2018 खाओ, वह नहीं! खाद्य पुरस्कार



10, 000। पिछले साल किराने की दुकानों में कितने नए खाद्य उत्पादों की शुरुआत की गई थी। फूड मार्केटिंग इंस्टीट्यूट के मुताबिक, औसत सुपरमार्केट में 38, 9 00 आइटम हैं।

इतने सारे नए और पुराने विकल्पों के साथ, आप सबसे स्वच्छ, स्वस्थतम सर्वोत्तम चुनौतियों का चयन कैसे करते हैं और उन पैकेजों से बचते हैं जो असुरक्षित संरक्षक से भरे हुए हैं और चीनी से भरे हुए हैं? आप इसे खाओ, ऐसा नहीं! आपके लिए भारी उठाना हमने 2018 के साथ आने के लिए खाद्य पदार्थों की 9 श्रेणियों में सर्वश्रेष्ठ में से सर्वश्रेष्ठ की तलाश करने वाले एलिस को खराब कर दिया है, यह नहीं! खाद्य पुरस्कार

स्वस्थ भोजन करें और अपने वजन के साथ अपने वजन घटाने के लक्ष्यों तक पहुंचें
सुपरमार्केट में सबसे अच्छी पैक की गई किराने का सामान। और हमारे पूर्ण पसंदीदा उत्पादों के लिए, 2017 की इन 20 सर्वश्रेष्ठ नई किराने का सामान याद न करें।

नट बटर

दान Engongoro / यह खाओ, वह नहीं!

1. जस्टिन के मेपल बादाम मक्खन

2 बड़ा चम्मच: 1 9 0 कैलोरी, 16 ग्राम वसा (2 ग्राम संतृप्त वसा), 65 मिलीग्राम सोडियम, 8 ग्राम कार्बोस (2 ग्राम फाइबर, 3 ग्राम चीनी), 6 जी प्रोटीन

यह फैलाव उन मूंगफली के मक्खन प्रेमियों को परिवर्तित कर सकता है जो बादाम के मक्खन को बहुत अधिक पाते हैं। नोट: कुछ ताड़ के तेल होते हैं।

2. मन्ना ऑर्गेनिक्स, मन्ना मक्खन-स्प्राउटेड बादाम एस्प्रेसो

2 बड़ा चम्मच: 150 कैलोरी, 12 ग्राम वसा (1.5 ग्राम संतृप्त वसा), 160 मिलीग्राम सोडियम, 9 ग्राम कार्बोस (2 ग्राम फाइबर, 3 ग्राम चीनी), 5 ग्राम प्रोटीन

मन्ना जमीन के एस्प्रेसो सेम और हिमालयी गुलाबी नमक के जलसेक के साथ अपने बादाम / काजू मक्खन को सक्रिय करती है।

3. सनबटर, सूरजमुखी मक्खन

2 बड़ा चम्मच: 220 कैलोरी, 20 ग्राम वसा (2 ग्राम संतृप्त वसा), 30 मिलीग्राम सोडियम, 5 ग्राम कार्बोस (2 ग्राम फाइबर, 1 ग्राम चीनी), 6 जी प्रोटीन

पेड़ के नट्स के लिए उन एलर्जी के लिए, यह आपके जाने-माने रोटी हो सकता है। अतिरिक्त चीनी और नमक की एक छोटी राशि।

4. मरानाथ केले मूंगफली का मक्खन

2 बड़ा चम्मच: 180 कैलोरी, 15 ग्राम वसा (3 ग्राम संतृप्त वसा), 35 मिलीग्राम सोडियम, 6 ग्राम कार्बोस (3 जी फाइबर, 3 ग्राम चीनी), 7 जी प्रोटीन

आपके पीबी और बी सैंडविच के लिए केला छीलने की कोई ज़रूरत नहीं है- केले पहले ही इस फैलाव में है। यह मलाईदार, चिकनी और स्वादिष्ट है।

5. नट्ट्जो 7 नट और बीज मक्खन, चॉकलेट पावर ईंधन

2 बड़ा चम्मच: 1 9 0 कैलोरी, 16 ग्राम वसा (3 ग्राम संतृप्त वसा), 35 मिलीग्राम सोडियम, 9 ग्राम कार्बोस (3 जी फाइबर, 2 ग्राम चीनी), 5 ग्राम प्रोटीन

इसे दलिया में फैलाएं या इसे टोस्ट पर फैलाएं। मूंगफली, ब्राजील के नट, हेज़लनट, बादाम, काजू, फ्लेक्ससीड्स और सूरजमुखी के बीज का मिश्रण आपके सुबह टोस्ट में गति का एक स्वादिष्ट परिवर्तन लाएगा।

6. पागल रिचर्ड के सभी प्राकृतिक कुरकुरे मूंगफली का मक्खन

2 बड़ा चम्मच: 1 9 0 कैलोरी, 16 ग्राम वसा (2.5 ग्राम संतृप्त वसा), 0 मिलीग्राम सोडियम, 7 ग्राम कार्बोस (3 ग्राम फाइबर, 2 ग्राम चीनी), 8 जी प्रोटीन

सभी पीबी सामग्री लेबलों को क्रेज़ी रिचर्ड की तरह पढ़ना चाहिए: "मूंगफली"। यही वह है। कोई चीनी, नमक, या हथेली का तेल नहीं जोड़ा गया।

ठंडा नाश्ता अनाज

दान Engongoro / यह खाओ, वह नहीं!

1. रूट्स कार्बनिक कोको फ्लेक्स पर वापस

1 कप: 110 कैलोरी, 0 जी वसा (0 जी संतृप्त वसा), 65 मिलीग्राम सोडियम, एन / एजी कार्बोस (4 जी फाइबर, 4 जी चीनी), 4 जी प्रोटीन

इस कम-शक्कर विकल्प के साथ बच्चों के अनाज के लिए अपनी लालसा को संतुष्ट करें जो दूध में कुरकुरा रहता है।

2. काशी दिल दिल से कार्बनिक गर्म दालचीनी ओट अनाज

¾ कप: 120 कैलोरी, 1.5 ग्राम वसा (0 जी संतृप्त वसा), 75 मिलीग्राम सोडियम, 26 ग्राम कार्बोस (4 जी फाइबर, 5 ग्राम चीनी), 3 जी प्रोटीन

दालचीनी के एक मीठे संकेत के साथ पूरे ओट आटे से बने ओएस और दिल। ये सोडियम में भी कम हैं।

3. ईरहेन हार्वेस्ट मेडली

1 कप: 110 कैलोरी, 1 जी वसा (0 जी संतृप्त वसा), 65 मिलीग्राम सोडियम, 24 ग्राम कार्बोस (2 ग्राम फाइबर, 0 ग्राम चीनी), 3 जी प्रोटीन

इस अनाज और केवल दो अवयवों में कोई अतिरिक्त शर्करा नहीं है। आपको स्वाद पसंद आएगा। अधिक फाइबर और स्वाद जोड़ने के लिए ब्लूबेरी के साथ इसे ऊपर रखें।

4. प्यार बढ़ी चॉकलेट धूमकेतु कुरकुरा

¾ कप: 100 कैलोरी, 1.5 ग्राम वसा (0 ग्राम संतृप्त वसा), 50 मिलीग्राम सोडियम, 1 9 ग्राम कार्बोस (3 जी फाइबर, 7 ग्राम चीनी), 3 जी प्रोटीन

कोको Krispies याद है? अनाज जो आपके कटोरे को चॉकलेट दूध में बदल देता है? यह समान स्वाद देता है लेकिन 60 कम कैलोरी, बहुत कम सोडियम और चीनी के 9 ग्राम बचाता है।

5. स्वतंत्रता फूड्स जौ + टोस्टेड मुसेली गुलाबी लेडी ऐप्पल और मैकाडामीस

⅔ कप: 240 कैलोरी, 8 जी वसा (1.1 ग्राम संतृप्त वसा), 15 मिलीग्राम सोडियम, 2 9 ग्राम कार्बोस (17 ग्राम फाइबर, 8 ग्राम चीनी), 8 जी प्रोटीन

कार्डियो सत्र के बाद मुसेली ग्रानोला है: दुबला और स्वस्थ। जौ और नट्स का यह मिश्रण एक सेवारत में फाइबर के 17 ग्राम पैक करता है।

6. बारबरा के Puffins अनाज

¾ कप: 9 0 कैलोरी, 1 जी वसा (0 जी संतृप्त वसा), 170 मिलीग्राम सोडियम, 24 ग्राम कार्बोस (5 ग्राम फाइबर, 5 ग्राम चीनी), 3 जी प्रोटीन

यह अनाज नया नहीं है, लेकिन इसकी चीनी सामग्री को केवल 5 ग्राम तक रखते हुए यह बहुत अच्छा स्वाद लेता है। यह फाइबर के 5 ग्राम भी बचाता है।

नाश्ता फूड्स

दान Engongoro / यह खाओ, वह नहीं!

1. अटकिन्स फार्महाउस-स्टाइल सॉसेज हाथापाई

1 कटोरा: 340 कैलोरी, 27 ग्राम वसा (10 ग्राम संतृप्त वसा), 940 मिलीग्राम सोडियम, 7 ग्राम कार्बोस (2 ग्राम फाइबर, 4 ग्राम चीनी), 20 ग्राम प्रोटीन

कम कार्ब, उच्च प्रोटीन खाने वालों के लिए एक तेज़ पारंपरिक नाश्ता। बस इस जमे हुए भोजन की सोडियम सामग्री से सावधान रहें, खासकर यदि आपके पास उच्च रक्तचाप है।

2. एप्पलगेट Naturals बेकन (कोई चीनी)

2 पैन-तला हुआ स्लाइस: 60 कैलोरी, 5 जी वसा (2 जी संतृप्त वसा), 2 9 0 मिलीग्राम सोडियम, 0 जी कार्बोस (0 जी फाइबर, 0 ग्राम चीनी), 4 जी प्रोटीन

एंटीबायोटिक मुक्त सूअर का मांस और सिंथेटिक सोडियम नाइट्राइट के बिना बनाया गया। इसके अलावा, कोई चीनी नहीं है।

3. कोडियाक केक प्रोटीन-पैक कॉर्नब्रेड मिक्स

¼ कप सूखा मिश्रण: 140 कैलोरी, 1 जी वसा (0 जी संतृप्त वसा), 340 मिलीग्राम सोडियम, 27 ग्राम कार्बोस (3 जी फाइबर, 8 ग्राम चीनी), 8 जी प्रोटीन

पूरे अनाज के गेहूं के आटे, पूरे अनाज मकई के भोजन से बने, और कई मफिन मिश्रणों के विपरीत, मट्ठा प्रोटीन ध्यान से प्रोटीन का बढ़ावा।

4. अंडा भूमि का सबसे अच्छा उबला हुआ छील अंडे

1 अंडा: 60 कैलोरी, 3.5 ग्राम वसा (1 ग्राम संतृप्त वसा), 55 मिलीग्राम सोडियम, 0 जी carbs (0 जी फाइबर, 0 जी चीनी), 6 जी प्रोटीन

एक अधिक सुविधाजनक, प्राकृतिक उच्च प्रोटीन स्नैक खोजने के लिए आपको कठोर दबाव डाला जाएगा। ये कठोर उबले हुए अंडे पहले ही छील चुके हैं और एक शोधनीय पाउच में आते हैं। सबसे अच्छा हिस्सा: वे नियमित अंडों के ओमेगा -3 वसा डबल होते हैं।

5. एप्पलगेट प्राकृतिक सर्जिकल चिकन और ऐप्पल नाश्ता सॉसेज

3 लिंक: 120 कैलोरी, 8 जी वसा (1.5 ग्राम संतृप्त वसा), 340 मिलीग्राम सोडियम, 3 जी carbs (0 जी फाइबर, 2 जी चीनी), 8 जी प्रोटीन

सामग्री सूची कम है और इसमें अपरिचित कुछ भी नहीं है। जब माइक्रोवेव में नियुक्त किया जाता है तब भी सॉसेज स्वादिष्ट होते हैं।

दही, डेयरी, विकल्प

दान Engongoro / यह खाओ, वह नहीं!

1. चोबानी चिकना, काला चेरी

1 कंटेनर: 120 कैलोरी, 1.5 ग्राम वसा (1 ग्राम संतृप्त वसा), 60 मिलीग्राम सोडियम, 16 ग्राम कार्बोस (<1 ग्राम फाइबर, 14 ग्राम चीनी), 11 जी प्रोटीन

उन लोगों के लिए जो ग्रीक दही इतनी मोटी नहीं चाहते हैं कि आप इसमें एक चम्मच खड़े हो सकें, चोबानी एक सूपियर संस्करण प्रदान करता है। स्वादिष्ट, लेकिन ध्यान दें कि यह शर्करा में थोड़ा अधिक है।

2. मुना कुटीर चीज़, क्लासिक सादा 4%

½ कप: 110 कैलोरी, 4.5 ग्राम वसा (2.5 ग्राम संतृप्त वसा), 380 मिलीग्राम सोडियम, 3 जी carbs (0 जी फाइबर, 3 जी चीनी), 14 जी प्रोटीन

अमेरिकी बाजार के लिए एक नवागंतुक मुना, एक मलाईदार छोटे-दही पनीर बनाता है और इसे आड़ू, आम, स्ट्रॉबेरी और ब्लूबेरी के साथ टीम बनाता है। सादे में भी।

3. सिग्गी की आइसलैंडिक शैली 2% स्कीयर, ब्लूबेरी

1 ट्यूब: 50 कैलोरी, 1 जी वसा (1 जी संतृप्त वसा), 30 मिलीग्राम सोडियम, 7 ग्राम कार्बोस (0 जी फाइबर, 5 ग्राम चीनी), 5 जी प्रोटीन

बहुत सारे चीनी के बिना, बच्चों के लंच में प्रोटीन पैक करने का एक शानदार तरीका।

4. बिलबेरी के साथ आइसलैंडिक प्रावधान स्कीयर ब्लूबेरी

1 कंटेनर: 130 कैलोरी, 2 जी वसा (1 जी संतृप्त वसा), 65 मिलीग्राम सोडियम, 15 ग्राम कार्बोस (1 ग्राम फाइबर, 11 ग्राम चीनी), 15 ग्राम प्रोटीन

एक कप स्कीयर बनाने के लिए चार कप दूध लगता है, एक मोटी आइसलैंडिक दही जिसमें अधिकांश अन्य योगों की तुलना में अधिक प्रोटीन होता है। अन्य संस्करणों में क्लाउडबेरी और लिंगोनबेरी शामिल हैं।

5. पतंग हिल बादाम दूध क्रीम पनीर शैली फैलाना, Jalapeño

1 औंस: 80 कैलोरी, 7 ग्राम वसा (0.5 ग्राम संतृप्त वसा), 1 9 0 मिलीग्राम सोडियम, 1 ग्राम कार्बोस (1 ग्राम फाइबर, 0 ग्राम चीनी), 2 जी प्रोटीन

लैक्टोज असहिष्णु के लिए एक मखमली चिकनी देवता जो एक schmear के साथ एक bagel याद आती है।

6. गुलाबी हिमालयी नमक के साथ कैरिंगटन फार्म घी

1 बड़ा चम्मच: 120 कैलोरी, 13 ग्राम वसा (9 ग्राम संतृप्त वसा), 330 मिलीग्राम सोडियम, 0 जी carbs (0 जी फाइबर, 0 जी चीनी), 0 जी प्रोटीन

घी एक प्राचीन खाना पकाने वाली वसा है जो लैक्टोज़ मुक्त और संयुग्मित लिनोलेइक एसिड (सीएलए) में उच्च है, जो वजन घटाने के लाभ से जुड़ी हुई है।

मछली

दान Engongoro / यह खाओ, वह नहीं!

1. इयान की लस मुक्त मछली की छड़ें

6 छड़ें: 1 9 0 कैलोरी, 5 ग्राम वसा (0 ग्राम संतृप्त वसा), 170 मिलीग्राम सोडियम, 24 ग्राम कार्बोस (<1 ग्राम फाइबर, 0 ग्राम चीनी), 11 ग्राम प्रोटीन

कई मछली की छड़ें, जो कि सूक्ष्म पराग से बने होते हैं, के विपरीत, ये पूरे अलास्का पोलॉक fillets से काटा जाता है और हल्के ढंग से कुरकुरे cornflake crumbs के साथ रोटी। यदि आपके बच्चे हैं, तो इन मछलियों को दूर न जाने दें।

2. मछली लोग जंगली अलास्का सामन किट, मेयर नींबू और हर्ब पंको

½ टॉपिंग के साथ 1 पट्टिका: 240 कैलोरी, 10 ग्राम वसा (3.5 ग्राम संतृप्त वसा), 250 मिलीग्राम सोडियम, 9 ग्राम कार्बोस (0 ग्राम फाइबर, <1 ग्राम चीनी), 27 ग्राम प्रोटीन

आपको इस किट में दो fillets मिलते हैं, जो आपूर्ति किए गए फोइल कंटेनर में पकाते हैं। टॉपिंग आपको ऐसा लगेगा कि आपने पहले ऐसा किया है।

3. जंगली ग्रह जंगली मैकेरल Skinless और बोनलेस Fillets

2 औंस, सूखा: 100 कैलोरी, 5 ग्राम वसा (1 ग्राम संतृप्त वसा), 140 मिलीग्राम सोडियम, 0 जी carbs (0 जी फाइबर, 0 जी चीनी), 13 जी प्रोटीन

अधिक मछली खाने का एक आसान तरीका। सार्डिन की तरह, मैकेरल दिल-स्वस्थ ओमेगा -3 फैटी एसिड का एक उत्कृष्ट स्रोत है। और यह लोकप्रिय फैटी मछली की कम से कम महंगी किस्मों में से एक है।

4. हॉट सॉस में चावल और बीन्स के साथ स्टार्किस्ट टूना क्रिएशन

3-ओज पाउच: 110 कैलोरी, 3 जी वसा (0.5 ग्राम संतृप्त वसा), 420 मिलीग्राम सोडियम, 14 ग्राम कार्बोस (2 ग्राम फाइबर, 1 ग्राम चीनी), 7 जी प्रोटीन

एक उच्च-ओमेगा -3 लंच के लिए बिल्कुल सही, पाउच आपके सभी दिन के दूसरे भाग को ईंधन भरने के लिए आवश्यक सभी मैक्रोन्यूट्रिएंट पैक करता है।

5. भुना हुआ लाल मिर्च बादाम सॉस के साथ जंगली पटाया बास प्यार

सॉस के साथ 1 पट्टिका: 330 कैलोरी, 18 ग्राम वसा (3 जी संतृप्त वसा), 460 मिलीग्राम सोडियम, 4 जी carbs (1 जी फाइबर, 3 जी चीनी), 39 जी प्रोटीन

इनमें से कुछ को पकड़ो और रात के खाने के लिए दोस्तों को आमंत्रित करें। हम यह नहीं बताएंगे कि यह एक भोजन किट है। अन्य प्रजातियां उपलब्ध हैं, लेकिन धारीदार बास बकाया है।

जमा हुआ भोजन

दान Engongoro / यह खाओ, वह नहीं!

1. ब्लेक के तुर्की शेफर्ड की पाई

1 कप: 250 कैलोरी, 5 ग्राम वसा (2.5 ग्राम संतृप्त वसा), 2 9 0 मिलीग्राम सोडियम, 2 9 ग्राम कार्बोस (4 ग्राम फाइबर, 12 ग्राम चीनी), 14 ग्राम प्रोटीन

एक भूख से संतुष्ट आराम भोजन किया गया ताकि यह वसा में तेज़ और कम हो।

2. डॉ प्रेगेर के सुपर ग्रीन्स वेगी बर्गर

1 बर्गर: 100 कैलोरी, 5 ग्राम वसा (0.5 ग्राम संतृप्त वसा), 250 मिलीग्राम सोडियम, 11 ग्राम कार्बोस (2 ग्राम फाइबर, 1 ग्राम चीनी), 2 जी प्रोटीन

दोपहर के भोजन के लिए काम पर माइक्रोवेव एक या दो। वे केवल 100 कैलोरी हैं और वे सब्जियों से भरे हुए हैं: कोलार्ड ग्रीन्स, सलिप हिरण, पालक, सरसों के साग, काले, स्विस चार्ड, और क्विनो और अन्य प्राकृतिक अवयव।

3. ट्रिबली फूड्स चिपटल चिकन पेटीज़

1 पैटी: 140 कैलोरी, 4 जी वसा (1 जी संतृप्त वसा), 410 मिलीग्राम सोडियम, 3 जी कार्बोस (0 जी फाइबर, 0 ग्राम चीनी), 22 ग्राम प्रोटीन

एक ग्रिल पैन में इन फ्री-रेंज चिकन पैटीज़ में से एक को टॉस करें और इसे एक तेज पालेओ डिनर के लिए एवोकाडो और ऑरुगुला सलाद के साथ मिलें।

4. स्मार्टमेड पेस्टो चिकन और ओर्ज़ो

1 पैकेज: 350 कैलोरी, 10 ग्राम वसा (2 जी संतृप्त वसा), 620 मिलीग्राम सोडियम, 41 ग्राम कार्बोस (6 ग्राम फाइबर, 6 ग्राम चीनी), 24 ग्राम प्रोटीन

ग्रील्ड सफेद चिकन मांस, ब्रोकोली के बहुत सारे, और भुना हुआ सब्जियों के इस जमे हुए रात्रिभोज में कोई कृत्रिम संरक्षक नहीं हैं।

5. मामा मैनसिनी चिकन भरवां मीटबॉल

2 मीटबॉल, 1/3 कप सॉस: 150 कैलोरी, 8 ग्राम वसा (3.5 ग्राम संतृप्त वसा), 500 मिलीग्राम सोडियम, 8 ग्राम कार्बोस (4 जी फाइबर, 2 ग्राम चीनी), 12 ग्राम प्रोटीन

आपको यह तथ्य पसंद आएगा कि इन मीटबॉल में सभी प्राकृतिक तत्व होते हैं और आपको उन्हें बनाने की ज़रूरत नहीं है। इस पांच-पनीर मिश्रण के साथ मीटबॉल को हाथ से भरना आपकी दादी को आधे दिन ले जाएगा।

पास्ता

दान Engongoro / यह खाओ, वह नहीं!

1. पामेला का कार्बनिक और ग्लूटेन-फ्री स्पेगेटी

2 ओज सूखी: 200 कैलोरी, 1 जी वसा (0 जी संतृप्त वसा), 60 मिलीग्राम सोडियम, 40 ग्राम कार्बोस (1 ग्राम फाइबर, 0 ग्राम चीनी), 8 जी प्रोटीन

लस-सचेत के लिए, मटर प्रोटीन और सफेद और अंकुरित ब्राउन चावल के आटे का मिश्रण एक संतोषजनक पास्ता के लिए बनाता है जो मारिनारा सॉस या किसी भी प्रकार की प्रोटीन और सब्जियों की नींव के रूप में अच्छी तरह से काम करता है।

2. बरिला प्रोटीनप्लस कोहनी

2 औंस सूखा: 1 9 0 कैलोरी, 2 जी वसा (0 जी संतृप्त वसा), 0 मिलीग्राम सोडियम, 38 ग्राम कार्बोस (4 जी फाइबर, 2 ग्राम चीनी), 10 ग्राम प्रोटीन

जौ, जई, फ्लेक्ससीड, चम्मच, मसूर और अंडा सफेद के साथ बने इन मुड़े हुए कोहनी पर छतें आपके सॉस को जगह में रखती हैं ताकि जब आप अपना भोजन पूरा कर लें तो आपको इसे रोटी के साथ नहीं खोलना पड़ेगा।

3. सहिष्णु कार्बनिक ग्रीन दाल और बीट पास्ता, पेन

3 औंस सूखी: 315 कैलोरी, 1 जी वसा (0 जी संतृप्त वसा), 0 मिलीग्राम सोडियम, 61 ग्राम कार्बोस (2.5 ग्राम फाइबर, 1 ग्राम चीनी), 14 ग्राम प्रोटीन

हरी मसूर और चुकंदर के आटे के मिश्रण से बने, इस पेन में हमने देखा है कि प्रोटीन की उच्चतम प्रति-सेवा मात्रा में से एक है, 14 ग्राम। शीर्ष पर ढेर सब्जियां सील करें और आप एक बैठे में एक पूर्ण दिन की वेजी आवश्यकता को मार सकते हैं।

4. होडसन मिल होल गेहूं पास्ता, एंजेल हेयर

2 औंस सूखा: 210 कैलोरी, 1.5 ग्राम वसा (0 जी संतृप्त वसा), 0 मिलीग्राम सोडियम, 41 ग्राम कार्बोस (5 ग्राम फाइबर, 2 ग्राम चीनी), 8 जी प्रोटीन

यह स्वादिष्ट पूरा गेहूं पास्ता 5 ग्राम पेट भरने वाले फाइबर प्रदान करता है।

5. व्यंजन कार्बनिक ग्रीन दालचीनी Lasagne एक्सप्लोर करें

2 औंस सूखा: 1 9 0 कैलोरी, 1 जी वसा (0 जी संतृप्त वसा), 0 मिलीग्राम सोडियम, 36 ग्राम कार्बोस (3 जी फाइबर, <1 ग्राम चीनी), 11 जी प्रोटीन

हस्तनिर्मित नूडल्स की अंडाशय की अपेक्षा न करें, लेकिन इन नो-फोड़ा पास्ता चादरें एक ऐसे व्यंजन का त्वरित काम करती हैं जो आम तौर पर धैर्य और महान निपुणता की आवश्यकता होती है।

चिप्स और प्रेट्ज़ेल

दान Engongoro / यह खाओ, वह नहीं!

1. अच्छा स्वास्थ्य कार्बनिक काला बीन और चावल Tortillas

9 चिप्स: 130 कैलोरी, 7 जी वसा (0.5 ग्राम संतृप्त वसा), 1 9 0 मिलीग्राम सोडियम, 16 ग्राम कार्बोस (2 ग्राम फाइबर, 0 ग्राम चीनी), 2 जी प्रोटीन

इनके एक बैग को अपने पसंदीदा मैक्सिकन रेस्तरां में घुमाएं। रेस्तरां में कुछ तला हुआ टोरिला चिप्स 400 कैलोरी और 36 ग्राम वसा पैक करते हैं, जिनमें से 7 संतृप्त वसा हैं।

2. क्रंचमास्टर प्रोटीन स्नैक क्रैकर्स, सागर नमक

32 क्रैकर्स: 130 कैलोरी, 3 जी वसा (0 जी संतृप्त वसा), 90 मिलीग्राम सोडियम, 20 ग्राम कार्बोस (2 जी फाइबर, 1 ग्राम चीनी), 5 जी प्रोटीन

ये हल्के, स्वादपूर्ण पटाखे गारबानो बीन आटा और ब्राउन चावल प्रोटीन से प्रोटीन को बढ़ावा देते हैं।

3. विद्रोह प्रोटीन Crisps हॉट बफेलो

24 चिप्स: 80 कैलोरी, 2.5 ग्राम वसा (0 ग्राम संतृप्त वसा), 280 मिलीग्राम सोडियम, 10 ग्राम कार्बोस (4 ग्राम फाइबर, 0 ग्राम चीनी), 10 ग्राम प्रोटीन

इन पॉप किए गए स्नैक्स में 10 ग्राम प्रोटीन 24-चिप की सेवा करने से पहले भी आपकी भूख को संतुष्ट करेगा। लेकिन यदि आप उन्हें सब खाते हैं, तो परेशान मत हो: केवल 80 पर, कैलोरी हिट कम है।

4. अच्छा स्वास्थ्य लस मुक्त नि: शुल्क प्रेट्ज़ेल, सागर नमक

लगभग 4 pretzels: 100 कैलोरी, 3 जी वसा (0 जी संतृप्त वसा), 350 मिलीग्राम सोडियम, 18 जी carbs (3 जी फाइबर, 1 जी चीनी), 1 जी प्रोटीन

ब्राउन चावल और पूरे अनाज ज्वार के आटे के स्वाद से बने ग्लूकन मुक्त प्रेट्ज़ेल किसी पारंपरिक प्रेट्ज़ेल के रूप में अच्छे होते हैं, साथ ही उनके पास पाउडर पालक, ब्रोकोली, गाजर, टमाटर, चुकंदर और मशरूम का मिश्रण होता है।

5. Snikkidy कार्बनिक ग्रील्ड पनीर बेक्ड Puffs

1 कप: 140 कैलोरी, 8 ग्राम वसा (1 ग्राम संतृप्त वसा), 240 मिलीग्राम सोडियम, 15 ग्राम कार्बोस (0 ग्राम फाइबर, 1 ग्राम चीनी), 3 जी प्रोटीन

वे टेटर टट्टियों की तरह दिखते हैं लेकिन एक ग्रील्ड चेडर पनीर सैंडविच की तरह स्वाद। कार्बनिक अवयवों और हाइड्रोजनीकृत तेलों के बिना बनाया गया।

कुकीज़

दान Engongoro / यह खाओ, वह नहीं!

1. मंक पैक प्रोटीन कुकी, नारियल व्हाइट चॉकलेट मैकडामिया

1 कुकी: 360 कैलोरी, 20 ग्राम वसा (6 ग्राम संतृप्त वसा), 1 9 0 मिलीग्राम सोडियम, 32 ग्राम कार्बोस (6 ग्राम फाइबर, 18 ग्राम चीनी), 18 ग्राम प्रोटीन

हम प्रोटीन (18 ग्राम) और फाइबर (6 ग्राम) की प्रशंसा करते हैं, निर्माता इन व्यवहारों में फंस गए हैं, लेकिन सावधान रहें कि सेवा का आकार केवल आधा कुकी है।

2. चिप्स अहो! चंकी

1 कुकी: 80 कैलोरी, 4 जी वसा (1.5 ग्राम संतृप्त वसा), 55 मिलीग्राम सोडियम, 10 ग्राम कार्बोस (0 ग्राम फाइबर, 5 ग्राम चीनी), <1 जी प्रोटीन

यदि आप 1-टुकड़े की सेवा करने के लिए चिपक सकते हैं, तो आप केवल 80 कैलोरी, 4 ग्राम वसा, और आश्चर्यजनक रूप से न्यूनतम मात्रा में चीनी के लिए एक वास्तविक चॉकलेट चिप कुकी उपचार का आनंद लेंगे।

3. सरल मिल्स स्वाभाविक रूप से ग्लूटेन-फ्री टोस्टेड पेकान कुरकुरे कुकीज़

3 कुकीज़: 120 कैलोरी, 7 जी वसा (4 जी संतृप्त वसा), 110 मिलीग्राम सोडियम, 13 ग्राम कार्बोस (<1 ग्राम फाइबर, 4 ग्राम चीनी), 1 जी प्रोटीन

प्रति संतुष्टि वाली केवल 4 ग्राम शर्करा युक्त संतोषजनक कुकी ढूंढना बहुत अच्छा है। और आप तीन खाने के लिए मिलता है!

4. श्रीमती थिनस्टर की कुकी थिन्स-नारियल चिप

5 कुकीज़: 150 कैलोरी, 10 ग्राम वसा (7 ग्राम संतृप्त वसा), 65 मिलीग्राम सोडियम, 16 ग्राम कार्बोस (1 ग्राम फाइबर, 10 ग्राम चीनी), 1 जी प्रोटीन

ये कुकीज़ खतरनाक रूप से स्वादिष्ट हैं। उनकी पतलीपन को मूर्ख मत बनो। पांच कुकीज़ में 11 ग्राम चीनी होती है। तो एक सेवारत से ज्यादा मत खाओ।

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  • व्यंजनों: केवल 25 थैंक्सगिविंग व्यंजनों की आपको आवश्यकता होगी

    केवल 25 थैंक्सगिविंग व्यंजनों की आपको आवश्यकता होगी

    और हम आपको यह बताने के लिए यहां हैं कि वजन घटाने के नाम पर वापस पकड़ने की कोई आवश्यकता नहीं है। असल में, हम आपको दिन के लिए अपने फ्लैट पेट लक्ष्यों को भूलने की अनुमति दे रहे हैं, अपने खिंचाव पैंट निकालें और अपने सभी पसंदीदा व्यंजनों में शामिल हों-गंभीरता से! यह वास्तव में आपके कमर के लिए उतना बुरा नहीं है जितना आप सोच सकते हैं। चूंकि थैंक्सगिविंग पर परोसा जाने वाला अधिकांश किराया घर का बना और पोषक तत्वों से भरा हुआ है, इसलिए यह वास्तव में आपके शरीर के लिए स्निकर्स और डिंग-दांग जैसे प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों की कम कैलोरी में शामिल होने से बेहतर है। इसके अलावा, वास्तव में थैंक्सगिविंग पर कोई वास्
  • व्यंजनों: चिकन स्केलोपिन

    चिकन स्केलोपिन

    अनुवाद में एक और इतालवी क्लासिक खो गया। बहुत सारे कुक (मैकरोनी ग्रिल में टोक़ समेत) इस पकवान-परंपरागत रूप से चिकन या सूअर का मांस, हल्के ढंग से बहते हैं और ऋषि और प्रोसीशूटो के साथ पकाया जाता है-मांस, रोटी और तला हुआ और एक गंदे, सोडियम-स्ट्रेन्ड ग्रेवी में ढंका हुआ। हमारा हल्का, अधिक प्रामाणिक संस्करण प्रोसीशूटो की एक परत में चिकन और ऋषि को लपेटता है, जो तब एक कुरकुरा त्वचा बन जाता है जो चिकन नमक को रखता है। सीधे खाना पकाने पैन में शराब और चिकन स्टॉक का एक स्पेशल आपका 2 मिनट का सॉस बन जाता है। बस इतना आसान सबूत क्यों इतना आसान है। सामग्री 4 सर्विंग्स बनाता है 4 बेनालेस, त्वचाहीन चिकन स्तन या जा
  • व्यंजनों: बफेलो चिकन और ब्लू पनीर सैंडविच

    बफेलो चिकन और ब्लू पनीर सैंडविच

    इस देश में विंग खपत की दर को देखते हुए, स्पष्ट रूप से गर्म सॉस-स्लेज्ड चिकन और नीली पनीर अमेरिकी तालिकाओं के लिए एक विजेता संयोजन है। हम लोगों के स्वाद के लिए सच रहते हैं जो गर्म सॉस मक्खन में चिकन को दबाने के बाद, दही के आधार पर एक दही-आधारित नीले पनीर सॉस के साथ टॉपिंग करते हैं-लेकिन ऐसा करने में कामयाब नहीं है कि अभी तक कोई और नहीं किया गया है: बफेलो चिकन को स्वस्थ भोजन में बनाओ । ग्रील्ड झींगा के साथ एक ही तकनीक का प्रयास करें। सामग्री 4 सर्विंग्स बनाता है ¼ कप नींबू पनीर टूट गया 1/2 कप यूनानी शैली दही आधा नींबू का रस नमक और काली मिर्च स्वाद के लिए 4 चिकन स्तन (6 औंस प्रत्येक) 1/2 बड़ा चम्म
  • व्यंजनों: 2017 के 10 सबसे अधिक पिन किए गए प्रेशर कुकर रेसिपी

    2017 के 10 सबसे अधिक पिन किए गए प्रेशर कुकर रेसिपी

    मेसन जार शिल्प और पोस्ट-वर्कआउट स्नैक्स एकमात्र रुझान नहीं हैं जो लोग आजकल पागल की तरह पिन कर रहे हैं। साल भर सालाना, Pinterest ने प्रेशर कुकर व्यंजनों के लिए बचत में 6 9 1 प्रतिशत की बढ़ोतरी का अनुभव किया है। (हाँ, भोजन जो स्वयं को विनियमित गर्म पॉट की मदद से आते हैं, जिसका अर्थ है कि आप अपने पंजे प्राप्त करने के लिए हैं।) सोशल मीडिया साइट पर दो मिलियन से अधिक दबाव कुकर व्यंजनों को देखते हुए, Pinterest पर हमारे दोस्तों ने हमें शीर्ष दस सबसे पिन वाली व्यंजनों में शामिल किया जो अक्टूबर 2017 तक गर्म पॉट के लिए बुलाए गए थे। क्या यह सही समय नहीं है क्या ये सभी पिनर इस बारे में चिंतित हैं? समय बचाने
  • व्यंजनों: 20 उत्साही शीतकालीन नाश्ता विचार

    20 उत्साही शीतकालीन नाश्ता विचार

    उठना और सुबह में आपका दिन जाना आसान नहीं है। ठंडे मौसम और गहरे दिनों में जोड़ें और आपको अपने दिन के लिए एक चुनौतीपूर्ण शुरुआत के लिए एक नुस्खा मिल गया है। यही कारण है कि हम जागने और गर्म करने के बारे में उत्साहित होने के तरीके खोजने में आपकी सहायता करना चाहते हैं। इसलिए, हमने फैसला किया कि कुछ उत्साही, आरामदायक नाश्ते सिर्फ टिकट थे। इन mouthwatering सुबह के भोजन स्वाद के साथ पैक कर रहे हैं और अपनी ऊर्जा बहने और दिमाग जाने के लिए सभी आवश्यक पोषक तत्वों से भरा हुआ है। (Psst! जब आप उस पर नाश्ता करते हैं तो अपने शरीर को क्या होता है पता लगाएं!) गिंगरब्रेड ओट्स ओह, जिंजरब्रेड की मीठी गंध! जबकि इस शी
  • व्यंजनों: 20 डेयरी मुक्त जमे हुए मिठाई

    20 डेयरी मुक्त जमे हुए मिठाई

    डेयरी डाइविंग ने कुछ लोगों को कुछ शरीर के प्रतिक्रियाओं और वजन की परेशानियों से मुक्त कर दिया है, लेकिन कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो सूर्य को ठंडा, मीठे इलाज की तरह मनाते हैं। लेकिन आपको खुद को भीड़ और पेट दर्द से ग्रस्त करने की आवश्यकता नहीं है या केवल अपने आइसक्रीम शंकु का आनंद लेने के लिए अपने छः पैक लक्ष्यों को तोड़ना नहीं है। हमने कुछ स्वादिष्ट और स्वस्थ गैर-डेयरी, जमे हुए व्यवहारों को क्यूरेट और संकलित किया जो किसी भी भोजन या आहार योजना में सहजता से फिट बैठते हैं; आइसक्रीम सैंडविच से जमे हुए फलों कोबब्स से शर्बत तक, स्वास्थ्य खाद्य देवता और देवियों ने आपको कवर किया है! एक मीठा दांत मिला? स
  • व्यंजनों: बटरनट स्क्वैश सूप

    बटरनट स्क्वैश सूप

    हम टमाटर के सूप से प्यार करते हैं, लेकिन जब यह सब्जी सूप की बात आती है, तो Butternut नामुमकिन है। सुपर स्वादिष्ट होने के अलावा, यह विटामिन ए, फाइबर और ओमेगा -3 एस के साथ पैक किया गया सबसे स्वस्थ भी है। सामग्री 4 सर्विंग्स बनाता है 1 बड़ा Butternut स्क्वैश जैतून का तेल Grated जायफल का चुटकी स्वाद के लिए नमक और काली मिर्च 2 स्ट्रिप्स बेकन 1 छोटा प्याज, diced 1 बड़ा चम्मच छोटा या अदरक ताजा अदरक 1 हरी सेब, छील, cored, और कटा हुआ 4 कप कम सोडियम चिकन शोरबा चॉप चिप्स और हल्के खट्टा क्रीम (वैकल्पिक) प्रत्येक हिस्सा: 150 कैलोरी 3.5 जी वसा (1 जी संतृप्त) 4 9 0 मिलीग्राम सोडियम इसे कैसे करे चरण 1 अवन को प
  • व्यंजनों: चिकन के साथ तिल नूडल्स

    चिकन के साथ तिल नूडल्स

    इटालियंस इसे सुनने के लिए डरावनी हो सकती है, लेकिन नूडल मूल रूप से एशिया से आता है। 2005 में, पुरातत्त्वविदों ने पाया कि वे रिकॉर्ड पर नूडल्स का सबसे पुराना कटोरा मानते हैं, जो लगभग 4, 000 साल पहले डेटिंग करते हैं। (अभी तक कोई शब्द नहीं है कि किस प्रकार के सॉस के साथ वे कपड़े पहने हुए थे।) यह मुद्दा यह है कि कभी-कभी फ़ेटुक्साइन का एक बॉक्स एशियाई प्रेरित भोजन के लिए उपयुक्त है क्योंकि यह एक इतालवी प्रतिनिधि के लिए है। लेटस के लिए बैठे नूडल्स के साथ, इसे सलाद के रूप में सोचें। कुछ प्रोटीन और जितनी चाहें उतनी सब्जियां जोड़ें, और पूरे पैकेज को हल्के लेकिन शक्तिशाली ड्रेसिंग के साथ टॉस करें। यह नूड
  • व्यंजनों: ट्रैक पर रखने के लिए 22 Whole30 व्यंजनों

    ट्रैक पर रखने के लिए 22 Whole30 व्यंजनों

    होल 30 सब कुछ है - आपने अनुमान लगाया है- अपने प्लेट को पूरे भोजन के साथ लगातार 30 दिनों तक भरना। दुबला प्रोटीन, veggies, फल, प्राकृतिक वसा, और seasonings के साथ तृप्त रहने पर ध्यान केंद्रित करते हुए डेयरी, चीनी, अनाज, फलियां, और संसाधित खाद्य पदार्थों को खत्म कर cravings को कुचलने के लिए लोकप्रिय कार्यक्रम को रद्द कर दिया गया है। वजन घटाने पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय, जो अक्सर महीने के अंत तक होता है, यह कार्यक्रम आपके शरीर के साथ और उसके बारे में बेहतर महसूस करने पर जोर देता है। क्या आप संभावित रूप से सूजन को कम करने, अपने पाचन तंत्र को ठीक करने और अपने चयापचय को जंपस्टार्ट करने के लिए तैया

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कैसे चीनी उद्योग अपने स्केपगोएट के रूप में वसा का इस्तेमाल किया

चीनी और शर्करा के खतरों के रूप में उल्लिखित नई रिपोर्ट हर हफ्ते स्पॉटलाइट में आ रही हैं। हाल के निष्कर्षों के मुताबिक, कार्बोहाइड्रेट वजन बढ़ाने और मोटापा से कैंसर और मधुमेह से सबकुछ से जुड़ा हुआ है- और हमें सभी को इससे कम खाने की जरूरत है। लेकिन क्या आपने कभी सोचना बंद कर दिया है कि यह जानकारी सिर्फ सार्वजनिक ज्ञान क्यों बन रही है? यदि हां, तो आप अकेले नहीं हैं। हाल ही में, सैन फ्रांसिस्को में कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय के तीन शोधकर्ताओं ने चीनी उद्योग के छायादार अतीत में कुछ खुदाई करने का फैसला किया। शुगर रिसर्च फाउंडेशन के आंतरिक दस्तावेजों, ऐतिहासिक रिपोर्टों और 1 9 50 के दशक के बयान का विश