त वसा), 170 मिलीग्राम सोडियम, 50 ग्राम कार्बोस, (4 ग्राम फाइबर, 43 ग्राम चीनी ), 14 ग्राम प्रोटीन
चीनी समकक्ष: 10.7 एंटेनमैन रिच फ्रॉस्टेड डोनट होल्स

अपने - संभवतः मिर्च - मीठे दांत को कम करने के लिए, एक ऐसे इलाज के लिए जाएं जो इसके लायक है, जितना कि लगभग 11 डोनट छेद जितना अधिक चीनी हो! शायद 80-कैलोरी चॉकलेट फज यासो पॉप का प्रयास करें। ग्रीक दही के साथ बनाया गया, इस पेय की लगभग एक तिहाई चीनी, और आपके पाचन तंत्र के लिए अच्छा है, यह अपराध मुक्त पॉप भी एक छिद्र की तरह महसूस नहीं करेगा।

ओपरा दालचीनी चाई क्रेम फ्रेप्पुचिनो मिश्रित क्रेम

प्रति ग्रांडे पोषण, 16 औंस, पूरे दूध, व्हीप्ड क्रीम: 330 कैलोरी, 15 ग्राम वसा (9 ग्राम संतृप्त वसा), 200 मिलीग्राम सोडियम, 45 कार्बोस (0 फाइबर, 43 चीनी ), 4 जी प्रोटीन
चीनी समकक्ष: 10 छोटे काटने SnickerDoodle Muffins

यद्यपि वह अपने वजन घटाने की सफलता के लिए अच्छी तरह से जानी जा सकती है, ओपरा का अपना पेय वजन घटाने की यात्रा के दौरान आपको सही दिशा में नहीं ले जाता है। अत्यधिक प्रसंस्कृत डेयरी को डुबोएं, स्वीटनर को डुबोएं। एक आइस्ड चाई चाय आज़माएं। चाई की तरह चाय पीना, आपके ऊर्जा को बढ़ाने, आपके मूड को बढ़ाने, वजन घटाने के लिए अपने सर्वोत्तम परिणामों को बढ़ाने से अद्भुत लाभ भी है।

चाई क्रेमे Frappuccino मिश्रित Crème

प्रति ग्रांडे पोषण, 16 औंस, पूरे दूध, व्हीप्ड क्रीम: 360 कैलोरी, 15 ग्राम वसा (9 ग्राम संतृप्त वसा), 0 ग्राम ट्रांस वसा, 220 मिलीग्राम सोडियम, 52 कार्बोस, (0 ग्राम फाइबर, 51 ग्राम चीनी ), 5 प्रोटीन
चीनी समकक्ष: 11.8 गोएट्ज की मूल Cowtail क्रीम

चीनी, मसाला, और सबकुछ इतना अच्छा नहीं है। इस पेय को पीकर, आप अपने दिनों को अधिकतम शर्करा के दैनिक खपत की सिफारिश कर रहे हैं, और यह है कि आप एक दिन में 2, 000 कैलोरी खा रहे हैं। वापस कटौती करने की कोशिश कर रहे हैं? यह पेय आपको प्रमुख आहार ऋण में डाल देता है।

आधी रात मिंट मोचा Frappuccino मिश्रित कॉफी

प्रति ग्रांडे पोषण, 16 औंस पूरे दूध: 470 कैलोरी, 16 ग्राम वसा, (16 ग्राम संतृप्त वसा), 35 मिलीग्राम सोडियम, 57 कार्बोस, (3 ग्राम फाइबर, 52 ग्राम चीनी ), 6 ग्राम प्रोटीन
चीनी समकक्ष: 20.8 गर्ल स्काउट पतला मिंट कुकीज़

चॉकलेट और टकसाल हाथ में हाथ जाओ। लेकिन आप स्वादिष्ट जोड़ी को ऐसे रूप में भी खा सकते हैं जो इसके लायक है। कुकीज़ या यहां तक ​​कि एक पुदीना पैटी सोचो। आधे से अधिक कैलोरी और चीनी मूल्य के लिए, यह पेय आपकी स्वाद कलियों को पूरा करने का तरीका नहीं है।

व्हाइट चॉकलेट मोचा

प्रति ग्रांडे पोषण, 16 औंस, 2% दूध, व्हीप्ड क्रीम: 430 कैलोरी, 18 ग्राम वसा (12 ग्राम संतृप्त वसा), 250 मिलीग्राम सोडियम, 55 कार्बो, (0 ग्राम फाइबर, 53 ग्राम चीनी ), 14 ग्राम प्रोटीन
चीनी समकक्ष: 14.5 दूध चॉकलेट मिलानो कुकीज़

जब आप "सफेद चॉकलेट" देखते हैं तो सफेद परिष्कृत आटा लगता है: संसाधित होने और सभी पौष्टिक मूल्यों को खोना। हमने इसे पहले कहा है, लेकिन हम इसे फिर से कहेंगे, सफेद चॉकलेट एक साधारण नो-गो है।

स्ट्रॉबेरी और क्रेम Frappuccino मिश्रित Crème

प्रति ग्रांडे पोषण, 16 औंस, पूरे दूध, व्हीप्ड क्रीम, मीठे: 370 कैलोरी, 15 ग्राम वसा (9 ग्राम संतृप्त वसा), 210 मिलीग्राम सोडियम, 56 ग्राम कार्बोस, (0 ग्राम फाइबर, 54 ग्राम चीनी ), 4 जी प्रोटीन
चीनी समकक्ष: 4.5 स्ट्रॉबेरी गशर्स के पैक

यदि आप वास्तव में कुछ स्ट्रॉबेरी मिठास जंक के लिए जा रहे हैं तो स्ट्रॉबेरी जेेलो, या गुशर, या यहां तक ​​कि एक अच्छा हास्य स्ट्रॉबेरी शॉर्टकेक मिठाई बार के लिए जाएं। कम कैलोरी, कम चीनी, और केवल एक पुरस्कृत स्वाद के लिए। लेकिन यदि आप वास्तव में कुछ पाउंड छोड़ने की कोशिश कर रहे हैं, तो वजन घटाने के अनुकूल मैसेर्ट्स काटने के लिए बहुत सारे लाइट के लायक हैं।

नींबू बार Creme Frappuccino मिश्रित Crème

प्रति ग्रांडे पोषण, 16 औंस, पूरे दूध, व्हीप्ड क्रीम: 350 कैलोरी, 13 ग्राम वसा (8 ग्राम संतृप्त वसा), 1 9 0 मिलीग्राम सोडियम, 56 कार्बोस, (0 ग्राम फाइबर, 55 ग्राम चीनी ), 3 जी प्रोटीन
चीनी बराबर: 11 लोर्न डोन शॉर्टब्रेड कुकीज़

नींबू कई लोगों के पसंदीदा स्वादों में से एक है, लेकिन 350 कैलोरी और 55 ग्राम चीनी के लिए आपको इस पेय को पार करना होगा। हेलो टॉप से ​​एक विकल्प के रूप में स्वस्थ नींबू आइसक्रीम के साथ, भूसे को कुचलने और एक चम्मच पकड़ो।

S'mores Frappuccino मिश्रित Crème

प्रति ग्रांडे पोषण, 16 औंस, पूरे दूध: 450 कैलोरी, 21 ग्राम वसा (13 ग्राम संतृप्त वसा), 220 मिलीग्राम सोडियम, 62 ग्राम कार्बोस, (0 ग्राम फाइबर, 56 ग्राम चीनी ), 5 जी प्रोटीन
चीनी समकक्ष: 56 शुद्ध चॉकलेट मलोमर कुकीज़

ग्रीष्मकाल के लिए ग्रीष्मकालीन कॉल और कुछ और, और शायद एक और। उन्हें slurping के बजाय आप उन्हें भी खा सकते हैं। आप कम खाएंगे, और वह डरावना मस्तिष्क फ्रीज नहीं मिलेगा।

वेनिला बीन क्रेमे Frappuccino मिश्रित Crème

प्रति ग्रांडे पोषण, 16 औंस, पूरे दूध, व्हीप्ड क्रीम: 400 कैलोरी, 16 ग्राम वसा (10 ग्राम संतृप्त वसा), 5 9 कार्बोस, (0 ग्राम फाइबर, 57 ग्राम चीनी ), 5 जी प्रोटीन
चीनी समकक्ष: 41.5 निला वेफर

आइए दोहराएं कि: इस पेय पर डुबकी आपके शरीर में एक ही मात्रा में चीनी डाल देगी जैसे कि आपने 41 कुकीज खाए हैं।

मोचा Frappuccino मिश्रित कॉफी

प्रति ग्रांडे पोषण, 16 औंस, पूरे दूध, व्हीप्ड क्रीम: 410 कैलोरी, 15 ग्राम फैट (9 ग्राम संतृप्त वसा), 240 मिलीग्राम सोडियम, 65 कार्बो, (1 ग्राम फाइबर, 61 ग्राम चीनी ), 5 जी प्रोटीन
चीनी समकक्ष: 9.4 डबल स्टफर्ड ओरेओस

चीनी, वसा और कैलोरी से भरा हुआ, यह पेय आपको 9 चीनी भरवां ओरेओ खाने के समान चीनी घाटे में डाल देता है!

व्हाइट चॉकलेट मोचा Frappuccino मिश्रित कॉफी

प्रति ग्रांडे पोषण, 16 औंस, पूरे दूध, व्हीप्ड क्रीम: 520 कैलोरी, 16 ग्राम फैट (10 ग्राम संतृप्त वसा), 250 मिलीग्राम सोडियम, 65 कार्बोस, (0 जी फाइबर, 64 ग्राम चीनी ), प्रोटीन 5 जी
चीनी समकक्ष: 30.3 किट कैट व्हाइट चॉकलेट मिनी

न केवल हमारे दुश्मन, सफेद चॉकलेट के साथ मिश्रित है, हम यह उल्लेख करना नहीं भूल सकते कि इस झपकी में 500 से अधिक कैलोरी हैं! कई बार हम आपके विचारों की तुलना में अधिक कैलोरी के साथ भोजन, या पेय चुनते हैं। इस पेय में 520 है - यह मैकडॉनल्ड्स चीज़बर्गर और मैकडॉनल्ड्स वेनिला कॉन के बराबर है, जो अभी भी कुछ को कम कर रहा है।

हरी चाय Crème Frappuccino मिश्रित Crème

प्रति ग्रांडे पोषण, 16 औंस, पूरा दूध, व्हीप्ड क्रीम: 430 कैलोरी, 16 ग्राम वसा (9 ग्राम संतृप्त वसा), 230 मिलीग्राम सोडियम, 68 कार्बोस, (1 ग्राम फाइबर, 65 ग्राम शर्करा ), 6 जी प्रोटीन
चीनी समकक्ष: 5.9 (लगभग 6) टुत्सी पोप्स

जब इसकी प्राकृतिक स्थिति में खपत होती है, तो हरी चाय हमारे पसंदीदा खाद्य पदार्थों में से एक होती है। लेकिन इसके बाद क्रीम, चीनी, और कृत्रिम सब कुछ के साथ मिश्रित होने के बाद लाभ पूरी तरह से कम हो गए हैं।

कपास कैंडी क्रेम Frappuccino मिश्रित Crème

प्रति ग्रांडे पोषण, 16 औंस, पूरे दूध, व्हीप्ड क्रीम: 430 कैलोरी, 16 ग्राम वसा (10 ग्राम संतृप्त वसा), 250 मिलीग्राम सोडियम, 68 ग्राम कार्बोस, (0 ग्राम फाइबर, 66 ग्राम चीनी ), 5 जी प्रोटीन
चीनी समकक्ष: 16.5 जेली मंचकिन्स

क्या आपके दंत चिकित्सक ने आपको इस चीनी से भरे जाल के बारे में चेतावनी नहीं दी? यदि रंग आपको पर्याप्त चिंता नहीं करता है, तो शायद एक ही शर्करा मूल्य के लिए 16.5 जेली मंचकिन्स खाने का विचार होगा।

जावा चिप Frappuccino मिश्रित कॉफी

प्रति ग्रांडे पोषण, 16 औंस, पूरे दूध, व्हीप्ड क्रीम: 470 कैलोरी, 18 ग्राम वसा, (12 ग्राम संतृप्त वसा), 260 मिलीग्राम सोडियम, 72 कार्बोस, (2 ग्राम फाइबर, 66 ग्राम चीनी ), 6 जी प्रोटीन
चीनी समकक्ष: 18 चिप्स अहॉय मूल

इस तरह के एक शर्करा पेय में खुद को डूबना पूरी तरह से अनावश्यक है जब आप कॉफी से ही कॉफी कॉफी प्राप्त कर सकते हैं। इसके बजाय एक nonfat मीठे आईसीड कॉफी के साथ शांत हो जाओ। और निश्चित रूप से यह विकल्प इस झपकी के रूप में रोमांचक नहीं है, लेकिन केवल स्वाद के दो पंप जोड़कर (आप मोचा भी प्राप्त कर सकते हैं) आप मुख्य रूप से कैलोरी, चीनी, और अभी भी एक शानदार सिप प्राप्त कर रहे हैं।

कारमेल कोको क्लस्टर Frappuccino मिश्रित कॉफी

प्रति ग्रांडे पोषण, 16 औंस, पूरे दूध, व्हीप्ड क्रीम: 450 कैलोरी, 17 ग्राम फैट (10 ग्राम संतृप्त वसा), 300 मिलीग्राम सोडियम 71 कुल कार्बोस, (0 ग्राम फाइबर, 68 ग्राम चीनी ), 4 जी प्रोटीन
चीनी समकक्ष: 18.3 रोलोस

चीनी एक बात है, लेकिन यह पेय आपके दिन के संतृप्त वसा मूल्यों का लगभग आधा हिस्सा लेता है, और यह हमारे पसंदीदा स्वस्थ वसा के लिए उचित नहीं है। वास्तव में लालसा कारमेल, चॉकलेट, क्लस्टर (जो भी इसका मतलब है, शायद कुकीज़?), और एक कप जो? 7 रोलोस, 2 ओरेओस, और एक ग्रैंड स्वीट आईस्ड कॉफी 2% दूध के साथ अभी भी आपको इस पेय से कम चीनी देती है।

Caffè वेनिला Frappuccino मिश्रित कॉफी

प्रति ग्रांडे पोषण, 16 औंस, पूरा दूध, व्हीप्ड क्रीम: 430 कैलोरी, 14 ग्राम वसा (9 ग्राम संतृप्त वसा), 230 मिलीग्राम कार्बोस, (0 ग्राम फाइबर, 69 ग्राम चीनी ), 4 जी प्रोटीन
चीनी समकक्ष: 8.6 केलॉग की मूल चावल कृष्णा व्यवहार करता है

आप ब्रेयर्स प्राकृतिक वेनिला आइस क्रीम का एक पूरा पिंट खा सकते हैं और अभी भी इस ग्रांडे आकार के इलाज के मुकाबले कम चीनी का उपभोग कर सकते हैं। स्टारबक्स कहते हैं कि यह "खुशी की तरह स्वाद" है, हमें लगता है कि यह पेट दर्द की तरह दिखता है।

लाल मखमली केक Crème Frappuccino मिश्रित Crème

प्रति ग्रांडे पोषण, 16 औंस, पूरे दूध, व्हीप्ड क्रीम: 480 कैलोरी, 18 ग्राम वसा (12 ग्राम संतृप्त वसा), 260 मिलीग्राम सोडियम, 75 ग्राम कार्बोस, (3 ग्राम फाइबर, 70 ग्राम चीनी ), 5 जी प्रोटीन
चीनी समकक्ष: 27 Hershey चुंबन

कुछ भी नहीं कहता है कि पीने योग्य भोजन डाई और कृत्रिम स्वाद की तरह खुशी है, है ना? दो जमे हुए चुंबन मेरे लिए चाल करते हैं जब मुझे अपने मीठे दांत को संतुष्ट करने की ज़रूरत होती है, लेकिन यदि आप वास्तव में इस फ्रैप के बराबर चाहते हैं तो 27 कोशिश करें।

सबसे खराब पेय है ... दालचीनी रोल Frappuccino मिश्रित कॉफी

प्रति ग्रांडे पोषण, 16 औंस, पूरे दूध, व्हीप्ड क्रीम: 510 कैलोरी, 16 ग्राम वसा (10 ग्राम संतृप्त वसा), 250 मिलीग्राम सोडियम, 87 ग्राम कार्बोस, (0 ग्राम फाइबर, 85 ग्राम चीनी ), 5 जी प्रोटीन
चीनी समकक्ष: 2 9 1 दालचीनी टेडी ग्राहम

निश्चित रूप से, गर्मी में लंबे दिन के बाद एक मीठा, जमे हुए पेय बहुत अच्छा लगता है। लेकिन इतनी चीनी आप लगभग 300 टेडी ग्राहम खा सकते हैं? आप दालचीनी स्वादयुक्त आइसक्रीम का एक स्कूप होने से बेहतर हैं। इससे भी बेहतर, कुछ ग्रीक दही, दालचीनी, और बर्फ को एक स्वादिष्ट ताज़ा और पौष्टिक रूप से लाभदायक चिकनी बनाने के लिए मिलाएं। ग्रीक दही के बारे में बात करते हुए, हमारी विशेष रिपोर्ट के साथ अपने पेट के लिए सबसे अच्छा क्या है: प्रत्येक लोकप्रिय दही ब्रांड-रैंकिंग!