21 ग्रिल व्यंजन जो बर्गर नहीं हैं



हर कोई एक अच्छा ओल 'फैशन, सभी अमेरिकी बार्बेक्यू प्यार करता है। कुछ खाद्य और पेय पदार्थों के मुकाबले दोस्तों और परिवार को एक साथ लाने का बेहतर तरीका क्या है? हालांकि, पारंपरिक हैम्बर्गर और गर्म कुत्ते कॉम्बो हमारी कमर की धमकी देते हैं- और, स्पष्ट रूप से, यह पुराना हो रहा है! इसलिए, हमने व्यंजनों की एक सूची संकलित की है जो आपके अगले बीबीक्यू को हिलाकर रखती हैं और गर्मियों के महीनों के दौरान आपको पतली रहने में मदद करती हैं। हम आपको ग्रील्ड ऐप से लेकर मेन तक और यहां तक ​​कि ग्रील्ड मिठाई के सब कुछ के माध्यम से भी चलेंगे, जिनमें से सभी आपकी अगली पार्टी को बीबीक्यू सीजन की हाइलाइट करने के लिए सुनिश्चित हैं। और यदि आप या आपका परिवार बर्गर के लिए लालसा को हिला नहीं सकता है, तो इन 40 लोकप्रिय बर्गर-रैंकिंग को खोजना सुनिश्चित करें! इससे पहले कि आप एक और पैटी फिर से खाएं!

ऐपेटाइज़र


1

ग्रील्ड Guacamole

सेवा करता है: 4
पोषण: 332 कैलोरी, 30.7 ग्राम वसा (6.4 ग्राम संतृप्त वसा), 12 मिलीग्राम सोडियम, 16.7 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 11.1 ग्राम फाइबर, 2.0 ग्राम शर्करा, 3.4 ग्राम प्रोटीन

Guacamole एक प्रशंसक पसंदीदा है, और यह एक स्वस्थ चिप के साथ जोड़ा जब एक आदर्श, पौष्टिक ऐपेटाइज़र बनाता है। इस ग्रीष्मकाल में अपने एवाकाडोस को पहले फेंकने से पहले अपने गर्मी में एक आश्चर्यजनक मोड़ जोड़ें। यह आपके सभी मेहमानों के लिए एक शानदार स्वाद बड आश्चर्य है।

दो मटर और उनके पॉड से नुस्खा प्राप्त करें

ग्रील्ड तरबूज Feta सलाद

सेवा करता है: 4
पोषण: 9 2 कैलोरी, 2.2 जी वसा (1.5 ग्राम संतृप्त वसा), 108 मिलीग्राम सोडियम, 18.0 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 1.2 ग्राम फाइबर, 14.3 ग्राम शर्करा, 2.4 ग्राम प्रोटीन

वे कहते हैं प्रेजेंटेशन सबकुछ है। इन हल्के काटने में आपके बीबीक्यू में रंग और स्वाद दोनों लाने के लिए feta के साथ छिड़के हुए grilled तरबूज सुविधा है!

Amourfoud से नुस्खा प्राप्त करें

ग्रील्ड Chipotle नींबू मीठे आलू फ्राइज़

सेवा करता है: 2
पोषण: 114 कैलोरी, 2.6 जी वसा (0 जी संतृप्त वसा), 121 मिलीग्राम सोडियम, 22.7 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 3.0 जी फाइबर, 6.9 ग्राम शर्करा, 2.1 जी प्रोटीन

हैमबर्गर और गर्म कुत्तों की तरह, फ्रेंच फ्राइज़ एक और प्रतिष्ठित अमेरिकी भोजन हैं। लेकिन उनकी उच्च वसा और सोडियम सामग्री उन्हें स्वस्थ आहार के लिए प्रतिकूल बनाती है। यह नुस्खा मीठे आलू और ग्रिल के लिए फ्रायर के लिए आलू को स्वैप करके फ्राइज़ पर एक पतला मोड़ प्रदान करता है।

मूंगफली का मक्खन और मिर्च से नुस्खा प्राप्त करें

ग्रील्ड स्कैलप Butternut Skewers

काम करता है: 6
पोषण: 176 कैलोरी, 5.5 ग्राम वसा (2.1 ग्राम संतृप्त वसा), 204 मिलीग्राम सोडियम, 9.9 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 1.0 जी फाइबर, 2.5 ग्राम शर्करा, 21.5 ग्राम प्रोटीन

ग्रीष्मकालीन समुद्री भोजन का मतलब है, और यह नुस्खा आपके स्वस्थ समुद्री खाने के फिक्स के लिए अमीर बटरनेट के साथ ताजा, रसदार स्कैलप्स जोड़ता है। Butternut इस नुस्खा में शो चुराता है, तालिका में फाइबर के उच्च स्तर (हृदय स्वास्थ्य के लिए आवश्यक), पोटेशियम (हड्डी के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक), और विटामिन बी 6 (प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए आवश्यक) लाने के लिए।

कुक द स्टोरी से नुस्खा प्राप्त करें

ग्रील्ड ज़ुचिनी रोल-अप

सेवा करता है: 4
पोषण: 125 कैलोरी, 4.7 ग्राम वसा (2.0 ग्राम संतृप्त वसा), 200 मिलीग्राम सोडियम, 7.2 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 2.4 जी फाइबर, 2.9 ग्राम शर्करा, 14.0 ग्राम प्रोटीन

इस उंगली के भोजन के साथ इस गर्मी में अपने सभी अमेरिकी बीबीक्यू में एक भूमध्यसागरीय भड़काना लाएं। नुस्खा चिकन, feta, और हमस के साथ ग्रील्ड उबचिनी को जोड़ता है - वजन घटाने के लिए 50 सर्वश्रेष्ठ स्नैक्स में से एक - पौष्टिक, स्वादिष्ट प्री-भोजन स्नैक्स के लिए।

लीन ग्रीन बीन से नुस्खा प्राप्त करें

ग्रील्ड पोलेंटा काटने

सेवा करता है: 10
पोषण: 206 कैलोरी, 8.0 जी वसा (2.1 जी संतृप्त वसा), 287 मिलीग्राम सोडियम, 30.1 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 2.9 जी फाइबर, 2.8 ग्राम शर्करा, 4.4 जी प्रोटीन

संतृप्त वसा में कम लेकिन फाइबर में उच्च, पोलेंटा एक स्वादिष्ट ऐपेटाइज़र के लिए एक उत्कृष्ट ग्रिल बेस बनाता है। भुना हुआ लाल मिर्च और थाइम युक्त ग्रील्ड पोलेंटा के बिस्तर पर फैला हुआ, ये काटने से आपके मेहमानों को डिनरटाइम तक खुश रखना सुनिश्चित होता है।

एक सुंदर प्लेट से नुस्खा प्राप्त करें

ग्रील्ड रोमेन सलाद

सेवा करता है: 4
पोषण: 268 कैलोरी, 10.9 ग्राम वसा (1.6 ग्राम संतृप्त वसा), 94 मिलीग्राम सोडियम, 43.3 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 2.0 जी फाइबर, 1 9 .2 ग्राम शर्करा, 1.8 ग्राम प्रोटीन

क्या तुमने सुना नहीं है? ग्रील्ड ग्रीन्स इस वर्ष सभी क्रोध हैं! ग्रिल पर अपने हिरन फेंकने से उन महत्वपूर्ण पोषक तत्वों को संरक्षित करने में मदद मिलेगी और आपके बीबीक्यू को अगले स्तर पर ले जाने के लिए अतिरिक्त स्वाद पंच जोड़ दिया जाएगा। मकई और मसालेदार shallots के साथ ग्रील्ड रोमेन के लिए इस नुस्खा का प्रयास करें।

हीथ क्रिस्टो से नुस्खा प्राप्त करें

मेन्स


8

साल्सा वर्दे के साथ ग्रील्ड टूना स्काईवर

सेवा करता है: 4
पोषण: 545 कैलोरी, 34.7 ग्राम वसा (5.9 ग्राम संतृप्त वसा), 936 मिलीग्राम सोडियम, 10.2 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 3.8 ग्राम फाइबर, 4.0 जी शर्करा, 33.8 ग्राम प्रोटीन

लाल, सफेद ... और हरा? साल्सा वर्दे के साथ यह ग्रील्ड ट्यूना रेसिपी आपके बारबेक्यू को मसाला देने का एक शानदार तरीका है। इसके अलावा, यह ट्यूना उन स्वस्थ वसा में छींकने का एक स्वादिष्ट तरीका है जो आपके आहार के लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं।

Laylita से नुस्खा प्राप्त करें

ग्रील्ड पालेओ पिज्जा

सेवा करता है: 2
पोषण: 3 9 2 कैलोरी, 4.5 ग्राम वसा (1.4 ग्राम संतृप्त वसा), 144 मिलीग्राम सोडियम, 79.7 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 1.1 ग्राम फाइबर, 2.9 ग्राम शर्करा, 7.3 ग्राम प्रोटीन (टॉपिंग्स सहित) **

अरे हाँ। आपने सही सुना पिज़्ज़ा! इस पिज्जा बेस में स्वस्थ पिज्जा आटा विकल्प के लिए नारियल का आटा और टैपिओका स्टार्च होता है। आटे को सीधे ग्रिल पर टॉस करें और अपने मेहमानों को एक मजेदार, इंटरैक्टिव भोजन के लिए अपनी टॉपिंग चुनने दें।

दुष्ट स्पुतुला से नुस्खा प्राप्त करें

नींबू गोभी के साथ ग्रील्ड मछली टैकोस

काम करता है: 6
पोषण: 302 कैलोरी, 17.7 ग्राम वसा (3.8 ग्राम संतृप्त वसा), 131 मिलीग्राम सोडियम, 20.8 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 6.0 जी फाइबर, 2.7 ग्राम शर्करा, 17.7 ग्राम प्रोटीन

मछली टैको एक खाना पकाने पसंदीदा हैं। अधिकांश मेनू, हालांकि, तला हुआ मछली और भारी आटा tortillas सुविधा। एक हल्का, कम फैटी विकल्प के लिए, यह नुस्खा आपकी मछली को भरने, मकई टोरिलस में लपेटने और टेंगी नींबू गोभी के टुकड़े के साथ जोड़कर पेश करता है।

पाक कला क्लासी से नुस्खा प्राप्त करें

ग्रील्ड टोफू टैकोस

सेवा करता है: 3
पोषण: 304 कैलोरी, 21.8 ग्राम वसा (3.6 ग्राम संतृप्त वसा), 83 मिलीग्राम सोडियम, 17.6 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 3.8 ग्राम फाइबर, 2.7 ग्राम शर्करा, 15.5 ग्राम प्रोटीन

शाकाहारियों की चिंता मत करो, हम आपके बारे में नहीं भूल गए। टॉफू ग्रिल पर बहुत अच्छा काम करता है और मकई टोरिला में भी अद्भुत स्वाद लेता है!

प्यार और नींबू से नुस्खा प्राप्त करें

ग्रील्ड बफेलो चिकन सलाद लपेटें

सेवा करता है: 4
पोषण: 355 कैलोरी, 15.0 ग्राम वसा (2.1 जी संतृप्त वसा), 641 मिलीग्राम सोडियम, 13.0 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 5.4 जी फाइबर, 3.9 जी शर्करा, 44 ग्राम प्रोटीन

आपको सचमुच इस नुस्खा से बाहर निकलना होगा। मसालेदार भोजन आपके चयापचय को तेज करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक हैं। ये मसालेदार भैंस चिकन सलाद लपेटें एक कम कार्ब ग्रिल विकल्प प्रदान करते हैं जो आपके चयापचय को आग पर सेट करेगा!

आनंददायक स्वस्थ भोजन से नुस्खा प्राप्त करें

ग्रील्ड मोरक्कन मीटबॉल

सेवा करता है: 4
पोषण: 303 कैलोरी, 12.5 ग्राम वसा (3.5 ग्राम संतृप्त वसा), 742 मिलीग्राम सोडियम, 8.1 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 0.7 जी फाइबर, 0.7 ग्राम शर्करा, 37.5 ग्राम प्रोटीन

यहां तक ​​कि अगर हम हैम्बर्गर से थक गए हैं, तो हमें यह स्वीकार करना होगा: मांस के बिना बीबीक्यू पूरी नहीं हैं। कुछ मांस की सेवा करने के लिए एक रचनात्मक तरीके के लिए, इन मसालेदार मीटबॉल को दुबला जमीन गोमांस और कम वसा वाले दही सॉस के साथ आज़माएं।

एक बार शेफ पर एक बार से नुस्खा प्राप्त करें

Chipotle ऑरेंज चिकन

सेवा करता है: 4
पोषण: 438 कैलोरी, 14.9 जी वसा (2.6 जी संतृप्त वसा), 677 मिलीग्राम सोडियम, 26.6 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 5.8 ग्राम फाइबर, 23.5 ग्राम शर्करा, 4 9 .0 जी प्रोटीन

यह चिकन क्लासिक ग्रील्ड चिकन पर एक मीठा और मसालेदार स्पिन डालता है। लेकिन उन अतिरिक्त चीनी कैलोरी के बारे में चिंता मत करो। इस नुस्खा में पकवान में स्वाद जोड़ने के लिए एग्वेव अमृत और शहद जैसे स्वस्थ मिठाई की मांग की जाती है।

Elana के पैंट्री से नुस्खा प्राप्त करें

डेसर्ट


15

शहद वेनिला जमे हुए दही के साथ ग्रील्ड पीच

सेवा करता है: 4
पोषण: 186 कैलोरी, 7.0 जी वसा (3.2 जी संतृप्त वसा), 84 मिलीग्राम सोडियम, 34.2 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 2.9 जी फाइबर, 28.0 ग्राम शर्करा, 9.6 ग्राम प्रोटीन

गर्मी आड़ू के लिए मौसम है। यह आपके डेसर्ट ग्रिल करने का मौसम भी है। ग्रीक जमे हुए दही के साथ कम शक्कर, कम वसा वाले मिठाई के लिए इस ग्रील्ड आड़ू नुस्खा का प्रयास करें!

Ciao Chow Bambina से नुस्खा प्राप्त करें

डार्क चॉकलेट ग्रील्ड ज़ुचिनी रोटी

काम करता है: 6
पोषण: 323 कैलोरी, 5.9 ग्राम वसा (3.9 ग्राम संतृप्त वसा), 243 मिलीग्राम सोडियम, 57.0 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 2.0 जी फाइबर, 21.3 ग्राम शर्करा, 9.9 ग्राम प्रोटीन

रोटी पोषण की दुनिया में एक बुरा प्रतिनिधि हो जाता है, लेकिन पूरे गेहूं के आटे और मेपल सिरप से बने मिठाई की रोटी आपको अपराध मुक्त करने में मदद करती है। इसके अलावा, यह अंधेरे चॉकलेट में सूख गया है-जो हमारे 50 सर्वश्रेष्ठ वजन घटाने युक्तियों की सूची बनाता है।

एमी के स्वस्थ बेकिंग से नुस्खा प्राप्त करें

नारियल हनी डुबकी के साथ ग्रील्ड फलों केबैब्स

सेवा करता है: 4
पोषण: 172 कैलोरी, 3.2 जी वसा (2.4 जी संतृप्त वसा), 30 मिलीग्राम सोडियम, 28.8 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 2.8 ग्राम फाइबर, 25.4 ग्राम शर्करा, 9.5 ग्राम प्रोटीन

केबैब्स सिर्फ मांस के लिए नहीं हैं! एक हल्के और पौष्टिक मिठाई के लिए, अपनी पसंद के फल को कम करें और इसे बीबीक्यू पर रखें। आपके मेहमान जिस तरह से फलों को अपने पूरे जीवन में खा रहे हैं, वह ब्रांड-नए स्वाद को पसंद करेंगे!

सुंदर हैंडी गर्ल से नुस्खा प्राप्त करें

स्वस्थ कैम्पफायर केले की नावें

सेवा करता है: 4
पोषण: 187 कैलोरी, 6.9 ग्राम वसा (3.1 ग्राम संतृप्त वसा), 583 मिलीग्राम सोडियम, 33.0 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 3.7 ग्राम फाइबर, 18.7 ग्राम शर्करा, 2.5 ग्राम प्रोटीन

केले की नाव कमर की कम ज्ञात बहन हैं। क्लासिक कैम्पफायर मिठाई पर यह मोड़ अंधेरे चॉकलेट और नारियल के लिए मार्शमलो के लिए चॉकलेट स्वैप करता है, सब स्वाद बलिदान के बिना!

पोषण स्ट्रिप से नुस्खा प्राप्त करें

दालचीनी बूंदा बांदी के साथ ग्रील्ड नाशपाती

सेवा करता है: 4
पोषण: 186 कैलोरी, 6.4 ग्राम वसा (1.5 ग्राम संतृप्त वसा), 61 मिलीग्राम सोडियम, 34.9 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 6.5 ग्राम फाइबर, 24.2 ग्राम शर्करा, 1.4 ग्राम प्रोटीन

आड़ू की तरह, एक और लोकप्रिय ग्रील्ड फल आइटम नाशपाती है। दालचीनी के साथ बढ़ी - एक मसाला चयापचय को बढ़ावा देने के लिए साबित हुआ- यह मिठाई आपके बीबीक्यू को समाप्त करने का एक शानदार तरीका है।

पहाड़ियों में एक घर से नुस्खा प्राप्त करें

पालेओ ग्रील्ड चेरी कुरकुरा

सेवा करता है: 4
पोषण: 415 कैलोरी, 11.6 ग्राम वसा (7.2 ग्राम संतृप्त वसा), 74 मिलीग्राम सोडियम, 75.8 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 2.4 जी फाइबर, 17.6 ग्राम शर्करा, 3.5 ग्राम प्रोटीन

क्या आपको पता था कि पाई को ग्रिल पर बनाया जा सकता है? अब तुम करो। यह चेरी कुरकुरा आपकी दादी की तरह स्वाद करता है लेकिन यह बादाम और नारियल के आटे से बना है, जो आपके बचपन के पसंदीदा के नए और बेहतर संस्करण की पेशकश करता है।

खाद्य विश्वास स्वास्थ्य से नुस्खा प्राप्त करें

ग्रील्ड स्ट्रॉबेरी शॉर्टकेक केबैब्स

काम करता है: 6
पोषण: 376 कैलोरी, 1 9 .6 जी वसा (6.0 जी संतृप्त वसा), 267 मिलीग्राम सोडियम, 48.7 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 1.2 ग्राम फाइबर, 2.4 ग्राम शर्करा, 3.4 ग्राम प्रोटीन

ठीक है, हम इसे स्वीकार करेंगे। स्ट्रॉबेरी शॉर्टकट सबसे स्वस्थ नहीं है, लेकिन यह एक क्लासिक अमेरिकी मिठाई है। इसके अलावा, छोटी खुराक में आपके दोषी सुखों में शामिल होना सेक्सी महिलाओं के रहस्यों में से एक है जो पतले रहने के लिए है। अंतिम बीबीक्यू मिठाई के लिए अमेरिका के पसंदीदा के इस आसान ग्रील्ड संस्करण को आजमाएं।

कैट की प्लेट से नुस्खा प्राप्त करें

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