2018 खाओ, वह नहीं! खाद्य पुरस्कार



10, 000। पिछले साल किराने की दुकानों में कितने नए खाद्य उत्पादों की शुरुआत की गई थी। फूड मार्केटिंग इंस्टीट्यूट के मुताबिक, औसत सुपरमार्केट में 38, 9 00 आइटम हैं।

इतने सारे नए और पुराने विकल्पों के साथ, आप सबसे स्वच्छ, स्वस्थतम सर्वोत्तम चुनौतियों का चयन कैसे करते हैं और उन पैकेजों से बचते हैं जो असुरक्षित संरक्षक से भरे हुए हैं और चीनी से भरे हुए हैं? आप इसे खाओ, ऐसा नहीं! आपके लिए भारी उठाना हमने 2018 के साथ आने के लिए खाद्य पदार्थों की 9 श्रेणियों में सर्वश्रेष्ठ में से सर्वश्रेष्ठ की तलाश करने वाले एलिस को खराब कर दिया है, यह नहीं! खाद्य पुरस्कार

स्वस्थ भोजन करें और अपने वजन के साथ अपने वजन घटाने के लक्ष्यों तक पहुंचें
सुपरमार्केट में सबसे अच्छी पैक की गई किराने का सामान। और हमारे पूर्ण पसंदीदा उत्पादों के लिए, 2017 की इन 20 सर्वश्रेष्ठ नई किराने का सामान याद न करें।

नट बटर

दान Engongoro / यह खाओ, वह नहीं!

1. जस्टिन के मेपल बादाम मक्खन

2 बड़ा चम्मच: 1 9 0 कैलोरी, 16 ग्राम वसा (2 ग्राम संतृप्त वसा), 65 मिलीग्राम सोडियम, 8 ग्राम कार्बोस (2 ग्राम फाइबर, 3 ग्राम चीनी), 6 जी प्रोटीन

यह फैलाव उन मूंगफली के मक्खन प्रेमियों को परिवर्तित कर सकता है जो बादाम के मक्खन को बहुत अधिक पाते हैं। नोट: कुछ ताड़ के तेल होते हैं।

2. मन्ना ऑर्गेनिक्स, मन्ना मक्खन-स्प्राउटेड बादाम एस्प्रेसो

2 बड़ा चम्मच: 150 कैलोरी, 12 ग्राम वसा (1.5 ग्राम संतृप्त वसा), 160 मिलीग्राम सोडियम, 9 ग्राम कार्बोस (2 ग्राम फाइबर, 3 ग्राम चीनी), 5 ग्राम प्रोटीन

मन्ना जमीन के एस्प्रेसो सेम और हिमालयी गुलाबी नमक के जलसेक के साथ अपने बादाम / काजू मक्खन को सक्रिय करती है।

3. सनबटर, सूरजमुखी मक्खन

2 बड़ा चम्मच: 220 कैलोरी, 20 ग्राम वसा (2 ग्राम संतृप्त वसा), 30 मिलीग्राम सोडियम, 5 ग्राम कार्बोस (2 ग्राम फाइबर, 1 ग्राम चीनी), 6 जी प्रोटीन

पेड़ के नट्स के लिए उन एलर्जी के लिए, यह आपके जाने-माने रोटी हो सकता है। अतिरिक्त चीनी और नमक की एक छोटी राशि।

4. मरानाथ केले मूंगफली का मक्खन

2 बड़ा चम्मच: 180 कैलोरी, 15 ग्राम वसा (3 ग्राम संतृप्त वसा), 35 मिलीग्राम सोडियम, 6 ग्राम कार्बोस (3 जी फाइबर, 3 ग्राम चीनी), 7 जी प्रोटीन

आपके पीबी और बी सैंडविच के लिए केला छीलने की कोई ज़रूरत नहीं है- केले पहले ही इस फैलाव में है। यह मलाईदार, चिकनी और स्वादिष्ट है।

5. नट्ट्जो 7 नट और बीज मक्खन, चॉकलेट पावर ईंधन

2 बड़ा चम्मच: 1 9 0 कैलोरी, 16 ग्राम वसा (3 ग्राम संतृप्त वसा), 35 मिलीग्राम सोडियम, 9 ग्राम कार्बोस (3 जी फाइबर, 2 ग्राम चीनी), 5 ग्राम प्रोटीन

इसे दलिया में फैलाएं या इसे टोस्ट पर फैलाएं। मूंगफली, ब्राजील के नट, हेज़लनट, बादाम, काजू, फ्लेक्ससीड्स और सूरजमुखी के बीज का मिश्रण आपके सुबह टोस्ट में गति का एक स्वादिष्ट परिवर्तन लाएगा।

6. पागल रिचर्ड के सभी प्राकृतिक कुरकुरे मूंगफली का मक्खन

2 बड़ा चम्मच: 1 9 0 कैलोरी, 16 ग्राम वसा (2.5 ग्राम संतृप्त वसा), 0 मिलीग्राम सोडियम, 7 ग्राम कार्बोस (3 ग्राम फाइबर, 2 ग्राम चीनी), 8 जी प्रोटीन

सभी पीबी सामग्री लेबलों को क्रेज़ी रिचर्ड की तरह पढ़ना चाहिए: "मूंगफली"। यही वह है। कोई चीनी, नमक, या हथेली का तेल नहीं जोड़ा गया।

ठंडा नाश्ता अनाज

दान Engongoro / यह खाओ, वह नहीं!

1. रूट्स कार्बनिक कोको फ्लेक्स पर वापस

1 कप: 110 कैलोरी, 0 जी वसा (0 जी संतृप्त वसा), 65 मिलीग्राम सोडियम, एन / एजी कार्बोस (4 जी फाइबर, 4 जी चीनी), 4 जी प्रोटीन

इस कम-शक्कर विकल्प के साथ बच्चों के अनाज के लिए अपनी लालसा को संतुष्ट करें जो दूध में कुरकुरा रहता है।

2. काशी दिल दिल से कार्बनिक गर्म दालचीनी ओट अनाज

¾ कप: 120 कैलोरी, 1.5 ग्राम वसा (0 जी संतृप्त वसा), 75 मिलीग्राम सोडियम, 26 ग्राम कार्बोस (4 जी फाइबर, 5 ग्राम चीनी), 3 जी प्रोटीन

दालचीनी के एक मीठे संकेत के साथ पूरे ओट आटे से बने ओएस और दिल। ये सोडियम में भी कम हैं।

3. ईरहेन हार्वेस्ट मेडली

1 कप: 110 कैलोरी, 1 जी वसा (0 जी संतृप्त वसा), 65 मिलीग्राम सोडियम, 24 ग्राम कार्बोस (2 ग्राम फाइबर, 0 ग्राम चीनी), 3 जी प्रोटीन

इस अनाज और केवल दो अवयवों में कोई अतिरिक्त शर्करा नहीं है। आपको स्वाद पसंद आएगा। अधिक फाइबर और स्वाद जोड़ने के लिए ब्लूबेरी के साथ इसे ऊपर रखें।

4. प्यार बढ़ी चॉकलेट धूमकेतु कुरकुरा

¾ कप: 100 कैलोरी, 1.5 ग्राम वसा (0 ग्राम संतृप्त वसा), 50 मिलीग्राम सोडियम, 1 9 ग्राम कार्बोस (3 जी फाइबर, 7 ग्राम चीनी), 3 जी प्रोटीन

कोको Krispies याद है? अनाज जो आपके कटोरे को चॉकलेट दूध में बदल देता है? यह समान स्वाद देता है लेकिन 60 कम कैलोरी, बहुत कम सोडियम और चीनी के 9 ग्राम बचाता है।

5. स्वतंत्रता फूड्स जौ + टोस्टेड मुसेली गुलाबी लेडी ऐप्पल और मैकाडामीस

⅔ कप: 240 कैलोरी, 8 जी वसा (1.1 ग्राम संतृप्त वसा), 15 मिलीग्राम सोडियम, 2 9 ग्राम कार्बोस (17 ग्राम फाइबर, 8 ग्राम चीनी), 8 जी प्रोटीन

कार्डियो सत्र के बाद मुसेली ग्रानोला है: दुबला और स्वस्थ। जौ और नट्स का यह मिश्रण एक सेवारत में फाइबर के 17 ग्राम पैक करता है।

6. बारबरा के Puffins अनाज

¾ कप: 9 0 कैलोरी, 1 जी वसा (0 जी संतृप्त वसा), 170 मिलीग्राम सोडियम, 24 ग्राम कार्बोस (5 ग्राम फाइबर, 5 ग्राम चीनी), 3 जी प्रोटीन

यह अनाज नया नहीं है, लेकिन इसकी चीनी सामग्री को केवल 5 ग्राम तक रखते हुए यह बहुत अच्छा स्वाद लेता है। यह फाइबर के 5 ग्राम भी बचाता है।

नाश्ता फूड्स

दान Engongoro / यह खाओ, वह नहीं!

1. अटकिन्स फार्महाउस-स्टाइल सॉसेज हाथापाई

1 कटोरा: 340 कैलोरी, 27 ग्राम वसा (10 ग्राम संतृप्त वसा), 940 मिलीग्राम सोडियम, 7 ग्राम कार्बोस (2 ग्राम फाइबर, 4 ग्राम चीनी), 20 ग्राम प्रोटीन

कम कार्ब, उच्च प्रोटीन खाने वालों के लिए एक तेज़ पारंपरिक नाश्ता। बस इस जमे हुए भोजन की सोडियम सामग्री से सावधान रहें, खासकर यदि आपके पास उच्च रक्तचाप है।

2. एप्पलगेट Naturals बेकन (कोई चीनी)

2 पैन-तला हुआ स्लाइस: 60 कैलोरी, 5 जी वसा (2 जी संतृप्त वसा), 2 9 0 मिलीग्राम सोडियम, 0 जी कार्बोस (0 जी फाइबर, 0 ग्राम चीनी), 4 जी प्रोटीन

एंटीबायोटिक मुक्त सूअर का मांस और सिंथेटिक सोडियम नाइट्राइट के बिना बनाया गया। इसके अलावा, कोई चीनी नहीं है।

3. कोडियाक केक प्रोटीन-पैक कॉर्नब्रेड मिक्स

¼ कप सूखा मिश्रण: 140 कैलोरी, 1 जी वसा (0 जी संतृप्त वसा), 340 मिलीग्राम सोडियम, 27 ग्राम कार्बोस (3 जी फाइबर, 8 ग्राम चीनी), 8 जी प्रोटीन

पूरे अनाज के गेहूं के आटे, पूरे अनाज मकई के भोजन से बने, और कई मफिन मिश्रणों के विपरीत, मट्ठा प्रोटीन ध्यान से प्रोटीन का बढ़ावा।

4. अंडा भूमि का सबसे अच्छा उबला हुआ छील अंडे

1 अंडा: 60 कैलोरी, 3.5 ग्राम वसा (1 ग्राम संतृप्त वसा), 55 मिलीग्राम सोडियम, 0 जी carbs (0 जी फाइबर, 0 जी चीनी), 6 जी प्रोटीन

एक अधिक सुविधाजनक, प्राकृतिक उच्च प्रोटीन स्नैक खोजने के लिए आपको कठोर दबाव डाला जाएगा। ये कठोर उबले हुए अंडे पहले ही छील चुके हैं और एक शोधनीय पाउच में आते हैं। सबसे अच्छा हिस्सा: वे नियमित अंडों के ओमेगा -3 वसा डबल होते हैं।

5. एप्पलगेट प्राकृतिक सर्जिकल चिकन और ऐप्पल नाश्ता सॉसेज

3 लिंक: 120 कैलोरी, 8 जी वसा (1.5 ग्राम संतृप्त वसा), 340 मिलीग्राम सोडियम, 3 जी carbs (0 जी फाइबर, 2 जी चीनी), 8 जी प्रोटीन

सामग्री सूची कम है और इसमें अपरिचित कुछ भी नहीं है। जब माइक्रोवेव में नियुक्त किया जाता है तब भी सॉसेज स्वादिष्ट होते हैं।

दही, डेयरी, विकल्प

दान Engongoro / यह खाओ, वह नहीं!

1. चोबानी चिकना, काला चेरी

1 कंटेनर: 120 कैलोरी, 1.5 ग्राम वसा (1 ग्राम संतृप्त वसा), 60 मिलीग्राम सोडियम, 16 ग्राम कार्बोस (<1 ग्राम फाइबर, 14 ग्राम चीनी), 11 जी प्रोटीन

उन लोगों के लिए जो ग्रीक दही इतनी मोटी नहीं चाहते हैं कि आप इसमें एक चम्मच खड़े हो सकें, चोबानी एक सूपियर संस्करण प्रदान करता है। स्वादिष्ट, लेकिन ध्यान दें कि यह शर्करा में थोड़ा अधिक है।

2. मुना कुटीर चीज़, क्लासिक सादा 4%

½ कप: 110 कैलोरी, 4.5 ग्राम वसा (2.5 ग्राम संतृप्त वसा), 380 मिलीग्राम सोडियम, 3 जी carbs (0 जी फाइबर, 3 जी चीनी), 14 जी प्रोटीन

अमेरिकी बाजार के लिए एक नवागंतुक मुना, एक मलाईदार छोटे-दही पनीर बनाता है और इसे आड़ू, आम, स्ट्रॉबेरी और ब्लूबेरी के साथ टीम बनाता है। सादे में भी।

3. सिग्गी की आइसलैंडिक शैली 2% स्कीयर, ब्लूबेरी

1 ट्यूब: 50 कैलोरी, 1 जी वसा (1 जी संतृप्त वसा), 30 मिलीग्राम सोडियम, 7 ग्राम कार्बोस (0 जी फाइबर, 5 ग्राम चीनी), 5 जी प्रोटीन

बहुत सारे चीनी के बिना, बच्चों के लंच में प्रोटीन पैक करने का एक शानदार तरीका।

4. बिलबेरी के साथ आइसलैंडिक प्रावधान स्कीयर ब्लूबेरी

1 कंटेनर: 130 कैलोरी, 2 जी वसा (1 जी संतृप्त वसा), 65 मिलीग्राम सोडियम, 15 ग्राम कार्बोस (1 ग्राम फाइबर, 11 ग्राम चीनी), 15 ग्राम प्रोटीन

एक कप स्कीयर बनाने के लिए चार कप दूध लगता है, एक मोटी आइसलैंडिक दही जिसमें अधिकांश अन्य योगों की तुलना में अधिक प्रोटीन होता है। अन्य संस्करणों में क्लाउडबेरी और लिंगोनबेरी शामिल हैं।

5. पतंग हिल बादाम दूध क्रीम पनीर शैली फैलाना, Jalapeño

1 औंस: 80 कैलोरी, 7 ग्राम वसा (0.5 ग्राम संतृप्त वसा), 1 9 0 मिलीग्राम सोडियम, 1 ग्राम कार्बोस (1 ग्राम फाइबर, 0 ग्राम चीनी), 2 जी प्रोटीन

लैक्टोज असहिष्णु के लिए एक मखमली चिकनी देवता जो एक schmear के साथ एक bagel याद आती है।

6. गुलाबी हिमालयी नमक के साथ कैरिंगटन फार्म घी

1 बड़ा चम्मच: 120 कैलोरी, 13 ग्राम वसा (9 ग्राम संतृप्त वसा), 330 मिलीग्राम सोडियम, 0 जी carbs (0 जी फाइबर, 0 जी चीनी), 0 जी प्रोटीन

घी एक प्राचीन खाना पकाने वाली वसा है जो लैक्टोज़ मुक्त और संयुग्मित लिनोलेइक एसिड (सीएलए) में उच्च है, जो वजन घटाने के लाभ से जुड़ी हुई है।

मछली

दान Engongoro / यह खाओ, वह नहीं!

1. इयान की लस मुक्त मछली की छड़ें

6 छड़ें: 1 9 0 कैलोरी, 5 ग्राम वसा (0 ग्राम संतृप्त वसा), 170 मिलीग्राम सोडियम, 24 ग्राम कार्बोस (<1 ग्राम फाइबर, 0 ग्राम चीनी), 11 ग्राम प्रोटीन

कई मछली की छड़ें, जो कि सूक्ष्म पराग से बने होते हैं, के विपरीत, ये पूरे अलास्का पोलॉक fillets से काटा जाता है और हल्के ढंग से कुरकुरे cornflake crumbs के साथ रोटी। यदि आपके बच्चे हैं, तो इन मछलियों को दूर न जाने दें।

2. मछली लोग जंगली अलास्का सामन किट, मेयर नींबू और हर्ब पंको

½ टॉपिंग के साथ 1 पट्टिका: 240 कैलोरी, 10 ग्राम वसा (3.5 ग्राम संतृप्त वसा), 250 मिलीग्राम सोडियम, 9 ग्राम कार्बोस (0 ग्राम फाइबर, <1 ग्राम चीनी), 27 ग्राम प्रोटीन

आपको इस किट में दो fillets मिलते हैं, जो आपूर्ति किए गए फोइल कंटेनर में पकाते हैं। टॉपिंग आपको ऐसा लगेगा कि आपने पहले ऐसा किया है।

3. जंगली ग्रह जंगली मैकेरल Skinless और बोनलेस Fillets

2 औंस, सूखा: 100 कैलोरी, 5 ग्राम वसा (1 ग्राम संतृप्त वसा), 140 मिलीग्राम सोडियम, 0 जी carbs (0 जी फाइबर, 0 जी चीनी), 13 जी प्रोटीन

अधिक मछली खाने का एक आसान तरीका। सार्डिन की तरह, मैकेरल दिल-स्वस्थ ओमेगा -3 फैटी एसिड का एक उत्कृष्ट स्रोत है। और यह लोकप्रिय फैटी मछली की कम से कम महंगी किस्मों में से एक है।

4. हॉट सॉस में चावल और बीन्स के साथ स्टार्किस्ट टूना क्रिएशन

3-ओज पाउच: 110 कैलोरी, 3 जी वसा (0.5 ग्राम संतृप्त वसा), 420 मिलीग्राम सोडियम, 14 ग्राम कार्बोस (2 ग्राम फाइबर, 1 ग्राम चीनी), 7 जी प्रोटीन

एक उच्च-ओमेगा -3 लंच के लिए बिल्कुल सही, पाउच आपके सभी दिन के दूसरे भाग को ईंधन भरने के लिए आवश्यक सभी मैक्रोन्यूट्रिएंट पैक करता है।

5. भुना हुआ लाल मिर्च बादाम सॉस के साथ जंगली पटाया बास प्यार

सॉस के साथ 1 पट्टिका: 330 कैलोरी, 18 ग्राम वसा (3 जी संतृप्त वसा), 460 मिलीग्राम सोडियम, 4 जी carbs (1 जी फाइबर, 3 जी चीनी), 39 जी प्रोटीन

इनमें से कुछ को पकड़ो और रात के खाने के लिए दोस्तों को आमंत्रित करें। हम यह नहीं बताएंगे कि यह एक भोजन किट है। अन्य प्रजातियां उपलब्ध हैं, लेकिन धारीदार बास बकाया है।

जमा हुआ भोजन

दान Engongoro / यह खाओ, वह नहीं!

1. ब्लेक के तुर्की शेफर्ड की पाई

1 कप: 250 कैलोरी, 5 ग्राम वसा (2.5 ग्राम संतृप्त वसा), 2 9 0 मिलीग्राम सोडियम, 2 9 ग्राम कार्बोस (4 ग्राम फाइबर, 12 ग्राम चीनी), 14 ग्राम प्रोटीन

एक भूख से संतुष्ट आराम भोजन किया गया ताकि यह वसा में तेज़ और कम हो।

2. डॉ प्रेगेर के सुपर ग्रीन्स वेगी बर्गर

1 बर्गर: 100 कैलोरी, 5 ग्राम वसा (0.5 ग्राम संतृप्त वसा), 250 मिलीग्राम सोडियम, 11 ग्राम कार्बोस (2 ग्राम फाइबर, 1 ग्राम चीनी), 2 जी प्रोटीन

दोपहर के भोजन के लिए काम पर माइक्रोवेव एक या दो। वे केवल 100 कैलोरी हैं और वे सब्जियों से भरे हुए हैं: कोलार्ड ग्रीन्स, सलिप हिरण, पालक, सरसों के साग, काले, स्विस चार्ड, और क्विनो और अन्य प्राकृतिक अवयव।

3. ट्रिबली फूड्स चिपटल चिकन पेटीज़

1 पैटी: 140 कैलोरी, 4 जी वसा (1 जी संतृप्त वसा), 410 मिलीग्राम सोडियम, 3 जी कार्बोस (0 जी फाइबर, 0 ग्राम चीनी), 22 ग्राम प्रोटीन

एक ग्रिल पैन में इन फ्री-रेंज चिकन पैटीज़ में से एक को टॉस करें और इसे एक तेज पालेओ डिनर के लिए एवोकाडो और ऑरुगुला सलाद के साथ मिलें।

4. स्मार्टमेड पेस्टो चिकन और ओर्ज़ो

1 पैकेज: 350 कैलोरी, 10 ग्राम वसा (2 जी संतृप्त वसा), 620 मिलीग्राम सोडियम, 41 ग्राम कार्बोस (6 ग्राम फाइबर, 6 ग्राम चीनी), 24 ग्राम प्रोटीन

ग्रील्ड सफेद चिकन मांस, ब्रोकोली के बहुत सारे, और भुना हुआ सब्जियों के इस जमे हुए रात्रिभोज में कोई कृत्रिम संरक्षक नहीं हैं।

5. मामा मैनसिनी चिकन भरवां मीटबॉल

2 मीटबॉल, 1/3 कप सॉस: 150 कैलोरी, 8 ग्राम वसा (3.5 ग्राम संतृप्त वसा), 500 मिलीग्राम सोडियम, 8 ग्राम कार्बोस (4 जी फाइबर, 2 ग्राम चीनी), 12 ग्राम प्रोटीन

आपको यह तथ्य पसंद आएगा कि इन मीटबॉल में सभी प्राकृतिक तत्व होते हैं और आपको उन्हें बनाने की ज़रूरत नहीं है। इस पांच-पनीर मिश्रण के साथ मीटबॉल को हाथ से भरना आपकी दादी को आधे दिन ले जाएगा।

पास्ता

दान Engongoro / यह खाओ, वह नहीं!

1. पामेला का कार्बनिक और ग्लूटेन-फ्री स्पेगेटी

2 ओज सूखी: 200 कैलोरी, 1 जी वसा (0 जी संतृप्त वसा), 60 मिलीग्राम सोडियम, 40 ग्राम कार्बोस (1 ग्राम फाइबर, 0 ग्राम चीनी), 8 जी प्रोटीन

लस-सचेत के लिए, मटर प्रोटीन और सफेद और अंकुरित ब्राउन चावल के आटे का मिश्रण एक संतोषजनक पास्ता के लिए बनाता है जो मारिनारा सॉस या किसी भी प्रकार की प्रोटीन और सब्जियों की नींव के रूप में अच्छी तरह से काम करता है।

2. बरिला प्रोटीनप्लस कोहनी

2 औंस सूखा: 1 9 0 कैलोरी, 2 जी वसा (0 जी संतृप्त वसा), 0 मिलीग्राम सोडियम, 38 ग्राम कार्बोस (4 जी फाइबर, 2 ग्राम चीनी), 10 ग्राम प्रोटीन

जौ, जई, फ्लेक्ससीड, चम्मच, मसूर और अंडा सफेद के साथ बने इन मुड़े हुए कोहनी पर छतें आपके सॉस को जगह में रखती हैं ताकि जब आप अपना भोजन पूरा कर लें तो आपको इसे रोटी के साथ नहीं खोलना पड़ेगा।

3. सहिष्णु कार्बनिक ग्रीन दाल और बीट पास्ता, पेन

3 औंस सूखी: 315 कैलोरी, 1 जी वसा (0 जी संतृप्त वसा), 0 मिलीग्राम सोडियम, 61 ग्राम कार्बोस (2.5 ग्राम फाइबर, 1 ग्राम चीनी), 14 ग्राम प्रोटीन

हरी मसूर और चुकंदर के आटे के मिश्रण से बने, इस पेन में हमने देखा है कि प्रोटीन की उच्चतम प्रति-सेवा मात्रा में से एक है, 14 ग्राम। शीर्ष पर ढेर सब्जियां सील करें और आप एक बैठे में एक पूर्ण दिन की वेजी आवश्यकता को मार सकते हैं।

4. होडसन मिल होल गेहूं पास्ता, एंजेल हेयर

2 औंस सूखा: 210 कैलोरी, 1.5 ग्राम वसा (0 जी संतृप्त वसा), 0 मिलीग्राम सोडियम, 41 ग्राम कार्बोस (5 ग्राम फाइबर, 2 ग्राम चीनी), 8 जी प्रोटीन

यह स्वादिष्ट पूरा गेहूं पास्ता 5 ग्राम पेट भरने वाले फाइबर प्रदान करता है।

5. व्यंजन कार्बनिक ग्रीन दालचीनी Lasagne एक्सप्लोर करें

2 औंस सूखा: 1 9 0 कैलोरी, 1 जी वसा (0 जी संतृप्त वसा), 0 मिलीग्राम सोडियम, 36 ग्राम कार्बोस (3 जी फाइबर, <1 ग्राम चीनी), 11 जी प्रोटीन

हस्तनिर्मित नूडल्स की अंडाशय की अपेक्षा न करें, लेकिन इन नो-फोड़ा पास्ता चादरें एक ऐसे व्यंजन का त्वरित काम करती हैं जो आम तौर पर धैर्य और महान निपुणता की आवश्यकता होती है।

चिप्स और प्रेट्ज़ेल

दान Engongoro / यह खाओ, वह नहीं!

1. अच्छा स्वास्थ्य कार्बनिक काला बीन और चावल Tortillas

9 चिप्स: 130 कैलोरी, 7 जी वसा (0.5 ग्राम संतृप्त वसा), 1 9 0 मिलीग्राम सोडियम, 16 ग्राम कार्बोस (2 ग्राम फाइबर, 0 ग्राम चीनी), 2 जी प्रोटीन

इनके एक बैग को अपने पसंदीदा मैक्सिकन रेस्तरां में घुमाएं। रेस्तरां में कुछ तला हुआ टोरिला चिप्स 400 कैलोरी और 36 ग्राम वसा पैक करते हैं, जिनमें से 7 संतृप्त वसा हैं।

2. क्रंचमास्टर प्रोटीन स्नैक क्रैकर्स, सागर नमक

32 क्रैकर्स: 130 कैलोरी, 3 जी वसा (0 जी संतृप्त वसा), 90 मिलीग्राम सोडियम, 20 ग्राम कार्बोस (2 जी फाइबर, 1 ग्राम चीनी), 5 जी प्रोटीन

ये हल्के, स्वादपूर्ण पटाखे गारबानो बीन आटा और ब्राउन चावल प्रोटीन से प्रोटीन को बढ़ावा देते हैं।

3. विद्रोह प्रोटीन Crisps हॉट बफेलो

24 चिप्स: 80 कैलोरी, 2.5 ग्राम वसा (0 ग्राम संतृप्त वसा), 280 मिलीग्राम सोडियम, 10 ग्राम कार्बोस (4 ग्राम फाइबर, 0 ग्राम चीनी), 10 ग्राम प्रोटीन

इन पॉप किए गए स्नैक्स में 10 ग्राम प्रोटीन 24-चिप की सेवा करने से पहले भी आपकी भूख को संतुष्ट करेगा। लेकिन यदि आप उन्हें सब खाते हैं, तो परेशान मत हो: केवल 80 पर, कैलोरी हिट कम है।

4. अच्छा स्वास्थ्य लस मुक्त नि: शुल्क प्रेट्ज़ेल, सागर नमक

लगभग 4 pretzels: 100 कैलोरी, 3 जी वसा (0 जी संतृप्त वसा), 350 मिलीग्राम सोडियम, 18 जी carbs (3 जी फाइबर, 1 जी चीनी), 1 जी प्रोटीन

ब्राउन चावल और पूरे अनाज ज्वार के आटे के स्वाद से बने ग्लूकन मुक्त प्रेट्ज़ेल किसी पारंपरिक प्रेट्ज़ेल के रूप में अच्छे होते हैं, साथ ही उनके पास पाउडर पालक, ब्रोकोली, गाजर, टमाटर, चुकंदर और मशरूम का मिश्रण होता है।

5. Snikkidy कार्बनिक ग्रील्ड पनीर बेक्ड Puffs

1 कप: 140 कैलोरी, 8 ग्राम वसा (1 ग्राम संतृप्त वसा), 240 मिलीग्राम सोडियम, 15 ग्राम कार्बोस (0 ग्राम फाइबर, 1 ग्राम चीनी), 3 जी प्रोटीन

वे टेटर टट्टियों की तरह दिखते हैं लेकिन एक ग्रील्ड चेडर पनीर सैंडविच की तरह स्वाद। कार्बनिक अवयवों और हाइड्रोजनीकृत तेलों के बिना बनाया गया।

कुकीज़

दान Engongoro / यह खाओ, वह नहीं!

1. मंक पैक प्रोटीन कुकी, नारियल व्हाइट चॉकलेट मैकडामिया

1 कुकी: 360 कैलोरी, 20 ग्राम वसा (6 ग्राम संतृप्त वसा), 1 9 0 मिलीग्राम सोडियम, 32 ग्राम कार्बोस (6 ग्राम फाइबर, 18 ग्राम चीनी), 18 ग्राम प्रोटीन

हम प्रोटीन (18 ग्राम) और फाइबर (6 ग्राम) की प्रशंसा करते हैं, निर्माता इन व्यवहारों में फंस गए हैं, लेकिन सावधान रहें कि सेवा का आकार केवल आधा कुकी है।

2. चिप्स अहो! चंकी

1 कुकी: 80 कैलोरी, 4 जी वसा (1.5 ग्राम संतृप्त वसा), 55 मिलीग्राम सोडियम, 10 ग्राम कार्बोस (0 ग्राम फाइबर, 5 ग्राम चीनी), <1 जी प्रोटीन

यदि आप 1-टुकड़े की सेवा करने के लिए चिपक सकते हैं, तो आप केवल 80 कैलोरी, 4 ग्राम वसा, और आश्चर्यजनक रूप से न्यूनतम मात्रा में चीनी के लिए एक वास्तविक चॉकलेट चिप कुकी उपचार का आनंद लेंगे।

3. सरल मिल्स स्वाभाविक रूप से ग्लूटेन-फ्री टोस्टेड पेकान कुरकुरे कुकीज़

3 कुकीज़: 120 कैलोरी, 7 जी वसा (4 जी संतृप्त वसा), 110 मिलीग्राम सोडियम, 13 ग्राम कार्बोस (<1 ग्राम फाइबर, 4 ग्राम चीनी), 1 जी प्रोटीन

प्रति संतुष्टि वाली केवल 4 ग्राम शर्करा युक्त संतोषजनक कुकी ढूंढना बहुत अच्छा है। और आप तीन खाने के लिए मिलता है!

4. श्रीमती थिनस्टर की कुकी थिन्स-नारियल चिप

5 कुकीज़: 150 कैलोरी, 10 ग्राम वसा (7 ग्राम संतृप्त वसा), 65 मिलीग्राम सोडियम, 16 ग्राम कार्बोस (1 ग्राम फाइबर, 10 ग्राम चीनी), 1 जी प्रोटीन

ये कुकीज़ खतरनाक रूप से स्वादिष्ट हैं। उनकी पतलीपन को मूर्ख मत बनो। पांच कुकीज़ में 11 ग्राम चीनी होती है। तो एक सेवारत से ज्यादा मत खाओ।

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    न्यूट्रिसिस्टम द्वारा प्रायोजित जोन ने उत्तर दिया, "मेरे लिए कोई नहीं, " मैं एक आहार पर हूं- और मैं बस मरना चाहता हूं। मैं भूख से मरा जा रहा हूं!" गरीब जोआन: वह कभी भी सबसे बड़ी आहार मिथक के लिए गिर जाएगी। वजन कम करने के लिए आपको खाने को छोड़ना नहीं है। असल में, सुरक्षित, प्रभावी वजन घटाने में तेजी लाने के रहस्य में वास्तव में आपके पसंदीदा खाद्य पदार्थों को
  • वजन घटना: वजन घटाने के लिए 20 स्वस्थ मिठाई

    वजन घटाने के लिए 20 स्वस्थ मिठाई

    वास्तव में, हर दिन मिठाई खाने से किसी भी प्रभावी आहार का एक अनिवार्य हिस्सा हो सकता है। पूरे खाद्य समूहों को डंप करना-विशेष रूप से पसंदीदा खाद्य पदार्थ-आपके आहार से पूरी तरह से पठार के लिए आपके वजन घटाने के प्रयासों का कारण बन सकता है या कुछ मामलों में बुरी तरह विफल हो सकता है। और जबकि मिठाई अक्सर बूट पाने वाले पहले होते हैं, उन्हें वास्तव में नहीं करना पड़ता है। तान्या जुकरब्रॉट एमएस, आरडी, न्यूयॉर्क शहर में निजी अभ्यास में एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ और लोकप्रिय एफ-फैक्टर आहार के संस्थापक, कुछ सरल नियम प्रदान करते हैं: "अतिरिक्त शर्करा की मात्रा से दूर रहें या कम करें- उच्च- 50 से 100 कैलोर
  • वजन घटना: इष्टतम वसा हानि के लिए कसरत से पहले क्या पीना है

    इष्टतम वसा हानि के लिए कसरत से पहले क्या पीना है

    पहले, दौरान, और कसरत के बाद बहुत सारे पानी के साथ हाइड्रेटेड रहना एक ब्रेनर नहीं है। लेकिन क्या आपको पता था कि जिम में पैर लगाने से पहले आप अन्य पेय पदार्थों को डुबो सकते हैं जो आपको अपना अधिकांश पसीना सत्र बनाने में मदद कर सकते हैं? चाहे ये पेय आपकी मांसपेशियों को संलग्न करें, अपने इलेक्ट्रोलाइट्स को संतुलित करें, या आपको ऊर्जा का बढ़ावा दें, आप उनके बिना घर छोड़ना नहीं चाहेंगे। ऐसा इसलिए है क्योंकि जब आप कसरत से पहले अपने शरीर को सही ढंग से पोषण देते हैं, तो आप लाइन के नीचे अधिक प्रभावी वजन घटाने के लिए स्वयं को स्थापित करते हैं। आप बिना गैस के कार चला सकते हैं, है ना? योग से पहले या कुछ
  • वजन घटना: यह पेय आपको 384 अधिक कैलोरी एक दिन खाता है

    यह पेय आपको 384 अधिक कैलोरी एक दिन खाता है

    पूरी तरह से स्विंग में स्कूल की पीठ, तो एक पॉप प्रश्नोत्तरी केवल उपयुक्त है। आपकी कमर के लिए कौन सा पेय सबसे खराब है: कॉफी, आहार सोडा या अल्कोहल? यदि आपने सोडा अनुमान लगाया है, तो आप वास्तव में गलत हैं! यद्यपि वाइल्डफाइड पेय उन रसायनों से भरा है जो भूख और बीमारी के जोखिम को बढ़ाते हैं, वज़न कम करने के मामले में आप सबसे बुरी चीज नहीं पी सकते हैं। क्या है? अल्कोहल - क
  • वजन घटना: स्वास्थ्य में आपका दिन: 28 दिसंबर

    स्वास्थ्य में आपका दिन: 28 दिसंबर

    सीएसपीआई: 2016 का सबसे खराब भोजन और पूरक घोटाला "न्यूटेला, जो खुद को 'कोको के साथ हेज़लनट फैलती है' में हेज़लनट्स और कोको से अधिक चीनी और ताड़ के तेल होते हैं। इसने न्यूटला को 2016 के 10 सबसे खराब खाद्य और पूरक घोटालों पर एक जगह अर्जित की, जो गैर-लाभकारी केंद्र विज्ञान में पोषण विशेषज्ञों द्वारा संकलित सीएसपीआई के वरिष्ठ पोषण विशेषज्ञ लिंडसे मोयर ने कहा, 'बहुत सी कंपनियां सुंदर चित्रों और आकर्षक buzzwords पर भरोसा करती हैं ताकि लोगों को यह सोचने में बेवकूफ बनाया जा सके कि उनके भोजन या पूरक वास्तव में स्वस्थ हैं।' पूरी कहानी पढ़ें। मिस मत करो: 47 साल के सर्वश्रेष्ठ वजन घटाने
  • वजन घटना: एक दिन 200 कैलोरी स्लैश करने का आसान तरीका

    एक दिन 200 कैलोरी स्लैश करने का आसान तरीका

    पेन स्टेट यूनिवर्सिटी कॉलेज ऑफ मेडिसिन शोधकर्ताओं के एक समूह के मुताबिक, अनियमित शट-आंख प्राप्त करना सबसे बहादुर पतला प्रयास भी कर सकता है। असल में, प्रतिभागियों ने अपने नियमित सोने के समय को केवल एक घंटे तक बदल दिया, अगले दिन एक अतिरिक्त 200 कैलोरी खाया- यह डंकिन डोनट्स से फ्रांसीसी क्रुलर को आपके दैनिक आहार में जोड़ने जैसा है। अनियमित नींद के केवल 18 दिनों में, यह आपके फ्रेम पर एक अतिरिक्त पाउंड है (या एक वर्ष में 20 पाउंड)! समाधान? सरल: अपने नींद के समय के लिए चिपके रहें। इस खोज में आने के लिए, शोधकर्ताओं ने लगभग 350 किशोरों की आराम, गतिविधि और खाने की आदतों की जांच की। औसतन, अध्ययन प्रतिभाग
  • वजन घटना: इस एयरलाइन में स्वस्थ भोजन है

    इस एयरलाइन में स्वस्थ भोजन है

    इन-फ्लाइट ग्रब पर नोजिंग करने से स्थायी अपर्याप्त लेगरूम थोड़ा कम दर्दनाक हो सकता है, आप जिस एयरलाइन पर उड़ रहे हैं उसके आधार पर, आप मुंह में कांटा डालने पर पुनर्विचार करना चाहेंगे-खासकर यदि आप अक्सर यात्रा करते हैं। आप पूछ सकते हैं कि भोजन की गुणवत्ता वास्तव में एयरलाइन से एयरलाइन तक कितनी भिन्न हो सकती है? डाइट डिटेक्टिव संस्थापक, चार्ल्स प्लेटिन, पीएचडी, जेडी, एमपीएच द्वारा हाल की एक जांच के मुताबिक, काफी भारी है। कुछ गंभीर पोषण स्लीथिंग के बाद, प्लैटकिन ने वर्जिन अमेरिका को सबसे स्वस्थ एयरलाइन नाम दिया, मुख्य रूप से इस तथ्य के कारण कि इसके भोजन और स्नैक्स औसत 335 कैलोरी औसत करते हैं। वर्जिन
  • वजन घटना: स्ट्रिप फैट हर जगह 20 रहस्य

    स्ट्रिप फैट हर जगह 20 रहस्य

    तुम्हारा पेट। आपका बट तुम्हारी ठोड़ी आपकी जांघों चाहे आप अपनी बीयर आंत से बीमार हों या अपने कैनकल्स को खो नहीं सकते हैं, हम सभी को परेशान धब्बे हैं जो हम चाहते हैं कि हम नीचे आ सकें। दुर्भाग्यवश, आप विशेष रूप से अपने शरीर में सटीक स्थानों में वसा हानि को लक्षित नहीं कर सकते हैं। यह सरल विज्ञान है; हर किसी का शरीर अलग होता है, और कुछ लोग आनुवांशिक रूप से दूसरों के मुकाबले अपने शरीर के कुछ क्षेत्रों में वजन घटाने (और लाभ) के लिए आनुवांशिक रूप से पूर्वनिर्धारित होते हैं। लेकिन आप कुल वजन कम कर सकते हैं , और जैसा कि आप ऐसा करते हैं, आपका शरीर पूरे इंच इंच खो देगा। आप अभ्यास के माध्यम से विशिष्ट मां
  • वजन घटना: 17 आप अत्यधिक खा रहे हैं (और कैसे रोकें!)

    17 आप अत्यधिक खा रहे हैं (और कैसे रोकें!)

    नींद की कमी। तनाव। पागल मांगने वाले चचेरे भाई / ससुराल वालों / माता-पिता। हार्मोन। इन सभी कारकों में आइसक्रीम की एक बड़ी बाल्टी या पिज्जा के टेकआउट बॉक्स को जोड़ दिया जा सकता है जब आपका अतिरंजित गियर पूर्ण ड्राइव में जाता है। अत्यधिक पोषण विशेषज्ञों के सुझावों के लिए अतिसंवेदनशीलता के सबसे आम अपराधियों के लिए पढ़ें और कैसे जीतें। और यदि आप चिप्स अहॉय के बजाय स्वस्थ भोजन में डाइविंग करते हैं, तो भी आप अपने हिस्से के नियंत्रण से सावधान रहना चाहेंगे; इन 20 स्वस्थ खाद्य पदार्थों को देखें जो आप बेहतर तरीके से खाएं। आप बस सलाद पर जीवित रह रहे हैं हम आपके आहार में अधिक क्रूसिफेरस veggies और काले, पत्त

संपादक की पसंद

वजन घटाने के लिए 11 सर्वश्रेष्ठ ब्रांड नाम चीज

वास्तव में, कैल्शियम युक्त समृद्ध खाद्य पदार्थों का उपभोग-जैसे आपके पसंदीदा समृद्ध और मलाईदार पनीर-का सटीक विपरीत प्रभाव हो सकता है। पनीर में कैल्शियम शरीर में सेलुलर परिवर्तनों को रोकने से फ्लैब को रोकने में मदद कर सकता है जो वसा भंडारण का कारण बनता है, अध्ययन बताते हैं। पनीर को प्रोटीन और वसा के साथ भी पैक किया जाता है, जो अस्वस्थ, संसाधित किराया जैसे कुकीज़ और कैंडी के लिए गंभीरता को बढ़ावा देता है। हालांकि, अगर आप शरीर को कम करने और शरीर के ट्रिमिंग लाभों को कम करने के बारे में गंभीर हैं, तो कुछ चीज दूसरों की तुलना में कहीं ज्यादा बेहतर किराया देते हैं। नीचे सूचीबद्ध विकल्प 100 कैलोरी से कम