2018 खाओ, वह नहीं! खाद्य पुरस्कार



10, 000। पिछले साल किराने की दुकानों में कितने नए खाद्य उत्पादों की शुरुआत की गई थी। फूड मार्केटिंग इंस्टीट्यूट के मुताबिक, औसत सुपरमार्केट में 38, 9 00 आइटम हैं।

इतने सारे नए और पुराने विकल्पों के साथ, आप सबसे स्वच्छ, स्वस्थतम सर्वोत्तम चुनौतियों का चयन कैसे करते हैं और उन पैकेजों से बचते हैं जो असुरक्षित संरक्षक से भरे हुए हैं और चीनी से भरे हुए हैं? आप इसे खाओ, ऐसा नहीं! आपके लिए भारी उठाना हमने 2018 के साथ आने के लिए खाद्य पदार्थों की 9 श्रेणियों में सर्वश्रेष्ठ में से सर्वश्रेष्ठ की तलाश करने वाले एलिस को खराब कर दिया है, यह नहीं! खाद्य पुरस्कार

स्वस्थ भोजन करें और अपने वजन के साथ अपने वजन घटाने के लक्ष्यों तक पहुंचें
सुपरमार्केट में सबसे अच्छी पैक की गई किराने का सामान। और हमारे पूर्ण पसंदीदा उत्पादों के लिए, 2017 की इन 20 सर्वश्रेष्ठ नई किराने का सामान याद न करें।

नट बटर

दान Engongoro / यह खाओ, वह नहीं!

1. जस्टिन के मेपल बादाम मक्खन

2 बड़ा चम्मच: 1 9 0 कैलोरी, 16 ग्राम वसा (2 ग्राम संतृप्त वसा), 65 मिलीग्राम सोडियम, 8 ग्राम कार्बोस (2 ग्राम फाइबर, 3 ग्राम चीनी), 6 जी प्रोटीन

यह फैलाव उन मूंगफली के मक्खन प्रेमियों को परिवर्तित कर सकता है जो बादाम के मक्खन को बहुत अधिक पाते हैं। नोट: कुछ ताड़ के तेल होते हैं।

2. मन्ना ऑर्गेनिक्स, मन्ना मक्खन-स्प्राउटेड बादाम एस्प्रेसो

2 बड़ा चम्मच: 150 कैलोरी, 12 ग्राम वसा (1.5 ग्राम संतृप्त वसा), 160 मिलीग्राम सोडियम, 9 ग्राम कार्बोस (2 ग्राम फाइबर, 3 ग्राम चीनी), 5 ग्राम प्रोटीन

मन्ना जमीन के एस्प्रेसो सेम और हिमालयी गुलाबी नमक के जलसेक के साथ अपने बादाम / काजू मक्खन को सक्रिय करती है।

3. सनबटर, सूरजमुखी मक्खन

2 बड़ा चम्मच: 220 कैलोरी, 20 ग्राम वसा (2 ग्राम संतृप्त वसा), 30 मिलीग्राम सोडियम, 5 ग्राम कार्बोस (2 ग्राम फाइबर, 1 ग्राम चीनी), 6 जी प्रोटीन

पेड़ के नट्स के लिए उन एलर्जी के लिए, यह आपके जाने-माने रोटी हो सकता है। अतिरिक्त चीनी और नमक की एक छोटी राशि।

4. मरानाथ केले मूंगफली का मक्खन

2 बड़ा चम्मच: 180 कैलोरी, 15 ग्राम वसा (3 ग्राम संतृप्त वसा), 35 मिलीग्राम सोडियम, 6 ग्राम कार्बोस (3 जी फाइबर, 3 ग्राम चीनी), 7 जी प्रोटीन

आपके पीबी और बी सैंडविच के लिए केला छीलने की कोई ज़रूरत नहीं है- केले पहले ही इस फैलाव में है। यह मलाईदार, चिकनी और स्वादिष्ट है।

5. नट्ट्जो 7 नट और बीज मक्खन, चॉकलेट पावर ईंधन

2 बड़ा चम्मच: 1 9 0 कैलोरी, 16 ग्राम वसा (3 ग्राम संतृप्त वसा), 35 मिलीग्राम सोडियम, 9 ग्राम कार्बोस (3 जी फाइबर, 2 ग्राम चीनी), 5 ग्राम प्रोटीन

इसे दलिया में फैलाएं या इसे टोस्ट पर फैलाएं। मूंगफली, ब्राजील के नट, हेज़लनट, बादाम, काजू, फ्लेक्ससीड्स और सूरजमुखी के बीज का मिश्रण आपके सुबह टोस्ट में गति का एक स्वादिष्ट परिवर्तन लाएगा।

6. पागल रिचर्ड के सभी प्राकृतिक कुरकुरे मूंगफली का मक्खन

2 बड़ा चम्मच: 1 9 0 कैलोरी, 16 ग्राम वसा (2.5 ग्राम संतृप्त वसा), 0 मिलीग्राम सोडियम, 7 ग्राम कार्बोस (3 ग्राम फाइबर, 2 ग्राम चीनी), 8 जी प्रोटीन

सभी पीबी सामग्री लेबलों को क्रेज़ी रिचर्ड की तरह पढ़ना चाहिए: "मूंगफली"। यही वह है। कोई चीनी, नमक, या हथेली का तेल नहीं जोड़ा गया।

ठंडा नाश्ता अनाज

दान Engongoro / यह खाओ, वह नहीं!

1. रूट्स कार्बनिक कोको फ्लेक्स पर वापस

1 कप: 110 कैलोरी, 0 जी वसा (0 जी संतृप्त वसा), 65 मिलीग्राम सोडियम, एन / एजी कार्बोस (4 जी फाइबर, 4 जी चीनी), 4 जी प्रोटीन

इस कम-शक्कर विकल्प के साथ बच्चों के अनाज के लिए अपनी लालसा को संतुष्ट करें जो दूध में कुरकुरा रहता है।

2. काशी दिल दिल से कार्बनिक गर्म दालचीनी ओट अनाज

¾ कप: 120 कैलोरी, 1.5 ग्राम वसा (0 जी संतृप्त वसा), 75 मिलीग्राम सोडियम, 26 ग्राम कार्बोस (4 जी फाइबर, 5 ग्राम चीनी), 3 जी प्रोटीन

दालचीनी के एक मीठे संकेत के साथ पूरे ओट आटे से बने ओएस और दिल। ये सोडियम में भी कम हैं।

3. ईरहेन हार्वेस्ट मेडली

1 कप: 110 कैलोरी, 1 जी वसा (0 जी संतृप्त वसा), 65 मिलीग्राम सोडियम, 24 ग्राम कार्बोस (2 ग्राम फाइबर, 0 ग्राम चीनी), 3 जी प्रोटीन

इस अनाज और केवल दो अवयवों में कोई अतिरिक्त शर्करा नहीं है। आपको स्वाद पसंद आएगा। अधिक फाइबर और स्वाद जोड़ने के लिए ब्लूबेरी के साथ इसे ऊपर रखें।

4. प्यार बढ़ी चॉकलेट धूमकेतु कुरकुरा

¾ कप: 100 कैलोरी, 1.5 ग्राम वसा (0 ग्राम संतृप्त वसा), 50 मिलीग्राम सोडियम, 1 9 ग्राम कार्बोस (3 जी फाइबर, 7 ग्राम चीनी), 3 जी प्रोटीन

कोको Krispies याद है? अनाज जो आपके कटोरे को चॉकलेट दूध में बदल देता है? यह समान स्वाद देता है लेकिन 60 कम कैलोरी, बहुत कम सोडियम और चीनी के 9 ग्राम बचाता है।

5. स्वतंत्रता फूड्स जौ + टोस्टेड मुसेली गुलाबी लेडी ऐप्पल और मैकाडामीस

⅔ कप: 240 कैलोरी, 8 जी वसा (1.1 ग्राम संतृप्त वसा), 15 मिलीग्राम सोडियम, 2 9 ग्राम कार्बोस (17 ग्राम फाइबर, 8 ग्राम चीनी), 8 जी प्रोटीन

कार्डियो सत्र के बाद मुसेली ग्रानोला है: दुबला और स्वस्थ। जौ और नट्स का यह मिश्रण एक सेवारत में फाइबर के 17 ग्राम पैक करता है।

6. बारबरा के Puffins अनाज

¾ कप: 9 0 कैलोरी, 1 जी वसा (0 जी संतृप्त वसा), 170 मिलीग्राम सोडियम, 24 ग्राम कार्बोस (5 ग्राम फाइबर, 5 ग्राम चीनी), 3 जी प्रोटीन

यह अनाज नया नहीं है, लेकिन इसकी चीनी सामग्री को केवल 5 ग्राम तक रखते हुए यह बहुत अच्छा स्वाद लेता है। यह फाइबर के 5 ग्राम भी बचाता है।

नाश्ता फूड्स

दान Engongoro / यह खाओ, वह नहीं!

1. अटकिन्स फार्महाउस-स्टाइल सॉसेज हाथापाई

1 कटोरा: 340 कैलोरी, 27 ग्राम वसा (10 ग्राम संतृप्त वसा), 940 मिलीग्राम सोडियम, 7 ग्राम कार्बोस (2 ग्राम फाइबर, 4 ग्राम चीनी), 20 ग्राम प्रोटीन

कम कार्ब, उच्च प्रोटीन खाने वालों के लिए एक तेज़ पारंपरिक नाश्ता। बस इस जमे हुए भोजन की सोडियम सामग्री से सावधान रहें, खासकर यदि आपके पास उच्च रक्तचाप है।

2. एप्पलगेट Naturals बेकन (कोई चीनी)

2 पैन-तला हुआ स्लाइस: 60 कैलोरी, 5 जी वसा (2 जी संतृप्त वसा), 2 9 0 मिलीग्राम सोडियम, 0 जी कार्बोस (0 जी फाइबर, 0 ग्राम चीनी), 4 जी प्रोटीन

एंटीबायोटिक मुक्त सूअर का मांस और सिंथेटिक सोडियम नाइट्राइट के बिना बनाया गया। इसके अलावा, कोई चीनी नहीं है।

3. कोडियाक केक प्रोटीन-पैक कॉर्नब्रेड मिक्स

¼ कप सूखा मिश्रण: 140 कैलोरी, 1 जी वसा (0 जी संतृप्त वसा), 340 मिलीग्राम सोडियम, 27 ग्राम कार्बोस (3 जी फाइबर, 8 ग्राम चीनी), 8 जी प्रोटीन

पूरे अनाज के गेहूं के आटे, पूरे अनाज मकई के भोजन से बने, और कई मफिन मिश्रणों के विपरीत, मट्ठा प्रोटीन ध्यान से प्रोटीन का बढ़ावा।

4. अंडा भूमि का सबसे अच्छा उबला हुआ छील अंडे

1 अंडा: 60 कैलोरी, 3.5 ग्राम वसा (1 ग्राम संतृप्त वसा), 55 मिलीग्राम सोडियम, 0 जी carbs (0 जी फाइबर, 0 जी चीनी), 6 जी प्रोटीन

एक अधिक सुविधाजनक, प्राकृतिक उच्च प्रोटीन स्नैक खोजने के लिए आपको कठोर दबाव डाला जाएगा। ये कठोर उबले हुए अंडे पहले ही छील चुके हैं और एक शोधनीय पाउच में आते हैं। सबसे अच्छा हिस्सा: वे नियमित अंडों के ओमेगा -3 वसा डबल होते हैं।

5. एप्पलगेट प्राकृतिक सर्जिकल चिकन और ऐप्पल नाश्ता सॉसेज

3 लिंक: 120 कैलोरी, 8 जी वसा (1.5 ग्राम संतृप्त वसा), 340 मिलीग्राम सोडियम, 3 जी carbs (0 जी फाइबर, 2 जी चीनी), 8 जी प्रोटीन

सामग्री सूची कम है और इसमें अपरिचित कुछ भी नहीं है। जब माइक्रोवेव में नियुक्त किया जाता है तब भी सॉसेज स्वादिष्ट होते हैं।

दही, डेयरी, विकल्प

दान Engongoro / यह खाओ, वह नहीं!

1. चोबानी चिकना, काला चेरी

1 कंटेनर: 120 कैलोरी, 1.5 ग्राम वसा (1 ग्राम संतृप्त वसा), 60 मिलीग्राम सोडियम, 16 ग्राम कार्बोस (<1 ग्राम फाइबर, 14 ग्राम चीनी), 11 जी प्रोटीन

उन लोगों के लिए जो ग्रीक दही इतनी मोटी नहीं चाहते हैं कि आप इसमें एक चम्मच खड़े हो सकें, चोबानी एक सूपियर संस्करण प्रदान करता है। स्वादिष्ट, लेकिन ध्यान दें कि यह शर्करा में थोड़ा अधिक है।

2. मुना कुटीर चीज़, क्लासिक सादा 4%

½ कप: 110 कैलोरी, 4.5 ग्राम वसा (2.5 ग्राम संतृप्त वसा), 380 मिलीग्राम सोडियम, 3 जी carbs (0 जी फाइबर, 3 जी चीनी), 14 जी प्रोटीन

अमेरिकी बाजार के लिए एक नवागंतुक मुना, एक मलाईदार छोटे-दही पनीर बनाता है और इसे आड़ू, आम, स्ट्रॉबेरी और ब्लूबेरी के साथ टीम बनाता है। सादे में भी।

3. सिग्गी की आइसलैंडिक शैली 2% स्कीयर, ब्लूबेरी

1 ट्यूब: 50 कैलोरी, 1 जी वसा (1 जी संतृप्त वसा), 30 मिलीग्राम सोडियम, 7 ग्राम कार्बोस (0 जी फाइबर, 5 ग्राम चीनी), 5 जी प्रोटीन

बहुत सारे चीनी के बिना, बच्चों के लंच में प्रोटीन पैक करने का एक शानदार तरीका।

4. बिलबेरी के साथ आइसलैंडिक प्रावधान स्कीयर ब्लूबेरी

1 कंटेनर: 130 कैलोरी, 2 जी वसा (1 जी संतृप्त वसा), 65 मिलीग्राम सोडियम, 15 ग्राम कार्बोस (1 ग्राम फाइबर, 11 ग्राम चीनी), 15 ग्राम प्रोटीन

एक कप स्कीयर बनाने के लिए चार कप दूध लगता है, एक मोटी आइसलैंडिक दही जिसमें अधिकांश अन्य योगों की तुलना में अधिक प्रोटीन होता है। अन्य संस्करणों में क्लाउडबेरी और लिंगोनबेरी शामिल हैं।

5. पतंग हिल बादाम दूध क्रीम पनीर शैली फैलाना, Jalapeño

1 औंस: 80 कैलोरी, 7 ग्राम वसा (0.5 ग्राम संतृप्त वसा), 1 9 0 मिलीग्राम सोडियम, 1 ग्राम कार्बोस (1 ग्राम फाइबर, 0 ग्राम चीनी), 2 जी प्रोटीन

लैक्टोज असहिष्णु के लिए एक मखमली चिकनी देवता जो एक schmear के साथ एक bagel याद आती है।

6. गुलाबी हिमालयी नमक के साथ कैरिंगटन फार्म घी

1 बड़ा चम्मच: 120 कैलोरी, 13 ग्राम वसा (9 ग्राम संतृप्त वसा), 330 मिलीग्राम सोडियम, 0 जी carbs (0 जी फाइबर, 0 जी चीनी), 0 जी प्रोटीन

घी एक प्राचीन खाना पकाने वाली वसा है जो लैक्टोज़ मुक्त और संयुग्मित लिनोलेइक एसिड (सीएलए) में उच्च है, जो वजन घटाने के लाभ से जुड़ी हुई है।

मछली

दान Engongoro / यह खाओ, वह नहीं!

1. इयान की लस मुक्त मछली की छड़ें

6 छड़ें: 1 9 0 कैलोरी, 5 ग्राम वसा (0 ग्राम संतृप्त वसा), 170 मिलीग्राम सोडियम, 24 ग्राम कार्बोस (<1 ग्राम फाइबर, 0 ग्राम चीनी), 11 ग्राम प्रोटीन

कई मछली की छड़ें, जो कि सूक्ष्म पराग से बने होते हैं, के विपरीत, ये पूरे अलास्का पोलॉक fillets से काटा जाता है और हल्के ढंग से कुरकुरे cornflake crumbs के साथ रोटी। यदि आपके बच्चे हैं, तो इन मछलियों को दूर न जाने दें।

2. मछली लोग जंगली अलास्का सामन किट, मेयर नींबू और हर्ब पंको

½ टॉपिंग के साथ 1 पट्टिका: 240 कैलोरी, 10 ग्राम वसा (3.5 ग्राम संतृप्त वसा), 250 मिलीग्राम सोडियम, 9 ग्राम कार्बोस (0 ग्राम फाइबर, <1 ग्राम चीनी), 27 ग्राम प्रोटीन

आपको इस किट में दो fillets मिलते हैं, जो आपूर्ति किए गए फोइल कंटेनर में पकाते हैं। टॉपिंग आपको ऐसा लगेगा कि आपने पहले ऐसा किया है।

3. जंगली ग्रह जंगली मैकेरल Skinless और बोनलेस Fillets

2 औंस, सूखा: 100 कैलोरी, 5 ग्राम वसा (1 ग्राम संतृप्त वसा), 140 मिलीग्राम सोडियम, 0 जी carbs (0 जी फाइबर, 0 जी चीनी), 13 जी प्रोटीन

अधिक मछली खाने का एक आसान तरीका। सार्डिन की तरह, मैकेरल दिल-स्वस्थ ओमेगा -3 फैटी एसिड का एक उत्कृष्ट स्रोत है। और यह लोकप्रिय फैटी मछली की कम से कम महंगी किस्मों में से एक है।

4. हॉट सॉस में चावल और बीन्स के साथ स्टार्किस्ट टूना क्रिएशन

3-ओज पाउच: 110 कैलोरी, 3 जी वसा (0.5 ग्राम संतृप्त वसा), 420 मिलीग्राम सोडियम, 14 ग्राम कार्बोस (2 ग्राम फाइबर, 1 ग्राम चीनी), 7 जी प्रोटीन

एक उच्च-ओमेगा -3 लंच के लिए बिल्कुल सही, पाउच आपके सभी दिन के दूसरे भाग को ईंधन भरने के लिए आवश्यक सभी मैक्रोन्यूट्रिएंट पैक करता है।

5. भुना हुआ लाल मिर्च बादाम सॉस के साथ जंगली पटाया बास प्यार

सॉस के साथ 1 पट्टिका: 330 कैलोरी, 18 ग्राम वसा (3 जी संतृप्त वसा), 460 मिलीग्राम सोडियम, 4 जी carbs (1 जी फाइबर, 3 जी चीनी), 39 जी प्रोटीन

इनमें से कुछ को पकड़ो और रात के खाने के लिए दोस्तों को आमंत्रित करें। हम यह नहीं बताएंगे कि यह एक भोजन किट है। अन्य प्रजातियां उपलब्ध हैं, लेकिन धारीदार बास बकाया है।

जमा हुआ भोजन

दान Engongoro / यह खाओ, वह नहीं!

1. ब्लेक के तुर्की शेफर्ड की पाई

1 कप: 250 कैलोरी, 5 ग्राम वसा (2.5 ग्राम संतृप्त वसा), 2 9 0 मिलीग्राम सोडियम, 2 9 ग्राम कार्बोस (4 ग्राम फाइबर, 12 ग्राम चीनी), 14 ग्राम प्रोटीन

एक भूख से संतुष्ट आराम भोजन किया गया ताकि यह वसा में तेज़ और कम हो।

2. डॉ प्रेगेर के सुपर ग्रीन्स वेगी बर्गर

1 बर्गर: 100 कैलोरी, 5 ग्राम वसा (0.5 ग्राम संतृप्त वसा), 250 मिलीग्राम सोडियम, 11 ग्राम कार्बोस (2 ग्राम फाइबर, 1 ग्राम चीनी), 2 जी प्रोटीन

दोपहर के भोजन के लिए काम पर माइक्रोवेव एक या दो। वे केवल 100 कैलोरी हैं और वे सब्जियों से भरे हुए हैं: कोलार्ड ग्रीन्स, सलिप हिरण, पालक, सरसों के साग, काले, स्विस चार्ड, और क्विनो और अन्य प्राकृतिक अवयव।

3. ट्रिबली फूड्स चिपटल चिकन पेटीज़

1 पैटी: 140 कैलोरी, 4 जी वसा (1 जी संतृप्त वसा), 410 मिलीग्राम सोडियम, 3 जी कार्बोस (0 जी फाइबर, 0 ग्राम चीनी), 22 ग्राम प्रोटीन

एक ग्रिल पैन में इन फ्री-रेंज चिकन पैटीज़ में से एक को टॉस करें और इसे एक तेज पालेओ डिनर के लिए एवोकाडो और ऑरुगुला सलाद के साथ मिलें।

4. स्मार्टमेड पेस्टो चिकन और ओर्ज़ो

1 पैकेज: 350 कैलोरी, 10 ग्राम वसा (2 जी संतृप्त वसा), 620 मिलीग्राम सोडियम, 41 ग्राम कार्बोस (6 ग्राम फाइबर, 6 ग्राम चीनी), 24 ग्राम प्रोटीन

ग्रील्ड सफेद चिकन मांस, ब्रोकोली के बहुत सारे, और भुना हुआ सब्जियों के इस जमे हुए रात्रिभोज में कोई कृत्रिम संरक्षक नहीं हैं।

5. मामा मैनसिनी चिकन भरवां मीटबॉल

2 मीटबॉल, 1/3 कप सॉस: 150 कैलोरी, 8 ग्राम वसा (3.5 ग्राम संतृप्त वसा), 500 मिलीग्राम सोडियम, 8 ग्राम कार्बोस (4 जी फाइबर, 2 ग्राम चीनी), 12 ग्राम प्रोटीन

आपको यह तथ्य पसंद आएगा कि इन मीटबॉल में सभी प्राकृतिक तत्व होते हैं और आपको उन्हें बनाने की ज़रूरत नहीं है। इस पांच-पनीर मिश्रण के साथ मीटबॉल को हाथ से भरना आपकी दादी को आधे दिन ले जाएगा।

पास्ता

दान Engongoro / यह खाओ, वह नहीं!

1. पामेला का कार्बनिक और ग्लूटेन-फ्री स्पेगेटी

2 ओज सूखी: 200 कैलोरी, 1 जी वसा (0 जी संतृप्त वसा), 60 मिलीग्राम सोडियम, 40 ग्राम कार्बोस (1 ग्राम फाइबर, 0 ग्राम चीनी), 8 जी प्रोटीन

लस-सचेत के लिए, मटर प्रोटीन और सफेद और अंकुरित ब्राउन चावल के आटे का मिश्रण एक संतोषजनक पास्ता के लिए बनाता है जो मारिनारा सॉस या किसी भी प्रकार की प्रोटीन और सब्जियों की नींव के रूप में अच्छी तरह से काम करता है।

2. बरिला प्रोटीनप्लस कोहनी

2 औंस सूखा: 1 9 0 कैलोरी, 2 जी वसा (0 जी संतृप्त वसा), 0 मिलीग्राम सोडियम, 38 ग्राम कार्बोस (4 जी फाइबर, 2 ग्राम चीनी), 10 ग्राम प्रोटीन

जौ, जई, फ्लेक्ससीड, चम्मच, मसूर और अंडा सफेद के साथ बने इन मुड़े हुए कोहनी पर छतें आपके सॉस को जगह में रखती हैं ताकि जब आप अपना भोजन पूरा कर लें तो आपको इसे रोटी के साथ नहीं खोलना पड़ेगा।

3. सहिष्णु कार्बनिक ग्रीन दाल और बीट पास्ता, पेन

3 औंस सूखी: 315 कैलोरी, 1 जी वसा (0 जी संतृप्त वसा), 0 मिलीग्राम सोडियम, 61 ग्राम कार्बोस (2.5 ग्राम फाइबर, 1 ग्राम चीनी), 14 ग्राम प्रोटीन

हरी मसूर और चुकंदर के आटे के मिश्रण से बने, इस पेन में हमने देखा है कि प्रोटीन की उच्चतम प्रति-सेवा मात्रा में से एक है, 14 ग्राम। शीर्ष पर ढेर सब्जियां सील करें और आप एक बैठे में एक पूर्ण दिन की वेजी आवश्यकता को मार सकते हैं।

4. होडसन मिल होल गेहूं पास्ता, एंजेल हेयर

2 औंस सूखा: 210 कैलोरी, 1.5 ग्राम वसा (0 जी संतृप्त वसा), 0 मिलीग्राम सोडियम, 41 ग्राम कार्बोस (5 ग्राम फाइबर, 2 ग्राम चीनी), 8 जी प्रोटीन

यह स्वादिष्ट पूरा गेहूं पास्ता 5 ग्राम पेट भरने वाले फाइबर प्रदान करता है।

5. व्यंजन कार्बनिक ग्रीन दालचीनी Lasagne एक्सप्लोर करें

2 औंस सूखा: 1 9 0 कैलोरी, 1 जी वसा (0 जी संतृप्त वसा), 0 मिलीग्राम सोडियम, 36 ग्राम कार्बोस (3 जी फाइबर, <1 ग्राम चीनी), 11 जी प्रोटीन

हस्तनिर्मित नूडल्स की अंडाशय की अपेक्षा न करें, लेकिन इन नो-फोड़ा पास्ता चादरें एक ऐसे व्यंजन का त्वरित काम करती हैं जो आम तौर पर धैर्य और महान निपुणता की आवश्यकता होती है।

चिप्स और प्रेट्ज़ेल

दान Engongoro / यह खाओ, वह नहीं!

1. अच्छा स्वास्थ्य कार्बनिक काला बीन और चावल Tortillas

9 चिप्स: 130 कैलोरी, 7 जी वसा (0.5 ग्राम संतृप्त वसा), 1 9 0 मिलीग्राम सोडियम, 16 ग्राम कार्बोस (2 ग्राम फाइबर, 0 ग्राम चीनी), 2 जी प्रोटीन

इनके एक बैग को अपने पसंदीदा मैक्सिकन रेस्तरां में घुमाएं। रेस्तरां में कुछ तला हुआ टोरिला चिप्स 400 कैलोरी और 36 ग्राम वसा पैक करते हैं, जिनमें से 7 संतृप्त वसा हैं।

2. क्रंचमास्टर प्रोटीन स्नैक क्रैकर्स, सागर नमक

32 क्रैकर्स: 130 कैलोरी, 3 जी वसा (0 जी संतृप्त वसा), 90 मिलीग्राम सोडियम, 20 ग्राम कार्बोस (2 जी फाइबर, 1 ग्राम चीनी), 5 जी प्रोटीन

ये हल्के, स्वादपूर्ण पटाखे गारबानो बीन आटा और ब्राउन चावल प्रोटीन से प्रोटीन को बढ़ावा देते हैं।

3. विद्रोह प्रोटीन Crisps हॉट बफेलो

24 चिप्स: 80 कैलोरी, 2.5 ग्राम वसा (0 ग्राम संतृप्त वसा), 280 मिलीग्राम सोडियम, 10 ग्राम कार्बोस (4 ग्राम फाइबर, 0 ग्राम चीनी), 10 ग्राम प्रोटीन

इन पॉप किए गए स्नैक्स में 10 ग्राम प्रोटीन 24-चिप की सेवा करने से पहले भी आपकी भूख को संतुष्ट करेगा। लेकिन यदि आप उन्हें सब खाते हैं, तो परेशान मत हो: केवल 80 पर, कैलोरी हिट कम है।

4. अच्छा स्वास्थ्य लस मुक्त नि: शुल्क प्रेट्ज़ेल, सागर नमक

लगभग 4 pretzels: 100 कैलोरी, 3 जी वसा (0 जी संतृप्त वसा), 350 मिलीग्राम सोडियम, 18 जी carbs (3 जी फाइबर, 1 जी चीनी), 1 जी प्रोटीन

ब्राउन चावल और पूरे अनाज ज्वार के आटे के स्वाद से बने ग्लूकन मुक्त प्रेट्ज़ेल किसी पारंपरिक प्रेट्ज़ेल के रूप में अच्छे होते हैं, साथ ही उनके पास पाउडर पालक, ब्रोकोली, गाजर, टमाटर, चुकंदर और मशरूम का मिश्रण होता है।

5. Snikkidy कार्बनिक ग्रील्ड पनीर बेक्ड Puffs

1 कप: 140 कैलोरी, 8 ग्राम वसा (1 ग्राम संतृप्त वसा), 240 मिलीग्राम सोडियम, 15 ग्राम कार्बोस (0 ग्राम फाइबर, 1 ग्राम चीनी), 3 जी प्रोटीन

वे टेटर टट्टियों की तरह दिखते हैं लेकिन एक ग्रील्ड चेडर पनीर सैंडविच की तरह स्वाद। कार्बनिक अवयवों और हाइड्रोजनीकृत तेलों के बिना बनाया गया।

कुकीज़

दान Engongoro / यह खाओ, वह नहीं!

1. मंक पैक प्रोटीन कुकी, नारियल व्हाइट चॉकलेट मैकडामिया

1 कुकी: 360 कैलोरी, 20 ग्राम वसा (6 ग्राम संतृप्त वसा), 1 9 0 मिलीग्राम सोडियम, 32 ग्राम कार्बोस (6 ग्राम फाइबर, 18 ग्राम चीनी), 18 ग्राम प्रोटीन

हम प्रोटीन (18 ग्राम) और फाइबर (6 ग्राम) की प्रशंसा करते हैं, निर्माता इन व्यवहारों में फंस गए हैं, लेकिन सावधान रहें कि सेवा का आकार केवल आधा कुकी है।

2. चिप्स अहो! चंकी

1 कुकी: 80 कैलोरी, 4 जी वसा (1.5 ग्राम संतृप्त वसा), 55 मिलीग्राम सोडियम, 10 ग्राम कार्बोस (0 ग्राम फाइबर, 5 ग्राम चीनी), <1 जी प्रोटीन

यदि आप 1-टुकड़े की सेवा करने के लिए चिपक सकते हैं, तो आप केवल 80 कैलोरी, 4 ग्राम वसा, और आश्चर्यजनक रूप से न्यूनतम मात्रा में चीनी के लिए एक वास्तविक चॉकलेट चिप कुकी उपचार का आनंद लेंगे।

3. सरल मिल्स स्वाभाविक रूप से ग्लूटेन-फ्री टोस्टेड पेकान कुरकुरे कुकीज़

3 कुकीज़: 120 कैलोरी, 7 जी वसा (4 जी संतृप्त वसा), 110 मिलीग्राम सोडियम, 13 ग्राम कार्बोस (<1 ग्राम फाइबर, 4 ग्राम चीनी), 1 जी प्रोटीन

प्रति संतुष्टि वाली केवल 4 ग्राम शर्करा युक्त संतोषजनक कुकी ढूंढना बहुत अच्छा है। और आप तीन खाने के लिए मिलता है!

4. श्रीमती थिनस्टर की कुकी थिन्स-नारियल चिप

5 कुकीज़: 150 कैलोरी, 10 ग्राम वसा (7 ग्राम संतृप्त वसा), 65 मिलीग्राम सोडियम, 16 ग्राम कार्बोस (1 ग्राम फाइबर, 10 ग्राम चीनी), 1 जी प्रोटीन

ये कुकीज़ खतरनाक रूप से स्वादिष्ट हैं। उनकी पतलीपन को मूर्ख मत बनो। पांच कुकीज़ में 11 ग्राम चीनी होती है। तो एक सेवारत से ज्यादा मत खाओ।

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    यह आश्चर्यजनक फल नया दूध वैकल्पिक है

    हम जानते हैं कि आप क्या सोच रहे हैं: कैसे वे केले से दूध निकालते हैं ?! खैर, संक्षिप्त जवाब है: वे नहीं करते हैं। केला चिकनी-एस्क्यू उत्पाद के वाणिज्यिक उत्पादक पानी प्यूरी को पानी, सोयामिल, चीनी, जई का आटा और ठंडा दबाए हुए फ्लेक्स के बीज के साथ जोड़कर ऐसा करते हैं। मिश्रण तब विटामिन के एक मेजबान के साथ मजबूत है। बनानवेव बनानमिल्क के सिर्फ एक कप में ओमेगा -3 एस, दिन के विटामिन डी और बी 12 का 25 प्रतिशत, दैनिक अनुशंसित विटामिन ई का 50 प्रतिशत और दिन की हड्डी के निर्माण कैल्शियम का 30 प्रतिशत है, जो कि आप ' डी पारंपरिक दूध के कप में मिलते हैं। लेकिन जहां गाय का दूध वास्तव में गाय की विविधता स
  • किराने का सामान: ग्रैब-एंड-गो प्रोटीन हिलाता है

    ग्रैब-एंड-गो प्रोटीन हिलाता है

    इसे खाएं, यह नहीं! वजन घटाने के लिए सबसे अच्छी तरह से चिकनी है- और उन व्यस्त दिनों के लिए इन हथियार-और-जाने वाली बोतलों में से एक को छीन लेना। प्रोटीन आपको आगे बढ़ने वाली लंबी सूची के लिए ईंधन और केंद्रित रखेगा। वे 200 कैलोरी के तहत सभी घड़ी, कम से कम 10 ग्राम प्रोटीन के साथ पैक कर रहे हैं और 18 ग्राम से अधिक चीनी नहीं है। इसे पीओ! तो स्वादिष्ट बादाम प्लस अनस्यूटेड बादाम दूध, 16 फ्लो ओज कैलोरी 80 मोटी 4 जी संतृप्त वसा 0 जी कार्बोहाइड्रेट 2 जी चीनी 0 जी प्रोटीन 10 ग्राम नियमित बादाम दूध और प्रोटीन शेक के बीच हाफवे, यह शाकाहारी-अनुकूल हाइब्रिड हमारी नई गुफाओं में से एक है। इसके प्रोटीन-पैक नामक घ
  • किराने का सामान: फूड्स के लिए 9 सर्वश्रेष्ठ उपहार वे सही खाएंगे

    फूड्स के लिए 9 सर्वश्रेष्ठ उपहार वे सही खाएंगे

    यदि आपके प्रियजनों के दिल उनके पेट के माध्यम से है, तो हम स्वादिष्ट उपहारों के मुकाबले छुट्टियों के मौसम का जश्न मनाने के बेहतर तरीके से नहीं सोच सकते हैं। अपनी छुट्टियों की खरीदारी को व्यवस्थित करने में मदद करने के लिए और सुनिश्चित करें कि आप अपनी अच्छी सूची में सभी के लिए सही उपहार चुनते हैं, हमने खाद्य पदार्थों के लिए कुछ बेहतरीन उपहारों को गोल किया है। हमारी शीर्ष चुनौतियां आपके खाने और पीने के उत्सवों को खुशी से बढ़ाने के लिए सुनिश्चित हैं-अपने स्वयं के पनीर बोर्ड को विशेषज्ञ स्तर के कॉकटेल क्राफ्टिंग से जोड़कर। चाहे आप अपने परिवार और दोस्तों के लिए या अपने लिए (हम निर्णय नहीं ले रहे हैं!)
  • किराने का सामान: 14 ऑन-द-गो केटो स्नैक्स जो वसा जलते हैं

    14 ऑन-द-गो केटो स्नैक्स जो वसा जलते हैं

    यदि आप पहले से ही केटो के आस-पास की सभी चर्चा नहीं सुन चुके हैं, तो अब प्रवृत्ति से परिचित होने का समय है। केटोजेनिक आहार, या केटो के लिए छोटा, उच्च वसा, मध्यम प्रोटीन, और सुपर-कार्ब खाद्य पदार्थ खाने के आसपास केंद्रित होता है ताकि आपका शरीर ऊर्जा के लिए ग्लूकोज की बजाय आपके वसा भंडार के माध्यम से जलने लगे। अनिवार्य रूप से, आप पनीर, बेकन और नारियल के तेल जैसे खाद्य पदार्थों से वसा का भार खाते हैं-और दुबला हो जाते हैं! (Psst: यह भी है कि कैसे Kourtney Kardashian और हैले बेरी ट्रिम और toned रहते हैं।) हालांकि, जितना आसान हो सकता है, आपके शरीर को केटोसिस में रखने की कुंजी लगातार अपने भोजन को फैटी
  • किराने का सामान: 7 100 कैलोरी के तहत स्नैक्स भरना

    7 100 कैलोरी के तहत स्नैक्स भरना

    हां, किराने की दुकान उच्च कैलोरी खाद्य पदार्थों का एक खनन क्षेत्र है, लेकिन हमारी सहायता से आपको यह मिल गया है। आप पहले से ही लेबल और फिर से ढके हुए खाद्य पदार्थों को स्कैन कर रहे हैं जो आपकी आवश्यकताओं को मापते नहीं हैं, लेकिन हम्स और प्रीट्ज़ेल की एक सेवारत की 400-कैलोरी लागत आपको ऐसा महसूस कर रही है कि आपको केवल स्नैक्स समय पर सब्जियों पर भरोसा करना है । अपने बूटकैम्प वर्कआउट्स को समुद्र तट पर रिकॉर्ड समय में प्राप्त करने में मदद के लिए - बिना स्नैक बोरियत पीड़ित - हमें सबसे अधिक भरने वाले स्नैक्स मिलते हैं जो 100 कैलोरी में या नीचे वजन करते हैं। निश्चित रूप से, कटा हुआ veggies हमेशा स्वस्थ,
  • किराने का सामान: वजन घटाने के लिए 14 सर्वश्रेष्ठ ब्रांड नाम आइसक्रीम

    वजन घटाने के लिए 14 सर्वश्रेष्ठ ब्रांड नाम आइसक्रीम

    हम सभी जानते हैं कि मलाईदार इलाज बहुत अधिक आसान है, और जब आप समुद्र तट पर हैं तो बेन और जैरी से भरा पेट सबसे अच्छा दिखता नहीं है। कई लोगों के लिए, हालांकि, आइसक्रीम उन लोगों में से एक है जो भोजन के बिना नहीं रह सकते हैं, यही कारण है कि हमने आपके तेजी से वजन घटाने के प्रयासों की सहायता के लिए सबसे अच्छा जमे हुए व्यवहार ढूंढने के लिए तैयार किया है। वे सभी 150 कैलोरी या कम से कम सेवा में आते हैं और 6 ग्राम से अधिक संतृप्त वसा या 17 ग्राम चीनी नहीं होते हैं। कुछ संदर्भों के लिए, मीठे सामान के लगभग 25 ग्राम औसत जमे हुए व्यवहार औसत! चाहे आप चॉकलेट, वेनिला, या कुछ और अधिक शामिल हों, हमारे पास एक विकल्
  • किराने का सामान: यह मसाला आपके लिए किसी भी सोया सॉस से बेहतर तरीका है

    यह मसाला आपके लिए किसी भी सोया सॉस से बेहतर तरीका है

    आपको लगता है कि सोया सॉस के स्वाद के लिए ज्यादा खड़ा नहीं हो सकता है। मसाला अपने समृद्ध नमकीन स्वाद के लिए लोकप्रिय है, यहां तक ​​कि सबसे सरल भोजन (हैलो हलचल-तलना और सुशी) को बढ़ाता है, और यह पार करना मुश्किल है। लेकिन, पारंपरिक सोया सॉस के एक चम्मच को जानना हमारे दिन के सोडियम सेवन का लगभग 50 प्रतिशत केवल स्वीकार करने के लिए कुछ नहीं है। इसके बजाए, हमने एक स्वादिष्ट कम नमक विकल्प चुना है जो स्वाद को हम पसंद करते हैं: नारियल अमीनो। नारियल के अमीनो, घंटे का तारा, नारियल के फूलों और समुद्री नमक के रस से बने बोतलबंद तरल है। नमकीन-मीठा मसाला निश्चित रूप से आपके रडार पर होना चाहिए क्योंकि, शुरुआत कर
  • किराने का सामान: महिलाओं के लिए 13 सर्वश्रेष्ठ प्रोटीन बार्स

    महिलाओं के लिए 13 सर्वश्रेष्ठ प्रोटीन बार्स

    परम, नियॉन स्पैन्डेक्स, फ्रॉस्टेड होंठ चमक। जबकि ज्यादातर रुझान शैली से बाहर निकलने के लिए बाध्य हैं, वहीं एक खाद्य प्रवृत्ति है जो किसी भी समय कहीं भी नहीं जा रही है: प्रोटीन । हमारी बढ़ती फिटनेस- और कल्याण उन्मुख समाज में, प्रोटीन ने हॉलीवुड के अभिजात वर्ग की तुलना में उच्च सेलिब्रिटी की स्थिति प्राप्त की है। तो, सभी प्रचार क्यों? हम विज्ञान को खुद के लिए बोलने देंगे। उच्च प्रोटीन स्नैक्स का उपभोग मांसपेशियों को संरक्षित करने और निर्माण करने, पूर्णता की भावनाओं को बढ़ाने, भूख की भावनाओं को कम करने, और वजन घटाने को प्रोत्साहित करने में मदद कर सकता है। लेकिन प्रोटीन की सर्वव्यापीता के बावजूद, ह
  • किराने का सामान: 2017 यह खाओ, वह नहीं!  खाद्य पुरस्कार

    2017 यह खाओ, वह नहीं! खाद्य पुरस्कार

    आधुनिक अमेरिकी सुपरमार्केट इंद्रियों पर हमला है - उज्ज्वल रोशनी, रंग, संगीत, बोल्गेन्गी और सेगेरी और पिट बारबेक्यू। और, आह सुगंधित ताजा बेक्ड रोटी और पेस्ट्री, स्वाद झटके, और तुर्की खाना पकाने। किराने की दुकान पकाया-टू-ऑर्डर भोजन और गर्म बुफे सलाखों की विस्तृत पेशकश के साथ रेस्तरां बन गई है। और फिर आप जंगल में आते हैं, दुकान के आंतों, जहां एसिल्स को "स्वस्थ, " "प्राकृतिक" और "ग्लूटेन-फ्री" घोषित करने वाले बक्से, डिब्बे और बोतलों के साथ उच्च ढेर किया जाता है। यदि आप सभी पोषण लेबल पढ़ते हैं सर्वोत्तम विकल्प बनाने के लिए भोजन का विश्लेषण करने के लिए, आप तीन घंटे खरीदा

संपादक की पसंद

सोडा का क्या हो सकता है यह आपके शरीर को करता है

अपने साप्ताहिक धोखे के भोजन के साथ कोक का एक कप ऑर्डर करना हानिकारक प्रतीत हो सकता है, लेकिन यदि आप अपना वज़न बनाए रखना चाहते हैं तो आप अपनी पसंद की प्यास क्वेंचर पर पुनर्विचार करना चाहेंगे। जबकि आप अनुमान लगाएंगे कि एक दिन सोडा की एक सेवारत उपभोग करने से समय के साथ वजन बढ़ने में योगदान मिलेगा, क्या आप एक हफ्ते में केवल एक मापने के बारे में एक ही धारणा बना सकते हैं? क्योंकि हार्वर्ड शोधकर्ताओं ने एक प्रबुद्ध नए अध्ययन में पाया है। दो वर्षों तक, शोधकर्ताओं ने ट्रैक किया और विश्लेषण किया कि कितना सोडा (नियमित और आहार किस्मों दोनों) 11, 218 मेक्सिकन महिलाओं ने खाया और यह कैसे उनके वजन और कमर परिधि